【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94

【標準体重以下】ガリ ..

212:無記無記名
19/07/29 18:56:27.69 IdAcKamF0.net
>>210
6月辺りから急にジムが混み出すよな。
9割方の新顔は一回見た程度で消えていくがｗ

213:無記無記名
19/07/30 00:25:45.41 CQt2wCiAd.net
BMI21まで来たが足がめちゃくちゃ細い
そこらの女の子より細い
胸板も盛り上がって来たし腹も出てないのに足だけやばいくらい細い
上半身よりも優先して下半身トレやって来たんだが

214:無記無記名
19/07/30 00:52:34.99 PPuvgdOC0.net
逆に俺は昔から下半身が太かったな
チビで短足だから太く見えるのかなと思ったけど、チビでも細い人はめっちゃ細いし体質なのかな
自転車通学～自転車通勤なのも影響してるかもしれないが

215:無記無記名
19/07/30 07:59:00.91 szZT5xcn0.net
俺も下半身は適当にスクワットくらいしかしてないけど55cmとかある。
しかも筋トレとかする前からこれくらい。
パンツ探す時に大体ふとももかヒップ周りでサイズ合わない事多いからこんなにいらないわマジで。

216:無記無記名
19/07/30 09:55:35.80 OAGpPEoR0.net
なんとなくBIG3調子いいなぁ～と思ってたらやっぱり体重少し増えてた
最近そんな頑張って食べてたわけじゃないんだけど
逆にかなり頑張って食べてたのに全く増えてないと落ち込むよな

217:無記無記名
19/07/30 10:02:12.96 OAGpPEoR0.net
俺も下半身は太さいらんわ、ただでさえ脚短いのに更に短く見える
それに男がプリケツになっても何の魅力もない、寧ろちょっと気持ち悪い
ただスクワットは筋力と記録更新のために週一でやってるわ

218:無記無記名
19/07/30 10:23:30.37 m4YhyBqW0.net
ジムで上半身はマッチョなのにマッチ棒みたいにヒョロヒョロな足の人を見るとかなり残念な気持ちになる
逆に足まで太いとすげー迫力ある

219:無記無記名
19/07/30 10:32:11.59 OAGpPEoR0.net
その気持もわからなくもない
まぁ高身長で脚が長いとカッコイイと思うね

220:無記無記名
19/07/30 10:38:20.30 AL9SYNf50.net
過度な太さは求めてないけど上半身とのバランスがね
貧相で悲しくなる
太ももの一番太いどこでも両手で包めそうって言えばチキンぶりが解るかな

221:無記無記名
19/07/30 12:34:08.31 rh3UAX2zd.net
適当に足鍛えてプリケツにしたいだけなんだが、レッグプレスだけでいけるか？
フリーウェイトは怖いので無料

222:無記無記名
19/07/30 12:49:43.67 PPuvgdOC0.net
それは有料です

223:無記無記名
19/07/30 12:50:18.13 OAGpPEoR0.net
俺は脚トレスクワットとデッドしかやらないけど
かなりケツに効くよ
怖いなら無理に重い重量持たなければいいだけ
あんまり脚トレ経験ないならスクワットなんてシャフト担いで2~30回数セットやるだけで
次の日結構な筋肉痛になるはず

224:無記無記名
19/07/30 15:07:41.54 GtYgCg0G0.net
>>215
55cmって太いほうなの？
自分も55cmほどあるけど、細いほうかと思ってたわｗ

225:無記無記名
19/07/30 20:07:30.36 szZT5xcn0.net
>>224
若い普通の男とかと比べると相当太く見えない？
嫌なんだよねこれ。
子供の時からこんなだし。

226:無記無記名
19/07/30 20:13:24.38 UBfvtT6Sa.net
今の若い男はゴボウみたいな体型の米津玄師もどきばっかだな
女みたいに足が細い

227:無記無記名
19/07/30 20:17:50.27 f16tQH1C0.net
トレ歴２年で始めて太腿計ったけど48cmだった…
まあ細い自覚はあるよ

228:無記無記名
19/07/30 21:56:30.17 tzoq1WLY0.net
カロリー管理アプリで食事入れていったら3ヶ月で6kg太った
カロリーって摂ってるように見えてあんまりとれてないんだな
このアプリおすすめだぞ
広告もないし
URLﾘﾝｸ(play.google.com)

229:無記無記名
19/07/30 22:00:52.71 GtYgCg0G0.net
55cmって太いんだね！
なんだか嬉しいｗ
でも、上半身と比べたら細く見えるんだよねぇ…

230:無記無記名
19/07/30 22:11:42.36 OXZGWWWl0.net
>>228
なんだよ俺が作ったアプリかと思って期待して開いたら違ったわ

231:無記無記名
19/07/30 22:29:40.32 OAGpPEoR0.net
俺測ったら太ももの一番太いところで６０センチ近いわ・・・
現在スクワットはMAX１２０、一応体重の二倍目指してるけど
もうこれ以上太さはいらんなぁ、最近股が擦れるようになってきた

232:無記無記名
19/07/31 00:10:37.31 iMocqmNW0.net
スリムな女のウェストが55くらいだからな・・
俺の太もも、インチキ測定しても45だよ、トホホ・・・

233:無記無記名
19/07/31 00:16:12.23 HtkMzkOQ0.net
俺も55cmだな
非トレーニーの細身の人に比べたら太いし、トレーニーの中でもチキンレッグと比べたら太い
ただ全身にキッチリ鍛えてるゴリマッチョのぶっとい太ももには全く及ばないな

234:無記無記名
19/07/31 00:39:56.85 oHThZzOA0.net
皆上腕の話してるのかと思って吐き気がするほど焦った

235:無記無記名
19/07/31 00:54:20.08 1OxqixG3a.net
脳筋過ぎるだろ

236:無記無記名
19/07/31 01:14:23.73 oHThZzOA0.net
チ、チビに言われたくないし……！

237:無記無記名
19/07/31 03:11:15.77 9oARcUx8a.net
>>231
自分も太腿62cmだけど普通に歩いてても内腿がぶつかるわ
でも細くなるのもイヤなんだよなぁ

238:無記無記名
19/07/31 03:27:08.48 PYImnkKFa.net
太ももの太さは身長によると思う

239:無記無記名
19/07/31 07:44:52.44 KyUK/jtT0.net
>>230
アプリ教えてw
筋トレに特化したやつ使いたい

240:無記無記名
19/07/31 11:38:37.37 V8KTw9U60.net
皆足太めでいいな
45cmしかないわ
足首に至っては親指と人差し指がつきそうだわ

241:無記無記名
19/07/31 12:12:23.49 ad5o9JrHd.net
>>229
170cmだとしても55はウエイトトレーニングしてるなら細いな
フルスクMAX150kgで65cmだけど全然足りないわ

242:無記無記名
19/07/31 13:39:57.45 SXVq27b60.net
マウント合戦のはじまり

243:無記無記名
19/07/31 14:09:20.22 .net
ここ以前からスプ回線で1匹頭悪いガイジが張り付いてるよね

244:無記無記名
19/07/31 15:41:04.30 OfZW4tm3d.net
>>228
それな
取ってるようで取れてない、減らしてるようで減ってない
自分はMyFitnessPal使ってる

245:無記無記名
19/07/31 16:15:07.04 EUX4YpJx0.net
>>244
昨日なんかかなり食ったつもりでも足りなかった
特にタンパク質とか無理ゲーだわ
まあ、体重増えてるからいいけど

246:無記無記名
19/07/31 16:27:17.13 OfZW4tm3d.net
>>245
自分も目標たんぱく質に達してないカロリーは後少し脂質は押さえたいみたいなときもう一杯プロテイン飲むかーて感じ
目標はあくまで目安でけっきょく体重の増減と見た目で判断に落ち着く

247:無記無記名
19/07/31 16:44:25.94 rGal2AIVd.net
>>243
絶対1匹じゃないけどな

248:無記無記名
19/08/01 05:38:24.64 NpmGj15f0.net
>>241
181です…
やっぱりトレーニングしてる割には細いですよね。。

249:無記無記名
19/08/01 05:44:40.70 OPshnyFe0.net
170cmで太股周りは60cmだよ
ちなみにスクワットは125kg*6repくらい

250:無記無記名
19/08/01 08:14:30.82 GMMU2Dwf0.net
標準体重以下でそれってすごくね

251:無記無記名
19/08/01 13:41:49.18 KTityUjza.net
181で60くらいあるけど細いぞ

252:無記無記名
19/08/01 13:43:20.05 vlBfCDzFa.net
>>248
その身長で55ならかなり細いな

253:無記無記名
19/08/02 10:45:22.46 UW2IVxRF0.net
P120F60C400でやっと2600kcal超えるくらいだもんなあこれでトントンくらいでしょ
1時間ランとかやっちゃうと収支プラスにするのかなり大変だよね
痩せの増量なんてメシと筋トレだけでいいんだけどついやってしまう

254:無記無記名
19/08/02 11:04:38.00 6zmK5S/40.net
俺も自転車通勤のせいでカロリー収支がアップアップで悩んでるわ（というほど悩んでもいないが）
体でかくするこを目的に合理的に考えると自転車通勤やめるのが正解なんだろうけどなんだかなあ

255:無記無記名
19/08/02 13:13:48.98 /c5GS9Nx0.net
食えよ

256:無記無記名
19/08/02 13:22:33.20 iD0kqWcIa.net
食う寝る鍛える
これが漢の三大性欲だ

257:無記無記名
19/08/02 15:05:44.38 fz1y1siGa.net
自転車通勤始めてから一回体重落ちたわ。意外とカロリー食ってるな

258:無記無記名
19/08/02 16:03:55.65 uKinydzqM.net
今日胸トレやったらベンチでいつも8レップ挙がる重量が3レップしか挙がらんった…マジ凹んだ
暑いし体調悪いと1～2レップ落ちる事はあるがここまで酷いのは滅多にない
こういう時は大体体重が落ちてる時だが特に変化なかった
ただ部屋の温度計見たら32度越えてたから今日は仕方ない…と自分に言い訳

259:無記無記名
19/08/02 17:38:17.47 veYOuOMQd.net
>>258
たまにあるよね
あと体重なんか2週平均で見てりゃいいレベル
1～2kgなんてすぐ変動するし他の要因を疑う方がいいよ

260:無記無記名
19/08/02 19:29:43.92 KXiFeeAmM.net
>>259
原因がわからないと単純に弱くなったのかと凹むわ
明日は脚トレ予定だったけど間開けずリベンジしようかな

261:無記無記名
19/08/02 21:05:12.79 qS73iL930.net
>>260
なんで？ネタ？普通に脚やるべきでしょ

262:無記無記名
19/08/02 21:15:19.39 9P7BILl+0.net
オーバーワークなのでは

263:無記無記名
19/08/02 21:18:03.27 kcE3v8lh0.net
そんなの週7で1日12時間の筋トレやってから言え

264:無記無記名
19/08/02 21:22:50.96 Qu8ELYnba.net
それ筋トレじゃなくて有酸素運動になってるな

265:無記無記名
19/08/02 21:59:35.27 SZYbnDmNa.net
いわゆるダイエット体操レベルなのでは

266:無記無記名
19/08/02 22:55:00.87 82QebVWja.net
基礎代謝量１４００ってどうなの？

267:無記無記名
19/08/02 23:01:19.69 znS0P2Fh0.net
身長体重によるだけなのでどうなん言われても・・・・

268:無記無記名
19/08/02 23:14:31.83 X/LD/eN20.net
>>253-254
お前ら羨ましすぎ。
俺なんて一日1800でも減らないわ。

269:無記無記名
19/08/03 05:06:59.63 fMG/nXAaa.net
>>267
身長178
体重60

270:無記無記名
19/08/03 06:34:36.27 n+uRbYmZa.net
>>268
なんでガリスレにいるの？

271:無記無記名
19/08/03 11:19:19.16 WAEjmGLDM.net
ガリガリのやつは腸内環境が悪く、食べても栄養が吸収されにくいらしい。
自律神経を整え、腸内環境改善にはヨガかいいというので、ヨガを始めた。
その後、筋トレに移行したい。
俺みたいやついる？

272:無記無記名
19/08/03 11:28:20.10 n+uRbYmZa.net
>>271
ずっとヨガでいいよ

273:無記無記名
19/08/03 12:23:17.64 xbWArH8Pd.net
ショルダープレスマシンって三角筋中部には入らんよね？
代わりにサイドレイズやってるけどダルいし楽しくない
ガリだからせめて逆三角形にはしたいんだ

274:271
19/08/03 12:51:16.66 WAEjmGLDM.net
>>272
ずっとヨガだけでも太れんの？

275:無記無記名
19/08/03 13:13:09.01 RE7Y1s1z0.net
>>274
めっちゃ食ってヨガやってりゃ太るでしょ
ただここはウ板のマッチョ目指すスレ
太るってのは板違いもいいとこ

276:無記無記名
19/08/03 13:33:27.39 0JKCnqVpa.net
>>273
ワイドグリップのアップライトロウやれ

277:無記無記名
19/08/03 13:57:24.78 rQ3MmZR30.net
>>274
太りたいだけならオーバーカロリーで食い続けてればいいだけだろ、アホなのか？

278:無記無記名
19/08/03 14:34:48.98 X4PMPXSMK.net
液体系最強や！プロテイン牛乳割、ヨーグルト、プリンで結構太れる！

279:無記無記名
19/08/03 15:19:47.38 isTvbvvGD.net
>>271
肩痛めてリハビリ期間にストレッチとヨガもやってたけど
柔軟性出して怪我を防止するって意味では有用だと思う
今はヨガやってる暇あったらウエイト触りたいからしてないけど、入念なアップとストレッチは本当に大事

280:無記無記名
19/08/03 15:31:43.49 QXjUN507a.net
トレーニング関係ないヨガだのダイエットだの正にカオス

281:無記無記名
19/08/03 19:20:01.26 P+T3pgEV0.net
>>271
ヨーグルトとか納豆とか何でも試して改善しつつ効率悪いその分多く食えばいいだろ
沢山筋トレして沢山食べるそれだけヨガなんか必要ない

282:無記無記名
19/08/03 19:20:55.37 WAEjmGLDM.net
>>277
腸内環境改善しなきゃ食っても意味ねーだろカス

283:無記無記名
19/08/03 19:24:35.49 P+T3pgEV0.net
>>282
効率が悪いだけで意味無いわけじゃないだろ
その分多く食べればいい

284:無記無記名
19/08/03 19:27:38.46 ECuZFxX/0.net
俺も常に下痢気味で色々薬飲んだり病院行って検査したりしたけど改善されなかった
諦めて下痢でも気にせず食ってトレーニングしてたらそれでも普通に体大きくなってきたよ

285:無記無記名
19/08/03 20:00:58.18 2rxypzMsa.net
下痢したら無意味理論たまに説いてる人いるけどそこまで関係ないからな
下痢すれば太らないなら下痢ダイエットできるしな

286:無記無記名
19/08/03 20:30:04.19 KNSu4yzqa.net
>>282 >>271はまず神経質過ぎるし心配性な所が下痢の原因なんじゃね
つべこべ考えるより筋トレと食トレ始めりゃいいんだよ

287:無記無記名
19/08/03 20:38:25.32 uj86/vvi0.net
トレーニングもしてない無関係のヨガガイジがイキってて意味不明すぎる

288:無記無記名
19/08/03 20:39:15.79 EA49R/O+d.net
>>282
腸内環境は関係あるだろうけど
最大効率になって食う量減らしたいとか最早デブと同じ発想では

289:無記無記名
19/08/03 21:33:43.46 X4PMPXSMK.net
うちの父親毎日下痢なのにBMI27だった…
家中に聞こえるレベルの下痢を毎朝してるよシャッー！シャッー！って

290:無記無記名
19/08/03 21:45:47.51 2rxypzMsa.net
>>282
ヨガスマッシュやればもっと太れるよ

291:無記無記名
19/08/03 21:50:10.25 CjN66W9+a.net
>>289
お前の親父は勝俣か

292:無記無記名
19/08/03 21:54:40.90 DUsowiiqa.net
こんなところでファビョンしてないで、ヨガ極めてヨガファイアしてると良いんじゃないかな

293:無記無記名
19/08/03 22:17:20.29 ceF9NDflM.net
ヨガとか腸内細菌に逃げても仕方ない
結局食うしかないんだよ

294:無記無記名
19/08/03 22:31:35.12 9iZBYe4F0.net
ダルシムって今見るとフィジーカー並みの身体やな　オフはもっとデカいやろ

295:無記無記名
19/08/03 22:38:12.93 X4PMPXSMK.net
陸上の右代は昼にチャーハン六人前、牛カルビ六人前食べてる…すげぇな…アスリートだからいいが…

296:無記無記名
19/08/03 22:46:26.20 X4PMPXSMK.net
ガリとガリガリってどこが線引きなん？

297:無記無記名
19/08/03 22:50:48.94 hD4O+fD1a.net
右代は日本人最高のアスリートだしな
190cm以上あるだろ確か
ベンチも180kg挙げるとか

298:無記無記名
19/08/03 23:30:24.65 XCe8p/0I0.net
>>296
線引きは無い

299:無記無記名
19/08/03 23:55:00.17 fMG/nXAaa.net
>>295
うんこの量もすごそう

300:無記無記名
19/08/04 01:11:08.09 T3spXpXHa.net
>>297
たしか196cm95kgとかで体脂肪率3%とかだよ
フィジカルモンスター

301:無記無記名
19/08/04 10:40:12.80 yG16dcUd0.net
体脂肪３％って生きていられるのか？

302:無記無記名
19/08/04 10:47:16.57 r1eVvfxn0.net
スポーツ選手の体脂肪率は吹かしが多い
だからといって右代がショボいとかそういうのは絶対にないけど

303:無記無記名
19/08/04 10:57:17.33 GCHA0Kl60.net
>>296
多分俺くらいしかいない見方だろうけど、
後ろから見て肘より二の腕が細いやつはガリと見なしてる。
若いやつとか大概そんな感じだけどな。

304:無記無記名
19/08/04 12:01:26.15 T3spXpXHa.net
>>302
URLﾘﾝｸ(mobile.twitter.com)
右代は画像ちゃんとあげてるから吹かしじゃないぞ
(deleted an unsolicited ad)

305:無記無記名
19/08/04 12:03:02.23 T3spXpXHa.net
>>296
ガリ→細身の人
ガリガリ→細身で且つ顔もコケてる人

306:無記無記名
19/08/04 12:20:26.84 uoWA961Wa.net
筋肉自慢の芸能人も体脂肪率数％って言う奴多いよな
どういう測り方してるのか知らんが

307:無記無記名
19/08/04 13:33:43.28 TQ3YKKVEa.net
>>304
アスリートモードで計測すると
これくらいにはなるだろうね

308:無記無記名
19/08/04 14:29:45.65 oMkjTBc/0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ガリの方が女にモテるだろ

309:無記無記名
19/08/04 15:49:22.45 zcyiVQZMM.net
暑いけど、後で頑張ってくるわ

310:無記無記名
19/08/04 16:55:51.18 T3spXpXHa.net
>>308
何でこのスレにいるの？

311:無記無記名
19/08/04 22:46:23.44 7GVCTz2g0.net
牛乳かけチョコシリアル食ってる時に下痢便の話とかやめてくれよ！

312:無記無記名
19/08/04 23:21:53.10 QVgrWsSR0.net
シリアルってそんなにカロリー取れてないから
食パンも食ったほうがいいような気はするぞ

313:無記無記名
19/08/05 01:19:14.31 AqP2T1qK0.net
>>312
300カロリーないけど食いやすいのは確かだな

314:無記無記名
19/08/05 01:26:22.60 2GRDdyoWa.net
自分が食べやすいのを食べるのがいいよ
続けなきゃ意味ないんだから

315:無記無記名
19/08/05 07:21:33.65 2rjpchbw0.net
昨日久しぶりに行ったけど、あまり疲れてないかも。負荷が足りないか。持久力がないと筋トレも続かないね

316:無記無記名
19/08/05 10:02:03.64 72ySFX41d.net
見た目ガリガリなのに妙に力強い人いるけど
あれなんなの

317:無記無記名
19/08/05 11:04:30.86 DdqpuQom0.net
神経系が発達してるんじゃないの

318:無記無記名
19/08/05 20:35:21.24 GjU/7LIjp.net
身長が高いとそうなりやすい

319:無記無記名
19/08/05 21:44:32.61 GfjpeVaBK.net
みんなかしぱん食ってるの？

320:無記無記名
19/08/05 22:08:39.54 v+HreucR0.net
体全体をつかってるとかじゃないのかな
ただの腕っ節自慢とはまた違うやりかたというか

321:無記無記名
19/08/05 22:13:55.09 xkUIVhxk0.net
俺がそう、見た目ガリガリだが俺より力絶対つよそうな見た目の人と扱う重量が同じだったりする。
損していると感じるべきか得していると感じるべきか複雑な想い

322:無記無記名
19/08/05 22:23:48.45 jL6ZNlFU0.net
ボディビルは筋肉に効かせるトレーニングだからな
重いものをいかにして持ち上げるかのトレーニングじゃない

323:無記無記名
19/08/05 22:32:11.73 lA79DK4Ha.net
むしろ筋肉に効かせる為に効率の悪い挙げ方の方がいい訳だし

324:無記無記名
19/08/06 13:32:10.39 xEY4bGa7M.net
太もも60センチのウエスト73なんだが
まったりホームトレーニーの俺でこれだから
大会出るレベルの人間なんて当たり前にウエストより太ももの方が太いんかな
間近で見たことないけど、ウエストより太ももが太いってすごい体型だな

325:無記無記名
19/08/06 19:16:55.26 OyXDRPAva.net
いねえよそんな奴
妄想も大概にしろ

326:無記無記名
19/08/06 19:55:56.23 qWfQ3cmBd.net
ちょいえろ

327:無記無記名
19/08/06 20:41:53.24 rr7FiLFm0.net
吉野家のライザップ牛サラダ食べてきた。なかなか栄養たっぷりな感じ。お前らも食ってる？

328:無記無記名
19/08/06 21:13:41.89 CYmfsqLJ0.net
あほ？

329:無記無記名
19/08/07 07:53:29.20 ldv920u/0.net
>>327
脂質多い

330:無記無記名
19/08/07 08:51:28.21 ONgIO8PS0.net
F80まで許容するとかなり楽になるP120としてこれだけで1200いくからな

331:無記無記名
19/08/07 12:12:50.16 Cv2trkcdd.net
ただの妬みだが脂肪で二の腕太い奴に腕細いって言われると死ぬほどムカつく
ていうか脂肪ぶよぶよで太くなってるだけの二の腕をどや顔で露出してるヤツがムカつく

332:無記無記名
19/08/07 12:40:44.64 PeNfxi/ja.net
バルクとカットを兼ね備えた腕になれ
脂肪でデカいだけのやつなんて周りの人は
みんなわかってるからほっとけ

333:無記無記名
19/08/07 13:48:29.25 Cv2trkcdd.net
まぁ腕とううか上半身はともかくとして
下半身全然太くならない脂肪でも筋肉でも
足さえ人並みの太さあれば

334:無記無記名
19/08/07 17:18:16.55 yQais2eQ0.net
昔から上半身はガリガリなのに何故か足だけはチキンレッグではなかった

335:無記無記名
19/08/07 19:44:54.47 PeNfxi/ja.net
>>334
足鍛える手間省けていいじゃん

336:無記無記名
19/08/07 20:04:01.54 GSNfJBoz0.net
俺もルパン三世並みの足

337:無記無記名
19/08/07 20:07:22.33 yQais2eQ0.net
足太くてもチビで短足だから
身長高い非トレーニーのルパンみたいな細い足の方が女受けは良いよな

338:無記無記名
19/08/07 20:47:31.57 PNmdXbq8a.net
結局、標準体重とされてるBMI22で体脂肪率10%前後が1番バランス良い体型だよな

339:無記無記名
19/08/08 17:32:19.54 HQ1fZl0p0.net
>>331
しかもパワーあるから、筋トレしてないのに、俺よりベンチ挙がる・・・・

340:無記無記名
19/08/08 18:07:30.57 EdXDVDNs0.net
>>339
それお前がショボすぎないか？ｗ

341:無記無記名
19/08/08 22:20:52.60 xbWN4fIf0.net
出勤前に粉飴50g、ペットボトルに200gとかして仕事中などにちょびちょび飲みきって寝る前に50g、
1日300g飲んでるけど、みるみる体重が増えてきた。
水分はほんとに楽で苦にならない

342:無記無記名
19/08/08 22:27:37.72 myddC7B8d.net
凄いぜ力コブ
URLﾘﾝｸ(imgcc.naver.jp)

343:無記無記名
19/08/09 01:31:33.41 wtlyjMJV0.net
>>340
だって、ガリスレだもの・・・

344:無記無記名
19/08/09 03:24:19.12 t87oPO5N0.net
>>342
割といい付き方してるってのは間違って
ないかもしれん
鍛えればいい感じになるんじゃね
鍛えれば

345:無記無記名
19/08/09 04:50:09.50 tEkHOsAJ0.net
ガリに効く精力材ないかな？亜鉛とかマカエビオスもあんまり効果感じなかった。
28歳だし年のせいかな？

346:無記無記名
19/08/09 06:15:48.81 J5A7t0gV0.net
>>345
スクワットとデッドリフトとクリーン

347:無記無記名
19/08/09 06:25:10.26 0xB4dtkga.net
そもそもココと無関係な事案聞きに来とんねん阿呆と言いたい

348:無記無記名
19/08/09 08:37:50.71 Z86VRAB40.net
また粉飴か糖尿になりたい人にはお勧めしとく

349:無記無記名
19/08/09 21:40:13.27 tEkHOsAJ0.net
疲労回復に効く安めのサプリプロテインないかな？
筋肉というより体力ないから続かない。
睡眠の効果を高めるようなものとか何かないかな？

350:無記無記名
19/08/09 21:50:32.16 .net
こいつスレの反応すら理解出来ないガイジかよ

351:無記無記名
19/08/09 22:09:02.00 saMfA6sB0.net
>>349
フルスクワット10～20RM*5セットを週に1～2回
半年続けてからサプリの話して下さい
サプリは食品ですやる気も体力もサプリで湧き上がるものじゃないです
トレーニングが一番の近道ですよこの弱虫

352:無記無記名
19/08/09 22:21:37.57 U9hAK928a.net
そもそもトレーニングすらしてない可能性濃厚では

353:無記無記名
19/08/10 07:21:31.16 nGaPO0cqr.net
>>349
グルタミン
クレアチン
メラトニン
これでOK

354:無記無記名
19/08/10 08:16:24.13 jg3LH4Ufa.net
>>352
なんか魔法のようなサプリがあると思ってそうだよな

355:無記無記名
19/08/10 08:52:18.24 G/ivEEkT0.net
皆BCAAは飲んでる？
筋肉痛が酷くてトレにならんから買おうか迷ってるんだが、飲んだら変わるかな？

356:無記無記名
19/08/10 09:51:54.25 jg3LH4Ufa.net
そこまでは変わらないよ
ってか何日空けてトレーニングしてるの？

357:無記無記名
19/08/10 10:51:05.24 G/ivEEkT0.net
そうなんだ
2日空けてやってるよ
三頭が2日経ったけど、まだ痛くてできそうにないからさ
追い込みすぎたみたい

358:無記無記名
19/08/10 11:15:27.79 0lX1YtX/0.net
痛くても気にせずやる、そのうち筋肉痛はほとんど出なくなる

359:無記無記名
19/08/10 11:54:27.61 G/ivEEkT0.net
トレ歴はそこそこ長いんだけどね
新しいことしたからきつい

360:無記無記名
19/08/10 13:09:14.60 wazffBWCa.net
サプリは色々飲んでるけどプロテインとマルチビタミンだけで良いかなって最近思う

361:無記無記名
19/08/10 13:18:19.99 lGwRZbCj0.net
>>357
痛くない所をスクワットでもやれ

362:無記無記名
19/08/10 14:05:50.43 jg3LH4Ufa.net
>>357
三頭はたしか長引くね
襖とか開け閉めする時、特に分かる
コツコツ続けてるとマシにはなるけど

363:無記無記名
19/08/10 14:14:14.51 jg3LH4Ufa.net
>>360
結局そこに行き着くよね
クレアチン、クレアルカリン、テストステロンブースター、HMBとか、色々見てると欲しくなって試してみたけどそこまで効果は実感できなかった

364:無記無記名
19/08/10 14:26:30.64 0lX1YtX/0.net
クレアチンは開始すると体重かなり増えるし、扱える重量も数％くらい増えるだろ

365:無記無記名
19/08/10 15:43:44.88 mHRC0GiWD.net
プロテイン
クレアチン
BCAA
粉飴
ここらへんは常用してるし手放せない
あとはお金の余裕がある時はアシュワガンダとか冬虫夏草とかハーブ系

366:無記無記名
19/08/10 16:37:38.38 jg3LH4Ufa.net
>>364
クレアチンは確かにね
ってかクレアルカリン試したことある人いる？
全然効果が分からなかったんだけど

367:無記無記名
19/08/10 17:19:29.93 BW3ztv6k0.net
>>366
トレ1時間くらい前に4粒飲むと
トレ中、特に後半集中力が続くな
オレの場合

368:無記無記名
19/08/10 17:38:14.48 jg3LH4Ufa.net
>>367
4粒って規定量の倍じゃん
そんなに飲むのか

369:無記無記名
19/08/10 22:13:52.97 Y/5Jq+pw0.net
トレ中トレ前以外のマルトデキストリンは糖尿が怖いな
カーボはマイプロのインスタントオーツで補ってるんだけど、なんか他にオススメある？

370:無記無記名
19/08/10 22:31:00.70 fSnDOp6o0.net
完全に液状の下痢が出たぜ
明らかにストレス性の下痢だ
ムカつくやつのこと考えすぎてずっとイライラしてたせいかもしれん…
栄養の吸収がパーになった…死ねよあいつ
直前に食ったものの栄養も無駄になるのかねこういうのって

371:無記無記名
19/08/10 22:33:35.61 Jm86p2lma.net
残念だったな、全部筋肉からタンパク質が流れ落ちてるよ

372:無記無記名
19/08/10 22:40:54.34 fSnDOp6o0.net
>>371
嘘乙

373:無記無記名
19/08/11 08:10:55.73 ZQun6wND0.net
>>370
ムカつく奴の事を考えると言うのはそいつに時間を奪われてるって事ですよ

374:無記無記名
19/08/11 08:14:42.28 eYt9Yx+M0.net
体を鍛える前にメンタル鍛えた方がいいな

375:無記無記名
19/08/11 10:33:33.02 Prra00jvr.net
>>363
クレアチンに効果感じないとか飲み方間違ってたんだろうな
そんなやつはなにを飲んでも意味無い

376:無記無記名
19/08/11 10:36:10.10 C8UmvvAta.net
サプリメントなんてスパシーバ効果だろ

377:無記無記名
19/08/11 10:39:14.27 ATKFbDhRa.net
夏まっさかり
ゲェジはNGしとこうぜ

378:無記無記名
19/08/11 11:02:49.60 eMVI1Ecga.net
>>376
節子、プラシーボ効果や

379:無記無記名
19/08/11 12:57:14.91 8QH6mVHFa.net
>>375
いや、その後の >>466読んでよ
クレアチンは効果あったよ、吊りやすくなるからやめた

380:無記無記名
19/08/11 12:57:32.66 8QH6mVHFa.net
>>375
>>366だった

381:無記無記名
19/08/11 14:42:28.21 9vVF2XDp0.net
>>378
376は間違いなく知っている

382:無記無記名
19/08/11 15:36:07.01 YC6aoF5J0.net
ネスカフェを思い出した

383:無記無記名
19/08/11 17:20:14.07 qdur0SxOd.net
俺っち整腸剤とビタミン剤青汁買ってみた
飯はとにかく食いまくる
ドカってもお腹いたくならないといいけど

384:無記無記名
19/08/11 19:56:28.22 9xbHX9zl0.net
>>376
そうだと思うけど、クレアチンだけは違うな。
「あれ？なんか今日全然上がらんぞ…」ってなった時に
よくよく思い出したらジム来る前にいつも飲んでるクレアチン飲むの忘れてた、
ってくらい実際のパワーに差が出てるわ。

385:無記無記名
19/08/11 23:31:10.86 8+VEzIYs0.net
いいや、サプリ全般、スパシーバでは無い
裏付けがある。もっとも筋トレにダイレクトに体感できるかと言ったらそうじゃないが、身体にはしっかりいずれも効いている
ダイレクトに体感がある数少ないサプリがクレアチンというだけ

386:無記無記名
19/08/11 23:32:44.24 tVMG0rhj0.net
>>374
そんな方法があれば誰も苦労しないだろ
精神の鍛え方を教えてくれよ

387:無記無記名
19/08/12 00:48:56.50 eYtV/2i00.net
>>386
そのムカつく奴と関わる環境をなくすか、ムカつく奴のことを思い出す暇もないほど忙しくするか、だな。
トレーニングにガムシャラに取り組んでとにかくそのことばっかり考えてるような生活にしてみたら？

388:無記無記名
19/08/12 04:38:16.03 ZLvB5LxUd.net
なにをされてむかつくやつのことばっか考えちゃうんだ

389:無記無記名
19/08/12 06:48:28.84 sLs/hOJ7a.net
もはや恋だな

390:無記無記名
19/08/12 06:54:17.99 xklwvDtW0.net
少女漫画の王道パターンだな

391:無記無記名
19/08/12 07:01:26.39 R0sOW69iM.net
ムカつくヤツが頭に浮かんで下痢が止まらないヒロイン

392:無記無記名
19/08/12 09:43:07.40 +YF4CQh2d.net
スパシーバってロシア語でありがとうって意味だけど、、、プラシーボだろ

393:無記無記名
19/08/12 10:48:39.92 hGWimmXB0.net
プラセンタ効果やろ

394:無記無記名
19/08/12 10:58:27.91 K8M90hnrM.net
はじめの一歩

395:無記無記名
19/08/12 11:53:50.29 HF2471Rfa.net
教えてくれてスパシーバ

396:無記無記名
19/08/12 13:10:28.60 SzXSKU4bd.net
>>392

397:無記無記名
19/08/12 17:51:07.47 51Oyi8Tl0.net
ポテチみたいなジャンクでも食べたくなったら食べたほうがいいのですかね

398:無記無記名
19/08/12 19:17:05.32 A9J47I5p0.net
>>397
所謂だーティバルクで増量していくなら食ってもいいよ。
減量で脂肪落とすのに苦労しない自信があるならね。

399:無記無記名
19/08/12 19:20:33.67 F5hfne9O0.net
>>392
スレの流れを読めよw

400:無記無記名
19/08/12 21:49:50.81 zhZchYDNd.net
もしお菓子で身体壊さず幸福感があるんなた食べてみよう
俺はお腹こわす

401:無記無記名
19/08/12 22:44:11.40 7CPFPEAP0.net
粉飴早く勧めろよ

402:無記無記名
19/08/13 18:26:01.79 3zC1wCNM0.net
>>400
まず筋トレよりスペランカー並みの虚弱な胃腸を改善する事から始めた方が良さそうだな。

403:無記無記名
19/08/13 19:11:57.62 Z04Va4Uq0.net
完全に夏バテ
食欲が全然起きない

404:無記無記名
19/08/13 19:32:44.52 ToCKYv1Ed.net
ジムが空いてて良いわー

405:無記無記名
19/08/13 21:36:08.95 CI4p8jNLd.net
>>402
私生児のゴミうざいわ
菓子ばっか食ってるブヨブヨした土人も生きる価値あんで

406:無記無記名
19/08/15 22:34:50.60 wE4PtqqT0.net
ニチガとボディウイングならどちらがマシ？

407:無記無記名
19/08/15 22:36:38.86 Es8SO94U0.net
お前らは金の無駄っていうかも知れんけど、プライベートジムに通うことにしたわ。誰かにケツ叩かれないと筋トレできん。ちなみにライザップではない。

408:無記無記名
19/08/15 22:54:26.57 5z6wq9PZ0.net
ゴールドジムのプロテインは割高け？

409:無記無記名
19/08/15 23:03:38.91 9leu75yuM.net
金があるならプライベートジムも全然アリでしょ
マシンやフリーウェイトの待ち時間も無くなるし
しかしまあコスパは悪いよな

410:無記無記名
19/08/16 04:42:47.59 g8Y4zYhp0.net
>>407
女ってケツ叩かれるのめっちゃ好きな奴いるよね

411:無記無記名
19/08/16 07:53:29.54 LRH0at8j0.net
>>410
元カノもめっちゃ好きやったわ

412:無記無記名
19/08/16 13:07:14.46 xPWdJbLWK.net
杉浦太陽すげぇな…

413:407
19/08/16 13:51:17.49 mQxRH3PlM.net
>>409
本気で変わりたいから、金出すことにした。痛い出費やけどね。
>>410
なんも関係ねえw

414:無記無記名
19/08/16 21:02:04.34 0w/WWX4m0.net
でも4年かかってるから

415:無記無記名
19/08/19 06:35:11.14 7DRedca00.net
61からスタート
66まできた
なんとかボーナス嬉しい

416:無記無記名
19/08/19 06:55:28.92 BtKgyFZXa.net
>>415
始めてどれくらい？

417:415
19/08/19 09:28:30.12 z2fluYQ6M.net
六月に始めたので三カ月くらいかな
週二を目指してるけどなかなか難しいね
プロテイン様様

418:無記無記名
19/08/19 10:04:43.87 BtKgyFZXa.net
1番伸びる時期だね
1年継続すれば10kgは増やせるよ

419:無記無記名
19/08/19 10:09:58.05 .net
画像オナ猿おるかー？ｗ

420:415
19/08/19 10:15:55.91 z2fluYQ6M.net
まじで！三年で70を目標にしてるんだ

421:無記無記名
19/08/19 10:43:02.60 pWE03WDda.net
身長はいくつ？

422:415
19/08/19 10:48:29.75 xv+zqeBLM.net
175のガリのおっさんです

423:無記無記名
19/08/19 14:59:14.26 gRGRmoVs0.net
腕さえ太くなれば夏でもTシャツキレるのになかなか肉がつかない

424:無記無記名
19/08/19 15:32:47.34 BXhRCGxqM.net
確かに
肘のあたりがガリだわ

425:無記無記名
19/08/19 16:29:59.07 gRGRmoVs0.net
下半身はズボンで隠せるからこれでもいいわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

426:無記無記名
19/08/19 16:45:49.17 b11SoI7tM.net
なんかバランスが

427:無記無記名
19/08/19 17:07:32.13 ozGD/gM10.net
松っちゃんみたいやん！

428:無記無記名
19/08/19 18:25:27.63 RQCZgt7Pa.net
>>422
数値ではそんなにガリガリとは思わないな
怪我には気をつけて頑張ってください

429:無記無記名
19/08/19 18:28:11.42 jkjiQ9Ga0.net
>>413
なかま。おれもエディのジムに入会した。
初期ポーナスをしっかり付けたい。
期間中に習慣化させることが目標。

430:無記無記名
19/08/19 19:59:04.19 UQXFmXzB0.net
>>425
いや別にそれでもいいけど
上半身がそれなりになったら見てくる奴がある程度の人間になるからな
他人からの見た目を気にしてる時点でどこまでもそういう柵があるんだよ

431:無記無記名
19/08/19 20:20:50.04 0owUn0QN0.net
>>420
だとしたらペース早すぎない？

432:420
19/08/19 20:31:41.02 7DRedca00.net
段々と増えなくなるっていうから70目標でね
怪我しないように頑張ります
でもガリなのに腹の周りに脂肪あるからなあ
筋肉ではなくて脂肪だと萎える

433:無記無記名
19/08/19 20:35:08.28 NGdPm6/H0.net
175だったら1年で余裕でいけるとおもうよ
むしろ70kgでも「あれ、こんなもんか？」となる可能性大

434:無記無記名
19/08/19 20:45:09.85 RVpgwDfNM.net
184cm89kgだけど、まだまだ細く感じるわ

435:無記無記名
19/08/19 20:56:27.57 NGdPm6/H0.net
周りも鍛えてるとそんなもんだ
普通の人からするとマッチョなんだけどね

436:無記無記名
19/08/19 20:58:30.83 RVpgwDfNM.net
やっぱそうだよね
ジムの中だと細く見えるけど、外では太いって言われるわ

437:420
19/08/19 22:30:12.81 7DRedca00.net
なるほど！サンキュー！頑張る

438:無記無記名
19/08/20 01:48:48.03 o9h5R0HO0.net
プロテイン飲みだしたら便秘がひどい
食物繊維系の腸内環境改善色々試したが効果なし
タンパク質量を下げるしかないのかなぁ

439:無記無記名
19/08/20 01:58:26.68 GcaRnniY0.net
腸内環境悪くて乳酸菌が効かない人には酪酸菌おすすめ

440:無記無記名
19/08/20 02:29:23.93 FvmBrCbK0.net
ベンチプレスって最初４０㌔くらいしか挙がらいけどやってる内にどんどん強くなって６０㌔位の自重が挙がるようになると
俺ももそこそこ強くなてきたぜフフフみたいに思うようになって、その頃にはもうベンチが楽しくて虜になってて自重上がると次の大いなる目標が大体みんな80㌔になると思う
で、70キロ台に入るとＰ徐々に伸びが悪くなるけどまだ頑張ってれば伸びていって、そしていよいよ目標だった80㌔が挙がると自重の時以上に何とも言えない達成感あって
やっと俺もここまで来たかぁ、頑張ったなあオレ。的な気持ちになるし80キロだとそこらの力自慢でも普段やってなければ挙げられない重量だから結構な自信になる
しかし喜びも束の間で80キロ台に突入するとガクッとやってもやっても重量が伸びなくなる、この辺からフォームなど本格的に勉強しだす
何とか頑張って80㌔３～５レップ出来るようになるがこの辺が自分の限界かも・・・。という気になってくる、怪我も多くなるのはこのくらい重量からだと思う
自分の場合ちょうとこの頃にプロたんが80㌔10レップとか挙げてるのを見て、プロたんですら10回挙げてるけど俺には到底そのレベルに辿り着ける気がしないな・・・と一時期心が折れかけた事もあった
ことをこの前80キロでベンチをしながらふと思い出した
ちょっと長くなったけど、ここの住人だったら同じような流れだった人もしくは今が現在同じような流れの人が結構多いはず

441:無記無記名
19/08/20 03:10:37.10 pDare0/Y0.net
コピペ？

442:無記無記名
19/08/20 05:09:48.44 YCZL3ZFwp.net
>>440
全く同じでワロタ
90届きそうなところで足踏みしてるよ

443:無記無記名
19/08/20 06:17:16.08 bdGTPUFX0.net
ん？100まではすぐいかない？
100から停滞したわ

444:無記無記名
19/08/20 06:26:35.84 uKLu1FAK0.net
プロテインでおなかこわすのは乳糖では？WPI試してみて

445:無記無記名
19/08/20 07:39:06.60 TuyHREaDa.net
体重次第
体重53キロの頃は70kgで停滞した
中年太りして体重60キロの時はすぐ80kg挙がった
そっから下半身トレと増量して今体重69キロでMAX100kgでやる気無くしつつある

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