ダンベルベンチプレス ..
325:無記無記名
20/05/23 17:01:01.78 K49+tT1q.net
重量と回数の他にフォームについても書き込んだ方が良いの？
挙げる時は全力で、下ろす時はコントロールしてゆっくりと下ろす、とか
広背筋に力を入れて肩甲骨を下方回旋させ
大胸筋を伸ばして可動域を広げる、とか
ダンベルを親指側で持って、拇指球に重心が乗るように
手首を撓屈させて胸に負荷をかける、とか
前腕は常に垂直で、脇の開き具合は真横と真下の中間ぐらい、とか
シャフトの位置はボトムでは乳首、トップでは肩関節とか？
長文失礼しました。
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1547日前に更新/144 KB
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