ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5 at MUSCLE

[前50を表示]
450:無記無記名
20/06/07 23:08:28.16 21ch5Ttd.net
もう３か月も同じ回数のままだわ

451:無記無記名
20/06/07 23:50:25.53 F8JlXtZD.net
>>439
今日のDBP
20.8kg 13 → 13 → 11 → 9
インクラ
20.8kg 10 → 10 → 8
私も少し重いので頑張ると肩の調子が悪くなるので、最終セット10repで重量upみたいな感じで行こうと思います。
23.5kg 9 → 8 → 7
のようなのやると無理がかかるみたいです。

452:無記無記名
20/06/08 00:02:07 YY14dkYB.net
息子甘やかすなよ
なんだよ持ってかれたって
自分もトレーニーなのにそらないぜ
買わせろ、それくらい

453:無記無記名
20/06/08 23:01:58 SVwapvln.net
頑張ると翌日疲れて気分悪くなる

454:無記無記名
20/06/09 19:51:29 zW47V3F3.net
肉体労働やってたら筋トレする体力なくなるわ
休みの日は体疲れてだるいし

455:無記無記名
20/06/09 20:59:19.99 AtMhsmm8.net
>>454
同じく肉体労働だけど、休みの日は絶対にやらんね
平日仕事の後の疲れ具合とか、翌日どこの筋肉使いそうかでやるかどうか、どこをやるか決めては
忙しい時は一週間やらないとか結構ある

456:無記無記名
20/06/10 16:41:22.63 XFhLlTFP.net
ダンベルベンチプレス片手25キロって、全くの初心者から始めたらどんくらいでたどり着くんだろ
一年くらい？

457:無記無記名
20/06/10 17:12:03.00 9AesRRXu.net
>>456
16～23歳 1か月～3か月
24歳～30歳 1か月～4か月
30歳～40歳 2か月～6か月
40歳～50歳 3か月～1年
もともと最初にどのくらいあげれるかにもよる

458:無記無記名
20/06/10 21:06:03.40 fkgLBP1Z.net
>>411
羨ましい！
バランスのいい筋肉のつきかただと、細くても評価いいかも。
大胸筋や腕は凄い発達してるけど、腹が出てて寸胴体型だとカッコ悪くみえる。

459:無記無記名
20/06/10 22:15:52 g/VR4uUs.net
広背筋も鍛えよう

460:無記無記名
20/06/11 03:47:26.21 WG1TECZ5.net
>>457
これ間違い
16～23歳は逆にそこまで伸びない

461:無記無記名
20/06/11 14:17:58.27 8i7cz5JY.net
12キロからはじめて25キロは2.5ヶ月。
30は5ヶ月かかったな

462:無記無記名
20/06/11 19:30:54 ieKYVALD.net
よほど素質と才能と優良遺伝子に恵まれてたんだな
人並みの腕力がある奴が羨ましい

463:無記無記名
20/06/11 20:07:35.35 LUahmFh7.net
>>462
太れば思ってるより簡単に上がると思う。

464:無記無記名
20/06/12 09:29:24.71 DA5jkT2D.net
>>451
昨日
のDBP
20.8kg 12 → 12 → 13 → 1
インクラ
20.8kg 10 → 11 → 11
3セット目で急に手応えが軽くなってrepが伸びた
2セットやってようやく筋肉が温まってきたのか

465:無記無記名
20/06/12 14:36:07.08 9XItPixA.net
んなもん１ヶ月でいけるわ
一年かかるとかおじいちゃんやろ

466:無記無記名
20/06/12 14:49:23.75 X4Jtygcx.net
>>372 から２週間経過
　21.5kg 15,15,15 (5分インターバル)
ひとつのセット中、4レップ前後は「あ、胸で挙げられてるかも」な感じになってきた。
一方、事故ったら元も子もないのでRPE8ぐらいに留めておくべきだと頭ではわかってるのに、
３セット目15回いきたくてRPE9.5ぐらいに感じても強行しちゃう...
オンザニーから転がるの、少しずつは感覚良くなってきてるけど、まだまだまだまだ恐怖

467:無記無記名
20/06/12 19:35:14.16 FSfQX/fa.net
>>465
なんでこんな軽量スレにいるんだよ髑髏くん

468:無記無記名
20/06/12 20:49:52.15 lMXSO782.net
>>467
おじいちゃんたちを馬鹿にしにきてるだけ

469:無記無記名
20/06/12 23:55:16.83 ViZWZb8L.net
いまいち肩甲骨寄せてからの下制のやりかたが分からん。

470:無記無記名
20/06/13 00:48:15.88 WOI6QBq+.net
>>469
最初やる気に溢れているとき食い入るように動画見たけどもう忘れてたわ
オンザニーやって持ち上げたところのまま肩甲骨寄せて下制して腰を浮かせてブリッジ作るんだったね

471:無記無記名
20/06/13 01:21:00.20 SVB4/bL0.net
>>469
肩をベンチに押しつけて固定してからみぞおちを顎に近づける感じで上半身をグッと脚で持ちあげると勝手に下制するよ

472:無記無記名
20/06/13 01:56:29.58 HfXBU5Ey.net
ダンベルプレスのコツは持ち上げることじゃない
そんな馬鹿なやり方じゃバーベルベンチの方がマシだ
効かせるコツを己で掴み取ること、コントロールが第一で重量は二の次ということを知れ
あの有名なJayCutlerもそれを強く意識するのがだいじと言ってる
彼はバーベルでなくダンベルであの胸を作ったんだ
間違いない
そしてそのコツを掴むにはまずワンハンドでダンベルプレスそやることだ
交互に左右を鍛えてみろ

473:無記無記名
20/06/13 07:06:29.52 kMlTvI4q.net
片手ずつやるとベンチから転げ落ちるだろ
片手でフロアプレスやってもダンベル持ってる側に身体が思いっきり持ってかれる
フロアプレスなら片手で出来るっちゃ出来る
ダンベルベンチは確実にダンベルと一緒に地面に落下する

474:無記無記名
20/06/13 07:21:14.89 LR818RhJ.net
>>462
いや体重によって全然違うからねぇ
あまり間に受けない方がいいよ
体重75～80キロあって3ヶ月で25キロ～とか言ってたらもはやギャグでしょ
めちゃくちゃ力弱いからねそれっていう

475:無記無記名
20/06/13 07:26:02.55 9frgxqb6.net
言うほどベンチに体重関係あるか？

476:無記無記名
20/06/13 07:35:51.91 UXA+jMXN.net
ものすごく関係あるよ、ベンチに限らずだけど

477:無記無記名
20/06/13 08:51:16.55 uo35ePW/.net
>>475
かなりあると思う
体重8キロ上げたら、10レップ扱える重量も5-7.5くらい上がった。
もちろん、ただ太るだけじゃなくトレーニングしてだけど。

478:無記無記名
20/06/13 09:02:06 WOI6QBq+.net
ボクはもう１年もダンベルやってるのにまだここにいる
しかもその前１年くらい腕立て伏せ継続していた
徐々に回数増えていたけどこないだ停滞期があった
ダイエットもしていたから仕方ないのかもしれないけど
ある程度までくると日課としてただやってるだけじゃ回数増えないね
１回でも多く挙げようって気合いでやらないと停滞するわ
２５kgとかベンチやってる人からしたら軽いけど
最初両手でも持ち上げらんねーよーって思ったもんな

479:無記無記名
20/06/13 09:05:24 WOI6QBq+.net
>>477
だから本気でやってる人は増量期作るんですね
やっとの思いでダイエットしたから増量するの怖い
一応食欲コントロールできるようにはなったけど
大義名分ができたらタガが外れてしまいそうで…

480:無記無記名
20/06/13 09:13:42.14 W+OgboA/.net
>>478
減量しながらだとキツいよそりゃ
増量すれば楽々上がるようになるけどね
体型維持しながら使用重量を伸ばすのは大変
最近素人でもステロイド使って初心者にマウントとる弱虫もいるから気を付けて

481:無記無記名
20/06/13 09:35:32.42 SVB4/bL0.net
何もしなくても元から骨格がガッチリしてる全体的にゴツい感じの80kgとスキニーファットで腹が出てる80kgじゃ同じ体重でも最初から扱えるウエイトや伸び具合全然違うから他人と体重って枠で括っても意味無いよ

482:無記無記名
20/06/13 10:27:03.59 miCZ8VCh.net
でも体重あるって事は身長もあって手足長いんだから高重量は扱いにくいんでないの？
それ以前に同じ重量あげてるのに体重によって力弱い扱いってのも謎だが

483:無記無記名
20/06/13 12:09:32.49 wYZVpcq8.net
トレーニングをして筋肉が増えるときに、そのための栄養が100%以上摂れている必要があるということでしょ。
そのためには体重が増えていくくらいの栄養を摂ることで初めて100%以上を満たす。
体重が減っていくというのは筋肉がつくための栄養が足りてないということであり、せっかくのトレーニングの効率をさげてしまう。
また現状維持というのも多少なりとも筋肉がついて体重は増えるはずなのに相対的に減っているということでやはり栄養がちょっと足りてないということだね。
そして必要となる栄養をジャスト100 %とるのは難しいので、それよりある程度多くの栄養を摂ることになる。
youtubeのその手の動画では、ジャストで１日2500kcal必要な時は、2700～2800くらいを目安にカロリーを摂るようなことを言っているね。
もちろんそのカロリーのPFCバランスも大丈夫なことだけど。

484:無記無記名
20/06/13 12:20:11.86 HfXBU5Ey.net
体重80kgあればダンベルベンチプレス25kg楽勝と考えてるとかド素人かよ
その80kgが今まで筋トレをしてきた80kgなのか、ただの太ってる人の80kgかで別物だぞ
最初からダンベル25をあげられるって要するにバーベルベンチ換算で70-80kgをベンチに背中を初めてつけたその日にあげるって言ってるようなもんだぞ
しかもそれが弱いってどういうこっちゃ

485:無記無記名
20/06/13 12:21:54.32 HfXBU5Ey.net
>>473
アホか
ちゃんとした種目だっての

486:無記無記名
20/06/13 15:38:46.60 6Cw5gDVz.net
>>485
両手にダンベルを持ってボトムの姿勢から
鍛えたい側のみでダンベルプレスをやるんだよね？

487:無記無記名
20/06/13 15:50:37.73 o3mdxeJu.net
25kgは50回くらいできそう。ストリクトな腕立てくらいの負荷だね

488:無記無記名
20/06/13 16:36:52.50 SVB4/bL0.net
腕立て伏せは手幅固定だし一番負荷かかる所だけ体重の7割位になるバーベルベンチみたいなもんだから同じ重さならダンベルベンチの方が負荷高い

489:無記無記名
20/06/13 17:04:41 jNS2WD89.net
体重53kgの俺にとって25kgはなかなか手強い
10回出来るのか？

490:無記無記名
20/06/13 18:32:13.28 6Cw5gDVz.net
>>489
肩甲骨を下方回旋させて胸椎を反らせて
『煙突の中のサンタ』みたいに肩甲骨をベンチに押し付けて
ダンベルを押し上げれば出来ると思う

491:無記無記名
20/06/13 19:31:28.82 W+OgboA/.net
>>484
頭悪いのか初心者なのか
競技で何故体重の何倍挙げたかで審査されると思ってんだ
体重が増えるという事は必ず筋肉も増える
人間脂肪だけで太ることはできない
その増え幅は人によって違うし、運動量によっても違う
体重がそれなりにあるのに同じ25キロを扱う
60と80キロの人間がいた場合、前者の方が遥かに筋力が強いのは小学生でもわかるだろ

492:無記無記名
20/06/13 19:37:59 4W5011jC.net
デブが25kgでやる
↓
デブ「25kgはすぐできたわ～」
↓
デブなら出来るしむしろデブで25kgとか非力すぎとバカにされる
↓
デブ発狂←イマココ

493:無記無記名
20/06/13 19:52:38 o3mdxeJu.net
>>488
体重80ちょっとだからそんな感じかも

494:無記無記名
20/06/13 19:56:38 Ce3BLM7t.net
>>489
体重53だったらベンチ75kg換算だぞ
それもう上級者の使用重量だ
長い道のりになるだろう

495:無記無記名
20/06/13 19:56:39 K3i21g+a.net
ンダホみたいな下半身型デブは希少なんかね

496:無記無記名
20/06/13 20:19:03.13 o3mdxeJu.net
体脂肪16くらいだった。みんなもっと低いのかな

497:無記無記名
20/06/13 20:46:17.12 jNS2WD89.net
>>490
1回1回を慎重にやってみます
とりあえず目標10回
 >>494
22.5kgは12-10-8くらい出来るけど25kgは6-4-3程度です
停滞してるけどがんばります

498:無記無記名
20/06/13 21:14:03 mjbyeHon.net
体重が重いだけで挙上重量挙がるって言ってるのって体重軽い人が夢見てるだけでしょ。挙がるようになる上限は身体が大きい人の方が有利だからトレーニング歴が伸びるほど体重もめちゃくちゃ関係してくるけど最初から挙がる重量や始めた頃の伸び具合なんかは体重より運動神経の方がよほど影響する
バーベルベンチ250kg挙げる井上拳史郎でも最初はバーベル50kgしか挙げられなかったみたいだし

499:無記無記名
20/06/13 22:46:33.61 8cKeG4DX.net
体重重い方が最初から重い重量あげるのに有利だよ
ただ力が弱いだけなんだから素直に認めろよ恥ずかしい奴だな
初心者の目安とかも体重できっちり分けられてんだぞ

500:無記無記名
20/06/13 22:49:08.08 HfXBU5Ey.net
>>491
お前はマジでアホなのか？
体重体重って病気で引きこもり状態の100kgの男がベンチプレス初めて触って、いきなり80や90あげられると思うのか？
脂肪と筋肉は別物だぞ？
今まで一体どんな筋トレ知識を学んで来たんだ

501:無記無記名
20/06/13 22:53:47.47 HfXBU5Ey.net
試しに明日からタンパク質無視の白米にふりかけだけかけて腹一杯食うことを日に5回の食生活してみろ
ブクブク太れるから
それでお前の言う通りなら体重120kgくらいになった状態でベンチ110kgバンバンあげられるか試せばいい

502:無記無記名
20/06/13 23:35:43 2PUvxjCR.net
このスレは隙あらば伸びてるな

503:無記無記名
20/06/13 23:51:45.53 WOI6QBq+.net
良スレだからな

504:無記無記名
20/06/14 00:37:22 h3XgBkqz.net
>>500
マジモンのど素人のようだね。
あのね、何もやってない一般人がいて、Aは体重60kg、Bは体重80kgだとする。
この場合問答無用でBの方が重量をあげるには有利な訳。
意味わかる？

当然個人差があり、筋力が元々強い人、筋肉量の差、身体能力の差はあれど、体重で見た場合有利な訳。
だから体重で指標が分けられてたりする訳。
流石に頭悪すぎるでしょ。
「体重が重いからと言って重量を扱える訳じゃない」って言うのも力の弱い人であった場合それもそうなんだけど、同条件でフェアに見たときに、断然体重がある方が重量を扱える訳。

まだわからないかな？

505:無記無記名
20/06/14 00:41:54 E2EnuXet.net
>>500
とりあえず日本語が読めるようになるといい
お前のその質問がレス元に全て書いてあるぞ

506:無記無記名
20/06/14 00:43:02 43w+5WnV.net
よくわかんないけど増量しながら練習してたらかなりの重さ挙げれたし
減量期になったら挙げれる重量多少落ちた
なんでもいいからダンベル持ち上げよ

507:無記無記名
20/06/14 00:54:14.72 SuzpniXg.net
なっさけな
体重が軽いのを理由に自分が重い重量は無理だって言ってるだけじゃん
なにを妬んでるんだよ
そんな嫉妬してる暇ありゃ黙って筋トレやりゃいいんだよ
女々しい

508:無記無記名
20/06/14 01:17:54.50 yUGdts71.net
どんなに体重増やしても素質と才能と優良遺伝子に恵まれてなければ絶望的に高重量扱えないからな
ソースは俺

509:無記無記名
20/06/14 01:25:39.15 KtYYRlEY.net
>>500
こいつってガチのアホだよな
そんな極論の話誰もしてないだろ
一般男性なら体重重い方がその体を動かす筋量も多いわけだし痩せてるやつより有利だわ

510:無記無記名
20/06/14 01:27:45.77 OwSGrGIE.net
>>507
え？
どう見ても逆の流れじゃない？
体重重いのに軽いのしか挙げられないから、体重が重いからって重いの挙げれる訳じゃない！って無理筋の主張してるだろ

511:無記無記名
20/06/14 01:29:37.82 nB280lEy.net
体重ある方が有利だけど現実の体重ある奴は非力のブタばかりなんだよな
力が弱過ぎる
腕相撲とかも楽に勝てる
可哀想なくらい身体能力が低い

512:無記無記名
20/06/14 01:30:52.06 KtYYRlEY.net
ガリガリよりはすぐあげられるようになるのは間違いない

513:無記無記名
20/06/14 01:51:30.26 1wAWzhsA.net
>>489
同志だな…自分は熟女だけど体重は君とほぼ同じだ。22kg10回はできるけど23kgはズシンと来ている。君の場合、テストステロンが手助けをしてくれるから早いうちにグングン上がっていくだろう

514:無記無記名
20/06/14 02:18:35 CYbk18Sj.net
骨格が大きいと発達する筋量が多いワケだから
その分、重い重量を扱えるよね

515:無記無記名
20/06/14 08:26:03.51 0bWLQsou.net
>>514
骨格関係あるの？
ヒョロガリの欧米人なんか何やってもダメそうに見えるけど

516:無記無記名
20/06/14 09:14:34.69 KQVjICYA.net
鍛えてないデブは体重支える部分は強いけど腕とか胸は全然ダメだよ
100kgから68kgまで落としたけど足以外は特に出せる力は変わらなかった

517:無記無記名
20/06/14 09:57:35.77 CBUZZZ9/.net
500じゃないけど、重りを持ち上げるのは筋肉であって脂肪じゃないでしょ？
だからオレも増量期に単に体重のことばかり言うyoutuberを見て？マークが浮かぶ
 >>491の体重が増えれば必ず筋肉も増えるってホント？

518:無記無記名
20/06/14 11:18:34.02 Xfj2+YDj.net
そら同じ状態の人なら体重重い方が体を維持するための筋力は強いかもしれんけど、それって最初にあげられる重量の話でその後のノビには関係なくね

519:無記無記名
20/06/14 11:37:01.74 0bWLQsou.net
体重増えると筋肉も自動で増えるだろ
お腹に純度１００％の脂肪だけがつくわけないじゃん
小学生の頃太ったやつは強かったじゃん女子でも
ってボクは当然のように思いこんでいたから
体重増えても筋肉つかないと考えている人が意外に多くてびっくり
厳密に議論するとデータがどうとか前提となる状況が限定されていたりとか
いろいろ難しくて理解できない話になってっちゃうんだろうけどね
結局科学的な根拠の話は非現実的なことが多くて常識におとしこんでもらえないから
雑談の方が有益だったりするんだよね
するとまた最初に戻って根拠がない同士で対立して堂々巡りになるという

520:無記無記名
20/06/14 12:06:35.53 SuzpniXg.net
>>500だが、話にならんな
体重100kgありゃ誰でもベンチ100kg楽に達成できるとでも思ってんのか
そもそもの発端はダンベルプレス25kgを3ヶ月でできましたって報告してる奴に噛み付いて
いきなり「体重重いんだったらそれは全然弱い」みたいに言い出したアホが原因だろうが
俺はそんなことねえよってそいつを庇っただけだ
くだらねえ
何が体重多ければ重い物あげるのは当たり前だ
だったらお前が体重150kgまで増やしてストロンマンコンテストでも出て来いやって話だ
フランクコロンボなんざ当時88kgで150kgのストロングマンに勝ってるのに
てめえの非力を体重のせいにしやがって
情けねえ男だ

521:無記無記名
20/06/14 13:03:16.57 xyr5G9/1.net
胚葉学では受精卵の時点で体質と体型決まって3パターンに分類される
ハードゲイナーとイージーゲイナーが居て太れるのも才能

522:無記無記名
20/06/14 13:28:11.16 7YxxujYu.net
筋トレを始める前の状況
デブ
→筋肉の成長に必要な栄養素も十二分に摂れているケースが多く、贅肉も多いが筋肉量も多め
腕自体の自重もガリくらべて重いのでその分の筋肉はある
ガリ
→贅肉は少ないが筋肉に必要な栄養素も足りておらず日々カタボっているため筋肉量も少なめ

全部のケースが全部こうとは言えないが、このような傾向があるということだね

523:無記無記名
20/06/14 13:46:28 EaBgNXwf.net
>>520
話にならんなじゃなくてお前がひとりで妄想の相手と戦ってるだけ

524:無記無記名
20/06/14 14:15:02.29 4cch2dFV.net
>>522
まあ摂取カロリーだけで言ったらデブの時点でカタボるわけないからな

525:無記無記名
20/06/14 14:26:19.63 I5B3te/r.net
>>522
これだよな
いかに詳細な情報が無い他人の記録が無意味か
筋トレはただでさえ遺伝子に左右されやすいのに

526:無記無記名
20/06/14 15:35:53 qr/LpOAn.net
引きこもってて筋量全くない巨デブ見たことあるけどありゃダンベル10キロも上がらんだろうな

527:無記無記名
20/06/14 19:10:52.78 oFzD08Uz.net
>>517
脂肪だけで太るのは無理
筋肉だけで太るのも無理
当たり前だが筋トレしながら増量すれば何もせずに増量した時より筋肉は増える

528:無記無記名
20/06/14 19:16:45.57 0bWLQsou.net
ちなみに筋トレしながら減量するのは筋肉を維持しながら脂肪を減らすためであって筋肉は増えない

529:無記無記名
20/06/14 19:22:36.24 dUNAIZnC.net
>>513
女性なのに凄いですね！
俺は中性的なのでテストステロン薄いですよ
おじさんだし

530:無記無記名
20/06/14 19:34:17.69 MvddI5FI.net
>>520
アホすぎて草
要するに「僕は体重の重いデブだけど非力ですいじらないでください」ってだけだろ雑魚w

531:無記無記名
20/06/14 19:46:17 I5B3te/r.net
>>528
それってみんな中上級者に向けて言ってるんだよなぁ
おれみたいに、初心者も増えないと勘違いしてる人結構いると思う

532:無記無記名
20/06/14 19:53:39 0bWLQsou.net
わけわからないこと言ってる人って誰もわけわからないから
相手のしようがないはずなのによくレスバしてるのなんでか不思議だったけど解明した
わけわからないこと言ってる人（Aさん）は煽り口調で無差別に否定をします
すると否定された人達（Bさんら）はAさんが何を言ってるかは理解できないけど
自分の主張が否定されたことについてはいやいやそうじゃないのだと話ができるわけなのです
つまりBさんらにとっては会話でなく自分の主張を独り言のように詳細に繰り返しているだけなのです
それを見ている第三者にとってはレスバなのにかみあっておらず全く理解できないってことになるのです

533:無記無記名
20/06/14 19:54:42 0bWLQsou.net
>>531
え？初心者は減量しながら筋肉増えるの？

534:無記無記名
20/06/14 20:02:18.36 TdIgJqjw.net
475 名前:無記無記名 [sage] :2020/06/13(土) 07:26:02.55 ID:9frgxqb6
言うほどベンチに体重関係あるか？

元はこれでしょ
関係あるのに一人で必死に体重は関係ないとか馬鹿丸出しの主張してるアスペ

535:無記無記名
20/06/14 20:07:48.18 I5B3te/r.net
>>533
一般論では普通に増えるよ
もちろんしっかりとオーバーカロリー取ってる場合よりは筋肥大しないだろうけど

536:無記無記名
20/06/14 20:17:43.38 mOIGWx++.net
みんなメインのセットが終わったあとに重量減らしながらの追込みとかしてる？

537:無記無記名
20/06/14 20:24:36.51 0bWLQsou.net
してないよめんどうだから
同じ重さで３セットやっておしまい

538:無記無記名
20/06/14 20:30:17.70 Xfj2+YDj.net
>>534
それは俺だがその後は書き込んでないぞ

539:無記無記名
20/06/14 20:36:37.09 obVmYmYY.net
力には神経系、筋繊維の数、速筋か遅筋か、骨密度など様々な事柄が関係してくるが、
一番手取り早く比べる際に体重というのが用いられる
競技の際に筋繊維組成や神経の活発度や骨密度なんかいちいち計測してたらクラス分がダレる
人間は体重が増えればそれと同時に筋肉も必ず増える
その振り幅は運動状態によって違うが、何もしてなくても必ず増える
よって分かりやすい目安として体重というクラス分けがされてる
筋トレ界隈では自分の体重に対して、どれだけの重量を挙げれたかで個体の強さがわかるように計算式が用意されている

540:無記無記名
20/06/15 00:10:51.89 kyzF89qZ.net
デッドは大筋群使ってるのに体重に比例しにくいのはなんでなんだろ

541:無記無記名
20/06/15 07:26:07.01 +2e3z78l.net
>>464
昨日のDBP
20.8kg 14
23.5kg 11 → 10 → 8
インクラ
20.8kg 11 → 11 → 11
今日は1セット目の1rep目から「あれ？今日は軽いな」という手応えだったので23.5にしてみたら良い感じでした。

542:無記無記名
20/06/15 14:41:55.56 Qwil0H3l.net
>>541
毎回毎回ここはてめえの日記帳じゃねえんだよ

543:無記無記名
20/06/15 15:48:47.06 z89uMhC2.net
別にいいだろ
25kgマスターするためのスレなんだかた

544:無記無記名
20/06/15 17:06:43 Wwtd5KcK.net
小数点以下がキモい
.5刻みなら理解出来るが.8とか

545:無記無記名
20/06/15 17:13:50 bVyavA1D.net
こいつが体重計馬鹿？

546:無記無記名
20/06/15 17:14:37 iHg+pgAs.net
備忘録にしてもこんなチラ裏に書くよりツイッターとかに残したほうがよっぽど後で振り返りやすいよね

547:無記無記名
20/06/15 17:28:09.97 V7gIM4nt.net
この体重計君と卒業してしまった顔文字君の二人がコツコツ頑張って過疎スレ回してたよね
犬が吠えてもキャラバンは進む

548:無記無記名
20/06/15 19:04:51.67 HGJmCsDO.net
個人的には日記帳にしてもいいと思うよ
本人もモチベーションになるだろうし
どうせ過疎だしネタがないし
でもそういう人を叩く人が現れるのも自由だと思うよ
ま、現状のままでボクは特に不満ないよ

549:無記無記名
20/06/16 08:36:50.87 704XiDg5.net
見るの嫌なら小数点でNGしたら良いんじゃないかなと思う

550:無記無記名
20/06/16 10:41:55.00 8s9AvY0i.net
体重計が書き込まなければいいだけだろ

551:無記無記名
20/06/16 10:52:18 Y/kGMIqm.net
>>550
そういう発想だといろんなとこでトラブル起こしてそう
嫌なら見なければいい
それともキミがサブスクリプションに話題を提供してくれるの？

552:無記無記名
20/06/16 11:27:00.01 lF0j4mtJ.net
定期的にスレが動くからそれにつれて人が来て話題も振られるのであって、彼らが書き込む前は、
0003 無記無記名 2018/07/15 17:26:19
25kgスレは幾つも過疎って落ちてるだけ

553:無記無記名
20/06/16 11:54:03.14 kmJcnM0U.net
体重計がうざいのは同意
だから読み飛ばしてる

554:無記無記名
20/06/16 12:34:01.00 yFxRe3T1.net
その人いなかったら普段読み飛ばすほどのレスつかないやん

555:無記無記名
20/06/16 12:55:33.60 6oGcplox.net
全然ウザくはないが
25kg達成できたって人間に「お前が体重重いなら出来て当然」とかほざく陰湿な人間はいるし
普段どういう生活送ってんだ

556:無記無記名
20/06/16 14:25:45.08 auFPVo5l.net
>>541
11→11→11てのが理解できない
1セット目2セット目は11rep到達した時点で余力あっても途中でやめるってこと？

557:無記無記名
20/06/16 15:52:45.20 dqSE+RO3.net
>>556
余力があってもセットを終わらせたり
ウォームアップをしていなかったり
スロースタートだったりするケースがそれだよね

558:無記無記名
20/06/16 16:38:46.57 qej5pTDm.net
体重計が書くから過疎るんだよなぁ

559:無記無記名
20/06/16 17:39:46.83 nQtQLSm7.net
>>556
山本さんおすすめの長インターバル

560:無記無記名
20/06/16 17:49:25.14 lF0j4mtJ.net
いつの間にかこのスレに来る人増えたよね

561:無記無記名
20/06/16 23:35:05.33 704XiDg5.net
>>560
他が過疎り始めてるからでは？
スレが集約されて関係ない人間まで流れ込んできては文句を言い、さらにそこが過疎れば別スレで繰り返し。イナゴみたいなもんだ

562:無記無記名
20/06/16 23:52:15.33 SaeDGKm+.net
ラクッペがこのスレだけ真面目に書き込みしてるから荒れない

563:無記無記名
20/06/17 13:38:41.57 Rdh6nCb0.net
ワッチョイがあると荒らしになる人って荒らしたいんじゃなくて自己顕示欲の強いコテハンがかまってちゃんやってるのと似たような心理なんだと思う

564:無記無記名
20/06/17 16:28:27.99 7DsXbjCH.net
>>563
相手の反応を期待してんのかも知れないけど
周りから腫れ物扱いされて無視される事が分かんないのかね？

565:無記無記名
20/06/17 17:00:15 7uW38lAE.net
ラクッペは25を目指してて嫉妬心や無職引きこもりの鬱憤を暴言で解消しようとしてるゴミ以下の荒らしだよ(笑)

566:無記無記名
20/06/18 07:38:26.42 Fv2i6M46.net
ダンベル買ったし後はトレーニングベンチだな
ベンチ買ったらもうジム辞めても良いよね？

567:無記無記名
20/06/18 08:19:50.33 Ue620FxV.net
>>566
ジム通ったのにダンベル25kg目指してるようじゃ金の無駄だったってことだよ
ダンベルやり込んで物足りなくなったらまたジム行けばいいんじゃないかな

568:無記無記名
20/06/18 12:15:11.86 OBoMDVzP.net
>>566
脚はどうする予定なの？

569:無記無記名
20/06/18 13:10:19.50 jBnKca7f.net
>>568
ぁあ、そう言われれば、そうですね。
それじゃあジムは辞めれませんね。

570:無記無記名
20/06/18 13:13:00.42 UtQIII2B.net
>>569
ブルガリアンスクワットで代用してみるのは？

571:無記無記名
20/06/18 13:24:26.77 jBnKca7f.net
>>570
何か知らないからググってみます。

572:無記無記名
20/06/18 13:25:48.04 jBnKca7f.net
そう言えば俺の買ったダンベルって
連結出来てバーベルになるみたいなんだ。
これは、つまり何ちゃらラック買えと
つまりそう言う事なんですか？

573:無記無記名
20/06/18 13:38:48.25 /VaLujcC.net
ラックが必要になる様な重量まで組めるのその重り棒

574:無記無記名
20/06/18 13:44:38.11 Ue620FxV.net
>>572
スペースがあるならどうでもできるけど
一番シンプルで安い線ではベンチにセーフティがついてる程度の奴があるな
ていうかもしかして金も自宅スペースも有り余ってる上流階級かよ

575:無記無記名
20/06/18 15:04:13.38 jw8ogpQP.net
ブルガリアンスクワットは腰に優しいよ
ただこれをメインにやって脚を大きくした人いるのかは知らない

576:無記無記名
20/06/18 15:56:48.90 UtQIII2B.net
>>575
あくまでパワーラックが置けない、ジムに通えない人のためのものだしね

577:無記無記名
20/06/18 16:00:54.18 Uo9tajtT.net
ハムとケツなら普通にスクワットするよりデカくなるんじゃね？
四頭は知らない

578:無記無記名
20/06/18 16:16:09.48 UtQIII2B.net
>>577
四頭はシシースクワットを補助種目に入れるぐらいだろうね
みんなはベタ寝からブリッジ作ってる？
それとも最初からブリッジ作ってる？

579:無記無記名
20/06/18 19:36:08.50 L1eqAVei.net
>>565
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

580:無記無記名
20/06/18 19:41:17 HBZtZDGj.net
チー牛ここにも来てんねw

581:無記無記名
20/06/18 20:56:01.98 umcwcJdq.net
そもそも本格的に脚大きくしたいなら自宅じゃどうにもならんでしょ

582:無記無記名
20/06/18 23:56:44.41 ybTWsXDo.net
ぴかぴかぁ

583:無記無記名
20/06/18 23:58:53.25 VmeMqBvH.net
>>565
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

584:無記無記名
20/06/18 23:59:22.12 VmeMqBvH.net
>>581
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

585:無記無記名
20/06/19 00:05:20.85 jRB6QR2k.net
チー牛またも来てんなw

586:無記無記名
20/06/19 22:23:44.88 n2mKDKCq.net
>>541
こいつ、マジでうぜえな
消えろ！

587:無記無記名
20/06/19 23:49:52.27 vQ9rxbnZ.net
実際体重計全然書き込まなくなってて草

588:無記無記名
20/06/20 01:12:29.44 6ab0lTJ9.net
小さいダイヤル式ダンベルなので25以上でやれない
20×30以上なら25×10は余裕って認識でOK？重さ違うとスタポジに持ってくのが一番変わるとかあるようだけど
 >>581
パワーラック
ケーブルとレッグオプション付きのベンチあればなおグッド

589:無記無記名
20/06/20 01:14:20.89 rSmZJhu7.net
ダンベルベンチとダンベルショルダープレスって何キロくらい違う？

590:無記無記名
20/06/20 07:10:14.67 VhJ4po9+.net
俺は10

591:無記無記名
20/06/20 07:58:19.70 lkXYzpWF.net
俺は5～7.5kg下がるなショルダーは
肩が弱くてのぉ

592:無記無記名
20/06/20 15:53:36 D2b48YQD.net
>>588
余裕だと思うが、25に近づけたいなら足あげでやってみるといい
出来たらワンハンドでダンベルプレスをやること
バランスを取ることも必要になってワンランク上の重さのダンベルプレスを扱うのと似た感覚になる

593:無記無記名
20/06/20 18:09:04.71 hMjMNjXH.net
>>589
ベンチが24kgのショルダーが18kgだわ

594:無記無記名
20/06/21 06:53:56.64 h/XpcaGd.net
足上げしても何も変わらん
どんだけ足使って挙げてるんだよ
それ実力じゃないやん

595:無記無記名
20/06/21 16:05:35.48 ttB8gqxI.net
足上げで変わんないっていうのは逆にやり方おかしくねえか

596:無記無記名
20/06/22 01:24:21 OBmE9tk8.net
ダンベル20キロ台は初心者　30台で中級　40以上で上級かな

597:無記無記名
20/06/22 01:24:21 OBmE9tk8.net
ダンベル20キロ台は初心者　30台で中級　40以上で上級かな

598:無記無記名
20/06/22 01:25:04 wPZT3pik.net
ダンベル20キロ台は初心者　30台で中級　40以上で上級かな

599:無記無記名
20/06/22 01:33:26.87 A0g0V6Qi.net
40kg10repできてようやく中級くらいな感じだぞ。その辺りから見た目も結構変わってくる

600:無記無記名
20/06/22 01:52:55 7LA/C/yN.net
伸び悩んでる奴は前腕単体で鍛えろ
ダンベルベンチは重心安定しないから上げる力あっても支える力なくて上がらないってパターンが結構ある
前腕重点的に鍛えるだけでビックリするほど重量伸びるから

601:無記無記名
20/06/22 02:40:43.68 jv3U3hpp.net
具体的な種目は?

602:無記無記名
20/06/22 02:43:22.43 B6IEhXdA.net
>>596
体重によるだろんなもん
でもまあそれでほぼ合ってる

603:無記無記名
20/06/23 00:18:31.85 ddK9dnCa.net
最近三頭にばっか入ってしまう気がする

604:無記無記名
20/06/23 01:38:35.73 PEt9fbYT.net
>>603
一番持ち上げたとこでも肩甲骨寄せてる？

605:無記無記名
20/06/23 01:54:39.58 PEt9fbYT.net
こんな時間だし今日さぼろうと思ったけどやってよかった
ほんとは午後９時ころやりたいのにいつもやる気がしなくて
さぼって寝ようとベッドに入ると急にやる気が出てくるんだよなあ

606:無記無記名
20/06/23 02:16:28.19 ddK9dnCa.net
>>604
トップで真ん中に寄せるから開いちゃうのよね…

607:無記無記名
20/06/23 07:35:11.74 dAB13F/M.net
約2ヶ月おやすみしてたら27✕10から18✕10に落ちてた。また１からがんばるか

608:無記無記名
20/06/23 09:03:22.26 PEt9fbYT.net
>>606
なるほど
大胸筋なら肩の真上ですよね
 >>607
ｲｲﾈ!

609:無記無記名
20/06/23 12:06:12.92 J2Z7mnTk.net
50kgで中級かな
レベル低いスレだな

610:無記無記名
20/06/23 12:25:11.40 4pEEiT1X.net
>>603
三頭筋は多少使われるけど胸より腕が疲れる場合は
無意識のうちに前腕が内側に傾いているからかもよ？
ボトムからトップまで前腕は終始し垂直に立てておかないと
腕で支える割合が増えて腕の方から疲れる

611:無記無記名
20/06/23 13:11:43.85 ddK9dnCa.net
>>608
>>610
なるほどベンチと同じく真っ直ぐに上げればしっかり胸に効くのねサンクス！

612:無記無記名
20/06/25 15:07:19.34 p81ATXoI.net
>>600
これはガチ
25kg前後から伸びない理由の半分ぐらいはコレだと思うわ

613:無記無記名
20/06/25 15:49:14 OAczyzjm.net
>>612

ハンマーカールすればいいの？

614:無記無記名
20/06/25 19:44:18.49 EOYt2rwy.net
>>613
合うトレーニングなんて人それぞれだからYouTube見ながら色々やってみて一番しっくり来たのやるといい
後は今から全身トレーニングしといた方がいいよ出来てない所あるとそこが後々ボトルネックになってくるし

615:無記無記名
20/06/25 20:06:35 MRXb8uQp.net
前腕ってなかなか鍛えるのむずいよな

616:無記無記名
20/06/25 21:06:09.35 Gd46rKIX.net
>>615
効いてる感覚が掴みにくいから重量設定が難しいよな

617:無記無記名
20/06/25 21:06:47.22 SEAt0mWw.net
基本はリストカールとリバースリストカール
リストローラーって器具もよく効く
これだけだと曲げ伸ばしだけだからウルナフレクションやラジアルフレクションって種目で横を鍛えられる、あとは重り持って手首を回せばまた違う部分に効く、ほとんどやったことはない
ハンマーカールもやってない
 >>592
アドバイスセンキュー

618:無記無記名
20/06/25 22:06:08.97 q9QvpXhE.net
パワーボールとかリストハンマーも面白いよ

619:無記無記名
20/06/25 22:58:54.15 +V4sHZk3.net
ダンベルベンチに前腕なんか微塵も関係ない
何年も指を動かさなかったという特殊な事でもない限りダンベルをダンベルベンチで保持するくらい問題ない
フォームがおかしいだけの話をまにうけるなよ
どんなおかしなやり方すりゃ前腕の成長で胸トレの重量上がるんだ
奇形すぎるだろ

620:無記無記名
20/06/25 23:19:38.56 4X4Vp7uy.net
言われてみればそんな気がする
肘の真上にするんだから前腕には一番力がかからないはず

621:無記無記名
20/06/25 23:33:16.27 SEAt0mWw.net
どうかな
バーベルだけど前腕トレが不足してるなという時期はウォーミングアップが重く、十分やれてると軽く感じる
停滞してたのが95→110まで伸びた時期も前腕鍛えてた
さらにダンベルだとバーベルよりバランス取るのにもっと力使うのでは？
ダンベルベンチほぼエアプだからショルダーやらからの推測だけど
リストハンマーって名前忘れてた、ウルナフレクションとかラジアルフレクションとか手首回す運動はそれを使う
あとリストローラーは重量設定分からなくてもほぼ確実にパンパンに効く

622:無記無記名
20/06/25 23:39:43.43 4X4Vp7uy.net
なるほど
バーベルとはいえ経験者の実体験はやっぱり説得力があるな

623:無記無記名
20/06/25 23:41:42.55 thwPSafJ.net
なんか元々握力が弱い体質かなんかじゃない？
ちゃんとバーを強く握らないと出力しにくいのはあるけど種目的に前腕が強いか弱いかは全くもって関係ない
カーフ鍛えたらスクワット伸びたと言ってるくらいアホくさい
まずは頭を鍛えた方がいい

624:無記無記名
20/06/25 23:47:45.06 4X4Vp7uy.net
>>623
これはさすがに説得力ないよｗ

625:無記無記名
20/06/25 23:49:22.75 thwPSafJ.net
>>624
はい？
自演してまで頭のおかしい書き込みしてる奴が説得力って。。。
もう筋トレしたことないんだろうなコイツ。。
馬鹿でもわかるように書いてあげたのに

626:無記無記名
20/06/26 00:04:38.25 eNDy84yA.net
限界に近い重量を上げるとき軌道を安定させるにはどうすればいいの？

627:無記無記名
20/06/26 00:08:03.17 sM0wCVHe.net
下手くそっていうか胸にうまく効かないやり方だと前腕も関係してくる

628:無記無記名
20/06/26 00:45:26.50 FZlLkd9Y.net
握力弱い人ってなんなんだろうな
ダンベルベンチ100キロあげれても握力は平均より低い人とかいるんでしょ

629:無記無記名
20/06/26 02:55:42.89 mDGwM29w.net
>>626
体幹の強さ、重量への慣れ、スタビライザー

630:無記無記名
20/06/26 02:57:26.90 mDGwM29w.net
>>628
効かせるの上手いと対象筋以外脱力状態でウエイトの上げ下げできるようになるからな
カールとかでも手の平に乗せてるだけ、二頭だけでコントロールできるようになる
胸も同じ

631:無記無記名
20/06/26 03:20:14.15 F8UJMyj1.net
重量を上げる時ある程度のフォームの乱れは許容して段々フォームを治して行くってやり方してるから俺は補助する筋肉大切だわ

632:無記無記名
20/06/26 16:49:44.60 d5FS6Yz+.net
>>628
握力は腱の付く位置の影響が大きいから

633:無記無記名
20/06/26 17:18:31.91 8Zf9YsAf.net
>>625
背伸びして知ったかぶっても知識がないからそんなくだらないことしか言えないんだねｗ

634:無記無記名
20/06/26 18:04:38.87 d9aHl1ZC.net
でも実際前腕なんていつ使うのよ
オンザニーからポジションに持って行くときに多少使う可能性があるかも？程度じゃないの

635:無記無記名
20/06/26 18:58:13 ZJcSI5ap.net
>>466 から２週間経過

　21.5kg 15,15,15 (5分インターバル)

わずかずつとはいえ伸びてるようには感じてる。
けど６月中の重量アップはまだまだ早いと体が言ってるのでこの重量で続けます。
ダンベルミット導入したら甘えが出たのか、スタポジ失敗確率が増えたw
それでか、ミットなければ床破壊か肩ぐにゃ不可避に潰れてしまったが、神様仏様20cm厚ミット様、家も体もセーフ

636:無記無記名
20/06/26 19:06:25.06 8Zf9YsAf.net
>>635
乙

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