☆中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】

☆中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】 at MUSCLE

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450:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-7Uz+ [126.233.105.119])
20/01/26 21:42:43 1Lsx03Evp.net
直したくても直せないんだろうな
まあ放っておいてやれ

451:無記無記名
20/01/26 21:52:59.31 87AoN1HG0.net
酒をやめる？タバコをやめる？簡単だよアホでもできる、今すぐできる
”やめよう”とするからうまく行かない
ただやめればいい
やめたいけど
やめられない？人生の潤いだ？そうやって逃げるやつは何をやらせてもものにならない
仕事でもトレーニングでも駄目人間
やめ”ら”れないんじゃない、お前がやめないだけだ
それに気づいたらやめられる、今すぐに

452:無記無記名
20/01/26 22:23:52.06 4I2otrt7a.net
たまに酒飲むくらいでアル中なのか？
筋トレにすべて注いで楽しい？

453:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-IHtC [126.255.59.157])
20/01/26 22:35:52 DI5WOfarr.net
>>429
酒飲まなきゃ180は上がってただろうな

454:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8daf-hErT [218.229.145.158])
20/01/26 22:39:24 omy/2fQz0.net
>>425
筋肉痛は体が慣れない動きすると出やすいんで
筋肉の成長とは直接的には関係ないよ

大きい筋肉は2日空けろとか小さい筋肉は毎日と言うが参考程度で良いよ

体調が良いなら毎日続ければ良いし
疲労が残ってるなら間隔あけるなり軽くやるなり別部位やるなり
まずは自分が続けやすいやり方で良いよ

455:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d0e-Lxi+ [114.181.207.106])
20/01/27 22:10:48 eNn3Rg5Y0.net
酒は体質的に合うか合わないかだろうな
ザル男は問題ないが多少強くても酔っ払ってベロベロになる奴は基本合わないんだろな
オレです

456:無記無記名
20/01/27 22:36:37.01 +PfSFiOP0.net
>>439
合うとか合わないとか関係なくて、アルコールは基本的に人体にとって毒物です
毒物なので身体は必死になってそれを中和しようとします
そして中和できるまでのあいだ、身体は毒に晒され続けます
その期間が長いか短いかの個人差が違いがあるだけで、身体が毒に
晒されることに違いはありません
そして中和する行為そのものによってその過程で身体は疲弊していきます
疲弊がある一定レベルを超えると不可逆な障害が生じます
超えなくても毒に晒された分だけ様々な損耗が蓄積していきます
飲酒により発がん率が上がるのもその一例です
そしてなお恐ろしいことにアルコールは身体だけでなく精神も攻撃します
もっとも重要なポイントは、人体にとってまったく不要な物質だということです
アルコールは1グラムたりと必要ありません
まったく不要なもののために余分な税金を払い、不要な損耗を背負い込んでいる
そういうことです
アルコールを摂取する合理的な理由は一切ありません
アルコールのない人生なんてつまんない？それはあなたがつまらない人間なだけです
アルコールなしで人生を謳歌している人は掃いて捨てるほどいます

457:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b42-NM3m [39.110.146.42])
20/01/27 22:41:59 htxbOtU/0.net
その通りだと思うけど、嗜好品だからね。俺は飲むよ。
あと、筋トレも不要な金をジムや用品に払う点では同じだろ？趣味だから俺は筋トレするよ。

458:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d92-cq+A [106.73.194.224])
20/01/27 22:57:55 e8ukHtK70.net
ちょっとの毒はかえって身体を活性化させる

440は無菌室のベットで寝たきりでチューブから流動食とるリスクのない生き方すればいいよ

459:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-7Uz+ [126.182.49.169])
20/01/27 23:01:10 uwDABX0Fp.net
>>442

460:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c50e-+ScA [118.20.147.171])
20/01/27 23:11:17 XQQ+LB0T0.net
好きにしろ好きにするで終わる話をわざわざ続けてるとはお前ら仲良いな

461:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jt8c [49.96.34.96])
20/01/27 23:32:06 aBVN92aod.net
>>440
>アルコールなしで人生を謳歌している人は掃いて捨てるほどいます

その人たちはその人たちで「これがないと人生つまらないな」と思える趣味を持ってる事だろう
だが、それと同じ趣味ではないが人生を謳歌してる人がその人に対して、
「その趣味がない人生なんてつまんない？それはあなたがつまらない人間なだけです」
なんて言うか？
まともな神経持ってる人間ならそんな事は言わんだろうよ

462:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb9-l3ko [202.229.206.112])
20/01/27 23:41:07 +PfSFiOP0.net
↑耳に痛い言葉を聞くと人はこのように反応する、というサンプルです
↓もうしばらく続くと思いますのでお楽しみください

463:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jt8c [49.96.34.96])
20/01/27 23:58:13 aBVN92aod.net
>>446
それこそまとな反論ができなくなった人間のサンプルだねw
上下に矢印つける事で反論そのものを封じ込めようって姑息さは凄いと思うけどw
まあ場外乱闘に持ち込もうとした時点で色々終わりなんだけどさ、挽回するつもりなら内容で反論しなさいな

464:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-7Uz+ [126.182.49.169])
20/01/28 01:17:29 1l1xPmfMp.net
依存症患者をまともに相手してもね…

465:無記無記名
20/01/28 01:26:51.61 xvNyk3Wa0.net
>>448
それもまともな反論ができなくなった人間のサンプルだねw
誹謗中傷して「こんな人間まともに相手できない」
自分から首突っこんどいて何言ってんだかw

466:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dec-pCJ6 [122.30.223.140])
20/01/28 01:34:08 4DJ/AkyD0.net
好き好きだろうに下戸がやっかみでアル中呼ばわりしてきたところで酒飲むのが楽しい人は飲むよ

467:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b83-srSi [39.110.146.184])
20/01/28 01:49:55 Mk6/y6UQ0.net
いうて煙草吸ってても持久力ある奴はあるしーって言ってたらバカだろ。酒飲んでても重量挙がる奴は挙がるしーなんて言ってる奴もバカだろ

468:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-txyL [126.208.203.82])
20/01/28 03:00:20 LCXbVz1kr.net
逆にそこまで節制して筋トレに励む意味がわからない
肯定も否定もしないが人にはそれぞれ目的や理由や調和ってものがあるだろ

バルクモンスターやアスリートになるのが全てじゃないだろ
しかも４０歳以上の人間にそうであるべきみたいな事を説くなよ

469:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-txyL [126.208.203.82])
20/01/28 03:08:00 LCXbVz1kr.net
極論だが東大行かなきゃクズみたいなのと変わらないぞ
つまるところ本人が楽しかったり納得してればいいのよ

スレタイからそんな敷居の高さは感じないけどさ

470:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9be3-pqs4 [119.230.189.182])
20/01/28 03:30:19 UTPRujAO0.net
酒飲まない人間からしたら「そこまで節制」しないと我慢出来ないのってアル中なんじゃ？と思う
俺のトレ仲間も酒飲まない人多いし
お金貯めたいとか言いながら毎日パチ屋通う奴みたいなイメージ

471:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db9-nWQB [210.165.235.157])
20/01/28 03:44:45 Mcd9NT060.net
>>428
よく見るとこれ飲んでないよね
youtuber特有のアルコールメーカーに対する忖度でしかないな

472:無記無記名
20/01/28 06:47:21.36 Cb6kDn9h0.net
ムキになりすぎにしか見えん

473:無記無記名
20/01/28 06:59:34.18 YXDfoOQf0.net
ベジタリアン的な気持ち悪さがあるな

474:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-7Uz+ [60.96.192.62])
20/01/28 07:06:03 Cb6kDn9h0.net
酒飲みこえーなって感じ

475:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb9-NUu0 [210.138.177.155])
20/01/28 07:56:42 DKXJCfBWM.net
>>456
そりゃムキにもなるよ、だってアル中なんだもの（笑）

476:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db8-AenA [218.138.82.67])
20/01/28 07:56:51 YXDfoOQf0.net
>>458
逆だ逆。
他を許容する寛容さを持ち得てないのが気持ち悪いんだ。
飲む方は飲まない人に対して「飲まない？あ、そう。」なのに、
飲まない方は飲む方に「毒だ害だやめろつまらん人生だ」なんだから。

477:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd94-9rwV [58.3.244.189])
20/01/28 08:05:48 vmISQi/e0.net
このご時世に酒なんて飲むかね
中毒者は大変だな

478:無記無記名
20/01/28 08:41:06.69 1l1xPmfMp.net
>>460
好きにすれば？
俺関係ねーし

479:無記無記名
20/01/28 09:29:22.31 npt0fG8Ur.net
『俺は酒飲んでも飲まなくても変化ないから筋トレに影響なし！』とか言ってる奴は脳がアルコール漬けで萎縮してんだろうな

480:無記無記名
20/01/28 09:31:18.13 tDoa4GAjd.net
良くないのはわかってるけど好きだから飲む！という主張ならここまで引っ張られる事もなかった程度の話なのにな

481:無記無記名
20/01/28 09:35:51.51 1l1xPmfMp.net
話ねじ曲げるから突っ込まれるだけだな

482:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-xYVW [106.181.136.92])
20/01/28 09:54:48 SjTfJX5ba.net
飲みたいなら飲めばいいし、飲みたくなければ飲まなければいい
俺は仕事の付き合いとか旅行先とか正月ぐらいしか飲んでない
スタバのフラペチーノは1～2ヶ月に1回程飲むけど

483:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-pCJ6 [126.182.21.138])
20/01/28 09:55:26 0XTssAWIp.net
下戸はアルコールも分解できないようなてめえの身体の心配してろ

484:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc9-NM3m [122.130.224.53])
20/01/28 11:47:02 7Ea2bHFpM.net
最近ビッグスリーのあとにランニングマシンやってんだけど、最初は5分でも辛かったのが今では10分でも余裕になってきたし、身体も軽くなった気がするからおすすめ。

485:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-pHbr [153.235.164.181])
20/01/28 11:53:09 NV0h54ZjM.net
神経が通るてなんやねん？笑

486:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-pHbr [153.235.164.181])
20/01/28 11:56:55 NV0h54ZjM.net
>>462
↑
ｷﾓ

487:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-7Uz+ [126.182.49.169])
20/01/28 12:02:06 1l1xPmfMp.net
なんか、喋れば喋るほど墓穴掘ってない？

488:無記無記名
20/01/28 12:15:37.56 iKYsqj4q0.net
オレはアルコールが好きとかじゃないのよ
単純にビールが大好き
トレ後のプシュッ！は最高のご褒美だな
この瞬間のために生きている

489:無記無記名
20/01/28 14:39:57.97 DwjA5qei0.net
俺はアサヒがCEOから原材料まで韓国産になったおかげで酒やめれた

490:無記無記名
20/01/28 14:56:58.04 gpKpYqzea.net
アルコールと筋肥大に関する論文も、トレーニング後にプロテインとアルコールを飲むと筋肥大に24パーセント影響が出るといってるだけて、オフ日に酒飲んじゃいけないとまではいってないんだが

491:無記無記名
20/01/28 15:39:25.74 1l1xPmfMp.net
そうね

492:無記無記名
20/01/28 15:48:50.13 cMNgOhUHM.net
つまりアルコールってのは
発がん性があり筋肥大に悪影響もあり精神に作用もし身体も毒するわけだ

これをわざわざオフ日に飲む理由ってなに？（笑）

ただの中毒だろ

493:無記無記名
20/01/28 15:52:31.51 1l1xPmfMp.net
それ突き詰めると嗜好品ぜんぶ否定する話にならんか？
無関係だの身体に良いだの屁理屈言うから突っ込まれるだけよ

494:無記無記名
20/01/28 16:10:26.96 tDoa4GAjd.net
トレ後のビールは旨い

495:無記無記名
20/01/28 16:11:29.55 YXDfoOQf0.net
>>476
「筋トレとかして何めざしてるの？(ﾌﾟ) 」と同様に見える件

496:無記無記名
20/01/28 16:15:45.22 EYc4kn2ka.net
>>474
胡散臭（笑）
俺は筋トレ直後はプロテインと粉飴で栄養補給はするが、それ以降はなるべく水も飲まずに喉を渇かせてビールを楽しみにするよ
毎晩2～3リットルは飲むし、この時に肉は300gは食べるので、大事なタンパク質補給タイムでもある
長年飲んできてるけどベンチ150はあがるし今は少し体脂肪あるけど10キロ絞って体脂肪率10%以下に出来るしね
以前絞ったときも毎晩のんでた
一度断酒したんだけど、味覚が変になり普段食べなかった甘い物を大量に食べるようになり逆に健康を損なう気がしたので、酒を再開したら味覚が戻り甘い物一切食べなくなった
飲まない人は糖質依存とか多くね？
みな何かに依存してないと生きれないんじゃないの、と最近思う
酒タバコせず、甘い物も特に摂らず、仕事と筋トレとクリーンな食事だけの生活って、、、いないと思うよ

497:無記無記名
20/01/28 16:16:18.74 cMNgOhUHM.net
ただの中毒だろ、ほかに何があんの？

498:無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-csn5 [126.244.142.146])
20/01/28 16:18:00 PkUVG/Tvx.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

499:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-txyL [126.208.203.82])
20/01/28 16:18:46 LCXbVz1kr.net
ほんとに40代以上の会話か

500:無記無記名
20/01/28 16:27:40.83 YXDfoOQf0.net
>>480
さすがに毎晩それは飲みすぎじゃないか？w
かんぞうだいじに

501:無記無記名
20/01/28 16:33:18.66 h8aGblLia.net
>>484
やばいかな？
ガンマgtp144だったんだけど、酒やめれない笑

502:無記無記名
20/01/28 16:38:37.67 ec0+SYVOM.net
まさにザ・アル中
アルコールはそこらの違法薬物よりもよっぽどたちが悪いんだよねえ
なんせほら、どこでも手に入るから

503:無記無記名
20/01/28 16:55:03.87 4DJ/AkyD0.net
下戸には関係ないのになんで躍起になってんのか謎だわ人が何杯飲もうが勝手だろ
おまえの筋肥大に悪影響があるなら別だが
ギャーギャーここで喚いてコルチゾール出してるほうが影響あるだろ

504:無記無記名
20/01/28 17:05:34.38 h8aGblLia.net
>>486
まぁ依存症なのは自覚はあるよ
でもさ君より確実にマッチョで女も余裕だよw
酒飲まないのに勝てなくて辛くないか？

505:無記無記名
20/01/28 18:55:18.95 tBEhzgiCa.net
>>485
えぇ…その数値は…
もし俺がそんな結果出ちゃったら、医者の指示に従うかな、さすがに。
酒の美味しさや楽しさを否定はしないけど、
どうぞ身体を大事に…
しか�

506:ｵ>>488の返しは良くないなw

507:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-dry8 [106.133.45.55])
20/01/28 19:57:08 gpKpYqzea.net
とりあえずアルコールを忌み嫌うやつの身体がしょぼかったら爆笑する

508:無記無記名
20/01/28 20:12:32.58 W+DyvY3+d.net
肝臓は悪化してもギリギリまで頑張ってくれるせいで取り返しがつかなくなるところまで無症状で進行するから、マジで病院行っといた方がいい。

509:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-0nwb [202.176.16.135])
20/01/28 21:11:37 NXLymEr8M.net
毎晩ビールその量だと、
肝臓はどうだか知らんけど、痛風にならんの？

510:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d0e-Lxi+ [114.181.207.106])
20/01/28 21:21:51 iKYsqj4q0.net
オレは金麦派
通風対策

511:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-dry8 [106.154.129.107])
20/01/28 21:22:45 S0SzYOhLa.net
俺はウイスキーと焼酎派

筋トレ初めてから月に2回程度しか飲まなくなった

512:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-xYVW [106.181.131.119])
20/01/28 21:29:46 nrqiktTqa.net
ダンベルベンチプレスって下に下ろした時に肩甲骨寄せて胸に効かせるで合ってる？
伸ばす時は効かせるのかな？
下ろした時に胸が外側に引っ張られるような感覚があったけどコレが効いてるってことだよね？

513:無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF29-dry8 [106.171.71.179])
20/01/28 21:32:18 zSsyxpzcF.net
下ろしたときに伸展、挙げたときに収縮

これはどの部位でも同じ

胸の時は肩甲骨は寄せる

514:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-dry8 [106.133.45.55])
20/01/28 21:34:10 gpKpYqzea.net
てか、ダンベルも何も持たないで立ったまま片手を自分の胸に当てながら動作してみなよ
そしたら収縮と伸展の意味がわかるから

それがわかればトレ中はその収縮と伸展を感じながらやる

515:無記無記名
20/01/28 22:17:36.73 K6dli6Qy0.net
嫁さんいる人は筋トレ飯つくってもらうのか？
そうだとしたら羨ましいな

516:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jt8c [49.96.13.55])
20/01/28 22:23:41 kt/thR07d.net
まあ歳取ったら量より質だよな
適量の美味い酒で満足できるのが中年のいいところ
若い頃は酔い潰れないと飲んだ気がしなかったもんだけどね

517:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-nWQB [119.104.14.167])
20/01/28 22:28:09 h8aGblLia.net
>>499
無理に格好つけんなよ
弱体化して飲めなくなっただけだろ？
何が質だよ（笑）
酒なんて結局はエタノールさ
質をいうなら酔ったときの状況
いい女と飲んでるならスパークリングワインもドンペリよりうめーよ笑

518:無記無記名
20/01/28 22:52:00.26 4FtsEmFta.net
好みもあるけどちゃんとした酒の方が美味しいぞ
おれはビールよりクリアアサヒの方が好きだけど
日本酒だと雪中梅とか好きやけど

519:無記無記名
20/01/28 22:54:36.93 6WF6N9i60.net
>>498
そんなことしてくれるわけないじゃん
夢見すぎだぞ

520:無記無記名
20/01/28 23:11:54.35 kt/thR07d.net
>>500
>酒なんて結局はエタノールさ
>質をいうなら酔ったときの状況
>いい女と飲んでるならスパークリングワインもドンペリよりうめーよ笑
いやいや、あんたの方がよっぽどカッコいいってw
仰る通り、こちとら随分弱くなってるんでね、若い頃には飲もうとも思えなかった値段の酒に、若い頃は大して美味いとも思えなかったり料理合わせる楽しみ追求してるんだよ
安酒の美味さは若い頃に味わい尽くしてちょっと飽きちゃったしねw

521:無記無記名
20/01/28 23:14:10.88 Cb6kDn9h0.net
これは・・・

522:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-Jq7D [124.100.78.196])
20/01/28 23:39:49 K/quNm9k0.net
ひどいものを見てしまった・・・

523:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90e-AFcH [118.20.147.171])
20/01/29 02:03:29 BMdGIsl40.net
いつぞや経験した二日酔いより気持ち悪い

524:無記無記名
20/01/29 14:20:43.88 Aqv8s3eF0.net
40過ぎてなお一層
シトルリンには大変お世話になっております

525:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM4d-3uy7 [114.169.148.104])
20/01/29 15:28:36 NMEqjUgFM.net
>>507
体感ある？
俺も使ってみようかな

526:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4945-BtAD [222.3.94.153])
20/01/29 19:52:19 bZ6ezIN40.net
横から失礼します。
シトルリンとアルギニン（＋クエン酸）をbcaaに混ぜて飲んでるけど、おすすめ。
これは効く。色々と。

527:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Wz48 [106.133.49.19])
20/01/29 19:59:57 mxT+kuKpa.net
ギンギンなんだろ

528:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/01/29 20:28:11 TBdU9ajy0.net
350ml缶3本でもう1リットルだし2～3リットル飲んでるブラックさんを奇人扱いするのはおかしいだろ
問題は飲んでるのが発泡酒じゃなくてビールって所に世間の反感を買ってるわけで、誰だって毎日ビールが飲める生活がしたいんだ
ここでアルコール否定してる奴だって発泡酒とノンアルのコンビネーション飲みで安くあげてるに決まってる

529:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f192-Ice+ [106.73.194.224])
20/01/29 22:10:32 lmmopB/b0.net
年代的にはもっといい酒を適量にしたら？とは思ってしまう
まあ個人の自由なんだけど
肝臓はトレにも関わるから気を使っておきたいね

530:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Tvb9 [1.75.208.226])
20/01/29 23:32:03 OmyAio34d.net
一生のうちに飲めるアルコール量には限界があるので、急ピッチで飲んでればそれだけ早くゴールするってだけの話だな。

531:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Wz48 [106.133.49.19])
20/01/30 00:35:17 93lqlf33a.net
丸一日経ってからアルコールの話を蒸し返すか

532:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.15.239])
20/01/30 01:12:15 Bz1krjUma.net
>>513
器は人それぞれだよ？
女遊びは何人かで打ち止めくるのか？
300超えてもまだおわらねーしな俺は

533:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-jgyw [111.239.252.165])
20/01/30 06:06:37 qXdzRl7ja.net
>>515
300ぐらいじゃ大丈夫、1000は超えてるが余裕
だぜ

534:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.141.158])
20/01/30 22:02:53 rfqSe8Sga.net
週に一回このラーメン食べても大丈夫かな？
昼に麺だけ食べて夜に残ったスープにオートミール入れて食べようかと思ってるねんけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

535:無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb5-Oo0U [134.180.3.120])
20/01/30 22:31:57 enK0Uj/hM.net
このくらいのカロリーなら好きにしろ

536:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f94c-f49k [118.15.227.208])
20/01/30 22:32:03 rhnZ+wFw0.net
減量中は便秘がネックだよ
食物繊維とっても効果がない日もあるし

537:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.141.158])
20/01/30 22:42:35 rfqSe8Sga.net
便秘は大丈夫やけどトレーニングし始めてからオナラやウンコが臭いし、オナラした時に漏れることが多くなった
一応乳製品取るようにはしてるねんけど

538:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/01/30 22:45:17 kTPDQEjj0.net
それってもうしかぶってんじゃん

539:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-jQ0s [49.97.96.180])
20/01/31 00:03:11 sqbC17dTd.net
もうしかぶる？

って何ですか？

540:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91ec-dReR [122.30.223.140])
20/01/31 01:49:54 uCWiCjNa0.net
予想するに
もうひっかぶってる
すでに漏らしてる

541:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-1cgg [126.255.60.48])
20/01/31 03:37:10 5QyHq+wTr.net
>>521
九州人か？

542:無記無記名
20/01/31 05:24:15.33 pD3DP3Fca.net
ダイエット3週間だけど、やっぱ便秘気味になるよね。
一緒にやってる女達もそういってるし。
ペースは月2キロくらい

543:、どう？

544:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-7qeO [1.66.99.105])
20/01/31 06:33:09 0nKUX3Ytd.net
便秘は水をたくさん飲めば解消するよ

545:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.10.80])
20/01/31 06:45:22 pD3DP3Fca.net
>>526
ボジムの会長さんが、あんま水分摂らないほうが体脂肪減りやすいというんだが、まじ？
体脂肪にも2割は水分があり、水分とるために体脂肪が分解しやすくなるとか、、ほんとかよって（笑）
俺の友人がビルダーなんだよまだ新人だけど
そこからの情報な

546:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-lBRq [182.251.69.214])
20/01/31 08:32:50 ENbcRtITa.net
その理屈で行くと筋肉も分解しやすく、また、付きづらくなる気がするが…

547:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.10.80])
20/01/31 08:36:56 pD3DP3Fca.net
>>528
うーん、確かにね、筋肉は8割水分だし
でも普段の生活でカロリーが足りないときに分解されるのは体脂肪だよ、空腹時にでるglucagonは体脂肪分解酵素だし
筋肉はタンパク質必要量とトレーニングでの刺激があれば維持出来るということだと思う
その会長いわく、そう簡単に筋肉はおちない！らしい
まぁ30年の大ベテランで、弟子にはすごい人もいるよ

548:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdd-FO11 [202.214.230.159])
20/01/31 08:59:28 RCPOM/nhM.net
水分足りないと代謝も落ちるし良いことないと思うが。
昔の部活顧問みたいなこと言ってんな。

549:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.10.80])
20/01/31 09:03:45 pD3DP3Fca.net
>>530
そうなんだよね、まるで昭和の熱血体育会系（笑）
トレーニング最中は飲むみたいだよ、普段の生活で少な目にってことらしい
ボディメイクはスポーツとは違うからね、いろんなノウハウの蓄積があるんだろう
選手の状態により、ということだろうけど

550:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-jQ0s [49.97.96.180])
20/01/31 10:45:51 sqbC17dTd.net
>>523
ひとつ利口になったわ

サンクス！

551:無記無記名
20/01/31 11:56:57.73 sA16bD56F.net
ひっかぶるとは何語？

552:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fVH2 [49.96.38.74])
20/01/31 12:07:02 qu+mGviSd.net
知らない言葉を聞いた時、いきなり相手が間違っていると決め付けず、一度検索などしてみると、余計な恥をかく確率は低くなる

553:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-dDT/ [126.233.30.134])
20/01/31 12:17:07 W0+WJyJWp.net
誤解を招く表現を避けるのも大事だと思うがな
どの表現がそこで通じるかはケースバイケース

554:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-ZjM+ [1.75.247.18])
20/01/31 12:33:44 t0VgZtpzd.net
>>510
詳しく

555:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Wz48 [182.251.152.213])
20/01/31 12:43:16 EQqS52cra.net
鹿児島弁か

556:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/01/31 15:40:21 IM2+1oFi0.net
確かに俺は九州人だが、水曜どうでしょうの中で愛知出身のディレクターもしかぶるって使ってたし
それ聞いてる道民の大泉洋も理解してるからこれって全国区じゃねーの？

557:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdd-FO11 [202.214.230.159])
20/01/31 15:44:02 RCPOM/nhM.net
初めて聞いたぞ

558:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-/vCx [110.165.177.63])
20/01/31 16:12:38 qs8W8HODM.net
また九州の土人か

559:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-0Ybi [125.56.92.80])
20/01/31 16:13:15 hrofzz8j0.net
黙れ山猿

560:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-2Zor [180.4.100.144])
20/01/31 16:29:22 OXWgXjjJ0.net
伊豆大島の人も使うね
しかぶる

561:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-/fp1 [58.183.112.101])
20/01/31 16:41:00 /uRTP+9e0.net
引っ被るの変化なの？別の単語なの？
責任をしかぶるって言えるの？

562:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-jQ0s [49.97.96.180])
20/01/31 18:33:24 sqbC17dTd.net
しかぶる大人気！w

563:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/01/31 18:36:14 IM2+1oFi0.net
「しかぶる」で単一の言

564:葉だよ変化もしないし応用もない、ウンコを漏らすの意味一択責任をしかぶるなんて使い方あるわけねぇたろバカか

565:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-/fp1 [58.183.112.101])
20/01/31 18:58:39 /uRTP+9e0.net
上の方でひっかぶるって言ってる人いるだろメクラ

566:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-0Ybi [125.56.92.80])
20/01/31 18:59:24 hrofzz8j0.net
やりかぶる

567:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-0Ybi [125.56.92.80])
20/01/31 19:03:27 hrofzz8j0.net
方言をバカにするだけのサルコペニアども

568:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-dros [126.194.217.72])
20/01/31 19:06:24 GaVl7Dyxr.net
しかぶるNGに値するな

569:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-lBRq [182.251.75.69])
20/01/31 19:43:29 vi3+n/Nua.net
うんこを漏らすの意味に単独の言葉があるのか、すげぇな

570:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-J5Tu [163.49.213.249])
20/01/31 19:58:22 4G5a/b/pM.net
>>550
日常的にクソ漏らす地域なんだろ

571:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-6DLk [14.133.143.14])
20/01/31 20:55:39 z8ly89/w0.net
ゼニカル飲むとよくしかぶるな
少し油断すると一瞬でしかぶるから一時期ナプキンしてた
ま健全な食事なら意味ないけどなあんなもん

572:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.129.39])
20/01/31 21:17:32 WcPjGHm9a.net
日常的に漏らすってヤバいな
俺でも週一ぐらいしか漏らさんのに

573:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.0.198])
20/01/31 21:21:22 Ir/fCBVta.net
>>552
ウ板の住人か？
ダイエット板に、、、
汚いよ本当きもい

574:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-6DLk [14.133.143.14])
20/01/31 22:03:56 z8ly89/w0.net
>>554
は？お前どこにいるつもりなの？

575:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-6DLk [125.192.62.152])
20/02/01 04:24:48 TqrEXg870.net
また糞の話しかよ。こないだは糞が臭うだっけ?ドリフ世代は皆んな悪影響でスカトロマニアだな

576:無記無記名
20/02/01 10:43:39.71 MDnqN9Z3F.net
田舎土人のせいで筋トレと関係ない話が延々と
ウエイト板とすら関係ない話に

577:無記無記名
20/02/01 11:53:33.48 SDfYcjhn0.net
>>557
暗いと不平を言うよりもすすんであかりをつけましょう

578:無記無記名
20/02/01 12:07:26.15 mK0B1YtNr.net
コンビニのトイレかよ

579:無記無記名
20/02/01 15:04:59.01 JpIPQ2NXd.net
宗教イラネ

580:無記無記名
20/02/01 18:02:58.19 57sHATd/0.net
体脂肪率と体臭の臭さは比例すると思っていた
自分の体をつかって実験したところ
体脂肪率が10％になっても臭さは変わらないという研究結果が出た

581:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.126.104])
20/02/01 18:11:59 3bvRlUF4a.net
ウエイトしてたら先に腕が疲れるからパワーグリップ買おうと思うねんけど3000円程度のやつでも大丈夫だよね？
ゴールドジムのは高すぎる

582:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-ZjM+ [111.96.236.118])
20/02/01 18:13:30 IFYEwYLb0.net
>>562
ボディメーカーのは絶対あかん

Amazonで売ってる安いヤツは意外とイケる

583:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.126.104])
20/02/01 18:17:54 3bvRlUF4a.net
>>563
このAll outってやつにしようかと思ってるねんけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

584:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/02/01 18:26:29 tarsWvi80.net
わけわかんねぇ、ダイソーとかで売ってる作業用手袋でよくね？100円だぞ？限界突破www ガキじゃあるまいし

585:無記無記名
20/02/01 18:57:35.54 UhbW3YCC0.net
>>562
3千円!?立派すぎるくらい
ちゃんと選べば1500円前後のやつでも全然おｋ

586:252
20/02/01 19:26:11.42 Cl9AGR6Br.net
>>564
合成皮革かな、見た目伸びが少なそうだから良いかも
素材が弱くて伸びちゃうパワーグリップはダメですね（＾＾；
ただ私的には正しく巻ければ、パワーグリップよりリストストラップの方が使用感は良いと思いますけどね

587:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f10b-Rifl [106.168.211.163])
20/02/01 19:42:44 XAC2e2KB0.net
パワーグリップよりリストストラップだな
洗濯もできるし

588:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-2Zor [180.4.100.144])
20/02/01 20:49:35 SDfYcjhn0.net
自分もパワグリからリストストラップに買い替えた
パワグリは構造上どうしても寿命が短いと思うよ
しばらく使って見て、こりゃすぐ潰れるなーとわかってメルカリで売った
リストストラップは壊れる気配すらない
買うならレザーが肌当たり優しくていいよー

589:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b6-ZjM+ [118.241.251.114])
20/02/01 20:59:53 tarsWvi80.net
じゃベルトでいいじゃん、

590:無記無記名
20/02/01 21:11:41.34 bFffegjjd.net
>>535
いやーでも懸垂とかラットプルダウンで使う事も考えたらパワーグリップやっぱり便利だよ
デッドリフトやベントオーバーロウとかだとそんな関係ないけどさ

591:無記無記名
20/02/01 21:14:10.78 UhbW3YCC0.net
はあ？意味がまったく分からん
1セット2200円のパワーグリップで1年以上使えてるけど
洗濯も普通にできるし
これの前に買った1200円のやつは1年でベロが裂けたが
それでも1年使えたし洗濯もできた
リストストラップなんかめんどくさすぎて使う気にならん
リフターならあれでいいのかもしらんけど
山ほどメニューこなすのにいちいち巻くとかやってらんねー

592:無記無記名
20/02/01 21:15:20.21 3bvRlUF4a.net
リストストラップはダンベルでベンチプレスするときでも使えるかな？

593:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.126.104])
20/02/01 21:18:41 3bvRlUF4a.net
とりあえずは家でbig3やるだけだからパワーグリップにしとこうかな
その内家で懸垂出来るやつ買うかもしれないけど

594:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fVH2 [49.96.24.173])
20/02/01 21:28:24 bFffegjjd.net
>>573
ああそうそう、パワーグリップだとベンチプレスやスカルクラッシャーをサムレスでやりたい時にも使いやすいんだよね
個人的にリストストラップの方がカッコいいと思うんだけど、つい利便性に負けてパワーグリップ使ってしまうw

595:252
20/02/01 21:33:31.91 Cl9AGR6Br.net
>>573
使えますよ
巻き方はこれが参考になると思います
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

596:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-2Zor [180.4.100.144])
20/02/01 21:57:50 SDfYcjhn0.net
確かに乗り換えた当初は違和感あったなー
でも慣れるとストラップで懸垂でもなんでも平気なんだけどね
単なる「皮の帯」というシンプルさが好き

597:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.6.37])
20/02/01 22:01:23 d8jzcN5Wa.net
>>576
笑える
無駄

598:無記無記名
20/02/01 22:29:29.43 UhbW3YCC0.net
パワーグリップは単なる滑り止めとしても機能するので20キロのプレート着脱なんかとても楽になる

599:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.6.37])
20/02/01 22:33:15 d8jzcN5Wa.net
マジレスするとバーサのパワグリを勧める
年齢的に金額余裕だろ
ここケチる必要ないよ
一度使えばわかる、ggより絶対いい

600:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-dros [126.194.217.72])
20/02/01 23:07:01 mK0B1YtNr.net
リストストラップは巻いてる時間がもったいない

601:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 315a-wn51 [160.86.225.142])
20/02/01 23:16:19 ovQqxrcx0.net
そんなに効率的に生きてないくせに

602:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b9-J5Tu [202.229.206.112])
20/02/01 23:46:16 UhbW3YCC0.net
間違っても本革や合皮なパワーグリップは買うなよ、ゴミだぞ

603:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-2N/6 [61.205.103.28])
20/02/01 23:59:54 gy7r6NPjM.net
悩んだけどリストストラップにしたわ
色々ありがとう
もし使うのになれなかったらパワーグリップも買うわ
そんな高いものでもないし

604:無記無記名
20/02/02 05:04:13.83 vn7VK4nbd.net
>>569 本皮は細くならないかい？

606:無記無記名
20/02/02 07:04:31.29 fZxuSaa+0.net
ＧＧのパワーグリップはバーサと同じものやぞ

607:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7169-P+H+ [42.126.37.140])
20/02/02 08:34:18 JB8FQVmF0.net
>>564
これ使ってる。
二ヶ月使ってるが今のところ不具合はない

608:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-0Ybi [182.168.246.156])
20/02/02 08:34:45 ShdbsKR80.net
ちょっと横だがトレーニング中はリストストラップ巻きっぱにしてる？
自分はむくんで気持ち悪いので毎セットごとに巻き直してるんだけど。

609:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-0Ybi [182.168.246.156])
20/02/02 08:35:26 ShdbsKR80.net
ごめんリストラップね。

610:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.10.54])
20/02/02 08:43:21 o5ngQRuua.net
>>589
巻きっぱなんてしてないよ
インターバルの良い暇つぶしになるので、毎回巻く
インターバル短く追い込むような比較的軽負荷ならそもそも使わない
リストラップは1～5RMくらいのガチ重量のみ

611:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-0Ybi [182.168.246.156])
20/02/02 08:52:09 ShdbsKR80.net
おお早速のレスサンクス。
そうだよね安心した。
私も5x5以上の高負荷でしか使ってないです。

612:無記無記名
20/02/02 10:12:09.71 jiJT25TKa.net
インターバル5分5セットインターバル30秒～3分9セットの比較論文
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
要は、インターバル短いなら多セットやり、総ボリュームがカバーできればいいっていう

613:無記無記名
20/02/02 10:14:47.71 ZhC/cIo40.net
俺もインターバルでは外す
てか外したくなるくらいそれくらいきつく巻いてる

614:無記無記名
20/02/02 10:18:19.08 fG3REiNHr.net
ブランドにこだわりなければ武器屋のパワーグリップPROがいいぞ
高重量対応で2700円やぞ
リストストラップならRDXのをオススメする
生地が頑丈で縫製もしっかりしてるしラバーの滑り止めがあるからバーに巻きやすい

615:無記無記名
20/02/02 10:40:05.33 o5ngQRuua.net
最近100回終わるまでやめれませんをやってる
自重腕立て伏せと自重スクワットで
凄い筋肉痛になるんだよ、これ
因みにベンチ120～130でセット組んだあとね、ベンチはインターバルながーくとる
腕立て伏せは限界まで、10秒ほどで再開で合計100 回を目指す
3分いないで完遂させてるが本当パンプするから楽しいよ
締めにオススメ

616:無記無記名
20/02/02 12:06:50.32 jiJT25TKa.net
ベンチ終わってからケーブルでもダンベルでもペックフライでもやればいいんじゃね？

617:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.10.54])
20/02/02 12:11:40 o5ngQRuua.net
>>596
そういう普通のは今までやってきたよ、飽きるほど
原始的というか、昔の体育会系みたいな自重での追い込みは効くって話ね
胸が破裂しそうになるよ
んでやめても即座に再開しまた限界までをやる
自重によるレストポーズだが、潰しまくれるのが利点
ベンチでは潰れたら再開に時間がかかるからね
まぁ論より証拠、一度やってみな、スーパーパンプするから
バーベルスクワット後の自重スクワットも同様にやり、５日経っても筋肉痛だよ
効かせることに集中しつつの100回は効く

618:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0 [119.104.10.54])
20/02/02 12:13:01 o5ngQRuua.net
まっ体重軽く自重で回数やってる人には無意味な話ね
俺みたく3～10RMしかやってこなかったタイプには使えるみたいだけど

619:252
20/02/02 13:03:44.80 5PCAnBycr.net
私もプッシュアップやってますよ
ベンチに足乗せて脇しめて三頭筋狙いのプッシュアップ
胸の〆はチューブでクロスオーバーやってます
今日は肩の日だけど僧帽筋狙いのシュラッグで筋肉痛が来る時と来ない時がある
今は1

620:7kgで30レップ7セットやってるんですけど（1セットインターバル込で2分）お勧めの方法ないですかねー

621:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-RFuO [119.104.8.67])
20/02/02 13:22:06 kjgOkEoDa.net
>>599
試しに限界、10秒、限界、10秒.......こういうのやってみてください
乳酸やら疲労物質が逃げられないので強制的にパンプしますよ
まっこういうのもどのみち慣れたら効かなくなると思いますけどね
最近感じるのは、とにかく何かしら変えてみるという事の重要性です
昔はオーソドックスな方法で十分伸びましたがトレーニング歴も長くなると殆ど変わらなくなります
そういう人はとにかく普段と違うセットや回数や種目をした方が何かしら進歩にはつながりますよ

622:無記無記名
20/02/02 13:40:43.35 kVSo+mWbd.net
みんな酒は飲んでる？

623:252 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-+Ul7 [126.132.70.244])
20/02/02 14:05:50 5PCAnBycr.net
>>600
アドバイスありがとう
それ早速今日やってみます

なんか自重ってウエイトにはないロマンを感じるんですよね
見せかけじゃない本物の筋肉が育つイメージ
まっ別に見せかけのもの作りたくてやってるんですけどね（＾＾；

624:無記無記名
20/02/02 15:00:03.25 8F8mX/XM0.net
>>579
え、握力20ｋｇない奴がパワーグリップ？（笑）

625:無記無記名
20/02/02 15:00:52.36 8F8mX/XM0.net
プレート交換のお仕事かなんかやってんですかね

626:無記無記名
20/02/02 15:20:07.52 Uvwu+Jwu0.net
むしろプレートの脱着に邪魔だから外すまであるが俺は

627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d99a-zTBS [220.104.151.104])
20/02/02 16:03:09 swxfPp6H0.net
>>580
ゴールドジムのプロとどっちがベロ長いの？

628:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-ZjM+ [111.96.236.118])
20/02/02 16:13:09 fZxuSaa+0.net
>>606
横入り失礼

ゴールドのパワーグリップを作ってるのがバーサだからプロなら長さは変わらないよ

629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])
20/02/02 16:20:50 8F8mX/XM0.net
>>603
僕は握力70ｋｇ

630:無記無記名
20/02/02 16:56:46.61 swxfPp6H0.net
>>607
そうだったのですか……

631:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])
20/02/02 17:01:06 8F8mX/XM0.net
しかもまだまだ伸び盛り。

632:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-7qeO [49.98.148.187])
20/02/02 19:07:50 +OxDWA//d.net
肩をぐるぐる回すとゴリゴリ言うようになった。

筋トレやる前はそんなことはなかったのに

633:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fVH2 [49.98.66.104])
20/02/02 19:11:41 ZymwgoFld.net
>>611
ローテーターカフ及び上腕二頭筋長頭のストレッチとトレーニングはしっかりやっときなよ
若い頃はゴリゴリ言わしてる内にいつの間にか鍛えられるのか自然に音がしなくなったりするんだが、40越えてそれやってると長期にトレーニング休む羽目になる

634:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])
20/02/02 19:12:32 8F8mX/XM0.net
握力70くらいでゴリラとか相当レベル低いよな

635:無記無記名
20/02/02 19:16:49.68 CDbRF7nc0.net
>>611
巻き肩っつーか猫背っつーか
肩から先を内側に巻き込むような姿勢のクセない？
具体的には椅子に座ってキーボードを打つ姿勢
机が低かったり、ノートPCでキーボードが遠かったりすると手を奥に持っていくだろ？
それをやると肩甲骨とか全体的に前に押し込まれるような形になる
肩と肩甲骨を意識しながら手首を返して上に向けてみてくれ
たぶん、肩周りの自由度が変わるはず

636:無記無記名
20/02/02 19:18:47.26 +OxDWA//d.net
>>612
ありがとうございます。調べてみます

637:無記無記名
20/02/02 19:27:08.63 +OxDWA//d.net
>>614
巻き肩っつーか猫背っつーか
肩から先を内側に巻き込むような姿勢のクセない？
↑これ全部ですね。
URLﾘﾝｸ(r)

638:es.cloudinary.com/macm/image/upload/c_fill,h_400,w_700/fgvfcfrojdgznwrhbshe.jpg 寝るときにこの画像の「横向き」よりややうつ伏せ気味なんですが、水泳やってた肩幅がある分、下になった肩が「巻き肩」になり上からの自重を受けた状態で寝ることになっています。最近はそうならないようによりうつ伏せにして肩をしっかりそらせるような体勢にするように考えてました。

639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-/fp1 [60.96.192.62])
20/02/02 19:37:48 CDbRF7nc0.net
>>616
じゃあ俺の想定したので合ってるっぽいな

このストレッチ動画で、俺が今言ったことは説明されてる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
良かったら試してみてくれ

640:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-FwRn [106.154.132.112])
20/02/02 19:39:42 h/PtNC5Ea.net
半年前に40代に突入したけど、何か一気に疲労回復が遅くなったような気がする
たった2年前くらいと比べても全然違うわ

641:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdd-J5Tu [202.214.125.14])
20/02/02 20:00:43 wptj7773M.net
>>605
お前はパワーグリップがなんであるかすら分かってないだろ

642:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f94c-f49k [118.15.233.86])
20/02/02 20:04:12 IH7ZAjd10.net
俺の見た目が筋トレ素人に見えたんだろうな
バーベルスクワットやり始めたら同じ歳くらいのおっさんが
ダンベル持った手をとめて心配そうに俺を見てる
ゴールドジムのトレーナーに習った正しいフォームで尻突き出してばっちり決めてやったわ！
ケッ！

643:無記無記名
20/02/02 20:14:42.15 JVWs77zm0.net
>>619
どうでもいいわおまえの知識なんざ

644:無記無記名
20/02/02 20:19:04.32 hFh9BjeM0.net
パワーグリップ辞めた理由の一つに
手帳にメモするとき不便ってのがある

645:無記無記名
20/02/02 20:27:05.01 Wb8d/sOZ0.net
2020年にもなって紙のメモ!?
メニューやインターバルの管理も考えるとスマホアプリ使うだろ、ふつー

646:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f95c-/jAu [118.111.201.213])
20/02/02 21:05:59 tGFyFyFp0.net
>>622
パワーグリップ派だけどちょっと分かるわw
まあ俺はスマホのメモアプリ使うんで片手でやれるから、もう片方の手とか脇腹とかで押さえて何とかなってるんだが、たまにリストストラップ使うと垂らしときゃいいんで助かるんだよな

647:無記無記名
20/02/02 21:44:22.33 JekBjRIZa.net
>>618
厄年になるともっと変わるよ

648:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c10e-gpA8 [114.186.37.168])
20/02/02 22:33:58 9c276KPR0.net
>>622
俺もトレーニングノート付けるときは手の甲の方に回すけど、ペンがベロに当たってイライラする。

649:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])
20/02/03 01:51:39 nNhBNWU20.net
でもさあ重量挙げって自己満だよね。見た目もアレだし。

650:無記無記名
20/02/03 07:24:28.86 9ihsJTGk0.net
自宅トレならコスパは最高だと思う。

651:無記無記名
20/02/03 13:20:34.99 e8bXom6A0.net
重量挙げは低身長しか居ないのは挙げる距離が短くて有利だか
ら

652:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.125.254])
20/02/04 19:08:50 BEu00PnZa.net
腰痛いし資格の勉強しなきゃいけないからそれまでは週1のトレーニングにしようと思ってるけど問題ないよね？

653:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-wn51 [106.154.129.209])
20/02/04 19:20:51 F/Kr7z0na.net
これまでのトレ実績によるとしか

654:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-2N/6 [106.181.125.254])
20/02/04 20:03:29 BEu00PnZa.net
二週間ぐらい前から週2でダンベルトレーニングしてる
その前はリングフィット2ヶ月ぐらいやってた

655:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-J5Tu [163.49.208.83])
20/02/04 20:14:36 V6rNMMGRM.net
>>632
そんなしょぼい内容ならトレーニングやめても何も変わらんわ

656:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd0-NPh/ [121.103.80.179])
20/02/04 21:26:20 vB2ry33W0.net
前鋸筋痛めたの長引きそうだわ最悪
筋トレという生活の柱がいきなりなくなった気分

657:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-wn51 [106.154.129.209])
20/02/04 23:53:46 F/Kr7z0na.net
>>634
ひたすら脚やれば

658:無記無記名
20/02/05 11:14:52.81 eLx8A9H+M.net
俺も2年前から脚7割ぐらい
おかげで下半身が以前の2倍くらいになった気がする
この充実感わかってくれる人にしか理解できない

659:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-oibF [202.214.198.169])
20/02/05 11:26:50 Je8hxzF2M.net
>>636
知ってる人は知っている、的なアホ？

660:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kXRq [49.96.20.144])
20/02/05 11:33:13 yWPo1M3Cd.net
俺は脚3割くらい。
細身のパンツが似合わなくなるから。

661:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75d2-Po3G [180.4.100.144])
20/02/05 11:48:42 hRaVZcKW0.net
>>636
俺も脚六割だからその充実感よくわかるよ
ところで脚ケツがむっちりしてくるにつれて、
鏡に映る自分の姿にちょっとモヤモヤした気持ちになる
これを理解してくれる人いるかな？

662:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-3wbC [126.35.129.66])
20/02/05 12:11:32 T0TGbGAqp.net
俺は脚10割くらい
ふんどしが似合わなくなるから

663:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2394-VM48 [125.56.92.80])
20/02/05 23:02:27 MWV/qWzl0.net
衰えは足から

664:無記無記名
20/02/06 01:08:24.30 XKUKn4vG0.net
効率の良い筋力アップの方法を教えて下さい
６割のトレで週３
８割のトレで週２
限界のトレで週１.５
8割のトレで週3とか、限界のトレで週2、は無理です。
張りが残ってて、最序盤で筋がちぎれそうなので。
宜しくお願いします

665:無記無記名
20/02/06 01:12:17.24 epOpkA+ia.net
8割のトレで5分割1休みの、実質週2

666:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db9-oibF [202.229.206.112])
20/02/06 03:43:55 8D9jrYRv0.net
>>642
限界で週2

できないというなら高効率はあきらめろ
嫌ならやれ

667:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-QEaq [111.239.252.140])
20/02/06 06:06:18 gl4qsuRBa.net
>>642
初心者なら、6割で週3
フォーム重視で

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