【標準体重以下】ガリ ..
2:無記無記名
19/07/14 23:49:38.30 .net
ｼｺｼｺｼｺｼｺ....ｗｗ
3:無記無記名
19/07/14 23:52:04.07 .net
ｼｺｼｺｼｺｼｺ....ｗｗ
4:無記無記名
19/07/15 00:04:38.93 .net
オナニー画像猿みてるかー？(笑)
5:無記無記名
19/07/15 01:45:55.53 048aHR3v0.net
Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
URLﾘﾝｸ(woman.mynavi.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6:無記無記名
19/07/15 01:55:59.68 T8hnQbmM0.net
保守ご苦労さま
7:無記無記名
19/07/15 22:24:30.09 vKwt3vypd.net
鶏ササミとかムネってダイエットする人が食べるものなの？
今日知り合いに聞いたらガリがササミムネなんて食うなって言われたんだが。
赤身を積極的に食えと。
8:無記無記名
19/07/15 22:26:16.98 4mnrG+n/0.net
>>7
同じたんぱく質なんだから気にするな。
9:無記無記名
19/07/15 22:27:55.33 TjrJ8u0g0.net
>>7
そんな区別は無い
10:無記無記名
19/07/15 22:28:18.40 9G0QM+Pa0.net
プロテイン飲んとけ
11:無記無記名
19/07/15 22:58:53.21 T8hnQbmM0.net
俺も毎日のようにサラダチキン買ってるけど、ガリの癖にダイエットかよって思われてるのかｗ
12:無記無記名
19/07/16 00:03:40.65 KAJMS23r0.net
>>11
サラダチキンなんてカロリー抑えて淡白質をとる食いもんだろ。
普通に肉喰えって思うよ。
ガリが筋肉増えないの典型。
13:無記無記名
19/07/16 03:18:53.73 /hqhwQhBp.net
>>7
その知り合いはウエイトやってるの？
14:無記無記名
19/07/16 04:31:03.74 kG0nX5ha0.net
ガリなのに低カロリーにするのはよくわからない
高カロリー高タンパクにした方がいいんじゃない？
15:無記無記名
19/07/16 04:52:20.91 7g8HVhoA0.net
食べたらすぐウンチしたくなってしまうの何とかしたい
16:無記無記名
19/07/16 05:48:56.22 j+H4jbfTp.net
>>15
食べ続ければいい
17:無記無記名
19/07/16 07:38:44.18 7we9zj0f0.net
サラダチキンはコスパがいいからだろ
あとは飲むヨーグルトや最近だとサバスと併せて手軽にたんぱく質50ｇになる
これで1回の摂取上限なので分かりやすい
18:無記無記名
19/07/16 07:48:31.10 8uiog3ZJM.net
サラダチキンならプロテインでいいって思う
19:無記無記名
19/07/16 07:55:26.98 QMcG6hgb0.net
サラダチキンがコスパいい…？
自分で鶏胸肉買ってきて茹でる方が圧倒的だろ
20:無記無記名
19/07/16 08:28:38.81 7we9zj0f0.net
>>18
吸収時間の違いがあるので、単独で摂取するのであればサラダチキンなど固形食材のほうが
より長く血中アミノ酸濃度を保てる点でメリットがある、使い分けがいちばんいい
>>19
その手間がわずらわしくないならそれもいいだろうな
21:無記無記名
19/07/16 08:50:41.46 QMcG6hgb0.net
>>20
一度に茹でて冷凍しとけば手間も一度で済むし
あとは自然解凍で食えるぞ
余計な添加物や塩分取らなくて済むしな
22:無記無記名
19/07/16 08:55:59.87 Pr1aDbLTa.net
あー塩分カットできるのはいいね。コンビニのは味濃すぎるわ
23:無記無記名
19/07/16 13:12:46.01 7g8HVhoA0.net
脇から下乳にくっきり段差が出来るような胸筋て
発達すればできるもんなの？
24:無記無記名
19/07/16 13:18:15.01 7g8HVhoA0.net
とにかく体重増やしたい
筋トレしつつ
意識してカロリー高いものを多く取るようにしてるが
それでも腹下したら駄目とおもうと
1日3000kcal↑を毎日続けるのむずかしい
25:無記無記名
19/07/16 13:35:58.90 Cb/BS/4R0.net
>>19
コスパで言うならヒヨコを買ってきて放し飼いにして育てるのが最強
26:無記無記名
19/07/16 13:51:24.31 pxGaNHo10.net
愛着湧いて最後泣くやつじゃん
27:無記無記名
19/07/16 14:24:36.48 VSTrmvXnH.net
放し飼いにして育ったら絞めて食べるっていうのは中国から東南アジアまで広くやられてることだよ
日常のパターン化してるといちいち泣いたりしない
ちなみに千葉のマンションのベランダでやったことあり
首を切って逆さにして血抜きからやる
28:無記無記名
19/07/16 15:03:48.19 ngx4We+dp.net
>>24
腹下しても無駄にはならないから続ければいい
29:無記無記名
19/07/16 15:20:19.96 govUEzFmd.net
絶対無理だわ
30:無記無記名
19/07/16 15:39:14.89 6xiAhiKld.net
愛着云々より単にグロいから無理だな
都会の社会に慣れた人間にはできん
31:無記無記名
19/07/16 15:58:19.44 p371aP+Da.net
食事が苦痛て本当に辛いな
32:無記無記名
19/07/16 17:06:33.54 Mj3G71laM.net
体重はそこそこになったから特に増やしたいと思ってないけど、扱う重量伸ばすために頑張って食べてたけど、最近無理して飯食うよりクレアチン増量した方がトレが捗る、何とも言えないあっさり感(´・ω・`)
33:無記無記名
19/07/16 17:30:57.73 8uiog3ZJM.net
微量の乳糖で下痢、脂質多いと下痢、カロリー増やすと下痢、こんなんでも内蔵鍛えられてバルクアップできるの？
腹弱すぎてガリのままや
34:無記無記名
19/07/16 17:32:46.58 fi4q1fd60.net
俺も腹弱くて毎日のように軟便や下痢だけど気にせず食事多めにとってプロテイン飲んでるけどちゃんと大きくなってる
35:無記無記名
19/07/16 17:34:05.05 WSS4mR7L0.net
>>33
プロテインと強力わかもとを飲め
36:無記無記名
19/07/16 18:10:46.77 6xiMj8r1a.net
>>35
わかもと良いよね
すぐ実感出来るし
37:無記無記名
19/07/16 18:10:55.03 rmaHbSIyM.net
慢性下痢は何か生活習慣が関係してないかね
俺も昔は毎日下痢が当たり前だったので気になる所を一つ一つ改善していったら今はほとんど下痢しなくなったよ(´・ω・`)
38:無記無記名
19/07/16 18:32:48.53 Zja2cpi50.net
現状を嘆いてるだけで改善するために何をしてるか言わない人が多い印象
いろいろ考えてしないと進歩もないと思う
39:無記無記名
19/07/16 18:41:29.07 e33AmWG+0.net
>>27
日本だって一昔前なら普通にやってたからな
40:無記無記名
19/07/16 18:43:08.74 e33AmWG+0.net
しかし食い続けるのが大事なのはわかるが、空腹をしっかり感じないと
どうも不健康な気がしてならん
空腹感じるまで待つと中々食事回数取れないしなあ
もっとカロリーを筋トレやそれ以外で使わないと駄目だね
拡大再生産的な
41:無記無記名
19/07/16 20:56:24.23 TO40rVLZa.net
>>28
それで仕事中何回もトイレに行ってみんなに心配されてるわww
42:無記無記名
19/07/16 21:25:23.00 2VV8ef6z0.net
>>41
それ心配じゃなくてサボるなクズ野郎って思ってるよ
43:無記無記名
19/07/17 00:13:22.32 Z5VAtajLd.net
お腹は空くんだが一度に多く食べられない
無理矢理押し込めば入るんだろうが
朝食って職場ついたら間食して
昼飯食って帰宅したら間食して
夕飯食べて寝る前に間食してで
1日6食くらいに分けてなんとか2500～3000kcal食べるようにしてるわ
もう食えないって思っても二時間後くらいには空腹感じる
44:無記無記名
19/07/17 00:29:14.18 /Wi95bVd0.net
一時期絞るために食事量を減らしたらそのまま食えなくなってしまったよ
ここから戻すのが茨の道だなと思う
ヨーグルト流し込んだりして無理やり摂取してる感じ
45:無記無記名
19/07/17 01:13:24.85 QlpnGr7vp.net
>>33
自分もすぐ腹壊すけど続けてたら増やせたよ
絶対ムダにはならない
46:無記無記名
19/07/17 01:14:22.72 QlpnGr7vp.net
>>34
自分もそう
そもそも腹壊したらムダになるならダイエットで苦労する奴なんかいなくなるよ
47:無記無記名
19/07/17 01:16:26.84 QlpnGr7vp.net
>>40
それ勝手に自分が思い込んでるだけじゃん
そんなトンデモ理論なんてないから言い訳しないでトレーニングと食事を改善しなよ
48:無記無記名
19/07/17 01:17:13.83 QlpnGr7vp.net
>>41
一回で出してこい
49:無記無記名
19/07/17 01:17:51.37 QlpnGr7vp.net
>>43
それが一番いいよ
たまのドカ食いなんて意味ないから
とにかく継続すること
50:無記無記名
19/07/17 01:42:49.43 .net
キチガイおるね
51:無記無記名
19/07/17 08:15:34.81 xQW+4RRJd.net
俺も腹弱いw
直ぐに下痢になるしトレ後は特に食う気がしない。
プロテインに粉飴飲んでるけど余計に腹くだしてる気がするww
52:無記無記名
19/07/17 12:28:48.13 6ayI0CnW0.net
膝の靭帯やってて脚トレできないからかなりきついわ
自重の上半身種目しかできん
何ヶ月かかるのだろう
53:無記無記名
19/07/17 14:16:02.49 97XmIFmj0.net
何ヶ月しても靭帯は壊れたままでは？
54:無記無記名
19/07/17 14:17:14.21 6ayI0CnW0.net
>>53
なぜだ？いずれ修復するだろ
55:無記無記名
19/07/17 15:47:56.39 .net
アホすぎわろた
56:無記無記名
19/07/17 16:35:12.48 GlvNSwO+d.net
徒歩って痩せるんだろうか
毎日通勤で往復10kmくらい歩いてるんだが
太らないのはこれが原因な気がしてきた
57:無記無記名
19/07/17 16:39:51.77 yUj8pW++0.net
飯食えそれ以上に
58:無記無記名
19/07/17 16:56:54.15 jYNJCA1I0.net
>>56
ウォーキングこそがいわゆるダイエット系有酸素運動の中でも最強でしょ
59:無記無記名
19/07/17 19:06:15.21 sDJdnLiA0.net
>>47
思い込んでるというか生活実感なんだが
まあ頑張ります
60:無記無記名
19/07/17 20:31:51.09 w39A7Ebj0.net
>>56
そりゃ痩せるだろ
俺も15kmまで伸ばしたが時間がもったいないからチャリに切り替えた
61:無記無記名
19/07/17 21:05:28.65 FDWZFxa+0.net
ウォーキングよりバイクの方が筋肉落ちにくいらしい
62:無記無記名
19/07/17 21:59:20.39 +VTacjxJM.net
オートバイじゃ痩せんでしょ
63:無記無記名
19/07/17 22:09:37.18 FDWZFxa+0.net
ピーキー過ぎてお前にゃ無理だよ
64:無記無記名
19/07/17 22:24:57.33 6ayI0CnW0.net
>>55
アホはお前な
今は保存療法が主流なんだよ
65:無記無記名
19/07/17 22:34:47.37 diElVH1R0.net
そんな事より、久しぶりに会った人に別人みたいって言われて嬉しかった
66:無記無記名
19/07/17 23:40:12.41 BrUG7KdP0.net
前から思ってたんだが、胃腸虚弱って筋トレで治るもんなの？
どう考えても先にそっち治してから筋トレするべきだと思うんだが。
漏斗胸とかいうのもそうだろ、大胸筋鍛えてごまかそうとするより
手術して直してもらったほうがいいだろ。
67:無記無記名
19/07/17 23:56:08.83 1eg9zqbqp.net
>>59
空腹感じないと不健康な気がしてならんって、これは勝手な思い込みだろ
そんな理論聞いた事ないぞ？
68:無記無記名
19/07/18 00:00:32.76 uzjhsjgxp.net
>>66
やりながら改善すればいい
そうやって整うまでやらない人はいつまで経ってもできない
69:無記無記名
19/07/18 00:06:38.11 94lVZgEg0.net
>>68
でもオーバーカロリーもできんし、肋骨もひん曲がってるような状態で筋トレしても体壊すだけにしか思えんけど。
エンジンに不具合ある車にチューニングしようとする様なもんでしょ？
まず根本的な体の状態から改善してからじゃないと。
70:無記無記名
19/07/18 02:08:47.21 XPGeVekCp.net
>>69
じゃあ改善頑張って！
71:無記無記名
19/07/18 10:02:09.36 slAA8dRbH.net
>>69
間違った考え方をしてるな
そういうやつは何も変わらず歳食って老いていくだけ
筋トレ以前に自重トレーニングから取り組め
ビタミンミネラルも不足してるようだな
全般的に栄養素が足りてないんだよ
72:無記無記名
19/07/18 11:10:32.27 zYm94Qz/0.net
筋トレとオーバーカロリーがないと肥大しないというから
できないとなるとずっと痩せたままだろうね
73:無記無記名
19/07/18 14:13:50.02 1Xgt5Dr0M.net
そうでしょうな
私は通りすがりでここの住人じゃないが、
食べて食べて体重が増加しないと筋力アップは実感しないので、まず食べないことにはなんとも
言われなくてもわかってるでしょうけど
74:無記無記名
19/07/18 20:26:36.00 +9PIMDQ70.net
>>67
理論とか言われてもｗ
75:無記無記名
19/07/18 23:23:40.33 /Ufj74lO0.net
腹一杯にならないと食った気がしないってのと同レベルの話ってだけじゃねえの？別に理論立てて話してもらう必要もないだろ
76:無記無記名
19/07/18 23:50:47.03 zYm94Qz/0.net
果物のジュースを飲むとかそういうのでもいいような気がするんだよね、間食に
77:無記無記名
19/07/19 03:55:35.58 E5mzQLLap.net
>>74
だから勝手な思い込みでしょ？
空腹感じないと不健康な気がするって意味がわからないけど
78:無記無記名
19/07/19 03:57:07.59 E5mzQLLap.net
>>75
そう、だから自分が思い込んでるだけで実際そんな事はないでしょってこと
79:無記無記名
19/07/19 17:42:27.13 YUYkmuRCd.net
>>76
そこはウエイトゲイナーでしょJK
80:無記無記名
19/07/19 19:43:20.76 j06OTRsHM.net
メチャクチャ腹減ったり、胃は空なのにイマイチ食欲わかなかったりってよくあるんだが、ガリ仲間のみんなならわかるかな？
満腹中枢をコントロール出来たらいいよなぁ
81:無記無記名
19/07/19 22:03:38.93 HqNt2saj0.net
腹減らし過ぎると下痢するわ俺
82:無記無記名
19/07/19 22:55:02.18 f69RR2MnK.net
ウエイトゲイナー体に悪くない？
健康的に太りたい
83:無記無記名
19/07/19 23:05:51.88 CC53d8Ex0.net
そんなこと言ったらプロテインも体に悪いよ
84:無記無記名
19/07/19 23:06:22.32 amnolOe60.net
炭水化物、体に悪くない？
健康的に太りたい
何やそれ
85:無記無記名
19/07/19 23:06:36.87 shbE6oBK0.net
>>80
そういう時はジュース飲んだりしてるよ
86:無記無記名
19/07/20 00:15:08.08 JMmgH04D0.net
粉飴とか言ってるやつは科学的根拠なしだなあ
87:無記無記名
19/07/20 12:02:47.41 +0HSo05sM.net
>>85
ジュース飲んだら腹減るの？
それとも水分でカロリー摂取ってこと？
88:無記無記名
19/07/20 12:58:28.97 fP+SZ2++0.net
質問というか疑問なんだがカロリーだけとっても太ることはない？
例えばのむヨーグルト1リットルとか600～700kcalあるようだが
他のものを食べずに飲むヨーグルトだけを1日5本飲んだとしても太るんだろうか
89:無記無記名
19/07/20 13:08:00.89 IOS2V02na.net
これから日本も物騒になってくるだろうし、しっかり鍛えてゴリマッチョになって
自分や周りの人間が襲われないように守れるように備えないとな
90:無記無記名
19/07/20 13:11:05.93 95/freWQ0.net
>>88
太るよ、普通に消化吸収できれば
91:無記無記名
19/07/20 13:48:41.34 fP+SZ2++0.net
>>90
なるほどありがとう
92:無記無記名
19/07/20 15:57:54.63 8wzy+0w9M.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ウェイトトレ始めて半年、ちょっとずつだけど体が変わってきて楽しい
左1月54kg 右7月62kg
93:無記無記名
19/07/20 16:03:44.99 7Q80dlZ40.net
>>92
いいね、これからも定期的に写真あげてよ
94:無記無記名
19/07/20 16:10:30.89 8wzy+0w9M.net
>>93
おk
95:無記無記名
19/07/20 18:15:11.13 s2qj4Sah0.net
もうちょっと格好良く撮れるアングルで撮ってみて
96:無記無記名
19/07/20 18:36:22.77 HV7awtGMd.net
生まれつき広背筋がないんだけど、ラットプルダウンやりまくってたら多少は逆三角形になるもん？
正面から見て全然変わらんからやる気を失ってる…
97:無記無記名
19/07/20 18:38:36.62 J3vHA8TF0.net
>>96
1年経ってからまた来て。
生まれつき広背筋があるやつがいたらこえぇよ、人間じゃねぇ。
98:無記無記名
19/07/20 18:55:14.28 .net
広背筋が存在しない宇宙人きたんか
99:無記無記名
19/07/20 19:10:25.45 Fo4z37WO0.net
なんだその言い草は
喧嘩売ってんのか？
100:無記無記名
19/07/20 19:23:42.70 .net
>>99
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbea-6vDs [223.134.192.98]) sage 2019/07/18(木) 14:04:37.50 ID:WDXulH1p0
俺はこの前やっと15キロ×10回クリアしたところだわ
ＷＷＷＷＷＷＷ
101:無記無記名
19/07/20 19:29:25.15 bgNsPD6/a.net
ID隠して必死に他所のスレ検索して粗探しするとか気持ち悪いな
京アニの放火テロ犯みたいな奴ぽい
102:無記無記名
19/07/20 19:31:13.72 .net
あー笑えたｗ
103:無記無記名
19/07/20 20:10:41.45 A8Wjr/2Ha.net
こいつこないだマッチョに写真見せろ言って見せられたら発狂したヘタレだから、放置しとけ
104:無記無記名
19/07/20 20:17:28.38 D3wYiAjOd.net
俺なんか生まれつき背中に鬼が宿ってるのに
105:無記無記名
19/07/20 20:34:01.37 HZoASdIo0.net
>>92
脂肪も増えてるけどいい感じ
扱える重量もどんどん増えて楽しい時期かな
106:無記無記名
19/07/20 22:39:49.86 vDYDJmSUa.net
ベンチ15kgってババアか？
ババアなら広背筋なくても仕方ないでしょ
107:無記無記名
19/07/20 22:52:07.68 9ipCxJVw0.net
筋トレ中毒になってるわ…
助けてくれよ
運動せずにいられない
108:無記無記名
19/07/20 22:53:46.82 whlc7Ewk0.net
まあ運動は楽しいよね
トレ終わった後の爽快感がたまらん
109:無記無記名
19/07/20 22:59:09.02 J3vHA8TF0.net
>>107-108
信じられんわ…
筋トレも有酸素も目標のために仕方なくやってるけど、
なんで世の大半の人間はやってない苦労をしてるんだろうって思うわ。
休日とか特に。
筋トレしてると酒も自由に飲めんし、人生損してる様な気がしてならない。
110:無記無記名
19/07/20 23:03:33.94 9ipCxJVw0.net
>>109
筋トレが娯楽なんだよ
俺も酒が好きだったが金かかるし健康に悪いしやめたかった
そこに入ってきたのが筋トレなんだな
筋肉のために酒も控えられたし万々歳だ
アル中レベルだった俺から言わせれば酒なんぞ害悪よ
111:無記無記名
19/07/20 23:25:28.79 uwY9sZct0.net
>>110
それ良く分かる。
私も同じ様な状態に陥っていたから。
112:無記無記名
19/07/20 23:59:48.68 +a4tpgAU0.net
その目標を書いてみい
113:無記無記名
19/07/21 00:12:31.00 61mEBRC90.net
>>109
普通に生活の一部と化してるから逆にやらないと落ち着かなくなってるわ俺
走らないほうがいいのにランニングしたいから毎日走ってる
>>110
こうしようときめたらすっぱり酒をやめられたわ、俺も
114:無記無記名
19/07/21 03:05:20.88 4HhFTbo70.net
>>110
自分も断酒してから筋トレ始めた。
酒にかけてたお金を筋トレにつかってる。
酒は7ヶ月呑んでないわ。
115:無記無記名
19/07/21 03:07:46.95 nyFx9i3ia.net
>>103
しばらく粘着敗走してたよな
116:無記無記名
19/07/21 03:14:51.78 nyFx9i3ia.net
>>109
別にビルダー目指すわけじゃないんだから酒も多少は飲んでも良いと思うよ
なんでそんな極端にやるの？
継続することを第一にして自分に合ったやり方でやりなよ
117:無記無記名
19/07/21 03:40:17.64 Dnp45Yd/d.net
日常生活の一部に組み込むのが苦なら
筋トレなんてしないほうがいいと思うわ
義務でなく趣味なのに
118:無記無記名
19/07/21 05:53:06.23 sL8ud8Sy0.net
日常になってくのが楽しいんだよね
119:無記無記名
19/07/21 05:56:22.37 sL8ud8Sy0.net
ランニングとの兼ね合いは悩むところだわ
ほんとはある程度増量して体できるまで有酸素より筋トレだけのがいいんだよなガリの場合
わかってるんだが走らないとなんか物足りないんだよな
120:無記無記名
19/07/21 16:01:04.37 Ao/LJ8Byd.net
オレも酒は付き合いでしか飲まなくなった。付き合いであっても量やペースを明らかに落として少し気まずいくらい。でも無駄な出費減るし特に困ったことはないな。
今日雨だったんで家で久しぶりにブートキャンプやったんだけどみなさんこれ正しいフォームでノンストップで出来ます？
後ろのお姉さんたち達の体躯ヤバすぎだし体柔らかすぎてついていけん。特にバンド使うとこ。
121:無記無記名
19/07/21 17:05:57.67 90XVRV1O0.net
>>119
その分たくさん食べればいい
122:無記無記名
19/07/21 18:35:15.91 GuVnTA03d.net
俺も2年前に酒絶ってから1度も飲んでないな。
俺の場合時間かな。かなりの節約になった。
123:無記無記名
19/07/21 19:09:54.15 ojRu26FD0.net
お酒辞めたい…
124:無記無記名
19/07/21 19:58:17.79 LvKwfRVO0.net
>>123
タバコよりは全然簡単だったよ
俺は>>122ね
125:無記無記名
19/07/21 21:05:31.86 ojRu26FD0.net
タバコはむしろ簡単だったなぁ
酒は一時期辞めてたのに最近ヤバいな
126:109
19/07/21 21:32:03.79 8RiLxWaf0.net
>>116
俺もそう思って気楽にやってたけどな。
脂肪ばっかり増えて全然筋肉も重量も増えなかったんだよな。
しかもジム通い始めだったのに。
ダーティバルクだーって調子乗ってPFCバランスも考えずにやってたのがいけなかったんだとは思うけど。
それでPFC考えながら摂取カロリー計算してやっててもデスクワークのせいか全然減らないから
かなり無理して筋トレ以外に有酸素もやりに週5,6でジム通ってる。
127:無記無記名
19/07/22 06:35:50.59 Cp8zvDM1a.net
>>126
ちゃんと6～10RMでトレーニングしてた？
128:無記無記名
19/07/22 08:12:53.43 WDV9TxwI0.net
>>127
当たり前の事聞くなよ。
ジムには行った事無いだけで家トレはやってたから
全く未経験なままやってたわけじゃない。
129:無記無記名
19/07/22 09:00:06.82 cpbwDIdd0.net
その当たり前ができてない奴が多いんだけどな
130:無記無記名
19/07/22 09:29:06.51 RdAHNN840.net
>>106
ベンチ15kgって無理じゃね？シャフトだけで20kgやん
131:無記無記名
19/07/22 11:35:46.00 hcptyBeva.net
約10kgのシャフトもあるよ
多分ダンベルベンチの間違いだと思うが
132:無記無記名
19/07/22 13:02:42.80 dp4lmhKqM.net
ベンチ100㌔なんて誰でも1年位で到達出来るとウエイト板では言うけど、ここの住人だと何年掛かろうと100㌔到達しただけでもすごくね？と思うんだけど、どうだい？
133:無記無記名
19/07/22 13:22:50.25 +kBmyewN0.net
しっかりと一年間継続出来るメンタルが凄いよ。
134:無記無記名
19/07/22 13:32:33.25 +idnf7Yqa.net
ダンベルとベンチで暫く家トレやってて今はジム通ってるけど、バーベルに比べてダンベル使ったトレーニングって結構難しかったんだと思った
135:無記無記名
19/07/22 14:26:57.66 MUbFtWvRd.net
ヒョロガリの自分は
自分の体重と同じ重さ上げるだけで精一杯
136:無記無記名
19/07/22 14:33:23.68 huLT7cwed.net
171/48から始めて1年半目で61kg 体脂肪率は家の体重計で10%前後
初めてすぐデッドリフトとスクワットを間違ったやり方でして腰痛になってしまいデッドはしていませんが
ベンチ95 スクワット120 トップサイドデッド200
までいけました！
137:無記無記名
19/07/22 15:10:08.86 cpbwDIdd0.net
>>132
40kgからスタートで1年で到達したよ
1年筋トレに捧げたけど
138:無記無記名
19/07/22 18:36:51.08 Cp8zvDM1a.net
>>128
でも筋肉量も扱う重量も増えなかったんでしょ？
だとしたらトレーニングの仕方がおかしかったとしか思えないんだけど
139:無記無記名
19/07/22 18:51:29.65 Cp8zvDM1a.net
>>136
その体重でそれだけの負荷を扱えるってかなり才能ありそう
140:無記無記名
19/07/22 20:14:28.53 DNY0Qe540.net
>>136
同じような感じだ
伸びてく重量と変わる体が楽しくてしょっぱなからどんどん重量増やしていったんだよな
それでヘルニア発症
自分は2年と2ヵ月で170cm52kg→65kg今減量で63kgの10%
B105kgS120kgD170kg
未だにスクワットが伸び悩む…
141:無記無記名
19/07/22 20:18:50.09 WDV9TxwI0.net
>>138
トレのやり方は今も変えてない、でも今の方が伸びてる。
自分なりに考えて思うのは、脂質が極端に多い食べ物ばかり食べてて
明日の筋肉のパワーに結びつかなかったんではないかと。
あとはジムに行く頻度かな。
各部位週1回程度ではやっぱりダメだと思う、強度が足りない。
そして運動しない日の方が多くなるから、余計な脂肪ばかり付く。
142:無記無記名
19/07/22 20:34:06.85 4rq2vVHM0.net
典型的な頭でっかちの初心者トレーニーだな
143:無記無記名
19/07/22 21:22:23.08 .net
頭のおかしいキチガイはレス数行数が多い
144:無記無記名
19/07/22 22:04:06.61 hptxOG4p0.net
皆さん増量しながら血糖値とか測ってますか？
145:無記無記名
19/07/22 22:13:56.00 lZUBhxBb0.net
デッドは俺も最初苦労したなぁ
フォームは色々勉強して試したけど、どうしても次の日腰に違和感やハリが出て
結局はやり過ぎもしくは実力に見合わない重量でやってるのが原因だった
今はメニュー改善して順調に伸びてる
スクとデッドはある程度フォームはしっくり来てるのにどこか痛めるって人は
重量無理してる、もしくはセット数が多すぎなんだと思うわ
ちょっと物足りないかなぁくらいで止めておいた方がいい
146:無記無記名
19/07/22 22:50:02.86 WDV9TxwI0.net
>>145
トレーニングベルトの有無と腹圧をきちんとかけられてるかにもよると思う。
重量を上げれば上げるほど腹圧かかってないと腰がイクなって思うしな。
147:無記無記名
19/07/22 22:54:47.90 3lDsNRsya.net
俺もデッド苦手で次の日腰痛で屈むのに苦労する位酷かった
重量落としてベルト使って腹圧しっかり掛けて下背が曲がらないように注意してやるようにしたら大分マシになった
148:無記無記名
19/07/22 23:08:44.17 T9XTOFr7M.net
>>136
デッドつええええ、と思ったらトップサイドか(´・ω・`)
149:無記無記名
19/07/22 23:11:18.81 huLT7cwed.net
>>139
ありがとう
ガタイのいい友達と一緒にやり始めたので負けず嫌いが良い方に働いたのかもしれないですｗｗｗ
150:無記無記名
19/07/22 23:14:32.38 huLT7cwed.net
>>140
全く一緒ですｗｗｗ
その嬉しさでフォームを気にせず無茶苦茶やって腰痛ですねｗｗｗ
1度同じように怪我してる同士ですし焦らずゆっくりいきましょう
151:無記無記名
19/07/22 23:14:52.64 lZUBhxBb0.net
スクは体重の2倍、デッドは2.5倍を最終目標にしてるわ
辿り着けるかわからんけどｗ
152:無記無記名
19/07/22 23:18:58.12 huLT7cwed.net
>>148
デッドは怖くなりましたねｗｗｗ
153:無記無記名
19/07/22 23:29:11.88 T9XTOFr7M.net
>>152
俺逆にトップサイドの方が重量扱える分腰痛めそうでやってないですわ(´・ω・`)
154:無記無記名
19/07/23 01:07:39.80 uJVYT/ag0.net
ヒョロガリなんだけど、沢山食べても内臓脂肪しかつかない。
なんていうか難民体型になるだけ。
ここのみんなもそんな感じ？
皮下脂肪たっぷりの普通の太り方出来ないんだよな。。
どうやってバルクすればいいのやら。
155:無記無記名
19/07/23 07:43:33.09 q9HIJiED0.net
>>154
逆にどうやったら内臓脂肪がそんな溜まるんだよ。
156:無記無記名
19/07/23 08:38:43.06 FGVz/tifD.net
>>154
ガリすぎて胃腸の内容物でポッコリお腹になってるだけなんじゃね？
ちゃんとしたトレーニングと食事続けてたら必ず見た目は付いてくるよ
157:無記無記名
19/07/23 10:45:11.31 skbW6+Vz0.net
それ以前に姿勢
158:無記無記名
19/07/23 16:54:06.95 bqDHQTg60.net
>>154
食べるだけで何かしらのトレーニングをしないと当然そうなるね
家トレでもいいからなにかしないと
159:無記無記名
19/07/23 17:21:26.54 5QjT6f5wd.net
>>154
は？ウエイトトレーニングしてないの？
板違いだぞ
してるとしても内臓脂肪ばっかつくんなら食事トレ休養どれか間違ってる
160:無記無記名
19/07/23 23:22:38.98 upYmpVzJ0.net
>>154
皮下脂肪はすぐ増えるしすぐ減るからそこまで気にしなくていいよ
ガリで多いのは胃下垂と猫背と胸板薄いせいで腹がぽっこり目立つタイプ
そもそもガリは脂肪細胞が腹に集中してるからデブみたいに全身まんべんなく脂肪つける事はできないよ？
唯一の解決方法はウエイトトレーニングのみ
161:無記無記名
19/07/23 23:24:26.71 upYmpVzJ0.net
あ、間違えた。「内臓脂肪」はすぐ増えてすぐ減る
162:無記無記名
19/07/24 00:00:21.24 rT+fIQyK0.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
163:無記無記名
19/07/24 07:10:28.71 M0y33fIO0.net
ｗｗｗ
164:無記無記名
19/07/24 09:46:12.89 Lnh6uRgkd.net
>>154
俺も全く一緒 食っても増えるのは腹回りのみ
猫背、反り腰、なで肩
腕立てとスクワットを週３で ゆっくり１５回×５セット ２年やってるが腕も足も太さ変わらず多少固くなったかな？くらい
太る気なら５キロ増やすの簡単だけど
腹回りしか太らないから食事セーブしてる
165:無記無記名
19/07/24 10:21:51.58 OTD8fzf80.net
よく食べ よく寝る！
それだけでバルクアップムッキムキ！
166:無記無記名
19/07/24 11:35:20.63 mNQAmB0+0.net
自重のみで太くするのは厳しいのでは
ガリガリは特に
167:無記無記名
19/07/24 12:20:33.02 oUyQQsDx0.net
>>164
ちゃんとRM表を見ながら本当に限界の15回でやってんの？
スクワット5セットもやれば立ち上がって歩くことも辛くて膝が抜けるくらい
168:無記無記名
19/07/24 13:10:58.62 kpTUb0fs0.net
>>164
自分も同じタイプだからよくわかるけど、腹筋系はやってないの？
169:無記無記名
19/07/24 13:12:58.27 bao1V2SBd.net
>>164
軽い運動して何が楽しいの？
170:無記無記名
19/07/24 13:17:59.38 kpTUb0fs0.net
>>166
ガリは自重トレだけだときついよね。
軽いからか回数はこなせるだけで負荷かけにくいんだよね。OMRONの体組織計だと数字上は良くなってるんだけどIN BODYだと現実的な結果が出るんだろうな。多分筋肉量は絶対多く出てる。
171:無記無記名
19/07/24 13:33:21.32 ltmEPOUka.net
>>161
内臓脂肪って最後までなかなか減らないんじゃなかった？
172:無記無記名
19/07/24 16:53:11.25 rT+fIQyK0.net
>>171
多分それはおへそ周りの皮下脂肪だと思いますよ
173:無記無記名
19/07/24 17:15:24.01 rsJTDhp3a.net
>>164
悪ふざけにも程がある
174:無記無記名
19/07/24 17:37:00.72 .net
>>164
お前何しにここきてんの
175:無記無記名
19/07/24 17:45:03.83 8rlJBQ8o0.net
>>164
お遊戯なら他所でやれ
176:無記無記名
19/07/25 04:32:06.76 QDsatIdZa.net
164はさすがに思い違いが甚だしいと言うか、ダイエット板行く方が適切じゃないかな
177:無記無記名
19/07/25 08:06:16.99 Dfmj3Yuu0.net
大体ちゃんと食って太れるならこのスレじゃないよな。
178:無記無記名
19/07/25 09:33:13.19 nEokOAUI0.net
164叩かれすぎw ある意味それ2年続けた事が凄い 水泳2年続けた方がよかったんでは
179:無記無記名
19/07/25 09:54:55.26 rd7SOjDId.net
考えたり調べることの大切さを教えてくれたんでしょう
180:無記無記名
19/07/25 10:00:23.64 gtylmI4z0.net
自重にしたってネットで調べたらやり方色々出てくるのにな
181:無記無記名
19/07/25 10:12:22.53 HBFEsU/Ma.net
>>179
実行と学習の両輪じゃないと物事は進められないって事だよね
182:無記無記名
19/07/25 10:39:01.51 dH3lQC/D0.net
食事とウェイトトレを続けて晴れて標準体重に到達したわけだが
なんか全然ガリガリのままだ
183:無記無記名
19/07/25 11:22:16.44 w+aFLopg0.net
2年間だとかまず虚偽でしょう
ブヨブヨデブが気になり2週間のダイエット体操で調子こいてドヤっちゃった系
184:無記無記名
19/07/25 12:40:44.20 9CIn6cUiD.net
あーそれっぽい
筋トレはちゃんと調べて継続したら誰でも体型変わるから、ぜひともこれを機にウエイトトレーニングにも挑戦してほしいね
185:無記無記名
19/07/25 13:16:52.26 atAI5dRV0.net
ガリでまだそこまで筋肉なくてまだ体脂肪率も少し高くてもマシンよりウェイトやるべきかな？
186:無記無記名
19/07/25 13:38:44.45 NvURkcag0.net
マシンでええよ
187:無記無記名
19/07/25 17:39:16.54 xOK7xtm7M.net
あんまりやる気ないけどとりあえずトレーニングした人はマシーンから馴染んだ方が良いかも
フォー厶とかあんまり意識しなくても狙った部位入りやすいし軌道も一定期間でやりやすい
モチベーション高い人は最初からフリーの方が良いと思う、後からフリー始めるとしんどい‥ってなるかもしれん
188:無記無記名
19/07/25 18:00:04.25 g2E3q1vsM.net
10日ぶりにやったらシンドイシンドイ。二日酔いで飯食わずに寝たりしてたのも悪かったんだろうな。出直します
189:無記無記名
19/07/25 21:12:26.17 Zr1RbRxmd.net
世界水泳見てるけどやっぱ水泳の体つき憧れるわ
て瀬戸大也みたいな体になりたい
190:無記無記名
19/07/25 21:13:26.22 1KWOkxVMa.net
水泳選手は肩幅広くて細マッチョだよな
191:無記無記名
19/07/25 21:18:36.23 Muh9J+410.net
>>164
絵に書いたような釣り針
引っかからんぞ
192:無記無記名
19/07/25 21:28:19.76 gH6M2ciS0.net
>>189
インタビューのとき大胸筋しか見てなかったわ
193:無記無記名
19/07/25 21:31:56.80 Zr1RbRxmd.net
>>192
わかる。
昔水泳やってたけど、どうやったらあんな体になれるかな。
194:無記無記名
19/07/25 21:45:06.08 e/zOpcHHa.net
文字通りのエリート中のエリートが人生賭けた肉体と一般以下のうちら
もう答えわかってんじゃん！
195:無記無記名
19/07/25 21:55:03.73 KU6JEQN4M.net
まぁ水泳選手の体が一般的にみる理想形だよな
正直逆三角で肩と胸があれば僧帽や腕の太さはそこまで重要じゃない
寧ろ女子や非トレーニーからするとマイナス要因にさえなる
ただ水泳選手の体型は骨格からして肩幅が広いというのが一番大きいね
196:無記無記名
19/07/25 21:59:13.47 hf5VKnpJ0.net
肩幅広い人が生き残るんだろうか
197:無記無記名
19/07/25 22:01:28.66 KU6JEQN4M.net
ガリガリでもいかり肩で肩幅あるといいなぁと思うね
というか鍛えたらカッコイイ体になるのに勿体無い、という目で見てしまうw
198:無記無記名
19/07/26 12:44:25.09 wOPfiEUXK.net
暑いのと憂鬱があわさり食欲低下…昼はごはん、オカラ、さばの水煮、ミニトマト…
こんなんだから太らないんだよな…
199:無記無記名
19/07/26 14:02:28.36 TCjfmqkxa.net
>>198
トレーニングとか軽めのジョギングとか何かしら運動してる？
200:無記無記名
19/07/26 15:24:01.00 wOPfiEUXK.net
>>199してる。 自転車は平日毎日 筋トレは週２
201:無記無記名
19/07/26 16:36:58.32 UGvBq36F0.net
>>198
食わなすぎだよ。パスタや菓子パンでも食べなっせ
202:無記無記名
19/07/26 18:21:31.34 dznJCsB0M.net
トレーニング後全然腹が減らん…
どうしたもんかのぉ
203:無記無記名
19/07/26 21:35:25.45 wOPfiEUXK.net
>>201一応７５０キロカロリーだがやっぱり少ないか…９００は欲しいよなぁ。
204:無記無記名
19/07/27 00:35:27.51 VkgMjoqu0.net
>>203
釣り…？太りたいなら1日2500kcalは摂ろうよ。
205:無記無記名
19/07/27 00:35:57.31 VkgMjoqu0.net
あーごめん、一食だよね…
206:無記無記名
19/07/27 12:02:28.57 RcIBxNwqM.net
大体一日に3回プロテイン飲んでるけど
これ辞めたらどうなんのかな
試したことある人いないかな
207:無記無記名
19/07/27 13:16:23.30 Mu4RYvOJ0.net
俺は頭が小さいから肩幅広く見えるだけで実際そうでもない人だわ
同じ人いる？
208:無記無記名
19/07/27 14:20:46.74 SdBwukOFD.net
夏になって変な奴増えたなぁ
元気なのはいい事だけどさぁ
209:無記無記名
19/07/27 14:26:33.35 RFIN9WZZ0.net
毎年のこと
夏の風物詩
210:無記無記名
19/07/29 14:00:54.39 1iBJf6jU0.net
夏になってから鍛えだしても遅い気がするんだよなぁ
来年以降も続けるならいいと思うけど
211:無記無記名
19/07/29 14:29:19.62 XFfM1QZxF.net
コーラはまじで太るからいいぞ
212:無記無記名
19/07/29 18:56:27.69 IdAcKamF0.net
>>210
6月辺りから急にジムが混み出すよな。
9割方の新顔は一回見た程度で消えていくがｗ
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