☆中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】

☆中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】 at MUSCLE

[前50を表示]
100:無記無記名
19/11/23 17:05:55.02 Ys9AyJMY0.net
悪いことは言わないから
ジムで体鍛える前に、病院で心を治したほうがいいぞ・・・

101:無記無記名
19/11/23 17:10:09.95 oZM+8+cs0.net
いい歳してキモイね

102:無記無記名
19/11/23 17:23:33.24 DL38hv0g0.net
やばいな、だいぶイタイ奴だわ
40過ぎてこれだとどんどん悪化するばかり
触らん方がええ

103:無記無記名
19/11/23 17:25:45.15 vrI67CsXd.net
あまりに他人を貶める事に夢中になり過ぎると、自分自身の卑しさが露わになるだけなんだよね
俺も気をつけよう

104:無記無記名
19/11/23 17:26:59.79 AII5A+lQ0.net
たまにいるな、口調だけ敬語で中身は失礼なやつ

105:252
19/11/23 18:47:44.28 7XTCL2iRr.net
自己紹介も一通り終わったようですね（＾＾）約２名が逃亡してしまったのが残念ですけど（＾＾；
>>101
失礼とかあまり怒らないで下さいね、ただの余興ですから（＾＾；
>>82
労働環境というよりはホームトレイニーだから出来るんですよ
ある道具はダンベル、ベンチ、アブローラー、チンニングスタンドだけです、今度トレーニングチューブも買ってみようかなと思ってますけど
とりあえずダンベルとベンチだけでもそろえてみたらどうですか？週末の負荷分散出来ると思いますよ（＾＾）

106:無記無記名
19/11/23 19:03:16.29 gkpiEVu00.net
分割して時間短くした方が効率よいな

107:252
19/11/23 19:17:35.40 7XTCL2iRr.net
>>103
まぁそうなんですけど、それ言うとトレ暦が長いってだけでなんの成果も出せてない自称上級者の方たちが発狂してスレが怒りと侮蔑のレスで埋まってしまうので
他の利用者の方たちに迷惑かかるからあまり大きな声で言えない状況なんですよね、困ったもんです（＾＾；

108:無記無記名
19/11/23 20:42:17.30 Ys9AyJMY0.net
>>104
ナチュラルで2年半、ガリガリの58kg→82kg
ベンチ45kg→145kg
ノービスフィジーク予選通過、8位以内の入賞もあり
ごめんね成果でてんのよ

109:無記無記名
19/11/23 20:50:32.79 Ys9AyJMY0.net
トレ方法なんてどっちでもいいし、どうでもいいが、自分が実際にやってみて結果を見てもいないのに
えらそうにあーだこーだ言う口だけ君はうっとうしい
40過ぎて口だけとか恥ずかしくないのかね
○○がああ言ってた、こう言ってた、なんて小学生じゃないんだから
大人なら○○が言ってた内容を実践したら、このような結果が出た
と結果を口にしろよ

110:無記無記名
19/11/23 21:01:14.64 8nMNWI1o0.net
分割して～とか言ってるが、筋力メインの時はどう分割すんの？
低レップ高セット高頻度な訳だが

111:無記無記名
19/11/24 00:02:50.82 07JWJzqz0.net
顔文字使って自分に余裕があることをアピールして
まさに慇懃無礼
頼むからこのスレに居つくなよ

112:無記無記名
19/11/24 00:09:50.03 q9K3RGp/0.net
丁度40歳スレふたつあるし、こっちは隔離スレで良いんじゃないかな

113:無記無記名
19/11/24 00:42:12.40 fBtZXHa90.net
>>109
何処にあるの？
貼っといて下さい

114:無記無記名
19/11/24 05:43:01.36 q9K3RGp/0.net
ほい
★中年★40歳以上の筋トレPart73
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

115:252
19/11/24 07:52:37.59 XJkRAIVOr.net
スレの皆さんおはようございます（＾＾）
とりあえずレスをと
 >>106
> このような結果が出たと結果を口にしろよ
体重54→56、上腕サイズ24→26
あなたに言われる前にトレの結果をスレに提示してますけどね、あなたが見てないだけです（＾＾；
かなりハイペースで結果出せてます（＾＾）ｖ
あと自分の体の写真もスレにアップしましたけど、こちらもあなたは見てないようですね
> 小学生じゃないんだから
> 前スレからのやり取りで病的だなー
> 病院で心を治したほうがいいぞ・・・
ご自身の小学生レベルの煽りは棚の上で他人の批判ですか（＾＾；
流石成果を出した、自称大人は一味違いますね（＾＾）
>>107
> 筋力メインの時はどう分割すんの？
私はボディメイクをやってるので知りません、目的が違えばトレ方法も違いますので自分で考えて実践して下さい（＾＾；
結局成果報告はたったの１名ですか、何年もジムでだらだらしてるだけで上級者気取りとか勘弁して欲しいですね、そりゃ成果出ないわけです（＾＾；

116:無記無記名
19/11/24 08:47:54.90 NEy7Mljo0.net
糖尿の奴ってほぼ重度の歯周病と皮膚病も持ってるから
同じ部屋にいるとクサイ

117:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-BEIG [124.100.78.196])
19/11/24 12:25:15 qIIBivH+0.net
>>112
真面目に言ってるのかもしれんので、真面目に答えるが
始めの1～2年てのはかなりの勢いで増えるが、そこで大体はトレーニング内容に応じて停滞する
で、ある程度やって停滞までいった奴は、他の奴がある程度の年月（その1～2年）でどういうことをやって
どうなったか参考しにしたくなる。それはネットに○○と書いてあったじゃなく実際の変化を見たいわけ
数ヶ月なんて体調や食事状態なんかで簡単に変動する範囲なんだわ
微増した内容をもってドヤっても何の参考にもならんのよ

なので上で誰かに2年やってから～と言われてたんだと思うよ
みんな煽ってるんじゃなく、単純にちょろっとやってちょっと変化した、その程度は参考にならんのよ
特に始めの数ヶ月なんてどうやってもアホみたいに増えるのは普通なんで
その後数年たっても増え続けるならそれは参考にしたいから、数年やってからにしてねってこと

あと病院で云々は煽りじゃなく、気を悪くしたら申し訳ないが
まじめにあなたなんかしらの発達障害あると思うよ

118:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-dWLu [60.149.79.231])
19/11/24 12:45:34 4XCxQAlx0.net
>>何年もジムでだらだらしてるだけで上級者気取りとか勘弁して欲しいですね

自分以外のスレ住民には、ホームトレーニーがいないと断定出来るんだぜ？
こいつエスパーか何かだろ？

119:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-+HEL [111.239.254.215])
19/11/24 12:46:54 UruBDHVDa.net
>>114
まぁまぁ、そう怒らずに…

まだトレーニングしたてだから、情報がネットに偏るのは仕方のない所だし、これから続けていく上で自分なりに変わって行くんでしょう

昔は長時間トレが当たり前だし、今のトップビルダーで長時間トレやる人もいるしね

今のトレンドは短時間かもしれないけど、来年にはどうなってるか分からないし

長時間だったり、短時間だったり、高重量だったり、低重量だったり、結局自分にとってあったのを探すしかないんだよね…

120:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-55dg [126.234.66.212])
19/11/24 12:48:36 uzgfyKiep.net
>>114
精神異常者だから理解出来ないよ
あなたもほかっといて引っ越ししなされ

121:sage
19/11/24 16:26:29.28 n6croSsk0.net
>>105
オリンピア目指せる遺伝子ですね
年齢、成長幅からして確実にドーピングを疑われるレベル
こんなスレにいるべき人物ではない

122:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0308-/L9V [58.98.78.77])
19/11/24 18:34:13 zM+/czj60.net
シニア向け陸上の国際大会とか目指したれ

123:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-BEIG [124.100.78.196])
19/11/24 18:49:17 qIIBivH+0.net
>>118
ステはしょっちゅう言われるけど、カネキン（ステ前）sho、コアラなんかと同じような経過
で、ナチュラルは不思議と申し合わせたように、ここらで止まるんだわｗ
ステ入れるとこのままの体脂肪で100kgとか超える
逆に始めの数年なんてステなくてもこれくらい誰でも伸びる（同じような体型で始めたトレ仲間数人、みな同じような経過
上記ユーチューバーも経過だしてるけど大体2年くらいで完成してるでしょ

だから数年やってから、というのはそういうこと
始めの数年なんて余程めちゃくちゃじゃないかぎり、限界までやればアホみたいに筋量増えるから参考にならんの

124:無記無記名
19/11/24 18:58:08.16 qIIBivH+0.net
>>119
陸上とかはそれこそ技術と、特化した筋肉が必要だから
多少ウェイトで筋肉つけただけの凡人なんてまるで話しにならないと思うよ
トレ仲間にアメフト実業団選手とか、アマレスの全国3位の奴とかいるけど
そもそも筋トレのやり方が特殊なものも多い

125:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a0-MJ6K [160.86.128.162 [上級国民]])
19/11/25 11:18:19 vohr7eNZ0.net
大体筋トレ初めて最大で1年で10キロ→5キロ→2.5キロって感じ一年毎に増量幅は半分になるって言われれるね

126:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-FRU3 [126.132.110.171])
19/11/26 10:49:41 EAKtZEdar.net
>>114
私は最初から真面目ですよ（＾＾）

> 始めの数ヶ月なんてどうやってもアホみたいに増えるのは普通なんで
全然普通じゃないですよ、４０過ぎからボディメイクやるなら筋量増やす前にまず絞らなければならない人の方が多いと思います、アンダーカロリーで絞りながらキロ単位で筋量増やすなんて無理ですからね
４０過ぎから始めて最初の３ヶ月で2kg筋量増や�

127:ｹる人はそう多くないでしょう、つまり私は素質に恵まれたボディメイクエリートって事、伸びしろが半端ないですからね（＾＾）ｖ只今の摂取カロリーは3200kcal/day、てかもうすぐ57kgになるし、皮下脂肪つまんでみてもほとんど増えてない、いい感じです（＾＾）ｖ

128:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de2d-oGMk [119.240.155.78])
19/11/26 11:11:44 LApAt9vq0.net
>>123
筋トレ3か月で自らエリート…
すげえなwww
ちなみに筋量は何で測ったの？
まさかとは思うけど家庭用の体組成計じゃないよね？

129:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-FRU3 [126.132.110.171])
19/11/26 11:16:47 EAKtZEdar.net
>>116
特にホームトレイニーなんで情報源はネットに限られてしまうんですよね（＾＾；
でもこのスレでもかなりの勉強出来てますし問題ないですけどね
私は今度５分割にしてみようかなと思ってます
というのも、なんか筋肉の成長に偏りが出て来たので、弱い部分を重点でそこだけを１日やろうかなと、つまり４＋１分割て事

>>124
お腹の皮下脂肪が増えてないので、筋肉が増えたと判断しました
体組成計は欲しいけど持ってません、普通のバネ式の体重計です、900円位のやつ（＾＾；

130:無記無記名
19/11/26 11:36:08.98 LApAt9vq0.net
>>125
お腹つまんで筋量2kg増でエリートとかwww
もう面白すぎて笑うしかないwww
それね、たぶん筋量なんて数百グラムも増えてないよwww
筋量増えてエリートとか言う前にちゃんとinbodyで測定してきなさい
そういう僅かな情報と間違った知識で多くを語るからここの皆にバカにされてるんだよ

131:252
19/11/26 11:50:55.60 EAKtZEdar.net
>>126
興味あるので、あるとこ探して測定したいですね（＾＾）
ただトレ前のデータが取れてないのが残念ですけど

132:無記無記名
19/11/26 11:58:01.47 LApAt9vq0.net
>>127
笑ってすまんかったね
まずはタニタの体組成計を買いなさいよ
日々の測定はそれで十分
でも家庭用は誤差やクセが大きいので、2～3ヶ月に1度inbodyで計測してもらって誤差を修正
1年も続ければ測定しなくても見た目だけでも大体分かるようになる
3ヶ月で2kgの筋量増加なんて10代の成長期でもあり得ないから

133:252
19/11/26 12:18:34.48 EAKtZEdar.net
>>128
笑うとか5chですし全然気にしてないですよ（＾＾）
ちょっと調べたけど、インボティて病院とか会員にならないと利用できないジムとかにしかないんですね、敷居が高すぎる（＾＾；
まずはより敷居の低い体組成計購入ですか
ただ今月は20kgのダンベルをポチってしまったので来月かな
ダンベル届くのが楽しみです（＾＾）

134:無記無記名
19/11/26 13:45:26.24 VhwThxPiM.net
>>129
お前ってWOWOWスレ荒らしてた奴だよな？

135:無記無記名
19/11/26 14:41:20.93 DvBLlYkv0.net
>>129
inbodyは公共のジムでも置いてる場合があるよ
それと前に言ってたドロップセットについてだけど、君の情報はすでに古い
最新のデータでは筋力アップならドロップセットなし
筋量アップならドロップセット有効という実証データが出てる
君の尊敬する先生方の言うことを何でも鵜呑みにしないで幅広く情報収集しようね

136:無記無記名
19/11/26 19:00:26.68 VBHRGO3Va.net
40過ぎて家庭用の体組成計程度でお金がうんぬんって…
こんなとこ張り付いてる場合じゃなくね？
いや俺も金はないけど、これはさすがに…

137:無記無記名
19/11/26 19:20:59.27 CfPN2RA+0.net
どの文章でそういう歪んだ理解になるのか理解できない

138:無記無記名
19/11/26 19:37:17.23 VBHRGO3Va.net
>>133
え？だって >>125で >>129だろ？
歪んでるかね？

139:無記無記名
19/11/26 19:57:42.17 GfS6DXse0.net
>>128 40代だけどinbody測定で年10kgペースで筋肉量増えてるよ。 3ヶ月で2kg以上増えてる。今年からウエイトトレーニングを始めた初心者だけど、身体の形がかなり変わった。初心者なら40代でも爆発的に増える。

141:無記無記名
19/11/26 20:09:57.76 FJXfhA2Q0.net
サルコペニア　貧乏白ブタ

142:無記無記名
19/11/26 20:38:57.36 Rp5obGqi0.net
>>128
>>105

143:無記無記名
19/11/26 21:06:58.64 xTdjyzMp0.net
アメフトやアマレスのトレーニングかー
何かしら特化したトレーニングってのも気になるなぁ

144:無記無記名
19/11/26 22:02:08.74 OwsoAT6F0.net
一年目は食事もちゃんととれば年間筋肉10キロぐらいまでなら増えても普通じゃね。

145:無記無記名
19/11/28 08:52:53.93 paJ/SJxnd.net
>>92
たった三時間もトレーニングに当てられないやつは遊びなのだなとしか思えない。逆にな。

146:無記無記名 (JP 0H9f-u0mg [113.157.230.11])
19/11/28 11:11:55 QJvbEsuWH.net
>>140
焦っっせんなよ
長時間トレーニングしたところで、何もトレーニングしてもいない葉っぱばかり食べているゴリラに遠く及ばない事を考えろ
賢い人や自信のある人は短時間トレーニングで結果を出している

147:無記無記名
19/11/28 12:30:06.48 eqkbHgAMM.net
>>92
そうか？
時間と経済力が許すなら毎日3時間くらいトレしたいだろ？
もちろん普段やってるようなトレと内容は違ってくるけどな
本当はインターバルなんかも10分は取りたいわ
ウォームアップも30分はじっくりやりたい

148:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcd-eydz [183.180.151.79])
19/11/28 13:15:07 lTgMOAQ70.net
10分はあれだが、5分は取りたいな。ウォームアップに30分は同意
もう若くないんだし。短い奴は強度低いかマシン主体なんじゃね？

149:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df93-R3ru [58.183.109.251])
19/11/28 13:18:47 E1RiwSaK0.net
冬はそんなにインターバル取ったら体冷えちゃうよ

150:無記無記名
19/11/28 13:37:32.06 KbwkmmpLd.net
>>141
それは何もしていない黒人がアジアンよりウホウホなのと同じと考えてよいのか？
地がない場合は時間で稼ぐしかないと思っていたが、効率のいいものがあれば、同じ三時間でもウホウホ度が違うな！取り入れてみよう

151:無記無記名 (JP 0H9f-u0mg [113.157.230.11])
19/11/28 13:42:02 QJvbEsuWH.net
ゴリラの推定握力5～600キロ、推定ベンチプレス1トン
食糧　葉っぱ

152:無記無記名 (JP 0H9f-u0mg [113.157.230.11])
19/11/28 13:43:31 QJvbEsuWH.net
ちなみに使用サプリ無し
住居無し
トレーニング施設無し
筋トレ意識無し

153:無記無記名
19/11/28 13:52:07.02 2QISpHRla.net
先週末は久々に家族がいなくて時間あったからトレーニングし放題だと思って2時間見て行ったけど
普通にいつも通りくらいの1時間で力尽きて終わったわ
暇とかなんとかより2時間とか筋トレできるってよく体力続くなと

154:無記無記名
19/11/28 14:14:42.73 SMOY+U/Pp.net
違う進化を辿った動物と比べてどうすんの

155:無記無記名
19/11/28 15:30:01.45 85z8v0IV0.net
えー？それって逃げじゃ…

156:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX [153.248.176.249])
19/11/28 16:04:42 eqkbHgAMM.net
>>148
長時間やる時に何時ものペースでいつものメニューこなしたらそりゃバテる

157:無記無記名
19/11/28 16:35:16.41 vQ+1tNAk0.net
種目2分インターバル3分として3セットで15分かかる
1時間に4種目しか出来ない
ストレッチ、ウォームアップ、ドロップとか入れると
1時間に3種目しか出来ない
着替えやシャワーまで入れると
1時間に2種目しか出来ない

158:無記無記名
19/11/28 16:35:20.51 fuj852GEM.net
インターバル10分はありえないわ、1～2

159:分で十分だろ

160:無記無記名
19/11/28 16:48:32.82 fuj852GEM.net
トレ中はコルチゾールが大量に出てカタボリック祭りだし、トレーニングしないで筋肉つくならそれがベスト
トレーニングが必要なら最小限で抑えるのがベスト
と言っても最小限の見極めは難しいけどな

161:無記無記名
19/11/28 16:52:46.37 3iJkEWVeM.net
>>135
単位間違ってるな。
%とkg。
年10kg筋量アップって世界トップボディビルレベルだぞ

162:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8f-YwGZ [27.253.251.138])
19/11/28 17:02:32 3wJx5UQQM.net
3時間もダラダラやるとか効率悪い

163:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa0-mfkc [160.86.128.162 [上級国民]])
19/11/28 17:07:50 F+g/zhIG0.net
じいさん、早よベンチ空けろや

164:無記無記名
19/11/28 17:56:14.24 eqkbHgAMM.net
>>153
めちゃめちゃあり得る

165:無記無記名
19/11/28 17:58:08.83 eqkbHgAMM.net
>>156
なんの効率か知らんけど、
時間と金が許すならと断っとるだろアホたれ
つうか俺は以前それやってたんだわ
楽しい日々だったわあ

166:無記無記名
19/11/28 18:06:21.27 KSzWTs/XM.net
効率って言葉知らんのか？
費用対効果が悪いってこと。つまりトータルでかけた時間に対しての筋肉の伸び率が低いってことだわ。分割して一回を短くして集中したほうが効率が良い。
わかったか？

167:無記無記名
19/11/28 18:39:26.63 KfIPrW9yM.net
冷静に
変に努力したって意味無いよ
ゴリラは努力しなくたって人間より10倍も強い
マシンの場所争いもない
トレーニングもしないんだから

168:無記無記名
19/11/28 18:43:37.17 aG20MrViM.net
トレーニングぐらい好きにやったらええがな

169:無記無記名
19/11/28 18:43:45.82 LNIlCqOx0.net
デッド&スクワット4分、胸&背中3分、他2分でやってる
一度ベンチを5分でやってみたけど
まだインターバル終わらないのかとダレるだけだったからやめた
10分はインターバルとろうと思っても暇になって途中でやり始めちゃうな

170:無記無記名
19/11/28 18:55:33.88 eqkbHgAMM.net
>>163
まず扱う重量が軽いんだろう
それとインターバル中だからってじっとしてる訳じゃなく、
やることは幾らでもある
時間と金が許すならじっくりやる方が怪我もしないし伸びる
ってもたかが3時間
色々やりながらだとあっちゅー間だよ
五輪強化選手は午前、午後とトレーニングするからな
まあ疲労が溜まりすぎて逆効果にならないように調整はしなきゃだけどな
たかが空想の3時間ちさえケチつけるしかない奴がこの板で何してるのか疑問過ぎる

171:無記無記名
19/11/28 19:40:43.64 +4u+Ricl0.net
>>163
俺もスクデッドは最低4分だな。ベンチはたいして挙げれないし2,3分だわ

172:無記無記名
19/11/28 21:02:43.19 AkaSrQ5u0.net
ダンベルで両手でやる種目で扱う重量って、両方のダンベルの合計を言うもの？それとも片方だけ？

173:無記無記名
19/11/28 21:22:26.97 JoKm+jMg0.net
普通は片側

174:無記無記名
19/11/29 05:57:52.92 uLHruyVy0.net
ゴリラの気持ちになれば強くなれるはず

175:無記無記名
19/11/29 11:15:38.41 Mp0jwfNOH.net
ゴリラは鴨にもチンパンにも負けて追いかけ回されるほど気持ちは弱いが強い、そんなもんだ
ソースは動画

176:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-Hu9A [1.75.243.203])
19/11/29 16:41:30 jSINW4lcd.net
早漏オナニー並みのトレーニング時間だな。それでむきむきだなんて、うらやましいわ

177:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-/+gM [110.165.220.97])
19/11/29 21:35:16 uarIoI

178:FjM.net

179:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-nvwQ [126.132.37.50])
19/12/01 09:49:21 n/P1CPHsr.net
20kgダンベル届きました（＾＾）ｖ

これ
URLﾘﾝｸ(dotup.org)

丁度安売りしてて税込で12000位で買えました
しかし今まで使ってたセメントダンベルより、止め具が緩みやすいですね
止水テープとか巻けば緩みにくくなるのかな、今日100均で探して来よう

とりあえず12kgで使ってますが10kgの時よりいい刺激が入ってます
とにかく無理せずゆっくりと重さを上げていく予定です（＾＾）ｖ

180:252
19/12/01 10:01:47.47 n/P1CPHsr.net
>>159
> なんの効率か知らんけど
筋肉増加量÷時間って意味だと思います
トレーニング１分当たりに対しての筋肉の増えた量が少なければ効率が悪いという事になります
例えば肩のトレを３時間かけてやった場合だと１時間でやった場合に対して３倍の増加量がないと効率が等しくなりません
効率でみると長くトレーニングする程不利になる感じですね
ただあまり短時間でも効かないトレは意味ないですから、効率の良いトレ時間て何分でしょうね？って話
それに時間が有り余ってたとしても、トレ時間の長さに筋肉増加量が比例するとは限りません
むしろある長さを超えると反比例、つまり逆効果になる事も考えられますしね
私のような初心者に一番多い間違いがオーバーワークだそうですね（＾＾；

181:無記無記名
19/12/01 13:03:55.38 19b1GKmvM.net
>>173
何が筋肉増加料だ
頭悪すぎんだろ

182:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-nvwQ [126.132.37.50])
19/12/01 13:52:43 n/P1CPHsr.net
筋肉線維の本数が増えるのではなく、一本の太さが増していく事は知ってますけど、増加という表現はおかしかったですか？
まぁなんか、頭悪いのはお互いさまのようですが（＾＾；

183:無記無記名
19/12/01 14:05:06.02 t9VGYBjJ0.net
効率良くってなんなんだろな、イヤイヤやってんのかといつも思うわ。
なんか目指してんなら効率良かろうが悪かろうが全力だから楽じゃないのは同じだし、何より楽しんでりゃ疲れるまでやるぜ

184:無記無記名
19/12/01 14:14:50.78 19b1GKmvM.net
>>175
根本から全く分かってない馬鹿が何を

185:252
19/12/01 15:00:17.48 Yfk/qIz/r.net
>>176
別に嫌々やってるわけではないのですが（＾＾；
私の場合は「凄く楽しいよ！」とは思ってないです、普通としか言いようがない感覚です
例えるなら、見ようと思ってた映画を時間作って見るような感覚
見なきゃ気が済まないんだけど、見たからといって凄く楽しい訳でもないこの感覚
筋トレは目的ではなく、あくまでも手段かな、ボディメイクの
だから筋トレ自体が趣味って人とは話食い違うでしょうね、目的が違うわけですから（＾＾；
なるべく少ない労力とお金で最大の効果を出したいですからね
器具も安いの選んで買ってますし、サプリもプロテイン、粉飴、ビタミンとミネラルだけです

186:無記無記名
19/12/01 21:36:26.83 HQRAdNzgM.net
>>178
まあそんなモチベじゃオーバーワークに持っていける精神力なんてねえだろうからすぐ飽きて部屋の肥やしになるのがオチだな。
ムリムリ。向いてねえよお前。

187:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-YwGZ [119.231.172.113])
19/12/01 21:52:55 PNJC7sem0.net
三時間君より知性ありそう
効率って観点からは分割で回数こなす方が良い
当然

188:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-YwGZ [119.231.172.113])
19/12/01 21:53:31 PNJC7sem0.net
効率的って意味がわからなければ
また教えてあげても良いけど？

189:無記無記名
19/12/01 22:07:38.65 LcLCFQYb0.net
20㎏に草

190:無記無記名
19/12/01 22:10:10.17

191:/ZRNVVJaM.net

192:252
19/12/01 22:18:31.41 ItZi+IX9r.net
>>179
あなたは歯磨きを楽しいと思ってやってますか？高いモチベーション持ってやってます？
私は楽しいとも思ってないですし、高いモチベーションもないですが何十年も毎日やってますよ
楽しみなのではなく、それが習慣だからです
私の場合楽しい事はだいたいすぐ飽きるので、楽しい事の方が逆に続かないですね
私は筋トレを楽しみにしたいのではなく習慣にしたいんですよ
単なる習慣の方が長く続けられますので、歯磨き感覚で筋トレ出来るようになれば最高ですね（＾＾）ｖ
 >>183
> 長文書いてる時間トレに回した方が効率以前に良いと思うよ
むしろ筋トレよりこちらの方が楽しいのでね（＾＾；
てか勉強になるので無駄にはなってませんよ
> 少ない労力と金に見合った効果しか出ないわけでしょ
そういう事になりますね
でも焦ってないので、お金かけてまで早く大きくなりたいとは思ってません

193:無記無記名
19/12/01 22:23:38.49 qR75qQNE0.net
エリカ様が清原とラリってアナルセックスしてたとこまで読んだわ

194:無記無記名
19/12/01 23:31:37.49 HQRAdNzgM.net
>>184
そんなんじゃ時間の無駄だし対して変わらねえって言ってんだよ

195:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-KPDH [110.165.132.5])
19/12/01 23:59:51 dXBUYr95M.net
対して、なんて書いている人に偉そうなこと言って欲しくありません！！

196:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7faf-EuK3 [219.97.32.169])
19/12/02 01:46:59 p7JKffq30.net
効率なんて考えたことないが歯磨き感覚ってのは判る
やってもやらなくてもいいが結果は数十年後の自分に返ってくる

197:無記無記名
19/12/02 06:25:15.87 EC3SR75zM.net
>>182
これ
なぜ加変ダンベルじゃないのか
女子なのか？・・

198:無記無記名
19/12/02 07:12:50.50 xOT57y3FM.net
>>178
お前みたいなのはとっとと消え去れや
クズ

199:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-YwGZ [119.231.172.113])
19/12/02 07:36:58 4ELPx6Oe0.net
筋肉脳w

200:無記無記名
19/12/02 10:54:47.64 5AHxqR6ea.net
三時間もやってたら、ただの有酸素じゃねえか

201:無記無記名
19/12/02 11:15:07.91 yyoejh5gM.net
インターバルが10分らしいぞw
触らない方がいい奴だ

202:無記無記名
19/12/02 11:18:59.21 XLFqCHAgH.net
>>174
増加料とか書いてる人に偉そうな事言われたくありません！！

203:無記無記名
19/12/02 11:26:25.75 XLFqCHAgH.net
>>190
3時間トレして各インターバル10分？(笑)ですか？
ずいぶんお暇なようですね

204:無記無記名
19/12/02 11:31:03.02 s4ecRlaA0.net
もういい能書きが多すぎる
40代てとこでもう効率云々じゃなくね
既にオールアウトできない年齢なのに更に金やら時間やら理由つけて負荷と頻度下げてちゃただの健康増進だろ
ダ板行ってくれ

205:無記無記名
19/12/02 12:59:43.51 5AHxqR6ea.net
これでも見てくれ

URLﾘﾝｸ(youtu.be)

206:無記無記名
19/12/02 13:24:01.05 5AHxqR6ea.net
これも見とけ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
3時間なぞ時間の無駄

207:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-gJ+q [210.138.178.171])
19/12/02 14:29:37 GuNtKOC8M.net
全身法で週2回でやると一回あたりのトレーニングはどう工夫しても2-3時間になるけど
分割法で毎日トレーニングする暇人なら1時間かからないだろうけどさ

208:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX [153.148.112.113])
19/12/02 14:31:47 xOT57y3FM.net
>>195
>>194

まあ、お前みたいなのに言っても無駄だろうけど、
アスリートってのは普通は毎日それくらいあはトレーニングしてる
繰り返しになるが時間と経済力が許せば理想は3時間くらいはやりたいよねって話な

まあ馬鹿には何も期待してない

209:P [125.56.92.80])
19/12/02 14:52:57 Jl0S4qWO0.net
何しても無駄じゃ　サルコペニアども

210:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8f-YwGZ [27.253.251.197])
19/12/02 15:17:47 sM/JIsLQM.net
また三時間君かw

211:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-CWam [60.149.79.231])
19/12/02 16:54:56 kRfSxl/b0.net
>>196
これな
ただでさえ40代からの出遅れなのに効率？肉体改造？w
能書き垂れるのは、もう少しマシな重量扱えるようになってからにしてくれ
フィットネスクラブの爺さん以下

212:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-YwGZ [119.240.141.85])
19/12/02 16:59:14 zbQeaNJFM.net
初心者相手になにムキになってんだよ笑

誰でも初心者の時期があるだろ、おっさんなんだから見守ってやれよ

213:252
19/12/02 18:07:54.18 wNQoPaMSr.net
>>200
気になったので一応言っておきますけど、194と195は私の書き込みではないですよ、あと187も
こういう成りすましみたいな粘着はあまり好きじゃないなぁ（＾＾；
とか書くとエスカレートしそうですが、、、

214:252
19/12/02 18:12:17.07 wNQoPaMSr.net
>>204
心の広い方ですね、真の上級者とお見受けしました（＾＾）
ただ、その人は何年やってもロクな成果出せなくて初心者相手に息巻く位しか出来ない可哀想なトレイニーなので、その広い心で見守ってあげて下さい（＾＾）

215:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-nvwQ [126.132.79.200])
19/12/02 18:43:07 wNQoPaMSr.net
>>198
やはり回復可能な最大ボリュームを見つけてそれを更新していく事が大切なんですね、とても参考になりました（＾＾）

216:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX [153.148.112.113])
19/12/02 19:08:00 xOT57y3FM.net
こいつの態度みたら分かるやん　笑

217:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f84-WBBe [61.245.18.242])
19/12/02 20:26:06 mtKN7Go50.net
40過ぎて（＾＾）←が痛い・・

218:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f84-WBBe [61.245.18.242])
19/12/02 20:27:28 mtKN7Go50.net
カトちゃんとかカッコいいのに
ダメな奴は文書ですら痛い

219:無記無記名
19/12/02 21:31:26.24 Jl0S4qWO0.net
カトちゃんは30代に見えるが、サルコペニアは50代

220:無記無記名
19/12/02 22:38:33.01 4luyE/VM0.net
まだ顔文字を相手にしてるの？
そいつが相手の心情を一切汲み取れず独り善がりなのってひと目見て分かるだろ
それってこちらが何を伝えようが聞いてないか、聞けないってことだぞ

221:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbe-3RYV [121.103.3.114])
19/12/02 22:41:58 pbKXf3Im0.net
20?のダンベル始めたようなやつに何本気になってんだ
ただの頭でっかちのヒョロガリでしょ

222:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f45-Q+d9 [222.3.94.153])
19/12/02 22:46:32 qjTFy92n0.net
>>213
同意

223:無記無記名
19/12/03 01:35:12.63 kanS0tk4d.net
50近くにもなるとベンチの重量(100ｷﾛ以上)
伸ばすのは難しくなってきますかね？
また年取ると若い人とは伸びるスピードはもちろ違うと思いますが､このことは漠然と話してる人が多いと思います｡ちゃんとした理屈で説明できる人いますか？

224:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-KPDH [110.165.132.5])
19/12/03 01:53:02 2TUNLKeJM.net
50過ぎると脳細胞の死滅と筋肉とホルモン分泌の減少によって力が出にくくなります。
これでいいですか？

225:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Osl3 [49.98.146.212])
19/12/03 02:26:40 kanS0tk4d.net
>>216
ありがとうございます
脳細胞が年々死滅することから成長ホルモン分泌が減って筋肥大しにくくなるということでしょうか？

あ､それと
100ｷﾛ以上伸ばすんじゃなくて
100ｷﾛから伸ばすという意味です

226:無記無記名
19/12/03 08:08:00.90 JOqFxEGt0.net
知人の66歳の方はベンチ157.5までいってたけど、肩の怪我とかで今は110ぐらいまで落ちてるなぁ

227:無記無記名
19/12/03 10:20:48.02 UiDrefc/p.net
皆、老いの悲しみはどう乗り越えているか？
30後半だけど聞かせて欲しい

228:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-3RYV [58.98.78.77])
19/12/03 10:32:51 7fxMnM8i0.net
先に関節の不調や回復期間が長引く事で気付くので乗り越えるよか受け入れざるを得ない
尻とか関節回りの皮膚が垂れてるのは切なくなった

229:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-sViu [106.133.58.85])
19/12/03 11:30:59 1IfsWcBRa.net
サルコペニアにいかに抗うか

それが40代からの課題

230:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-o7DB [123.224.77.23])
19/12/03 11:32:52 Wtuxfkty0.net
まだ心の片隅では自分だけは老いや衰えなんかとは無縁じゃないのか
と思ってたりする45歳

231:無記無記名
19/12/03 12:10:43.00 MDZMY07K0.net
>>198
メインが最低週２０セットだと３時間コースだよなコレ

232:無記無記名
19/12/03 13:16:10.63 1IfsWcBRa.net
一部位20セットだぞ
それ超えたら、むしろ効果が落ちるのが平均という論文

233:無記無記名 (JP 0H9f-KPDH [113.157.230.11])
19/12/03 13:27:05 FK5mwyamH.net
>>219
老いの悲しみって何？

234:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f59-YC6P [118.15.21.91])
19/12/03 13:27:47 MDZMY07K0.net
あー、一部位なのか。アップもセット数に含むんかな？

235:252
19/12/03 18:41:24.32 uQnLhhPqr.net
>>197が英語解説で分かり難い感じなので簡単にまとめました（＾＾）
1:45 効果とトレーニング量のグラフは放物線を描いてます、ある一定のトレーニング量から効果がどんどん減っていく様子が分かります
１０セット（一部位一週間の合計）の時が高効率で、２０セットの時が最大効果ですが、１０セットと比較して効率は６割位に落ちてしまってる感じです
最高効率≠最大効果なのが分かります、最大効果を得るには効率を犠牲にしなければなりません
3:00 ４０人の人が同じ部位のトレーニングを一週間に５、１０、１５、２０セットの４グループに分かれて、６ヶ月間行った実験
一番トレーニング効果の高かったグループが５セットのグループで、一番低かったのが２０セットのグループという事を解説しています
6:00 セット数とレップ数の関係で得られる効果を比較しています、高セット数＆低レップはダメ、高セット数＆高レップもダメ、低セット数＆高レップがまぁまぁ、最終的に１０～２０セットと７～９レップの間で強度調整を行うのが良いですよ的なまとめになってます
まとめ疲れた（＾＾；

236:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-sViu [106.133.58.85])
19/12/03 19:49:25 1IfsWcBRa.net
まとめ乙！

237:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe3-CWam [203.175.17.8])
19/12/03 19:50:38 JWyey42M0.net
つまり、こいつの壮大な自演だったという事

238:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe3-CWam [203.175.17.8])
19/12/03 19:50:40 JWyey42M0.net
つまり、こいつの壮大な自演だったという事

239:252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-nvwQ [126.132.58.193])
19/12/03 19:54:23 uQnLhhPqr.net
自演なんてじぇんじぇんしてません

240:無記無記名
19/12/03 20:02:30.59 1IfsWcBRa.net
3時間が無駄っていう常識的な結論になっただけじゃねえの

241:無記無記名
19/12/03 20:11:57.63 JWyey42M0.net
肥大メインなら短時間。筋力強化ならそもそも短時間では終わらないてだけの話
プログラムによっちゃBIG3を１日に２種やらないといけないのもある

242:無記無記名
19/12/03 20:42:41.32 ZqwLe4Z10.net
>>233
頭悪い人は語らなくていいよ

243:無記無記名
19/12/03 20:49:36.20 2TUNLKeJM.net
>>233
頭悪過ぎだろ
筋力トレーニングも

244:1時間以内の短時間トレーニングだインターバルも超短時間と決まっている

245:無記無記名
19/12/03 20:52:01.41 JWyey42M0.net
>>235
お前の言ってるのはどうせ５×５とかだろ
重量扱えない雑魚は黙ってろよ

246:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX [153.148.112.113])
19/12/03 21:00:33 SrKyKnpPM.net
まあこの頭と態度の悪い50過ぎの初心者の目的はブルースリーみたいな体になりたい！
だからな　お察しだろw

247:無記無記名
19/12/03 21:39:55.16 wx9uCU0D0.net
大体、肥大メインにしてもミッドレンジ種目まで短インターバルなんてどこの化石だよ
短時間が好ましいのはストレッチ種目やコントラクト種目だろ
POF方の典型ならミッドレンジは2,3セットなんだからすぐ終わるわ
筋力特化だと、メインリフトだけを何セットもするのに一時間で終わらせれるのかよ
お前の言う一時間で終わる筋力プログラム教えてくれよ

248:無記無記名
19/12/03 21:59:44.09 2TUNLKeJM.net
>>238
じゃあ、特別に教えてやる
いきなり最高重量を連続10回やる
あとはもうやらない
以上だ！
週に1度もしない頻度でお前はジムで1番の力自慢になれる

249:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-KPDH [110.165.132.5])
19/12/03 23:34:18 2TUNLKeJM.net
だから1時間も掛からないどころか数分で終わり

250:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-3/ud [59.140.139.241])
19/12/03 23:58:31 WYJbBcdR0.net
数分ってことは1RMをインターバル1分以内で連続でやるってこと？

251:無記無記名
19/12/04 00:56:36.12 QOmO1HEmd.net
46才からベンチ始めて1年で100挙がって､
1年半で110までいったけど､ピークアウトして
今､105まで戻ってしまった
来年中に120目指してたんだけど､無理くさい
｡おっさんって順調に成長することは難しいのかね？

252:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-sViu [106.154.125.8])
19/12/04 01:03:16 EuVnpGOma.net
サルコペニア進行してるから、筋力の衰退スピードに抗うしかない

253:無記無記名
19/12/04 01:18:22.98 NgYg7gBsr.net
しばらく仕事が忙しすぎて数カ月ぶりに筋トレ再開したらベンチが5キロ以上落ちてて大ショック
体重は変わってない
日々続ける事の大事さを痛感した

254:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Osl3 [49.98.146.212])
19/12/04 01:24:45 QOmO1HEmd.net
>>243
120までたどり着けない可能性もありそうですね｡100まではグングン挙がったから楽しかったけど､100超えると思うように挙がらず苦しいだけでモチベも下がって楽しくもなくなった

255:無記無記名
19/12/04 04:36:39.41 nbCyf3TJa.net
>>242
その100kgがケツあげでもバウンドでもなくて、ちゃんと胸につくまで下ろしているなら相当に才能がありますね。
で、伸びなくなったときにケツあげとかに走ってしまう人は大抵二度と元のフォームに戻って来れなくなるので、そこでいかに堪えて続けられるかが肝。

256:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-YwGZ [119.231.172.113])
19/12/04 06:41:00 RteXAWGh0.net
三時間君まだやってんのか

257:無記無記名
19/12/04 12:40:12.00 9vfJRa29H.net
>>241
休む事ばかり考えてるからそういう思考になるのかな
インターバルなんか無しだよ
素早く連続10回やって終わり

258:無記無記名
19/12/04 12:41:22.10 hNkBplbda.net
>>248
それ1RMじゃなくない？
ちょっと意味がわからない

259:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-YC6P [125.56.92.80])
19/12/04 13:59:23 N1ngaGEc0.net
>>243 　40代はサルコとの戦いやで

260:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f59-YC6P [118.15.21.91])
19/12/04 14:20:01 UGPd0cjC0.net
まさかアップ無しでメインセット１０発やって終わりなんて妄想トレーニングじゃないよな？

261:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-XvUn [49.97.96.174])
19/12/04 16:14:33 OYFhNEvEd.net
42歳184cm100kg
初めてジム行ってベンチプレスやったけど30kg10回が精一杯だったわw
体

262:がでかくて力があるように周りに見られるけどこんなもんだわ

263:無記無記名
19/12/04 16:24:20.40 fjevWr2mp.net
大胸筋は日常生活でそんなに使う場面無いからな
最初はそんなもんよ
あとベンチばかりやらないで背中も同じ重量できるように懸垂しましょうね

264:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2d-ucGQ [119.240.139.7])
19/12/04 16:37:27 vVEFPC+c0.net
>>252
最初のうちは筋力より力を伝えるための神経系が出来上がってないからそんなもん
神経系は繰り返すことによってすぐに発達するから、続けさえすればその身体なら80kg位はすぐ上がるようになるよ

265:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f59-YC6P [118.15.21.91])
19/12/04 16:46:34 UGPd0cjC0.net
ウエイトトレーニングも慣れだから怪我しないフォームで続ければ90kg10回くらい出来るようになるよ

266:無記無記名
19/12/04 18:27:10.44 703BN0OuM.net
最高重量で10回だけやるだけで180kgは挙げられる様になるよ

267:無記無記名
19/12/04 18:41:25.76 OYFhNEvEd.net
アドバイスありがとうございます。
あまりにも自分の力のなさにひいたけどそんなもんなんですね。
まずは80kgあげれるように続けてみます。

268:無記無記名
19/12/04 18:48:10.47 0skTEVf90.net
>>253
大胸筋自体より二十キロの鉄棒をバランスとりながらねっこりながら持ち上げる方が使われない技術
まずバランスとりながら持ち上げるコツをつかむことからスタート

269:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-h/Zz [122.30.223.140])
19/12/04 19:13:06 j2/mMZas0.net
>>258
だれかこの方言通訳頼む

270:無記無記名
19/12/04 19:24:47.79 R5yFvA7u0.net
ねっこりながら
↑これを頼む

271:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-pbWU [106.154.133.148])
19/12/04 19:43:52 gpTRyVHya.net
インフルエンザになってもた！1週間もジムに行けないなんて！鬱だし脳orz

272:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fd4-h/Zz [110.4.200.202])
19/12/04 19:45:43 SlT/ATlQ0.net
>>260
やっぱそこわからんよな

273:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb6-UfrM [125.193.44.241])
19/12/04 19:52:16 Y50Var8g0.net
寝っ転がりながら

274:無記無記名
19/12/04 20:01:57.85 dWk2wKPfa.net
ねっこる

275:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-KPDH [110.165.132.5])
19/12/04 20:40:34 703BN0OuM.net
大盛りという意味らしいから、大盛りのご飯を食べながらバランスを考えてやると20kgの棒を振り回す技術が身に着くという事だろう

276:無記無記名
19/12/04 20:53:48.04 tMaNnjJa0.net
>>258
バーベルを挙げるには、大胸筋の筋力自体と言うよりは、20kgの鉄棒を仰向けでバランス取りながら持ち上げるという普段使われない技術が必要。
まずはバランスを取りながら持ち上げるコツをつかむことからスタートしましょう。

277:無記無記名
19/12/04 21:26:28.80 iSnranoO0.net
根っこ

278:無記無記名
19/12/04 21:37:53.71 SlT/ATlQ0.net
>>265
確かに沢山食うのは大事だ

279:無記無記名
19/12/04 21:55:13.87 hTxpFETL0.net
30後半になってくるとだいぶねっこるから、適度な休養は必須だよね

280:無記無記名
19/12/04 22:04:01.88 703BN0OuM.net
大盛りのご飯を食べてばかりいると胃がもたれるから休養が必要

281:無記無記名
19/12/04 22:17:46.28 YHBF/c/2d.net
>>246
詳しくいうとスミスで90ｷﾛは挙がりましたが
初フリーMAXは65くらいです

282:無記無記名
19/12/05 00:35:10.98 ifqmjVTO0.net
>>252
デブが力持ちなのは下半身だけだぞ

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