☆中年★40歳以上の筋 ..
689:、持久力も落ちる バルクアップ中なら最低でも体重1kgあたり1gは取りたいですね ただし揚げ物はなるべく食べない方がいいです（分かってるとは思いますが） なぜかというと何度も過熱して酸化した過酸化脂質を取る事になるからです、これがまた体に悪いんですよ マックなんかのジャンク系も、フライドポテトとかフィレオフィッシュとか揚げ物系を避ければおｋ 油はなるべく加熱せずに、良い油（アマニ油とかナタネ油）を食事にかけて食べると良いですね 私が毎日食べてるアマニ油 https://dotup.org/uploda/dotup.org2064205.jpg 今日はマックでキレ食いしよ
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