☆中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】

☆中年★40歳以上の筋 ..

65:252
19/11/22 18:21:58.89 Rh7bpLICr.net
>>58
週４日、１回４５分以下だから、週あたりMAXで３時間です（＾＾）ｖ
ちなみに人間の集中力は１５分単位で周期するそうですから、トレの時間も１５分単位で区切ると良いですよ、あと高い集中力が出るのは最長で９０分だそうです
例、小学校の授業４５分、テレビドラマ４５分、サッカーは４５分ハーフ、大学の授業９０分
それほど高い集中力を必要としないLSDとかなら９０分以上もありですが、筋トレは特に高い集中力が必要になりますから最長でも９０分以内で終わらせた方が効率良さそうですね（＾＾）

次ページ

続きを表示

1を表示