☆★★筋トレなんでも ..
32:無記無記名
19/02/20 19:31:46.92 /5AhyEbca.net
172/83で体脂肪23%の豚です。
体重計で基礎代謝が1850と出たのですが
筋肉を維持、出来れば増やしつつ脂肪を落としたいときは
1日の摂取カロリーはいくつくらいを狙えば良いですか？
筋トレは週3〜4で筋トレ90分有酸素60(消費550〜600kcal)でやってむす
体重×2gのタンパク質を摂る以外がいまいちわかりません
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1934日前に更新/154 KB
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