☆中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】

☆中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】 at MUSCLE

[前50を表示]
550:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-jQ0s [49.97.96.180])
20/01/31 10:45:51 sqbC17dTd.net
>>523
ひとつ利口になったわ

サンクス！

551:無記無記名
20/01/31 11:56:57.73 sA16bD56F.net
ひっかぶるとは何語？

552:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fVH2 [49.96.38.74])
20/01/31 12:07:02 qu+mGviSd.net
知らない言葉を聞いた時、いきなり相手が間違っていると決め付けず、一度検索などしてみると、余計な恥をかく確率は低くなる

553:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-dDT/ [126.233.30.134])
20/01/31 12:17:07 W0+WJyJWp.net
誤解を招く表現を避けるのも大事だと思うがな
どの表現がそこで通じるかはケースバイケース

554:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-ZjM+ [1.75.247.18])
20/01/31 12:33:44 t0VgZtpzd.net
>>510
詳しく

555:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Wz48 [182.251.152.213])
20/01/31 12:43:16 EQqS52cra.net
鹿児島弁か

556:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/01/31 15:40:21 IM2+1oFi0.net
確かに俺は九州人だが、水曜どうでしょうの中で愛知出身のディレクターもしかぶるって使ってたし
それ聞いてる道民の大泉洋も理解してるからこれって全国区じゃねーの？

557:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdd-FO11 [202.214.230.159])
20/01/31 15:44:02 RCPOM/nhM.net
初めて聞いたぞ

558:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-/vCx [110.165.177.63])
20/01/31 16:12:38 qs8W8HODM.net
また九州の土人か

559:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-0Ybi [125.56.92.80])
20/01/31 16:13:15 hrofzz8j0.net
黙れ山猿

560:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-2Zor [180.4.100.144])
20/01/31 16:29:22 OXWgXjjJ0.net
伊豆大島の人も使うね
しかぶる

561:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-/fp1 [58.183.112.101])
20/01/31 16:41:00 /uRTP+9e0.net
引っ被るの変化なの？別の単語なの？
責任をしかぶるって言えるの？

562:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-jQ0s [49.97.96.180])
20/01/31 18:33:24 sqbC17dTd.net
しかぶる大人気！w

563:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/01/31 18:36:14 IM2+1oFi0.net
「しかぶる」で単一の言

564:葉だよ変化もしないし応用もない、ウンコを漏らすの意味一択責任をしかぶるなんて使い方あるわけねぇたろバカか

565:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-/fp1 [58.183.112.101])
20/01/31 18:58:39 /uRTP+9e0.net
上の方でひっかぶるって言ってる人いるだろメクラ

566:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-0Ybi [125.56.92.80])
20/01/31 18:59:24 hrofzz8j0.net
やりかぶる

567:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-0Ybi [125.56.92.80])
20/01/31 19:03:27 hrofzz8j0.net
方言をバカにするだけのサルコペニアども

568:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-dros [126.194.217.72])
20/01/31 19:06:24 GaVl7Dyxr.net
しかぶるNGに値するな

569:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-lBRq [182.251.75.69])
20/01/31 19:43:29 vi3+n/Nua.net
うんこを漏らすの意味に単独の言葉があるのか、すげぇな

570:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-J5Tu [163.49.213.249])
20/01/31 19:58:22 4G5a/b/pM.net
>>550
日常的にクソ漏らす地域なんだろ

571:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-6DLk [14.133.143.14])
20/01/31 20:55:39 z8ly89/w0.net
ゼニカル飲むとよくしかぶるな
少し油断すると一瞬でしかぶるから一時期ナプキンしてた
ま健全な食事なら意味ないけどなあんなもん

572:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.129.39])
20/01/31 21:17:32 WcPjGHm9a.net
日常的に漏らすってヤバいな
俺でも週一ぐらいしか漏らさんのに

573:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.0.198])
20/01/31 21:21:22 Ir/fCBVta.net
>>552
ウ板の住人か？
ダイエット板に、、、
汚いよ本当きもい

574:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-6DLk [14.133.143.14])
20/01/31 22:03:56 z8ly89/w0.net
>>554
は？お前どこにいるつもりなの？

575:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-6DLk [125.192.62.152])
20/02/01 04:24:48 TqrEXg870.net
また糞の話しかよ。こないだは糞が臭うだっけ?ドリフ世代は皆んな悪影響でスカトロマニアだな

576:無記無記名
20/02/01 10:43:39.71 MDnqN9Z3F.net
田舎土人のせいで筋トレと関係ない話が延々と
ウエイト板とすら関係ない話に

577:無記無記名
20/02/01 11:53:33.48 SDfYcjhn0.net
>>557
暗いと不平を言うよりもすすんであかりをつけましょう

578:無記無記名
20/02/01 12:07:26.15 mK0B1YtNr.net
コンビニのトイレかよ

579:無記無記名
20/02/01 15:04:59.01 JpIPQ2NXd.net
宗教イラネ

580:無記無記名
20/02/01 18:02:58.19 57sHATd/0.net
体脂肪率と体臭の臭さは比例すると思っていた
自分の体をつかって実験したところ
体脂肪率が10％になっても臭さは変わらないという研究結果が出た

581:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.126.104])
20/02/01 18:11:59 3bvRlUF4a.net
ウエイトしてたら先に腕が疲れるからパワーグリップ買おうと思うねんけど3000円程度のやつでも大丈夫だよね？
ゴールドジムのは高すぎる

582:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-ZjM+ [111.96.236.118])
20/02/01 18:13:30 IFYEwYLb0.net
>>562
ボディメーカーのは絶対あかん

Amazonで売ってる安いヤツは意外とイケる

583:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.126.104])
20/02/01 18:17:54 3bvRlUF4a.net
>>563
このAll outってやつにしようかと思ってるねんけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

584:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/02/01 18:26:29 tarsWvi80.net
わけわかんねぇ、ダイソーとかで売ってる作業用手袋でよくね？100円だぞ？限界突破www ガキじゃあるまいし

585:無記無記名
20/02/01 18:57:35.54 UhbW3YCC0.net
>>562
3千円!?立派すぎるくらい
ちゃんと選べば1500円前後のやつでも全然おｋ

586:252
20/02/01 19:26:11.42 Cl9AGR6Br.net
>>564
合成皮革かな、見た目伸びが少なそうだから良いかも
素材が弱くて伸びちゃうパワーグリップはダメですね（＾＾；
ただ私的には正しく巻ければ、パワーグリップよりリストストラップの方が使用感は良いと思いますけどね

587:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f10b-Rifl [106.168.211.163])
20/02/01 19:42:44 XAC2e2KB0.net
パワーグリップよりリストストラップだな
洗濯もできるし

588:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-2Zor [180.4.100.144])
20/02/01 20:49:35 SDfYcjhn0.net
自分もパワグリからリストストラップに買い替えた
パワグリは構造上どうしても寿命が短いと思うよ
しばらく使って見て、こりゃすぐ潰れるなーとわかってメルカリで売った
リストストラップは壊れる気配すらない
買うならレザーが肌当たり優しくていいよー

589:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/02/01 20:59:53 tarsWvi80.net
じゃベルトでいいじゃん、

590:無記無記名
20/02/01 21:11:41.34 bFffegjjd.net
>>535
いやーでも懸垂とかラットプルダウンで使う事も考えたらパワーグリップやっぱり便利だよ
デッドリフトやベントオーバーロウとかだとそんな関係ないけどさ

591:無記無記名
20/02/01 21:14:10.78 UhbW3YCC0.net
はあ？意味がまったく分からん
1セット2200円のパワーグリップで1年以上使えてるけど
洗濯も普通にできるし
これの前に買った1200円のやつは1年でベロが裂けたが
それでも1年使えたし洗濯もできた
リストストラップなんかめんどくさすぎて使う気にならん
リフターならあれでいいのかもしらんけど
山ほどメニューこなすのにいちいち巻くとかやってらんねー

592:無記無記名
20/02/01 21:15:20.21 3bvRlUF4a.net
リストストラップはダンベルでベンチプレスするときでも使えるかな？

593:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.126.104])
20/02/01 21:18:41 3bvRlUF4a.net
とりあえずは家でbig3やるだけだからパワーグリップにしとこうかな
その内家で懸垂出来るやつ買うかもしれないけど

594:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fVH2 [49.96.24.173])
20/02/01 21:28:24 bFffegjjd.net
>>573
ああそうそう、パワーグリップだとベンチプレスやスカルクラッシャーをサムレスでやりたい時にも使いやすいんだよね
個人的にリストストラップの方がカッコいいと思うんだけど、つい利便性に負けてパワーグリップ使ってしまうw

595:252
20/02/01 21:33:31.91 Cl9AGR6Br.net
>>573
使えますよ
巻き方はこれが参考になると思います
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

596:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-2Zor [180.4.100.144])
20/02/01 21:57:50 SDfYcjhn0.net
確かに乗り換えた当初は違和感あったなー
でも慣れるとストラップで懸垂でもなんでも平気なんだけどね
単なる「皮の帯」というシンプルさが好き

597:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.6.37])
20/02/01 22:01:23 d8jzcN5Wa.net
>>576
笑える
無駄

598:無記無記名
20/02/01 22:29:29.43 UhbW3YCC0.net
パワーグリップは単なる滑り止めとしても機能するので20キロのプレート着脱なんかとても楽になる

599:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.6.37])
20/02/01 22:33:15 d8jzcN5Wa.net
マジレスするとバーサのパワグリを勧める
年齢的に金額余裕だろ
ここケチる必要ないよ
一度使えばわかる、ggより絶対いい

600:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-dros [126.194.217.72])
20/02/01 23:07:01 mK0B1YtNr.net
リストストラップは巻いてる時間がもったいない

601:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 315a-wn51 [160.86.225.142])
20/02/01 23:16:19 ovQqxrcx0.net
そんなに効率的に生きてないくせに

602:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b9-J5Tu [202.229.206.112])
20/02/01 23:46:16 UhbW3YCC0.net
間違っても本革や合皮なパワーグリップは買うなよ、ゴミだぞ

603:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-2N/6 [61.205.103.28])
20/02/01 23:59:54 gy7r6NPjM.net
悩んだけどリストストラップにしたわ
色々ありがとう
もし使うのになれなかったらパワーグリップも買うわ
そんな高いものでもないし

604:無記無記名
20/02/02 05:04:13.83 vn7VK4nbd.net
>>569 本皮は細くならないかい？

606:無記無記名
20/02/02 07:04:31.29 fZxuSaa+0.net
ＧＧのパワーグリップはバーサと同じものやぞ

607:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7169-P+H+ [42.126.37.140])
20/02/02 08:34:18 JB8FQVmF0.net
>>564
これ使ってる。
二ヶ月使ってるが今のところ不具合はない

608:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-0Ybi [182.168.246.156])
20/02/02 08:34:45 ShdbsKR80.net
ちょっと横だがトレーニング中はリストストラップ巻きっぱにしてる？
自分はむくんで気持ち悪いので毎セットごとに巻き直してるんだけど。

609:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-0Ybi [182.168.246.156])
20/02/02 08:35:26 ShdbsKR80.net
ごめんリストラップね。

610:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.10.54])
20/02/02 08:43:21 o5ngQRuua.net
>>589
巻きっぱなんてしてないよ
インターバルの良い暇つぶしになるので、毎回巻く
インターバル短く追い込むような比較的軽負荷ならそもそも使わない
リストラップは1～5RMくらいのガチ重量のみ

611:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-0Ybi [182.168.246.156])
20/02/02 08:52:09 ShdbsKR80.net
おお早速のレスサンクス。
そうだよね安心した。
私も5x5以上の高負荷でしか使ってないです。

612:無記無記名
20/02/02 10:12:09.71 jiJT25TKa.net
インターバル5分5セットインターバル30秒～3分9セットの比較論文
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
要は、インターバル短いなら多セットやり、総ボリュームがカバーできればいいっていう

613:無記無記名
20/02/02 10:14:47.71 ZhC/cIo40.net
俺もインターバルでは外す
てか外したくなるくらいそれくらいきつく巻いてる

614:無記無記名
20/02/02 10:18:19.08 fG3REiNHr.net
ブランドにこだわりなければ武器屋のパワーグリップPROがいいぞ
高重量対応で2700円やぞ
リストストラップならRDXのをオススメする
生地が頑丈で縫製もしっかりしてるしラバーの滑り止めがあるからバーに巻きやすい

615:無記無記名
20/02/02 10:40:05.33 o5ngQRuua.net
最近100回終わるまでやめれませんをやってる
自重腕立て伏せと自重スクワットで
凄い筋肉痛になるんだよ、これ
因みにベンチ120～130でセット組んだあとね、ベンチはインターバルながーくとる
腕立て伏せは限界まで、10秒ほどで再開で合計100 回を目指す
3分いないで完遂させてるが本当パンプするから楽しいよ
締めにオススメ

616:無記無記名
20/02/02 12:06:50.32 jiJT25TKa.net
ベンチ終わってからケーブルでもダンベルでもペックフライでもやればいいんじゃね？

617:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.10.54])
20/02/02 12:11:40 o5ngQRuua.net
>>596
そういう普通のは今までやってきたよ、飽きるほど
原始的というか、昔の体育会系みたいな自重での追い込みは効くって話ね
胸が破裂しそうになるよ
んでやめても即座に再開しまた限界までをやる
自重によるレストポーズだが、潰しまくれるのが利点
ベンチでは潰れたら再開に時間がかかるからね
まぁ論より証拠、一度やってみな、スーパーパンプするから
バーベルスクワット後の自重スクワットも同様にやり、５日経っても筋肉痛だよ
効かせることに集中しつつの100回は効く

618:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.10.54])
20/02/02 12:13:01 o5ngQRuua.net
まっ体重軽く自重で回数やってる人には無意味な話ね
俺みたく3～10RMしかやってこなかったタイプには使えるみたいだけど

619:252
20/02/02 13:03:44.80 5PCAnBycr.net
私もプッシュアップやってますよ
ベンチに足乗せて脇しめて三頭筋狙いのプッシュアップ
胸の〆はチューブでクロスオーバーやってます
今日は肩の日だけど僧帽筋狙いのシュラッグで筋肉痛が来る時と来ない時がある
今は1

620:7kgで30レップ7セットやってるんですけど（1セットインターバル込で2分）お勧めの方法ないですかねー

621:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-RFuO [119.104.8.67])
20/02/02 13:22:06 kjgOkEoDa.net
>>599
試しに限界、10秒、限界、10秒.......こういうのやってみてください
乳酸やら疲労物質が逃げられないので強制的にパンプしますよ
まっこういうのもどのみち慣れたら効かなくなると思いますけどね
最近感じるのは、とにかく何かしら変えてみるという事の重要性です
昔はオーソドックスな方法で十分伸びましたがトレーニング歴も長くなると殆ど変わらなくなります
そういう人はとにかく普段と違うセットや回数や種目をした方が何かしら進歩にはつながりますよ

622:無記無記名
20/02/02 13:40:43.35 kVSo+mWbd.net
みんな酒は飲んでる？

623:252 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-+Ul7 [126.132.70.244])
20/02/02 14:05:50 5PCAnBycr.net
>>600
アドバイスありがとう
それ早速今日やってみます

なんか自重ってウエイトにはないロマンを感じるんですよね
見せかけじゃない本物の筋肉が育つイメージ
まっ別に見せかけのもの作りたくてやってるんですけどね（＾＾；

624:無記無記名
20/02/02 15:00:03.25 8F8mX/XM0.net
>>579
え、握力20ｋｇない奴がパワーグリップ？（笑）

625:無記無記名
20/02/02 15:00:52.36 8F8mX/XM0.net
プレート交換のお仕事かなんかやってんですかね

626:無記無記名
20/02/02 15:20:07.52 Uvwu+Jwu0.net
むしろプレートの脱着に邪魔だから外すまであるが俺は

627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d99a-zTBS [220.104.151.104])
20/02/02 16:03:09 swxfPp6H0.net
>>580
ゴールドジムのプロとどっちがベロ長いの？

628:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-ZjM+ [111.96.236.118])
20/02/02 16:13:09 fZxuSaa+0.net
>>606
横入り失礼

ゴールドのパワーグリップを作ってるのがバーサだからプロなら長さは変わらないよ

629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])
20/02/02 16:20:50 8F8mX/XM0.net
>>603
僕は握力70ｋｇ

630:無記無記名
20/02/02 16:56:46.61 swxfPp6H0.net
>>607
そうだったのですか……

631:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])
20/02/02 17:01:06 8F8mX/XM0.net
しかもまだまだ伸び盛り。

632:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-7qeO [49.98.148.187])
20/02/02 19:07:50 +OxDWA//d.net
肩をぐるぐる回すとゴリゴリ言うようになった。

筋トレやる前はそんなことはなかったのに

633:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fVH2 [49.98.66.104])
20/02/02 19:11:41 ZymwgoFld.net
>>611
ローテーターカフ及び上腕二頭筋長頭のストレッチとトレーニングはしっかりやっときなよ
若い頃はゴリゴリ言わしてる内にいつの間にか鍛えられるのか自然に音がしなくなったりするんだが、40越えてそれやってると長期にトレーニング休む羽目になる

634:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])
20/02/02 19:12:32 8F8mX/XM0.net
握力70くらいでゴリラとか相当レベル低いよな

635:無記無記名
20/02/02 19:16:49.68 CDbRF7nc0.net
>>611
巻き肩っつーか猫背っつーか
肩から先を内側に巻き込むような姿勢のクセない？
具体的には椅子に座ってキーボードを打つ姿勢
机が低かったり、ノートPCでキーボードが遠かったりすると手を奥に持っていくだろ？
それをやると肩甲骨とか全体的に前に押し込まれるような形になる
肩と肩甲骨を意識しながら手首を返して上に向けてみてくれ
たぶん、肩周りの自由度が変わるはず

636:無記無記名
20/02/02 19:18:47.26 +OxDWA//d.net
>>612
ありがとうございます。調べてみます

637:無記無記名
20/02/02 19:27:08.63 +OxDWA//d.net
>>614
巻き肩っつーか猫背っつーか
肩から先を内側に巻き込むような姿勢のクセない？
↑これ全部ですね。
URLﾘﾝｸ(r)

638:es.cloudinary.com/macm/image/upload/c_fill,h_400,w_700/fgvfcfrojdgznwrhbshe.jpg 寝るときにこの画像の「横向き」よりややうつ伏せ気味なんですが、水泳やってた肩幅がある分、下になった肩が「巻き肩」になり上からの自重を受けた状態で寝ることになっています。最近はそうならないようによりうつ伏せにして肩をしっかりそらせるような体勢にするように考えてました。

639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-/fp1 [60.96.192.62])
20/02/02 19:37:48 CDbRF7nc0.net
>>616
じゃあ俺の想定したので合ってるっぽいな

このストレッチ動画で、俺が今言ったことは説明されてる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
良かったら試してみてくれ

640:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-FwRn [106.154.132.112])
20/02/02 19:39:42 h/PtNC5Ea.net
半年前に40代に突入したけど、何か一気に疲労回復が遅くなったような気がする
たった2年前くらいと比べても全然違うわ

641:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdd-J5Tu [202.214.125.14])
20/02/02 20:00:43 wptj7773M.net
>>605
お前はパワーグリップがなんであるかすら分かってないだろ

642:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f94c-f49k [118.15.233.86])
20/02/02 20:04:12 IH7ZAjd10.net
俺の見た目が筋トレ素人に見えたんだろうな
バーベルスクワットやり始めたら同じ歳くらいのおっさんが
ダンベル持った手をとめて心配そうに俺を見てる
ゴールドジムのトレーナーに習った正しいフォームで尻突き出してばっちり決めてやったわ！
ケッ！

643:無記無記名
20/02/02 20:14:42.15 JVWs77zm0.net
>>619
どうでもいいわおまえの知識なんざ

644:無記無記名
20/02/02 20:19:04.32 hFh9BjeM0.net
パワーグリップ辞めた理由の一つに
手帳にメモするとき不便ってのがある

645:無記無記名
20/02/02 20:27:05.01 Wb8d/sOZ0.net
2020年にもなって紙のメモ!?
メニューやインターバルの管理も考えるとスマホアプリ使うだろ、ふつー

646:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f95c-/jAu [118.111.201.213])
20/02/02 21:05:59 tGFyFyFp0.net
>>622
パワーグリップ派だけどちょっと分かるわw
まあ俺はスマホのメモアプリ使うんで片手でやれるから、もう片方の手とか脇腹とかで押さえて何とかなってるんだが、たまにリストストラップ使うと垂らしときゃいいんで助かるんだよな

647:無記無記名
20/02/02 21:44:22.33 JekBjRIZa.net
>>618
厄年になるともっと変わるよ

648:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c10e-gpA8 [114.186.37.168])
20/02/02 22:33:58 9c276KPR0.net
>>622
俺もトレーニングノート付けるときは手の甲の方に回すけど、ペンがベロに当たってイライラする。

649:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])
20/02/03 01:51:39 nNhBNWU20.net
でもさあ重量挙げって自己満だよね。見た目もアレだし。

650:無記無記名
20/02/03 07:24:28.86 9ihsJTGk0.net
自宅トレならコスパは最高だと思う。

651:無記無記名
20/02/03 13:20:34.99 e8bXom6A0.net
重量挙げは低身長しか居ないのは挙げる距離が短くて有利だか
ら

652:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.125.254])
20/02/04 19:08:50 BEu00PnZa.net
腰痛いし資格の勉強しなきゃいけないからそれまでは週1のトレーニングにしようと思ってるけど問題ないよね？

653:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-wn51 [106.154.129.209])
20/02/04 19:20:51 F/Kr7z0na.net
これまでのトレ実績によるとしか

654:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.125.254])
20/02/04 20:03:29 BEu00PnZa.net
二週間ぐらい前から週2でダンベルトレーニングしてる
その前はリングフィット2ヶ月ぐらいやってた

655:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-J5Tu [163.49.208.83])
20/02/04 20:14:36 V6rNMMGRM.net
>>632
そんなしょぼい内容ならトレーニングやめても何も変わらんわ

656:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd0-NPh/ [121.103.80.179])
20/02/04 21:26:20 vB2ry33W0.net
前鋸筋痛めたの長引きそうだわ最悪
筋トレという生活の柱がいきなりなくなった気分

657:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-wn51 [106.154.129.209])
20/02/04 23:53:46 F/Kr7z0na.net
>>634
ひたすら脚やれば

658:無記無記名
20/02/05 11:14:52.81 eLx8A9H+M.net
俺も2年前から脚7割ぐらい
おかげで下半身が以前の2倍くらいになった気がする
この充実感わかってくれる人にしか理解できない

659:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-oibF [202.214.198.169])
20/02/05 11:26:50 Je8hxzF2M.net
>>636
知ってる人は知っている、的なアホ？

660:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kXRq [49.96.20.144])
20/02/05 11:33:13 yWPo1M3Cd.net
俺は脚3割くらい。
細身のパンツが似合わなくなるから。

661:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75d2-Po3G [180.4.100.144])
20/02/05 11:48:42 hRaVZcKW0.net
>>636
俺も脚六割だからその充実感よくわかるよ
ところで脚ケツがむっちりしてくるにつれて、
鏡に映る自分の姿にちょっとモヤモヤした気持ちになる
これを理解してくれる人いるかな？

662:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-3wbC [126.35.129.66])
20/02/05 12:11:32 T0TGbGAqp.net
俺は脚10割くらい
ふんどしが似合わなくなるから

663:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2394-VM48 [125.56.92.80])
20/02/05 23:02:27 MWV/qWzl0.net
衰えは足から

664:無記無記名
20/02/06 01:08:24.30 XKUKn4vG0.net
効率の良い筋力アップの方法を教えて下さい
６割のトレで週３
８割のトレで週２
限界のトレで週１.５
8割のトレで週3とか、限界のトレで週2、は無理です。
張りが残ってて、最序盤で筋がちぎれそうなので。
宜しくお願いします

665:無記無記名
20/02/06 01:12:17.24 epOpkA+ia.net
8割のトレで5分割1休みの、実質週2

666:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db9-oibF [202.229.206.112])
20/02/06 03:43:55 8D9jrYRv0.net
>>642
限界で週2

できないというなら高効率はあきらめろ
嫌ならやれ

667:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-QEaq [111.239.252.140])
20/02/06 06:06:18 gl4qsuRBa.net
>>642
初心者なら、6割で週3
フォーム重視で

668:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-EP67 [119.104.12.69])
20/02/06 08:04:46 0yaGAzVYa.net
>>642
私が長年やってきたのはガチ限界を5日に一度、要するに週1.5ですね
でもこれは増量や維持の時の話です
今は減量中なので限界狙いはしません、理由としては筋力の低下を知りたくないからです減量のモチベダウンになるので
まぁ9割程度って感じを週2ってとこですかね

669:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ssi3 [106.133.44.30])
20/02/06 10:27:13 rk64Et6Wa.net
素人は限界を狙っても8割にしかならない

670:642 (ﾜｯﾁｮｲ bd0b-E7Oe [114.18.46.137])
20/02/06 19:46:33 XKUKn4vG0.net
ありがとうこざいます。

週2、負荷を上げられるようにやってみます

671:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-C5I+ [49.106.216.192])
20/02/06 21:36:54 p3gEZv7Ed.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

672:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-++yS [14.8.10.129])
20/02/06 21:47:41 pVXulRri0.net
ネトウヨ乙

673:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-NjCt [126.133.255.121])
20/02/13 15:41:26 yO+9ENJNr.net
筋肉痛になるまで追い込んだ方が良いのかな？

674:無記無記名
20/02/13 16:00:22.56 7FQkI/uOM.net
筋肥大が目的なら筋肉痛来るまで追い込んでから十分休ませた方がいい
筋力アップ目的なら筋肉痛まで追い込まずにトレーニング頻度を上げた方がいい

675:MlH [106.171.19.99])
20/02/13 16:07:14 MpnP00j0F.net
筋肉痛は伸展と収縮の結果、筋繊維に傷がつくからなるだけで、筋肉痛の有無と筋肥大は別もの

676:無記無記名
20/02/13 16:58:22.95 UoBsPMIop.net
筋繊維の傷と筋肥大はあんま関係ない
どれだけ強い刺激を与えたかが重要ってことかな

677:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-fMii [210.138.179.207])
20/02/13 17:42:57 AvIeQ3dxM.net
筋肉痛をトレーニングの目安にするバカがいるとは・・・

678:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-gtE8 [126.132.17.133])
20/02/15 20:52:37 EVa1oKRsr.net
土曜の夜に筋肉に良い、トレイニー向けの晩酌モデルの提案です

飲み物は、糖質0、甘味料0、プリン体0のウィルキンソンハードレモン
正直味付きプロテインより体に良いです

つまみは、たんぱく質29g、脂質2g、糖質1gのチキンサラダ、筋肉も喜びます

こんなん
URLﾘﾝｸ(dotup.org)

リーンバルクな晩酌、マジでお勧めです（＾＾）ｖ

679:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-T90N [121.119.97.229])
20/02/15 21:01:35 445WBgQR0.net
>>656
糖質もとらないとたんぱく質活かせないんじゃ？

680:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-gtE8 [126.132.17.133])
20/02/15 21:04:56 EVa1oKRsr.net
>>657
その通りです（＾＾；
そのために、シメ焼きそば３袋、糖質36.6g x 3、いっちゃいます

681:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-gtE8 [126.132.17.133])
20/02/15 21:37:25 EVa1oKRsr.net
トレ始めてだいたい半年経ちました
173cm 54kgで始めて今は58kgにアップ、月1kgアップはちょっと無理でしたね、１日４食3300kcal/day位
これから筋量アップはもっと鈍化してくのかなと

今こんな感じ、苦手部位は腕かな、ホント細い
URLﾘﾝｸ(dotup.org)

682:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c696-0odI [153.213.227.110])
20/02/15 21:41:42 iMHpu9GX0.net
>>659
入墨入れてる?

683:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-gtE8 [126.132.17.133])
20/02/15 21:43:42 EVa1oKRsr.net
いえ、ヘナです

684:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-bzu0 [126.133.223.169])
20/02/15 21:54:38 lCMN0Kear.net
腕は全体のバルク上がらないとなかなか太くならない気がしている

685:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c696-0odI [153.213.227.110])
20/02/15 22:01:01 iMHpu9GX0.net
>>661
ヘナってこれの事?

◆ 突然の違う穴 2006/5/26 14:08 warata2ki
263:メイク魂ななしさん :2006/05/25(木) 14:07:31 ID:gJcmXAtm0
月１回ヘナを始めてから４ヶ月目。
髪がつやつやぴかぴかで嬉しいのはもちろん、最近熟睡した気がするし、
寝覚めがとても良くなりました。ああ・・・そこは違う穴だよぉ・・・・。
何と言うか精神面に作用したようです。寝起き独特の憂鬱な感じがなくなりました。
回数増やそうかな。

686:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-NygZ [160.86.128.162 [上級国民]])
20/02/15 22:04:43 d47y7Rx70.net
ヘナタトゥだとジム大丈夫なん？

687:252
20/02/16 11:40:26.68 uJrXHWLhr.net
>>664
ホームトレイニーなんでジムには一度も行った事ないです
家にある器具は、ダンベル、ベンチ、チンニングスタンド、トレーニングチューブ、アブローラーです
玄関開けたら２分で筋トレ＼(ﾟДﾟ)／

688:252
20/02/16 14:20:25.96 uJrXHWLhr.net
なんか最近思うんですけど、ローファット言って脂質から逃げてしまうと、体脂肪も増えないけど筋肉も増えないですね
糖質だけいくら取っても本当のパワーは出ないし

689:、持久力も落ちるバルクアップ中なら最低でも体重1kgあたり1gは取りたいですねただし揚げ物はなるべく食べない方がいいです（分かってるとは思いますが）なぜかというと何度も過熱して酸化した過酸化脂質を取る事になるからです、これがまた体に悪いんですよマックなんかのジャンク系も、フライドポテトとかフィレオフィッシュとか揚げ物系を避ければおｋ油はなるべく加熱せずに、良い油（アマニ油とかナタネ油）を食事にかけて食べると良いですね私が毎日食べてるアマニ油 https://dotup.org/uploda/dotup.org2064205.jpg 今日はマックでキレ食いしよ

690:無記無記名
20/02/16 20:46:14.45 hiX15oGia.net
酸化するから、早めに消費しないといけないからいっつも使い切れない…

691:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-NygZ [160.86.128.162 [上級国民]])
20/02/16 23:37:08 TCllFe830.net
昔アマニ油グローブに塗ったよな。

692:無記無記名
20/02/17 05:09:31.61 cUJweT5Q0.net
鯖缶とかも酸化するのか？

693:無記無記名
20/02/17 05:40:25.74 L/5HXZKw0.net
>>669
酸化してる鯖缶に当たったことある
魚油は酸化するとコゲ臭くなるんで分かりやすい

694:無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM17-4Xob [134.180.5.97])
20/02/17 10:47:50 X7GWgMtHM.net
>>669
消費期限内なら大丈夫でしょ

695:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-NjCt [126.133.244.112])
20/02/18 14:34:20 1FPbPMm7r.net
筋トレしてたら、負荷をかけている部位が痺れてくるんだけど
どう対策すれば良いですか？

696:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-zyFh [126.182.198.148])
20/02/18 15:15:13 ndoevNFPp.net
>>672
病院

697:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-NjCt [126.133.244.112])
20/02/18 16:52:20 1FPbPMm7r.net
>>673
何科？

698:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bec-zyFh [122.30.184.53])
20/02/18 20:51:39 lb7kmZdY0.net
>>674
とりあえずスポーツ整形

699:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-3FYl [126.199.37.41])
20/02/21 13:43:34 Y/fV73Y+p.net
体脂肪率ってどのぐらいを目安にしてる？
数字じゃなくて見た目で判断の人なら腹筋の見え方とか

700:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-lfnB [126.245.118.159])
20/02/21 13:44:56 Zq0/wiB6p.net
>>676
率といっておきながら数字じゃないってムリがあんだろ

701:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b9-Nz9x [202.229.206.112])
20/02/21 16:31:32 ZHoinxx30.net
体脂肪率のコントロールは完全に見た目のためにやってる
だから率とは言いながら見た目で判断するのが正しい
自分が納得すりゃそれでいいのだからそういう意味でも見た目でやるのが正解

702:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-JjxG [106.133.43.180])
20/02/21 16:33:20 KUyMHxiIa.net
体重も同じだよな
数字より見た目

703:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d2-xF/z [180.4.100.144])
20/02/21 16:34:41 Y0Z3TZZJ0.net
>>676
率はわからないけど自分は4パックから2パックになったのを潮に減量してるよ
ネタだけどこういうのもあった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

704:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-3FYl [126.199.37.41])
20/02/21 16:39:44 Y/fV73Y+p.net
なるほど
>>680 で言うと15%ぐらいのところで減量したいかな
ありがとうございます

705:無記無記名
20/02/21 16:42:45.36 0c3HldT4d.net
>>680
10-15%くらいが素敵に見える
5%以下はかえって気持ち悪い

706:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-IdAT [218.110.81.30])
20/02/21 18:07:31 WF+9/lo80.net
inbodyで測って5パーセントだったけど
こんな体してないな
183?・62?のガリだからかな

707:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-Oaql [49.98.85.40])
20/02/21 18:21:33 LOz86ru8d.net
>>680
10％未満目指してたけどキモいから15でいいや

708:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5f-q1pk [49.104.26.101])
20/02/21 18:29:40 7U

709:4mOgj9d.net

710:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-JjxG [106.133.43.180])
20/02/21 18:32:32 KUyMHxiIa.net
>>683
筋量が20キロ足りないだけだ

711:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-vZwM [1.66.98.245])
20/02/21 19:09:45 cHqOxDT+d.net
インボディで5%台だったけどピンチキャリパーで測って計算したら11%台だった。身体の感じから見て後者の数値で納得した。

712:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a0-9zh/ [160.86.128.162 [上級国民]])
20/02/21 23:06:34 YEunFmWJ0.net
鈴木雅がコンテスト前にインボディで計って20%って出たって言ってた。結局身長・体重で校正してるので
普通じゃない体だとまったく精度がでない。

713:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-IdAT [60.96.192.62])
20/02/22 00:35:02 53T0NcuX0.net
筋肉が多いほど水分量が多いんだっけか
脂肪と水分の電気抵抗の差をベースに推定しているはず
コンテスト前は水抜けまくりだと思うがどうなんだろうな

714:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-lfnB [126.182.112.48])
20/02/22 03:57:26 XQPPglQip.net
>>689
そうだよだからアテにならないんだよなぁ
当然水分抜けてたら体脂肪率は高めに出る
そのためにアスリートモードがあるんだけど

715:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-XbXu [106.128.19.108])
20/02/22 09:39:53 vxfn7HIUa.net
午前中に計測すると凄い値が出るよな体脂肪率

716:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-IdAT [60.96.192.62])
20/02/22 10:09:14 53T0NcuX0.net
まあ相対的な数値を見るもんだよねあれ
増量から減量に切り替えたときに上手く行ってるかの判断
水分量か筋肉量あたりも推測してくれるものなら、水の抜け方が見える
一度水抜けてんのに極端に数値が上下するなら食事を見直す

717:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7379-o7Ml [110.66.190.62])
20/02/22 19:10:31 UD4svEWh0.net
見た目と照合するとアスリートモードの数値がしっくり来たな
あとアメリカ海軍式の体脂肪率測定法もいい感じだった

718:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935e-qc/Z [220.213.147.217])
20/02/23 12:20:33 jawWdOay0.net
大谷翔平に憧れるわ

719:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-IdAT [60.96.192.62])
20/02/23 23:27:15 pXf2hUVl0.net
体組成計は相対的な数値の観測として利用してる
見た目とかキャリパー式と併用して校正するのが大事

720:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7379-o7Ml [110.66.190.62])
20/02/24 18:16:28 Ee4cJfJe0.net
タニタの高い体組成計とか全然必要なかったわ体重さえ測れればいい

721:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-hCBP [106.154.124.107])
20/02/29 11:39:35 b+Olk9F/a.net
体脂肪低けりゃ誰でも腹筋割れるが
筋肉でかいやつと小さいやつで
体脂肪率同じでも見た目が大きく異なるのは
当たり前のこと

722:無記無記名
20/03/02 09:01:03.71 xJfo5gZ10.net
インピーダンス法とか統計データの塊だから、そっから逸脱してる場合は全然アテにならんからね

723:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f08-ED79 [124.44.204.139])
20/03/18 20:39:45 wAEDzjVz0.net
ﾓﾋｮｰ

724:無記無記名
20/03/24 07:13:25.45 7SCj357L0.net
小池百合子は本当に気持ちが悪い

725:無記無記名
20/03/24 07:13:32.74 7SCj357L0.net
ごめん誤爆

726:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-FH9Z [220.211.73.43])
20/03/24 11:35:08 bu9RFaTH0.net
キモ

727:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5708-AglQ [58.98.77.167])
20/04/08 10:47:55 DmLuLzgE0.net
ききもきもきもききもきー

728:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5a-m8t6 [114.168.143.176])
20/04/11 09:17:58 TIfBrVvT0.net
大阪府知事の吉村もきもちわるい、大阪でコロナ蔓延してるのは維新で保健所減らしたツケ

729:

730:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-1Gce [115.65.91.50])
20/04/22 01:18:19 mHUQgLy30.net
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
減った分の肉を取り戻せ

731:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-7KqW [106.154.128.130])
20/04/22 12:13:40 2VPZ8D20a.net
>>704
減らしたのは太田だけどな

732:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-XnV3 [221.91.58.44])
20/05/03 07:22:11 if20r6tg0.net
俺も40後半になったスタミナは落ちてもパワーはこの年代なら若い時よりむしろ上がるて言うが皆さんどうなんだろう

733:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 995c-2ppX [118.111.207.229])
20/05/03 18:53:30 qOV/Jy+50.net
>>707
49だけど、多分筋力に関しては今の方があるなあ
若い頃は空手やってて、補強は自重オンリーとは言えそこそこハードにやってたけど、ある時機会があってやったペンチプレスでは70kgが精一杯だった
その後も細々と自重トレは続けてたけど、40越えてウエイトトレーニング始めたら、最初はベンチ60kg足らずだったのが一年足らずで100kgまでは行けたから
恐らくBIG3とかなら、まず間違いなく今の方が強い
ただし、当時の自分と空手の組手やってもボロ負けする姿しか想像できないけどねw

734:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1e2-WC3p [202.223.120.241])
20/05/05 12:20:20 YiN1A/AY0.net
パワーが上なのに負けるってことはスピードが落ちてるってことかな？
20代の身体のキレを40代でも維持するためにはどんなトレーニングがいいのだろう

735:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-MSCW [111.239.252.159])
20/05/06 08:58:28 9b+1ZdCia.net
>>709
反射神経や動体視力もあかんな

736:無記無記名
20/05/06 10:49:03.71 vcTB38cp0.net
>>709
>20代の身体のキレを40代でも維持するためには
そりゃ厳しいなー
切れのある動きって関節に無理を強いるんだよ
たとえ筋肉のコンディションだけを若い頃と同じレベルに維持できたとしても、それ以外の部分がついてこない
どうしても若い奴に勝ちたいなら、それ以外の部分で勝つことを考えなきゃ

737:無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx91-eSJC [126.177.97.212])
20/05/07 15:38:31 lEaT6771x.net
テレワークで暇だから懸垂出来るぶら下がれる機械買って二ヶ月やってみたら、2週間目から4週間目くらいまで順調に腕がちょっとずつ太くなってきたけど、そこから一カ月何も変わらないのは、トレーニング不足？？
一応、懸垂、順手と逆手を5回3セットから10回3セットまで増やして寝る前にタンパク質も取るようにしてるんだけど、何に比重置けば太くなる？

738:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edaf-H0L8 [218.229.11.71])
20/05/07 16:10:54 /Z4bXQ4V0.net
腕太くしたいなら一緒に三頭筋も鍛えたら
懸垂マシンならディップスもできるよ

739:無記無記名
20/05/07 17:05:44.76 tn8pJHQA0.net
>>712
その負荷で太くなる限界ってことでしょ
まだ太くしたいんなら負荷上げればいい
ウエイト使うとか、片手でやるとか、トップで動きを止めるとか、倍の時間かけてゆっくりやるとか

740:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-eSJC [182.251.119.79])
20/05/07 21:23:05 xsOkxzjua.net
>>714
やっぱりそうなんだ
片手は無理です
なんせ、15年ぶりに筋トレ始めたんで
片手の腕立てとか体幹も悪いらしくて一生出来る気がしない

741:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 127c-TeU+ [133.123.69.65])
20/05/07 23:02:39 o8Us0afh0.net
懸垂10回3セットできるんなら片手懸垂1回ぐらいできそうだが！？

742:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1f5-3IKO [60.39.182.125])
20/05/08 07:30:40 VRMnF/e/0.net
チンニングでは腕にはそんなに効かないだろあれは背中のトレだぞ

743:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-1Jsy [202.214.231.45])
20/05/08 07:47:13 3dn9psPLM.net
逆手なら腕に入るだろ、頭大丈夫か？
チンニングの話をするのに順手、逆手を明記しない時点で馬鹿なんだろうなと思うので構う気にはならないけど

744:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-eSJC [182.251.119.79])
20/05/08 19:13:15 0Pnnh9jia.net
>>716
自分も助走なして懸垂、逆手なら10回できるけど片手にでは上がらない

745:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a994-gIrT [116.94.3.116])
20/05/08 19:34:51 S6Cv2M+C0.net
バーを掴んでいる方の手首を空いた片手で掴むとすこし難易度下がるよ

746:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ec-RLa0 [60.45.86.219])
20/05/11 00:27:43 xBgiiJ+i0.net
>>720
それはもはや片手懸垂じゃない

747:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-lN55 [106.133.42.133])
20/05/11 01:30:49 /PqNHDv8a.net
片手懸垂できちんと広背筋や大円筋に入れられないなら、やるだけ無駄

748:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-4DEZ [133.106.67.249])
20/05/16 17:38:13 PxDqJEgeM.net
懸垂とは別に
倒立腕立てって効果高いですかね？

749:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3caf-HrRm [218.229.11.71])
20/05/16 19:30:32 wtQVpmNb0.net
>>723
別に懸垂専用スレではないから前置きが意味不明だけど
肩トレの効果は高いでしょうね
体幹のバランス能力も必要になるし

750:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6ac-bQHc [39.111.14.82])
20/05/17 08:00:51 b6RGs9As0.net
>>723
肩には最高の自重トレだよ

751:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-vdj3 [126.132.180.3])
20/05/24 09:21:14 rPO8Q+2Zr.net
スレの皆さん久しぶり
私は結構前に筋トレ以外の事で肩を痛めてしまって、さらにそれを筋トレで悪化させてしまいまして
一か月以上もチンニングスタンドにぶら下がる事すら出来ずに、筋トレまったく出来ませんでした
未だに左の鎖骨あたりのスジが少し痛くて、胸と肩のトレは出来ない状態です
それ以外の部位は少しずつトレ再開してます

752:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-vdj3 [126.132.1.12])
20/05/24 09:29:55 eayKqG7Wr.net
それでも食事さえきちんとしてれば筋肉って以外と落ちないものですね
今59kgなので、とりあえずの目標の60kgまであと1kgと迫りました
しばらく筋トレ出来なかったのもありますが、バルクアップの速度はかなり鈍化しましたね

最近2DKのアパートに引っ越して一部屋はトレーニングルームになってます
部屋はこんな感じ
URLﾘﾝｸ(dotup.org)

体の方はこんな感じで、腕は相変わらず細いままです（；；）
URLﾘﾝｸ(dotup.org)

753:無記無記名
20/05/24 12:24:22.52 sFaIzOf90.net
>>727
身長はどれくらいですか？

754:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-vdj3 [126.132.1.12])
20/05/24 12:41:36 eayKqG7Wr.net
>>728
173cmです

755:無記無記名
20/05/24 12:59:57.89 ENES9rBWM.net
>>727
基本的には飯さえちゃんと食ってりゃタンパク質がどうのこうのと、過剰に気にする必要はないよ
だいたい何も考えず普通に食事してるだけでも必要な量のタンパク質は摂れてるから
食が細いとか偏りがちとかなら気にしたほうがいいけど
まず気にすべきはしっかり食べたり偏りなく食べる方であって
タンパク質の量はその次

756:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-vdj3 [126.132.1.12])
20/05/24 13:48:45 eayKqG7Wr.net
>>730
私も同じ意見です
むやみなたんぱく質の量を求めていません
今はプチ減量プチかましてる状態なので１日80～90g程度です

あと>>727の誤字を一応訂正

757: ×以外 ○意外

758:無記無記名
20/05/29 14:12:41.55 WqORYHbC0.net
>>704
今週の新規感染者はたった1人なんだけどまだ息してる？ｗ

759:無記無記名
20/06/01 07:08:24.92 XlqAlIZoa.net
沢山タンパク質とってもこまめにアミノ酸濃度高めても筋肉が多くつくなんてことはない。
そう思わせてサプリを買わせてるだけだよ。
三食まともな食事をしていればよく、昼はパンのみとかそういう人ならプロテインを飲んでも良いが、定食やお弁当とか食べてるから要らない。
一日5回もプロテイン飲んでた頃より、きちんとした食事を3回とってる今の方がバルクもあるし健康状態もいい。
タンパク質は体重1.5gもとれば十分だよ。

760:無記無記名
20/06/01 08:39:40.11 zcomyNjt0.net
やばいアウアウがまともなこと言ってる・・・

761:無記無記名
20/06/02 15:01:36.47 +KI/HYse0.net
毎年この時期に人と会うと「何かスポーツされてるんですか？」と聞かれると思うんだけど
皆さん何て答えてるの？

762:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-Y6lt [106.180.37.36])
20/06/02 15:28:22 U4IHrUQAa.net
>>735
昔はともかく今はフィットネスブームみたいだし、普通にジム行ってるでいいじゃん
別に隠すことでもないし

763:無記無記名
20/06/03 09:22:12.27 cTOUM4840.net
>>736
まあそうなんだけど、それだと次は「どこのジムに～」て流れになるのが面倒だなと
もちろん知った人なら普通に答えるけど、そもそも仕事での関係だけの人と話を広げたくないと思うのは俺だけ？

764:無記無記名
20/06/03 09:31:33.39 DXHG33mxa.net
面倒くせー奴だな

765:無記無記名
20/06/03 10:35:57.86 I7ao+MmEd.net
どうでも良すぎて笑える
嫌だったら家トレしてるとでも言えばいいじゃん。

766:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8352-B5RW [220.105.116.125])
20/06/03 17:34:03 ZpoujGGb0.net
向こうもそれほど広げたくないと思ってるから安心しろよ

767:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 435c-av7u [118.111.207.229])
20/06/03 20:46:33 Ate1lZgE0.net
>>737
とくに何もやってないとか生まれつきとか言っときゃいいだろ

768:無記無記名
20/06/03 21:29:01.47 idsINQ6m0.net
特にしてません。以上！

769:無記無記名
20/06/04 02:49:37.31 57d9kPg60.net
>>742
ええっ！？絶対何かしてますよね？

770:無記無記名
20/06/04 10:26:55.38 1MRmSIfp0.net
>>742
そう答えてた時期もあったけど、>>743になるよね

771:無記無記名
20/06/04 10:28:03.07 1MRmSIfp0.net
ごめんアンカミス。>>741宛だった

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