☆中年★40歳以上の筋 ..
368:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdd2-IF3B [180.4.100.144])
20/01/18 20:16:10 PTE1meRV0.net
>>348
初心者は分割せずに全身を一度にトレーニングするのがいいみたい
脚：ブルガリアンスクワット
胸：ダンベルプレス
肩：ショルダープレス
腕：カール
背：懸垂
みたいな感じで始めて、慣れてきたら2〜3分割するといいです
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1294日前に更新/247 KB
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