【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96 at MUSCLE

[前50を表示]
800:無記無記名
20/02/11 13:33:13.09 cqX+ldIyp.net
前に自称筋肉フェチの子にマッチョは写真やテレビで見るとカッコイイけどリアルで見るとピクピク動くし生々しくて気持ち悪いって言われた

801:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Ugm0 [106.128.10.72])
20/02/11 14:22:27 Ksnr+t2Da.net
>>774
何言ってんだおめー？
皆マッチョだからこそほとんどの女は
筋肉なんか興味無いってこと知ってるから
馬鹿にされてんだぞ

802:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-Oyi3 [60.132.212.95])
20/02/11 14:23:15 NHHUQfqI0.net
お前ら1日何カロリーぐらい取ってるの？俺は今164cmで55kgなんだが、60kg目指して1日2500kcal取ってるんだけど、こんなもんで大丈夫？
糖質は1日300g.タンパク質は110gぐらいっす。

803:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/11 14:47:27 vFnlIY420.net
>>785
重量伸びてるんならそれで問題ない

804:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-23qa [106.128.68.97])
20/02/11 15:22:29 12SBJRN0a.net
>>785
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

805:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-nSsI [106.133.164.5])
20/02/11 16:03:43 ZTQWLpVla.net
背が高いっていくつくらいからなんだ？170以上？

806:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75e3-7yoZ [180.16.66.183])
20/02/11 16:08:10 iA46uPdt0.net
>>788
183
俺様の身長だから

807:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-23qa [106.128.68.97])
20/02/11 16:19:42 12SBJRN0a.net
>>788
平均が172とかだっけ？

808:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-uvZY [182.251.67.161])
20/02/11 17:34:45 ARrgcGl1a.net
180から
ちな179

809:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/11 17:55:37 vFnlIY420.net
185からだろ

810:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd0-hh3h [121.103.80.179])
20/02/11 21:12:02 iL5tJ5h/0.net
>>785
P440C1200ってことはF860か
脂質100g弱はちょっと多すぎじゃね？60～70gに抑えてPとC少し増やせば

811:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/12 00:25:48 938M+eok0.net
ネットで調べると、一日に取るべきＰは体重の2倍ってお約束の様に言われてるけど、
筋肉系ユーチューバーとかプロビルダーの話聞いてると
体重の3倍以上取ってるケースがほとんどだが
じゃあ結局どんだけ取ればいいんだよって話になってくるんだよな。

812:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-zuxM [221.31.13.206])
20/02/12 00:27:20 0DdVFj1t0.net
>>794
足りないよりオーバーした方がいい

813:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-KXrN [114.165.51.15])
20/02/12 03:06:18 Xd7utTAD0.net
>>794
2倍で十分だよ

814:無記無記名
20/02/12 07:36:23.66 tH1sBYhh0.net
>>794
結構いろんな研究あるが、1日摂取では概ね1.5～2.5倍程度でほとんどが窒素化合物に変換されてしまう
二次曲線的に変換率が上がっていくので、なかなか意味がない（0になる）とは言えないのがややこしいが
あと1日の摂取量はあくまで便宜上の表現で、実際には単位時間あたりの限界摂取量が重要
なので頻繁に理想的に摂取できるプロは総量も多くなりやすい
原理を書いておくと、タンパク質摂取→アミノ酸分解→吸収→血中アミノ酸濃度上昇→
量がふえると徐々に窒素化合物へ変換し尿から体外へ→これが急増するラインが大体3時間に30～50ｇ程度
これを1日合計すると普通の生活だと体重の2倍くらいだね、って話
一時にまとめて体重の2倍摂取しても排出されるだけなので、実際にはいつ、どれくらい摂取しているかのほうが重要
なのであまり体重の何倍gとか意識するより、例えば朝7時に30～50gだとすると昼には枯渇しているから
10時くらいにプロテインバーなどで10g程度でも入れられると有利、無理ならゆっくり吸収されるよう朝のプロテイン前に
コメやオートミールを固めで入れる、または朝をがゼインにするなど工夫
こういうことを1日の中で可能な範囲でおこなっていくほうが大切

815:無記無記名
20/02/12 10:14:24.21 qHXjMwfB0.net
長い
分けて沢山取れでOK

816:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-Rd2+ [49.96.39.1])
20/02/12 12:23:01 FXg/xbDwd.net
いや俺はこのくらい説明してくれる方がいいわ
俺は
なんで？理由は？ってすぐなっちゃう思考回路だから

817:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-/BBi [180.16.66.183])
20/02/12 13:33:25 yTiiw/U80.net
理解してなさそう

818:無記無記名
20/02/12 13:34:50 .net
バランスよく食え
全体的なpfcバランスじゃなくて

一食もある程度気をつけろ

朝飯時はタンパク質で脂質0とか
昼は炭水化物多めでタンパク質少なめとか
夜は脂質てんこ盛りとかじゃなくて

全体的バランスも大事やけど
1食事のバランスもある程度見直さないとダメ

819:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-yw8N [106.132.171.7])
20/02/12 14:01:39 DfEo9uLla.net
長いけど、具体的にどれくらいの時間でどれくらいってのがわかったから助かる

820:無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD33-RV7a [146.160.74.116])
20/02/12 18:37:51 YO8wc7otD.net
>>780
俺も合コンで「顔と合ってない」「腹筋割れてないデブ」とか言われたよ
そんで後日、1番俺のこと悪く言ってた子とデートしてそのままホテルで一泊した

だから気にしないでトレーニングした方がいいよ

821:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-zuxM [221.31.13.206])
20/02/12 18:54:46 0DdVFj1t0.net
1番俺のこと悪く言ってた子(♂)

822:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 18:56:58 qHXjMwfB0.net
ウホホー

823:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/12 21:06:49 chjsirQba.net
>>803
実は筋肉好きだったってこと？
それとも筋肉の有無なんて関係ないってこと？

824:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 21:41:49 5VM+yqMi0.net
腹をひっこますのはたいへんやー
大好きなラーメンがくえへん

825:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/12 22:08:25 mDT6BuVs0.net
ラーメンはスープさえ飲まなければ高炭水化物なだけで特に問題ないだろ
ラーメンだけじゃなくて肉や卵とかプロテインで蛋白質足して緑黄色野菜でビタミン足して
筋トレしてたら炭水化物しっかり摂らないとデカくなれない

826:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 22:25:39 5VM+yqMi0.net
そうしてたら体脂肪が増えて腹が出てきた一旦へこませたいわ

827:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/12 22:32:02 mDT6BuVs0.net
いやそうじゃなくてトレーニングしろよ

828:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 22:36:23 5VM+yqMi0.net
バーベルスクワットダンベルプレス

829:懸垂スカルクラッシャーアップライトロウコロコロはやってる

830:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/12 22:41:06 mDT6BuVs0.net
頻度と強度の問題だろ

831:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:02:27 qHXjMwfB0.net
麺は塩分がね
麺そのものに結構入ってる

832:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:03:52 qHXjMwfB0.net
ハーフテッドリフト始めた
腰痛持ちでも怖くないな、これ
せなか全体が鍛えられてよいね

833:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-MSA7 [106.128.68.97])
20/02/12 23:24:49 ST8cqEBza.net
>>809
急激にカロリー増やし過ぎてない？

834:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 23:32:13 5VM+yqMi0.net
>>815
朝食わないでプロテイン、昼は弁当、夜は前菜にラーメンやうどんを食い、そこから夜飯を食うて、酒を飲み、プロテインを飲みポテチを食う…という生活だった
今は反省して、朝から高たんぱく低糖質の飯を作りプロテインを飲む、昼も持参して食べ、夜も低糖質高たんぱく料理を作りプロテインを飲む、ポテチやラーメンも辞めて１０日経過した

835:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:36:14 qHXjMwfB0.net
ガリスレなんだが？
血圧高そうだね、塩分気をつけて

836:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-JUjQ [182.166.100.235])
20/02/12 23:38:24 rNjXJ+Bb0.net
標準体重ってハードル高すぎない…？

837:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:43:51 qHXjMwfB0.net
プロテインちゃんと飲んだら10キロ増えたぞ
筋肉がなんぼかわ知らんが

838:無記無記名
20/02/13 00:38:32.59 tqA5NUrXa.net
>>816
いやまず10日で何言ってんだって話
3ヶ月は続けてから評価しろよ

839:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-LXeg [150.66.89.3])
20/02/13 11:39:37 WEOi+F5/M.net
>>820
816本人じゃないが、行間よく読んだら？

「とりあえず今はカロリー少なめの生活をしてる最中です」書いてないけど、これからも続ける予定って俺には見えるが

840:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-JUjQ [106.132.200.196])
20/02/13 13:11:43 sqTA514oa.net
炭水化物ドカ食いしてたらお腹ぽっこりしてきた

841:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-VKUZ [49.104.39.165])
20/02/13 14:56:20 1PA7A9h2d.net
5キロ増やしたところで1か月以上停滞したけど
エビオスとミヤリサンの導入で食事量同じなのにまた順調に増え出したわ
月1キロペースがちょうどいい

842:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-SvPS [49.98.175.238])
20/02/13 16:07:09 ZqR/sLvrd.net
エビオス飲むとちゃんと腹が減るから怖いよね

843:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-/BBi [180.16.66.183])
20/02/13 16:15:27 RiskMTcT0.net
わかもとはダメ？

844:無記無記名
20/02/13 16:29:06.80 UqN/Abdla.net
最高よ

845:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-tD+/ [126.200.112.95])
20/02/13 17:59:45 i7JgmuT4r.net
ぶるぁ!!

846:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-gsGW [153.233.250.55])
20/02/13 18:09:56 YsjMp4GeM.net
1日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしても水分を取らなさすぎると脂肪が減らないのか…

847:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/13 18:20:17 tqA5NUrXa.net
>>828
なにそれ

848:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-NdUP [05004011662410_vh])
20/02/13 18:38:14 1CdHn7P8K.net
体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
１月５５．１
２月５５．７
おー一ヶ月弱だが６００グラム増えた！

849:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/13 20:50:00 lDsP/tp20.net
ねぇなんでこのスレの連中って塩分をそんなに気にするの？
ここくらいだが塩分気にするの。
大会前のビルダーでもあるまいし、取り過ぎて何か支障があるのか？

850:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-gsGW [153.233.250.55])
20/02/13 20:51:10 YsjMp4GeM.net
>>829
なんでも脂肪を効率よく燃やすのに水分が必要らしく、脱水状態では脂肪燃焼効率が悪くなるようだ

851:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86d0-y+/i [121.103.80.179])
20/02/13 21:07:39 wXoO2B040.net
マッスルグリルでガリガリな松重豊の息子をマッチョにする企画始まったぞ

852:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-z/0U [126.141.211.116])
20/02/13 21:07:44 fH5Rgope0.net
ガリスレなのにダイエットの話多いな。本当のガリは少なそう。身長－110位だと筋肉ないと体脂肪高めのポチャだからな

853:無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD33-RV7a [146.160.74.116])
20/02/13 21:17:23 3++MeE2gD.net
>>806
実はみんな筋肉好きなんじゃないの？って俺は理解したよ
昔のガリガリの写真見せたら「これだったら無理だわ」って言われた

854:無記無記名
20/02/14 06:53:35.83 qnIGX9kBa.net
>>830
これぐらいが1番良いペースだと思うわ
無理なく少しずつしっかり継続する

855:無記無記名
20/02/14 06:55:15.98 qnIGX9kBa.net
>>833
そついえはアンガールズ山根のマッチョ化計画はどうなったの？

856:無記無記名
20/02/14 06:55:23.83 qnIGX9kBa.net
そう言えば

857:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6e3-s80x [153.220.150.43])
20/02/14 08:32:44 Oz0McC/g0.net
>>832
まあ減量のときは水は飲みまくるのは
常識だけどちゃんとそういうデータがあるんだな

858:無記無記名
20/02/14 09:12:06.01 5aG2YFkhM.net
無いよ

859:無記無記名
20/02/14 09:46:34.41 XbsXAoN9M.net
筋トレ自体中毒あるよな
マッチョと呼ばれなくとも何もしてなかった頃より明らかに体型よくなってるのにやっぱ足りないと思えてる

860:無記無記名
20/02/14 09:48:48.59 4nB7dngZa.net
１ヶ月半で３kg増やしたいなー。もう１食しんどいけど増やすか。。。

861:無記無記名
20/02/14 12:33:18.07 pgHDxNO5K.net
>>836ありがとう！

862:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e3-Xlfg [123.225.150.168])
20/02/14 16:23:46 rTscnS1N0.net
>>834
元ガリが多そう
172/50から20キロ増やしたわ

863:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/14 16:25:33 3phZFCmma.net
俺は171/58から76まで増やした

864:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-/BBi [183.74.205.126])
20/02/14 16:34:44 r7KvEXPyd.net
183/55から71
目標80

865:無記無記名
20/02/14 17:22:54.40 qnIGX9kBa.net
5年ぐらいかけて176/50→176/82まで増やした

866:無記無記名
20/02/14 17:39:38.82 fbrXTisCa.net
180/75で止まってる

867:無記無記名
20/02/14 18:29:26.06 r7KvEXPyd.net
>>847
5年って、すごい…
自分は一年ちょっとですから、相当じっくりと良い身体が作られたんですね

868:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ec-OxJ8 [124.100.78.196])
20/02/14 18:39:43 YREui42n0.net
まともにやってると大体2年そこらで成長とまる

869:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/14 18:40:17 3phZFCmma.net
>>847
30キロ増はハンパねぇな
体脂肪率は？

870:無記無記名
20/02/14 19:42:58.12 qnIGX9kBa.net
5年でも常にストイックにやってきた訳じゃないけどね
野球でホームラン打ちたいのと風邪引きやすかったから健康増進も兼ねて始めた
体脂肪率は5%が最低数値の体組成計で、50kgの頃は5%だった
最低数値が5%の体組成計だから実際はもっと低かったかもしれない
82kgまで増やして16%になったから、今は12%ぐらい目指して少しずつ絞っていこうと思ってる所です

871:無記無記名
20/02/14 19:45:26.53 VQE9KP+aa.net
ちょいデブやね羨ましい
一生かかってもそこまで脂肪は増えないだろうな・・・

872:無記無記名
20/02/14 20:29:13.21 Oz0McC/g0.net
ちょいデブってわけでもないだろ
全然許容範囲じゃん
それで32キロ増量はすげえ

873:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Jlk5 [106.154.129.113])
20/02/14 21:00:53 VQE9KP+aa.net
>>854
さすがにBMI26オーバーで許容範囲はないだろ・・・
脂肪量だけで13kg以上
12％以下で除脂肪体重72kgオーバー脂肪量10kg以下とかなら分かるけど

874:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ec-OxJ8 [124.100.78.196])
20/02/14 21:13:05 YREui42n0.net
>>855
FFMI22 こえてそんなあほいってられないから

875:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Jlk5 [106.154.129.113])
20/02/14 21:15:47 VQE9KP+aa.net
>>856
FFMIで見る�

876:ﾈらそれこそ78kg12％で体脂肪10kg切るくらいでなら分かるけど余分な脂肪が4kgもありゃちょいデブだわな

877:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ec-OxJ8 [124.100.78.196])
20/02/14 21:23:00 YREui42n0.net
>>857
厚生労働省によると、標準的な体脂肪率は、成人男子で15～19％
で、君FFMIいくつ？ステなしで22とか23になって体脂肪率12％維持できると思ってる？

878:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Jlk5 [106.154.129.113])
20/02/14 21:28:06 VQE9KP+aa.net
>>858
だから体脂肪率で見ちゃ駄目だって言ってるじゃん
除脂肪体重と体脂肪量の絶対値で見ないと
絞って残せないなら結局ちゃんとは付いてないってことなんだからさ
23まではナチュラルでもチラホラいるんだから

879:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ec-OxJ8 [124.100.78.196])
20/02/14 21:58:12 YREui42n0.net
身長まるで違う人間の脂肪量を絶対値で比較って、初めて聞いたわｗ
単純に成人男子の平均的体脂肪率がちょいデブというのがおかしいって理解できないかな
それともデブって平均的体形のこと言うの？

880:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437d-Qgh5 [152.165.12.28])
20/02/14 22:03:31 cHzCtz1O0.net
ガリだから体脂肪率16%がどんな感じかわからんだけかもしれんぞ

881:無記無記名
20/02/14 22:08:24.15 VQE9KP+aa.net
トレしてない中年ビール腹のおっさんやデブが入った統計見てなんか意味あるの？w
比較対象そこ？
そりゃ当然身長ごとに変わるからそこは単純に同一視はしないわな
絞りきらなくても明らかに多いからちょいデブなまで
理想を言えば当然大会時での平均で見たいけど
それだとナチュラルでもFFMI限界値25だし

882:無記無記名
20/02/14 22:15:25.42 UMIMV1n10.net
バカじゃないの？16%なら上等だろ。ガリが大会目指してるとでも?

883:無記無記名
20/02/14 22:15:38.29 VQE9KP+aa.net
調べたけどやっぱりアスリートは5～12％とかだな
当然ベストはそれの前半だし

884:無記無記名
20/02/14 22:16:46.29 VQE9KP+aa.net
>>863
筋骨隆々目指すんだろ？
それとも余剰な脂肪でセコくごまかしたいの？
脳みそまでガリになるなよ

885:無記無記名
20/02/14 22:17:34.04 +dRwlTb70.net
ガリって大きく２パターンない？
単純に身長に対して体重が軽いのか
身長、体重に対して筋肉が無いのとかさ
ガリって一言で言っても人によってイメージ違うと思う

886:無記無記名
20/02/14 22:19:03.97 YREui42n0.net
>>862
まぁこれ以上は平行線ぽいから、もういいわ
もし君がFFMI22～23超えてるならその考えで問題ないし、むしろ素晴らしい結果だと思う
努力だけでなく、きっと相当な才能もあったんだろう
ただ到達してないなら22～23あたりでこの話の意味と、凡人の才能を思い知ることになるよ

887:無記無記名
20/02/14 22:19:09.49 VQE9KP+aa.net
>>866
絞れてるガリと絞れてないガリ
軽量級キックボクサーとかも絞れてるガリになるしな

888:無記無記名
20/02/14 22:22:48.78 VQE9KP+aa.net
>>867
やってる競技上体脂肪つけられないし体質的にも付かないし、リーンで増やすしかないから増量始めて1,2年でまだ21くらいしかないよ
でも当然23くらいは目指すしいってなくたって当然の考えだと思うけどな
そういうのも脳みそがガリになってるとは思う

889:無記無記名
20/02/14 22:23:34.21 YREui42n0.net
あとFFMIナチュラルの限界25って才能あるやつが、長期間、適切なトレ続けてのことだからね
コアラ、sho、ステ前のカネキンみてみ、みんな21～24程度
ガリスタートの才能ない俺たちはFFMI22～23あたりでも相当きびしいよ

890:無記無記名
20/02/14 22:25:23.84 VQE9KP+aa.net
>>870
そりゃ10年選手達じゃん
コアラもガリスタだぞ

891:無記無記名
20/02/14 23:45:28.61 nr/kZaRW0.net
ガリではなくデブはスレチ

892:無記無記名
20/02/14 23:47:58.21 20NNRaSiM.net
元ガリならOKよ

893:無記無記名
20/02/15 00:25:42.08 8A1q3RqP0.net
NGよ

894:無記無記名
20/02/15 04:51:19.45 oxpf

895:hhuJa.net

896:無記無記名
20/02/15 08:22:09.34 vAgisPFZ0.net
>>855
BMIとか言い出してワロタ
デカくなったやつをデブ扱いしないと
自分を保てないんだなw
みっともないやつ
アスリート(笑)の基準は厳しいですな～

897:無記無記名
20/02/15 08:23:40.31 vAgisPFZ0.net
>>875
あんたは悪くないよ
普通に考えりゃ許容範囲の増量だから
あとからいくらでも減量で調整できる話だしな

898:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Jlk5 [106.154.129.113])
20/02/15 10:24:57 nN5QO/S6a.net
>>877
別に>>875は悪くないわな
お前見たいな話を理解出来なくて脳ミソがガリになってるのが悪い
デカイのはすごいしそれについて何か言ってるわけじゃねぇからな

899:無記無記名
20/02/15 10:29:46.45 nN5QO/S6a.net
>>875
それくらいなら80kgで1桁台もいけるんじゃない？

900:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-RV7a [36.3.73.163])
20/02/15 11:05:03 BFDFnk9L0.net
やってる競技も明かせない底辺アスリートがこんな場末のスレに来て意識高くガリ共を罵倒してるって地獄かな

小学生しか遊び相手いない中学生のお兄ちゃんみたい
かわいそう

901:無記無記名
20/02/15 11:09:06.24 nN5QO/S6a.net
>>880
罵倒？？
同じガリだから真面目にやれよって言ってるだけなんだけど卑屈になりすぎてんじゃないの
競技は聞かれてないだけだしな

902:無記無記名
20/02/15 11:15:32.39 bKIeDktNa.net
>>878
ちょいデブとか明らかに人を不快にさせる
発言しといてこんなこと言ってんだもんな
人を見下すことしか考えてない
だからアスリートモドキはみっともないんだよ

903:無記無記名
20/02/15 11:16:28.42 QCozKmyu0.net
そろそろ落ち着こうぜ

904:無記無記名
20/02/15 11:18:37.79 nN5QO/S6a.net
>>882
羨ましいって言ってんだけど
ガリスレでデブは褒め言葉だろうよ
そういうところを治そうぜって言いたいんだけどやっぱ無理なのかね

905:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-Ot+a [121.83.149.9])
20/02/15 12:11:34 8A1q3RqP0.net
デブに反応しすぎwww

906:無記無記名
20/02/15 14:02:28.19 a5RfmHnip.net
なんだデブか

907:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c67d-GUQA [153.199.227.81])
20/02/15 14:37:28 ny9pQhdR0.net
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
同じ体重でも筋肉と脂肪の割合で大分違うしなー
多分成人してから人生で一番体重が落ちてた時期

908:831 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/15 15:25:48 vvfDKYLI0.net
>>831

なぁ誰かこれ教えてくれ

909:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2204-4lua [61.199.4.7])
20/02/15 15:28:49 3WR5ktqS0.net
しょっぱい病院食なんて無いから、そこから察しろ

910:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/15 15:32:34 vvfDKYLI0.net
>>889
わかんねぇよｗ
なんだよ病院食って、そんな食べ物で体重なんか増えないだろ。

911:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-IGGe [182.251.78.102])
20/02/15 15:37:03 vjE+Y85ha.net
むくむからでは

912:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.17.109])
20/02/15 15:39:29 bKIeDktNa.net
むくむのは大会直前じゃなけりゃ
気にしなくてよくね？って話しじゃないの？
塩分と高血圧は関係ないなんて話も
どっかで聞いたし

913:無記無記名
20/02/15 15:51:47.11 vjE+Y85ha.net
顔パンパンになるから太って見える

914:無記無記名
20/02/15 16:06:01.20 SymeAYzg0.net
>>887
男で159の49とかクソカワイイな。
腹囲63て！

915:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437d-Qgh5 [152.165.12.28])
20/02/15 16:15:14 QCozKmyu0.net
普段から塩分摂りすぎない生活してると塩分きつい食事した後めちゃくちゃ浮腫むよね

916:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-/BBi [180.16.66.183])
20/02/15 16:24:21 bHIewEC80.net
159/45くらいならおかしあげるから楽しいところに行こう

917:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/15 17:00:18 vvfDKYLI0.net
>>892
それそれ。
むくむったってここの連中は太りたいってやつらばっかりなんだから
ちょうどいいじゃんって思うがｗ

918:無記無記名
20/02/15 17:13:23.82 GdyTnKDUd.net
>>888
高血圧、骨粗鬆症、尿路結石、腎臓病
塩味にも依存性があるから塩味の濃い物ばっか食べてると薄味が美味しくなくなるし
人生の終末になるべく病院に通いたいとか人に迷惑かけて苦しみたいって思うなら気にする事はないよ

919:無記無記名
20/02/15 17:28:34.83 p68YPDkJM.net
塩分と血圧の相関はwhoの疫学調査で結論出てる

920:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-NdUP [05004011662410_vh])
20/02/15 18:04:42 eQlwihYaK.net
粉飴の次は塩分かよ！！ｗ

921:無記無記名
20/02/15 18:44:28.22 ny9pQhdR0.net
>>894
インボディの腹囲はかなり適当であてにならんよ

922:無記無記名
20/02/15 18:47:48.73 vvfDKYLI0.net
>>898
いくらなんでもここの住人全員がこんな事気にしなきゃならない年寄りってこと無いよな…？

923:無記無記名
20/02/15 21:16:09.61 NQVGmmCLH.net
日本人は常々塩分摂りすぎって言われてるから若いうちから少しは気にしといて損はないと思うけどな

924:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.17.109])
20/02/15 21:49:40 bKIeDktNa.net
>>899
これってさ日々運動してる人とかは
どうせ考慮されてないんでしょ？

925:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-Rd2+ [126.23.50.13])
20/02/15 21:51:47 FRQWjeNi0.net
>>902
年寄りだから気にするんじゃなくて
若い時から意識してる人が健康寿命長いんだよ
中学生じゃあるまいしその辺考えないと

926:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c67d-GUQA [153.199.227.81])
20/02/15 21:52:18 ny9pQhdR0.net
最近は過度に気にする必要ないって聞いたけどな、浸透圧とかで浮腫みがでるとかはあるかもしれないけど

927:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-Rd2+ [126.23.50.13])
20/02/15 22:10:03 FRQWjeNi0.net
誰に聞いたかが一番重要

928:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/15 23:41:59 vvfDKYLI0.net
>>905
でもここの連中って普通の食べ物に入ってる塩分まで気にするじゃん、ラーメンとか。
そんな事言ってたら食いたい物何も食べれない、というか
そもそもウェイト板で気にする事じゃないと思うがｗ

929:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f24-IGGe [116.70.176.234])
20/02/15 23:46:30 KEYNN3CI0.net
普段節制してればたまに味濃いもん食べても平気やろのガバガバ理論やぞ

930:無記無記名
20/02/16 00:19:08.26 tPvHDuHQ0.net
普段から塩分の消費が激しいかつ
肥満ではない人達のデータはあんの？

931:無記無記名
20/02/16 07:05:49.50 TFzqgNzDa.net
増量するためにたくさん食べるから、自炊の時はなるべく塩使わないようにはしてるわ。細かいことは気にせんけど。

932:無記無記名
20/02/16 09:43:10.25 1Sj7GWAB0.net
いちおう塩も常備しているけど、オクラを板ずりするくらいしか使ってないなー

933:無記無記名
20/02/16 10:40:56.04 M02dx+qT0.net
筋トレ以上にランニングにハマってしまって絶賛体重停滞中
ガリだと速く走れるしスッキリするから必要以上に走ってしまう

934:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-Ot+a [27.253.251.175])
20/02/16 10:58:35 hqNXs1CQM.net
ウ板から移動

935:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 030e-TdEU [114.182.128.88])
20/02/16 11:15:38 hb7AA3th0.net
有酸素運動しまくると推進力や邪魔にならない筋肉以外は分解されて、低消費で長距離移動できるような体に最適化されるから、ダイエットには寧ろ不向きだってマジ？
水泳選手は水の抵抗があるからムッキムキなんかな

936:無記無記名
20/02/16 11:59:51.02 ORvON0hC0.net
マラソン選手の体型をよく有酸素の弊害みたいな扱いされるけど、あいつらの走る量は半端ないからな、一般人がそこらへん走っても筋肉が擦り減るような事ないよ

937:無記無記名
20/02/16 12:12:32.82 P3+nDyrNa.net
軍人のような走れるマッチョ目指してるからランニングは欠かせない

938:無記無記名
20/02/16 12:32:41.10 1Sj7GWAB0.net
ハーフマラソンを沿道から見物してたら
ひとりのムキムキのランナーの姿が目に止まった
ガリの群の中を一人疾駆するマッチョのカッコよさときたら！

939:無記無記名
20/02/16 12:38:05.94 jdywKn9l0.net
マラソンランナーはそもそも身体が筋肉で大きければ大きいほどデメリットになるから、食事やトレで意識的に増やしてないってのもあるだろうね

940:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-VKUZ [49.106.213.100])
20/02/16 14:02:45 5XAGTP9pd.net
筋肥大しつつ走りたいならダッシュとかインターバル走メインだなLSDとか絶対ダメだわ
200m走がいちばん心拍数引き上げやすいしパワーも向上するからスクワットの重量伸びるしトレ終盤まで粘れるぞ
200m30秒ラン90秒レストを8本を週2くらいでいい

941:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c67d-GUQA [153.199.227.81])
20/02/16 14:46:30 hROG8TzA0.net
去年の新聞で箱根駅伝のゴール見たけど明らかにランナーの体格良くなってるぞ、想像してたより足ぶっとくてびびったわ
ランナーですら筋肥大させるようになってんぞ

942:無記無記名
20/02/16 18:28:07.93 todcH6Gr0.net
>>921
ですらも何もランナー昔から足回りと体幹まわりの筋トレはしっかりしてるぞ
腕とか胸の筋肉が全然いらないというか、競技上単なるデッドウェイトなんでヒョロっとして見えるだけ

943:無記無記名
20/02/16 18:34:59.59 todcH6Gr0.net
スポーツ科学云々が言われだす以前の名選手の写真とかが記憶にあって、それと比較してるならそのとおりだけど

944:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/16 18:51:30 NQ98fl3m0.net
>>917
筋肉は後天的な努力ででかくなるかもしれんが、
運動能力は筋トレやトレーニングじゃなんともならんだろ。

945:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/16 20:08:07 XyezeIBj0.net
>>924
そういうことじゃないと思う

946:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c657-GUQA [153.133.175.157])
20/02/16 21:12:26 todcH6Gr0.net
そういう話じゃないし
そもそも運動能力がトレーニングでなんともならんわけがねぇだろっていう
二重に違う話

947:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-Ot+a [27.253.251.200])
20/02/16 22:27:08 m19uyhzJM.net
昔の野球選手の体型ってどうなんだ？
今の最高が将来の最高という保証ない
マラソンだってムキムキが良いとなったり？

948:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/17 00:35:31 I6/zLL2c0.net
>>926
ならねぇだろ。
俺は学生時代、体育なんて下手すりゃ成績2とか食らう事があったくらい運動音痴だが、
俺は今ジムで鍛えてるが、今何もしてないけど当時運動部で体育5当たり前みたいなやつらと
走ったり飛んだりの勝負したら絶対負けると思う。
運動能力の向上なんて多少膂力が上がったくらいで、何も実感無いし。

949:無記無記名
20/02/17 00:41:23.31 4w94k/FC0.net
そういうことじゃないんだよなぁ
落ち着いた方がいいと思う

950:無記無記名
20/02/17 00:49:52.69 GTm+v5R20.net
飛んだり跳ねたりは元からの能力が大きいから無理だと思う
パンチ力上がったり球速上がったりドライバーの飛距離が後天的に伸びた人間なら知ってる

951:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c657-GUQA [153.133.175.157])
20/02/17 01:37:06 YFmOptC90.net
神経系のトレーニングと
筋力トレーニングの違いが分かってないのか…

952:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c657-GUQA [153.133.175.157])
20/02/17 01:37:57 YFmOptC90.net
走ったり跳んだりの能力がバーベル持ち上げるトレーニングで上がるわけがない
走ったり跳んだりがうまくなるには走ったり跳んだりのトレーニングをするんだよ
特異性の原則なんてトレーニングの基本だろ

953:無記無記名
20/02/17 04:23:39.68 v/wjW1xba.net
>>917は走れるマッチョの代表として軍人を挙げてるだけで本気で軍人と同等の肉体と身体能力を求めてるわけじゃないでしょ
それと運動能力だってその分野の練習をすれば今の自分よりは少しは伸ばせるよ
もちろん身体の成長が止まった20歳以上で元々の運動能力が低い人がフルマラソン3時間切るとか100m10秒台とか球速140km/hとかは無理だと思う
でも今、3km走るのがやっとの人がハーフマラソンとかフルマラソンを完走とかならできるようになるよ

954:無記無記名
20/02/17 11:35:08.55 jZaDQ9sPa.net
筋肉だけで標準体重までいこうと思ったら数年かかるからとりあえず食いまくってるけど脂肪でかさ増ししても意味ないんだよね？
体脂肪率はどれくらいに抑えた方がいいんだろうか

955:無記無記名
20/02/17 11:39:26.17 YFmOptC90.net
>>934
別にある程度なら脂肪も悪いもんじゃないが、
20％くらいになったら減量入れたほうがいい、それ以上は腹も出てくるし見た目が悪い
いっかい増量と減量を期間きめてキッチリこなせれば、自分は体重を自由にできるって自信もつくし

956:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd2-eAYv [180.4.100.144])
20/02/17 12:04:36 bzHZSKTN0.net
パンツ買い換えるのやだからウエスト入らなくなる前にしぼってる
あとはベルトループ付きのイージーパンツが便利

957:無記無記名
20/02/17 12:17:14.12 ZLFISCdca.net
>>934
自分の場合だとベルトに腹が軽く乗り出したら一度プチ節制してたな
インボディで測ったら16%だったよ、参考までに

958:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-gsGW [153.233.250.55])
20/02/17 12:47:16 niWKjuPPM.net
>>934
自分の場合だと20%くらいで少し腹が…これ以上は見苦しい…と思う感じ。誰からもからかわれないギリのラインな気がする

959:無記無記名
20/02/17 13:48:37.76 YFmOptC90.net
>>933
あと、そもそも軍人の身体能力って別にそこまでたいしたもんじゃない
そのへんのにーちゃんが「よしなるか」って訓練受けてなるもんなんだから当たり前だけど、
選抜された精鋭とか除けば、兵隊でも消防でも警察でも、まあ一般人がちゃんと筋トレや持久走やったら並べる程度の身体能力
自衛隊式の体力検定（腕立て腹筋、懸垂に3km走とかやるやつ）真似たら、それなりに体を動かしてりゃそこそこの位置にはつけるし、
むしろ実現可能で分かりやすい部類の目標だと思うぞ

960:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-3blX [49.98.128.94])
20/02/17 17:22:02 tXGKuC3Jd.net
背伸びしたら首と肩が猛烈にいたくなって2週間ほど休養してたが今日から再開するぞ！
また痩せてるきがするかなしい

961:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ee-46vq [147.192.92.227])
20/02/17 19:48:02 L6O889hd0.net
身長168で今まで体重が55kg以上になった事が無かったけど、4ヶ月とにかく炭水化物とってBIG3やってたら63kgまで増えたよ。
ある程度筋力ついたら体脂肪減らそうと思ってたんだけど、ここまできたらどんどん体重増やしてベンチ100kg目指そうと思う。

962:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-FH+E [182.166.100.235])
20/02/17 21:10:25 fXIloOkt0.net
本格的にトレーニング始めて半年にもなるのに標準体重マイナス4kgで体脂肪率18%の餓鬼体系だわ
向いてねーのかな

963:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/17 21:21:55 uHbgh1oN0.net
>>942
ちゃんと週7でやってるか？

964:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-/BBi [49.98.212.253])
20/02/17 21:40:03 hEN7pbdYd.net
半年って…
もっと気長に行こうよ

965:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/17 22:15:45 8UixyiIn0.net
>>942
俺も骨格筋率は高め、体脂肪も高めで、標準から4キロくらいマイナス体重なんだよ
俺の場合はスクワットをずっとしてこなかったせいだと思うけどな
反省して最近はじめたけど

966:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-KXrN [114.165.51.15])
20/02/17 22:57:25 wA0DBdN90.net
>>945
スクワットっていうか脚の筋トレだよね？

967:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c657-GUQA [153.133.175.157])
20/02/18 00:03:57 kwtd1EWK0.net
>>942
まず半年でどんくらい体重あがったんだ
＋3～4kgならあと半年似たような食生活で同じトレやればいいし、+1～2kgとかマイナスならもっと飯食え飯

968:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-8TWC [182.250.243.33])
20/02/18 13:31:40 peCyJCO3a.net
>>937
自分も同じ感じ。内臓脂肪型だからお腹ぽっこり目立ってきたらちょい減量してるわ。増減繰り返してやっとBMI25越えたけどまだマッチョではないわ。あと5kgくらい筋肉量増やしたいな。

969:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b44-GUQA [218.110.81.30])
20/02/18 18:28:20 fhL/3Cca0.net
内臓脂肪ってどこに付くんだ？
腹筋は6つに割れてるんだけど、へそ下ぐらいから
ポコっと出てる
特に飯食った後、みんなそんなもん？
脂肪が付いてるような感じしないんだけどなぁ・・・

970:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af0b-aabz [14.101.25.233])
20/02/18 18:31:35 NjBYjglQ0.net
9時間も寝た翌日の夕方に懸垂をして自己ベスト
寝るの大事やな
他の種目も最近伸びているのでいい感じだ
しかし筋肉量が伴ってこない地獄。

971:無記無記名
20/02/18 19:38:35.05 opTqFY5u0.net
>>949
胃下垂じゃなくて？ガリだとありがち
内蔵脂肪って思ってる人多いけど腹圧足りなくて胸郭から垂れ下がってるだけでは？

972:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-Ot+a [27.253.251.172])
20/02/18 21:00:06 tZGG4mB4M.net
腹筋鍛えたら胃下垂なおんの？

973:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-JLil [180.46.30.1])
20/02/18 21:26:50 aXE5/tUq0.net
重要なのは筋トレではなく食事
そして腸内環境
吸収率

974:無記無記名
20/02/18 21:31:39.42 0ux/F7gyK.net
ほんまやね…ガリ出身は食事９筋トレ１の割合でっていうし。

975:無記無記名
20/02/18 21:37:08.45 /DdpCApca.net
外胚葉型は諦めも必要かもね

976:無記無記名
20/02/18 21:38:13.54 wSz2IKWK0.net
腹回りの筋肉はコルセットで腹筋が適正にあれば内蔵の位置も正しくなるって聞いたことあるよ

977:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30b-3eP2 [14.101.25.233])
20/02/19 06:34:19 X+NzPC4B0.net
そえば風俗で筋肉すごいって言われて触られたわ
でもあれは筋肉が好きなのではなく筋肉がすごいから触っただけの反応やったなぁ……

978:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e3-sOEV [114.156.139.148])
20/02/19 07:00:15 6vSAO/wc0.net
またそれかw
お世辞で結論出てるぞ

979:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-qI2u [221.31.13.206])
20/02/19 08:35:44 fHlCIB6X0.net
>>955
ステロイド使えば細い関節に長い手足でかっこよくなれるって聞いた

980:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-WRLJ [106.154.125.81])
20/02/19 09:11:33 K3egoJ98a.net
>>955
10年スパンで考えればいい
コアラもそうだ

981:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-afXR [106.128.17.109])
20/02/19 10:45:51 kRC0N0lNa.net
>>959
ステしか道はないのかもね

982:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-afXR [106.128.17.109])
20/02/19 10:46:59 kRC0N0lNa.net
>>960
コアラとかも外胚と中胚の間なのでは？
ガチの外胚葉寄りはもっとやばいんじゃないか
と思ってる

983:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-WRLJ [106.154.125.81])
20/02/19 11:16:27 K3egoJ98a.net
>>962
俺もガチよりではあると思うけどまず3年ちょっと地道にやってたらやっと希望が見えそうっていう体にまず変わってきたよ
手首掴むと親指が中指の爪隠すどころか第一関節までつくけど

984:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-IdAT [220.111.175.184])
20/02/19 12:44:29 ZD2sLevH0.net
>>949
内臓脂肪ってのはな
文字通り内臓のまわりにまとわりつく脂肪だよ

腹を指でつまめば量が分かるのが皮下脂肪、指じゃどうやっても量がわからないのが内臓脂肪だ

985:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-c23x [49.98.85.245])
20/02/19 13:42:54 T0GSqqxId.net
>>954
いや食事10でトレも10くらいの気持ちじゃないと
5:5とか生ぬるい事言ってたら飢餓体型になるだけ

986:無記無記名
20/02/19 14:00:27.55 lNhISe+60.net
？

987:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-WRLJ [106.154.129.40])
20/02/19 14:53:51 ZpkNq2yUa.net
ど、どちらも常人の数倍の努力が必要ということやろ・・・

988:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-rKEJ [106.128.81.161])
20/02/19 15:20:55 9rYX1BQva.net
割合という物なんていらないと言うてはるでぇ

989:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-3oD4 [1.79.84.168])
20/02/19 15:28:22 /W060hGSd.net
トレはなるようにしかならんでしょ
無理しても怪我するだけ

990:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-c23x [49.98.87.253])
20/02/19 20:37:16 IgNxrXmNd.net
怠惰だからデブやガリになるんであって
ガリはデブじゃないからって安心すんなよ
デブもガリも精神の弱いクソどもなんだよ

991:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53f9-p4c1 [118.238.247.196])
20/02/19 20:40:01 FRkf2RAw0.net
いきり立った馬鹿　「はげも精神の弱いクソなんだよ」

992:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7d-IdAT [153.199.227.81])
20/02/19 20:49:33 mMG1rBub0.net
「とにかく食え」って風潮一時期強かったけど俺はそれで体脂肪率30までデブったからな
体とトレのレベルに応じた食事考えたほうが良いと思う
ガリの中には筋肉も脂肪もつきにくいバナナ体質の人もいるから精神論はどうかと思うな

993:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-c23x [126.23.50.13])
20/02/19 20:50:24 EvnUaiwd0.net
>>967
実際本当にそうだと思います

994:無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-xm5I [36.11.224.214])
20/02/19 20:53:54 O1+nT7Z2M.net
>>972
体脂肪率30になるまで気づかないもんなの？

995:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-c23x [49.98.87.253])
20/02/19 20:54:49 IgNxrXmNd.net
>>97

996:1 ずっと生来を気にして縮こまってろ一生お前はガリガリのままだよバーカｗ欠点見つけて舐め合ってろヘタレこの板に来るなオカマ野郎臭いんだよ邪魔！

997:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-c23x [126.23.50.13])
20/02/19 21:20:39 EvnUaiwd0.net
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.97
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

998:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-c23x [126.23.50.13])
20/02/19 21:21:44 EvnUaiwd0.net
勝手に建てときました

999:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-mtzg [14.8.99.96])
20/02/19 21:25:28 4OlHDk+R0.net
よーしよしやっと体重減ってきたわ、　

1000:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-mtzg [14.8.99.96])
20/02/19 21:36:16 4OlHDk+R0.net
やっぱ、一直線にただ食いまくるのはよくないと思うわ、人によっては脂肪が付きすぎてしまう
計算して以前より段階的に摂取量増やすか、または食いまくったら絞り期を挟みながらやる等しないと、ガリだがらとはいえ、ただの餓鬼デブになってしまう

1001:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7d-IdAT [153.199.227.81])
20/02/19 22:11:05 mMG1rBub0.net
>>974
デブる覚悟で食ってみるか！でデブった結果筋肉以上に脂肪がついちまった感じ、俺のトレが甘かったってのも有ると思うけど

1002:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-Nz9x [121.112.225.99])
20/02/19 23:16:15 WlneXKZZ0.net
別に付いた脂肪は後から落とせばいいだろ。
増量で太り、減量で脂肪を落とすって普通の流れだぞ。
お前らガリなら減量で苦労は無いはずだろうに。

1003:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a350-4VvF [58.191.23.232])
20/02/19 23:21:21 ksJdTFu30.net
筋トレ食事改善始めて3ヶ月で
徐脂肪体重1kg増だが体脂肪率変わらず
そこそこ食ってるはずなのに
体脂肪率増えてないってことは
もっと食べなきゃダメなのかね

1004:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-Nz9x [121.112.225.99])
20/02/20 00:17:05 u0EvUMux0.net
>>982
とりあえずそのままやってればいいよ。
あまり体重計の体脂肪率は気にしなくていい、
きちんと体脂肪を検知して数値出してるわけじゃないし、
そもそも誤差もかなり大きいし。

1005:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-Nz9x [121.112.225.99])
20/02/20 00:17:48 u0EvUMux0.net
>>982
あ、でもよく見たら三か月で1キロ増だって？
そりゃもっと食った方がいいだろう、正直その程度では誤差の範囲だわｗ

1006:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-afXR [153.220.150.43])
20/02/20 03:38:32 unhLojrV0.net
>>972
そんな脳死野郎はごく少数だぞ

1007:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-IdAT [220.111.175.184])
20/02/20 07:46:07 4NCzdN9m0.net
>>982
もっと食わんとだな
食うのがキツいなら飲み物を水や茶から野菜ジュースに変えるとかもアリ

1008:無記無記名
20/02/20 09:29:10.36 4DhumovIa.net
>>982
マジで飲むヨーグルトオススメ
お腹の調子が整うよ

1009:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-3eP2 [49.97.110.150])
20/02/20 12:27:02 IsabToOPd.net
マジで2ヶ月で5キロ増えて
そこから食事量半分ちょいまで減ったけどまじでなぜか体重維持できとる
でも停滞してた種目達は現状ジワジワのびてていい感じ。
食事量戻したらまた落ちるってここの誰かに言われたけど嘘つきじゃねーか死ね
あくまで筋トレしてるから落ちずらいだけなのか体質が変わったのか……わからん

1010:無記無記名 (JP 0H9f-q0EB [103.90.16.209])
20/02/20 13:03:59 NCNE6wH/H.net
>>988
記録付けてない時の食事の記憶ってあんまりあてにならないから戻したと思ってても意外と前よりカロリー摂れてるのかもしれないし、戻しても早々に痩せるもんでもないと思う。なんにせよ良かったじゃん

1011:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-Nz9x [121.112.225.99])
20/02/21 00:07:19 h1fYghPA0.net
>>988
重量がそもそも大した事無いだけじゃないのか

1012:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30b-3eP2 [14.101.25.233])
20/02/21 12:29:31 ykjIeg7t0.net
会社で2人前食ってたのを1人前にしたし
家の夕飯デカい更に米たくさんよそって食ってたのを今はでかめの茶碗に普通盛り
正確には7キロ増えて1キロそこら落ちてそこから3ヶ月くらい維持出来とる
重量はベンチ78キロ6回懸垂荷重20で20回スクワットパーシャル103キロ12回や
大したことないけど適正な重さでやっとるわい

1013:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-S0mi [05004011662410_vh])
20/02/21 12:35:42 SaUkcc54K.net
マツコは前一食三合食ってたのかよ…どんだけー

1014:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-krM+ [49.98.213.29])
20/02/21 13:19:58 GEd5iPYDd.net
一食2.5が精一杯だわ…
ステーキとかと一緒に食わないと無理

1015:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-IdAT [220.111.175.184])
20/02/21 15:40:54 qPrAjk6b0.net
維持できてるってことはそれが適正な食事量なんだろう
その量を覚えてそれにプラスすれば増量、マイナスすれば減量なんだから、いい学びを得たな

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