【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94 at MUSCLE

[1からを表示]
50:無記無記名
19/07/17 01:42:49.43 .net
キチガイおるね

51:無記無記名
19/07/17 08:15:34.81 xQW+4RRJd.net
俺も腹弱いw
直ぐに下痢になるしトレ後は特に食う気がしない。
プロテインに粉飴飲んでるけど余計に腹くだしてる気がするww

52:無記無記名
19/07/17 12:28:48.13 6ayI0CnW0.net
膝の靭帯やってて脚トレできないからかなりきついわ
自重の上半身種目しかできん
何ヶ月かかるのだろう

53:無記無記名
19/07/17 14:16:02.49 97XmIFmj0.net
何ヶ月しても靭帯は壊れたままでは？

54:無記無記名
19/07/17 14:17:14.21 6ayI0CnW0.net
>>53
なぜだ？いずれ修復するだろ

55:無記無記名
19/07/17 15:47:56.39 .net
アホすぎわろた

56:無記無記名
19/07/17 16:35:12.48 GlvNSwO+d.net
徒歩って痩せるんだろうか
毎日通勤で往復10kmくらい歩いてるんだが
太らないのはこれが原因な気がしてきた

57:無記無記名
19/07/17 16:39:51.77 yUj8pW++0.net
飯食えそれ以上に

58:無記無記名
19/07/17 16:56:54.15 jYNJCA1I0.net
>>56
ウォーキングこそがいわゆるダイエット系有酸素運動の中でも最強でしょ

59:無記無記名
19/07/17 19:06:15.21 sDJdnLiA0.net
>>47
思い込んでるというか生活実感なんだが
まあ頑張ります

60:無記無記名
19/07/17 20:31:51.09 w39A7Ebj0.net
>>56
そりゃ痩せるだろ
俺も15kmまで伸ばしたが時間がもったいないからチャリに切り替えた

61:無記無記名
19/07/17 21:05:28.65 FDWZFxa+0.net
ウォーキングよりバイクの方が筋肉落ちにくいらしい

62:無記無記名
19/07/17 21:59:20.39 +VTacjxJM.net
オートバイじゃ痩せんでしょ

63:無記無記名
19/07/17 22:09:37.18 FDWZFxa+0.net
ピーキー過ぎてお前にゃ無理だよ

64:無記無記名
19/07/17 22:24:57.33 6ayI0CnW0.net
>>55
アホはお前な
今は保存療法が主流なんだよ

65:無記無記名
19/07/17 22:34:47.37 diElVH1R0.net
そんな事より、久しぶりに会った人に別人みたいって言われて嬉しかった

66:無記無記名
19/07/17 23:40:12.41 BrUG7KdP0.net
前から思ってたんだが、胃腸虚弱って筋トレで治るもんなの？
どう考えても先にそっち治してから筋トレするべきだと思うんだが。
漏斗胸とかいうのもそうだろ、大胸筋鍛えてごまかそうとするより
手術して直してもらったほうがいいだろ。

67:無記無記名
19/07/17 23:56:08.83 1eg9zqbqp.net
>>59
空腹感じないと不健康な気がしてならんって、これは勝手な思い込みだろ
そんな理論聞いた事ないぞ？

68:無記無記名
19/07/18 00:00:32.76 uzjhsjgxp.net
>>66
やりながら改善すればいい
そうやって整うまでやらない人はいつまで経ってもできない

69:無記無記名
19/07/18 00:06:38.11 94lVZgEg0.net
>>68
でもオーバーカロリーもできんし、肋骨もひん曲がってるような状態で筋トレしても体壊すだけにしか思えんけど。
エンジンに不具合ある車にチューニングしようとする様なもんでしょ？
まず根本的な体の状態から改善してからじゃないと。

70:無記無記名
19/07/18 02:08:47.21 XPGeVekCp.net
>>69
じゃあ改善頑張って！

71:無記無記名
19/07/18 10:02:09.36 slAA8dRbH.net
>>69
間違った考え方をしてるな
そういうやつは何も変わらず歳食って老いていくだけ
筋トレ以前に自重トレーニングから取り組め
ビタミンミネラルも不足してるようだな
全般的に栄養素が足りてないんだよ

72:無記無記名
19/07/18 11:10:32.27 zYm94Qz/0.net
筋トレとオーバーカロリーがないと肥大しないというから
できないとなるとずっと痩せたままだろうね

73:無記無記名
19/07/18 14:13:50.02 1Xgt5Dr0M.net
そうでしょうな
私は通りすがりでここの住人じゃないが、
食べて食べて体重が増加しないと筋力アップは実感しないので、まず食べないことにはなんとも
言われなくてもわかってるでしょうけど

74:無記無記名
19/07/18 20:26:36.00 +9PIMDQ70.net
>>67
理論とか言われてもｗ

75:無記無記名
19/07/18 23:23:40.33 /Ufj74lO0.net
腹一杯にならないと食った気がしないってのと同レベルの話ってだけじゃねえの？別に理論立てて話してもらう必要もないだろ

76:無記無記名
19/07/18 23:50:47.03 zYm94Qz/0.net
果物のジュースを飲むとかそういうのでもいいような気がするんだよね、間食に

77:無記無記名
19/07/19 03:55:35.58 E5mzQLLap.net
>>74
だから勝手な思い込みでしょ？
空腹感じないと不健康な気がするって意味がわからないけど

78:無記無記名
19/07/19 03:57:07.59 E5mzQLLap.net
>>75
そう、だから自分が思い込んでるだけで実際そんな事はないでしょってこと

79:無記無記名
19/07/19 17:42:27.13 YUYkmuRCd.net
>>76
そこはウエイトゲイナーでしょJK

80:無記無記名
19/07/19 19:43:20.76 j06OTRsHM.net
メチャクチャ腹減ったり、胃は空なのにイマイチ食欲わかなかったりってよくあるんだが、ガリ仲間のみんなならわかるかな？
満腹中枢をコントロール出来たらいいよなぁ

81:無記無記名
19/07/19 22:03:38.93 HqNt2saj0.net
腹減らし過ぎると下痢するわ俺

82:無記無記名
19/07/19 22:55:02.18 f69RR2MnK.net
ウエイトゲイナー体に悪くない？
健康的に太りたい

83:無記無記名
19/07/19 23:05:51.88 CC53d8Ex0.net
そんなこと言ったらプロテインも体に悪いよ

84:無記無記名
19/07/19 23:06:22.32 amnolOe60.net
炭水化物、体に悪くない？
健康的に太りたい
何やそれ

85:無記無記名
19/07/19 23:06:36.87 shbE6oBK0.net
>>80
そういう時はジュース飲んだりしてるよ

86:無記無記名
19/07/20 00:15:08.08 JMmgH04D0.net
粉飴とか言ってるやつは科学的根拠なしだなあ

87:無記無記名
19/07/20 12:02:47.41 +0HSo05sM.net
>>85
ジュース飲んだら腹減るの？
それとも水分でカロリー摂取ってこと？

88:無記無記名
19/07/20 12:58:28.97 fP+SZ2++0.net
質問というか疑問なんだがカロリーだけとっても太ることはない？
例えばのむヨーグルト1リットルとか600～700kcalあるようだが
他のものを食べずに飲むヨーグルトだけを1日5本飲んだとしても太るんだろうか

89:無記無記名
19/07/20 13:08:00.89 IOS2V02na.net
これから日本も物騒になってくるだろうし、しっかり鍛えてゴリマッチョになって
自分や周りの人間が襲われないように守れるように備えないとな

90:無記無記名
19/07/20 13:11:05.93 95/freWQ0.net
>>88
太るよ、普通に消化吸収できれば

91:無記無記名
19/07/20 13:48:41.34 fP+SZ2++0.net
>>90
なるほどありがとう

92:無記無記名
19/07/20 15:57:54.63 8wzy+0w9M.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ウェイトトレ始めて半年、ちょっとずつだけど体が変わってきて楽しい
左1月54kg 右7月62kg

93:無記無記名
19/07/20 16:03:44.99 7Q80dlZ40.net
>>92
いいね、これからも定期的に写真あげてよ

94:無記無記名
19/07/20 16:10:30.89 8wzy+0w9M.net
>>93
おk

95:無記無記名
19/07/20 18:15:11.13 s2qj4Sah0.net
もうちょっと格好良く撮れるアングルで撮ってみて

96:無記無記名
19/07/20 18:36:22.77 HV7awtGMd.net
生まれつき広背筋がないんだけど、ラットプルダウンやりまくってたら多少は逆三角形になるもん？
正面から見て全然変わらんからやる気を失ってる…

97:無記無記名
19/07/20 18:38:36.62 J3vHA8TF0.net
>>96
1年経ってからまた来て。
生まれつき広背筋があるやつがいたらこえぇよ、人間じゃねぇ。

98:無記無記名
19/07/20 18:55:14.28 .net
広背筋が存在しない宇宙人きたんか

99:無記無記名
19/07/20 19:10:25.45 Fo4z37WO0.net
なんだその言い草は
喧嘩売ってんのか？

100:無記無記名
19/07/20 19:23:42.70 .net
>>99
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbea-6vDs [223.134.192.98]) sage 2019/07/18(木) 14:04:37.50 ID:WDXulH1p0
俺はこの前やっと15キロ×10回クリアしたところだわ
ＷＷＷＷＷＷＷ

101:無記無記名
19/07/20 19:29:25.15 bgNsPD6/a.net
ID隠して必死に他所のスレ検索して粗探しするとか気持ち悪いな
京アニの放火テロ犯みたいな奴ぽい

102:無記無記名
19/07/20 19:31:13.72 .net
あー笑えたｗ

103:無記無記名
19/07/20 20:10:41.45 A8Wjr/2Ha.net
こいつこないだマッチョに写真見せろ言って見せられたら発狂したヘタレだから、放置しとけ

104:無記無記名
19/07/20 20:17:28.38 D3wYiAjOd.net
俺なんか生まれつき背中に鬼が宿ってるのに

105:無記無記名
19/07/20 20:34:01.37 HZoASdIo0.net
>>92
脂肪も増えてるけどいい感じ
扱える重量もどんどん増えて楽しい時期かな

106:無記無記名
19/07/20 22:39:49.86 vDYDJmSUa.net
ベンチ15kgってババアか？
ババアなら広背筋なくても仕方ないでしょ

107:無記無記名
19/07/20 22:52:07.68 9ipCxJVw0.net
筋トレ中毒になってるわ…
助けてくれよ
運動せずにいられない

108:無記無記名
19/07/20 22:53:46.82 whlc7Ewk0.net
まあ運動は楽しいよね
トレ終わった後の爽快感がたまらん

109:無記無記名
19/07/20 22:59:09.02 J3vHA8TF0.net
>>107-108
信じられんわ…
筋トレも有酸素も目標のために仕方なくやってるけど、
なんで世の大半の人間はやってない苦労をしてるんだろうって思うわ。
休日とか特に。
筋トレしてると酒も自由に飲めんし、人生損してる様な気がしてならない。

110:無記無記名
19/07/20 23:03:33.94 9ipCxJVw0.net
>>109
筋トレが娯楽なんだよ
俺も酒が好きだったが金かかるし健康に悪いしやめたかった
そこに入ってきたのが筋トレなんだな
筋肉のために酒も控えられたし万々歳だ
アル中レベルだった俺から言わせれば酒なんぞ害悪よ

111:無記無記名
19/07/20 23:25:28.79 uwY9sZct0.net
>>110
それ良く分かる。
私も同じ様な状態に陥っていたから。

112:無記無記名
19/07/20 23:59:48.68 +a4tpgAU0.net
その目標を書いてみい

113:無記無記名
19/07/21 00:12:31.00 61mEBRC90.net
>>109
普通に生活の一部と化してるから逆にやらないと落ち着かなくなってるわ俺
走らないほうがいいのにランニングしたいから毎日走ってる
 >>110
こうしようときめたらすっぱり酒をやめられたわ、俺も

114:無記無記名
19/07/21 03:05:20.88 4HhFTbo70.net
>>110
自分も断酒してから筋トレ始めた。
酒にかけてたお金を筋トレにつかってる。
酒は7ヶ月呑んでないわ。

115:無記無記名
19/07/21 03:07:46.95 nyFx9i3ia.net
>>103
しばらく粘着敗走してたよな

116:無記無記名
19/07/21 03:14:51.78 nyFx9i3ia.net
>>109
別にビルダー目指すわけじゃないんだから酒も多少は飲んでも良いと思うよ
なんでそんな極端にやるの？
継続することを第一にして自分に合ったやり方でやりなよ

117:無記無記名
19/07/21 03:40:17.64 Dnp45Yd/d.net
日常生活の一部に組み込むのが苦なら
筋トレなんてしないほうがいいと思うわ
義務でなく趣味なのに

118:無記無記名
19/07/21 05:53:06.23 sL8ud8Sy0.net
日常になってくのが楽しいんだよね

119:無記無記名
19/07/21 05:56:22.37 sL8ud8Sy0.net
ランニングとの兼ね合いは悩むところだわ
ほんとはある程度増量して体できるまで有酸素より筋トレだけのがいいんだよなガリの場合
わかってるんだが走らないとなんか物足りないんだよな

120:無記無記名
19/07/21 16:01:04.37 Ao/LJ8Byd.net
オレも酒は付き合いでしか飲まなくなった。付き合いであっても量やペースを明らかに落として少し気まずいくらい。でも無駄な出費減るし特に困ったことはないな。
今日雨だったんで家で久しぶりにブートキャンプやったんだけどみなさんこれ正しいフォームでノンストップで出来ます？
後ろのお姉さんたち達の体躯ヤバすぎだし体柔らかすぎてついていけん。特にバンド使うとこ。

121:無記無記名
19/07/21 17:05:57.67 90XVRV1O0.net
>>119
その分たくさん食べればいい

122:無記無記名
19/07/21 18:35:15.91 GuVnTA03d.net
俺も2年前に酒絶ってから1度も飲んでないな。
俺の場合時間かな。かなりの節約になった。

123:無記無記名
19/07/21 19:09:54.15 ojRu26FD0.net
お酒辞めたい…

124:無記無記名
19/07/21 19:58:17.79 LvKwfRVO0.net
>>123
タバコよりは全然簡単だったよ
俺は >>122ね

125:無記無記名
19/07/21 21:05:31.86 ojRu26FD0.net
タバコはむしろ簡単だったなぁ
酒は一時期辞めてたのに最近ヤバいな

126:109
19/07/21 21:32:03.79 8RiLxWaf0.net
>>116
俺もそう思って気楽にやってたけどな。
脂肪ばっかり増えて全然筋肉も重量も増えなかったんだよな。
しかもジム通い始めだったのに。
ダーティバルクだーって調子乗ってPFCバランスも考えずにやってたのがいけなかったんだとは思うけど。
それでPFC考えながら摂取カロリー計算してやっててもデスクワークのせいか全然減らないから
かなり無理して筋トレ以外に有酸素もやりに週5,6でジム通ってる。

127:無記無記名
19/07/22 06:35:50.59 Cp8zvDM1a.net
>>126
ちゃんと6～10RMでトレーニングしてた？

128:無記無記名
19/07/22 08:12:53.43 WDV9TxwI0.net
>>127
当たり前の事聞くなよ。
ジムには行った事無いだけで家トレはやってたから
全く未経験なままやってたわけじゃない。

129:無記無記名
19/07/22 09:00:06.82 cpbwDIdd0.net
その当たり前ができてない奴が多いんだけどな

130:無記無記名
19/07/22 09:29:06.51 RdAHNN840.net
>>106
ベンチ15kgって無理じゃね？シャフトだけで20kgやん

131:無記無記名
19/07/22 11:35:46.00 hcptyBeva.net
約10kgのシャフトもあるよ
多分ダンベルベンチの間違いだと思うが

132:無記無記名
19/07/22 13:02:42.80 dp4lmhKqM.net
ベンチ100㌔なんて誰でも1年位で到達出来るとウエイト板では言うけど、ここの住人だと何年掛かろうと100㌔到達しただけでもすごくね？と思うんだけど、どうだい？

133:無記無記名
19/07/22 13:22:50.25 +kBmyewN0.net
しっかりと一年間継続出来るメンタルが凄いよ。

134:無記無記名
19/07/22 13:32:33.25 +idnf7Yqa.net
ダンベルとベンチで暫く家トレやってて今はジム通ってるけど、バーベルに比べてダンベル使ったトレーニングって結構難しかったんだと思った

135:無記無記名
19/07/22 14:26:57.66 MUbFtWvRd.net
ヒョロガリの自分は
自分の体重と同じ重さ上げるだけで精一杯

136:無記無記名
19/07/22 14:33:23.68 huLT7cwed.net
171/48から始めて1年半目で61kg 体脂肪率は家の体重計で10%前後
初めてすぐデッドリフトとスクワットを間違ったやり方でして腰痛になってしまいデッドはしていませんが
ベンチ95 スクワット120 トップサイドデッド200
までいけました！

137:無記無記名
19/07/22 15:10:08.86 cpbwDIdd0.net
>>132
40kgからスタートで1年で到達したよ
1年筋トレに捧げたけど

138:無記無記名
19/07/22 18:36:51.08 Cp8zvDM1a.net
>>128
でも筋肉量も扱う重量も増えなかったんでしょ？
だとしたらトレーニングの仕方がおかしかったとしか思えないんだけど

139:無記無記名
19/07/22 18:51:29.65 Cp8zvDM1a.net
>>136
その体重でそれだけの負荷を扱えるってかなり才能ありそう

140:無記無記名
19/07/22 20:14:28.53 DNY0Qe540.net
>>136
同じような感じだ
伸びてく重量と変わる体が楽しくてしょっぱなからどんどん重量増やしていったんだよな
それでヘルニア発症
自分は2年と2ヵ月で170cm52kg→65kg今減量で63kgの10%
B105kgS120kgD170kg
未だにスクワットが伸び悩む…

141:無記無記名
19/07/22 20:18:50.09 WDV9TxwI0.net
>>138
トレのやり方は今も変えてない、でも今の方が伸びてる。
自分なりに考えて思うのは、脂質が極端に多い食べ物ばかり食べてて
明日の筋肉のパワーに結びつかなかったんではないかと。
あとはジムに行く頻度かな。
各部位週1回程度ではやっぱりダメだと思う、強度が足りない。
そして運動しない日の方が多くなるから、余計な脂肪ばかり付く。

142:無記無記名
19/07/22 20:34:06.85 4rq2vVHM0.net
典型的な頭でっかちの初心者トレーニーだな

143:無記無記名
19/07/22 21:22:23.08 .net
頭のおかしいキチガイはレス数行数が多い

144:無記無記名
19/07/22 22:04:06.61 hptxOG4p0.net
皆さん増量しながら血糖値とか測ってますか？

145:無記無記名
19/07/22 22:13:56.00 lZUBhxBb0.net
デッドは俺も最初苦労したなぁ
フォームは色々勉強して試したけど、どうしても次の日腰に違和感やハリが出て
結局はやり過ぎもしくは実力に見合わない重量でやってるのが原因だった
今はメニュー改善して順調に伸びてる
スクとデッドはある程度フォームはしっくり来てるのにどこか痛めるって人は
重量無理してる、もしくはセット数が多すぎなんだと思うわ
ちょっと物足りないかなぁくらいで止めておいた方がいい

146:無記無記名
19/07/22 22:50:02.86 WDV9TxwI0.net
>>145
トレーニングベルトの有無と腹圧をきちんとかけられてるかにもよると思う。
重量を上げれば上げるほど腹圧かかってないと腰がイクなって思うしな。

147:無記無記名
19/07/22 22:54:47.90 3lDsNRsya.net
俺もデッド苦手で次の日腰痛で屈むのに苦労する位酷かった
重量落としてベルト使って腹圧しっかり掛けて下背が曲がらないように注意してやるようにしたら大分マシになった

148:無記無記名
19/07/22 23:08:44.17 T9XTOFr7M.net
>>136
デッドつええええ、と思ったらトップサイドか(´・ω・`)

149:無記無記名
19/07/22 23:11:18.81 huLT7cwed.net
>>139
ありがとう
ガタイのいい友達と一緒にやり始めたので負けず嫌いが良い方に働いたのかもしれないですｗｗｗ

150:無記無記名
19/07/22 23:14:32.38 huLT7cwed.net
>>140
全く一緒ですｗｗｗ
その嬉しさでフォームを気にせず無茶苦茶やって腰痛ですねｗｗｗ
1度同じように怪我してる同士ですし焦らずゆっくりいきましょう

151:無記無記名
19/07/22 23:14:52.64 lZUBhxBb0.net
スクは体重の2倍、デッドは2.5倍を最終目標にしてるわ
辿り着けるかわからんけどｗ

152:無記無記名
19/07/22 23:18:58.12 huLT7cwed.net
>>148
デッドは怖くなりましたねｗｗｗ

153:無記無記名
19/07/22 23:29:11.88 T9XTOFr7M.net
>>152
俺逆にトップサイドの方が重量扱える分腰痛めそうでやってないですわ(´・ω・`)

154:無記無記名
19/07/23 01:07:39.80 uJVYT/ag0.net
ヒョロガリなんだけど、沢山食べても内臓脂肪しかつかない。
なんていうか難民体型になるだけ。
ここのみんなもそんな感じ？
皮下脂肪たっぷりの普通の太り方出来ないんだよな。。
どうやってバルクすればいいのやら。

155:無記無記名
19/07/23 07:43:33.09 q9HIJiED0.net
>>154
逆にどうやったら内臓脂肪がそんな溜まるんだよ。

156:無記無記名
19/07/23 08:38:43.06 FGVz/tifD.net
>>154
ガリすぎて胃腸の内容物でポッコリお腹になってるだけなんじゃね？
ちゃんとしたトレーニングと食事続けてたら必ず見た目は付いてくるよ

157:無記無記名
19/07/23 10:45:11.31 skbW6+Vz0.net
それ以前に姿勢

158:無記無記名
19/07/23 16:54:06.95 bqDHQTg60.net
>>154
食べるだけで何かしらのトレーニングをしないと当然そうなるね
家トレでもいいからなにかしないと

159:無記無記名
19/07/23 17:21:26.54 5QjT6f5wd.net
>>154
は？ウエイトトレーニングしてないの？
板違いだぞ
してるとしても内臓脂肪ばっかつくんなら食事トレ休養どれか間違ってる

160:無記無記名
19/07/23 23:22:38.98 upYmpVzJ0.net
>>154
皮下脂肪はすぐ増えるしすぐ減るからそこまで気にしなくていいよ
ガリで多いのは胃下垂と猫背と胸板薄いせいで腹がぽっこり目立つタイプ
そもそもガリは脂肪細胞が腹に集中してるからデブみたいに全身まんべんなく脂肪つける事はできないよ？
唯一の解決方法はウエイトトレーニングのみ

161:無記無記名
19/07/23 23:24:26.71 upYmpVzJ0.net
あ、間違えた。「内臓脂肪」はすぐ増えてすぐ減る

162:無記無記名
19/07/24 00:00:21.24 rT+fIQyK0.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)

163:無記無記名
19/07/24 07:10:28.71 M0y33fIO0.net
ｗｗｗ

164:無記無記名
19/07/24 09:46:12.89 Lnh6uRgkd.net
>>154
俺も全く一緒食っても増えるのは腹回りのみ
猫背、反り腰、なで肩
腕立てとスクワットを週３でゆっくり１５回×５セット２年やってるが腕も足も太さ変わらず多少固くなったかな？くらい
太る気なら５キロ増やすの簡単だけど
腹回りしか太らないから食事セーブしてる

165:無記無記名
19/07/24 10:21:51.58 OTD8fzf80.net
よく食べ　よく寝る！
それだけでバルクアップムッキムキ！

166:無記無記名
19/07/24 11:35:20.63 mNQAmB0+0.net
自重のみで太くするのは厳しいのでは
ガリガリは特に

167:無記無記名
19/07/24 12:20:33.02 oUyQQsDx0.net
>>164
ちゃんとRM表を見ながら本当に限界の15回でやってんの？
スクワット5セットもやれば立ち上がって歩くことも辛くて膝が抜けるくらい

168:無記無記名
19/07/24 13:10:58.62 kpTUb0fs0.net
>>164
自分も同じタイプだからよくわかるけど、腹筋系はやってないの？

169:無記無記名
19/07/24 13:12:58.27 bao1V2SBd.net
>>164
軽い運動して何が楽しいの？

170:無記無記名
19/07/24 13:17:59.38 kpTUb0fs0.net
>>166
ガリは自重トレだけだときついよね。
軽いからか回数はこなせるだけで負荷かけにくいんだよね。OMRONの体組織計だと数字上は良くなってるんだけどIN BODYだと現実的な結果が出るんだろうな。多分筋肉量は絶対多く出てる。

171:無記無記名
19/07/24 13:33:21.32 ltmEPOUka.net
>>161
内臓脂肪って最後までなかなか減らないんじゃなかった？

172:無記無記名
19/07/24 16:53:11.25 rT+fIQyK0.net
>>171
多分それはおへそ周りの皮下脂肪だと思いますよ

173:無記無記名
19/07/24 17:15:24.01 rsJTDhp3a.net
>>164
悪ふざけにも程がある

174:無記無記名
19/07/24 17:37:00.72 .net
>>164
お前何しにここきてんの

175:無記無記名
19/07/24 17:45:03.83 8rlJBQ8o0.net
>>164
お遊戯なら他所でやれ

176:無記無記名
19/07/25 04:32:06.76 QDsatIdZa.net
164はさすがに思い違いが甚だしいと言うか、ダイエット板行く方が適切じゃないかな

177:無記無記名
19/07/25 08:06:16.99 Dfmj3Yuu0.net
大体ちゃんと食って太れるならこのスレじゃないよな。

178:無記無記名
19/07/25 09:33:13.19 nEokOAUI0.net
164叩かれすぎw ある意味それ2年続けた事が凄い　水泳2年続けた方がよかったんでは

179:無記無記名
19/07/25 09:54:55.26 rd7SOjDId.net
考えたり調べることの大切さを教えてくれたんでしょう

180:無記無記名
19/07/25 10:00:23.64 gtylmI4z0.net
自重にしたってネットで調べたらやり方色々出てくるのにな

181:無記無記名
19/07/25 10:12:22.53 HBFEsU/Ma.net
>>179
実行と学習の両輪じゃないと物事は進められないって事だよね

182:無記無記名
19/07/25 10:39:01.51 dH3lQC/D0.net
食事とウェイトトレを続けて晴れて標準体重に到達したわけだが
なんか全然ガリガリのままだ

183:無記無記名
19/07/25 11:22:16.44 w+aFLopg0.net
2年間だとかまず虚偽でしょう
ブヨブヨデブが気になり2週間のダイエット体操で調子こいてドヤっちゃった系

184:無記無記名
19/07/25 12:40:44.20 9CIn6cUiD.net
あーそれっぽい
筋トレはちゃんと調べて継続したら誰でも体型変わるから、ぜひともこれを機にウエイトトレーニングにも挑戦してほしいね

185:無記無記名
19/07/25 13:16:52.26 atAI5dRV0.net
ガリでまだそこまで筋肉なくてまだ体脂肪率も少し高くてもマシンよりウェイトやるべきかな？

186:無記無記名
19/07/25 13:38:44.45 NvURkcag0.net
マシンでええよ

187:無記無記名
19/07/25 17:39:16.54 xOK7xtm7M.net
あんまりやる気ないけどとりあえずトレーニングした人はマシーンから馴染んだ方が良いかも
フォー厶とかあんまり意識しなくても狙った部位入りやすいし軌道も一定期間でやりやすい
モチベーション高い人は最初からフリーの方が良いと思う、後からフリー始めるとしんどい‥ってなるかもしれん

188:無記無記名
19/07/25 18:00:04.25 g2E3q1vsM.net
10日ぶりにやったらシンドイシンドイ。二日酔いで飯食わずに寝たりしてたのも悪かったんだろうな。出直します

189:無記無記名
19/07/25 21:12:26.17 Zr1RbRxmd.net
世界水泳見てるけどやっぱ水泳の体つき憧れるわ
て瀬戸大也みたいな体になりたい

190:無記無記名
19/07/25 21:13:26.22 1KWOkxVMa.net
水泳選手は肩幅広くて細マッチョだよな

191:無記無記名
19/07/25 21:18:36.23 Muh9J+410.net
>>164
絵に書いたような釣り針
引っかからんぞ

192:無記無記名
19/07/25 21:28:19.76 gH6M2ciS0.net
>>189
インタビューのとき大胸筋しか見てなかったわ

193:無記無記名
19/07/25 21:31:56.80 Zr1RbRxmd.net
>>192
わかる。
昔水泳やってたけど、どうやったらあんな体になれるかな。

194:無記無記名
19/07/25 21:45:06.08 e/zOpcHHa.net
文字通りのエリート中のエリートが人生賭けた肉体と一般以下のうちら
もう答えわかってんじゃん！

195:無記無記名
19/07/25 21:55:03.73 KU6JEQN4M.net
まぁ水泳選手の体が一般的にみる理想形だよな
正直逆三角で肩と胸があれば僧帽や腕の太さはそこまで重要じゃない
寧ろ女子や非トレーニーからするとマイナス要因にさえなる
ただ水泳選手の体型は骨格からして肩幅が広いというのが一番大きいね

196:無記無記名
19/07/25 21:59:13.47 hf5VKnpJ0.net
肩幅広い人が生き残るんだろうか

197:無記無記名
19/07/25 22:01:28.66 KU6JEQN4M.net
ガリガリでもいかり肩で肩幅あるといいなぁと思うね
というか鍛えたらカッコイイ体になるのに勿体無い、という目で見てしまうw

198:無記無記名
19/07/26 12:44:25.09 wOPfiEUXK.net
暑いのと憂鬱があわさり食欲低下…昼はごはん、オカラ、さばの水煮、ミニトマト…
こんなんだから太らないんだよな…

199:無記無記名
19/07/26 14:02:28.36 TCjfmqkxa.net
>>198
トレーニングとか軽めのジョギングとか何かしら運動してる？

200:無記無記名
19/07/26 15:24:01.00 wOPfiEUXK.net
>>199してる。自転車は平日毎日筋トレは週２

201:無記無記名
19/07/26 16:36:58.32 UGvBq36F0.net
>>198
食わなすぎだよ。パスタや菓子パンでも食べなっせ

202:無記無記名
19/07/26 18:21:31.34 dznJCsB0M.net
トレーニング後全然腹が減らん…
どうしたもんかのぉ

203:無記無記名
19/07/26 21:35:25.45 wOPfiEUXK.net
>>201一応７５０キロカロリーだがやっぱり少ないか…９００は欲しいよなぁ。

204:無記無記名
19/07/27 00:35:27.51 VkgMjoqu0.net
>>203
釣り…？太りたいなら1日2500kcalは摂ろうよ。

205:無記無記名
19/07/27 00:35:57.31 VkgMjoqu0.net
あーごめん、一食だよね…

206:無記無記名
19/07/27 12:02:28.57 RcIBxNwqM.net
大体一日に3回プロテイン飲んでるけど
これ辞めたらどうなんのかな
試したことある人いないかな

207:無記無記名
19/07/27 13:16:23.30 Mu4RYvOJ0.net
俺は頭が小さいから肩幅広く見えるだけで実際そうでもない人だわ
同じ人いる？

208:無記無記名
19/07/27 14:20:46.74 SdBwukOFD.net
夏になって変な奴増えたなぁ
元気なのはいい事だけどさぁ

209:無記無記名
19/07/27 14:26:33.35 RFIN9WZZ0.net
毎年のこと
夏の風物詩

210:無記無記名
19/07/29 14:00:54.39 1iBJf6jU0.net
夏になってから鍛えだしても遅い気がするんだよなぁ
来年以降も続けるならいいと思うけど

211:無記無記名
19/07/29 14:29:19.62 XFfM1QZxF.net
コーラはまじで太るからいいぞ

212:無記無記名
19/07/29 18:56:27.69 IdAcKamF0.net
>>210
6月辺りから急にジムが混み出すよな。
9割方の新顔は一回見た程度で消えていくがｗ

213:無記無記名
19/07/30 00:25:45.41 CQt2wCiAd.net
BMI21まで来たが足がめちゃくちゃ細い
そこらの女の子より細い
胸板も盛り上がって来たし腹も出てないのに足だけやばいくらい細い
上半身よりも優先して下半身トレやって来たんだが

214:無記無記名
19/07/30 00:52:34.99 PPuvgdOC0.net
逆に俺は昔から下半身が太かったな
チビで短足だから太く見えるのかなと思ったけど、チビでも細い人はめっちゃ細いし体質なのかな
自転車通学～自転車通勤なのも影響してるかもしれないが

215:無記無記名
19/07/30 07:59:00.91 szZT5xcn0.net
俺も下半身は適当にスクワットくらいしかしてないけど55cmとかある。
しかも筋トレとかする前からこれくらい。
パンツ探す時に大体ふとももかヒップ周りでサイズ合わない事多いからこんなにいらないわマジで。

216:無記無記名
19/07/30 09:55:35.80 OAGpPEoR0.net
なんとなくBIG3調子いいなぁ～と思ってたらやっぱり体重少し増えてた
最近そんな頑張って食べてたわけじゃないんだけど
逆にかなり頑張って食べてたのに全く増えてないと落ち込むよな

217:無記無記名
19/07/30 10:02:12.96 OAGpPEoR0.net
俺も下半身は太さいらんわ、ただでさえ脚短いのに更に短く見える
それに男がプリケツになっても何の魅力もない、寧ろちょっと気持ち悪い
ただスクワットは筋力と記録更新のために週一でやってるわ

218:無記無記名
19/07/30 10:23:30.37 m4YhyBqW0.net
ジムで上半身はマッチョなのにマッチ棒みたいにヒョロヒョロな足の人を見るとかなり残念な気持ちになる
逆に足まで太いとすげー迫力ある

219:無記無記名
19/07/30 10:32:11.59 OAGpPEoR0.net
その気持もわからなくもない
まぁ高身長で脚が長いとカッコイイと思うね

220:無記無記名
19/07/30 10:38:20.30 AL9SYNf50.net
過度な太さは求めてないけど上半身とのバランスがね
貧相で悲しくなる
太ももの一番太いどこでも両手で包めそうって言えばチキンぶりが解るかな

221:無記無記名
19/07/30 12:34:08.31 rh3UAX2zd.net
適当に足鍛えてプリケツにしたいだけなんだが、レッグプレスだけでいけるか？
フリーウェイトは怖いので無料

222:無記無記名
19/07/30 12:49:43.67 PPuvgdOC0.net
それは有料です

223:無記無記名
19/07/30 12:50:18.13 OAGpPEoR0.net
俺は脚トレスクワットとデッドしかやらないけど
かなりケツに効くよ
怖いなら無理に重い重量持たなければいいだけ
あんまり脚トレ経験ないならスクワットなんてシャフト担いで2~30回数セットやるだけで
次の日結構な筋肉痛になるはず

224:無記無記名
19/07/30 15:07:41.54 GtYgCg0G0.net
>>215
55cmって太いほうなの？
自分も55cmほどあるけど、細いほうかと思ってたわｗ

225:無記無記名
19/07/30 20:07:30.36 szZT5xcn0.net
>>224
若い普通の男とかと比べると相当太く見えない？
嫌なんだよねこれ。
子供の時からこんなだし。

226:無記無記名
19/07/30 20:13:24.38 UBfvtT6Sa.net
今の若い男はゴボウみたいな体型の米津玄師もどきばっかだな
女みたいに足が細い

227:無記無記名
19/07/30 20:17:50.27 f16tQH1C0.net
トレ歴２年で始めて太腿計ったけど48cmだった…
まあ細い自覚はあるよ

228:無記無記名
19/07/30 21:56:30.17 tzoq1WLY0.net
カロリー管理アプリで食事入れていったら3ヶ月で6kg太った
カロリーって摂ってるように見えてあんまりとれてないんだな
このアプリおすすめだぞ
広告もないし
URLﾘﾝｸ(play.google.com)

229:無記無記名
19/07/30 22:00:52.71 GtYgCg0G0.net
55cmって太いんだね！
なんだか嬉しいｗ
でも、上半身と比べたら細く見えるんだよねぇ…

230:無記無記名
19/07/30 22:11:42.36 OXZGWWWl0.net
>>228
なんだよ俺が作ったアプリかと思って期待して開いたら違ったわ

231:無記無記名
19/07/30 22:29:40.32 OAGpPEoR0.net
俺測ったら太ももの一番太いところで６０センチ近いわ・・・
現在スクワットはMAX１２０、一応体重の二倍目指してるけど
もうこれ以上太さはいらんなぁ、最近股が擦れるようになってきた

232:無記無記名
19/07/31 00:10:37.31 iMocqmNW0.net
スリムな女のウェストが55くらいだからな・・
俺の太もも、インチキ測定しても45だよ、トホホ・・・

233:無記無記名
19/07/31 00:16:12.23 HtkMzkOQ0.net
俺も55cmだな
非トレーニーの細身の人に比べたら太いし、トレーニーの中でもチキンレッグと比べたら太い
ただ全身にキッチリ鍛えてるゴリマッチョのぶっとい太ももには全く及ばないな

234:無記無記名
19/07/31 00:39:56.85 oHThZzOA0.net
皆上腕の話してるのかと思って吐き気がするほど焦った

235:無記無記名
19/07/31 00:54:20.08 1OxqixG3a.net
脳筋過ぎるだろ

236:無記無記名
19/07/31 01:14:23.73 oHThZzOA0.net
チ、チビに言われたくないし……！

237:無記無記名
19/07/31 03:11:15.77 9oARcUx8a.net
>>231
自分も太腿62cmだけど普通に歩いてても内腿がぶつかるわ
でも細くなるのもイヤなんだよなぁ

238:無記無記名
19/07/31 03:27:08.48 PYImnkKFa.net
太ももの太さは身長によると思う

239:無記無記名
19/07/31 07:44:52.44 KyUK/jtT0.net
>>230
アプリ教えてw
筋トレに特化したやつ使いたい

240:無記無記名
19/07/31 11:38:37.37 V8KTw9U60.net
皆足太めでいいな
45cmしかないわ
足首に至っては親指と人差し指がつきそうだわ

241:無記無記名
19/07/31 12:12:23.49 ad5o9JrHd.net
>>229
170cmだとしても55はウエイトトレーニングしてるなら細いな
フルスクMAX150kgで65cmだけど全然足りないわ

242:無記無記名
19/07/31 13:39:57.45 SXVq27b60.net
マウント合戦のはじまり

243:無記無記名
19/07/31 14:09:20.22 .net
ここ以前からスプ回線で1匹頭悪いガイジが張り付いてるよね

244:無記無記名
19/07/31 15:41:04.30 OfZW4tm3d.net
>>228
それな
取ってるようで取れてない、減らしてるようで減ってない
自分はMyFitnessPal使ってる

245:無記無記名
19/07/31 16:15:07.04 EUX4YpJx0.net
>>244
昨日なんかかなり食ったつもりでも足りなかった
特にタンパク質とか無理ゲーだわ
まあ、体重増えてるからいいけど

246:無記無記名
19/07/31 16:27:17.13 OfZW4tm3d.net
>>245
自分も目標たんぱく質に達してないカロリーは後少し脂質は押さえたいみたいなときもう一杯プロテイン飲むかーて感じ
目標はあくまで目安でけっきょく体重の増減と見た目で判断に落ち着く

247:無記無記名
19/07/31 16:44:25.94 rGal2AIVd.net
>>243
絶対1匹じゃないけどな

248:無記無記名
19/08/01 05:38:24.64 NpmGj15f0.net
>>241
181です…
やっぱりトレーニングしてる割には細いですよね。。

249:無記無記名
19/08/01 05:44:40.70 OPshnyFe0.net
170cmで太股周りは60cmだよ
ちなみにスクワットは125kg*6repくらい

250:無記無記名
19/08/01 08:14:30.82 GMMU2Dwf0.net
標準体重以下でそれってすごくね

251:無記無記名
19/08/01 13:41:49.18 KTityUjza.net
181で60くらいあるけど細いぞ

252:無記無記名
19/08/01 13:43:20.05 vlBfCDzFa.net
>>248
その身長で55ならかなり細いな

253:無記無記名
19/08/02 10:45:22.46 UW2IVxRF0.net
P120F60C400でやっと2600kcal超えるくらいだもんなあこれでトントンくらいでしょ
1時間ランとかやっちゃうと収支プラスにするのかなり大変だよね
痩せの増量なんてメシと筋トレだけでいいんだけどついやってしまう

254:無記無記名
19/08/02 11:04:38.00 6zmK5S/40.net
俺も自転車通勤のせいでカロリー収支がアップアップで悩んでるわ（というほど悩んでもいないが）
体でかくするこを目的に合理的に考えると自転車通勤やめるのが正解なんだろうけどなんだかなあ

255:無記無記名
19/08/02 13:13:48.98 /c5GS9Nx0.net
食えよ

256:無記無記名
19/08/02 13:22:33.20 iD0kqWcIa.net
食う寝る鍛える
これが漢の三大性欲だ

257:無記無記名
19/08/02 15:05:44.38 fz1y1siGa.net
自転車通勤始めてから一回体重落ちたわ。意外とカロリー食ってるな

258:無記無記名
19/08/02 16:03:55.65 uKinydzqM.net
今日胸トレやったらベンチでいつも8レップ挙がる重量が3レップしか挙がらんった…マジ凹んだ
暑いし体調悪いと1～2レップ落ちる事はあるがここまで酷いのは滅多にない
こういう時は大体体重が落ちてる時だが特に変化なかった
ただ部屋の温度計見たら32度越えてたから今日は仕方ない…と自分に言い訳

259:無記無記名
19/08/02 17:38:17.47 veYOuOMQd.net
>>258
たまにあるよね
あと体重なんか2週平均で見てりゃいいレベル
1～2kgなんてすぐ変動するし他の要因を疑う方がいいよ

260:無記無記名
19/08/02 19:29:43.92 KXiFeeAmM.net
>>259
原因がわからないと単純に弱くなったのかと凹むわ
明日は脚トレ予定だったけど間開けずリベンジしようかな

261:無記無記名
19/08/02 21:05:12.79 qS73iL930.net
>>260
なんで？ネタ？普通に脚やるべきでしょ

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