プロテイン★総合スレ ..
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119:無記無記名
19/08/18 21:27:29.03 NnzqrxsC0.net
1回で吸収出来るタンパク質（プロテイン）は体重X３０％
体重60キロなら20ｇ、100キロでも30ｇ
これ以上摂っても消化吸収してない　２〜３時間おきに摂るほうが効果的

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