☆★★筋トレなんでも質問スレッド575reps★★★

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[前50を表示]
100:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:21:42 l+zHJ7W9M.net
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るはねなれ

101:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:21:51 l+zHJ7W9M.net
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ゆひへひるら

102:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:22:00 l+zHJ7W9M.net
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ぬひるひれは

103:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:22:09 l+zHJ7W9M.net
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ゆひはひらら

104:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:22:18 l+zHJ7W9M.net
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るひはははは

105:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:22:26 l+zHJ7W9M.net
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るひへかはひ

106:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:22:35 l+zHJ7W9M.net
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ゆひねひへらは

107:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:22:44 l+zHJ7W9M.net
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つしふははは

108:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:23:00 l+zHJ7W9M.net
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けはははな

109:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:23:09 l+zHJ7W9M.net
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やははら

110:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:23:18 l+zHJ7W9M.net
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らはははひれひ

111:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:23:27 l+zHJ7W9M.net
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るひひねは

112:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:23:36 l+zHJ7W9M.net
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ららふはふら

113:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:23:45 l+zHJ7W9M.net
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るひららららら

114:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:23:54 l+zHJ7W9M.net
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るりるりれりれ

115:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.212])
20/05/25 13:24:03 l+zHJ7W9M.net
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らはかひるりらる

116:無記無記名
20/05/25 15:04:09.47 C95k9qF7r.net
全く運動せず25年のおっさんなんだけど、首肩激痛で整形外科行ったら姿勢直せ肉付けろ言われたんで適度に筋肉付けたい
50歳　180cm 50kgなんだが何やればいい？
懸垂は反動なし0回、反動あり8回
腕立てギリギリ10回
腹筋50回
昔エグザスには数年通ってたけどインストラクターうざくて行かなくなった
ある程度全体的に肉付けるために必要なトレーニング紹介してて、ここに筋肉つけたいときはこれやれとか書いてるサイトとかあったら是非教えてください

117:無記無記名
20/05/25 15:07:49.06 MZJou3EYH.net
>>114
>>1

118:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-W7Uw [133.106.69.193])
20/05/25 15:21:19 fLPDkAjgM.net
>>114
ガリガリすぎるだろ
アンガールズみたいな感じ？
筋トレ以前に
食べて体重増やさないと

119:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-UU3X [153.248.51.132])
20/05/25 15:45:05 Z3Pez3txM.net
>>114
big3 10rm 3セット
この意味を調べ理解したらあとは何も考えずにひたすらやる
あと食事がゴミなのでそれをどうにかしないとどうしようもない
アルバイトがいくら働いても金持ちになれないのと同じ

120:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-ZL9f [106.128.72.130])
20/05/25 16:08:33 xqE5SSy9a.net
>>114
話の内容から察するに背中を重点的に鍛えた方がいいと思う
デッドリフトでもハーフデッドでも

121:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-S/4y [126.208.176.133])
20/05/25 16:23:44 C95k9qF7r.net
>>116
アンガールズみたいなかんじ
頭脳職で頭悪いから無駄に空回りしてカロリー消費してて大食いだけどガリ
プロテインとか買わないと駄目？

>>117-118
ぐぐって理解したけどジム行かずに自宅でトレーニングできるメニューありませんか？

122:無記無記名 (JP 0Hfe-K6TK [219.100.180.39])
20/05/25 16:25:35 MZJou3EYH.net
>>119
ここウェイトスレだから
自重に話は他でしてくれない？

123:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0e-dRwZ [223.219.85.49 [上級国民]])
20/05/25 16:38:47 bx0V76PH0.net
まーた俺の不在時間に集中書き込みか
組

124:織的に自作自演してるのバレバレじゃねーかｗ

125:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:40:02 pvgWMIfuM.net
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126:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:40:18 pvgWMIfuM.net
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らならなはなはな

127:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:40:31 pvgWMIfuM.net
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らなはなはらな

128:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:40:42 pvgWMIfuM.net
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らならならなら

129:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:40:50 pvgWMIfuM.net
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らなはなはなら

130:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:40:59 pvgWMIfuM.net
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らつはかかふはかはからな

131:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:41:14 pvgWMIfuM.net
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なははかかは

132:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:41:22 pvgWMIfuM.net
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はぬはかはねはな

133:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:41:31 pvgWMIfuM.net
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らぬはかはけかひはぬ

134:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:41:40 pvgWMIfuM.net
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らぬはならぬかひなる

135:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:41:49 pvgWMIfuM.net
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らぬはかなふはかはなや

136:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:41:58 pvgWMIfuM.net
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らゆらなぬはなへなら

137:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:42:06 pvgWMIfuM.net
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はぬはかぬはかはな

138:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:42:15 pvgWMIfuM.net
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らぬはかかはさかはなは

139:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:42:24 pvgWMIfuM.net
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はねはなぬはかぬ

140:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:42:33 pvgWMIfuM.net
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らぬはなかはなら

141:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:42:42 pvgWMIfuM.net
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はくさかはぬひはく

142:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:42:50 pvgWMIfuM.net
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はなはかかはかはなは

143:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:42:59 pvgWMIfuM.net
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はぬひはかほな

144:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:43:07 pvgWMIfuM.net
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はなはかはぬかひや

145:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:43:27 pvgWMIfuM.net
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らはなはなはたはた

146:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:43:36 pvgWMIfuM.net
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なははなまはな

147:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:43:47 pvgWMIfuM.net
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らぬはなはなはならなはな

148:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:43:56 pvgWMIfuM.net
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はつはならつはな

149:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:44:04 pvgWMIfuM.net
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らつはこつさこはかは

150:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:44:14 pvgWMIfuM.net
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らぬはこはかはぬ

151:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:44:23 pvgWMIfuM.net
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らぬはからつはかやた

152:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:44:31 pvgWMIfuM.net
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らぬはかつはかはた

153:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:44:40 pvgWMIfuM.net
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はぬはかはかはかた

154:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:44:49 pvgWMIfuM.net
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はつはかはかはやた

155:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:44:57 pvgWMIfuM.net
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らぬはかはつはかはかはな

156:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:45:06 pvgWMIfuM.net
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らむはなはぬはかはなはた

157:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:45:14 pvgWMIfuM.net
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らなはなはねはなた

158:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:45:23 pvgWMIfuM.net
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はねはかはかはかはな

159:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:45:32 pvgWMIfuM.net
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らつはこはなはなはの

160:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:45:41 pvgWMIfuM.net
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はくはこはくはかはたらた

161:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:45:50 pvgWMIfuM.net
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はてはこなはかひはな

162:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:45:59 pvgWMIfuM.net
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らつはちつはかはな

163:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:46:08 pvgWMIfuM.net
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はぬはなはぬはならね

164:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:46:17 pvgWMIfuM.net
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はつはななはかはなはた

165:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:46:26 pvgWMIfuM.net
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らつはかつはこらつはか

166:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:46:35 pvgWMIfuM.net
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はぬかひはぬはかはかはか

167:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:46:44 pvgWMIfuM.net
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はぬはきぬはかてらた

168:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:46:53 pvgWMIfuM.net
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なぬはちたはかなぬはかて

169:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:47:02 pvgWMIfuM.net
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かふはかぬなははならぬ

170:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:47:10 pvgWMIfuM.net
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ならはなつかひかさはた

171:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:47:18 pvgWMIfuM.net
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らつはかはつさかたはか

172:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:47:27 pvgWMIfuM.net
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らつはかはぬはからた

173:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:47:36 pvgWMIfuM.net
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はてはくはかけ

174:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.77.121])
20/05/25 16:47:45 pvgWMIfuM.net
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はてはかはぬはならたらな

175:無記無記名
20/05/25 17:12:55.06 Z3Pez3txM.net
>>119
その体重で自重トレはほぼ無意味なので、自宅でやるならダンベルとベンチ買うかせめて体重を上げないと
痩せの大食いってのは、本当はカロリー摂れていないか、本当に摂っているけど消化器系に問題がある人のことなので、カロリー記録をしっかりつけてエビオスやワカモトを摂るといい

176:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9668-QPgs [49.250.82.58])
20/05/25 18:09:55 JOC76Io90.net
これからトレーニングノートをつけようと思うのだけど、ダンベル種目は片手重量で書いてますか？それとも両手重量ですか？
お好きにどうぞという話だけど、一般的にはどちらが多いのかと気になりまして。

177:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-QmB+ [106.133.53.26])
20/05/25 18:11:10 u4RHtlkna.net
ガリ「食べてるのに太れない」
※食べてません

178:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:12:35 3xD3PHtHM.net
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はなはなはなはな

179:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:12:43 3xD3PHtHM.net
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ななははなはな

180:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:12:54 3xD3PHtHM.net
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らやらならならな

181:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:13:05 3xD3PHtHM.net
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はなはななは

182:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:13:14 3xD3PHtHM.net
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らやはななははな

183:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:13:23 3xD3PHtHM.net
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らむはななははた

184:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:13:32 3xD3PHtHM.net
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らやはなはなはな

185:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:13:41 3xD3PHtHM.net
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らやらなはな

186:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:13:50 3xD3PHtHM.net
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はつはななはなはな

187:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:13:59 3xD3PHtHM.net
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らなはななはなは

188:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:14:08 3xD3PHtHM.net
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らまはかはぬはた

189:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:14:17 3xD3PHtHM.net
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らゆはたなはさたはた

190:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:14:26 3xD3PHtHM.net
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はぬはなはつたさ

191:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:14:35 3xD3PHtHM.net
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はぬさのさぬたほはつ

192:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:14:43 3xD3PHtHM.net
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らむはちたふさまはま

193:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:14:53 3xD3PHtHM.net
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はなはななはさなさぬ

194:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:15:02 3xD3PHtHM.net
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はぬはななさたそなさ

195:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:15:11 3xD3PHtHM.net
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はまさなさなはなな

196:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:15:20 3xD3PHtHM.net
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197:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:15:29 3xD3PHtHM.net
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198:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:15:37 3xD3PHtHM.net
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199:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:15:51 3xD3PHtHM.net
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200:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:15:59 3xD3PHtHM.net
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201:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:16:17 3xD3PHtHM.net
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なはなはな

202:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.89.171])
20/05/25 18:16:25 3xD3PHtHM.net
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203:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-UU3X [153.248.51.132])
20/05/25 18:33:07 Z3Pez3txM.net
>>173
そりゃ片手でしょ
両手でやらない種目も多いわけだし

204:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-O5Ya [126.182.47.39])
20/05/25 18:40:08 WwfVEy/pp.net
胸囲増やしたいんだけど、家でできる効果的な広背筋種目教えてほしい。
懸垂やせめてインバーテッドローできれば良いんだけど、ウチではできないです。
手持ちはダンベル60kgセット、EZバー、7.5kgプレート4枚、フラットベンチ。
ワンローはやってる。

205:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-F3kH [221.31.13.206])
20/05/25 18:45:18 H/atuwzl0.net
>>201
家でできて効果的にって言ったらステロイドじゃね
種目どうこうじゃねえだろ

206:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-50hW [126.242.150.131])
20/05/25 19:52:06 /itamSo00.net
>>114
腕立て、懸垂、スクワット
懸垂は反動つけて上がっていいからなるべくゆっくり下ろす
けど他の人も言ってるけど筋トレも大事だけどまず食え

207:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-n40b [126.90.208.88])
20/05/25 19:56:55 agUD5gDn0.net
>>173
ダンベルを両手重量で書く意味が分からない
両手で1つのダンベルを持つなら別だが、片手ずつ持つのだから負荷は片手分だけだろ

208:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-50hW [126.242.150.131])
20/05/25 19:57:37 /itamSo00.net
>>201
名前は知らないけどベンチに寝っ転がってダンベル持ってバンザイの姿勢からダンベルフライのフィニッシュの姿勢を往復すると広背筋に効くとかなんとかこのスレで見たことはある
実際やったことはないからどの程度効くかは知らない
誰か種目名知ってたら教えてあげて

209:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-n40b [126.90.208.88])
20/05/25 19:59:10 agUD5gDn0.net
>>114
そんだけガリガリならたんぱく質を多めに高カロリー生活する以外は普段の生活するだけでも変わりそう

210:無記無記名
20/05/25 20:03:46.03 Al/BgBhcM.net
こ
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211:無記無記名
20/05/25 20:03:55.45 Al/BgBhcM.net
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212:無記無記名
20/05/25 20:04:04.52 Al/BgBhcM.net
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はぬはかはかはか

213:無記無記名
20/05/25 20:04:13.68 Al/BgBhcM.net
こ

214:> のスレは安倍独裁政権のネット工作部隊が工作しているので処分しますらぬはならなはか

215:無記無記名
20/05/25 20:04:22.51 Al/BgBhcM.net
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216:無記無記名
20/05/25 20:04:32.88 Al/BgBhcM.net
こ
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217:無記無記名
20/05/25 20:04:44.56 Al/BgBhcM.net
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218:無記無記名
20/05/25 20:04:54.86 Al/BgBhcM.net
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219:無記無記名
20/05/25 20:05:03.62 Al/BgBhcM.net
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220:無記無記名
20/05/25 20:05:12.76 Al/BgBhcM.net
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221:無記無記名
20/05/25 20:05:21.79 Al/BgBhcM.net
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222:無記無記名
20/05/25 20:05:34.53 Al/BgBhcM.net
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223:無記無記名
20/05/25 20:05:43.59 Al/BgBhcM.net
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224:無記無記名
20/05/25 20:05:52.01 Al/BgBhcM.net
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225:無記無記名
20/05/25 20:06:00.18 Al/BgBhcM.net
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226:無記無記名
20/05/25 20:06:08.71 Al/BgBhcM.net
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227:無記無記名
20/05/25 20:06:17.03 Al/BgBhcM.net
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228:無記無記名
20/05/25 20:06:25.44 Al/BgBhcM.net
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229:無記無記名
20/05/25 20:06:34.69 Al/BgBhcM.net
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230:無記無記名
20/05/25 20:06:43.64 Al/BgBhcM.net
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231:無記無記名
20/05/25 20:06:52.62 Al/BgBhcM.net
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232:無記無記名
20/05/25 20:07:01.57 Al/BgBhcM.net
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233:無記無記名
20/05/25 20:07:09.89 Al/BgBhcM.net
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234:無記無記名
20/05/25 20:07:18.22 Al/BgBhcM.net
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235:無記無記名
20/05/25 20:07:27.16 Al/BgBhcM.net
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236:無記無記名
20/05/25 20:07:35.71 Al/BgBhcM.net
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237:無記無記名
20/05/25 20:07:45.01 Al/BgBhcM.net
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238:無記無記名
20/05/25 20:07:54.05 Al/BgBhcM.net
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239:無記無記名
20/05/25 20:08:02.55 Al/BgBhcM.net
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240:無記無記名
20/05/25 20:08:10.83 Al/BgBhcM.net
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241:無記無記名
20/05/25 20:08:21.59 Al/BgBhcM.net
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242:無記無記名
20/05/25 20:08:31.06 Al/BgBhcM.net
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243:無記無記名
20/05/25 20:08:40.12 Al/BgBhcM.net
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244:無記無記名
20/05/25 20:08:49.18 Al/BgBhcM.net
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245:無記無記名
20/05/25 20:08:58.04 Al/BgBhcM.net
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246:無記無記名
20/05/25 20:09:06.83 Al/BgBhcM.net
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247:無記無記名
20/05/25 20:09:15.43 Al/BgBhcM.net
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はひはほらふ

248:無記無記名
20/05/25 20:09:24.92 Al/BgBhcM.net
こ
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249:無記無記名
20/05/25 20:09:33.88 Al/BgBhcM.net
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部
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250:無記無記名
20/05/25 20:09:42.83 Al/BgBhcM.net
こ
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安
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権
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251:無記無記名
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