☆★★筋トレなんでも ..
84:無記無記名
18/12/24 02:50:07.40 8v/SzAlG0.net
今175/66 18%なのですがまず減量で何パーセントまで絞るべきでしょうか？
今から〜2月 減量で10%丁度まで体脂肪を減らす
3月〜4月 増量期 期間が短いのでダーティバルク
5月〜6月 減量期 7月頭で体脂肪率10%という算段なのですがどうでしょうか？
ジムに通い始めたばかりで長期的な計画は初めてですのでどの程度の意思が必要だとか
その計画は無理だとか余裕だとか見当もつきません、この計画は無理なのでしょうか？
ジムではトレーナーにアドバイスをもらいながらスクワット、ベンチプレス、プルダウンなどBIG3中心に3~5セットで追い込む感じです
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2008日前に更新/31 KB
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