40歳以上のウエイトト ..
944:無記無記名
20/07/30 17:17:56.63 jGVVjcZt.net
部分痩せなんてできないからな
腹回りの皮下脂肪が一番落としにくいから皮下脂肪が付き過ぎないように定期的に減量してる
筋量減らしたくないなら有酸素はやったとしても一回20分程度が良いらしい
山本義則が推奨してたのは2か月増量してから1か月減量する・・・の繰り返しで脂肪を乗せすぎるのを防ぐことができる
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