プロテイン★総合スレ 183

プロテイン★総合スレ ..

99:無記無記名
19/08/18 11:33:03.91 tE5aTHgx0.net
>>98
ダイエットメインなら、一番大切なのは摂取するカロリーのコントロール
夢を壊して申し訳ないが、どれほど運動しても消費できるカロリーなんてしれてるんだわ
筋トレで消費されるカロリーは有酸素運動よりもさらに少ない
筋肉がつくと基礎代謝があがってうんぬん、という釣り文句に釣られたのだろうが
基礎代謝があがるほど筋肉つけたら、いわゆるムッキムキになる
そのくらいつけないと、痩せるほど基礎代謝は上がらない
筋肉は重いから体重は増えるし、筋肉だろうが脂肪だろうが身体が膨れることに
変わりはないので痩せもしない
痩せたいのならまず
１）摂取するカロリーを減らせ
２）適切な心拍数管理しながら有酸素運動（バイクやランニングなど）しろ
３）運動で痩せようと思うな
残念なが相当量の運動をしないと、運動では痩せない
痩せないけど、こんなにしんどい思いして走ってるんだから無駄なカロリー摂取は
やめよう、という動機づけにはとても有効
うまく使えば強力な武器になる
ようするに無駄なもん食うな
ダイエットならこれしかない

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