ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5 at MUSCLE

[前50を表示]
350:無記無記名
20/05/27 18:59:44 mracjxj3.net
慣れるまでと甘えて重量増やさなかったらいつまで経っても成長しないからな

351:無記無記名
20/05/27 19:29:33.53 FHAY1SGT.net
>>350
普通にやってると見事にいつも同じ回数で疲れて挙がらなくなる
今までのボクはもっとがんばらなければと思っていたが
いろいろ賢くなったこれからのボクは栄養と休養をとろうと思うのだが
あんまりがんばらなくても普通にやってれば成長するだろうか

352:無記無記名
20/05/27 19:31:16.66 RBSjw/h8.net
たぶん賢くなってねーな

353:無記無記名
20/05/27 19:43:45.67 mracjxj3.net
>>351
適切なトレ量と栄養と睡眠
この3つさえしっかりしてれば成長する
> あんまりがんばらなくても普通にやってれば成長するだろうか
普通と言うのがどれ位かに寄るんじゃないかな？

354:無記無記名
20/05/27 19:45:41.47 R4pS9r7q.net
>>351
休息が足りてない
タンパク質が足りてない
これがあるとそうなる
自分も同じだから分かる
週2のトレなんて言語道断、一発でオーバーワークに陥る
なので週1にしたら伸びたよ

355:無記無記名
20/05/27 19:48:39.43 9vl9iYSn.net
>>350
たしかにそれは感じる
10レップ3セットできるまでは、って感じでやってて伸び悩んでるとき、ここか20Kgスレで1セット目5レップが限界の重量でもフォーム崩さず挙げられるならその重量で1セットはやるべきってアドバイスもらって取り入れるようにしたら重量伸びた

356:無記無記名
20/05/27 21:31:20 mracjxj3.net
>>354
トレーニング強度にもよるんじゃない？

俺のトレーニング強度では週一じゃ全く伸びなかったから週三やってるよ

357:無記無記名
20/05/27 22:17:18.21 Z/0v042/.net
>>347
1.25kgアップの26.25kgでやってみるのいいかも

358:無記無記名
20/05/27 22:36:36.43 lRr8mrKP.net
>>357
左右不均等は試したことないな。
グリップも完全センターを握ってるわけじゃないから大丈夫か。

359:無記無記名
20/05/27 23:00:08 Z/0v042/.net
捗るよ、グリップ位置調節してやってみるといい
でもここに居たって全然いいと思うけどね
ルールにうるさい人いるけどw
がんばって

360:無記無記名
20/05/27 23:10:07.40 R4pS9r7q.net
>>356
確かに強度の問題だね
1レップ1レップを大事に収縮と伸展を感じながら負荷を逃さないように全神経を集中してやるとものすごく疲弊する

361:無記無記名
20/05/27 23:12:27.64 FHAY1SGT.net
みんな「お前が卒業して寂しくなるよ。いつまでもここにいろよ」
卒業生「じゃお言葉に甘えてｗｗｗ」
みんな「ポカーン」
日本人のこういうところこわい

362:無記無記名
20/05/28 04:54:18 jJmouVMo.net
次の重量にしたとき3回以下だと泣きながら元の重量にする作業が悲しい

363:無記無記名
20/05/28 07:36:40 pPySqogN.net
>>361
普通に上のレベルの人間のアドバイスはいいだろ。そいつが自分のトレーニング日記つけてるならともかく、何が気に食わないのかわからん。

364:無記無記名
20/05/28 10:56:57.56 d3OK7LkD.net
>>362
死ぬ程分かる
パニックになるもん

365:無記無記名
20/05/28 11:17:40.91 px69O6wJ.net
自分だけはまあええやろという精神
何処の社会にもおるよ

366:無記無記名
20/05/28 23:26:45 7qwaMy8K.net
オンザニーやろうとしたら右にバランス崩して不吉だから今日はやめといた
自宅で普通のテンションのままダンベルやろうとするとちょっと足りない

367:無記無記名
20/05/28 23:30:52 1OgRjkm4.net
みんなはベンチプレスみたいにレッグドライブを使って
ダンベルベンチを行っているの？
踵で床を前にずらすように踏ん張るものなんだけど
お尻と足が固定されて安定度がグッと増して挙げる力が強くなる！

368:無記無記名
20/05/28 23:38:21.70 q8rDy4z3.net
そういうあげ方って意味ないよね
ベンチに特化しすぎててさ
実際に物を押す時に反って地面の反発なんか使えないから
足上げでやるか、足を使わずにあげるのが実力だよ

369:無記無記名
20/05/29 05:40:22.54 bJFISIv/.net
>>368
同意そもそもレッグドライブとかいう怪しげな言葉は
ベンチマニアがいかにも自分たちもウエイトリフティングみたいに高度な競技をやってるみたいに
ごまかすために解剖学的な雰囲気を作っていってるだけ

370:無記無記名
20/05/29 07:21:26.77 mEwcrXZt.net
目的にもよるけどダンベルベンチを競技としてやっている人はいないだろうから脚を使うことが効果的なトレーニングになるとは思えないな

371:無記無記名
20/05/29 09:47:40.79 SLXdBbiU.net
足はバランス取りのみでベタ寝派

372:無記無記名
20/05/29 14:45:23 P9CjeuSN.net
>>188 から３週間弱、やっとこさ、>>147 の時点まで戻せた

　21.5kg 15,15,15

4月末の状態に戻ったということで、結果的に5月はまるまる停滞。
ここから21.5kgに慣らしていって、6月末に1kgUPできるといいが、
1kgUPに３ヶ月かけてるペースだｗｗ

373:無記無記名
20/05/29 18:31:46 EzgaOXWR.net
ステロイドユーザーじゃあるまいし重量なんてポンポン伸びるもんじゃないよ

374:無記無記名
20/05/29 21:31:01.35 0604dFdw.net
足上げでやってみるといい
ダンベルベンチもバーベルベンチもどちらにも共通する
必ず重量があがっていく

375:無記無記名
20/05/29 22:14:21 SLXdBbiU.net
足上げだとふらついて危険じゃね
セーフティーがあるベンチなら良いけどな

376:無記無記名
20/05/31 15:24:28.69 /Ml2OY85.net
ダンベルばっかりやってたらベンチプレスが上がらなくなってたわ
やはり両方ともやらないとダメだね

377:無記無記名
20/05/31 16:36:42 K6nTXmqv.net
>>345
昨日のDBP
21.5kg 12
23.5kg 9 → 8 → 7

インクラ
20.8kg 9 → 10 → 9

前回以降、ほぼ筋肉痛にならず飼い食いも順調だったのに前回より下の結果。
寝る時間が連日3時4時なのが効いてるのか。。
フラットの最終セットを高重量の7とかで終わらずに負荷下げて10とかやったほうが良さそうだ。

378:無記無記名
20/05/31 16:53:36 hgMKZLvi.net
>>376
筋トレでつけた筋肉や筋力ってそんなもんだよ
似たような動作ですらそれを発揮できない

これが筋トレマニアが弱いと言われる所以
だから俺は実際のパワーをつけるやり方をしてる

379:無記無記名
20/05/31 16:57:40 Uspwuheb.net
>>378
NPBでも筋トレマニアが現役最強バッターだし、投手もダルも大谷も筋トレかなりやり込んでる。
他にも陸上、ラグビー、アメフト、みんなパワーが必要な競技はウェイトしてるけど。

380:無記無記名
20/05/31 17:15:15 cSe8KU9w.net
>>376
ベンチプレスの１ＲＭはダンベルベンチで１０ＲＭの重量の３倍って言うし
ダンベルは不安定だからバーベルほど肩や腕が使われないからだと思う

381:無記無記名
20/05/31 17:30:34.48 T+W2T8S9.net
>>379
アスリートのウエイトは補強
きちんと動作に生かせるトレーニングをしてる
体幹トレーニングや連動性トレーニングもみっちりやってる
ただのウエイトだけやってる訳じゃない
そこ同列に語っちゃダメな部分
一般トレーニーとは似て非なるもの
やたら同じ扱いで語る勘違いさんが多いけど

382:無記無記名
20/05/31 17:54:18 UP0M9jAS.net
>>378
実際のパワーをつけるやり方ってどんなメニュー？

383:無記無記名
20/05/31 18:08:54 Uspwuheb.net
>>381
筋トレマニアって括りが曖昧すぎるな。ウェイトしかやってない人間ってことなら当然だけど。
ただ、サッカーやってる人間に野球やらせたら凄いかと言えばそうじゃないし、ウェイトだけに限った話では無い気がするが。

384:無記無記名
20/05/31 18:55:51.19 TmnkwDqw.net
>>383
こいつは何を言ってるんだ

385:無記無記名
20/05/31 21:42:34 DpOaT9Hi.net
似たような動作でも～とか筋トレでは本当の力は～とかまた意味のない話をしてるなあ
大体実際の力って何って話になるじゃん
筋トレしても他の動作では習熟が必要なように、他の何かで力をつけてもそれとは異なる動作では習熟が必要になるんだから関係ないよ
それは力がついているついていないではなくて慣れていないだけだから
単純な力をつけるには筋トレが一番良い
だからアスリートも取り入れて、それを競技に取り入れるために習熟作業をする

386:無記無記名
20/05/31 21:48:40 RsupQrVX.net
>>382
釣られるなよｗ

387:無記無記名
20/05/31 22:55:35.71 cSe8KU9w.net
>>385
どんなフォームにも特異性があって
慣れていない動作で上手く強い力が出せないからね

388:無記無記名
20/05/31 23:07:33.30 unhX2i2l.net
筋トレはフォームや軌道がある程度決まってるから慣れとかが必要になる
しかもその挙げ方で随分変わってくる
A地点からB地点まで物を動かすという意識だけでやってるやつと、しっかりと筋肉を意識して余計な場所は使わず挙げるのとでは雲泥の差
んで5ちゃんの雑魚はほぼ前者
だから弱いのよ
だから筋肉つかないとかアホ丸出しの発言が飛び出てくんのよ

389:無記無記名
20/06/01 08:52:40 xjp/Z9rH.net
実際に使えなかろうが見せかけだろうがそんなことは気にならない。
煽りでもなんでもなくカッコさえ良ければ何でもいいが。

390:無記無記名
20/06/01 10:47:49 ecN7V7c6.net
なに当たり前のこと言ってんだよね。
筋トレで筋肉がモンスター級の人が、
一度もやったことがない野球をやってもバットにボールが当たらないようなもん。

391:無記無記名
20/06/01 12:43:00 yvxgJFli.net
でも運動神経のいいやつはやったことないスポーツでもそこそこ対応できる
野球をやったことがなくてもバットにボール当てることくらいはできる
筋トレマッチョはかすりもしないだろうが

392:無記無記名
20/06/01 13:29:41 PlSuwWdK.net
>>391
それは筋肉に関係なく、生まれつきや幼少期に似た動きを身に着けたからでしょ。
実際に球技は何やっても結構上手くても、スノボーや水泳は苦手だったり、その逆もある。
フィジカル必要ない様な競技ならともかく、ほとんどの場合ウェイトしない自分よりした自分のほうが強いんだからやりゃいい。
バーベルベンチ100とかでこれ以上は胸いらんとかならわかるが。

393:無記無記名
20/06/01 14:17:00.12 +P5sUHvE.net
>>391
俺は昔から水泳・陸上・バトミントン等やってきていて細身だったのだが、半年前から筋トレ始めたところだ。
これで筋肉がついてマッチョになるとバットにボールがかすらなくなるわけだな。

394:無記無記名
20/06/01 17:02:43.38 WHi930ad.net
運動神経の悪い奴ほど筋トレだけにのめり込むからな
そしてそれをアホみたいに肯定する
弱い犬ほど良く吠える

395:無記無記名
20/06/01 17:11:56.69 Znwr0tap.net
>>394
筋トレなんて、ただの趣味に過ぎないのにね
そしてＤＢＰを５セットやり終えた所だけど
胸に力を入れると痙攣が起きそうな感じがしてる

396:無記無記名
20/06/01 17:30:53.53 sowgujEX.net
>>394
スポーツのために筋トレしてるから筋トレマニアが馬鹿にされてても何とも思わんw
むしろ正論だと思ってる
筋トレだけして強くなるわけねーわ
筋トレだけして強くなるのは元々身体能力が高くて運動神経抜群でセンスあるやつだけ
ネットのトレーニーなんか全員雑魚だよな
書き込み内容だけで分かるわ

397:無記無記名
20/06/01 17:32:15.21 sowgujEX.net
追記
二言目にはアスリートもやってる！
いやお前は筋トレだけしか出来ない雑魚だろって話

398:無記無記名
20/06/01 18:58:13.97 8pVfZepw.net
スポーツの補強からハマるのが一番多いだろう

399:無記無記名
20/06/01 19:16:18.54 ObPcm11N.net
25ｋｇも挙げられない人のスレで何をそんなにイキってるんだ？
アスリートだろうが筋トレマニアだろうがキミより遥かに上じゃん
ダンベルプレスは昨日やったから
今日は軽めにプッシュアップバー３セットで三頭追い込むかな

400:無記無記名
20/06/01 20:19:58.28 jK/KQ78n.net
>>397
早くお薬飲みましょうね～

401:無記無記名
20/06/01 20:45:01.70 J0BfgabV.net
俺も球技の補強でやりはじめた側だけど、筋トレだけの人を粘着して叩く心理がわからん。
ビルダーみたいのはあれはあれで凄いだろ。横川くんとかテレビに出てきたら、普通に凄い身体してるなって感想しか出ないわ。

402:無記無記名
20/06/01 20:49:19.76 EnH0XtKL.net
筋トレしかできないとか筋トレで強くなる云々
とか言う前に25kgっすよ？筋トレって…
ただ単に体が貧相だからやってみるかとか健康増進の為とかそんくらいの人が多いだろうに
言うにしてもここじゃねーと思うんだが

403:無記無記名
20/06/01 21:55:34 CYTP1wA3.net
だったら何で筋トレだけの人は弱いと言われてこんなに発狂してんの？
そうだよな、で終わりじゃん
しかもたかが25kgの場でもこの騒ぎよう
拗らせすぎでしょ

今になって運動の補強で～とか言い出しても先の反応で全部捲れてるんだから滑稽なだけだよ
勘違い修正できて良かったね

404:無記無記名
20/06/01 22:26:47 Jufz0sRi.net
間違えてマッチョは喧嘩弱いスレ開いちゃったと思ったのは俺だけじゃないはず

405:無記無記名
20/06/01 22:45:03 PmpsnU2R.net
めんどくせーな。筋トレの目的なんて
「わあ、凄い大胸筋だね、触らせて」→「お返しに触らせてよ」→セックス(完) これだろw
※なお、圧倒的に男受けが多数の模様。

406:無記無記名
20/06/01 22:50:17 xPAsw+CL.net
筋トレの目的は30過ぎて太りやすくなったから体型維持も兼ねてはじめたら意外と見栄え良くなってきてどうせならもう少し見栄え良くするかって感じだな自分の場合は

407:無記無記名
20/06/01 23:14:01.28 qRVYZ69N.net
>>406
全く同じすぎて自分と書き込んだのかと思ったわ
腹をへこませようと始めたらハマっちゃった

408:無記無記名
20/06/01 23:23:55.41 PwPG8QTE.net
あれだろ
25kgとか全く挙がらなくてムカつくからお前らの筋肉は非実用的だの講釈垂れる
→実はダンベルベンチプレス初心者スレだった事が判明したが引くに引けなくなった

409:無記無記名
20/06/01 23:43:25.60 ObPcm11N.net
>>406
ボクもちょっとやっただけで中年おやじ体型が劇的に良くなった
まだまだ筋肉は全然ついてないけどね

410:無記無記名
20/06/02 07:45:07.97 1Ke24/w2.net
>>405
わかる
頑張って鍛えても反応してくるのは男ばかり

411:無記無記名
20/06/02 08:04:15.30 qp40yj6h.net
おれは市営プールでよく顔をあわすお姉ちゃんに「腕たくましいですね」って触られた
それをきっかけにして仲良くなり付きあうようになったから
これはまさに使える筋肉、役立つ筋肉だよ

412:無記無記名
20/06/02 08:25:57.37 YFj7ee+S.net
理屈が無茶苦茶だから補強でやってる人間からもおかしいと言われてるだけだろ。
おかしいと言ってるのが、ウェイト専門の人だけだと思ってるのが間違ってる
そもそも、ウェイトリフティングの人は身体能力クソ高いみたいだけど。

413:無記無記名
20/06/02 09:01:47 Q7gHZHnk.net
自己満じゃいかんのか？

414:無記無記名
20/06/02 09:31:59 QsbYLG1J.net
>>411
腕のたくましさは口実で、あなたがイケメンなだけだよ

415:無記無記名
20/06/02 09:47:54 qxTfCJ6R.net
話しかけられる切欠になった=役立った　事実

416:無記無記名
20/06/02 10:34:22.81 U6A8TLwK.net
>>414
これ
ブサメンに対しては筋肉ｷﾓｰｲになる

417:無記無記名
20/06/02 10:47:33 qAxvWz6Q.net
このスレの卒業って10回できたら？
それとも10回×3？

418:無記無記名
20/06/02 10:59:23 U6A8TLwK.net
>>417
逆に×３ってのがどこから来たのか聞きたい

419:無記無記名
20/06/02 11:01:01 jiRBriuC.net
ブサメンかイケメンかなんて素材よりも雰囲気みたいなので変わるからな
那須川天心や朝倉未来もモテるが顔だけならブサメン側やろ
川口春奈と付き合ってる矢地もイケメンではないがモテそうな雰囲気はある

420:無記無記名
20/06/02 12:47:58.49 GoEfotkz.net
このスレにこじはるいるのか？

421:無記無記名
20/06/02 12:48:27.10 GoEfotkz.net
こじるりだった

422:無記無記名
20/06/02 13:43:38.66 bLC95Uwi.net
大胸筋に入れたいのに右だけ肩に入ってしまう
おかげで右肩の方がでかいのに、胸トレ後に肩トレすると右の方が疲弊してる

423:無記無記名
20/06/02 13:48:36.41 JB1CvNXJ.net
>>406
俺もこれ
元々は筋トレするの大嫌いだったけど、少しずつ成長してるのが楽しくてどハマり中

424:無記無記名
20/06/02 14:30:55 Q7gHZHnk.net
嫌々やりつつもう一年
結果は出てるも今日も嫌々とダンベルプレス
やらなきゃ翌日更に嫌々な気分になる

425:無記無記名
20/06/02 14:41:02 I29YA+Ni.net
22.5を10回できたから次から25で頑張ろっと

426:無記無記名
20/06/02 14:45:35.68 eOF2rDVs.net
>>418
10rep3セットが筋トレの目安だからじゃね？

427:無記無記名
20/06/02 18:54:02.91 34MoQuw3.net
>>418
週３で行う事を前提にしたボリュームだと思う
週２なら×４や×５セットって感じでさ

428:無記無記名
20/06/03 06:49:53 rbHsMRU/.net
>>406にまた動議1票。
スレチかもしれんが、30越えて筋トレせずに20代までの体型を維持する方法ってあるのかな？
別にマッチョになりたくもないが、デブより1億倍マシだからやってるだけで出来るならスラッとしてたい。

429:無記無記名
20/06/03 07:22:08.64 YjoDYegC.net
>>428
筋トレは体型維持ってより筋トレ体型になっていく感じだから
加齢による体型維持が目的ならバランス良い食事で量を控え目にするとか有酸素運動やるとかでいいんじゃないの？
普通にスポーツやるのもいいと思うけど趣味で週１でスポーツやってるくらいじゃ体型変わらないよね
社会人なりにガチで勝ちに行くような感じだと結局自分で週３くらい運動することになって体型も良くなると思う

430:無記無記名
20/06/03 09:11:02.82 jrrRTC3Z.net
同じ目的の人が結構いて嬉しいなw
自分の場合は元々食べる方なので体型維持する場合20代のダイエットくらいの食事量でようやく維持くらいなのでキツイな
それなら何かで消費しようってのもある

431:無記無記名
20/06/03 09:45:56 Te6NOjef.net
体型維持狙いの人は30kgスレ卒業したくらいのとこで維持モードに入って
有酸素や自重トレ（ディップス懸垂腕立て）に切り替えてもいいかも
ケガしやすく且つ治りにくい年齢に入ってくるし

432:無記無記名
20/06/03 12:23:10 wGEkPdCU.net
30スレ卒業する頃にはかなり引き締まった身体になってんだろうなあ
25キロすら卒業できない自分も自覚できる程度に身体つき変わってきたし

433:無記無記名
20/06/03 12:27:17 Obg9Oyzi.net
俺はみんなと逆で超絶ガリガリだったけど筋トレしたら標準まで増量できた
見た目は軽量級のボクサーに胸筋増した程度だがそれなりに満足してる

434:無記無記名
20/06/03 12:28:15 QViazkfc.net
エブリデイダンベルプレスやるか

435:無記無記名
20/06/03 12:29:06 9Ec587sL.net
>>428
加齢により基礎代謝量が減っていって、若い時と同じ量を食べてたらどんどん太るようになる
単に細いのを維持したいなら、食べる量をどんどん減らして行けばいいだけだ

436:無記無記名
20/06/03 21:48:21.79 hCjY9VYq.net
あんまり高重量ガンガン追い求めるのは体に悪いわ
関節も内臓もぶっこわれる

437:無記無記名
20/06/04 14:50:12.45 9UMDrjMx.net
オンザニー失敗して凹む。ショボン ;_;

438:無記無記名
20/06/04 23:37:55.72 vYtPzCxa.net
内臓に悪いの？

439:無記無記名
20/06/05 03:14:54.29 jIWGjoOs.net
>>377
昨日のDBP
20.8kg 12
21.5kg 11 → 11 → 10
インクラ
21.8kg 5
21.8kg 1
なんとなく不調ぎみ

440:無記無記名
20/06/07 16:52:01 593TAsvy.net
半年で25kgまで来たけど、肩壊して休養中。医者に診て貰って筋トレ再開予定。だけど、ダンベルベンチプレスって危険に思えてきたので、ラック買ってバーベルに移行する。

441:無記無記名
20/06/07 17:02:05 BJJDzi6r.net
バーベルのほうが危険では？

442:無記無記名
20/06/07 17:25:21.12 juHyUVzb.net
肩はバーベルの方が負担が掛かるらしいけどどうなんだろうね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

443:無記無記名
20/06/07 17:27:33.44 3rLqfoC1.net
ちゃんとしたセーフティあるラック使えばバーベルのが安全

444:無記無記名
20/06/07 17:43:10.73 593TAsvy.net
私が休養中であるのをいいことに、可変ダンベルとベンチを息子に持って行かれたっていうのが、正直一番大きい。今こそ乗換のチャンス。でも以前からDBPで怖い思いをしてきたし、ラックやバーベルなどは候補も絞り込んだし。

445:無記無記名
20/06/07 17:55:15.54 593TAsvy.net
でも50過ぎた親父でも少しずつ筋力も筋肉も付いたし、とにかく楽しい。筋トレやって良かったって思うよ。

446:無記無記名
20/06/07 18:47:55.70 ihRNgCVs.net
ジジイは無理して高重量の筋トレしたらあかんぞ
関節がジジイなんだから

447:無記無記名
20/06/07 20:50:23.16 klApgMzr.net
>>445
いいんじゃないか
ホームジムあったら息子も遊びにきて交流したりできるし

448:無記無記名
20/06/07 22:06:23.88 3VXHran9.net
肉体労働だから疲れてるとサボっちゃうからダメだなあ

449:無記無記名
20/06/07 22:47:46 7SKqZt6E.net
半年で凄いなあ
肩壊しながらやってるのか中々伸びない

450:無記無記名
20/06/07 23:08:28.16 21ch5Ttd.net
もう３か月も同じ回数のままだわ

451:無記無記名
20/06/07 23:50:25.53 F8JlXtZD.net
>>439
今日のDBP
20.8kg 13 → 13 → 11 → 9
インクラ
20.8kg 10 → 10 → 8
私も少し重いので頑張ると肩の調子が悪くなるので、最終セット10repで重量upみたいな感じで行こうと思います。
23.5kg 9 → 8 → 7
のようなのやると無理がかかるみたいです。

452:無記無記名
20/06/08 00:02:07 YY14dkYB.net
息子甘やかすなよ
なんだよ持ってかれたって
自分もトレーニーなのにそらないぜ
買わせろ、それくらい

453:無記無記名
20/06/08 23:01:58 SVwapvln.net
頑張ると翌日疲れて気分悪くなる

454:無記無記名
20/06/09 19:51:29 zW47V3F3.net
肉体労働やってたら筋トレする体力なくなるわ
休みの日は体疲れてだるいし

455:無記無記名
20/06/09 20:59:19.99 AtMhsmm8.net
>>454
同じく肉体労働だけど、休みの日は絶対にやらんね
平日仕事の後の疲れ具合とか、翌日どこの筋肉使いそうかでやるかどうか、どこをやるか決めては
忙しい時は一週間やらないとか結構ある

456:無記無記名
20/06/10 16:41:22.63 XFhLlTFP.net
ダンベルベンチプレス片手25キロって、全くの初心者から始めたらどんくらいでたどり着くんだろ
一年くらい？

457:無記無記名
20/06/10 17:12:03.00 9AesRRXu.net
>>456
16～23歳 1か月～3か月
24歳～30歳 1か月～4か月
30歳～40歳 2か月～6か月
40歳～50歳 3か月～1年
もともと最初にどのくらいあげれるかにもよる

458:無記無記名
20/06/10 21:06:03.40 fkgLBP1Z.net
>>411
羨ましい！
バランスのいい筋肉のつきかただと、細くても評価いいかも。
大胸筋や腕は凄い発達してるけど、腹が出てて寸胴体型だとカッコ悪くみえる。

459:無記無記名
20/06/10 22:15:52 g/VR4uUs.net
広背筋も鍛えよう

460:無記無記名
20/06/11 03:47:26.21 WG1TECZ5.net
>>457
これ間違い
16～23歳は逆にそこまで伸びない

461:無記無記名
20/06/11 14:17:58.27 8i7cz5JY.net
12キロからはじめて25キロは2.5ヶ月。
30は5ヶ月かかったな

462:無記無記名
20/06/11 19:30:54 ieKYVALD.net
よほど素質と才能と優良遺伝子に恵まれてたんだな
人並みの腕力がある奴が羨ましい

463:無記無記名
20/06/11 20:07:35.35 LUahmFh7.net
>>462
太れば思ってるより簡単に上がると思う。

464:無記無記名
20/06/12 09:29:24.71 DA5jkT2D.net
>>451
昨日
のDBP
20.8kg 12 → 12 → 13 → 1
インクラ
20.8kg 10 → 11 → 11
3セット目で急に手応えが軽くなってrepが伸びた
2セットやってようやく筋肉が温まってきたのか

465:無記無記名
20/06/12 14:36:07.08 9XItPixA.net
んなもん１ヶ月でいけるわ
一年かかるとかおじいちゃんやろ

466:無記無記名
20/06/12 14:49:23.75 X4Jtygcx.net
>>372 から２週間経過
　21.5kg 15,15,15 (5分インターバル)
ひとつのセット中、4レップ前後は「あ、胸で挙げられてるかも」な感じになってきた。
一方、事故ったら元も子もないのでRPE8ぐらいに留めておくべきだと頭ではわかってるのに、
３セット目15回いきたくてRPE9.5ぐらいに感じても強行しちゃう...
オンザニーから転がるの、少しずつは感覚良くなってきてるけど、まだまだまだまだ恐怖

467:無記無記名
20/06/12 19:35:14.16 FSfQX/fa.net
>>465
なんでこんな軽量スレにいるんだよ髑髏くん

468:無記無記名
20/06/12 20:49:52.15 lMXSO782.net
>>467
おじいちゃんたちを馬鹿にしにきてるだけ

469:無記無記名
20/06/12 23:55:16.83 ViZWZb8L.net
いまいち肩甲骨寄せてからの下制のやりかたが分からん。

470:無記無記名
20/06/13 00:48:15.88 WOI6QBq+.net
>>469
最初やる気に溢れているとき食い入るように動画見たけどもう忘れてたわ
オンザニーやって持ち上げたところのまま肩甲骨寄せて下制して腰を浮かせてブリッジ作るんだったね

471:無記無記名
20/06/13 01:21:00.20 SVB4/bL0.net
>>469
肩をベンチに押しつけて固定してからみぞおちを顎に近づける感じで上半身をグッと脚で持ちあげると勝手に下制するよ

472:無記無記名
20/06/13 01:56:29.58 HfXBU5Ey.net
ダンベルプレスのコツは持ち上げることじゃない
そんな馬鹿なやり方じゃバーベルベンチの方がマシだ
効かせるコツを己で掴み取ること、コントロールが第一で重量は二の次ということを知れ
あの有名なJayCutlerもそれを強く意識するのがだいじと言ってる
彼はバーベルでなくダンベルであの胸を作ったんだ
間違いない
そしてそのコツを掴むにはまずワンハンドでダンベルプレスそやることだ
交互に左右を鍛えてみろ

473:無記無記名
20/06/13 07:06:29.52 kMlTvI4q.net
片手ずつやるとベンチから転げ落ちるだろ
片手でフロアプレスやってもダンベル持ってる側に身体が思いっきり持ってかれる
フロアプレスなら片手で出来るっちゃ出来る
ダンベルベンチは確実にダンベルと一緒に地面に落下する

474:無記無記名
20/06/13 07:21:14.89 LR818RhJ.net
>>462
いや体重によって全然違うからねぇ
あまり間に受けない方がいいよ
体重75～80キロあって3ヶ月で25キロ～とか言ってたらもはやギャグでしょ
めちゃくちゃ力弱いからねそれっていう

475:無記無記名
20/06/13 07:26:02.55 9frgxqb6.net
言うほどベンチに体重関係あるか？

476:無記無記名
20/06/13 07:35:51.91 UXA+jMXN.net
ものすごく関係あるよ、ベンチに限らずだけど

477:無記無記名
20/06/13 08:51:16.55 uo35ePW/.net
>>475
かなりあると思う
体重8キロ上げたら、10レップ扱える重量も5-7.5くらい上がった。
もちろん、ただ太るだけじゃなくトレーニングしてだけど。

478:無記無記名
20/06/13 09:02:06 WOI6QBq+.net
ボクはもう１年もダンベルやってるのにまだここにいる
しかもその前１年くらい腕立て伏せ継続していた
徐々に回数増えていたけどこないだ停滞期があった
ダイエットもしていたから仕方ないのかもしれないけど
ある程度までくると日課としてただやってるだけじゃ回数増えないね
１回でも多く挙げようって気合いでやらないと停滞するわ
２５kgとかベンチやってる人からしたら軽いけど
最初両手でも持ち上げらんねーよーって思ったもんな

479:無記無記名
20/06/13 09:05:24 WOI6QBq+.net
>>477
だから本気でやってる人は増量期作るんですね
やっとの思いでダイエットしたから増量するの怖い
一応食欲コントロールできるようにはなったけど
大義名分ができたらタガが外れてしまいそうで…

480:無記無記名
20/06/13 09:13:42.14 W+OgboA/.net
>>478
減量しながらだとキツいよそりゃ
増量すれば楽々上がるようになるけどね
体型維持しながら使用重量を伸ばすのは大変
最近素人でもステロイド使って初心者にマウントとる弱虫もいるから気を付けて

481:無記無記名
20/06/13 09:35:32.42 SVB4/bL0.net
何もしなくても元から骨格がガッチリしてる全体的にゴツい感じの80kgとスキニーファットで腹が出てる80kgじゃ同じ体重でも最初から扱えるウエイトや伸び具合全然違うから他人と体重って枠で括っても意味無いよ

482:無記無記名
20/06/13 10:27:03.59 miCZ8VCh.net
でも体重あるって事は身長もあって手足長いんだから高重量は扱いにくいんでないの？
それ以前に同じ重量あげてるのに体重によって力弱い扱いってのも謎だが

483:無記無記名
20/06/13 12:09:32.49 wYZVpcq8.net
トレーニングをして筋肉が増えるときに、そのための栄養が100%以上摂れている必要があるということでしょ。
そのためには体重が増えていくくらいの栄養を摂ることで初めて100%以上を満たす。
体重が減っていくというのは筋肉がつくための栄養が足りてないということであり、せっかくのトレーニングの効率をさげてしまう。
また現状維持というのも多少なりとも筋肉がついて体重は増えるはずなのに相対的に減っているということでやはり栄養がちょっと足りてないということだね。
そして必要となる栄養をジャスト100 %とるのは難しいので、それよりある程度多くの栄養を摂ることになる。
youtubeのその手の動画では、ジャストで１日2500kcal必要な時は、2700～2800くらいを目安にカロリーを摂るようなことを言っているね。
もちろんそのカロリーのPFCバランスも大丈夫なことだけど。

484:無記無記名
20/06/13 12:20:11.86 HfXBU5Ey.net
体重80kgあればダンベルベンチプレス25kg楽勝と考えてるとかド素人かよ
その80kgが今まで筋トレをしてきた80kgなのか、ただの太ってる人の80kgかで別物だぞ
最初からダンベル25をあげられるって要するにバーベルベンチ換算で70-80kgをベンチに背中を初めてつけたその日にあげるって言ってるようなもんだぞ
しかもそれが弱いってどういうこっちゃ

485:無記無記名
20/06/13 12:21:54.32 HfXBU5Ey.net
>>473
アホか
ちゃんとした種目だっての

486:無記無記名
20/06/13 15:38:46.60 6Cw5gDVz.net
>>485
両手にダンベルを持ってボトムの姿勢から
鍛えたい側のみでダンベルプレスをやるんだよね？

487:無記無記名
20/06/13 15:50:37.73 o3mdxeJu.net
25kgは50回くらいできそう。ストリクトな腕立てくらいの負荷だね

488:無記無記名
20/06/13 16:36:52.50 SVB4/bL0.net
腕立て伏せは手幅固定だし一番負荷かかる所だけ体重の7割位になるバーベルベンチみたいなもんだから同じ重さならダンベルベンチの方が負荷高い

489:無記無記名
20/06/13 17:04:41 jNS2WD89.net
体重53kgの俺にとって25kgはなかなか手強い
10回出来るのか？

490:無記無記名
20/06/13 18:32:13.28 6Cw5gDVz.net
>>489
肩甲骨を下方回旋させて胸椎を反らせて
『煙突の中のサンタ』みたいに肩甲骨をベンチに押し付けて
ダンベルを押し上げれば出来ると思う

491:無記無記名
20/06/13 19:31:28.82 W+OgboA/.net
>>484
頭悪いのか初心者なのか
競技で何故体重の何倍挙げたかで審査されると思ってんだ
体重が増えるという事は必ず筋肉も増える
人間脂肪だけで太ることはできない
その増え幅は人によって違うし、運動量によっても違う
体重がそれなりにあるのに同じ25キロを扱う
60と80キロの人間がいた場合、前者の方が遥かに筋力が強いのは小学生でもわかるだろ

492:無記無記名
20/06/13 19:37:59 4W5011jC.net
デブが25kgでやる
↓
デブ「25kgはすぐできたわ～」
↓
デブなら出来るしむしろデブで25kgとか非力すぎとバカにされる
↓
デブ発狂←イマココ

493:無記無記名
20/06/13 19:52:38 o3mdxeJu.net
>>488
体重80ちょっとだからそんな感じかも

494:無記無記名
20/06/13 19:56:38 Ce3BLM7t.net
>>489
体重53だったらベンチ75kg換算だぞ
それもう上級者の使用重量だ
長い道のりになるだろう

495:無記無記名
20/06/13 19:56:39 K3i21g+a.net
ンダホみたいな下半身型デブは希少なんかね

496:無記無記名
20/06/13 20:19:03.13 o3mdxeJu.net
体脂肪16くらいだった。みんなもっと低いのかな

497:無記無記名
20/06/13 20:46:17.12 jNS2WD89.net
>>490
1回1回を慎重にやってみます
とりあえず目標10回
 >>494
22.5kgは12-10-8くらい出来るけど25kgは6-4-3程度です
停滞してるけどがんばります

498:無記無記名
20/06/13 21:14:03 mjbyeHon.net
体重が重いだけで挙上重量挙がるって言ってるのって体重軽い人が夢見てるだけでしょ。挙がるようになる上限は身体が大きい人の方が有利だからトレーニング歴が伸びるほど体重もめちゃくちゃ関係してくるけど最初から挙がる重量や始めた頃の伸び具合なんかは体重より運動神経の方がよほど影響する
バーベルベンチ250kg挙げる井上拳史郎でも最初はバーベル50kgしか挙げられなかったみたいだし

499:無記無記名
20/06/13 22:46:33.61 8cKeG4DX.net
体重重い方が最初から重い重量あげるのに有利だよ
ただ力が弱いだけなんだから素直に認めろよ恥ずかしい奴だな
初心者の目安とかも体重できっちり分けられてんだぞ

500:無記無記名
20/06/13 22:49:08.08 HfXBU5Ey.net
>>491
お前はマジでアホなのか？
体重体重って病気で引きこもり状態の100kgの男がベンチプレス初めて触って、いきなり80や90あげられると思うのか？
脂肪と筋肉は別物だぞ？
今まで一体どんな筋トレ知識を学んで来たんだ

501:無記無記名
20/06/13 22:53:47.47 HfXBU5Ey.net
試しに明日からタンパク質無視の白米にふりかけだけかけて腹一杯食うことを日に5回の食生活してみろ
ブクブク太れるから
それでお前の言う通りなら体重120kgくらいになった状態でベンチ110kgバンバンあげられるか試せばいい

502:無記無記名
20/06/13 23:35:43 2PUvxjCR.net
このスレは隙あらば伸びてるな

503:無記無記名
20/06/13 23:51:45.53 WOI6QBq+.net
良スレだからな

504:無記無記名
20/06/14 00:37:22 h3XgBkqz.net
>>500
マジモンのど素人のようだね。
あのね、何もやってない一般人がいて、Aは体重60kg、Bは体重80kgだとする。
この場合問答無用でBの方が重量をあげるには有利な訳。
意味わかる？

当然個人差があり、筋力が元々強い人、筋肉量の差、身体能力の差はあれど、体重で見た場合有利な訳。
だから体重で指標が分けられてたりする訳。
流石に頭悪すぎるでしょ。
「体重が重いからと言って重量を扱える訳じゃない」って言うのも力の弱い人であった場合それもそうなんだけど、同条件でフェアに見たときに、断然体重がある方が重量を扱える訳。

まだわからないかな？

505:無記無記名
20/06/14 00:41:54 E2EnuXet.net
>>500
とりあえず日本語が読めるようになるといい
お前のその質問がレス元に全て書いてあるぞ

506:無記無記名
20/06/14 00:43:02 43w+5WnV.net
よくわかんないけど増量しながら練習してたらかなりの重さ挙げれたし
減量期になったら挙げれる重量多少落ちた
なんでもいいからダンベル持ち上げよ

507:無記無記名
20/06/14 00:54:14.72 SuzpniXg.net
なっさけな
体重が軽いのを理由に自分が重い重量は無理だって言ってるだけじゃん
なにを妬んでるんだよ
そんな嫉妬してる暇ありゃ黙って筋トレやりゃいいんだよ
女々しい

508:無記無記名
20/06/14 01:17:54.50 yUGdts71.net
どんなに体重増やしても素質と才能と優良遺伝子に恵まれてなければ絶望的に高重量扱えないからな
ソースは俺

509:無記無記名
20/06/14 01:25:39.15 KtYYRlEY.net
>>500
こいつってガチのアホだよな
そんな極論の話誰もしてないだろ
一般男性なら体重重い方がその体を動かす筋量も多いわけだし痩せてるやつより有利だわ

510:無記無記名
20/06/14 01:27:45.77 OwSGrGIE.net
>>507
え？
どう見ても逆の流れじゃない？
体重重いのに軽いのしか挙げられないから、体重が重いからって重いの挙げれる訳じゃない！って無理筋の主張してるだろ

511:無記無記名
20/06/14 01:29:37.82 nB280lEy.net
体重ある方が有利だけど現実の体重ある奴は非力のブタばかりなんだよな
力が弱過ぎる
腕相撲とかも楽に勝てる
可哀想なくらい身体能力が低い

512:無記無記名
20/06/14 01:30:52.06 KtYYRlEY.net
ガリガリよりはすぐあげられるようになるのは間違いない

513:無記無記名
20/06/14 01:51:30.26 1wAWzhsA.net
>>489
同志だな…自分は熟女だけど体重は君とほぼ同じだ。22kg10回はできるけど23kgはズシンと来ている。君の場合、テストステロンが手助けをしてくれるから早いうちにグングン上がっていくだろう

514:無記無記名
20/06/14 02:18:35 CYbk18Sj.net
骨格が大きいと発達する筋量が多いワケだから
その分、重い重量を扱えるよね

515:無記無記名
20/06/14 08:26:03.51 0bWLQsou.net
>>514
骨格関係あるの？
ヒョロガリの欧米人なんか何やってもダメそうに見えるけど

516:無記無記名
20/06/14 09:14:34.69 KQVjICYA.net
鍛えてないデブは体重支える部分は強いけど腕とか胸は全然ダメだよ
100kgから68kgまで落としたけど足以外は特に出せる力は変わらなかった

517:無記無記名
20/06/14 09:57:35.77 CBUZZZ9/.net
500じゃないけど、重りを持ち上げるのは筋肉であって脂肪じゃないでしょ？
だからオレも増量期に単に体重のことばかり言うyoutuberを見て？マークが浮かぶ
 >>491の体重が増えれば必ず筋肉も増えるってホント？

518:無記無記名
20/06/14 11:18:34.02 Xfj2+YDj.net
そら同じ状態の人なら体重重い方が体を維持するための筋力は強いかもしれんけど、それって最初にあげられる重量の話でその後のノビには関係なくね

519:無記無記名
20/06/14 11:37:01.74 0bWLQsou.net
体重増えると筋肉も自動で増えるだろ
お腹に純度１００％の脂肪だけがつくわけないじゃん
小学生の頃太ったやつは強かったじゃん女子でも
ってボクは当然のように思いこんでいたから
体重増えても筋肉つかないと考えている人が意外に多くてびっくり
厳密に議論するとデータがどうとか前提となる状況が限定されていたりとか
いろいろ難しくて理解できない話になってっちゃうんだろうけどね
結局科学的な根拠の話は非現実的なことが多くて常識におとしこんでもらえないから
雑談の方が有益だったりするんだよね
するとまた最初に戻って根拠がない同士で対立して堂々巡りになるという

520:無記無記名
20/06/14 12:06:35.53 SuzpniXg.net
>>500だが、話にならんな
体重100kgありゃ誰でもベンチ100kg楽に達成できるとでも思ってんのか
そもそもの発端はダンベルプレス25kgを3ヶ月でできましたって報告してる奴に噛み付いて
いきなり「体重重いんだったらそれは全然弱い」みたいに言い出したアホが原因だろうが
俺はそんなことねえよってそいつを庇っただけだ
くだらねえ
何が体重多ければ重い物あげるのは当たり前だ
だったらお前が体重150kgまで増やしてストロンマンコンテストでも出て来いやって話だ
フランクコロンボなんざ当時88kgで150kgのストロングマンに勝ってるのに
てめえの非力を体重のせいにしやがって
情けねえ男だ

521:無記無記名
20/06/14 13:03:16.57 xyr5G9/1.net
胚葉学では受精卵の時点で体質と体型決まって3パターンに分類される
ハードゲイナーとイージーゲイナーが居て太れるのも才能

522:無記無記名
20/06/14 13:28:11.16 7YxxujYu.net
筋トレを始める前の状況
デブ
→筋肉の成長に必要な栄養素も十二分に摂れているケースが多く、贅肉も多いが筋肉量も多め
腕自体の自重もガリくらべて重いのでその分の筋肉はある
ガリ
→贅肉は少ないが筋肉に必要な栄養素も足りておらず日々カタボっているため筋肉量も少なめ

全部のケースが全部こうとは言えないが、このような傾向があるということだね

523:無記無記名
20/06/14 13:46:28 EaBgNXwf.net
>>520
話にならんなじゃなくてお前がひとりで妄想の相手と戦ってるだけ

524:無記無記名
20/06/14 14:15:02.29 4cch2dFV.net
>>522
まあ摂取カロリーだけで言ったらデブの時点でカタボるわけないからな

525:無記無記名
20/06/14 14:26:19.63 I5B3te/r.net
>>522
これだよな
いかに詳細な情報が無い他人の記録が無意味か
筋トレはただでさえ遺伝子に左右されやすいのに

526:無記無記名
20/06/14 15:35:53 qr/LpOAn.net
引きこもってて筋量全くない巨デブ見たことあるけどありゃダンベル10キロも上がらんだろうな

527:無記無記名
20/06/14 19:10:52.78 oFzD08Uz.net
>>517
脂肪だけで太るのは無理
筋肉だけで太るのも無理
当たり前だが筋トレしながら増量すれば何もせずに増量した時より筋肉は増える

528:無記無記名
20/06/14 19:16:45.57 0bWLQsou.net
ちなみに筋トレしながら減量するのは筋肉を維持しながら脂肪を減らすためであって筋肉は増えない

529:無記無記名
20/06/14 19:22:36.24 dUNAIZnC.net
>>513
女性なのに凄いですね！
俺は中性的なのでテストステロン薄いですよ
おじさんだし

530:無記無記名
20/06/14 19:34:17.69 MvddI5FI.net
>>520
アホすぎて草
要するに「僕は体重の重いデブだけど非力ですいじらないでください」ってだけだろ雑魚w

531:無記無記名
20/06/14 19:46:17 I5B3te/r.net
>>528
それってみんな中上級者に向けて言ってるんだよなぁ
おれみたいに、初心者も増えないと勘違いしてる人結構いると思う

532:無記無記名
20/06/14 19:53:39 0bWLQsou.net
わけわからないこと言ってる人って誰もわけわからないから
相手のしようがないはずなのによくレスバしてるのなんでか不思議だったけど解明した
わけわからないこと言ってる人（Aさん）は煽り口調で無差別に否定をします
すると否定された人達（Bさんら）はAさんが何を言ってるかは理解できないけど
自分の主張が否定されたことについてはいやいやそうじゃないのだと話ができるわけなのです
つまりBさんらにとっては会話でなく自分の主張を独り言のように詳細に繰り返しているだけなのです
それを見ている第三者にとってはレスバなのにかみあっておらず全く理解できないってことになるのです

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