40歳以上のウエイトトレpart82

40歳以上のウエイトトレpart82 at MUSCLE

[前50を表示]
150:無記無記名
20/07/08 23:24:08.84 sfElVjvB.net
3セット全部追い込んでも
その都度重量を落とすディセンディングセットなら毎セット追い込んで10回3セットが可能だということに後から気がついたスマン
というか、自分が初心者だった頃はそれでやってたわ
追い込むならセット毎に重量下げると使われるモーターユニットが減るので非効率らしいとは後から知ったけど

151:無記無記名
20/07/09 00:38:11.06 E2fGjmrg.net
誰もディセンディングセットの話なんかしてない

152:無記無記名
20/07/09 00:48:25.89 E2fGjmrg.net
鈴木雅の1セット目の取り組み方
URLﾘﾝｸ(komutantan.hatenadiary.jp)
鈴木雅のセットの考え方
URLﾘﾝｸ(www.kussyblog.com)

153:無記無記名
20/07/09 01:00:32.69 DIrZLT4+.net
>>148
ヘビーデューティみたいな感じだな
その通りで1セット目からMAXでいくと残りのセットは文字通り捨てる事になる
鈴木はこれまでのメニューとは違う事をやって更なる成長を掴んだに過ぎない
初心者は真似しちゃダメ
ネットにいる頭弱い連中はやたらと上級者やトップ選手の真似をしたがるけど鏡見て何をすべきか考えた方がいい
どのスポーツにもそういう馬鹿がいるけど客観的にものを考えられない時点である意味才能はないし先が見えてるようなもの

154:無記無記名
20/07/09 03:28:44.58 nAhfWc2F.net
BIG3いくらずつ挙がるのか名前欄に書いてレスバしてほしいね

155:無記無記名
20/07/09 04:07:41.78 9DkWs3oF.net
ビッグ3とかブタしか興味示さないようなのどうでもいい

156:無記無記名
20/07/09 08:51:33 BHzXySXR.net
>>29
トレ1時間前におにぎり食ってみ

157:無記無記名
20/07/09 10:10:12.13 1wo+pmj+.net
趣味でやってる事だしぶっちゃけ好きなようにして良いんじゃね？
限界がどうのこうのってみんな何でそんなにお仕着せがましいのさ？

158:無記無記名
20/07/09 11:46:53.29 BXVHZB0T.net
細マッチョを目指してる初心者のおっさんですが、
現在ベンチプレスで65㎏×6回×3セットしてます
3セット目の6回は限界ってわけではありませんが
余裕というほどでもありません
このままもうしばらく続けた方が良いのか、
70㎏にして3回～×3セットにした方が良いのか、
如何でしょうか？
ちなみに体重は60㎏です

159:無記無記名
20/07/09 11:52:38.49 R2FwcHgT.net
2.5ずつ挙げるところから始めたら

160:無記無記名
20/07/09 11:56:33.45 BXVHZB0T.net
>>155
ジムにある重りの一番軽いのが一枚2.5㎏なので、左右二枚で5㎏アップするんですよね

161:無記無記名
20/07/09 12:02:20.83 W/D3yQVa.net
限界を超える方法ってないのかな？潰れてからすぐ再度続けてやるとかじゃなくて
そのセットをもっとやり続けたい。ハーフレップにして続けるとかも嫌だ。
できなくなったからやめるとかやってたら筋肉も筋力もつかんだろ？
人間の体は環境に適応するんだから限界を迎えてもそれを超えた負荷を与えないと成長しないと思う。

162:無記無記名
20/07/09 12:08:27.70 R2FwcHgT.net
>>156
1.25のペラペラのないの？
5キロアップは回数さがるね
5キロアップで3セットやってから、元ので2セットやったら

163:無記無記名
20/07/09 12:43:16.41 qitod0q+.net
>>154
なんで高重量低レップスでやってんだよ
もし高重量低レップスが望ましくない理由も分からないほどアホなら怪我しないうちにやめたほうがいい

164:無記無記名
20/07/09 12:46:28 R2FwcHgT.net
高重量？

165:無記無記名
20/07/09 13:26:56.94 JmFBWJ/c.net
>>151
そらベンチだけの場合だろうが。高重量から逃げる言い訳か？ｗ

166:無記無記名
20/07/09 14:01:18.20 0nXGqfMJ.net
>>154
65kgのまま回数増やして10回3セット目指せばいいのでは
MAX伸ばしたいなら重めの3レップ狙いもたまにやった方がいいと思うけど

167:無記無記名
20/07/09 15:21:23 FD2GnmF8.net
>>151
その偏見は笑止
まあいいや、ところでBIG3やらずに優先してる大事な種目って何？

つーかBIG3自体がどうのじゃなく、どっちの理論が正しいとかレスバマン沢山居るけど非力は語る資格ねえからなってことだろ
その力の分かりやすい指標がBIG3だからな

168:無記無記名
20/07/09 15:27:51 FD2GnmF8.net
まあ相手より説得力を出すために数字盛りだす奴居るだろうし自己申告する意味はあんまないかな

169:無記無記名
20/07/09 16:23:19.30 Es4FS1UI.net
こりゃパワーガイジだな

170:無記無記名
20/07/09 16:46:05.87 BXVHZB0T.net
>>158
ありがとうございます
 >>159
60㎏×10回×3セットが出来たので65㎏にあげてやってたわけです
重さで無理すると怪我しやすいってことですよね
 >>162
ありがとうございます
もうしばらく65㎏×3セットで続けて、極力あげる回数を増やせるように頑張ります

171:無記無記名
20/07/09 17:14:40.49 JmFBWJ/c.net
>>163
サイドレイズだけだろｗ察してさしあげろよｗ

172:無記無記名
20/07/09 18:04:27.55 cONFlDMG.net
>>163
ダンベルショルダープレス
懸垂
ベントロウ
ワンハンドロウ
バーベルカール
など
運動音痴の非力ほどBIG3とかやり込むでしょ
スポーツや格闘技の補強や機能面の向上のためにきたえてる人からしたら君ら雑魚すぎて話にならんよ

173:無記無記名
20/07/09 18:33:23.32 xN0g9jiV.net
>>163
ビッグ3とか頑張ってる奴こそ非力の代表じゃねーか（笑）
腕相撲とか弱すぎだろ（笑）
フィジカルもカスだしな
なんか色々履き違えすぎなんだよブタは

174:無記無記名
20/07/09 18:43:47.53 Br+83edw.net
なんでみんないつも喧嘩してるの？

175:無記無記名
20/07/09 19:27:34.61 TJv8skW7.net
スクワットが苦手なジジイどもがBIG3を否定w

176:無記無記名
20/07/09 19:28:42.33 TJv8skW7.net
腕相撲が指標だって、、、
マジで何才なのかよw

177:無記無記名
20/07/09 20:35:36 GG+u6zbe.net
指標なんじゃなくて腕相撲すら弱いって事だろ
一体何歳なんだよその読解力の低さは

178:無記無記名
20/07/09 21:50:57 TjXeSUU6.net
腕相撲なんか例に出すとこがキッズ脳っぽいけどな

179:無記無記名
20/07/09 23:36:41.86 KuaN59Ep.net
ライザップはダイエットジムだな
筋肉つけるためじゃねーや

180:無記無記名
20/07/10 00:45:03.57 X2e9qTIN.net
>>168
金メダリストとかbig3やりまくってるけどな
今日の大野将平のインスタ見たかよ
173cm73kgの身体でスクワット200キロやってるんだぜ

181:無記無記名
20/07/10 00:45:09.69 uAU+9Kw8.net
読解力？？
だったら日本語で書けやw

182:無記無記名
20/07/10 00:46:51.41 uAU+9Kw8.net
IDコロコロラクッペはここ来るなよ
誰にも好かれてないんだからw

183:無記無記名
20/07/10 00:50:23.33 UzcriAiG.net
>>168
バーベルカールがBig3の上位互換ってマジで言ってますか？

184:無記無記名
20/07/10 01:56:32.66 xeU2vsVQ.net
>>169
BIG3は分かりやすい指標、BIG3自体が重要とか言いてえんじゃねえよ文盲、うるせー議論ごっこしてるけど非力はそういうの参加する資格ないからな？って釘刺しただけなんだが
つーか安価先でもそう書いたよな、なんで論点ズラして反発してんの？
やっぱ図星突かれて怒りだした非力クンなんじゃねえの

185:無記無記名
20/07/10 02:04:35.09 xeU2vsVQ.net
あと君らって何のことだ？
残念、俺も筋肥大どうこうは興味なくそっちの目的だし、ワンハンドロウとバーベルでのカール以外やっているが
ベンチよりショルダー優先はまあ分かる
スクワットやデッドリフトよりワンハンドロウやカール優先でフィジカルねぇ…
スポーツマン気取りの設定ならそんなんよりクイックリフトとかケトルベルやってるとでも言っとけよ、透けてんだよ非力クンが
ま、何の種目がお大事でもいいけどさ、議論したいならその種目どれくらいできるとでも書いとけ
自分で言ってることが正しいかも分からない非力は、議論ごっこで延々とスレ埋めないでほしいね
そんだけ

186:無記無記名
20/07/10 05:39:19.12 3pfpPEt0.net
>>181
はいはいお前はすげえよ

これでいいだろ?

もう来るなよ

187:無記無記名
20/07/10 05:49:11.93 qrqMsc7u.net
ウ板で会話の成立してるレスバ見ると和むわw

188:無記無記名
20/07/10 06:27:16.65 BXD/bI9y.net
これで和むとか普段どんだけ荒れ果てた所にいるのかと

189:無記無記名
20/07/10 06:37:28.67 ENHF7Z61.net
>>181
どんだけ悔しがるんだよ

190:無記無記名
20/07/10 06:39:41.86 w+qVkZ6q.net
まあBIG3とか言ってる時点で雑魚かな

191:無記無記名
20/07/10 07:01:56.97 fEBUEfCZ.net
フィジカルトレーニングとウエイト

192:ってイコールでもないからねぇデッドやスクワットをやり込む必要性はほぼないしやってない選手は普通にいるウエイトしかやった事ないと>>181こういう恥ずかしい事言っちゃうようになる

193:無記無記名
20/07/10 07:29:28 rjhA0h+6.net
BIG3はバイラテラルで競技向けとは言えないからな、厳密に言うと
基礎の筋力向上にはいいけど今時BIG3が指標なんて言ってるバカ見た事ないぞ
筋トレしかした事ない人間の狭い世界の話をするなよ恥ずかしいから

だからビルダーやトレーニーが女にまで馬鹿にされる
使えないとか言われる始末
こんなのと一緒にされたらたまったもんじゃない

194:無記無記名
20/07/10 09:01:46.90 uOR3KAAM.net
>>179
うちの会社にいるゴリラは
バーベルカールばっかりやってる

195:無記無記名
20/07/10 10:42:06.34 0iycsE8I.net
大谷君ですらヘックスバーだけどデッドしてるのBIG3否定ねぇｗ
 >>169の腕相撲はマジウケるｗ
知り合いにクラシックベンチの上位ランカーいるけど
腕相撲は素人がやると腱痛めるからやるなて言ってたわ

196:無記無記名
20/07/10 11:27:45.78 MTZEepQW.net
もう大分戻ったかなと思い、レッグプレス120でやってみたら、
足がおかしくなるわ、足がつるわで大変な事に。

197:無記無記名
20/07/10 12:04:14.68 c9eI/3Ia.net
>>168
普通はビッグ3もやるし、アイソレーションでそこらの種目もやるし、両方やるだろ

198:無記無記名
20/07/10 12:08:19.23 qHDXAzn5.net
顔真っ赤にしてBIG3を否定されてもね

199:無記無記名
20/07/10 12:12:33.47 qHDXAzn5.net
>>188
BIG3だけじゃなくてトレーニング自体世間からすれば狭い世界なんだけど？
一般人はなんのためにそんなに鍛えてるの？としか言わないよ
こんなのと一緒にされたらって言ってるけど同じ穴の狢www

200:無記無記名
20/07/10 13:33:50.92 CDNnrzdV.net
スクデッド否定して機能面とか言って出した種目ぜ上半身だけで草

201:無記無記名
20/07/10 14:24:06.08 Ovn2h1/p.net
ビッグ3の論文がなんで多いかわかってないんだろう

202:無記無記名
20/07/10 15:48:25.84 xeU2vsVQ.net
>>185～>>188
まーた論点ズラしてBIG3ガーだのとわめき始める文盲が短時間にワラワラと…
非力は筋トレの理論を語るな、何度も繰り返すが趣旨はこれな
反論ないようで結構
BIG3より分かりやすい指標ってなんだ？ワンハンドロウ？あーむかーる？ウデズモウ？他に指標あるならそれでもいいが、つまるところは非力には議論する資格無しだ
ま、俺を非力認定してそれを罵るってことは、反論どころか賛同してるってことだよな、なら結構結構
非力は筋トレの理論を語ったり議論ごっこする資格なし
そういうこと
ここや質問スレはどんなヤツが書いてるか分からんからまだマシだが、非力なスレの住人同士で真顔で議論ごっこしてる連中とか居てホント笑えんからね

203:無記無記名
20/07/10 17:26:52.17 CeM0t5a+.net
でもたまにめちゃくちゃなフォームめちゃくちゃなセットの組み方してすげー強い人おるしね
強いのとその人がマトモな事を言っているかどうかは別問題

204:無記無記名
20/07/10 20:20:41.05 s8oNSjkS.net
120kgのデブですが懸垂を出来るようになるにはどうすれば良いですか？

205:無記無記名
20/07/10 20:21:07.16 Ovn2h1/p.net
減量

206:無記無記名
20/07/10 21:58:30.59 zbB0WMaq.net
>>168
アスリートはもちろん。ハリウッド俳優ですら体仕上げるのにBig3を取り入れてるのに
スポーツの補助？で挙げた種目がロウイング系ばかりで、しかもホリゾンタルロウま被ってますよw
綱引きでもしてんの？w

207:無記無記名
20/07/11 03:27:05 V8PFr1fp.net
ビッグ豚めちゃくちゃ発狂してて草
コンプレックス刺激された非力丸出しやん

208:無記無記名
20/07/11 04:34:37.85 +KnjPJFQ.net
>>202
チキンレッグはバーベルカールだけやっとけよwww

209:無記無記名
20/07/11 08:09:47.57 fesjL2kj.net
>>202
でかい豚は食べごたえがあるし栄養たーっぷり

210:無記無記名
20/07/11 10:20:55 YSNeBFNu.net
>>199
足着く高さの鉄棒で懸垂しなよ

211:無記無記名
20/07/11 13:45:31 mKIiYjuc.net
デッドリフトはおおよそ背中を鍛えると思っていいよね
ストレッチかからないから等々デッド否定する人が多いと思う

212:無記無記名
20/07/11 14:25:08.61 2GMiU2ng.net
DLはファーストプルでハム尻、セカンドプルで背中

213:無記無記名
20/07/11 14:25:52.36 2GMiU2ng.net
ファーストプルでも収縮してるから、そこから背中もいけるな

214:無記無記名
20/07/11 14:26:26.46 r9AlDO77.net
>>170
ジジイ VS キッズ

215:無記無記名
20/07/11 16:52:15 r391tlbV.net
デットよくやるな
腰によく無さそう

216:無記無記名
20/07/11 17:11:11.07 MyZT5nU4.net
新型コロナ感染拡大の第二波ですかなぁ？
このところの東京都、全国の感染者数増加にビックリですぞぉ～（苦笑）。
さてさて、暑い、蒸し暑いですなぁ（苦笑）。
そろそろ半屋外ガレージの宅トレに限界を感じております。
しかしながら、行きつけの公営ジムは厳しい制限が課せられ、冒頭のように第二波襲来の様相。
エアコンが効く室内にトレーニング場を移したいところですが、床への衝撃が大きいクイックリフトをやるので難しい。
2.2mのオリンピックシャフトを使うトレがメインだから8畳くらいの部屋も必要です。
屋内への引っ越しは、困難ですねぇ（苦笑）。
取り合えず、昨晩は3.5時間を掛けて宅トレをやりました。
蒸し暑さにインターバルを長めに取ったことで19時半から23時までのダラダラトレーニングです（笑）。
現在、上腕、背中、胸、三角筋の筋肉痛がきておりますよぉ。
胸に効いてないと思いましたが、午後になって微弱な筋肉痛が来ました。
90Kg×10発を目指したベンチプレスだったけど、90Kg×9発にとどまりました。
きっと暑さのせいでしょう（笑）。　
　

217:無記無記名
20/07/11 17:20:24.49 MyZT5nU4.net
かれこれ、3月初旬から自宅ガレージでトレーニングを続けています。
ざっと4ヶ月半も宅トレです（苦笑）。
蒸し暑さ以外、ジムと同様のトレーニングをやれるので概ね満足。
6月下旬から10月初旬までの高温多湿期間、約3ヶ月半を除けば、問題なくウエイトトレーニングをやれるでしょう。
3.11のあと、2013年から2014年に掛けて整備した宅トレ場でした。
ジムが閉鎖されたり、交通網寸断で外出が厳しい災害時を想定した宅トレ場整備です。
仕事の繁忙、ちょっとした災害（台風や大雪）、長期連休に利用していましたが、新型コロナウィルス騒動に大活躍でしたねぇ。
そこそこの出費を伴った宅トレ場でしたが、すでに充分に元を取れたのでしょう（笑）。
猛暑の夏季を別にして、秋以降に再び大活躍する筈です。
　

218:無記無記名
20/07/11 17:26:45.88 MyZT5nU4.net
4ヶ月半も会っていない、ジムの常連仲間たちが気になります。
私のことは、死亡説とか病気説が流れていそうですねぇ（苦笑）。
皆さん、ウエイトトレーニングをやってるのだろうか？
　

219:無記無記名
20/07/11 18:31:32.28 3bTdj3kl.net
かまってもらおうと必死だな
だれもおまえなんかかまわないよ

220:無記無記名
20/07/11 18:36:11.92 fkZZUFNM.net
>>214
分かったからお前も無視しろ
スルースキル上げとけ

221:無記無記名
20/07/11 19:36:58.72 KIpcAoLz.net
黒虎緑、いなくなるときは示し合わせたかのように一斉にいなくなるんだよねえ
不思議だねえ

222:無記無記名
20/07/11 20:08:06.28 UVFnavs2.net
>>210
いつもドキドキしてる(´･ω･`)

223:無記無記名
20/07/11 21:41:02.26 Wx8M7zjt.net
忙しくてウエイト出来なくなりコロナ禍で時差出勤になったので3年ぶりにウエイト再開しました。
で、デッドリフトなんですが以前のMAXの半分から始めたんですが、どうも以前に比べ胸腰筋の中部～低位置が張る気がします。
腹圧かけて背中固めてファーストは足で押し出してるんですが背中が反ってるor腰が弱ってる、そこら辺が原因でしょうか？

224:無記無記名
20/07/11 23:50:30.22 BKoabHXD.net
みんなこの年齢になると血流が悪くなって回復がおそだろう？
血流改善のためにジョギングやってもその疲労が蓄積されて困ってしまうわい

225:無記無記名
20/07/12 06:46:43 i4gcndrx.net
>>218
胸腰筋？

226:無記無記名
20/07/12 08:40:15.08 MQOwFLj0.net
スクワットで立てなくなるまでやってる人って
どこか別スレいった？

227:無記無記名
20/07/12 10:16:33.57 nbJzdNA+.net
みんな自分が目指してるマッチョの写真を部屋に貼ってたりとか
スマホに入れてたりするよね
あれ大事だっていうじゃん

228:無記無記名
20/07/12 10:23:07.14 1zHzw0zt.net
どうでもいいけど
最近何でもHIITってつければ良い
みたいな運動系記事増えたね
一番びっくりしたのは
HIITヨガ！！！………は？

229:無記無記名
20/07/12 11:03:11.46 lpMMfc1k.net
>>218
腸腰筋が硬くなってるんだろ

230:無記無記名
20/07/12 11:15:51.98 EqvwQIHZ.net
HIITやってる動画ではスマートウォッチすらつけてない
滝汗だの地獄トレだのどうでもいいから心拍数出してみろっての

231:無記無記名
20/07/12 14:49:45.56 HTaCrW2u.net
HIITをよく分かってない指導者が
HIITを分かってない人々を釣ってるようにしかみえない。
ただのサーキットやんけってのがほとんどやな

232:無記無記名
20/07/12 14:55:09.20 owVJrzsE.net
この年になると以前はバルクを目指してたのに自分には無理だと悟って
機能性のある筋肉だとかカットだとかに逃げるようになるよね？年齢も言い訳にしやすくなるし。

233:無記無記名
20/07/12 15:14:38.91 u4ciqPNa.net
呼んだ？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

234:無記無記名
20/07/12 16:16:36.17 DdxetrSw.net
>>227
俺はそういうのは一切しないしステロイドも使わない
ひたすら自分の目指す身体を造ることだけを考えてる
ただ・・・
20-30代の肥大スピードを目の当たりにすると多少愚痴りたくなることはある
ステロイド入れたろか！？と思うこともなくはない
筋肥大の速度は年齢差ももちろんあるし個人差も大きい
なので他人と比較してどうこう言ってもしかたないことなんだが
それでも自分の倍近いペースで肥大する様を見せつけられると
そら色々と考えちゃうわさ
相手の方がトレボリューム少なかったりしたらなおさら
年齢差で3割くらい肥大スピードが落ちるのは分かる
でも倍はないわ、倍は
徒歩で自転車おっかけてる気分だ

235:無記無記名
20/07/12 18:33:34.24 UI98ct3V.net
>>227
言い訳も何も事実だからな
20代なら1～2ヶ月で作れた身体を今は6～8ヶ月かかるという雑魚っぷり
最初は信じられなかったけど何をやっても大して発達しない、これか現実
20代のときはプロテインすら必要ないと思ってたけど今は必須（笑）

236:無記無記名
20/07/12 19:21:53.32 sMpMOI0G.net
そんな急成長してるのは年齢じゃなくビギナーとユーザーだから
でも回復はしなくなるねえ

237:無記無記名
20/07/12 20:42:07.12 YIHI5h70.net
男性ホルモンが出にくくなるし、老衰で筋肉は減っていく
40代のボディビルダーはすごいよ

238:無記無記名
20/07/13 19:27:20.47 N/AHegUR.net
何か嘘っぽいんだよなー、言い訳にしか聞こえない。
年齢重ねて、疲労が抜けにくい、関節が痛い事は増えたけど、顕著に身体の発達速度が落ちたとは思えない。
むしろ体質が変わったから、脂肪も付きやすいけど筋肉も付きやすくなった。さらに最大筋力も若い時より伸びがいい。

239:無記無記名
20/07/13 19:41:23.63 G8mHo3Ek.net
>>233
残念ながら全て気のせいか勘違いだよ
それか超低レベルなところで語ってるか
例えばマラソンやってなくて昔は2キロで疲れてたのが練習を重ねた今は3キロ走れるから年齢は関係ないとか言ってるレベル

240:無記無記名
20/07/13 19:51:40.11 kgKtLrNp.net
回復が遅いのは本当実感してきたわ

241:無記無記名
20/07/13 19:56:33.48 kzdnumld.net
40過ぎて筋肥大のみ目的てトレーニングしてる人ってヤバいだろ。幼稚。

242:無記無記名
20/07/13 20:00:18.86 x4Yc5IyR.net
そう回復が遅くてバラつきもでるから律儀にインターバル守ってると怪我してしまう

243:無記無記名
20/07/13 20:07:09.82 JVree/IT.net
40過ぎて他人の趣味にケチつけるやつの方がよっぽど幼稚だと思うよ

244:無記無記名
20/07/13 20:07:50.23 sD8ABC3l.net
>>236
なんで幼稚なんやろ？

245:無記無記名
20/07/13 20:10:40.16 kgKtLrNp.net
オッサンなのにw

246:無記無記名
20/07/13 20:28:54.81 0wPsUaBN.net
20代の時は軽い重量でやってても凄い筋力がついて重いものとか楽々運べたのに、今は高重量扱ってるのに力は弱く重たい物運ぶのも血眼になってるなぁ
パワーの差が歴然
筋肥大のスピードもやらと遅いね
みるみる肥大してく感じがない
脂肪が付く速度だけは歴代最高のスピードだ

247:無記無記名
20/07/13 21:59:10.21 HK/KPkOV.net
>>233
お前さんの話ほどは嘘っぽくないと思うよ

248:無記無記名
20/07/13 22:27:44.36 fr+qRuVg.net
そもそもそいつアラフォーですらないだろ

249:無記無記名
20/07/13 22:29:52.35 ET2oWhpe.net
>>239
釈明させて上から目線で反論したいんでしょう。

250:無記無記名
20/07/13 22:31:26.41 z7KfDsvX.net
若いころよりトレーニングそのものを楽しめてる

251:無記無記名
20/07/13 22:31:52.26 L16VqZSi.net
暑さとの戦い
歳との戦い
コロナとの戦い
強盗との戦い
人生、色々な戦いがあるのでしょう（笑）。
ちなみに、私は昨晩宅トレの筋肉痛を味わっておりますぞぉ。
肩、上腕、腹筋にイイ感じに筋肉痛がきております。
君たちも頑張りたまえ（笑）。
　

252:無記無記名
20/07/13 23:35:15.05 TVKOcNV2.net
脂肪付くの早いよね、、、
若さに嫉妬してもしょうがないんだけどさ

253:無記無記名
20/07/13 23:38:19.90 O6Xl79E7.net
身体が固くなった
筋肉なのか関節なのか分からんけど
どうすれば若い頃の肉体に戻れるのかｗ

254:無記無記名
20/07/13 23:59:17.48 z7KfDsvX.net
関節だろうね

255:無記無記名
20/07/14 07:49:40.23 0aW5vPUN.net
松本人志見ると年齢は言い訳にできないなー

256:無記無記名
20/07/14 08:50:43 cUFdjSC1.net
あれでええんか

257:無記無記名
20/07/14 09:16:16.75 YfARX84t.net
>>241
俺も今40でたった10数年ほど前の事だが、あのときは無茶しても全然体がついていけてた
エネルギーに満ちてる感じだった
鮮明に覚えてるわ
ほんとこんな落ちるもんなのかね

258:無記無記名
20/07/14 09:30:15.96 z23f+Wxu.net
35歳過ぎたくらいから身体能力が落ち始めるよね
意外にも30前半の時は20代と然程変わらなかった
35過ぎると男性ホルモンだけじゃなく速筋の萎縮も始まるから瞬発力とか筋力が落ちる
逆に持久力は年齢関係なく伸ばせるんだよね

259:無記無記名
20/07/14 10:14:01.48 3ViDD1+S.net
松本は共栄行ってボクシングやってた頃の方が今よりもあらゆる意味でよかった

260:無記無記名
20/07/14 10:44:26.12 0aW5vPUN.net
とはいえ一般的なスポーツと比べたら年齢の影響は少ない方でしょ

261:無記無記名
20/07/14 10:46:18.01 0aW5vPUN.net
>>241
＞20代の時は軽い重量でやってても凄い筋力がついて重いものとか楽々運べたのに、今は高重量扱ってるのに力は弱く重たい物運ぶのも血眼になってるなぁ
当時と比べてトレーニングがハードになって疲労溜まってるんじゃないのw

262:無記無記名
20/07/14 10:58:35.54 4GzEP9Mx.net
モチベーションが続かず7～8ヶ月やめてて
また始めました
みなさんはなにをモチベーションに
トレーニングしてますか？
俺はモチベーション続かず強度と時間短縮して
やってます

263:無記無記名
20/07/14 11:04:18.44 pIOhtO+d.net
モチベーションというか
ワークアウトするとすげえスッキリするしやらねえとストレスたまるから続いてるな

264:無記無記名
20/07/14 11:12:51.83 cUFdjSC1.net
20年近くトレしてるし自分の限界までは行った気がするからここ数年は年の7ヶ月くらいしかジムには行かないね
鏡見てだらしなくなってきたら戻してみたいな感じもちろん戻り切らないのだけど
新規も古株もなるべく肉体美が好きな女の子と一緒に居るようにしてるw

265:無記無記名
20/07/14 11:13:14.41 3ViDD1+S.net
shoのプログラムでは35超えた人は3週に1回ディロード入れるように組まれてる

266:無記無記名
20/07/14 12:20:54.25 0aW5vPUN.net
週6でトレーニング続けてるけどモチベーションない
しんどすぎて1日中苦しみに耐えているような状態だったがディロード入れたらいい感じ
意図的に疲労を抜くのって重要なのね

267:無記無記名
20/07/14 12:53:10.78 4j1RcxI7.net
胃腸が弱ってくるんだから毎食肉喰うのは無理

268:無記無記名
20/07/14 13:11:14.93 WcfRQzlq.net
みなさんありがとうございました
ディロードもググりました
やはり歳も歳なんで軽くやっていきます

269:無記無記名
20/07/14 13:19:02.02 vnjfNFmM.net
歳も歳なんで、疲れたと思ったら休むか軽めにやればいい
それくらいは自己判断できるでしょ

ジムに行かなかったことを後悔することがめんどくさいので、めんどくさいときでもジムに行く
これが長続きするコツ

270:無記無記名
20/07/14 13:28:58 6qeZ1ioo.net
重量追いなんて休みまくってたほうが伸びたりするしね

271:無記無記名
20/07/14 13:51:16.51 0aW5vPUN.net
普通に考えれば辛い時こそ辛さに耐えて追い込んだ方が強くなりそうじゃんね

272:無記無記名
20/07/14 14:13:15.20 pIOhtO+d.net
休む勇気ってやつだな

273:無記無記名
20/07/14 14:50:39.74 bFi26jf8.net
根性論ではどうにもならんのやろな
25年前の自分にそう伝えたいわ

274:無記無記名
20/07/14 17:53:03.37 8QbLXaJx.net
1年ぶりぐらいにフロントスクワットやったら肩が痛くなった
前はこんな事なかったのに回復に時間かかるのもだけど
こういう以前はならなかった痛みも歳だなぁと実感してしまう

275:無記無記名
20/07/14 18:09:15.84 CFbE+7W3.net
軽い痛みでもビクつくよな
アドレナリンも減ってる

276:無記無記名
20/07/14 18:12:07.65 lYqlIy+R.net
今は疲れが長引く、家トレした次の日は全く何もする気が起きない

277:無記無記名
20/07/14 18:12:54.66 pIOhtO+d.net
関節が痛むとドキドキするよな

278:無記無記名
20/07/14 18:19:27.91 v4N6lgov.net
もう40半ば過ぎたけど
MAXはまだ増えてるよ
MAXチャレンジの翌日のダメージ凄いけどw

279:無記無記名
20/07/14 20:10:22.50 S7P0RWN4.net
たまに1週間ぐらい疲れ抜けないことない？頭が重かったり、脈早かったり

280:無記無記名
20/07/14 20:23:27.86 ftvJjc/A.net
マックス重量は伸びるけど筋力は昔の半分くらいしかない
本当に力の低下が酷い

281:無記無記名
20/07/14 20:39:38.58 uKpvkTRb.net
>>274
更年期障害

282:無記無記名
20/07/14 20:44:39.68 3l/rrkDc.net
>>275
筋力をつけるならウエイトの他にトレーニングしないとダメだね

283:無記無記名
20/07/14 20:48:44.33 FJ4cPIkN.net
MAX伸びてるなら＝筋力上がってるでしょ
普通に考えて
何を基準に筋力を測っているんだ？

284:無記無記名
20/07/14 20:52:21.02 3l/rrkDc.net
ウエイトの使用重量でいう神経系、筋力とかの話ではなく実生活に置ける筋力の話でしょう
スポーツ時や労働時の力
そこと、ウエイトの使用重量(筋力値)はイコールじゃないからね

285:無記無記名
20/07/14 21:00:41.87 RMfnCfL+.net
筋力=使用重量だよね
それ以外に筋力を測るものさしってあんの？
スクワット100の人間が150の人間より筋力あるなんて言うやついないよね

286:無記無記名
20/07/14 21:04:49.79 8heQhal1.net
スクワット140なのに中学生より垂直跳びの記録が著しく低い
そして脚も遅い
ダンベルショルダー30kgなのに中学生よりボールを投げる速度が遅い
ダンベルカール20kgなのに細身の高校生より腕相撲が弱い
などなど

287:無記無記名
20/07/14 21:07:11.26 FhpqwBgE.net
>>280
筋トレの重量=筋力な訳ないだろ
だったら筋トレして高重量挙げてムキムキの奴が筋トレしてない奴にパワー負けなんかするかよ
簡単に負けてるシーンなんか格闘技でも普通にあるのに
筋トレしか知らないオタクかよ

288:無記無記名
20/07/14 21:09:19.31 FJ4cPIkN.net
>>281
それは筋力というか身体能力と表現せんか？

289:無記無記名
20/07/14 21:11:10.10 FJ4cPIkN.net
>>282
そりゃ筋力あっても筋力だけでは格闘技は強くならないからね

290:無記無記名
20/07/14 21:11:10.20 FhpqwBgE.net
運動能力
身体能力
だけの話じゃないわ
筋力で勝ってたら捻じ伏せられる
よほどの運動音痴でもなければな

291:無記無記名
20/07/14 21:12:21.46 FhpqwBgE.net
運動音痴同士比べても筋力のある方が高く跳べるんだわ

292:無記無記名
20/07/14 21:14:04.80 FJ4cPIkN.net
なんだ「筋力」という言葉の定義が独特な人か

293:無記無記名
20/07/14 21:21:03.67 xyJN7dka.net
歳のせいにするやつ多いな

294:無記無記名
20/07/14 21:26:05.05 Ql4g8SKp.net
酒も一緒で年齢とともに弱くなるよな明らかに

295:無記無記名
20/07/14 21:33:11 zYsNVJgr.net
中年期以降のアスペはみっともないぞ
柔軟しろよー

296:無記無記名
20/07/14 21:47:59.33 EyUiwnMn.net
逆に40代が筋肉関係で若者に勝てる部分てなんだろうな
ジムウェアやサプリに金かけられるところとか？

297:無記無記名
20/07/14 21:53:17.50 FJ4cPIkN.net
何もしてない20代よりトレーニングしてる40代の方が強いのは当たり前じゃん

298:無記無記名
20/07/14 22:10:01 RMfnCfL+.net
筋力の定義って人に

299:よって違うんだな

300:無記無記名
20/07/14 23:12:35 xtgxe8wZ.net
一人独特な使い方をするやつがいるだけだろ

普通は筋力イコール最大出力

ジャンプとか投げるとかは連動性、身体の動かし方

301:無記無記名
20/07/14 23:14:50 uKpvkTRb.net
>>291
オナニーによるたんぱく質の喪失が少ない

302:無記無記名
20/07/14 23:31:51 FJ4cPIkN.net
スポーツの世界にはS&Cコーチというものが存在していて
__________________________________________________
Strengthとは筋肉と筋肉を支配している神経の能力のことを意味していて、その能力を向上させるための筋力トレーニングをストレングストレーニングと呼びます。

Conditioningは、走るスピードや方向転換能力、敏捷性、ジャンプ力、さらには心肺機能やエネルギー代謝能力といった全身持久力を向上させるための各種トレーニングの総称として使われています。

URLﾘﾝｸ(katsuyaikeda.com)
__________________________________________________

ストレングスとコンディショニングを両方鍛えて、初めて競技に活かされる

303:無記無記名
20/07/15 00:26:27.92 0PK6boyl.net
>>293
違わないでしょ
少なくとも組み合ったりした時だとかパンチ力だったりとかそういう局面でパワーがあるものを筋力も強いと見るのが普通
スクワット何キロあげようが簡単にすっ転ばされてるような奴に「あいつは筋力が強い」なんて言うのは5ちゃんねるのウエイト板のアスペのみ

20歳過ぎても現実を直視できずに小さい価値観で意固地になってる時点で病気

304:無記無記名
20/07/15 00:37:06.74 0PK6boyl.net
>>287
一般からズレた物差しで語ってるのはお前だよ
普通は実働してる状態のパワーが物差しになる
これが弱いからビルダーは使えない筋肉だとか力が弱いだとか言われてる
これが一般的な理解
屁理屈並べてベンチ○○キロだから筋力はビルダーの方が強いだとか情けない負け惜しみを並べてる層の特殊な解釈という自覚が無いなお前

305:無記無記名
20/07/15 00:43:40.25 gLc0GWEW.net
なんかこう、生暖かく見守ってあげたい感じがするw

306:無記無記名
20/07/15 00:48:25.15 o6OzQto7.net
なんかあれに似てるな
学歴=頭の良さと信じてる人達
使用重量=筋力
どっちもその分野のみのものなんで広く見た場合は違うのにね

307:無記無記名
20/07/15 01:08:56 Uv7tRn5e.net
めんどくせえなカスども、クソうぜえ

取り敢えずベントローで100kg引けないゴミは死ねよ

ﾊｩｸﾞｯ

308:無記無記名
20/07/15 01:52:03 GaMeAYGF.net
>>298
こいつガチで言ってそうだね社会生活送ってないやつだろ

309:無記無記名
20/07/15 07:29:22 aHoI0Bmn.net
>>301
120とか言うと上体が前傾されてないとか膝を使ってるとか言われるけど、100くらいだといちいち文句つける人いないからね
大したことない重量なんだろう

310:無記無記名
20/07/15 07:37:53 OUYc66KZ.net
>>298
少なくともこのサイトでは「筋力」と「筋パワー」が別物として語られていて
お前が言ってるのはこれに当てはめると「筋パワー」であり筋力ではないな

っていうかこんな事いちいち説明せんとならんの？
常識的に考えればわかりそうなもんだが屁理屈こねすぎ

URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)

垂直跳びは、脚部の筋力と瞬発力が発揮される筋パワーの測定です。自分の身体（体重）を短時間でどれだけ動かすことができるかを測定します。

311:無記無記名
20/07/15 07:42:24 OUYc66KZ.net
>>300
どっちかというと「頭の良さ」ではなくて

「俺は勉強はできないが「学力」は高い」

と言ってる感じ
学力が高いだけでは必ずしも頭の良い生き方が出来るとは限らないが
少なくとも勉強ができさえすれば学力が高いというのは疑いようもない事実

312:無記無記名
20/07/15 07:49:49.80 OUYc66KZ.net
「スクワット40kgだが垂直跳びは得意」
という奴がいるとして
そいつに対して
「筋力低いのに高く跳べて凄いね」
とは言うが
「そんなに高く跳べるなんて筋力あるね」
とは言わないだろ
常識的に考えて

313:無記無記名
20/07/15 07:50:13.84 QBVmLPf2.net
アスペが他人様をアスペ呼ばわりしているだけ
アスペなのは自分でした、という笑えない落ち

314:無記無記名
20/07/15 08:18:44.56 +UrWn0uR.net
>>276
まじか

315:無記無記名
20/07/15 08:34:32.08 OUYc66KZ.net
「MAX上がってるけど筋力が上がらない」
って、じゃあお前のそのMAX上げる力は何力なんだよ

316:無記無記名
20/07/15 08:42:11.95 Vi+EDuHP.net
筋力と筋パワーねえ
なんかじわじわくるわ

317:無記無記名
20/07/15 09:01:41.22 OUYc66KZ.net
>>310
ストレングスとコンディショニングでも何でも良いんだけど
ウエイトを上げる力とジャンプ力が別物だとして
ウエイトを上げる力が「筋力」でないのなら何力なんだよ

318:無記無記名
20/07/15 10:49:16.48 OXszox8X.net
もしかして、この前のセオリー君と筋力独特な解釈君は同一人物？

319:無記無記名
20/07/15 11:24:24.16 w7cVqkNW.net
パワリフの選手で身長170ぐらいでもダンク出来る奴もいるし
ウエリフの山本も垂直飛び凄いし、スクワット強くてジャンプが低いてのは
使えない筋肉じゃなくて単に連動性なくて使えてないだけじゃね

320:無記無記名
20/07/15 14:25:45 qSi8a5rt.net
ソース元の対象年齢が60代以上なんだけど

321:無記無記名
20/07/15 18:46:07.47 6/SOuego.net
筋力の指標がウエイトの重量だなんて言ってる奴初めて見た
ウエイトやるまで筋力が強いかどうかの話とか誰もしないって事かぁ
すごい価値観だな

322:無記無記名
20/07/15 18:58:43.47 Sd9JCezX.net
>>306
いや脚力強いねって言うけど？
スクワット40だとしてもただの筋トレなんでそういう非日常的なものが苦手で最大パワーを出すような事に長けてる方が圧倒的に強いよねいろんな意味で

323:無記無記名
20/07/15 19:12:10.52 lH+dPJTG.net
だからお前にとってウエイトを上げる力が筋力じゃないなら
それは何力なんだ？
それを教えてくれればそれに合わせて話を合わせる事ができるんだが
やれこれが筋力だあれが筋力だと「筋力」という言葉が持つ意味を言い争っても仕方ないでしょ
あと、ここってウェイトトレーニング板っていう場所なんだけど知ってた？

324:無記無記名
20/07/15 19:20:24.95 szj9TO1F.net
ウエイトを持ち上げる力が「筋力」だな
垂直跳び？が高い？？「運動能力」だな

325:無記無記名
20/07/15 19:22:17.82 DuWVDcvx.net
>>315
筋力の定義でもググってみたら
自分の価値観がおかしい事に気づけるよ
よかったね

326:無記無記名
20/07/15 20:27:49.83 dXYU0wtZ.net
そもそもスクワット40kgで垂直跳びが得意な奴はおらんやろ。マラソンランナーかなんかの記録だろそれ。

327:無記無記名
20/07/15 22:09:35.98 eeUJYYcA.net
>>317
ウエイトはウエイト上げる力
それにウエイトにも神経系、慣れ、フォーム、意識の差で挙げる重量は全く変わるのは知ってんのかこいつ？
筋力ってのは総称の事で一つの分野の話じゃねーだろいつまで騒いでんだこのマヌケは
お前みたいなのがコジルリに粘着してる使えない筋肉のブタなんだろうな
良い年齢こいて駄々捏ねてんなよ気持ちワリィ

328:無記無記名
20/07/15 22:21:43.23 dp+Taj0s.net
>>275
>>277も言ってるけど筋力伸ばしたいなら別のトレーニングも並行すること
ボディビル系のトレーニングしてるとアスリートは愚か一般人よりも筋繊維の出力が劣るという実験がある
これがウエイトしてるのに筋力が弱い、または使えない筋肉の答え
筋トレで筋力は付くけど広範囲で見た場合局地的になってしまう
だから高重量を挙げていても一般人に力で負けるような事が頻出する
筋トレで地力を向上させて、出力を上げるトレーニングや体幹を強くするフィジカルトレーニング等を並行するといい

329:無記無記名
20/07/15 22:31:01.98 1FoOcdOq.net
厚生労働省による筋力の定義
筋力とは文字通り筋肉の発揮できる能力のことですが、1回で持ち上げることの出来る最大重量によって筋力は計られます（最大筋力）

330:無記無記名
20/07/15 22:32:56.94 1FoOcdOq.net
まぁ筋力がなんかしらの総称ってことは無いね

331:無記無記名
20/07/15 22:37:03.20 aTyLYpLZ.net
エアプ共がまた争ってるwwwwwwwwwww

332:無記無記名
20/07/15 22:39:05.36 qhPbkynR.net
体幹とかw

333:無記無記名
20/07/15 22:39:49.65 99AXlpWM.net
>>304
その別々に語られるようになったのも、何故鍛えていて筋肉量が多いのに筋力が弱いのか？という疑問があったから調べるようになった
Powerとは力の事
本来筋力と力、パワーは同義
でも上の疑問があるから解説するために呼称をつけてるに過ぎない
別個に考える必要性がないからね
サッカーで言えばキック力が強い選手に筋力が強いという感想を持つのが普通
マッチョがショボいキックをすれば筋肉があるのに力が弱いという印象を持たれる
世間でこういう認識が現実問題成り立ってる
敢えて細分化してマッチョなのに、ジムで重たい物を持っているのに力が弱いという謎を解明したに過ぎないんだよ

334:無記無記名
20/07/15 22:49:15.09 qhPbkynR.net
力×スピード=出力
力がそんなに無くてもスピードが速ければ発揮される出力は増える
そして、動きのスピードはその動きに慣れた人が速くなる傾向があるので、力がさほど強く無くても出力は上がる。
なので、力がある人間がその動きをマスターすれば
力の無い人間よりも出力は上がるのは明白

335:無記無記名
20/07/15 22:52:30.11 hDtdT8Of.net
単純に負けてるって事はその事に対するトレーニングをしてないって事やろ

336:無記無記名
20/07/15 23:18:45.23 QPt///Gd.net
一般論なんてどっちでもいいんだけどさ
ウエイトトレ以外の他競技もしてたら簡単にわかることじゃないか？

337:無記無記名
20/07/15 23:26:33.82 lH+dPJTG.net
>>321
>ウエイトはウエイト上げる力
じゃあジャンプはジャンプする力だな
そもそもお前ら何か競技やってるの？
こういう事いう奴って大概酸っぱいぶどうで
自分の非力を正当化する為に「使える筋肉」とか言ってるパターン多いよね

338:無記無記名
20/07/15 23:31:36.12 QPt///Gd.net
煽んなよ
逆のパターンだってあるわけだし、自分が解ってんだしもういいだろ
中年同士仲良くやろーや

339:無記無記名
20/07/15 23:31:37.88 lH+dPJTG.net
>>327
＞マッチョがショボいキックをすれば筋肉があるのに力が弱いという印象を持たれる
その人が筋肉なかったらもっとジョボいキックするだけなんじゃないか？
筋肉や筋力があろうがなかろうが、身体能力が低い人ってのはそりゃいるよ

340:無記無記名
20/07/15 23:36:05.80 lH+dPJTG.net
>>332
昔こういう事言われるのが嫌でダンススノボサーフィンやってた事あるわ
今はその辺乗り越えて真正面から身体を鍛えることに向き合えるようになった

341:無記無記名
20/07/16 05:50:03.34 V8SlqU3L.net
>>334
それどれももてたいからやるようなもんだろ？

342:無記無記名
20/07/16 11:25:18.44 XFUOa8iV.net
ごくごく一般的な40代のおっさん（体重60キロ）の場合、
ベンチプレスでいうとどのくらいの重量を挙げられるレベルですか？

343:無記無記名
20/07/16 11:40:04.97 JsGaaFh9.net
ここで調べてみ

URLﾘﾝｸ(strengthlevel.com)
40代60キロなら初心者平均が49キロ

344:無記無記名
20/07/16 12:02:07.28 sf4Akrr7.net
みなさんはハゲてますか？
俺はM字が逝っちゃってます

345:無記無記名
20/07/16 13:28:46.27 RpWeo+SE.net
幸いにして全くありません、むしろ散髪時には梳いてもらいます
白髪はちらほら目立ってきました
でもハゲに関しては明日はわが身かもしれないので、気は抜けません

346:無記無記名
20/07/16 14:03:48.74 BqTP1ByX.net
身体がデカくなったらポテチの袋開けられんくなった、トレのせいなのか？

347:無記無記名
20/07/16 14:11:51.22 iSQJetge.net
>>340
頚椎ヘルニアだと握力が落ちるぞ
筋力やトレーニングとは関係なしに気になるなら整形外科に行け
なるべく早く行け
俺はマッチョではあるけどヘルニアで握力が落ちてペットボトルの蓋を開けるのが難しい体になってしまった

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