ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5 at MUSCLE

[前50を表示]
100:無記無記名
20/04/20 15:46:25 iUp7aFiO.net
>>91
バックスクワットにも四頭筋がメインのハイバーや
大腿二頭筋も一緒に使われるローバーがあるから何とも・・・

ザーチャーを３セットやった直後にシシースクワットを２～３セットやって
四頭筋への刺激を十分にしてる

101:無記無記名
20/04/20 23:38:05.35 lYriCHeb.net
片手のダンベルを耐え切れずに胸に落としてしまった
力尽きてゆっくり落としただけだから大したことなかったけど、やっぱり最後の一回は無理しすぎない方がいいね
25kg程度だからまだマシだったが

102:無記無記名
20/04/20 23:45:30.60 iUp7aFiO.net
>>101
分かる、記録を伸ばそうと１レップでも多くやろうとして
ギリギリの所で握力が持たなくなって、危なくなったから
慌ててヒザにダンベルを密着させて起き上がった(;^ω^)
でもダイエット中で摂取カロリー抑えてるから
記録は伸びなくて当然だよね(´･ω･`)

103:無記無記名
20/04/21 07:25:15 0Pr43SqU.net
寝る前にプロテイン摂取大事

104:無記無記名
20/04/21 20:18:45 N8ay0O9/.net
握力全く使わんのやが

105:無記無記名
20/04/21 20:43:48 KzAA+1Mm.net
確かに使わんな握力は

106:無記無記名
20/04/22 01:44:28.70 9fW84cms.net
あの布被ったハリネズミみたいなの、死んじゃったの？(*'ω'*)

107:無記無記名
20/04/22 01:47:59.53 9fW84cms.net
ごめん、誤爆だわ(;^ω^)

108:無記無記名
20/04/22 02:01:40.80 3JAZnPmj.net
なにそれ？(・ω・)

109:無記無記名
20/04/22 02:34:55 U2SKLbb2.net
>>104
50kg超えてくると少し使うよ
スタポジまで行くのもダンベルデッドみたいな感じだし。

110:無記無記名
20/04/22 16:21:51 Jl9ZEywu.net
フラットばかりやってても上部発達しないのかな？
インクラインベンチ無いからリバースグリップでやるかデクラインプッシュアップしか方法がないんだよね

111:無記無記名
20/04/22 16:39:12 9fW84cms.net
>>110
そんな事は無い、フラットでもアゴに胸が付くぐらい胸骨を高く上げて
ダンベルを下ろした時のヒジの角度が真横と真下の中間ぐらいで行えば
肩関節の水平内転と屈曲が起きて、上部も刺激出来るんだよ

112:無記無記名
20/04/22 16:59:47 9fW84cms.net
あ、後は上部のストレッチ種目で
ダンベルプルオーバーをやるのはどう？
フラットベンチで出来るから

113:無記無記名
20/04/22 18:46:05 Jl9ZEywu.net
>>111-112
なるほど、試してみます

114:無記無記名
20/04/22 19:57:58.34 v/dfn/Ud.net
プルオーバーは何故か広背筋にきいちゃう

115:無記無記名
20/04/24 10:09:42 +/LDz/KM.net
>>97
昨日のDBP
20.8kg 11
24.1kg 8 → 7 ⇒ 8

インクラ
20.8kg 9 → 9 → 8

（⇒はインターバルを通常より長い時間取った意味）

最近進展無し。
昨日3時寝7時起きとか最近そんなのばかりなのが原因か。。

116:無記無記名
20/04/24 15:44:29.46 Qjre9yeb.net
月水金のDBP２６㎏に挑戦！！
インターバル時間は５分に設定して
７、６、６、５、５レップ出来た！！(;^ω^)

117:無記無記名
20/04/25 00:20:18 hvjnk4L9.net
24kgの可変式ダンベルで10回3セット出来るようになりました
ジム行ける日はいつになるのか

118:無記無記名
20/04/25 23:19:52.27 ZW59xwFQ.net
20kg
10回、10回、6回、3回
重量あげた方がいいかな

119:無記無記名
20/04/26 12:48:54.85 PsaiGqVl.net
>>115
0.1kg単位で調整出来るダンベル？

120:無記無記名
20/04/26 12:57:28.63 9YpPiIGl.net
>>119
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
組んだセットの実重量。
この時は24.2kgだけど、個々のプレートのわずかな誤差で若干上限するけどこのセットは24.1kg表記にしている。

121:無記無記名
20/04/26 13:03:51.39 yCc/a3jY.net
測ってたんだw
几帳面だなー

122:無記無記名
20/04/26 13:03:59.16 fIIymc1F.net
>>117
ジムなんか行かない
一生家トレや

123:無記無記名
20/04/26 13:23:07.31 9YpPiIGl.net
>>121
前の20kgダンベルで、20kg10repできたとおもってたら、実は18.7kgしか無かったことがあったので計るようになりました

124:無記無記名
20/04/26 23:01:00 s7zqAIfA.net
>>120
ワロタ

125:無記無記名
20/04/26 23:58:43 9YpPiIGl.net
それとこのカバー付だと、実際量らないと重さがわからないという

カバー無しなら
5kgプレート×4枚＋シャフト2.5kgの、
22.5kgの一般的なセットなんだけど、カバーがあることでその分増えてこんなです。

126:無記無記名
20/04/27 00:04:40 yvZE/8y5.net
>>115
今日のDBP
20.8kg 11
24.1kg 9 → 7 → 7

インクラ
20.8kg 5 → 10 → 10

インクラは1r目にスタポジ付けで左がブレて高負荷かかったため途中ヤメ。
今はお風呂に入っていて、今日はいつもより早く寝れそうかな～

127:無記無記名
20/04/27 06:42:02 ZcN1oVXh.net
そもそもこのスレでのダンベルの重さって
プレート＋シャフトの合計？
カラーやカバーを含めての合計？
そこがハッキリしていない

128:無記無記名
20/04/27 07:29:39 g6q4QzLl.net
誤差の範囲内だから気にしない
正しいフォームで少しずつでも重量が伸びていればよいのでは？
木を見て森を見ずにならないようにね

129:無記無記名
20/04/27 07:58:05.22 goUYAyZn.net
そもそもダンベルに限らずバーベルも全て含めての重量だろ…

130:無記無記名
20/04/27 09:29:32 CAa4WaWV.net
>>128
一応ここでは25kgという明確な目標を持ってそれをモチベに頑張ってるのだから今あげてる重量を把握してないとモチベに繋がらないよ

131:無記無記名
20/04/27 10:29:47 ZcN1oVXh.net
>>128
そうだな俺は神経質なんで今のダンベル
シャフトを変えてプレートのカバーはずしたら
軽くなってあがるかもとか考えてしまうのは悪い癖だな

132:無記無記名
20/04/27 11:14:09.83 goUYAyZn.net
>>130
いや、25というのはあくまで途中目標で、正確な重量で25kgを上げるのが目的ではないんだから1kg未満の誤差を気にする必要ないでしょ
今あげてる重量なんてセットになってるダンベルで25kgと書いてあれば25kgなんだなって理解で十分

133:無記無記名
20/04/27 12:02:09 7NQmy9Bn.net
>>127
シャフトの重さが2.5?＋プレートの重さで、トレーニング内容を書き込んでるけどね

134:無記無記名
20/04/27 12:02:19 yvZE/8y5.net
>>132
誰も1kg未満の誤差の話題なんてしてないと思うけど

135:無記無記名
20/04/27 12:12:28.05 yvZE/8y5.net
>>120
実際22.5kgのセットがこれなんだけどプレート銘盤記載の5kgというのにはラバーの重さは考慮されていない。
実際図ると24.2kgと1.7kgの有意な違いがあったわけだ。
これを誤差の範囲とはしたくないから新たにセット組んだときは実際量った重さを書いていただけ。
プレート一枚一枚のわずかな誤差があり、その時の組み合わせにより24.1だったり24.2だったり24.3だったりするけど、このセットの私的呼称は最軽の24.1を採用している。このくらいの誤差は不利な方で見繕っている

136:無記無記名
20/04/27 12:28:25.01 y+opr76k.net
じゃあ24kgでよくね？

137:無記無記名
20/04/27 12:54:45.52 yvZE/8y5.net
確かに24.1は24でもいいかもしれない、と私も1か月以上前に考えたよ。
しかし、18.7や20.8はどうする？
24.6の場合ならどうする？
22.5はどうなん？
と考えたときに、単純な四捨五入で統一するより実際測ってそれなんだから最初から小数点以下有効一桁で統一することにした。

138:無記無記名
20/04/27 12:58:18.34 yvZE/8y5.net
むしろ他人の重量表記が24.1とかなのをそんなに気にするのは神経質になりすぎ

139:無記無記名
20/04/27 13:13:59 ZcN1oVXh.net
いっそのこと
「ダンベルベンチプレス25kgあたりを目指すスレ」
にすればいいと思う

140:無記無記名
20/04/27 13:14:34 XkcwBn/h.net
20kg挙げられないときから20kgスレじゃなくてこっちに書き込んでた俺みたいな奴もいるし細かいこと気にすんなよ
大事なのはみんなからいい刺激をもらってモチベーション上げて自分との戦いに勝つこと

141:無記無記名
20/04/27 15:11:57 ZcN1oVXh.net
>>140
あんた良い事いうなあ
うんその通りだ

142:無記無記名
20/04/27 15:55:08 7NQmy9Bn.net
月水金のDBP27?、５分インターバルで
６、６、５レップ
25?を、６、６レップやった！

143:無記無記名
20/04/27 22:16:31 rBAp2b2E.net
>>120
几帳面なんだね

144:無記無記名
20/04/27 22:44:17 roJJSiYe.net
ええ、アイロテックのラバー付き22.5で停滞してたけど若干重かったのか…
ヒャッホー実質22.5は卒業できてたぜ！？

145:無記無記名
20/04/28 18:58:36 AOoMqPbm.net
停滞してることには変わりないんですがそれは

146:無記無記名
20/04/29 15:36:33 ODvVEX4I.net
月水金のDBPを５分インターバルで
24.5?を１０、９、７、６レップ
22.5?を９レップ出来た！！
(;^ω^)

147:無記無記名
20/04/30 15:17:21 eVQE9iyD.net
>>60 から、軽いケガでの１週間お休み含んで３週間経過...

　21.5kg 15,15,15 (6分前後のインターバルにして、それでもたぶんRPE9いってる)

やっとこさ3セットとも15回までできたけど、まだなりふりかまわずの段階。
なんとか納得できる感覚でできるようになるまでこの重量やりこんでく予定。
たぶんこれから3～4週間以上はかかる...。

148:無記無記名
20/04/30 16:12:33 BVzVMif8.net
>>126
今日のDBP
20.8kg 11
24.1kg 8 → 7 → 7

インクラ
20.8kg 9 → 9 → 9

149:無記無記名
20/04/30 20:38:06 XoJrcCd2.net
トレやると疲れて何もできなくなるから１日の最後にやることにしてたんだけど
生活のリズムと合ってないからか夜になるとやる気がなくなってしまうので
もう今日のトレ終わらせたｗはかどったよ

150:無記無記名
20/05/01 15:47:08 SMgmm+Ib.net
月水金のDBP25?を５分インターバルで
９、８、７、６レップ出来た！！(;´･ω･)

ダイエットを始めてちょうど３か月経って
脂肪で隠れてた腹筋、腹斜筋が浮き出たので
今日から増量で食べたい物食べるぞっ♪(*'ω'*)

151:無記無記名
20/05/02 13:19:59 fRXo6k7L.net
ステイホームなので撮影してみた。
今のパワブロはこれ以上重くできないので次は何を買おうか悩み中
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

152:無記無記名
20/05/02 16:20:34 FxehUa5a.net
>>151
オンザニーしないの羨ましいなぁ・・・(*'ω'*)
でも下ろすスピードが速いから
ゆっくりジワジワと胸に負荷をかけるように下ろした方が
胸筋の成長に良くない？

他人がやってるＤＢＰで
ダンベルの軌道に個人差の違いが見られるのは面白いな
ちなみに自分は垂直に行ってる(´･ω･`)

153:無記無記名
20/05/02 16:49:48 rkNlvJu0.net
普通のダンベルだとシャフト同士がぶつかるから
>>151の軌道は難しいな

154:無記無記名
20/05/02 18:33:36.65 /leilBh6.net
>>151
此れってベンチの幅かなりせまい？

155:無記無記名
20/05/02 18:45:15.50 Juxv8CkM.net
>>154
計測したら26cmくらい

156:無記無記名
20/05/02 18:54:02.97 FxehUa5a.net
>>155
自分の使ってるフラットベンチと同じ幅だｗ
ＤＢＰは肩甲骨を下方回旋させて、胸椎を反らして
胸骨を高く上げて大胸筋を伸ばす事で、可動域を最大限に増やして
シャフトは親指側で持って、下ろした時に拇指球へ負荷が乗るようにすると
大胸筋に直接その負荷が伝わって来て、刺激が増すよね

157:無記無記名
20/05/03 22:17:41 SLI5hZ7Q.net
>>148
昨日のDBP
20.8kg 12 → 10 → 9 → 9

インクラ
20.8kg 10 → 10 → 9

>>151の動画がかなり深く下ろしてるのを見て、今回はそれを参考にフォームと可動域・利かせを意識して無理の無い重さでやってみました。
なんかいい感じがしたのでしばらくこかの感じでいきたいと思います

158:無記無記名
20/05/04 00:11:14 KvXKiUKa.net
小数点以下は草

159:無記無記名
20/05/04 09:26:13.46 JsrDES99.net
32.5kgでセット組んでたんだけど、腰をやってしまい3ヶ月くらいディップスに変えた。
腰の調子がかなりよくなったので久々にダンベルベンチやったら25kgで10、10、8だったのでこちらにお世話になります。
骨盤が過度に前傾するようなケツアゲ、地面と垂直方向へ踏ん張るといった誤ったブリッジ組むと腰が逝くのでみなさまも気を付けてください。

160:無記無記名
20/05/04 11:26:42 XdHzNRal.net
>>152
パワブロの時よりゆっくりするように心がけました。
アイロの30でトライしてみました。確かにゆっくりの方が効果がありそう。指摘ありがと
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

161:無記無記名
20/05/04 11:36:12 tIEXQlJh.net
上げすぎで負荷逃げてね？

162:無記無記名
20/05/04 12:13:13.55 ZjLFP6co.net
最初の人の映像もそうだけど皆結構ボトム深くまで下ろしてるんだね

163:無記無記名
20/05/04 12:21:54.92 mLLt2byD.net
>>162
ダンベルベンチのメリットはその可動域にあるから
胸より深く下ろさないと勿体ない

164:無記無記名
20/05/04 12:48:24.59 XdHzNRal.net
ありがとう >>161
これだとダメかな
もう、疲れてプルプルしてきました
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

165:無記無記名
20/05/04 13:25:29.62 69cHMK7u.net
>>164
おろすスピードがまたはやくなっちゃってね？

166:無記無記名
20/05/04 13:48:56 XdHzNRal.net
マジか
今は疲れてダメだ w
第三者の目って大事だな
指導とか受けた事ないからダメな感じがわからない

167:無記無記名
20/05/04 14:09:54 3UBYJ9Bx.net
ワンモアセッ
30kg出来る人の大胸筋どんなもん？
チラッと見せて

168:無記無記名
20/05/04 14:13:45 3UBYJ9Bx.net
すごいねラックにダンベル置き台がある
titan fitnessのx3ラック？いいね

169:無記無記名
20/05/04 17:01:26 mLLt2byD.net
月水金のDBP25?を５分インターバルで
９、９、７、７レップ出来た(;´･ω･)

大胸筋上部のためにダンベルプルオーバーを３セットやったけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
動画のように骨盤を落とさないようにやった(´･ω･`)

170:無記無記名
20/05/05 15:42:31 jWqkkHkY.net
>>168ラックは中華Massfit SML-1にプルアップバーオプション付けて、TitanのX-3用ダンベルホルダーを使ってます。さらにゆっくり下げてみましたが私にはまだ30キロだとコントロールが難しいですね

171:無記無記名
20/05/07 00:51:09 +aLCYuVF.net
>>157
今日のDBP
20.8kg 13 → 12 → 10 → 10

インクラ
20.8kg (スタポジ負荷)7 → 9 → 9

フォームを見直してからの2回目

172:無記無記名
20/05/08 12:11:13 CkAuSnxB.net
24kgぐらいからオンザニーできなくなってきた

173:無記無記名
20/05/09 02:02:55.91 N5kxn8bP.net
やってるうちに重さというか扱い方に慣れるよ
筋力が付いたのか単純に慣れるのかよく分からないけど気付いたら普通になる感じ

174:無記無記名
20/05/09 03:08:30.17 okvtAFFV.net
２５㎏でやってるけどオンザニーは出来るけど
限界まで行って上がりきらなくなった時に
戻せなくなって焦ったりするんだよね

175:無記無記名
20/05/09 09:22:46 3LSOouFG.net
20kg卒業したからその上(30kgまでの可変)のダンベル*2をネットで買おうと思ったら全然売ってない
自宅ではあんまり使われないものなのかな？amazonとかに出品されてるの留め具がプラ制で危なそうなんだよな

176:無記無記名
20/05/09 09:50:16 pF7fWCa4.net
ジム閉鎖で家トレに切り替えた人が殺到して品切れのようです
普段なら1万円で買える20×2のダンベルセットがヤフオクでは4万で落札されてた

楽天でアイロテックをチェックしてみては？
忘れた頃に入荷してたりする

177:無記無記名
20/05/09 09:54:31 3LSOouFG.net
そういうことか…
しばらくは入荷しないか見ながら20kgでやるわサンクス

178:無記無記名
20/05/09 09:58:18 pF7fWCa4.net
>>162
この動画主さんは肩関節がすごく柔らかい方だと思います
山本先生曰く、胸はボトムを意識しなくても十分ストレッチがかかるらしく、
下ろしすぎは肩にストレッチがかかるので気をつけた方がいいそうです

179:無記無記名
20/05/09 10:53:04 f8JrYOD9.net
>>174

ダンベルミットを敷いて、これ以上ダメになった時手放すようにしてるが、あらかじめ軽いダンベルで軌跡を想定し放す位置を決めておかないと、さすがにミットを外れたときの床への衝撃が半端ない。ただDBPだと関節痛める可能性がありそう

URLﾘﾝｸ(imgur.com)

180:無記無記名
20/05/09 11:08:28 9X82HLRz.net
>>178
その動画、山澤の動画に出てたやつか？
握りもパラレルだったね。

181:無記無記名
20/05/09 12:51:33 Jpe9doe9.net
シャフトの長さ足りてるならプレート単体で買い足すのもいいよ
リーディングエッジの5kg2枚セットとかまだ在庫ある

182:無記無記名
20/05/09 14:47:04 okvtAFFV.net
>>179
ミット良いね、ブルガリアンスクワットで
片方のヒザを付くのにも良さそうだね(*´ω｀*)

183:無記無記名
20/05/09 18:51:38 eWhHmCN7.net
昨日22kg10rep2セットできたわ
3セット目は9repで息絶えた
ちょっと早いが次回は23kgでやるかな
25kgは壁が厚いな…

184:無記無記名
20/05/10 04:34:52 hTtWjGOs.net
>>171
今日のDBP
23.5kg 9 → 8 → 5

インクラ
20.8kg 11 → 9 → 9

3セット目が上がらなかったけど、
2セット目の8rep目が途中からジワジワとわずかづつ5秒以上かけて挙上していく感じで力を全て出しきったrepだったため。

たまにあるよね最後のrepをあげるときに余力がちょうどギリギリなことが。
これなると、やったぞ！と満足感がある

185:無記無記名
20/05/10 05:44:38.81 9rC1Ajxz.net
>>184
自宅で全て出しきるの怖い
顔に落ちてきたらどうしようって考えちゃうから余力は残してる
顔じゃなくても床に落としたらダンベル壊れて買い替えになっちゃうし

186:無記無記名
20/05/10 06:54:09 cOkNft9x.net
>>185
おれもそれが怖くて一時フルフェイスヘルメットつけてやってたけどやりずらかった
今はインクラインにしてダンベルをおろす位置を胸あたりにするようにしてる
つぶれても顔面だけは守れるからね

187:無記無記名
20/05/10 07:21:11.87 RbOzulxM.net
ダンベルを体重計で計ったり、フルヘルかぶってみたり
このスレ極端な人多いw

188:無記無記名
20/05/11 14:55:23.24 dI7hVosP.net
>>147 の後にまたケガしてまたまた筋トレお休み;_;
>>147 以来11日ぶりのダンベルベンチプレス
　21.5kg 12,12,12
回数落ちたので当面の目標を下げ、次のとおり再設定。トホホ。
　今月中に15,15,15まで戻す

189:無記無記名
20/05/11 15:44:52 0U3JAmA4.net
>>188
ダンベルプレスで怪我したの？

190:無記無記名
20/05/11 15:49:47 dI7hVosP.net
>>189
いえ、ただの寝違えですｗｗでも一週間は生活するのも大変だったｗ

191:無記無記名
20/05/11 15:53:49 JB+uq1IJ.net
月水金のDBP25?を５分インターバルで
１０、７、７レップ出来た(;^ω^)

ダンベルプルオーバー１５?を２分インターバルで
１５、１５、１５レップ出来た

潰れ対策にダンベルミットを２つ注文しといた
届くのが楽しみ(*'ω'*)

192:無記無記名
20/05/11 16:17:03 YLONRBiy.net
>>187
脳みそだけマッチョなんだよ

193:無記無記名
20/05/11 16:25:37.93 dqngymur.net
みんなプレート一枚何キロ使ってる？
一枚7.5kg買ったら、かなり大きかったんだけど、これでダンベルベンチプレスしても大丈夫かな？

194:無記無記名
20/05/11 16:32:30.85 JB+uq1IJ.net
>>193
５㎏だね(*'ω'*)
7.5㎏でも可動域の邪魔にならないなら平気じゃない？(´･ω･`)

195:無記無記名
20/05/11 17:06:52.73 0U3JAmA4.net
>>191
卒業じゃんおめでとう

196:無記無記名
20/05/11 18:07:17 JB+uq1IJ.net
>>195
ありがとう(*´ω｀*)
でも３０?スレ、殺伐として行く気になれないんだよね(;^ω^)

197:無記無記名
20/05/11 20:42:24.94 E0+kfE/z.net
その上IP表示だからね

198:無記無記名
20/05/11 22:05:12.27 WxeePmne.net
>>196
多分いじめられるよw
なんかネチネチしてる人多いし
爽やかじゃないだよなー
どーせ過疎スレだしここにいればいいじゃない

199:無記無記名
20/05/11 22:42:09.77 qjdgeVoB.net
5kg違いなのにあっちとはえらく雰囲気違うよね。
同じトレーニーなんだから仲良くすればいいのに

200:無記無記名
20/05/11 23:23:18.98 0U3JAmA4.net
30kg2人NGしたらほとんど人いなくなったまあIP表示スレは使いたくないなあ
35kgもワッチョイなしか
25kgはいろんな人がいて荒れてもおかしくなさそうなのにずいぶん平和だな

201:無記無記名
20/05/12 02:25:34 /01vyErY.net
荒らしてる劇団ひとりって奴がipスレ作ってるらしいぞ
自慢げに暴露してた。
ワッチョイのみがBestだな。アプリ使ってればngに出来るし

202:無記無記名
20/05/12 05:33:03 WqValfO2.net
大沢あかね最悪だな

203:無記無記名
20/05/12 09:31:50.90 n01ROE0a.net
背中スレで既に絡まれててワラた

204:無記無記名
20/05/12 10:44:59 nrLKogDj.net
集団ひとり

205:無記無記名
20/05/12 23:06:12.84 0fxRrwzr.net
アイロテックのプレート（ラバー付き）使って、5kg2枚、2.5kg4枚、1.25kg4枚、シャフト、プレート止め2個で実測29kgあるのね。
27kgと思ってたら2kgも差があったのはびっくりだが、体重計壊れてんのか？

206:無記無記名
20/05/12 23:15:29.69 m5A/g3fg.net
ラバー分では

207:無記無記名
20/05/12 23:19:01.19 W3TqBVXb.net
ラバー分やろ
体重計ではかるのは笑うからやめろw

208:無記無記名
20/05/12 23:35:06.90 0fxRrwzr.net
ラバーそんな重さあるんか
流石にキッチン用じゃ測れないからさw
重さ気になったんよw

209:無記無記名
20/05/13 00:03:07 q+Ld9gV9.net
ウチは10?15?プレートにしかラバー付けていないな

210:無記無記名
20/05/13 06:53:37 prwwy9Px.net
>>207
ちょっと前から体重計ではかるのをバカにしてる人がいるのが不思議
他にどうやってはかるんだろう

211:無記無記名
20/05/13 08:06:54 Lp/3GWD2.net
重さの誤差は安物やから我慢するしかないな

212:無記無記名
20/05/13 08:16:38 di2bmwo+.net
多少の誤差は丸めて考えればいいのよw 競技じゃないんだし
どうせその日の体調とかフォームやらなんやらでレップ数も変わるしね
ひと月経っても重量が伸びなくなった時に色々気にしたらいいのでは？

213:無記無記名
20/05/13 08:48:03.44 8/M1F80h.net
2kgは誤差の範疇ではない。
せいぜいプラマイ2%くらいまでだろう

214:無記無記名
20/05/13 11:21:53 prwwy9Px.net
安物で表示が間違ってるなら自分ではかればいいだけ
実際のところ自分が何kg持ち上げているのかは把握しておきたい
まあボクはパパが知り合いの社長から高いの買ってくれたから全然心配ないんだけどね

215:無記無記名
20/05/13 11:22:34 6MNin/mw.net
同じ道具使うのなら2kg違おうが相対的に重量上げていくんだから測るだけ時間の無駄

216:無記無記名
20/05/13 12:30:47.72 YeQ6urpf.net
重い分には良いじゃないかという感じだ

217:無記無記名
20/05/13 12:37:08.74 rxBajiLg.net
別に他の道具使うわけでもなければ重かろうが軽かろうが変わらんよ

218:無記無記名
20/05/13 12:53:54.33 Eq5nFX6I.net
公差内のウェイトに余計な物(ラバー)付けてるんだから誤差超えて重くなるのは当たり前では

219:無記無記名
20/05/13 13:11:28.22 di2bmwo+.net
ダイエットで体型より体重を気にしてる人のことを思い出した
いやいや、体重減ってなくても筋肉ついて見た目美しい体型になってたらいいじゃない
数値じゃなくて本質見ろっていう

220:無記無記名
20/05/13 13:49:16.92 kCI/pg9I.net
>>216
たしかに。個人的には重いぶんには大歓迎

221:無記無記名
20/05/13 14:15:06.63 8/M1F80h.net
誤差誤差言ってる人がいるが、
プレートには重さが書いてあるがラバーには重さが書いてない。
ラバー無しのセットならその重さの多少の誤差の範囲だというのはわかるが、
ラバーを付けたものは別だ。
今2kg違うなら30kgセットで組めば3kg近く違ってくるのでは？
そしてスレの「25kgを目指す」という目標設定から、自分のあげている重量を把握することは大事なことだ。
>>215みたいな考えの人は、～を目指すスレにくる必要がない。
今上げている重さは関係ない。上げれるようになったら重くしていき、結果筋肥大していけば良いだけ、という人もいるだろう。
そういう人は最初からスレチなんだよ。

222:無記無記名
20/05/13 14:15:19.00 q+Ld9gV9.net
ハービンジャーのベルトをキツく巻いて
月水金のDBPを25㎏
５分休憩で１１、８、８回挙げられた！！

223:無記無記名
20/05/13 14:36:58.92 Lp/3GWD2.net
俺もそろそろベルト買おうかなー

224:無記無記名
20/05/13 14:55:21.20 prwwy9Px.net
>>219
それは筋肉つけてダイエットする派の言い分だなウ板だからそれでいいけど
ダイエットが必要なほど太っちゃった怠け者が今までの生活を変えて
毎日筋トレを長期間継続させるのはモチベーションがもたない
まずはモチベーション高いうちにサッサと体重落として
その後に筋トレ始める方がそういう人にとっては現実的だと思う

225:無記無記名
20/05/13 14:57:56.33 q+Ld9gV9.net
>>223
腹圧を固めるのが簡単だから
その分、鍛えたい部位に神経を集中出来てお勧めだよ

226:無記無記名
20/05/13 15:04:11.48 rxBajiLg.net
>>221
別に25kgって書かれてるのを挙げられたらクリアを目標にすりゃ良いんだし正確に25kgである必要ないからなあ
こういうスレ見る目的なんて人それぞれだけど、同程度の重量あげてる人がどんな感じなのか知りたいだけとかそんなんでしょ
25kgを正確にあげることを目標にしている人もいるかも知れんけどさ

227:無記無記名
20/05/13 15:31:09 q+Ld9gV9.net
25?で限界まで挙げて、シャフトを横向きから縦向きに戻すのが
段々キツくなり始めて、セットごとに恐ろしいと思うんだけど
ここのみんなにはそう言う不安はある？

228:無記無記名
20/05/13 15:39:26 ZpHxEqnL.net
別に重い分には構わないのよ。
たださ、自分が使ってる重量正確に把握しときたいのと、アジャスタブルダンベルに移行しようとしてたから、把握しときたかったのです。
まぁアジャスタブルダンベルもかなり誤差あるみたいだから、結局は使ってる道具でプレートやら重さ増やしていけるかが重要なんだろうけど。

229:無記無記名
20/05/13 15:44:50 q+Ld9gV9.net
>>228
まあ確かに量った重さに大きな誤差があったら
騙されたと思って悔しい気分になるけどね

アジャスタブルダンベルも形によっては出来ないフォームや
変なのを買うと動作中に外れたプレートが落ちて来るトラブルもあるよね

230:無記無記名
20/05/13 18:26:57.01 oA8UC9D9.net
>>227
横向きから縦にってあげた状態で手首を捻るって事？
ベンチでその動作に負荷はかからないと思うんだけどちょっとわからん
オンザニーに持っていけずに胸の上にゆっくり落とした事ならあるけど

231:無記無記名
20/05/13 19:17:56.81 q+Ld9gV9.net
>>230
記録伸ばそうと限界までやってると、力尽きて戻そうとする時に
ダンベルがフラつくとオンザニーに持って行けずに
胸の上にゆっくり置いて焦ったりしたのよ(;´･ω･)

232:無記無記名
20/05/13 21:03:05 OMnHxPJh.net
試しに図ってみたら27.5キロセットがラバー込みだと29.5キロあったわ
得した気分

233:無記無記名
20/05/13 21:07:32 q+Ld9gV9.net
>>232
片方でプレート何枚？

234:無記無記名
20/05/13 22:43:20 OMnHxPJh.net
>>233
5kg2枚と2.5kg1枚

235:無記無記名
20/05/14 00:07:27 hZJ27jpv.net
得した気分すごくわかる

236:無記無記名
20/05/14 01:48:52.39 rThqui9a.net
>>184
今日のDBP
23.5kg 9 → 8 → 7
20.8kg 12
インクラ
20.8kg 9 → 11 → 10
今日は20.8が軽く感じた

237:無記無記名
20/05/14 02:41:13 2w7ezgQR.net
>>234
ラバーの重さが１個あたり３３３ｇが６枚って事か！(*'ω'*)
安全対策も兼ねてラバー買おうっかなぁ～
どうすっかなぁ～、俺もなぁ～(*´ω｀*)

238:無記無記名
20/05/14 07:39:09 s0eWopR/.net
>>237
ものによるけど買いたてはくさいよ、あとらばー単体で重さ測ってないから参考までね
床の保護考えないからプレート単品買ったほうがほしい重さ増やせるかもです

239:無記無記名
20/05/14 11:53:22 8rGuqByF.net
おれなんて写真で見たファイティングロードのダンベル
オレンジのラバーがかっこよく見えて選んだくらいだからな

240:無記無記名
20/05/14 13:57:27 rThqui9a.net
>>237
当然2.5kg用のラバーより5kg用のラバーの方が重い

241:無記無記名
20/05/14 14:07:58.24 k6lMmjv9.net
>>240
それ思った
でも正確にやったらきりがないから概算でやるにしても円周率とか使うことになるから
まあざっくり単純にプレートの枚数で除するってのも一理あると思う

242:無記無記名
20/05/15 15:17:28 WcwAyaiX.net
DBP25?を５分インターバルで
１０、１０、８、８レップ出来た！！
月水金にＤＢＰやｔってたけど、頻度を落として
月、金の週２で様子を見てみます(´･ω･`)

243:無記無記名
20/05/16 01:16:49 t5dxvQrm.net
体重計のせたら二キロ重かった！
だから実質25キロ！みたいな細かいこといって何になるんだw

244:無記無記名
20/05/16 02:14:41 m+j8ieRS.net
重量の誤差はあまり気にしない方が良いよね
回数なんて、その時の調子で伸びたり落ちたりするんだし
良いフォームで上手くストレッチをかけられたら、それで良いや(*'ω'*)

245:無記無記名
20/05/16 02:29:08 YgE11xch.net
2キロは細かくないw
このスレの範疇か卒業していくかのラインでもあるし

246:無記無記名
20/05/16 02:31:54 YgE11xch.net
>>244
そうそう
回数求めるあまりついついスピードが早くなったり下げ位置が甘かったりすると意味がない

10回やりたかったけどしっかりやって8回で終わった！
しかし手ぬるく10回あげるより全然良い

247:無記無記名
20/05/16 11:02:36 RzaX8RfX.net
ラバー付きで15キロから始めたしやっぱラバー付きで25キロを卒業したいかな
若干重くてラッキーって思いはあるけど

248:無記無記名
20/05/16 13:37:45 6eZ4LhSo.net
>>221
言ってることがこまけぇんだよ。

そんなチマチマした事気にしてて、タフな肉体が手に入るかっての。

249:無記無記名
20/05/16 14:24:58 YgE11xch.net
>>248
いちいち他人の主さの表記気にして病気なの？

250:無記無記名
20/05/16 14:33:20 Z+WT9Ycg.net
自分はシャフトが短くてラバーが邪魔だったからラバー外したプレートと付けたのと混ぜて使ってたなー
計算が苦手だからメモ帳には大中小とか大大小て感じで数字じゃなくプレートの枚数で記録してたっけ

251:無記無記名
20/05/17 00:56:30 yJkMohUg.net
0.5kg刻みならまだしも0.1kg刻みとかw

252:無記無記名
20/05/17 01:31:51.91 Sib2EFgR.net
重量競ってるわけじゃないってのを何度説明しても理解してもらえないのな

253:無記無記名
20/05/17 01:56:56 8QCqkM41.net
遅めの昼ご飯食べたら夕方眠くなって寝ちゃって寝れないからちょっと持ち上げとくか・・・
５０ＬＢだぜ俺のは高い奴だから誤差ないぜ
おまえらもそんな無駄な議論してるくらいなら高いの買っちまえよ

254:無記無記名
20/05/17 02:04:37 8QCqkM41.net
やろうと思ったけど軽く食べたら眠くなってきたから寝ることにするわ
眠い時に無理してもケガしそうだからな
やる気がしなくて１週間ごとくらいになっちゃってる
高いの買ってもやらなきゃ意味ねーわな

255:無記無記名
20/05/17 02:12:20 uiuiQKmf.net
などと意味不明な供述をしており

256:無記無記名
20/05/17 03:03:32.99 k6ksh+GI.net
プレート誤差じゃなくてラバーの重さの話をしているのであって

257:無記無記名
20/05/17 14:51:57 8QCqkM41.net
ふうーやったぜー

258:無記無記名
20/05/17 17:30:26 k6ksh+GI.net
>>257
おめでとう

259:無記無記名
20/05/18 00:38:37 kEjYxB54.net
>>236
昨日のDBP
23.5kg 7 → 8 → 7
20.8kg 2

インクラ
20.8kg 9

今日は左脇付近の筋肉になぜか強く負荷がかかった後のような感覚があったので軽くとどめてやめ。
前回ワークアウト時、次に繋がりそうな充実した手応えあったんだけどなー

260:無記無記名
20/05/18 16:29:14 T9qswGWb.net
月金のDBP25?５分インターバルで
１０、１０、９、９レップ出来た！！
ベルトをキツく締めてるおかげでレップ数が伸びるけど
セットごとに軽い吐き気をもよおすな(;^ω^)

261:無記無記名
20/05/18 19:23:39.47 5jxR7bx8.net
え、これくらいの重さでもベルト必要なの？

262:無記無記名
20/05/18 19:51:27.25 cdd7Fqbh.net
パンツがずり下がるからベルトしないとだらしないだろ

263:無記無記名
20/05/19 03:30:58 pLv9kvdY.net
みんな週に何日DBPしてるの？

264:無記無記名
20/05/19 12:30:49 CCTP+F8A.net
>>263
追い込まずにちょっとキツい程度に留めれば週３
追い込むんだったら週２ぐらいで良いと思う
週あたりのセット数が１０～１２ぐらいが反応が良い

265:無記無記名
20/05/19 16:53:06 ZXh3Ubjj.net
胸がDPだけなのかにもよる

266:無記無記名
20/05/19 20:10:58 UcKck82k.net
中2日

267:無記無記名
20/05/20 02:01:41 +1vs7lY7.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

268:無記無記名
20/05/20 03:20:58.81 NLg9wwUt.net
>>259
今日のDBP
20.8kg 11 → 14 → 12 → 10
インクラ
20.8kg 7 → 9 → 9
なんでこんな時間まで起きてるんだ

269:無記無記名
20/05/20 05:47:36 G99KhUQA.net
>>267
ジャニーズって細マッチョばかりかとおもってたら
こんなガチムキなマッチョもいるんだな
大胸筋がハンパネーな

270:無記無記名
20/05/20 08:20:23.15 2XeK/uHX.net
こんな高重量持てる人は丸太のような腕なんだろうか

271:無記無記名
20/05/20 08:56:08 sX13mYly.net
>>267
肩腕ほっそwwwww

272:無記無記名
20/05/20 10:57:04.85 tMUyhXfi.net
>>267
中年のおっさんみたいな体形なんだけど・・・

273:無記無記名
20/05/20 11:12:19.21 i/Fk1T1O.net
肩と腕細いのに大胸筋に効かせられるとか
凄いうまいフォームなんだろうか

274:無記無記名
20/05/20 11:30:58.83 GYomHwPJ.net
>>267
体脂肪率高すぎておっさんみたいな体型にしか見えない。

275:無記無記名
20/05/20 11:50:56 G99KhUQA.net
でもダンベルベンチ30キロを10発挙げるらしいから
このスレの連中よりパワーはあるだろ

276:無記無記名
20/05/20 12:15:22 ijx1YidD.net
それは凄い

277:無記無記名
20/05/20 12:33:18 ZJvcB/yr.net
ダンベルベンチやったあと
胸に筋トレによる痛みとかある？

278:無記無記名
20/05/20 13:12:12 m2REnOSP.net
>>277
筋肉痛はあるけど痛みはないなー
どちらかといえば肩関節かな

279:無記無記名
20/05/20 13:52:11 M71/05DD.net
30キロ超え重量だと胸骨と鎖骨の筋肉の付いているあたりが痛くなる時はあるが、それは筋肉痛的なものではい。
ここ痛くなるとしばらくやめる
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

280:無記無記名
20/05/20 15:22:14 9lF8kyj8.net
>>267
グロ
ひ弱なクソガリキモイ

281:無記無記名
20/05/20 15:31:03 QzzDkngi.net
>>267
ステ入れる前のぷろたんみたい。

282:無記無記名
20/05/20 16:18:36.17 2XeK/uHX.net
10日ぶりにやろう
頑張るよ

283:無記無記名
20/05/20 17:40:36 m2REnOSP.net
皆はこの画像でいうとどの辺を目指してるの？
自分は2いければ十分
現在32kgを6repできたんだけど怪我で20kgからやり直し中
で胸は1よりちょっと大きいくらい
3,4は自分には遺伝子的に無理だとわかる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

284:無記無記名
20/05/20 19:08:08 G99KhUQA.net
3とか４はやりすぎって感じで絶対こんな体にはなりたくないな
おれも２くらいで充分だわ

285:無記無記名
20/05/20 19:58:08 qsReJji4.net
>>283
32kgでも1よりちょっと大きいくらいかー先は長いんだな
2は何kgくらいで行けるの？
4のが背中すごいけど腕ほっそいねー
筋肉の量では1<4<2<<<3って感じなのかね

286:無記無記名
20/05/20 20:06:18 NLg9wwUt.net
2も4もあまり変わらなく見える
このくらいだと見苦しくなくていいよね
3だとステやってますって感じだし

287:無記無記名
20/05/20 20:09:03 i/Fk1T1O.net
30kg10レップ3セットできたけどまだ1の画像にすらなれない
2の体がかっこいいすね

288:無記無記名
20/05/20 21:08:58.25 M/x8Kttc.net
2もたどり着けないと思うぞ

289:無記無記名
20/05/20 23:12:09.36 9lF8kyj8.net
3と4に脂肪が載ったガチムチのプロレスラーみたいなガタイがほしい

290:無記無記名
20/05/21 01:34:41 A1MXBQ+U.net
おまえら胸以外はどこ鍛えてる？

291:無記無記名
20/05/21 01:39:20 YgsQ4KsV.net
>>290
コンパウンド種目でほぼ全身

292:無記無記名
20/05/21 08:11:44 aQ7xnC9f.net
胸意外だとダンベルカールとサイドレイズは外せないな
この３つをやりこんだらモテボディーになれるから

293:無記無記名
20/05/21 09:33:14 D+5+lcGq.net
ダンベルベンチの後にそのままダンベルカールで追い込む
サイドレイズとワンハンドローは肩の調子が悪いのでしばらくお休み

ブルガリアンスクワットと腹筋は軽めにこなしてる
足までムキムキは狙ってないので
デッドはやってない

>>283
これみてるとやはり後背筋も重要だよなー

294:無記無記名
20/05/21 19:06:44 YgsQ4KsV.net
先月、スマホで撮影した写真なんですが、このスレ的にどうでしょうか？
25?を扱ってます(;´･ω･)
URLﾘﾝｸ(xxup.org)

295:無記無記名
20/05/21 20:39:24 LPbnOPxH.net
>>294
40kgいけそう

296:無記無記名
20/05/21 21:33:47.95 D+5+lcGq.net
>>294
月水金の人？
パンツみえてる

297:無記無記名
20/05/21 21:51:00.47 YgsQ4KsV.net
>>295
URLﾘﾝｸ(muscle-puzzle.com)計算機/
ここによると25㎏でのセットごとの挙上回数が平均で９回だったので
32㎏が１回上がるみたいです(´ω｀)
>>296
そうです、だらしなくてすみません(*ﾉωﾉ)

298:無記無記名
20/05/21 21:54:21.13 D+5+lcGq.net
しかもディズニーのパンツw

299:無記無記名
20/05/21 22:29:37.74 A1MXBQ+U.net
GW期間にファイティングロードで買った7.5kgのプレートが届いた時から臭いし、微妙に黒い塗料が剥げてるんだが、まさかじゃないけど在庫がなくて展示品とか使用してたプレート送ってきたわけないよね？
ちなみに箱にもプレート一枚一枚ビニール袋に入ってた
スレチかもしれない、すまを

300:無記無記名
20/05/21 23:02:47.13 YgsQ4KsV.net
>>299
ファイティングロードって、粗悪品のイメージがあるし
塗装が剥げているなんて事をよく聞くよなぁ・・・・・(;^ω^)

301:無記無記名
20/05/21 23:11:54.47 LPbnOPxH.net
>>294
すみません、差し支えなければ体重と身長と体脂肪率教えて欲しいです
挙げる重量全く一緒やのに俺の身体ひょろひょろやけん

302:無記無記名
20/05/21 23:35:26.25 YgsQ4KsV.net
>>301
体重は軽く低身長で体脂肪率は１３％とだけ言っておきますね(;´･ω･)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
フォームは上の動画を参考に可動域いっぱいに動かせる重量を扱っていて
インターバルも５分としっかりと休んで行ってます！

303:無記無記名
20/05/21 23:36:27.95 /gJKO5+G.net
>>294
広背筋がセクシーw

304:無記無記名
20/05/22 07:19:42 iHuCf2D6.net
>>299
初期は黒いのがポロポロ落ちてくるのがデフォ

305:無記無記名
20/05/22 07:53:00 kc4vvq/O.net
やっぱり同じ重量扱ってても見た目は体脂肪率が重要だね、あとは身長か
それにしても背筋凄いけど

306:無記無記名
20/05/22 09:07:12 XFXi9q8v.net
懸垂やりこんでんのかな？
デッド200以上ラットプル120以上挙げられそう

307:無記無記名
20/05/22 11:21:59 MgqxKvnP.net
胸的にも38とか40持ち上げられそうな体

308:無記無記名
20/05/22 13:22:55 dyLQ/OOi.net
背中スレで月水金の懸垂やってるし

309:無記無記名
20/05/22 14:11:24 0X/lZAVL.net
月金のDBP25?を５分インターバルで
１１、１１、９、８レップ挙がった！
最近は無理して追い込むから
疲れてセットごとにオンザニーでベンチに寝転がるのも一苦労ですわ(´；ω；`)

310:無記無記名
20/05/22 15:27:24 FvmbXy9K.net
さっさと”上”のスレに行ってどうぞ

311:無記無記名
20/05/22 16:16:21 D3YJMKnY.net
ベンチプレス500kgくらい軽々と何百回も挙げそうなガチムチ筋骨

312:無記無記名
20/05/22 17:27:12 k4PJ1sf+.net
体重70kg代の人間は腕立て40出来ればダンベルベンチ 25～30kgを12回あげれて
体重90kg代の人間は腕立て30出来ればダンベルベンチ 25～30kgを12回あげられる

と聞いたが
あげれる陣営は実感としてどう？

313:無記無記名
20/05/22 18:59:52 dyLQ/OOi.net
>>310
嫉妬みたいなレス見苦しい

314:無記無記名
20/05/22 19:12:41 huOGxuUb.net
今やってみたけど、体重70kgで腕立て伏せ20回くらいしかできんかったよ
DBPは25kgで10回はできる、27kgで7回

315:無記無記名
20/05/22 21:40:37.33 oy5GNkNg.net
卒業してるのに居つく人はマウントオナニーでもしたいんかな

316:無記無記名
20/05/22 21:52:59.89 huOGxuUb.net
30kgスレ見ればわかるけどまともに機能してないからね…
この近辺なら参考になるし

317:無記無記名
20/05/22 22:43:01 k4PJ1sf+.net
>>314
いやいや
それはちょっと腕立て弱すぎでしょ

318:無記無記名
20/05/22 23:38:29 dyLQ/OOi.net
この程度でマウントされたと感じる人もいるのか

319:無記無記名
20/05/23 01:01:31 CIE1Rfii.net
ワッチョイ付けようぜ

320:無記無記名
20/05/23 01:16:45 h/NBbt4o.net
劇団ひとりは20kg25kgも荒らしてたが雑魚って言われてから30kg以上にしかレスしなくなった
無駄にプライド高いコドオジニートだな

321:無記無記名
20/05/23 01:24:06.88 3aj21bYF.net
>>315
きみは20kgスレ見たり書き込んだりしないの？

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