☆★★筋トレなんでも ..
952:無記無記名
20/05/27 22:41:10.91 425JZhnQM.net
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へりらはへは
953:無記無記名
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れらはははれ
954:無記無記名
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れほるひふほらら
955:無記無記名
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留らららややほなや
956:無記無記名
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れはふらゆらななははな
957:無記無記名
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らねはなやはやははなはな
958:無記無記名
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はてはななはさなはな
959:無記無記名
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らぬははやはら
960:無記無記名
20/05/27 22:42:24.95 425JZhnQM.net
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れはやはほなら
961:無記無記名
20/05/27 22:42:34.50 ID
962::425JZhnQM.net
963:無記無記名
20/05/27 23:01:05.60 PyMZkSLJ0.net
>>907
牛乳はコーヒー飲む時に1:1で入れるくらいです
>>918
アドバイスを頂けたのは嬉しいのですが、初心者には本格的すぎるように見えます…
丁度今コロナ渦でジムもやっていませんし、まずは自重で頑張ろうかと思っています
一応懸垂マシンだけは家にありますが、ダンベルバーベルまではありません
>>919
経験談ありがとうございます
それほど高くないのでまずは一本試してみます
964:無記無記名
20/05/27 23:06:24.74 PyMZkSLJ0.net
言い忘れていました
今は以前お勧めされたプリズナートレーニングという本のプログラムを進めています
965:無記無記名
20/05/27 23:07:36.35 Gg+Ss1d/M.net
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らたらならなはな
966:無記無記名
20/05/27 23:07:45.22 Gg+Ss1d/M.net
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はたはなはならな
967:無記無記名
20/05/27 23:07:55.13 Gg+Ss1d/M.net
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はねかはなはか
968:無記無記名
20/05/27 23:08:04.32 Gg+Ss1d/M.net
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らならな、らな
969:無記無記名
20/05/27 23:08:13.47 Gg+Ss1d/M.net
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なははなはならな
970:無記無記名
20/05/27 23:08:23.22 Gg+Ss1d/M.net
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はねはかはからな
971:無記無記名
20/05/27 23:08:33.97 Gg+Ss1d/M.net
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972:無記無記名
20/05/27 23:08:42.74 Gg+Ss1d/M.net
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はなはかはなはな
973:無記無記名
20/05/27 23:08:51.06 Gg+Ss1d/M.net
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はえはかはかはかた
974:無記無記名
20/05/27 23:09:00.82 Gg+Ss1d/M.net
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かへはかはなはか
975:無記無記名
20/05/27 23:09:09.80 Gg+Ss1d/M.net
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はてなはなははな
976:無記無記名
20/05/27 23:09:18.74 Gg+Ss1d/M.net
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はねはかねはなつ
977:無記無記名
20/05/27 23:09:27.71 Gg+Ss1d/M.net
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はけはかなははに
978:無記無記名
20/05/27 23:09:36.06 Gg+Ss1d/M.net
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はねはなはたらた
979:無記無記名
20/05/27 23:09:45.62 Gg+Ss1d/M.net
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はえかひてかははたはた
980:無記無記名
20/05/27 23:09:54.16 Gg+Ss1d/M.net
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はねはかはならならな
981:無記無記名
20/05/27 23:10:03.55 Gg+Ss1d/M.net
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はたはならなた
982:無記無記名
20/05/27 23:10:12.22 Gg+Ss1d/M.net
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らねらならなはならな
983:無記無記名
20/05/27 23:10:21.15 Gg+Ss1d/M.net
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はねはならなはな
984:無記無記名
20/05/27 23:10:26.77 fyCpR8FVr.net
>>951
個人談だが、元々下痢体質だったのに牛乳の摂取をやめたらピタッと下痢治った
個人差あるだろうけど参考までに
985:無記無記名
20/05/27 23:10:30.12 Gg+Ss1d/M.net
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はてはかねはならてかは
986:無記無記名
20/05/27 23:10:39.08 Gg+Ss1d/M.net
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はねなははは
987:無記無記名
20/05/27 23:10:49.12 Gg+Ss1d/M.net
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屁は母は裸
988:無記無記名 (ラクッペペ MMa6-QGEL [133.106.93.237])
20/05/28 07:14:32 jB0kdSQ6M.net
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど3プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな!
ルールを守れ!
異常な規制はいますぐやめろ!
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ!
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ!
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ!
989:無記無記名 (ラクッペペ MMa6-QGEL [133.106.93.237])
20/05/28 07:15:39 jB0kdSQ6M.net
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、
今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ワッチョイ+IP 【避難所】
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★★★筋トレなんでも質問スレッド575reps★★★
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大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作
ウォーキング&ジョギング ダイエット120周目
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俺に嫌がらせを続けている本スレ
990:無記無記名
20/05/28 12:19:09.59 O9vE7iTSa.net
>>851
これは筋トレに糖質が使われるからと言う認識で大丈夫ですか?
991:無記無記名
20/05/28 12:20:15.63 K2Tlr57EM.net
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なららならな
992:無記無記名
20/05/28 12:20:25.12 K2Tlr57EM.net
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993:無記無記名
20/05/28 13:15:29.78 0lalhsl4M.net
>>369
やりすぎると持久力鍛えることになる
持久力つけるトレーニング続けてると
カロリーを消費しにくい節約型=
筋量少ない体になってくるよ
994:無記無記名
20/05/28 13:23:30.12 QzcIoxhhH.net
はい
995:無記無記名
20/05/28 14:36:31.32 osIj760i0.net
トレ暦3ヶ月の初心者です。ベンチの重量が伸び悩んでたんですが何故か最近急に35→45まであがって、まだ伸びそうです。怪我が怖いのですが上げられられるまでやるのか、フォームを保てる範囲でやるべきかアドバイス頂けないかと。
996:無記無記名
20/05/28 15:21:06.91 WmEjO9s5a.net
>>983
フォームを崩さないでやった方がいいと思うぞ
怪我もそうだけど三頭筋とか肩で上げるようになると胸に効かなくておいしくない
997:無記無記名 (ワッチョイ ebd6-jTph [118.236.235.198])
20/05/28 16:07:48 osIj760i0.net
>>984
やっぱりそうですよね。。フォーム重視で重量伸ばしていきます!
998:無記無記名 (アウアウウー Saff-C6td [106.133.173.94])
20/05/28 16:11:45 HRq04M//a.net
>>704
12月から飲んでるけど、まったく実感は無い!
999:無記無記名
20/05/28 16:34:28.79 15x/Ej/fM.net
>>877
チンチャこれ
俺も タンパク質主体でメシの量増やしたら
少し筋肉ついてきたわ
1000:無記無記名
20/05/28 17:53:45.98 KFKvS6yip.net
>>978
うん。
消化の良し悪しでトレの前にチャージされるか後でチャージされるかはあるけど、
どっちにせよ糖質は必要とされる。
あと、多少ならいいが、あまり空腹だと集中力も落ちる。
「ハラが減って力が出ねぇ」ってのはマジである。
1001:無記無記名
20/05/28 20:21:32.01 OwWTOPcod.net
でも不思議と減量開始一週間くらいはすこぶる調子が良い
そこからゆっくりとさがってく
1002:無記無記名
20/05/29 08:39:02.45 9tkbbTR9M.net
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど3プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな!
ルールを守れ!
異常な規制はいますぐやめろ!
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ!
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ!
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ!
1003:無記無記名
20/05/29 08:39:57.31 9tkbbTR9M.net
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、
今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ワッチョイ+IP 【避難所】
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俺に嫌がらせを続けている本スレ
1004:無記無記名
20/05/29 13:36:18.15 hJ+5Pfbx0.net
生理中の筋トレどうなんだろう
ストレッチとかにシフトした方が良いのかな
1005:無記無記名
20/05/29 16:05:23.98 J/dKZHM0d.net
貧血気味だろうしやるにしても軽いメニューのがいいと思う
1006:無記無記名
20/05/29 16:30:11.75 sLsfKWDw0.net
>>992
アスリートはどうしてるのか調べてみたら?
1007:無記無記名
20/05/29 17:02:34.45 j1Secoc50.net
懸垂について教えてください
肩を下げたままやると言いますが
基本、ずーっと肩はさげたままなの?上にあがるときも降りる時も
肩がすくみ(あがる)やすいんですけど、どうすればいいでしょうか
緊張したり無意識でも肩がよくすくんでしまいます
特に腕を上にあげると肩がめちゃすくみやすいんですけど、どこの柔軟性と
筋力つければすくみは減りますか?
1008:無記無記名
20/05/29 17:30:54.84 cJDjCQspH.net
>>995
下げるというか脱力
下げようと力を入れるわけでもない
1009:ンテンテン MMa6-5L89 [133.106.196.95])
20/05/29 18:11:47 Y5LiUPW8M.net
ジム再開で2か月ぶりに行くのですが、前は胸や足など日によって分けてたんですが
久しぶりなので最初の1週間くらいは軽めのメニューで全身コースの方がいいですか?
1010:無記無記名 (ワッチョイ 8fb7-moxv [218.42.28.129])
20/05/29 21:54:52 yl3DgsNr0.net
その方がええで
2カ月ぶりで急にフルボリューム組んだら怪我のリスク高いし
1011:無記無記名
20/05/29 23:23:03.56 ZVQLcJY4M.net
ありがとうございました。
おっかなびっくり、騙し騙し始めていきます。
1012:無記無記名
20/05/29 23:23:53.79 sLsfKWDw0.net
>>799
HMB なんだけどやっぱり効果は分からないんだ? 普通にこれはロイシンだけに特化されたアミノ酸と考えればいいんだよね?
ここに HMBの知ったかぶりが一人いるみたいなんだけど、筋肉の分解を抑制する働きや回復を早めるサプリメントだろう!もし効果があるとするならばトレーニングの前後だけに飲めば十分だと思うわ。
>>986
やっぱり効果は全く感じられないのか!
減量中の人間でカロリーを制限してる人にはいいのかもしれないね
1013:1001
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