筋トレ半年で15kg増やしたけど質問ある？

筋トレ半年で15kg増や ..

133:無記無記名
18/10/17 16:05:50.30 BA1bQWB4.net
>>131
>>1 です。
デッドは背中の日にしてます、
スクワットの日と少し間を入れないと背中痛めてるので高重量扱えないです。
ベントオーバーもしたらかなり強くなるのでおススメです、
60kg 12×3setでしてますけど、パワーかなりあがりますね。
ちなみにグリップは手の甲が体側に向く持ち方です、アンダーハンドグリップで。
あとどれくらい背中が悪いのかわかりませんが、
それならば治ってからか、治らないならばあまり高重量しない方がいいかもしれませんね。
最近は握力強化のためにパワーグリップ使ってませんが、
使うと少し重量あがるかもしれませんよ。

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