【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96 at MUSCLE

[前50を表示]
600:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Lndp [49.98.147.50])
20/01/22 15:02:00 jNCgZl7yd.net
おれ粉雨からインスタントオーツにかえた

601:無記無記名
20/01/22 20:35:31.51 HbFX7dPuM.net
また粉飴かー
もう飽きたから新商品だしてよ

602:無記無記名
20/01/22 20:40:45.69 Cvh2zoAJ0.net
オーツはいいな財布にやさしい
4.25kg入り2000円で4ヶ月持った

603:無記無記名
20/01/22 21:19:03.40 9IAXG9tT0.net
おっとっと忘れるなよ
スナックはおっとととと一択

604:無記無記名
20/01/22 22:36:33.61 3dnr0dtpr.net
で、そのインスタントオーツとやらは太れるのかい?

605:無記無記名
20/01/22 22:41:19.13 Cvh2zoAJ0.net
むしろダイエット効果あるのでは？ちょっとの量で腹持ちいい
なにやら減量期に食べるらしいし
自分はお通じと栄養価、コスパと調理の簡便さで選んだ

606:無記無記名
20/01/22 23:31:16.73 RQnqh2E10.net
>>590
太れるぞ
プロテインと混ぜれば
朝から600キロカロリー取れる

607:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-UPxj [182.251.72.40])
20/01/23 07:41:08 yOr474OHa.net
体質に合えばオートミールが一番いいよ

608:無記無記名
20/01/23 11:01:21.63 4fEm9G4VH.net
好きな女のお腹触らせてもらったら割れてたので、俺は食事制限を決心した！ガリからガリガリ領域になるかもしれないが、人生初の食事制限を敢行する！

609:無記無記名
20/01/23 11:18:20.07 n+nTWbJ9M.net
>>594
ガリなら割れてるだろ
鍛えろや

610:無記無記名
20/01/23 12:14:46.31 PENHKm3j0.net
餓鬼体系なのかも

611:無記無記名 (JP 0H21-hW+K [180.13.220.237])
20/01/23 14:38:57 4fEm9G4VH.net
標準体重にビミョーに届いてないんだよ、食べたり飲んだりすると標準体重になるみたいな
今まで体重増やすことばかり考えて偏食してトレしてたら体脂肪率が20%になったのだよ
ちなみにクソガリ時代から腹筋は割れて無かった今後は食事内容を制限しつつトレ内容も少し増やすわ

612:無記無記名 (JP 0H21-hW+K [180.13.220.237])
20/01/23 14:45:38 4fEm9G4VH.net
目標は5%落として15%以下にしたいところだが、脂肪だけ無くなると都合よく仮定すると3.5kg減るので…68kgほどになってガリになる
脚を今一切やってないので、脚トレを組み入れる効果を期待したい

613:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-u2lK [49.97.94.195])
20/01/23 14:46:18 vAYCueQud.net
餓鬼じゃん

614:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-9VUD [125.52.71.241])
20/01/23 14:48:14 LOe9gpdT0.net
68キロでガリって相当背高くね？

615:無記無記名
20/01/23 16:28:00.83 4fEm9G4VH.net
180cmの標準は73キロくらいだったはず
とりあえず餓鬼というまでまだ腹は出てないな、直立姿勢だとまだフラット寄り、あと数%増えたら確実に出る

616:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-oioU [126.255.122.188])
20/01/23 16:32:38 V+vHIjmXr.net
>>592
マジか…ちょっと買ってみる

617:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-9VUD [125.52.71.241])
20/01/23 17:52:37 LOe9gpdT0.net
マジか…179で58だった俺は相当やばかったんだな…

618:無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF29-Lj73 [106.171.67.98])
20/01/23 17:57:39 hiAnPClKF.net
>>603
奇形だよ

619:無記無記名
20/01/23 18:18:30.61 hbLSFLdd0.net
>>603
おれも始める前は180で58kgだったからほぼ一緒だ

620:無記無記名
20/01/23 18:42:27.24 VGYt8XVAr.net
4年かけて55キロから75キロまできた
たまにここみてモチベもらってる

621:無記無記名
20/01/23 19:00:08.44 cL19XMaO0.net
>>605
俺は56kgやったけどなw

622:無記無記名
20/01/23 19:05:37.52 8GCity/pr.net
180多過ぎ裏山

623:359 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-UPxj [182.251.72.40])
20/01/23 19:12:32 yOr474OHa.net
177/52のワイに勝てる奴おる？

624:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-lTGF [106.128.74.22])
20/01/23 19:26:25 J3r2n38Na.net
とりあえず、このスレ見てれば食べてるのに太れないなんて考えはなくなるよね
ちゃんとトレーニングしてちゃんと食べれば増やせる

625:無記無記名
20/01/23 19:30:00.40 dEYhjrJSM.net
カロリー考えるようになったんだけど、ドカ食いしないで普通に飯食って間食しないと2000kcalにも達してないわ
デブは一体なに食ってるんだよ

626:無記無記名
20/01/23 19:43:38.48 mSeV2KG7H.net
>>611
ドカ食いするし間食もするからデブになるんだぞ

627:無記無記名
20/01/23 19:48:11.15 abQ4mJmQp.net
>>611
デブと一緒に飯に行くといつも思うのが食事中に飲む水の量がむちゃくちゃ多い

628:無記無記名
20/01/23 19:50:15.25 dsot9bSCa.net
169cm38kgならおるが

629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5592-hW+K [14.8.99.96])
20/01/23 20:05:36 cL19XMaO0.net
デブは暇さえあれば何か食ってる印象

630:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5f9-V1vN [118.238.247.196])
20/01/23 20:22:14 XyPamQmZ0.net
わしは183cm62kgだったぞ

631:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-Jq7D [121.112.225.99])
20/01/25 00:38:23 wAitRni20.net
なんだ、身長自慢か

632:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-9VUD [125.52.71.241])
20/01/25 03:21:44 2ODl7UVA0.net
単純に背高い奴のがガリになりやすいから多いだけじゃね？

633:無記無記名 (JP 0H21-hW+K [180.13.220.237])
20/01/25 08:15:26 JTGOF6YcH.net
普通に考えたらそうだよな
身体でかい方が本来なら飯の量多くないと変だしな

634:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-Jq7D [121.112.225.99])
20/01/25 08:46:39 wAitRni20.net
んなもん、体でかい分内蔵もでかくできてんだから、
何も不都合は無いはずだが。

635:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-nWQB [126.233.40.81])
20/01/25 15:48:19 HOGVEZbIp.net
背でかくても成長期の給食とか基本同じ量だからな
太りにくい環境は自然とできてるんじゃね

636:無記無記名
20/01/25 16:16:21.51 wAitRni20.net
>>621
給食とか小学生の頃の話じゃねぇかｗ
食って太るっていう必要性を認識してないだけだろ。

637:無記無記名 (JP 0H21-hW+K [180.13.220.237])
20/01/25 16:39:24 JTGOF6YcH.net
いやだから小さい頃からそういう環境で育つと、その量の食事で本人が特に不都合を感じない（少食に慣れてしまう）からそうなる奴が自然的に多くなりやすいんじゃないのかって話しで、食って太る必要性とかいう以前の話し

638:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-nrh+ [49.106.216.187])
20/01/25 17:12:26 UH86QydOd.net
>>623
それは大いにあるだろうな
しかも普通の感覚の奴なら「おかわりははしたない」っていうのを少なからず思ってるだろうから
図太い性格のデブがかっさらっていくしな

639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-dRCf [219.100.37.241 [上級国民]])
20/01/25 19:05:03 QvHMHonB0.net
それじゃあ世の中の大部分がガリのはずだな

640:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-vpDX [126.236.69.92])
20/01/25 19:12:20 EekRfo7/p.net
なんで給食の量が前提なのよ

給食だけで生活してる訳でもあるまいし少なかろうがおかわりしなかろうがそれ以外の食事でたくさん食えるだろ

641:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-d+XR [182.251.141.231])
20/01/25 19:21:16 gUTZIcFha.net
結局太る意思があるのに太らないやつは甘ったれてるからだとよく分かる書き込みやな

642:無記無記名
20/01/25 20:04:02.10 SGU3wOZl0.net
>>626
>>627
おまえら馬鹿なのか…

643:無記無記名
20/01/25 20:13:17.37 A0btJBmea.net
マジでバカしかいねーじゃねーかww

644:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5592-hW+K [14.8.99.96])
20/01/25 20:18:50 SGU3wOZl0.net
ガリは俺も含めてバカしかいない

終

645:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-nWQB [126.233.40.81])
20/01/25 22:06:09 HOGVEZbIp.net
とりあえず>>622がチビなのはよくわかった

646:無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-wZti [36.11.225.15])
20/01/25 22:20:27 y5/2LCvpM.net
w

647:無記無記名
20/01/25 22:52:51.35 qS/W+bFV0.net
ソマトタイプの分類でも外胚葉は高身長痩せ型って特徴があるし食事の話抜きにしても高身長は痩せ型が多いんじゃないかな。日本人で高身長な上に横幅もごつい人ってなかなか見かけない気がするし

648:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-xA31 [182.251.195.174])
20/01/26 14:20:18 K+Jnfloya.net
ベンチプレスでなかなか自体重kgを上げられねぇ
スクワットとデッドはそこそこ伸びてきたんだけどな

649:無記無記名
20/01/26 14:42:58.48 B27i9xRfd.net
自重挙げられるようになると一つ自信がつくよ
がんばれ！！
今俺は自重+10㎏目指してます
頑張りませう

650:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5592-hW+K [14.8.99.96])
20/01/26 16:56:26 e9wrWQVY0.net
ダンベルプレス30キロ挙げれるようになったけ、ベンチプレス75キロくらい挙げれるやろか
そしたら自体重余裕でクリアなんやけどな

651:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-uy+F [111.239.175.232])
20/01/26 17:23:05 qXvG99XPa.net
深くおろして10回なら75くらいは余裕じゃないの？

652:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-PVgB [123.48.4.207])
20/01/26 17:28:09 hpeiDuuY0.net
25キロでも行けると思う

653:無記無記名
20/01/26 17:45:28.84 e9wrWQVY0.net
そりゃあ嬉しい、今日はすき焼きだ

654:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-nrh+ [126.23.50.13])
20/01/26 21:32:12 AEhM9+/Z0.net
勝った！勝った！夕飯はドン勝だ！！

655:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-ufSd [221.92.79.205])
20/01/27 23:47:22 E9zi7zor0.net
>>636
上げ下げの軌道が違うし、バランス保つためにどうしても力が分散するからまず無理だよ
スミスマシンとフリー

656:ウエイトのベンチプレスのあげるガンガンが違うのと同じ

657:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-ufSd [221.92.79.205])
20/01/27 23:48:01 E9zi7zor0.net
×あげるガンガン
◯あげる感覚

658:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-zXgt [153.230.249.117])
20/01/28 01:11:33 wNfnCIu00.net
まあフリーのほうがガンガン挙げられるしな

659:無記無記名
20/01/28 09:57:09.75 35Zqv0Jl0.net
ジムでベンチプレスとかやり始めて2年位経つけど80kgくらいしか上がらない
ネット見てると1年で100kg上げてスタートラインみたいな書き込み多いが先が見えないわ
色んなセット法試してみけど元に戻すとむしろ挙上重量や回数が減ってる
ネット上ではフリーウエイト大正義でマシントレは否定されてる感じだけど、思い切ってチェストプレスに替えたら凄く胸に効くし、
回数や重量も順調に増えてるし大胸筋も停滞してたのが嘘みたいに発達していく感じがある
マシントレを食わず嫌いしない方が良かったんだろうか

660:無記無記名 (JP 0H93-FaBn [103.90.19.215])
20/01/28 10:43:58 WJJadPftH.net
>>644
トレーニングって運動だし個人差大きいから、あんまり気にせずマシンでもなんでも重量が伸びるのが正解だと思うよ

661:無記無記名
20/01/28 14:22:06.84 07XFQ0Jva.net
>>644
多分それフリーのベンチが下手すぎる
アキラメロン

662:無記無記名
20/01/28 16:11:55.11 ve9KBfLH0.net
>>644
自分に合った好きなのがいいよね

663:無記無記名
20/01/28 23:10:46.57 5mzpz6hF0.net
クレアチン効いてる気がしない

664:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-lhza [106.128.12.197])
20/01/29 00:28:37 r2QRRaYsa.net
クレアチンは抜いたときにわかる

665:無記無記名
20/01/29 03:11:14.33 rz1HbZiur.net
>>644
マシンじゃないときかせらんないくらいトレが下手なんだよ

666:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-eiHd [106.132.207.4])
20/01/29 18:19:54 uT5m/IjIa.net
>>644
お前にフリーウエイトは十年早い

667:無記無記名
20/01/29 18:23:38.68 504s6SMB0.net
何様だよおまえw

668:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Sa5L [106.128.63.44])
20/01/29 22:01:05 JER7nz72a.net
>>273
どんなメニューやったらこうなれますか？
178/59のガリです
先週スポーツジムに入りました

669:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-jgyw [121.83.149.9])
20/01/29 22:14:14 vKdnVaHk0.net
ホモになったら良いのでは？

670:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1150-PXjH [58.191.23.232])
20/01/30 23:37:25 oxndmk6h0.net
筋トレ始めて2ヶ月ちょい
週3～4でジム通いと
朝食ちゃんと食べて朝夜のプロテインとおやつにプロテインバー続けてるが
体重が一向に増えないし見た目の変化も無い
扱える重量は増えては来てるんだがなー
まあ今までロクな運動経験のないガリおっさんなので
重量も大したことないんだけど。

671:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-jgyw [121.83.149.9])
20/01/30 23:46:32 1iqLitk80.net
これからだよ

672:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-Y6bJ [14.133.1.225])
20/01/31 00:20:15 dLhUIswj0.net
URLﾘﾝｸ(www.cmoa.jp)

673:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7qsp [106.128.68.150])
20/01/31 00:44:16 IepjZDHKa.net
>>655
大筋群(脚、背中、胸)を週2で良いよ
やり過ぎるとカロリー消費して太りにくくなる

674:無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxc5-x1lk [126.198.251.14])
20/01/31 10:48:55 DDHFQBb+x.net
>>655
体重が増えないか…粉飴を飲んだらどうかね?

675:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8b-jgyw [27.253.251.161])
20/01/31 11:25:49 A5vDtl1cM.net
また粉飴かwしつこい

676:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7qsp [106.128.69.215])
20/01/31 11:51:02 fFwGFCxoa.net
粉飴怖いおじさん「粉飴は怖い」

677:無記無記名
20/01/31 12:07:55.70 SU4zEmXia.net
粉飴より普通にご飯を一杯多く摂ればいいんじゃね

678:無記無記名
20/01/31 12:10:39.35 imwjIOJFM.net
粉飴大好きオジサンw

679:無記無記名
20/01/31 12:13:13.50 dKbSIXeKH.net
痩せるのもそうだけど体重増やすのも結局はカロリー計算だし、数字出さないで普段より食べてるとか朝晩食べてるみたいな感覚的なものでやっててもだいたい上手くいかないよ

680:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99e3-L01+ [124.85.156.151])
20/01/31 12:17:20 N62/jdyv0.net
粉飴恐怖症のおじさんはトラウマでもあるの？

681:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-WAoK [153.248.190.110])
20/01/31 12:25:46 aCzlEzbVM.net
食べれないひとでも粉飴を飲むことはできるから手段のちがいだよね　メインじゃなく補助

682:程度にするべきだけどね

683:無記無記名
20/01/31 12:29:00.36 kQylXVZta.net
むしろ嫌いな人が粉飴勧めてんじゃないか？w

684:無記無記名
20/01/31 12:30:06.28 zHQTCWnHa.net
そのうち粉飴被害者の会が立ち上がるなw

685:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-gCMW [05004011662410_vh])
20/01/31 12:31:43 awlqzpEmK.net
粉飴
なんなのこのパワーワードｗ

686:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-eiHd [106.132.200.207])
20/01/31 12:32:03 VBKzxSuWa.net
ガリなのに体重増やす(=筋肉付ける)事に神経質過ぎるんとちゃうか

687:無記無記名
20/01/31 12:41:55.58 zHQTCWnHa.net
腎臓病の人はタンパク質制限あるから粉飴でカロリー稼ぐことがあるみたいだけど、食事に混ぜたりしているみたいだし、血糖値への影響の不安はあるよね

688:無記無記名
20/01/31 12:48:07.85 aCzlEzbVM.net
ジムで肩に「粉飴」ってタトゥー入れてるひと見たことあるわ

689:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1ec-+Ms+ [114.162.21.85])
20/01/31 12:54:46 BN6pE8EL0.net
>>672
うそつけｗｗｗ

690:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7qsp [106.128.69.215])
20/01/31 13:01:02 fFwGFCxoa.net
>>663
わざわざID変えてもワッチョイあるから意味ないよw

691:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-lhza [106.128.12.8])
20/01/31 13:58:55 TZpQu2Yma.net
>>672
外人だったら粉雪と間違えたのかな？って
粉飴知らない人に思われそう

692:無記無記名
20/01/31 15:20:11.72 yPCs2e5Ea.net
こなおじw

693:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8b-jgyw [27.253.251.175])
20/01/31 17:14:12 JZHkc6quM.net
粉飴おじさん
こなおじw

694:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-bOKo [126.199.83.199])
20/01/31 17:50:48 zFEHdTPYp.net
こなぁぁぁぁぁ

695:無記無記名
20/01/31 18:08:14.40 9dkQpN7y0.net
汁が粉になるまでやりまくりたいもんだ

696:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-bZjT [49.98.161.97])
20/01/31 18:51:22 zLf2iiqGd.net
粉なのに飴飴なのに粉
そんな便利な食品がどこかにないかなー？

697:無記無記名
20/01/31 22:40:45.71 ul9TDAzHr.net
まぁ糖尿病一直線な飲み方さえしなければ粉飴も体重増やすのに有効な手段だろ

698:無記無記名
20/01/31 22:57:55.39 awlqzpEmK.net
みんな一日白米何合食べてるの？

699:無記無記名
20/01/31 22:58:14.44 AEuWIq1/0.net
4

700:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-p8gs [202.176.22.68])
20/01/31 23:38:27 NTxD60DkM.net
10

701:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e3-6d9f [180.16.66.183])
20/01/31 23:43:23 AEuWIq1/0.net
フードファイター居んじゃねぇか

702:無記無記名
20/01/31 23:49:55.18 ve+T2HMMM.net
水筒に入れて粉飴チビチビ飲んでるとかいうアホがいたからな
糖尿一直線
メシのときに足すのは異論なし

703:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-eiHd [106.132.212.40])
20/02/01 00:00:47 2mJCRnp2a.net
マッスル北村はトレーニング中にコーラ飲んでたらしいけど
あそこまでハードなトレーニングだと糖質を補充しながらじゃないと駄目なんだな

704:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8b-jgyw [27.253.251.144])
20/02/01 00:02:02 Hd54Hj1tM.net
ガチ勢はねえ

705:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5129-eiHd [218.42.200.20])
20/02/01 00:04:51 8QSi8DD+0.net
マッスルはエグい

706:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-lhza [106.128.12.8])
20/02/01 01:32:24 rVM/MFgya.net
>>687
いやトレ中に糖質はみんなとるだろ

707:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-eiHd [106.132.214.47])
20/02/01 02:05:26 AIa+hmaKa.net
俺水しか飲んでねえわ

708:無記無記名
20/02/01 07:43:36.46 XKn+1fTIa.net
自分の場合トレ中にマルト摂ると途中で低血糖になってだるくなるから、普段飯しっかり食っといてトレーニング前におにぎりとかバナナ食べてるわ

709:無記無記名
20/02/01 07:59:19.95 GYtt1zsM0.net
トレ中に水分形態で摂取するなら果糖のほうがいい

710:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-C3wN [126.37.189.145])
20/02/01 11:47:42 BfpE5AwV0.net
炭酸抜きコーラ？

711:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7qsp [106.128.69.215])
20/02/01 12:52:31 jdUXQfIya.net
オイオイオイ

712:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-p8gs [125.8.50.20])
20/02/01 13:32:03 aa3Z

713:4KyN0.net

714:無記無記名
20/02/01 17:06:42.41 pS4uhs040.net
体重72㌔、もう少しで身長マイナス100の体重になる
相当変な食事にならないと70切ることはなくなってきた
75まで増やせたら俺としては十分

715:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b26-MJgS [153.169.203.213])
20/02/01 17:40:34 rhDe9Ip50.net
>>697
173.5で73だけど全然細い
陸上選手とかそんな感じの見た目
多分80キロ位無いと多分駄目だ

716:無記無記名
20/02/01 18:07:03.41 /hN5XTGu0.net
最後に減量して身長-100まで行ってりゃもう十分だろ…
そこまで筋肉付けて誰に見せるんだよ。
というか筋トレ以外に趣味無いのか？ｗ

717:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-eiHd [106.132.206.12])
20/02/01 18:14:29 I3RrUy+Za.net
趣味でトレーニーをやっている者だ

718:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e3-6d9f [180.16.66.183])
20/02/01 18:15:03 STCSXipH0.net
ガリが言っても恥ずかしいだけですよ

719:無記無記名
20/02/01 18:36:55.78 UuhOj7Zj0.net
ここガリ少ないな

720:無記無記名
20/02/01 18:47:47.31 GYtt1zsM0.net
180の93kgでも細く感じたし、多分きりがないよ
薬つかうんでもないなら、どこかで妥協するしかない
youtuber見ててもナチュラルだとFFMIで22～23あたりが現実的なゴールじゃないかな

721:無記無記名
20/02/01 19:04:30.83 R/+8FLQz0.net
>>699
ガリがこれ言ってんだからダセエよな

722:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-Kuvo [49.106.214.5])
20/02/01 19:12:49 9ReIlMeBd.net
>>699
板チ
出ていけ

723:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7qsp [106.128.69.215])
20/02/01 22:03:58 jdUXQfIya.net
>>702
いつまでもガリなのは少数だな

724:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-MJgS [221.31.13.206])
20/02/01 22:07:13 tG0PzA4/0.net
>>699
誰に見せるわけじゃないだろ筋トレは自分との戦い
理想は朝青龍とか千代の富士だな
現実的には死ぬ気でやってこんな感じになれたらいいなって思う
170位で80キロってこの位だと思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

725:無記無記名
20/02/01 22:44:52.50 b3q5pgM/p.net
>>707
こういう僧帽筋と三角筋に憧れる

726:無記無記名
20/02/02 02:18:36.37 dhpX9y970.net
フルスクワット300とかだもんな、重量は無理だけどこういう身体や筋肉は憧れるね

727:無記無記名
20/02/02 10:36:30.71 1L8aXJpQ0.net
ガリからマッチョ達成して格闘技始めた人いない？

728:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e3-6d9f [180.16.66.183])
20/02/02 10:59:22 Ek0Ghz570.net
三年前くらいからガリ時代から格闘技やっててある程度筋肉ついた今もやってはいる
アマ→プロになったよ

729:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-lhza [106.128.12.8])
20/02/02 14:30:01 boozO8BKa.net
>>711
プロは普通のジムでシャドーとか
俺スポーツやってる感出すトレはしませんか？

730:無記無記名
20/02/02 15:48:14.69 Ek0Ghz570.net
>>712
普通のジムでは絶対しないと思う
自分は格闘技のジムにあるマシンとホームジムでやってるから暇なときはシャドーやっても全然おかしくない空気だけど、ゴールドジムとかの普通のジムでやってたらおかしいと思う
ゴールドジムとか行ってみたいんだよね最近

731:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM63-MZIA [119.241.52.25])
20/02/02 16:36:45 +u/XLduAM.net
総合格闘技やってんの？

732:無記無記名
20/02/02 17:04:17.27 Nrl3MZmY0.net
朝倉未来くらいの筋肉でええわ

733:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-bOKo [126.35.203.221])
20/02/02 17:16:15 PYBS3UI+p.net
>>712
普通のジムで俺スポーツやってる感出してるのは野球やってる奴とゴルフやってる奴がシャドーピッチングやスイング練習するくらい
その２つの競技やる奴は馬鹿しかいないから

734:無記無記名
20/02/02 17:30:57.48 ILGHaZqiM.net
バレエやってるやつウザい

735:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99ec-unxX [124.100.78.196])
20/02/02 17:39:22 Jfi5Ppdp0.net
>>713
パンクラスのアキラ選手は大宮前体育館でシャドーやっとったぞ
人がほとんどいない昼だったのもあるけど
レッグプレスに荷物おいてたので、殺されたらどうしようと思いつつ
「シャドー中、ちょっとおれも使っていいですか？」って聞いたら

「失礼しました！」ってものっすごい腰が低いひとでビックリした
見た目とんでもなく怖いんだけど、むちゃくちゃ礼儀正しかった

736:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-6d9f [49.98.211.187])
20/02/02 17:46:29 xXgm1B3Wd.net
>>718
人が周りにいるつもりで答えてたけど、人が全く居なかったら自分もやるかもしれないw
絶対キョロキョロ周り見て確認してからだけど
見た目とギャップある人格闘技やってる人に多い気がするなぁ

737:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99e3-L01+ [124.85.156.151])
20/02/02 20:23:25 Fp88UZyl0.net
>>715
朝倉未来はウェイトトレーニングしてないんじゃないか
昔はやってたっぽいが

738:無記無記名
20/02/02 21:17:57.55 d/Ub4Gyk0.net
格闘技とか全然興味ないんだけどその朝倉みくるちゃんはかわいいの？

739:無記無記名
20/02/02 21:32:48.87 8eeOX3NBa.net
朝倉ミクやろ

740:無記無記名
20/02/02 22:13:51.69 IOyx1hsy0.net
>>721
絶対知ってて草
知らんやつはみらいって読む

741:無記無記名
20/02/02 22:40:36.12 29WFVX2La.net
もう一年くらい経つのに標準体重マイナス6kg…

742:無記無記名
20/02/02 22:43:41.75 PYBS3UI+p.net
>>724
それに気付いた今が食事を見直す良い機会じゃないですか

743:無記無記名
20/02/02 22:51:32.29 boozO8BKa.net
>>713
意見が聞けてよかったです

744:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1150-PXjH [58.191.23.232])
20/02/02 23:57:09 ak6TkAuV0.net
がんばって食べたらまた胃が痛い
昔から暴飲暴食続けても全く太らない体質だったのに
歳いって胃腸が衰えてから体重増やすのは至難の技だわ

745:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-jgyw [121.83.149.9])
20/02/03 00:21:00 wMxCo07h0.net
エビオス

746:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd3-FwRn [153.233.224.253])
20/02/04 09:43:03 r4njpvjRM.net
昨日朝から糖質制限、糖不足と関係あるかわからないが、昨日の夜頭痛がした。今はしない。

747:無記無記名
20/02/05 07:54:57.77 p4yz7hD7a.net
>>720
魔裟斗も現役の頃はウエイトはやってなかったって言ってたな。
ヒクソンも自重トレしかやってなかったらしい。

748:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-LsHF [182.251.61.51])
20/02/05 11:44:35 ioC8BYDza.net
172?/64?なのに体脂肪率19％、、、
最悪の体形で泣きたい

749:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-aEA0 [182.251.59.106])
20/02/05 12:47:34 N+UcJeEQa.net
良くも悪くも中肉中背だろ

750:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-LsHF [182.251.61.51])
20/02/05 14:07:45 ioC8BYDza.net
>>707
相撲取りで言うと石浦や栃ノ心もスゲえよな

751:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0e-XXo+ [114.180.101.75])
20/02/05 15:07:33 f70AiiwG0.net
太腿測ったら60センチ近くあったわ、一般的には結構太い方だよな？みんな何センチ？

でも正直脚は筋力だけで太さは全く求めてない
と言っても家トレだからスクワットとデッド重量伸ばすの楽しんでる程度だけど、因みにスクのMAXはまだ120

足短いからこれ以上太くなっても短足強調されてしまうし、昔買ったパンツ履くのが厳しくなってきた

752:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd93-OqDi [183.74.207.167])
20/02/05 15:13:00 jpWdLRjOd.net
最近鶏肉をよく焼いて食べてるんだけどいかに美味しく作るか研究しててトレーニングが疎かになりそう

753:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-qh2z [221.31.13.206])
20/02/05 15:17:04 LW7ak+mz0.net
焼き鳥屋の中にジムを作ってよ

754:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0e-XXo+ [114.180.101.75])
20/02/05 15:18:25 f70AiiwG0.net
良い事だね、美味しいと感じるもの食べて食を楽しむってとても大事だと思う
食べたくないものばかり食べてても精神病むと思うしね

755:無記無記名
20/02/05 15:30:22.99 xfguWlp/a.net
>>734
身長何センチか言えよ

756:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-FIW5 [111.239.175.208])
20/02/05 16:31:36 eI+ode5Ca.net
太ももってどこらへん測るの？付け根と真ん中とじゃ全然違う

757:無記無記名 (JP 0H2b-8zzy [219.100.180.211])
20/02/05 16:38:51 cGqBvk9EH.net
>>739
一番太い付け根付近のところを測るのが一般的なんじゃないかな

758:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kjKr [49.98.87.42])
20/02/05 17:03:22 PZ8TdRJAd.net
>>734
太いなフルスク150だけど63cm
家トレでハムほぼやってないからジム行こうかな

759:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-uvZY [125.52.71.241])
20/02/05 18:39:19 JAEt1x6d0.net
腰に悪そうだからと言い訳してスクワットデッドリフトを回避している男

レッグプレスとレッグエクステンションしかやってねぇ

760:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-kgOU [123.227.124.20])
20/02/05 19:27:59 NdbJhOum0.net
>>742
カールは？

761:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-JfpD [182.251.141.231])
20/02/05 19:31:00 gOqG7wiea.net
ギックリ腰経験あり、ヘルニア経験ありの元腰痛持ちだけど、騙し騙しやってたら腰痛無くなったよ

762:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-OYsf [49.98.131.41])
20/02/05 20:01:35 YYEd3eMBd.net
>>731
俺近いな。スキニーファットだよな

763:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-C5I+ [49.106.216.192])
20/02/06 21:00:12 p3gEZv7Ed.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

764:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0e-nSsI [114.182.128.88])
20/02/08 17:31:25 0A6Xfega0.net
歩くと内腿が擦れるようになってきた
筋肉がついて太くなってきたんだと思うけど、痒いぜ

765:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-qc76 [219.100.81.220])
20/02/09 10:43:37 dh8bkVsF0.net
ソープ行ったら筋肉めっちゃ誉められてハッスルして
ミニマム嬢だったので、駅弁挑戦したら出来た
筋トレやってて良かったよ

766:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-e8SU [182.251.77.210])
20/02/09 13:40:07 Y4tqxTg4a.net
ソープ行くと褒められるよな
よくトレーニング教えてって言われるわ

767:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed00-yC0s [218.220.18.87])
20/02/09 13:44:42 HB+zETGs0.net
11月
175cm57kg
体脂肪率13.5%

2月現在
175cm62kg
体脂肪率15%

筋トレも楽しくなってきたし、70kg超えまで増量頑張りマッスル

768:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75e3-7yoZ [180.16.66.183])
20/02/09 13:46:05 peCFg8us0.net
そういうマニュアルがあるだけなんだよなぁ

769:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-WaVB [219.100.37.236 [上級国民]])
20/02/09 15:50:11 aMnIl/d50.net
>>749
そーねー。
自分でもそこそこの体になったかな、ってレベルだけど、
女の子は驚く。客のほとんどがガリガリ、ブクブクだそうだ。

770:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-56gX [121.112.225.99])
20/02/09 17:09:36 pBxqxi2w0.net
どうせドヤ顔しながら体晒したんでしょ？
相手も営業だから、目についた特徴をとりあえず褒めてるだけで。

771:無記無記名 (JP 0H99-yDuV [210.161.134.37])
20/02/09 17:37:05 UMlLiWiIH.net
筋肉よりチ◯コ誉められたい…

772:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b50-Nawl [121.85.91.96])
20/02/09 17:57:25 wdbQ9vTf0.net
手首足首細すぎてつらいわ

773:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-g1BE [05004011662410_vh])
20/02/09 18:06:48 /FGCTBXiK.net
>>750いいねー！いいペースやん！

774:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75e3-7yoZ [180.16.66.183])
20/02/09 18:37:56 peCFg8us0.net
数ヶ月ぶりにデッドリフトやったら140いけて嬉しくて年内170目指そうと思ったら、少し前に気合いいれるために新調したivankoのスタンダードシャフトが160?までで泣いた

775:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe3-7WKu [153.220.150.43])
20/02/09 20:32:41 hnGlAJu90.net
風俗嬢に褒められた自慢するなら
プライベートでタダマンしてからにしてくれ

776:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kjKr [49.96.37.105])
20/02/09 20:53:27 KPgyYUoNd.net
>>752
マニュアル通り…

777:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-23qa [106.128.68.97])
20/02/09 21:30:40 P2bcTKgPa.net
マジでこれだけその手の話はセールストークって言われてるのに未だに間に受けちゃう人っているんだね

778:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e384-ep3J [211.14.202.122])
20/02/09 21:35:18 PwaWRmHr0.net
それでモチベーションがさらに上がるならいいじゃない
幸せな世界

779:無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM21-uZoe [36.11.224.161])
20/02/09 21:35:19 TdhkT8YwM.net
野暮だなあ
わかった上でノるのが大人の楽しみ方ってもんだ
そんなガチガチに武装してたら人生つまらんぞ

780:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-56gX [121.112.225.99])
20/02/09 21:53:41 pBxqxi2w0.net
>>762
これ。
嬢のお世辞に合わせてお姫様抱っこでもしてやればいいんだよ。

781:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe3-7WKu [153.220.150.43])
20/02/09 22:01:24 hnGlAJu90.net
わかった上でのことなら
いちいち書き込むなっていう話

782:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-QEaq [121.83.149.9])
20/02/09 22:05:20 0BYX0fVm0.net
書いたやつはウッキウッキだっただろ
さぞかし高尚なごトレーニングしてはんねやろねえ笑

783:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/10 01:45:50 T0c1Ae4L0.net
風俗なんて行くなよ！男抱けよ

784:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-lIkR [220.111.54.125])
20/02/10 04:14:12 eOSd4mxd0.net
抱かれる方がたまらん！

785:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-hvej [14.8.99.96])
20/02/10 09:01:21 sJixLuyY0.net
とうとう脚トレに手出したわ
スクワット20キロで10回できんかった
自身のダンベルプレス以下の重さに笑えたが無限の可能性を感じた日になった

786:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f524-e8SU [116.70.176.234])
20/02/10 09:01:30 0qySFp9C0.net
雑談の一つとして褒められた話するぐらいいいじゃないか、そりゃセールストークなんて分かっとるだろ

787:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-hvej [14.8.99.96])
20/02/10 09:10:35 sJixLuyY0.net
セールストークですら褒める事ができない身体じゃないんだからそれなりではあるんや、ええことや内科

788:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-7WKu [106.128.12.8])
20/02/10 14:17:56 O7N3xBjQa.net
>>768
ガリなのに脚を後回しにしてたのか？
これからはしっかりやれよ

789:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-hvej [14.8.99.96])
20/02/10 19:49:32 sJixLuyY0.net
>>771
たぶんそのせいで腹ぷよってきたんだと思う。頑張ります

790:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-kjKr [126.23.50.13])
20/02/10 22:05:41 gA4pbEhN0.net
>>772
ようやくスタートライン
ていうか脚は気合い次第で本当に伸びるから
メンタルも鍛えられてめちゃくちゃいいよ

791:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-WaVB [219.100.37.240 [上級国民]])
20/02/11 02:39:06 2XAGGuWS0.net
ソープ嬢はセールストーク、マニュアルってひがんでる奴はさ、
「お客さん、スリムで羨ましい」とか
「足ほそ～い、カモシカみたいで超カッコいい」
なんて褒められてるんだろな

792:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e3-JfpD [123.225.150.168])
20/02/11 02:55:32 jXl8ODo+0.net
腕の血管を褒められた事はあるな
血管フェチ言ってた

793:無記無記名
20/02/11 05:24:20.65 12SBJRN0a.net
>>774
誰もそんな書き込みしてなくない？

794:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-rKXK [106.154.10.243])
20/02/11 07:38:45 MfZyOAPna.net
>>774
客観的な事実を指摘してるのにひがみと捉えてるのか
おめでたい奴だな

795:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd93-7yoZ [183.74.204.131])
20/02/11 10:21:48 VOlf9awOd.net
>>774
そこそこの体(笑)
自信持てよ

796:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-XyXy [182.251.111.115])
20/02/11 12:51:33 XA4wQfC7a.net
ある

797:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e3-JfpD [123.225.150.168])
20/02/11 12:57:35 jXl8ODo+0.net
実際風俗と男くらいしか褒めてくれんわ
昔、筋トレ後に合コン行ったら見せつけてるみたいでキモい言われた事ある

798:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/11 13:06:59 vFnlIY420.net
まあ、基本はきもいと思うよ
自分も筋トレはまる前はきもいと思ってたし
だから、大橋元気みたいな常にタンクトップで出歩くようなことはしてない

799:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e3-JfpD [123.225.150.168])
20/02/11 13:14:53 jXl8ODo+0.net
モテる為に筋トレってのはよくわからん
ガリの頃の方がイケメンとか言われてモテてたな
学生だったから出会いが多かったってのもあるが

800:無記無記名
20/02/11 13:33:13.09 cqX+ldIyp.net
前に自称筋肉フェチの子にマッチョは写真やテレビで見るとカッコイイけどリアルで見るとピクピク動くし生々しくて気持ち悪いって言われた

801:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Ugm0 [106.128.10.72])
20/02/11 14:22:27 Ksnr+t2Da.net
>>774
何言ってんだおめー？
皆マッチョだからこそほとんどの女は
筋肉なんか興味無いってこと知ってるから
馬鹿にされてんだぞ

802:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-Oyi3 [60.132.212.95])
20/02/11 14:23:15 NHHUQfqI0.net
お前ら1日何カロリーぐらい取ってるの？俺は今164cmで55kgなんだが、60kg目指して1日2500kcal取ってるんだけど、こんなもんで大丈夫？
糖質は1日300g.タンパク質は110gぐらいっす。

803:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/11 14:47:27 vFnlIY420.net
>>785
重量伸びてるんならそれで問題ない

804:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-23qa [106.128.68.97])
20/02/11 15:22:29 12SBJRN0a.net
>>785
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

805:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-nSsI [106.133.164.5])
20/02/11 16:03:43 ZTQWLpVla.net
背が高いっていくつくらいからなんだ？170以上？

806:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75e3-7yoZ [180.16.66.183])
20/02/11 16:08:10 iA46uPdt0.net
>>788
183
俺様の身長だから

807:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-23qa [106.128.68.97])
20/02/11 16:19:42 12SBJRN0a.net
>>788
平均が172とかだっけ？

808:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-uvZY [182.251.67.161])
20/02/11 17:34:45 ARrgcGl1a.net
180から
ちな179

809:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/11 17:55:37 vFnlIY420.net
185からだろ

810:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd0-hh3h [121.103.80.179])
20/02/11 21:12:02 iL5tJ5h/0.net
>>785
P440C1200ってことはF860か
脂質100g弱はちょっと多すぎじゃね？60～70gに抑えてPとC少し増やせば

811:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/12 00:25:48 938M+eok0.net
ネットで調べると、一日に取るべきＰは体重の2倍ってお約束の様に言われてるけど、
筋肉系ユーチューバーとかプロビルダーの話聞いてると
体重の3倍以上取ってるケースがほとんどだが
じゃあ結局どんだけ取ればいいんだよって話になってくるんだよな。

812:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-zuxM [221.31.13.206])
20/02/12 00:27:20 0DdVFj1t0.net
>>794
足りないよりオーバーした方がいい

813:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-KXrN [114.165.51.15])
20/02/12 03:06:18 Xd7utTAD0.net
>>794
2倍で十分だよ

814:無記無記名
20/02/12 07:36:23.66 tH1sBYhh0.net
>>794
結構いろんな研究あるが、1日摂取では概ね1.5～2.5倍程度でほとんどが窒素化合物に変換されてしまう
二次曲線的に変換率が上がっていくので、なかなか意味がない（0になる）とは言えないのがややこしいが
あと1日の摂取量はあくまで便宜上の表現で、実際には単位時間あたりの限界摂取量が重要
なので頻繁に理想的に摂取できるプロは総量も多くなりやすい
原理を書いておくと、タンパク質摂取→アミノ酸分解→吸収→血中アミノ酸濃度上昇→
量がふえると徐々に窒素化合物へ変換し尿から体外へ→これが急増するラインが大体3時間に30～50ｇ程度
これを1日合計すると普通の生活だと体重の2倍くらいだね、って話
一時にまとめて体重の2倍摂取しても排出されるだけなので、実際にはいつ、どれくらい摂取しているかのほうが重要
なのであまり体重の何倍gとか意識するより、例えば朝7時に30～50gだとすると昼には枯渇しているから
10時くらいにプロテインバーなどで10g程度でも入れられると有利、無理ならゆっくり吸収されるよう朝のプロテイン前に
コメやオートミールを固めで入れる、または朝をがゼインにするなど工夫
こういうことを1日の中で可能な範囲でおこなっていくほうが大切

815:無記無記名
20/02/12 10:14:24.21 qHXjMwfB0.net
長い
分けて沢山取れでOK

816:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-Rd2+ [49.96.39.1])
20/02/12 12:23:01 FXg/xbDwd.net
いや俺はこのくらい説明してくれる方がいいわ
俺は
なんで？理由は？ってすぐなっちゃう思考回路だから

817:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-/BBi [180.16.66.183])
20/02/12 13:33:25 yTiiw/U80.net
理解してなさそう

818:無記無記名
20/02/12 13:34:50 .net
バランスよく食え
全体的なpfcバランスじゃなくて

一食もある程度気をつけろ

朝飯時はタンパク質で脂質0とか
昼は炭水化物多めでタンパク質少なめとか
夜は脂質てんこ盛りとかじゃなくて

全体的バランスも大事やけど
1食事のバランスもある程度見直さないとダメ

819:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-yw8N [106.132.171.7])
20/02/12 14:01:39 DfEo9uLla.net
長いけど、具体的にどれくらいの時間でどれくらいってのがわかったから助かる

820:無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD33-RV7a [146.160.74.116])
20/02/12 18:37:51 YO8wc7otD.net
>>780
俺も合コンで「顔と合ってない」「腹筋割れてないデブ」とか言われたよ
そんで後日、1番俺のこと悪く言ってた子とデートしてそのままホテルで一泊した

だから気にしないでトレーニングした方がいいよ

821:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-zuxM [221.31.13.206])
20/02/12 18:54:46 0DdVFj1t0.net
1番俺のこと悪く言ってた子(♂)

822:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 18:56:58 qHXjMwfB0.net
ウホホー

823:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/12 21:06:49 chjsirQba.net
>>803
実は筋肉好きだったってこと？
それとも筋肉の有無なんて関係ないってこと？

824:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 21:41:49 5VM+yqMi0.net
腹をひっこますのはたいへんやー
大好きなラーメンがくえへん

825:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/12 22:08:25 mDT6BuVs0.net
ラーメンはスープさえ飲まなければ高炭水化物なだけで特に問題ないだろ
ラーメンだけじゃなくて肉や卵とかプロテインで蛋白質足して緑黄色野菜でビタミン足して
筋トレしてたら炭水化物しっかり摂らないとデカくなれない

826:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 22:25:39 5VM+yqMi0.net
そうしてたら体脂肪が増えて腹が出てきた一旦へこませたいわ

827:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/12 22:32:02 mDT6BuVs0.net
いやそうじゃなくてトレーニングしろよ

828:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 22:36:23 5VM+yqMi0.net
バーベルスクワットダンベルプレス

829:懸垂スカルクラッシャーアップライトロウコロコロはやってる

830:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/12 22:41:06 mDT6BuVs0.net
頻度と強度の問題だろ

831:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:02:27 qHXjMwfB0.net
麺は塩分がね
麺そのものに結構入ってる

832:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:03:52 qHXjMwfB0.net
ハーフテッドリフト始めた
腰痛持ちでも怖くないな、これ
せなか全体が鍛えられてよいね

833:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-MSA7 [106.128.68.97])
20/02/12 23:24:49 ST8cqEBza.net
>>809
急激にカロリー増やし過ぎてない？

834:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 23:32:13 5VM+yqMi0.net
>>815
朝食わないでプロテイン、昼は弁当、夜は前菜にラーメンやうどんを食い、そこから夜飯を食うて、酒を飲み、プロテインを飲みポテチを食う…という生活だった
今は反省して、朝から高たんぱく低糖質の飯を作りプロテインを飲む、昼も持参して食べ、夜も低糖質高たんぱく料理を作りプロテインを飲む、ポテチやラーメンも辞めて１０日経過した

835:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:36:14 qHXjMwfB0.net
ガリスレなんだが？
血圧高そうだね、塩分気をつけて

836:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-JUjQ [182.166.100.235])
20/02/12 23:38:24 rNjXJ+Bb0.net
標準体重ってハードル高すぎない…？

837:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:43:51 qHXjMwfB0.net
プロテインちゃんと飲んだら10キロ増えたぞ
筋肉がなんぼかわ知らんが

838:無記無記名
20/02/13 00:38:32.59 tqA5NUrXa.net
>>816
いやまず10日で何言ってんだって話
3ヶ月は続けてから評価しろよ

839:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-LXeg [150.66.89.3])
20/02/13 11:39:37 WEOi+F5/M.net
>>820
816本人じゃないが、行間よく読んだら？

「とりあえず今はカロリー少なめの生活をしてる最中です」書いてないけど、これからも続ける予定って俺には見えるが

840:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-JUjQ [106.132.200.196])
20/02/13 13:11:43 sqTA514oa.net
炭水化物ドカ食いしてたらお腹ぽっこりしてきた

841:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-VKUZ [49.104.39.165])
20/02/13 14:56:20 1PA7A9h2d.net
5キロ増やしたところで1か月以上停滞したけど
エビオスとミヤリサンの導入で食事量同じなのにまた順調に増え出したわ
月1キロペースがちょうどいい

842:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-SvPS [49.98.175.238])
20/02/13 16:07:09 ZqR/sLvrd.net
エビオス飲むとちゃんと腹が減るから怖いよね

843:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-/BBi [180.16.66.183])
20/02/13 16:15:27 RiskMTcT0.net
わかもとはダメ？

844:無記無記名
20/02/13 16:29:06.80 UqN/Abdla.net
最高よ

845:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-tD+/ [126.200.112.95])
20/02/13 17:59:45 i7JgmuT4r.net
ぶるぁ!!

846:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-gsGW [153.233.250.55])
20/02/13 18:09:56 YsjMp4GeM.net
1日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしても水分を取らなさすぎると脂肪が減らないのか…

847:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/13 18:20:17 tqA5NUrXa.net
>>828
なにそれ

848:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-NdUP [05004011662410_vh])
20/02/13 18:38:14 1CdHn7P8K.net
体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
１月５５．１
２月５５．７
おー一ヶ月弱だが６００グラム増えた！

849:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/13 20:50:00 lDsP/tp20.net
ねぇなんでこのスレの連中って塩分をそんなに気にするの？
ここくらいだが塩分気にするの。
大会前のビルダーでもあるまいし、取り過ぎて何か支障があるのか？

850:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-gsGW [153.233.250.55])
20/02/13 20:51:10 YsjMp4GeM.net
>>829
なんでも脂肪を効率よく燃やすのに水分が必要らしく、脱水状態では脂肪燃焼効率が悪くなるようだ

851:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86d0-y+/i [121.103.80.179])
20/02/13 21:07:39 wXoO2B040.net
マッスルグリルでガリガリな松重豊の息子をマッチョにする企画始まったぞ

852:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-z/0U [126.141.211.116])
20/02/13 21:07:44 fH5Rgope0.net
ガリスレなのにダイエットの話多いな。本当のガリは少なそう。身長－110位だと筋肉ないと体脂肪高めのポチャだからな

853:無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD33-RV7a [146.160.74.116])
20/02/13 21:17:23 3++MeE2gD.net
>>806
実はみんな筋肉好きなんじゃないの？って俺は理解したよ
昔のガリガリの写真見せたら「これだったら無理だわ」って言われた

854:無記無記名
20/02/14 06:53:35.83 qnIGX9kBa.net
>>830
これぐらいが1番良いペースだと思うわ
無理なく少しずつしっかり継続する

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