ミリタリープレス最高じゃねえか！

ミリタリープレス最高じゃねえか！ at MUSCLE

206:無記無記名
19/11/28 08:14:18.86 RQ46KNe8.net
スティキングポイントというものがある、もっとも動作のキツいところだ。
プレスなら肘が90度より少し下あたりだ。
90度だと伸長反射もあるので、実際には上腕と前腕が鈍角になったときから負荷が掛かる。
これではトップサイドデッドリフトみたいなものだ。
見栄をはるためにやってるのではないのなら、キチンと深く下げれるフォームと適正な負荷にすべきだ。

207:無記無記名
19/11/28 08:16:25.90 zF3/4FsB.net
なら頭打ちしてから対策したら良いのかな？
鼻までだけど腕が長いから全然90以上には曲がってるよ
セット重量は75だよ
とりあえずなんとなくセット重量100目指してる

208:無記無記名
19/11/28 08:18:04.50 zF3/4FsB.net
基本ホームトレだから誰に見せるわけでもないし見栄とかはまったくないよ

209:無記無記名
19/11/28 08:29:54.02 4sH7gVaB.net
>>207
ダンベルならこんな感じかね？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
パーシャルにしか思えないし、何故ここまでしか下げないのか俺には理解不能

210:無記無記名
19/11/28 08:34:29.05 zF3/4FsB.net
>>209
分かりにくく書いちゃったけどバーベルはセットするのがめんどくさいからアップだけダンベルでやってるってことです

211:無記無記名
19/11/28 08:53:26.39 yHqAEJ5/.net
>>210
そういうことではなく、バーベルでも同じことですよ？
このくらいの高さまでしか下ろさないのかな？と
動画をバーベルに脳内変換して下さい
適当な動画が見つけられなったので(探しまくるのも面倒だしw)
まあご自身でパーシャルではない、と思うなら良いのではないですかね。
ルールがある訳じゃないし。
私は首にシャフトを一瞬当てるのをマイルールにしてます、完全なフルレンジよりは少し上になりますが、リズムが取れるのでそうしてます。
油断するとたまに顎に当たります！！
ベンチプレスでもそうですし、競技じゃないのなら好きにやると良いと思いますが、私はどの種目もなるべくフルレンジストリストを基本にしていますね。

212:無記無記名
19/11/28 08:56:27.87 GHV7tAoX.net
>>195
肩トレで7レップって低レップすぎね？
三角筋って遅筋の比率高いし

213:無記無記名
19/11/28 09:01:45.45 ghjnoLhY.net
>>209
三角筋狙いのフロントプレスは肘閉じないと肩甲骨が上がって僧帽筋が働くからな
肘閉じれば肩甲骨が下がってフルレンジでやっても三角筋前部にストレッチかかるけどダンベルだと軌道的に難しい
だからアーノルドプレスではボトムポジションでリバースにして肘閉じる

214:無記無記名
19/11/28 09:02:14.67 zF3/4FsB.net
いやパーシャルだとは思っていますよ
でも自分にはこれがあってるのかなと思ってやっています
自分もフルレンジ憧れますがでかくなれればなんでもいいかなと思っています
フルレンジも才能なんじゃないかとフルボトムスクワットで痛めたときに思いました
膝が痛くなるのでスクワットもフルまでしゃがめてないですそれこそ90度ですw
でもせっかくアドバイスもらえたので停滞したときなどは参考にさせてもらいます

215:無記無記名
19/11/28 11:28:59.81 dOnw28Yg.net
>>212
7とかの時でなんとなく効いてない感じがしたらラストにプッシュプレスからのキープ入れたりして無理やり追い込んだりしたりしなかったり。

216:無記無記名
19/11/28 12:22:58 eqkbHgAM.net
>>214
まあウェリフの選手もみんなニースリーブやニーラップやってるからね
靴もウェリフシューズだし

217:無記無記名
19/11/28 12:26:16 eqkbHgAM.net
しかし効くだの入れるだの、
そんなのしか居ないの？
フルレンジでぐおーっと頭上にバーベルを持ち上げるのが面白いんじゃないか
重量を追う種目だろ
三角筋鍛えたいの！←別にオーバーヘッドプレスの必要ないべw

218:無記無記名
19/11/28 12:50:29.73 E1RiwSaK.net
上げるときはバーを保持位置より少しだけ下げて（体幹～脚は固めたまま）その重みを反動にして上げてるわ

219:無記無記名
19/11/28 14:04:03.08 dxSCP24S.net
>>214
パーシャルを申告するな素人童貞
お得意の証拠出してみろ豚みんながチェックしてくれるぞ
あ、盛ってるから無理か（笑）

220:無記無記名
19/11/28 14:44:16.13 cBoqqVeF.net
>>214
フルボトムはワロタ
頭鍛えた方がいいだろ

221:無記無記名
19/11/28 14:54:22.87 wGZqKCrj.net
みんな立位でやってんの？
腰痛くならないの？

222:無記無記名
19/11/28 14:57:14.85 E1RiwSaK.net
最初に腰反らないようにロックするじゃん

223:無記無記名
19/11/28 14:58:02.81 zF3/4FsB.net
>>219
パーシャル鼻頭の75キロセットなんか見てなんか意味あるの？
盛って100とかにしてたならまだ見る価値あるかもしれないけど
嘘じゃないから愛知県で近くなら市営で見せてもいいよ
見せると言うか一緒にトレーニングしましょう
その代わり連絡先はそっちが貼ってねあと揉め事はなしで仲良しで頼むね

224:無記無記名
19/11/28 15:18:42 dOnw28Yg.net
>>217
さすがに動作中は肩で挙げる！とかそんなことは一切考えないよ、っていうか無理でしょw
ただ最終的にそれなりに疲労しないと物足りない感じがあるってだけだよ。

225:無記無記名
19/11/28 15:58:42 eqkbHgAM.net
パワークリーン110君はクイックリフトスレにいたよね？

226:無記無記名
19/11/28 17:10:35 zF3/4FsB.net
>>219
兄貴きてくれないんですか？