プロテイン★総合スレ ..
85:無記無記名
19/08/18 02:11:17.96 uhgGFyUgM.net
飲み方の確認なのですが
朝イチとトレ中〜後にBCAA、トレ1時間前にホエイ、間食や寝る前はソイ
タンパク質摂取がおおよそ体重×2gになるように、食事とプロテイン量で調節といった感じでしょうか
トレは1時間くらいの筋トレと、30分程度のゆっくりジョギングで、まだ負荷も緩い初心者です
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1721日前に更新/135 KB
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