☆中年★40歳以上の筋 ..
737:無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx91-eSJC [126.177.97.212])
20/05/07 15:38:31 lEaT6771x.net
テレワークで暇だから懸垂出来るぶら下がれる機械買って二ヶ月やってみたら、2週間目から4週間目くらいまで順調に腕がちょっとずつ太くなってきたけど、そこから一カ月何も変わらないのは、トレーニング不足？？
一応、懸垂、順手と逆手を5回3セットから10回3セットまで増やして寝る前にタンパク質も取るようにしてるんだけど、何に比重置けば太くなる？
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1445日前に更新/247 KB
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