ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目

ダンベルベンチプレス ..

165:無記無記名
19/01/09 09:40:10.13 c8/6T2s2.net
中重量で多repで多セットが
一番筋肉と神経の発達に効く
２０ｋｇx2ダンベルで
10～15repで５set以上でフルメニューを
毎日続けることが一番効くな

166:無記無記名
19/01/09 12:04:09.63 0jmr7omO.net
目的によるって

167:無記無記名
19/01/09 12:16:40.25 vy/l1kmx.net
毎日か…

168:無記無記名
19/01/09 12:53:38.14 /qixWEfh.net
>>165
統計的な根拠あり？
自分の感覚？

169:無記無記名
19/01/09 13:04:17.62 hoeI/O6f.net
ダンベルベンチプレス20kgという初歩レベルしかできないで
全てを悟ったようなこと言われてもね

170:無記無記名
19/01/09 18:48:07.12 c8/6T2s2.net
２０ｋｇx2でも毎日百回上げると
結構効くゾ
３０～４０ｋｇで3repで止め～～～た
よりはいい筋肉と神経が発達する

171:無記無記名
19/01/09 18:55:14.48 ioY5NSff.net
んてお前のmaxはどんなもんなの？

172:無記無記名
19/01/09 19:08:45.39 FenOW0uV.net
一番効くから結構効くに変わってて草
短時間でやった方がいいわ

173:無記無記名
19/01/09 19:30:27.91 Jra+XFvk.net
いい筋肉と神経とかいう謎概念

174:無記無記名
19/01/09 20:24:38.32 N0pgZoD7.net
ホテルのジムに20kgまでのダンベルしかなかったから初めてやってみたら40rep出来た
バーベルベンチはMAX120

175:無記無記名
19/01/09 20:26:04.79 N0pgZoD7.net
>>164
スタポジはインクラのが楽だよね

176:無記無記名
19/01/09 20:27:02.54 G2budCCt.net
高重量になるときついよ

177:無記無記名
19/01/09 21:19:28.26 bfA3/SYc.net
今45ポンドで俺も初めてやってみたら41回出来た（あと数回はあげれる余力あった）
俺の勝ち

178:無記無記名
19/01/10 04:20:49.04 Zxj+BF0t.net
だから筋量重視でも時々3,4発狙いもやればいいじゃない

179:無記無記名
19/01/10 09:15:36.90 qmnAtCtt.net
165
正しいコトを言ってる

180:無記無記名
19/01/10 12:10:54.50 GekFqIUb.net
間違ってるよw

181:無記無記名
19/01/10 12:17:18.22 fSalFxJX.net
まあ好きなようにやろうやw

182:無記無記名
19/01/12 00:45:19.42 tIe7SFHU.net
バスト垂れさがらないように20ｋｇでやっているわ
これぐらいの重さでやったところでムキムキになるわけがないしな

183:無記無記名
19/01/12 09:46:51.07 tBRFztoW.net
多rep多setで毎日やると
凄くムキムキになるよ

184:無記無記名
19/01/12 10:04:25.99 9A/hKuR9.net
基本的に総仕事量に相関すると考えておけば間違いないだろw

185:無記無記名
19/01/12 10:04:26.22 7EFaCH3m.net
お前もういいよ