☆★★筋トレなんでも ..
116:無記無記名
20/05/25 15:04:09.47 C95k9qF7r.net
全く運動せず25年のおっさんなんだけど、首肩激痛で整形外科行ったら姿勢直せ肉付けろ言われたんで適度に筋肉付けたい
50歳 180cm 50kgなんだが何やればいい？
懸垂は反動なし0回、反動あり8回
腕立てギリギリ10回
腹筋50回
昔エグザスには数年通ってたけどインストラクターうざくて行かなくなった
ある程度全体的に肉付けるために必要なトレーニング紹介してて、ここに筋肉つけたいときはこれやれとか書いてるサイトとかあったら是非教えてください
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1188日前に更新/346 KB
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