自重で鍛える下半身のトレーニングを語るスレ

自重で鍛える下半身のトレーニングを語るスレ at MUSCLE

1:無記無記名
19/05/26 03:52:33.72 tzay6zlU.net
ウォーキングランジはオススメ
片足に負荷が集中するので強度も強い
片足支持が基本なのでモータユニットの動員も自ずと多い
お尻とハムにストレッチを効かせやすい
それでも強度を増やす場合は少しジャンプ動作を入れてエキセントリック負荷を強める

2:無記無記名
19/05/26 04:07:55.38 LxuCTul1.net
コボリフトおすすめ
北島プロテインも合わせて飲め

3:無記無記名
19/05/26 04:26:42.54 tzay6zlU.net
>>2
カタカナで調べても分からんかった
どういうトレーニング？？

4:無記無記名
19/05/26 05:00:18.89 LxuCTul1.net
小堀さんのリフトだぼけぇ
北島先生の動画で見ろ

5:無記無記名
19/05/26 05:10:30.88 oCEs1vfq.net
シシー

6:無記無記名
19/05/26 17:48:11.71 Zlv7iLAU.net
>>1
陸上の強豪校でやってるみたいだね
怪我した選手にそれだけを極端な量やらせてたら平凡な選手が全国トップレベルまで伸びたとか

7:無記無記名
19/05/27 15:57:57.63 1ZFNtjIv.net
ほう

8:無記無記名
19/06/09 02:20:36.54 2Z70SRtt.net
>>4
アニキっ、リンク貼って下さい