【標準体重以下】ガリ ..
378:無記無記名
19/12/30 12:53:02.94 m+mZjl7Ma.net
>>369
粉飴を全く飲まないか飲むとしたら一袋まるまる飲むかしか選択肢がないんだよ、彼には
379:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM9f-DZC8 [27.253.251.136])
19/12/30 13:58:41 oZNJD/4UM.net
糖尿になるかどうかのリミットは、予めわからんだろうが
粉飴は糖尿になりたいやつにはお勧めしとく
380:無記無記名
19/12/30 15:17:36.08 v+UO91Q4D.net
>>371
？？？？？？wwww
381:無記無記名
19/12/30 19:55:24.12 1p/WOMM90.net
粉飴アンチは白米も食パンもパスタも食べないんだろうな
382:無記無記名
19/12/30 20:32:27.52 m+mZjl7Ma.net
>>373
そりゃそうだよ
どこか糖尿になるかリミットが分からないから怖いじゃん？
383:無記無記名
19/12/30 21:45:26.50 5oUnHXi2d.net
マッチョになる気無くてワロタ
384:無記無記名
19/12/30 22:18:12.67 +T89C3Zb0.net
正月だから体重増加に期待が持てる今日は鍋に肉、カニ、うどん、雑炊でシメた
でもトレーニングする気がおきないな！！
385:無記無記名
19/12/31 00:56:24.44 GAgv6mIQ0.net
最近ベンチ停滞気味だから正月で筋トレできないのも良しとする
1週間以上の休暇を筋肉に与えることを許可する
実際これで神経系も回復するしね
386:無記無記名
19/12/31 07:04:45.85 3AuuURyxM.net
定期的に粉飴おしが湧いてくるなw
ステマはやめとけ
糖尿になりたいなら粉飴
これが定説
387:無記無記名
19/12/31 07:49:57.94 P+g6znuEa.net
有酸素くん？
388:無記無記名
19/12/31 11:50:18.15 U3JQOoG/0.net
>>377
ただのサボりなら2週間くらいならやらなくても何も変わらんかったけどな俺は
それよりも病み上がり後はほん
389:とにできなくなる
390:無記無記名
19/12/31 12:23:06.05 FodHsCbmd.net
普段有酸素運動まったくやらんから(工場では働いてるが心肺機能鍛えられるには負荷が足らない)冬なのに筋トレ中にさきに心肺機能がバテる
特にスクワット同じ重力で26回まで伸びてくるとしんどいから
10キロあげたらレップ数も10回くらいになった
さきに筋力出し尽くした感が出てあんまつらくなかったわ
391:無記無記名
19/12/31 13:23:36.39 gePgJQkyM.net
ブルーワーカーのくせに弱々しいw
392:無記無記名
19/12/31 13:51:21.47 rJ68EJF00.net
喉が痛くて一日１袋5日間ずっとのど飴舐めてたら2kg太ったわ
393:無記無記名
19/12/31 14:13:36.58 vdSWi8+fH.net
伝説の器具ブルーワーカー
394:無記無記名
20/01/01 00:12:39.35 CYNY+srPM.net
>>380
なら、普段俺が追い込みすぎなのかな…
回復のためのカロリーもタンパク質量も問題ないと思うんだけどなぁ
395:無記無記名
20/01/01 02:51:35.16 uK/HwiL50.net
>>384
中学校のときジャンプに載ってて買った思い出
396:無記無記名
20/01/01 06:20:18.19 covNTwiwa.net
それはブルーワーカーじゃなくてブルワーカーじゃなかったっけん
397:無記無記名
20/01/01 06:20:26.26 covNTwiwa.net
なかったっけ？
398:無記無記名
20/01/01 10:37:43.59 k8mhHkWq0.net
トレ用のシューズってどんなの履いてる？
399:無記無記名
20/01/01 10:51:43.26 5z9B6VUE0.net
靴下か裸足だけど
400:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-h1hV [180.4.100.144])
20/01/02 10:56:32 uad0q2Hf0.net
アマゾンで買ったマリンシューズ履いてる
滑らないしスリッポンだから楽だよ
ペラいから物落とした時は痛いだろうけど
401:無記無記名
20/01/02 14:59:00.26 bmHChyGca.net
その辺は安全靴でもなけりゃどれでも同じじゃね
402:無記無記名
20/01/02 18:23:42.34 Xp9glQhG0.net
スクワットにリフティングシューズ使う以外地下足袋並のペラペラシューズがいいよ
ビブラムとかの5本指シューズはおしゃれっぽい奴がジムで履いてるの見るけど
403:無記無記名
20/01/02 21:08:29.94 bmHChyGca.net
ビブラム5本指は数年前に流行った
今履いてるのはオッサン
404:無記無記名
20/01/02 23:19:15.90 04z2qB/Fd.net
胸と腹筋を主につけたいんですが、今はスミスマシンでベンチプレスと、マットで腹筋、それから有酸素を30分ほどしてます。
現在、173センチ62キロですが、体重をキープしてしたまま、筋肉をつけていきたいです。
食事はどのように気をつけたらいいですか？
初心者ですみません。
405:無記無記名
20/01/02 23:22:45.84 nH6FU7hr0.net
どこかで見た質問だな
406:無記無記名
20/01/02 23:29:59.19 msf8ulSRp.net
飽きるくらい見てきた内容よね
407:無記無記名
20/01/03 02:21:57.33 T9M3EOob0.net
体重キープしたまま(脂肪は付けずに)筋肉付けたいです。
これウェイトトレ板見てると1日1回くらいは必ずどこかで見るな。
408:無記無記名
20/01/03 07:03:20.58 vU8R4u/P0.net
初心者スレみたいなもんだし答えたらええやん
基本、増量プラス筋トレ、その後減量
ただ、ガリが少し筋肉つけるレベルなら、
無理に増量せんでも多少は筋肉つく
あと、初心者ならベンチよりダンベルフライの方が良いと思う
409:無記無記名
20/01/03 07:51:57.18 70CsDu8da.net
>>399
最後のは同意しかねる
410:無記無記名
20/01/03 11:48:10.82 dsx1qvU20.net
ガリスタートの初心者だと下手に部位絞るよりは、コンパウンドのがいいかもな
411:無記無記名
20/01/03 13:09:03.39 /tBzrd450.net
ベンチプレスとダンベルベンチとフライを続けてやるのはオーバートレーニングですか？
それに加えてショルダープレスとサイドレイズやって最後腹筋が1日のプログラムなんですけど
412:無記無記名
20/01/03 16:19:33.20 8pvrbV7e0.net
>>402
筋肉が骨から千切れ剥がれるぎりぎりまでは大丈夫
413:無記無記名
20/01/03 16:41:16.02 dsx1qvU20.net
セット数も書かないで種目だけ書いても当然こたえなんて返ってこない
414:無記無記名
20/01/03 16:55:06.22 mPagO3CY0.net
オーバートレーニングになるほど出来ないと思う。
415:無記無記名
20/01/03 17:50:21.92 Nd9D29x80.net
>>402
次回のトレ日までに体力が回復するならOKだと思います
重量が伸びなくなったら種目を減らすなりしてみては？
416:無記無記名
20/01/03 18:59:54.95 ng8r/aKLd.net
>>402
オーバートレーニングなんて普通ならないよ
毎日か数日置きに同じ部位を何時間もやるのがオーバートレーニング初心者がなるものじゃない
筋肉痛が抜けたらやるくらいに考えてりゃいいよ
417:無記無記名
20/01/05 21:45:59.59 kOZOJPc50.net
パワーテックのハーフラック買ったわ
418:無記無記名
20/01/05 22:05:14.80 YrOUtgI2p.net
リッチですね
419:無記無記名
20/01/05 22:51:03.92 kOZOJPc50.net
床補強のことを完全に忘れていたバカです
でも、これでモチベを維持してマッチョに向けて頑張りたい
420:無記無記名
20/01/06 17:06:54.24 XsAE4UGD0.net
5×5 10日目
ダンベルベンチ
22.5 25 25 27.5 30
正月サボり気味だったので不安だったがなんとかクリア
421:無記無記名
20/01/06 17:52:38.03 iMXfFkbGd.net
>>410
もう後戻り出来ないですね
自分は木造2階にパワーラック置いてますが床補強なんてしてないですねコンパネは敷いてますが
422:無記無記名
20/01/06 19:25:07.91 emgEA3IIa.net
頭上からドロップとか
300キロデッドとかしなけりゃ大丈夫だろ
423:無記無記名
20/01/06 21:47:05.82 QfLJGDg80.net
>>412
参考までに
【筋トレ】木造2階建住宅2階にパワーラックは設置できますか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
424:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-Z3BA [180.16.66.183])
20/01/06 23:06:39 7aieLRcP0.net
>>412
木造一階ですから、二階よりはまだ気を遣わなくて良い方だと思いますが…
やはり怖いですね
とりあえず合板と硬いマット敷いて万が一には備えておこうかなと思います
425:無記無記名
20/01/07 20:30:18.54 gDCtHU7J0.net
今日初めて本当に追い込めた気がする
貧血で20分動けなくなった
座ってても何度も意識飛びそうになるし、吐き気止まらないし大変だった
横になったら恥ずかしいから耐えたけど、今度からはもう少し手加減してスクワットする事にするよ
426:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-bShV [221.31.13.206])
20/01/07 20:41:20 f3LNaY1m0.net
>>416
もっと飯を食え
427:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-OtX0 [111.99.120.145])
20/01/07 20:52:46 gDCtHU7J0.net
>>417
飯関係あるの？
いくら栄養のある血液でも脳まで回らなきゃ意味ない気がするんだけど
428:無記無記名
20/01/07 23:20:39.24 UMCCgWkt0.net
それは脳の血管切れてる
大事に至らなくて良かったな
429:無記無記名
20/01/07 23:55:37.96 gDCtHU7J0.net
こいつ局所性貧血に限らず脳貧血の原理とかも知らないのか…
430:無記無記名
20/01/08 13:57:14.29 uA6tbjj0d.net
>>416
単なる酸欠とか運動後低血圧とか色々要因はあるよ>>420のとかも
脚はメンタルで数レップ変わる事もあるから気合い入ってるとなるよね
あとどのレベルかわかんないけど心肺機能が追いついてないと最初のうちはよくなる
431:無記無記名
20/01/08 15:26:04.93 PdDr1chka.net
心肺機能クソ自慢されてもな
432:無記無記名
20/01/08 17:40:27.53 uA6tbjj0d.net
心肺機能を超えて追い込んでる精神力は褒めるべきでは
433:無記無記名
20/01/08 19:17:55.77 Fg3F5pXB0.net
筋トレ上級者の友達がスクワットやると気持ち悪くなるってよくいってたんだよね。
だから、俺もようやく本物の世界に一歩踏み出せたと思ってしばらくスクワットやりたくない気持ち半分ウキウキで書き込んだのに
よもや心肺機能煽りされるとは夢にも思わなかったよ
434:無記無記名
20/01/08 20:12:33.66 b7teWQydd.net
>>424
本物の世界がどうとか言うなら使用重量が伴うはずだよね？
本気でやってたら相応の重量なんだろうけどフルスクでMAXどれくらいなの？
ガリスタートとか言い訳出来ない領域の話してるけど大丈夫か君
435:無記無記名
20/01/08 20:29:31.68 IK7VAXMd0.net
>>424
他人様のモチベーションを下げるのに必死な輩はスルーに限るよ
436:無記無記名
20/01/08 20:35:55.74 PdDr1chka.net
まず追い込めたら偉いとかいう
固定概念なんとかしろよ
437:無記無記名
20/01/08 20:55:03.48 KBLa81nB0.net
ぶっちゃけ使用重量は気になりますよねそれ相応の身体ですからね…
心肺機能がとか貧血がとかどうでもよくて
使用重量が皆どのくらいなのか気になります
438:無記無記名
20/01/08 22:13:04.68 ifuA1q7z0.net
本日11日目
5×5ダンベルプレス
25 25 27.5 30 30
最後の30は1レップしかできませんで、代わりに25に落として7レップして終了
30から一気に変わる、膝に乗せるのも大変だな！
439:無記無記名
20/01/08 23:37:23.46 Fg3F5pXB0.net
晒せるほどの重量扱えるようになってたらガリスレなんているわけないんだよなぁ
俺は自分の満足のいく身体になったらちゃんとこのスレ卒業するよ
初心者相手にマウントとるような心じゃなくて身体だけ成長しちゃったような奴にはなりたくない
440:無記無記名
20/01/09 01:22:35.91 nufp9H0f0.net
ごちゃごちゃうるせえよ
雑魚なんだからバイクでもこいでろ
441:無記無記名
20/01/09 01:25:14.70 6KRsIpls0.net
やめたれw
442:無記無記名
20/01/09 01:28:11.51 KoxMP0hA0.net
俺の言葉めっちゃ効いててワロタｗｗｗｗｗｗ
443:無記無記名
20/01/09 02:17:38.95 /JLc9nL5a.net
でもガリからマッチョになった人が居なくなったら参考になる情報減らない？
444:無記無記名
20/01/09 08:12:57.48 8lhyncOc0.net
ガリ経験ない奴ばかり書き込んで実際のガリは書き込まないのがこのスレ
445:無記無記名
20/01/09 08:52:21.20 I8/G/7z60.net
俺ガリガリだよ
段々筋肉ついて嬉しい
446:無記無記名
20/01/09 09:37:49.42 4usZD4P7d.net
>>434
それな
>>435
最近見ないけど数人ほど画像晒してくれる元ガリ現マッチョいるでしょ
そういう人ほど礼儀正しいしたまにしか来ないよね
まあそういう感じになったら卒業してるって事なんだろうけど
アドバイスとか画像はモチベになるからたまには来て欲しい
447:無記無記名
20/01/09 10:08:42.98 C0E48RgwM.net
>>434
そういう人達はこのスレ去る前に情報書いてくれるから問題ないでしょ
早急に何か知りたいときは質問スレ使えば？
448:無記無記名
20/01/09 11:09:30.75 47IwVgJ/H.net
髪の毛伸ばすのと同じで、ガリが普通になっていく途中過程って嫌だな、脂肪がついてくるけどもっとデブってくるまで放置の方がいいんだよな？今落とすとまたガリる訳で
なんかで見たけど、体重に関係なく体脂肪率が20になったら15まで落とすを繰り返すのとどっちがええんやろ
449:無記無記名
20/01/09 11:23:02.13 oa7WK4W40.net
>>439
もう少し勉強してみて
450:無記無記名
20/01/09 15:54:09.23 47IwVgJ/H.net
>>440
教えてガリガリ先生！
451:無記無記名
20/01/09 16:04:19.64 VyjcJ42c0.net
>>441
自分で勉強しないやつには教えないよデブ
452:無記無記名
20/01/09 17:17:50.63 4usZD4P7d.net
>>439
絶対にトレ容量足りてないか脂質炭水化物過多
ガリからデブになるんじゃないんだから
普通体型になるまでの過程でプヨる必要なんて一つもない
バキバキのままマッチョになるのは難しいけど
マッチョになる過程でプロレスラーみたいになる事はあってもプヨガリになる事は無いよ
453:無記無記名
20/01/09 18:02:12.40 iTqHkt7MD.net
でもBIG3中心でトレーニングしてると下半身と体幹部分がまずはデカくなるじゃん
その上疲労回復の貯めになるべく炭水化物摂るじゃん胃腸の内容物で腹出るじゃん
454:無記無記名
20/01/09 18:23:25.27 DGO/oTwh0.net
>>443
どのへんがプヨなのかよくわからん、体脂肪率今20%くらいだがこれはプヨなのか？
455:無記無記名
20/01/09 18:25:57.76 4usZD4P7d.net
>>445
その20％ってのは家庭用のインピーダンス法体重計で計った値でしょ
鏡を見てプヨってたらプヨでしょ
456:無記無記名
20/01/09 18:32:05.12 DGO/oTwh0.net
>>446
見た目で判断するとビミョーだな
…プヨといえばプヨだし、普通といえば普通だが、皮下脂肪はそれなりにある、現状デブとまでは言えないな
少なくとも引き締まってるとは100%言えないのは間違いなかろう
457:無記無記名
20/01/09 19:27:11.32 DGO/oTwh0.net
ガリガリガ~リ～ガ～リィ～
チ～ズを乗せて～
ガリガリガ～リ～ガ～リィ～
体重ふ～や～す～
458:無記無記名
20/01/09 20:16:33.31 +3uS0ofFa.net
>>438
質問スレは定期的に名物の人が現れてすぐ流れてっちゃうからなぁ
459:無記無記名
20/01/09 20:19:54.72 +3uS0ofFa.net
>>444
それは腹が出てるとは言わないでしょ
誰だって腹一杯食べたらお腹が膨らむよ
460:無記無記名
20/01/10 07:31:27.74 helivmh20.net
餓鬼体型の俺むせびなく
腹筋鍛えて内臓を押し込むしかないのかコレ
461:無記無記名
20/01/10 08:45:00.45 CtObglaf0.net
>>451
腹筋は最低1日500回だね
毎日365日やる休みは無し
462:無記無記名
20/01/10 08:47:03.30 CtObglaf0.net
>>451
あと腹筋の収縮を意識して背筋とかを使わず腹筋から負荷が抜けないように意識して1回1回しっかりやる
463:無記無記名
20/01/10 09:09:59.35 9/uGTikr0.net
しっかり意識してやるなら50回でも十分定期
464:無記無記名
20/01/10 09:31:51.76 fEsM2TB8M.net
腹筋の話するならアブローラー語ろうよ
これに勝るものないよ
465:無記無記名
20/01/10 09:48:14.16 fEsM2TB8M.net
この前予防接種打つときに看護師さんに腕の筋肉褒められた
もっとガリだった頃じゃ想像もできない事だよ
やっぱり人に成長認めてもらえるとモチベーションも上がるよな
466:無記無記名
20/01/10 20:01:14.88 ZpDKOy2V0.net
そのうち腎不全疑いで呼び出されるようになる
467:無記無記名
20/01/10 20:55:43.80 fEsM2TB8M.net
そういうのはおっさんがなるものでしょ？
468:無記無記名
20/01/10 21:12:32.23 ZpDKOy2V0.net
筋量が増えるとクレアチニンが上がってeGFRが下がる
なので健康診断で腎不全疑いになる
ただBUNが上がらないので鑑別できるけどね
469:無記無記名
20/01/10 21:43:35.52 YjFAwlUBM.net
勉強になった
ありがとう
順調に筋肉が育てば社会人一年目で健康診断ひっかかるって事か
嬉しいような嬉しくないような…ｗｗ
470:無記無記名
20/01/11 12:13:31.48 uCLjEsaQa.net
健康診断前のトレをしばらく休まんと腎臓A判定からB判定になったわ
それこそ
471:クレアチニンの値だけ高くて
472:無記無記名
20/01/11 14:37:49.66 WNZbaRxE0.net
八分目以上食べるとすぐに口周りに吹き出物が出来てしまう
エビオスとか飲んだら防げるかな？
473:無記無記名
20/01/11 15:55:18.50 UmHOTloDa.net
整腸剤とかヨーグルト、納豆あたりが良いと思う
474:無記無記名
20/01/11 17:36:42.31 Q9TC5Qje0.net
RISEのレバーアクションベルトが届きました
モチベあがります
475:無記無記名
20/01/11 19:41:39.58 QfypVkQE0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
476:無記無記名
20/01/12 20:23:47.50 0rt0GwHB0.net
>>462
わかる！
私も口角が切れたりあからさまに唇が炎症する…
胃腸粘膜がヤラレてるんだと思う
治し方教えてほしい
477:無記無記名
20/01/12 20:45:39.93 4ZHbZGQkp.net
わかもと飲む
478:無記無記名
20/01/12 20:54:22.80 +2QKAb9l0.net
原因不明だったけど歯磨き粉の残りが原因だった話を聞いたことある
479:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5d2-CCy/ [164.70.237.117])
20/01/12 22:25:03 ApIr+48a0.net
わかもとで口角が荒れるのは改善されたけど屁だけは止まらない、しかもめちゃ臭いやつ
480:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-MAID [123.48.4.207])
20/01/12 23:10:38 4fHsOj2O0.net
ミヤリサンとビオフェルミン
481:無記無記名
20/01/12 23:52:26.94 kejXDO0c0.net
>>465
どこ？行きたいｗ
482:無記無記名
20/01/13 07:54:05.56 xICs+nVO0.net
>>466です
みんなありがとう！
わかもとビオフェルミンミヤリサン…やはり腸内環境整えることね
歯磨き粉もしかしたら関係あるかも！
気にしてみる～ありがとう
483:無記無記名
20/01/13 08:26:25.22 52K87+7D0.net
整腸剤の使い分けはググったら医者のブログ出てくるから参考に
484:無記無記名
20/01/13 11:07:08.32 CqXtxDmh0.net
整腸剤は合う合わないがあるからいろいろ飲んでみた方がいい
485:無記無記名
20/01/13 13:55:45.10 TmYXWbNsa.net
チビガリから筋トレ始めて数年経ってそこそこ体大きくなったんだけど、やたら周りから体型をdisられるようになった
身内、友達、職場の同僚等、鍛え過ぎとかやり過ぎると気持ち悪いとかスリムな方がいいとか
大抵が巨デブかメタボかガリガリ
なんで自分の体型を棚に上げてマッチョや筋トレを上から目線で面と向かって馬鹿にしてくるんだろ
やっぱチビマッチョは馬鹿にされんのかな
486:無記無記名
20/01/13 14:16:24.18 wDvwSXGGa.net
>>475
残念だがチビマッチョは嘲笑の対象だぞ
筋肉付けてかっこよくなるやつと
ダサくなるやつがいるんだよ
骨格が全てを決める
487:無記無記名
20/01/13 15:06:18.24 z98pzIybd.net
>>475
他人の目なんかどうでもいいじゃんチビだろうがノッポだろうが
なりたい自分を他人に決めさせるな
488:無記無記名
20/01/13 15:13:32.30 N53qndH7H.net
>>475
元がイジラレキャラだと筋肉付けたくらいじゃ扱い変わらないどころか新しくネタにされかねない気はするけど、そうでないのに急に否定され始めたんなら悲しいな
489:無記無記名
20/01/13 15:14:23.14 F2LT8/sNM.net
>>475
嫉妬されてるじゃん
おめでとう
好きの反対は無関心だぞ
490:無記無記名
20/01/13 16:42:19.21 KyurXsuLa.net
>>475
自分のだらしない体型が言い訳の集大成だと思い知らされるからだろうね
やらない奴はやらない理由を探すから
491:無記無記名
20/01/13 17:26:40.70 KKfU5U3dr.net
>>475
何センチなの？
492:無記無記名
20/01/13 17:34:15.90 TmYXWbNsa.net
>>481
166cm
イジ
493:られキャラというより地味で目立たない存在だったからマッチョキャラとして認識されるようになっただけマシなのかな しかし趣味の筋トレって妙に否定的な扱いされるというか
494:無記無記名
20/01/13 17:41:36.94 fIXwJJx5p.net
>>480
真理
495:無記無記名
20/01/13 17:50:47.63 KKfU5U3dr.net
そんなに小さく無いのにね
骨格や手足の長さとか顔や全身のバランスなのかね
男ならデカくないと駄目だよね
花山薫とか愚地独歩みたいになりたい
496:無記無記名
20/01/13 17:54:11.40 w3sqaOpx0.net
>>482
筋トレだけだと何のために？
ってなるだろう？
プラスしてスポーツをやればスポーツマンキャラになる
497:無記無記名
20/01/13 18:05:14.07 MJq7aB10M.net
急にまっちゃんがムキムキマンになった時に変な感じしただろ
それと同じだぞ
498:無記無記名
20/01/13 18:29:01.64 H7snDVdl0.net
おれ元々ガリで体重57キロ体脂肪16%だったんだけど
何もしないで食べたいもの食べてだらしない生活送ってたら数年で体脂肪29.9%になってたんだけど
このスレの在住権剥奪かな？��
499:無記無記名
20/01/13 18:29:36.06 GYeNeKYT0.net
>>485
その辺が日本人って幼稚だよな
生きていく上で食事、運動、睡眠は必須なのに
運動はすぐ影響出ないからやらないやつが多い
筋トレは健康の為って言ってりゃ大衆は納得する
500:無記無記名
20/01/13 19:22:51.05 QqC56sHu0.net
食う寝る鍛えるがトレーニーの三大欲求だからな
501:無記無記名
20/01/13 20:27:49.13 N53qndH7H.net
自分もトレーニングしてるけど、少しぽっちゃりしてるくらいがいちばん長生きできる健康な体型らしいしウエイトトレーニングなんてむしろ不健康ですらあると思うけどな
普通の人からどう見えるか想像すればどう考えてもチヤホヤされる趣味ではないのは確かだと思う
502:無記無記名
20/01/13 20:46:55.90 mqlcLljF0.net
ココ@アトピー 脱ステロイド3年目
@coco_tsw
何も考えずにコンビニ弁当口に入れてるそこのアナタは今すぐこれを見るべき。
アナタが卵だと思って食べてるそれは、卵じゃないよ。
普通卵は加熱したら固まるけど、
コンビニ弁当のは、加熱したら、溶けていってるよ
そんな一体何でできているのか訳の分からないものを口に入れたいですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
我々にはマストアイテムだな
503:無記無記名
20/01/13 23:29:40.46 2+MWKUOD0.net
>>490
軽肥満相当が長生きするって話のことだろうけど
BMIって国や保険屋が採算の合わない個体が多く含まれる集団を簡単にざっくりと分別出来るから利用されてるだけで
個人の健康や寿命は別の話
504:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2b-p+kg [211.17.101.9])
20/01/14 11:06:30 s2ageSQgM.net
>>490
いや、太ってることがいいんじゃなくて、太れるくらい内臓が強いことを言ってるだけやで。
ガリは消化吸収が弱いってことは内臓が弱いってことやしな。
下戸が酒を飲めないのが生まれ持った肝臓の不良みたいなもんやな。
505:無記無記名 (JP 0H13-H9u6 [103.90.16.42])
20/01/14 11:37:47 2lCNnpGeH.net
>>492
>>493
ウエイトトレは別に健康的ではないと思うっていうのが主題として言いたかったんだけど、教えてくれてありがとうな
506:49])
20/01/14 12:23:26 l8I1ur5Ja.net
>>494
いや、適度ならやっぱり健康に良いと思うよ
歯食いしばってゼェゼェやるようなのは良くないと思うけど
507:無記無記名
20/01/14 12:38:30.48 rCUwDpYOM.net
くそみそ
508:無記無記名
20/01/14 13:10:56.56 2lCNnpGeH.net
>>495
適度なのはその通りだろうけど、マッチョになるレベルって適度を超えてると思ってるんだよ
509:無記無記名
20/01/14 13:13:25.68 LC4IqGXE0.net
那須川天心も井上尚弥も165
内村航平162
神の子KID163
510:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-Yqto [106.128.73.249])
20/01/14 13:24:47 l8I1ur5Ja.net
>>497
マッチョになるかどうかなんて言ってなかったよね？
ウエイトトレーニングが健康に良くないって言ってたよ
511:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-MAID [106.132.212.87])
20/01/14 13:33:16 1lUSoxf3a.net
>>498
山本KIDは小さいけど小顔で肩幅広かったからバランス良かったな
512:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-h7o8 [126.35.77.145])
20/01/14 13:45:20 Dk8jIJu/p.net
ワイが初めて筋トレ始めようと思ったきっかけが山本KIDの画像やったなあ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
513:無記無記名 (JP 0H13-H9u6 [103.90.16.42])
20/01/14 14:16:48 2lCNnpGeH.net
>>499
上の方でマッチョになっても筋トレは周囲から否定的な扱いを受けるっていう話をしてた人の流れでそう書いてただけだから分かってる思ってたよ。書き方が悪かったね、ごめんね
514:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2b-p+kg [211.17.101.9])
20/01/14 14:42:28 s2ageSQgM.net
結局は栄養やバランスを考えてるから、ちょいマッチョのほうが健康的なんじゃね
515:無記無記名 (JP 0Ha3-Uq5u [153.151.27.203])
20/01/14 16:06:44 1SHrDx3oH.net
マジマッチョは常時ハーハー言ってるから健康的とは思えないのだが
516:無記無記名
20/01/14 16:30:23.05 /5JKpXJUd.net
ウ板基準のマッチョは寿命を犠牲にして筋量とパワーを得た人々だよな
自分もトレ初めて8年くらいだけど高血圧だわ
上がるエンゲル係数と塩分が比例してる
517:無記無記名
20/01/14 16:33:19.36 dyGbUbct0.net
飯はどう考えても不健康だから大概にしとかないと
糖質も魚も肉もほどほどに
518:無記無記名
20/01/14 16:40:04.06 s2ageSQgM.net
筋トレしてなくても好きなものを好きなだけ食べてるひとが大半だから、運動してるほうがまだね
519:無記無記名
20/01/14 17:19:31.87 /5JKpXJUd.net
>>507
まあ標準体重付近の人って大抵ポチャか腹出てるもんな
一般的な食事してたら高脂質高炭水化物低蛋白質になりがちだから
ステ入れてる人とか異常に食に関して怠惰なトレーニーは知らないけど
相対的に見ればトレーニーの方が健康体の方が多いでしょうな
520:無記無記名
20/01/14 17:28:01.70 qyK2FVg10.net
自分は野菜は食べれるだけ食べて脂質と塩分と砂糖は控えて高蛋白質高炭水化物低脂肪を意識してるだけだな
海が近いからスズキヒラメは釣ってくればかなり食べられる
521:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-XH4t [27.253.251.221])
20/01/14 17:42:43 QqfWER1OM.net
塩分はコンビニ飯やめればいいんだよ
鶏肉のプロテインのやつ売ってるが塩分やばいぞ
522:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-Yqto [106.128.73.249])
20/01/14 18:07:42 l8I1ur5Ja.net
汗かけば多少の塩分は出ていかない？
523:無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD43-WeIK [49.103.147.115])
20/01/14 18:18:53 NuqNFcroD.net
>>482
俺は家族に言われたな
増量期に、前日の脚トレがキツくてあまり膝を曲げずに苦労して歩いてたら
「お相撲さんみたいな歩き方と体型でヤバイ、絶対に体に悪いから今すぐ止めろ」って注意されたわ
お相撲さんとは程遠いショボい体型なんだけどね
普通の人は急激な体型の変化、しかも一般的でない体型になってたら心�
524:zするものらしいね 身体に負荷かけてるのは事実だけどねぇ
525:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-wPup [126.35.4.106])
20/01/14 18:37:36 fjbrbQ2Up.net
ふーん
心配してくれる家族いるんだ
ふーん
526:無記無記名
20/01/14 19:02:19.24 mtLyXRQQ0.net
哀しいレスするなよ…俺たちが居るだろ？
>>513
527:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-IQSN [126.23.50.13])
20/01/14 20:17:17 UfdumLIQ0.net
>>511
いらない塩分は尿で出ていくんだけど
その過程でカルシウムを消費したり
汗かくだけじゃ駄目なのよ
528:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95ec-lZna [124.100.78.196])
20/01/14 20:24:54 HpN/CiSu0.net
ID:2lCNnpGeHの器がすでにマッチョ
529:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-IQSN [49.96.6.135])
20/01/14 20:42:16 MWFdwc2+d.net
>>516
こういう人に画像上げてって言うと
普通にすごいの出して来るんだよね
530:無記無記名
20/01/14 21:52:02.72 wDGFCGAja.net
健康診断の○年で○○キロ体重が増えた
って項目は例え筋肉で増えてても
身体の負担があるって事なのか？
531:無記無記名
20/01/14 22:58:33.58 dYxgslY00.net
>>518
9ヶ月で9キロだな
健康診断の時に1年前より体重増えててインフル予防接種の時に更に増えてがっちりしたねって驚いてた
体重増えても筋肉なら大丈夫って言われたよ
腹筋も割れたままだし脂肪も増えたがそれ以上に筋肉が増えてるから体脂肪率はほぼ増えてないと思う
532:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-tflr [05004011662410_vh])
20/01/16 21:58:07 Roytpn3pK.net
体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
今年１月５５．１キロまできたよ！
ただ目標の６０キロが遠い…
533:無記無記名
20/01/16 22:45:46.30 6dduIs1or.net
>>520
粉飴マジおすすめ
534:無記無記名
20/01/16 23:12:17.44 HBUy00ci0.net
糖尿になりたいやつにはマジお勧め
535:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-iuTt [126.255.122.188])
20/01/16 23:50:01 6dduIs1or.net
糖尿にならん程度に飲んだら良いやん…
536:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cde3-sq6z [180.16.66.183])
20/01/16 23:59:34 akz7lRKD0.net
前もどこかでこんなやりとりあったような
537:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-W7hr [106.128.72.111])
20/01/17 00:04:35 1JmvQUDAa.net
いやいや、どれくらいで糖尿になるか分からないから怖いやん
ご飯も食べるの怖いなぁ
パンも、うどんも怖いなぁ
糖質は怖いよぉ
538:無記無記名
20/01/17 05:42:15.36 qgmpkU2N0.net
粉飴ダラダラ飲むのマジお勧め
539:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-tflr [05004011662410_vh])
20/01/17 21:55:05 rf/0jfriK.net
こなあめか…探してみるかな！
540:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdf-j5lD [39.110.92.98])
20/01/17 22:16:08 XMQQrmLq0.net
クラスターデキストリンにすればいいのに
541:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-nNT5 [119.231.172.113])
20/01/17 22:36:41 qgmpkU2N0.net
糖尿に早くなりたいなら粉飴まじオススメ
ダラダラ飲んで失目してくれ
542:無記無記名
20/01/18 00:40:51.60 Z9ufvgFva.net
糖質怖いおじさん「糖質は怖い」
543:無記無記名
20/01/18 01:22:07.27 a5QmLN9Mx.net
粉飴に親を殺されたのかもしれんwwwwwwwww
544:無記無記名
20/01/18 01:34:34.31 +Qz/Q70b0.net
無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-W7hr [106.128.72.111])
545:無記無記名
20/01/18 08:03:44.02 J5FdkojjM.net
定期的にわく中の人w
546:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-YDSs [182.251.79.140])
20/01/18 11:53:17 p8pnP7Rqa.net
粉飴食うより5個入りの薄皮あんぱんで十分
547:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-RJwR [125.8.50.20])
20/01/18 12:47:35 pou
548:DgdzQ0.net
549:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-A78j [121.112.225.99])
20/01/18 12:59:20 sFAir9ys0.net
薄皮あんぱんとか一口じゃねぇか、なんでそれが食えねぇのよｗｗ
550:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-nHEb [126.199.31.197])
20/01/18 13:23:00 BQsCoJ5Mp.net
5個を一口とかすごいね
551:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-YDSs [182.251.79.140])
20/01/18 13:26:46 p8pnP7Rqa.net
おやつ代わりにあんぱんとか牛丼とかうどん入れるんやぞ
552:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-tflr [05004011662410_vh])
20/01/18 14:28:52 DZ5PdJ7PK.net
土日休みなのに平日より摂取カロリー低いことが判明…
やべ…
553:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-L3Po [182.251.181.85])
20/01/18 17:43:11 D+0W1uy1a.net
はい
554:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-9xZB [182.251.63.197])
20/01/18 20:16:06 x7QoznHja.net
半年で58→70キロ
やったぜ
555:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-IzdR [49.96.16.80])
20/01/18 20:23:07 oxQFzZlQd.net
>>534
薄皮アンパンが粉飴と変わらないGI値
556:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-tflr [05004011662410_vh])
20/01/18 21:31:38 DZ5PdJ7PK.net
>>541すげぇ…どんな食事メニューだったか教えて！
557:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-9xZB [125.52.71.241])
20/01/18 21:54:23 pgUpW4fV0.net
>>543
カロリー計算とか全くしてなかったわ
朝昼晩しっかりバランス良くちゃんとご飯食べてプロテイン飲んでただけじゃ
ジムは2日に一回ペース
558:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-9xZB [125.52.71.241])
20/01/18 21:56:18 pgUpW4fV0.net
食事メニュー答えてなかったわ
ご飯、キャベツの千切り、煮物、魚(肉)、汁物、卵焼き
んで最後にプロテインって感じ
559:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-eCZR [60.132.212.95])
20/01/18 23:31:00 BuO1wXyR0.net
トレして2ヶ月。ペンチプレス30kg。これが俺の実力さ。ガリだからみんなこんなもんだよな？そうだと言ってくれ
560:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-A78j [121.112.225.99])
20/01/19 01:37:35 atWRpTGk0.net
>>545
よくそんな減量期に食うようなもんだけで体重増えたな。
561:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-A78j [121.112.225.99])
20/01/19 01:44:53 atWRpTGk0.net
>>545
毎日どれくらいの量食ってたんだ？
562:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-DeBb [106.154.122.198])
20/01/19 02:14:24 7AKKmvF2a.net
胃腸小さくて食うのしんどい太れない下痢するって体質だったんだけど、1回増量成功したら体重の増減をある程度いじれるようにはなったな。
最初本気で増量した時は
朝・粉飴入りプロテイン牛乳割(400kcal)
昼・コンビニ弁当(1000kcal)、ゆで卵×2(120kcal)、ドーナツ(450kcal)、飲むヨーグルト(450kcal)
夜・米2合、適当なオカズ、卵(TKG用)、納豆(ゴハンにのせる)(1500～1700kcal)
って感じで約3500～4000kcal程度の食生活を続けて平均月1キロ太ったな。
あとスクワットやると露骨に体重増えたわ。
一回増量に成功すると食事ちょっとサボったくらいじゃ痩せない体質と言うかちゃんと筋肉も脂肪もつくようになった。
563:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-W7hr [106.128.62.84])
20/01/19 02:17:28 6erUtbH8a.net
>>549
粉飴おじさん来るぞw
564:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-9xZB [125.52.71.241])
20/01/19 02:26:53 VXSylxRd0.net
>>548
ご飯は大体丼二杯から三杯くらいだけどあとは割と普通かなぁ
カロリー計算とか全くしてなくても増えてたから良かったけど最近停滞気味だからそろそろ意識しようかな
565:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-nNT5 [119.231.172.113])
20/01/19 07:55:00 5tpAcA3J0.net
粉飴w
566:無記無記名
20/01/19 11:13:22.68 oYzh3x5fF.net
ﾏﾙﾄﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ1日3回ﾌﾟﾛﾃｲﾝに混ぜて1年継続して飲んでるけど糖尿病の気配すらない。
567:無記無記名
20/01/19 11:29:01.25 UDIt1IG0x.net
>>553
結構な事じゃないか
568:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d70-rIHT [36.3.73.163])
20/01/19 12:39:01 TcY0ThVj0.net
粉飴おじさんは深夜から早朝にしか出没しないの、まともなトレーニングしてないの丸分かりでいいよね
夜な夜なスマホいじりながら粉飴飲んでるだけなら糖尿になるわ
569:無記無記名
20/01/19 14:23:50.05 6ZNDrJNhK.net
>>545ありがとう。こういうのほんと参考になるで！
570:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8b-nNT5 [27.253.251.187])
20/01/19 16:16:17 1fgseow0M.net
粉飴をダラダラ1日飲んでるって馬鹿がいたけど
571:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-eCZR [60.132.212.95])
20/01/19 20:13:47 6LfaS3Pl0.net
こな～あめ～っねえっ🎵
572:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8b-nNT5 [27.253.251.180])
20/01/19 21:12:09 ywW/PCnwM.net
粉飴で糖尿w
573:無記無記名
20/01/19 21:53:38.16 G5A6TlkF0.net
>>542
粉飴とあんぱんじゃ摂取のタイミング違うと思うけど、体感的には消化っていうプロセスをしっかり取った方がいいと思っているんよ
粉飴に親を殺されたわけではないw
574:無記無記名
20/01/19 22:12:29.91 6erUtbH8a.net
粉飴は殺人鬼だった
575:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-CO3E [106.154.116.160])
20/01/19 23:07:13 pV3NVdJKa.net
>>546
最初はそんなもんだから気にすんな。ちょっとずつちょっとずつ。継続することが大事だよ。
576:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75ec-6pna [114.162.21.85])
20/01/19 23:40:43 iDTe8u700.net
>>546
はじめはそんなもんだったよ
今は90でセット組んでる
577:無記無記名
20/01/20 09:56:53.27 bOUB6iAkd.net
>>541
ハラでた？
578:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-9xZB [125.52.71.241])
20/01/20 12:20:57 uAs4XOwL0.net
>>564
クソガリマッチ棒から普通の体格になっただけだから出てないわ
さらに増やして行くなら出てくるのかもしらんけど
579:無記無記名
20/01/20 18:31:58.58 68SvFwVB0.net
粉飴って砂糖とは違い人工的なものだから悪いのかな？
砂糖のがマシ？
580:無記無記名
20/01/20 18:39:56.02 Ys8ALiGN0.net
砂糖はもっとダメだろ
粉飴と砂糖の違いでググってみろ
581:無記無記名
20/01/20 19:49:16.58 eucEoIMRH.net
5セット目で30kgダンベルプレス、5回できた嬉しい
582:無記無記名
20/01/20 19:51:38.82 eucEoIMRH.net
標準到達で腹周りタプってきたぞ？食事制限で脂肪落してまたガリゾーンやな
583:無記無記名
20/01/20 20:10:20.85 v08KFL9Cd.net
>>560
タイミングは人それぞれ
体感的にってあんたの感想でしょ
粉飴も消化というプロセスは踏むんだよ
粉飴は消化されずに直接吸収されるとでも思ってるの？
584:無記無記名
20/01/20 21:19:42.68 9eD+/cDQ0.net
増量で筋トレ後に和菓子とかポピュラーな食べ物なのに
砂糖がダメとか言ってるやつ頭大丈夫か？
585:無記無記名
20/01/20 21:36:22.36 8EZkyYnL0.net
好きなバンドなんだけど俺よりたくましい太ももだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
586:無記無記名
20/01/20 22:20:43.37 VIvbtEBH0.net
脂肪だろ
587:無記無記名
20/01/20 23:38:37.21 Ys8ALiGN0.net
>>571
粉飴と同じ様に砂糖摂取したらダメだろうが
プロテインに砂糖７０g入れて飲むの？
588:無記無記名
20/01/21 00:29:09.05 9Rv12+7W0.net
>>570
言い方が悪かったわすまんな
消化しないとは言ってないよ、粉飴の方が消化スピードが速いからなんか身にならない気がしてな
個人的にはあんぱん食った方が増量しやすかったから感想書いただけなのに何をそんなムキになってるの
589:無記無記名
20/01/21 00:54:34.71 YqNN77GOa.net
粉飴はトレーニング1時間前とかトレーニング後とかの素早く栄養補給したい時にプロテインと一緒に飲んでる
それ以外では粉飴は飲まないね
590:無記無記名
20/01/21 08:14:15.93 p5ZNagle0.net
自分も>>576と同じような使い方だ
その使い方だと2袋も買えば当分持つね、粉飴安いし助かる
591:無記無記名
20/01/21 14:04:3
592:2.99 ID:81zIS4qGM.net
593:無記無記名
20/01/21 14:21:04.04 j+/Yd61Ca.net
少しはググれよ
594:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-IzdR [49.104.50.162])
20/01/21 21:43:28 H4Ve3p0md.net
>>575
ムキになってるのはお前な
粉飴とアンパンのGI値比べてみろ
595:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-o07H [182.251.248.34])
20/01/22 02:05:06 iNe+/cwea.net
ムキになっているヤツが二人
つまり二人会わせればムキムキってやつよ
フフフ
596:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95a1-t5Rb [180.21.22.16])
20/01/22 10:13:03 TOl/8kTJ0.net
飴の事でケンカしてて草
597:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-vpDX [126.33.133.140])
20/01/22 12:34:54 E15xDrezp.net
>>581
支持してあげたい
598:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-UPxj [182.251.79.140])
20/01/22 13:01:20 hrUVtFHha.net
>>580
GI値が等しいと消化時間も等しくなるの？
599:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5e3-d+XR [124.85.156.151])
20/01/22 13:39:47 eBwUjTRS0.net
昨日の夜あんぱん久しぶりに食ったわ
うんこたくさん出た
600:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Lndp [49.98.147.50])
20/01/22 15:02:00 jNCgZl7yd.net
おれ粉雨からインスタントオーツにかえた
601:無記無記名
20/01/22 20:35:31.51 HbFX7dPuM.net
また粉飴かー
もう飽きたから新商品だしてよ
602:無記無記名
20/01/22 20:40:45.69 Cvh2zoAJ0.net
オーツはいいな財布にやさしい
4.25kg入り2000円で4ヶ月持った
603:無記無記名
20/01/22 21:19:03.40 9IAXG9tT0.net
おっとっと忘れるなよ
スナックはおっとととと一択
604:無記無記名
20/01/22 22:36:33.61 3dnr0dtpr.net
で、そのインスタントオーツとやらは太れるのかい?
605:無記無記名
20/01/22 22:41:19.13 Cvh2zoAJ0.net
むしろダイエット効果あるのでは？ちょっとの量で腹持ちいい
なにやら減量期に食べるらしいし
自分はお通じと栄養価、コスパと調理の簡便さで選んだ
606:無記無記名
20/01/22 23:31:16.73 RQnqh2E10.net
>>590
太れるぞ
プロテインと混ぜれば
朝から600キロカロリー取れる
607:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-UPxj [182.251.72.40])
20/01/23 07:41:08 yOr474OHa.net
体質に合えばオートミールが一番いいよ
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