【体重】究極の減量法33【制限】

【体重】究極の減量法33【制限】 at MUSCLE

[前50を表示]
500:無記無記名
18/07/27 01:35:58.18 EB57GmIpa.net
見えないけどまだ基地外があばれてるのか
本物の気狂いなんだなあ。みんなIP指定でNGおすすめやで

501:無記無記名
18/07/27 12:10:22.38 Vx/aRcn+0.net
わからないよね
制限さえ失敗してリバウンドする人がわんさかいるし

502:無記無記名
18/07/27 12:38:57.12 B1uLDRYt0.net
オレの減量法が最も効果的で最も正しい
しかし他人にタダで教える気はさらさらない
他人のやり方なんてどうでも
他人のビルダー的才能なんてもっとどうでもいい
終了

503:無記無記名
18/07/27 16:30:39.99 MBzBaqXqd.net
>>501
？
>>497を書いたのはお前さんだよな？
分からないと思ってる事を何で質問したんだ？
理不尽な質問が、一体どうして、明るい話題って事になるんだ？

504:無記無記名
18/07/27 21:14:59.75 Vx/aRcn+0.net
>>503
自信ありげなようだから、もしかしたら、ある程度これまでの書き込みの中から目星をつけて
対象をわかった上で「これが最適」と書いているのかと思って聞いた
才能を見出す話で否定の話しではないから、明るい方の話題だよ。ゼロってことは言わないだろうと思っていたし
予想に反して、ぜんぜん見当もつかないでいた様子の答えだったので、明るい話題へは向かわなかったけど
こちらが述べてきたとおり、素人にできるかどうかはわからないよね
巷には制限さえ失敗してリバウンドする人がわんさかいることだし
と、なんとなくフォローするようなことになってしまったけど、
やっぱり危惧してたような状態かもしれない

505:無記無記名
18/07/27 21:17:39.96 .net
118.91.217.174
みんなこれをNGnameで登録しろよー
キチガイに餌やるからつけあがるんやでー

506:無記無記名
18/07/27 21:22:32.91 VA6LBBxD0.net
>>504
いやあのね、増量期と減量期を設けて筋量を増やすやり方には、特に才能なんて要らないよ？
人間の体がそうなってるってだけの話だからね？
お前さんその辺は理解してる？

507:無記無記名
18/07/27 21:25:57.70 Vx/aRcn+0.net
理論的な言葉が出なくなって「バカ」しか出てこなかったり、
たとえ話の説明をしたばかりなのに、例を変えただけで頭がついてこなかったり、
説明や質問による理解で対応するんじゃなくて、相手の否定をして理解不能で処理しようとしたり、
結構な数が傾向として出ているようにも思えるんだけど、
ひょっとすると、減量の副作用が影響しきてる？
こちらの心配した通りの事態だとすると、素人に問いかけても判断つかないし強がって否定するだけだろうし、
こういう場合はどこに相談すればいいんだろうね

508:無記無記名
18/07/27 21:30:35.53 Vx/aRcn+0.net
>>506
減量に失敗して暴走してしまう例もあるから
人間の体がそうなってるってだけの話ではないと思うよ
特にカロリーしか考えてないような人だと、栄養失調にもなりやすそうだ
だから無理のかからないように、とこっちは言ってきたわけで

509:無記無記名
18/07/27 21:32:29.51 pNj7kzdgd.net
>>507
いや、ただのバカなんだと思います。
猿を相手に一生懸命論理的に説明しようと思いますか？
思わないですよね？
それと同じで、話が通じねえな通って思ったらもう無視することですよ。

510:無記無記名
18/07/27 21:44:29.97 VA6LBBxD0.net
>>504
>才能を見出す話で否定の話しではないから、明るい方の話題だよ。
いやあのね、匿名掲示板に書き込んでるだけの人間のレスを見て、その人のどんな種類かに関わらずなんらかの才能を見抜いて、しかもそれを持ってる人数まで当てろってのは、まあ頭相当に頭おかしな要求だからね？
こんな要求してる時点で明るい話題な訳がないでしょ
例えば俺がお前に
「今から世界中の人間を笑顔にしてよ」と要求したとする
当然お前はできない
俺が「何だよそんな事もできないのか」って嘲笑したとして、これが明るい話題か？
世界に笑顔をってのが喜ばしいだとしても、俺がしたことは頭のおかしな、嫌みたらしい、理不尽極まりない要求について過ぎない
お前がしたのはこれと同じ事ね

511:無記無記名
18/07/27 21:44:49.20 qZWkBw/h0.net
なんで気狂いダイエット豚の相手してるん？

512:無記無記名
18/07/27 21:51:23.50 VA6LBBxD0.net
>>508
>減量に失敗して暴走してしまう例もあるから
人間の体がそうなってるってだけの話ではないと思うよ
？
その失敗ってのは、ちゃんと減量に適した食事と運動をはじめとするしたにも関わらず、体が勝手に何らかの暴走をして異変をきたすって事？
もしそうなら、たしかに人間の体はそうなってないだろうけど、
単に気持ちが弱くて減量を続けられず、暴食して太ったとか言うのなら、それは人間の体の仕組みの問題じゃなく、意志力が非常に弱い人がいたってだけの話だからね？
その辺ちゃんと理解してる？

513:無記無記名
18/07/27 22:06:51.97 Vx/aRcn+0.net
意志や無意識、ストレスなども体の仕組みだよ
もともと、適切な指導や知識の習得を経てちゃんと順調に迷いなくトレーニングを続けていたなら、
そういった人たちは掲示板に安易な答えを求めて迷い込んできたりしないと思うよ
適切な指導者がいない、環境が整っていない、素人が来ているということも考えるべきでは

514:無記無記名
18/07/27 22:13:36.15 VA6LBBxD0.net
>>513
そういう人間が迷い込むことがあるというのなら、それこそお前さんみたいな人間は発言するべきじゃないね
減量を続けられなかったという気持ちの問題を
、
ちゃんと減量をしても体が勝手に暴走してしまうかのように言いくるめる詐欺師めいた人間がいたんじゃ、一体何を目安にしたらいいのか本当に分からなくなる

515:無記無記名
18/07/27 22:13:36.49 Vx/aRcn+0.net
>>510
たった一人でも良い
「こいつはできる」って確信を持って言っていたのなら、これまでの説明に説得力があったんだろうけどね
その点は本当に予想を裏切られた

516:無記無記名
18/07/27 22:20:18.52 VA6LBBxD0.net
>>515
相変わらず話が詐欺師めいていて困るね
ええと、お前の最初の質問は
>>497
>ズバリ、君の目から見て、
>ビルダーが最適としている方法を真似ることによって最適な結果を得られる
>いわばビルダー的才能のある人は
>このスレだと何人くらいいる？
……あのね、
こんな質問に対して、匿名掲示板のレスを読んだだけで、
「こいつはできる」なんて確信持ってる言う奴がいたとしたら、そいつこそ本当に詐欺師か気違いだよ
おまえは自分が頭おかしいから分からないんだろうけどさ

517:無記無記名
18/07/27 23:17:22.29 o9+3vP9aM.net
減量4ヶ月目
後1ヶ月頑張る
仕事から帰ったら大食いの動画とかばっかり見てる

518:無記無記名
18/07/27 23:26:07.79 VgXJHwByd.net
俺はカトチャンの動画見て我慢するよう自分に言い聞かせてる

519:無記無記名
18/07/27 23:31:49.13 Wn3pfLxL0.net
ケトっときゃ食欲沸かないのに

520:無記無記名
18/07/28 00:39:19.08 KqqJjdzCd.net
ケトはなんか合わなかったのか、物凄い頭痛に襲われた

521:無記無記名
18/07/28 00:50:06.91 FysLWGpS0.net
>>520
それはケトが合わなかったのではなくて栄養失調

522:無記無記名
18/07/28 01:27:48.28 umIRoifkd.net
>>521
マジで！？そんなことあるん？

523:無記無記名
18/07/28 02:05:31.64 TByj2iWg0.net
ケトなんてアホなクソデブのやる事
まともな人間ならPFCバランスをとってアンダーカロリーを維持すれば痩せる
足し算と理性すらない奴はダイエットするだけ無駄
むしろ不健康になる

524:無記無記名
18/07/28 06:22:42.24 kkSCTp5A0.net
だいぶ減量も進んだけど、なぜか腹が張ってて腹圧を意識しないとぽっこり腹になってしまう
れいねん、こんな事ないのに

525:無記無記名
18/07/28 09:44:07.81 LOQpwqUo0.net
現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg

526:無記無記名
18/07/28 09:45:26.58 LOQpwqUo0.net
痩せないんだよな～朝フルグラ200gにしたのがわるいなかな？

527:無記無記名
18/07/28 09:46:02.23 1loX4YS/0.net
>>517
同じ。ラーメン系の動画ばっかり見てるよ、たった30日と考えて頑張ろうぜ。
ペヤング大量に食ったり乾麺超大量に茹でて食ってる少し可愛いtuberの女の子ばっかりおすすめにでてくるが宇宙人だと思える様になってきたよ。

528:無記無記名
18/07/28 10:00:29.68 q054DgH2d.net
フルグラとか腹持ち微妙でカロリー高いし

529:無記無記名
18/07/28 11:15:58.47 .net
糞豚45ｗｗ

530:無記無記名
18/07/28 11:19:22.23 LOQpwqUo0.net
>>529
お前身長いくつ？チビ？

531:無記無記名
18/07/28 11:20:40.50 LOQpwqUo0.net
>>528
じゃあ朝何が良いの？すき家朝特盛温泉玉子3はやめたわ

532:無記無記名
18/07/28 11:23:20.92 LOQpwqUo0.net
ベンチ挙がらんしさ～135はもう全く上がらんわ、125今ギリギリ、若いやつらは良いわ、減量中でも重さ変わらないでトレ出来るんだろ？おっさんはキツいで

533:無記無記名
18/07/28 11:24:01.39 LOQpwqUo0.net
朝から無視チキンはキツい

534:無記無記名
18/07/28 12:13:30.79 k+y/U/Ti0.net
今朝の朝食
鶏レバーとハツのガーリックオイル炒め
ニンニクは焦げる前に取り出し、中華あじと塩コショウでスープにして飲む
焼き油でオムレツ（全卵２つ）
粗切りキャベツに塩コショウ、ごま油をかけてレンジで２分加熱
コーヒー（イタリアンロースト８g）　紙フィルターでドリップ

535:無記無記名
18/07/28 12:45:18.32 fdllHU+r0.net
ここはテメエのお料理自慢コーナーじゃねーんだわ？
んなのはTwitterで呟いてろや

536:無記無記名
18/07/28 12:56:30.97 a8fSrlZR0.net
>>523
PFCバランスとってアンダーカロリーとか超基本で止まってる
本物のバカは自分が低レベルなのを自覚しないと

537:無記無記名
18/07/28 13:14:06.09 /6Z3JqwHM.net
PFCとアンダーカロリー
基本だけどコントロール出来てないだろ？
基本を軽視して色物に手を出すアホは
話にならないんだが

538:無記無記名
18/07/28 13:15:22.19 /6Z3JqwHM.net
出来て当たり前だが
出来ないから結果が出ないんだろ
基本を甘く見るなよ

539:無記無記名
18/07/28 13:34:39.28 aFpt/+KJa.net
ケトってるダ板の豚のこと？

540:success diary
18/07/28 13:38:33.17 k+y/U/Ti0.net
くだらない議論とか他人の書き込みへの揶揄をしてるバカが多いから
以後このスレは、オレの食事を書き込む日記として利用しようかな
無記無記名は全部あぼ～んでいいや

541:無記無記名
18/07/28 14:05:16.58 LOQpwqUo0.net
>>540
とりあえず身長体重晒せよ、

542:無記無記名
18/07/28 14:06:53.81 LOQpwqUo0.net
>>540
つうか、今はこのスレ俺の減量スレだから

543:success diary
18/07/28 16:15:59.43 k+y/U/Ti0.net
7/28（土）昼食
塩鮭１切れ、全卵２ケ、米油６ｇ　→　オムレツ
主食：クリームチーズ50ｇ

544:無記無記名
18/07/28 16:51:23.58 fdllHU+r0.net
>>542おう豚
お前よそいけーや

545:無記無記名
18/07/28 16:53:37.83 LOQpwqUo0.net
>>544
チビ？

546:無記無記名
18/07/28 16:54:09.95 LOQpwqUo0.net
>>544
お前チビ？

547:無記無記名
18/07/28 16:54:24.03 LOQpwqUo0.net
>>544
チビ？

548:無記無記名
18/07/28 16:54:53.79 LOQpwqUo0.net
>>544
自殺自慰するんか？

549:無記無記名
18/07/28 16:55:02.90 LOQpwqUo0.net
>>544
ウンコ？

550:無記無記名
18/07/28 16:55:21.56 LOQpwqUo0.net
>>544
チビ？お前チビ？

551:無記無記名
18/07/28 16:55:43.36 LOQpwqUo0.net
>>544
身長いくつ？
親父もチビ？

552:無記無記名
18/07/28 16:56:02.25 LOQpwqUo0.net
>>544
チビだと死にたくならない？

553:無記無記名
18/07/28 16:56:28.92 LOQpwqUo0.net
>>544
お前チビで身体鍛えてるの？

554:無記無記名
18/07/28 16:56:46.29 LOQpwqUo0.net
>>544
体重は？

555:無記無記名
18/07/28 16:57:34.68 LOQpwqUo0.net
>>544
お前のスペックは？
身長167
体重58とか？

556:無記無記名
18/07/28 16:57:55.80 LOQpwqUo0.net
>>544
減量する前にさ

557:無記無記名
18/07/28 16:58:09.46 LOQpwqUo0.net
>>544
身長チビだと死にたくならない？

558:無記無記名
18/07/28 16:58:24.79 LOQpwqUo0.net
>>544
画像だせよ

559:無記無記名
18/07/28 16:58:43.97 LOQpwqUo0.net
>>544
出せなきゃチビな？
あ？

560:無記無記名
18/07/28 16:59:17.94 LOQpwqUo0.net
>>544
チビ？
身長いくつ？

561:無記無記名
18/07/28 17:00:07.16 LOQpwqUo0.net
>>544
チビ減量？
体当たりとかしたら
ぶっ飛びそう
お前

562:無記無記名
18/07/28 17:01:37.51 LOQpwqUo0.net
ここの奴って、絶対身長体重晒さないのな

563:無記無記名
18/07/28 17:07:47.43 fdllHU+r0.net
身長179体重93だわ
ちな地方のフィジークで4位入賞してっから

564:無記無記名
18/07/28 17:07:50.67 ++zGh9Et0.net
この45歳のおっさんアスペやからNG入れた方がええでw

565:success diary
18/07/28 18:37:21.28 k+y/U/Ti0.net
プレワークアウトミール
玄米90ｇ
とろろ芋　60ｇ

566:無記無記名
18/07/28 20:22:49.08 ZHgxpLR20.net
>>564
知的とか身体の人達は頑張って社会に貢献してるけどホント精神はクソの役にも立たないゴミだと常に思うわ

567:無記無記名
18/07/28 20:37:38.54 P9cmFAXNr.net
>>563
画像も出さないで,
ガキかよ
ハイハイ凄いですね

お薬出しときますね

568:無記無記名
18/07/28 20:38:52.31 P9cmFAXNr.net
>>564
冗談じゃない！君は私がアスペと言うのかね！
けしからん！
NGにしときますね

569:無記無記名
18/07/28 20:39:19.41 P9cmFAXNr.net
>>565
頑張れよ

570:無記無記名
18/07/28 20:40:14.85 P9cmFAXNr.net
>>564
アスペが生まれた気持ち考えろや

571:無記無記名
18/07/28 20:41:24.88 P9cmFAXNr.net
>>564
お前あれか
身長165cmの奴が、この身長で生まれて来たいと思ったのか？
あ？

572:無記無記名
18/07/28 20:44:02.07 P9cmFAXNr.net
>>564
身長165の男が身長160以下の女を妊娠させて生まれてくる男の気持ち考えて見ろや
170いったら御の字やぞ

573:無記無記名
18/07/28 21:42:16.10 yteLSF500.net
45歳100kgとか体臭やばいだろうな
身長しか誇れるものがないのか

574:無記無記名
18/07/28 21:47:10.53 ZHgxpLR20.net
精神やってればみんな引くだろうしな

575:無記無記名
18/07/28 21:50:12.30 fdllHU+r0.net
>>567くやちいの？ねえ？お前入賞したことあるの？ねえ？

576:無記無記名
18/07/29 08:38:10.36 cot025TPr.net
>>573
チビ？

577:無記無記名
18/07/29 08:40:02.18 cot025TPr.net
>>575
ん？お前頭大丈夫か？友達とかいる？チビ？
やっぱりチビ？
親もチビ？
お前まさか結婚して子供作った？
チビなのに？

578:無記無記名
18/07/29 08:42:23.89 cot025TPr.net
>>573
チンポの脇今日凄い、匂いする！！！！
お前にしゃぶらせたいわ
お前の親父なんか俺のチンポしゃぶりそうじゃん
尻の穴が空いてるからお前の母親に舐めさせるか？

あ？

579:無記無記名
18/07/29 08:48:19.34 eofhRpDMa.net
ここの奴ら頭おかしいのしかいないのな、
俺なんか自覚してるしさ、
プリキュア始まっとるやんけ見ないと

580:無記無記名
18/07/29 08:50:06.53 eofhRpDMa.net
>>575
って、いうか
お前入賞したら俺は優勝してるんじゃね？
チビには負けんだろ

581:無記無記名
18/07/29 09:18:09.52 eofhRpDMa.net
>>573
身長高いとさ、普通に生きてるだけで女だけは困らないぞ、
あ？

582:無記無記名
18/07/29 15:49:44.43 J3PyuKQH0.net
>>580そーゆーことは入賞してから宣えや糞野郎
オメエみてえなデブが優勝なんか出きっこねーべよwお？デブ？
なあ？デブ？分かってんのかデブ？デブ？あ？デブ？

583:無記無記名
18/07/29 18:35:00.75 cot025TPr.net
>>582
チビは否定しないのかよ
お前頭悪いだろ？

584:無記無記名
18/07/29 18:39:57.09 cot025TPr.net
>>582
文章それじゃ読みづらいだろ？
改行しろよ
アフィの基本は、15～20文字で改行だぞ、煽りきれてないんだよな
地方のコンテスト入賞とか、俺が興味無いこと話してどうすんだよ？
俺地方コンテスト入賞凄いだろ！俺凄い
バカかよ

585:無記無記名
18/07/29 18:41:24.10 cot025TPr.net
>>582
もっとキチガイみたいな文章書けないかな？
デブって単語使っていいから
明日までにレスしとけよ
俺は今から飲みに行くから

586:無記無記名
18/07/29 21:13:27.80 kUxkQHOh0.net
またクソデブが暴れてるのか、デブは臭いから外歩くなよw

587:無記無記名
18/07/29 22:00:05.33 xqdJnPbo0.net
>>524
うんこがたまってるんじゃないか？
乳酸菌と食物繊維をとるんだ。

588:無記無記名
18/07/30 03:50:27.28 rdy3khH50.net
初見だけどここガイジスレであってるよな？

589:無記無記名
18/07/30 04:27:06.29 F8qdXz280.net
合ってる
減量失敗したデヴがピョってる

590:無記無記名
18/07/30 05:19:18.73 .net
糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ

591:無記無記名
18/07/30 06:26:30.21 DZc2Xhro0.net
究極なんだから最低一桁行った人以外は
書き込まないでもらいたい
18%なんかバカ喰いでもしなけりゃ
アホでも行くんだから

592:無記無記名
18/07/30 07:44:14.62 gpT0P6AO0.net
数字がすべて
野菜マシマシ
18%　　　

典型的なダイエット豚だなw失せろ

593:無記無記名
18/07/30 08:13:55.23 7ames2Ema.net
は？誰がデブ？
朝からイラつくわ

594:無記無記名
18/07/30 08:16:50.52 7ames2Ema.net
>>590
五月から継続してるから凄いですね
尊敬しますよ！
頑張って下さい

595:無記無記名
18/07/30 08:18:38.62 7ames2Ema.net
>>587
乳酸菌よりビフィズス菌とった方がウンコ盛りだくさんだぞ

596:無記無記名
18/07/30 08:33:44.08 z/yaatxk0.net
>>586
お前身長微妙そうだな
身長168とか？
シークレットブーツ？

597:無記無記名
18/07/30 09:21:14.33 0Meyn6a2a.net
>>589
減量失敗だと？
そもそも体重痩せてきてるから

598:無記無記名
18/07/30 13:04:27.36 qi4KcSxP0.net
DNP使ってる人はいるかな？

599:無記無記名
18/07/30 13:40:37.13 0ffSxuha0.net
大日本印刷？

600:無記無記名
18/07/30 14:00:24.93 tVLMUrJU0.net
ノンオイルドレッシングはダイエットに無意味？
29日に放送された『林先生が驚く初耳学！』で、衝撃の事実が発覚した
カロリーは普通のドレッシングよりもカットされているが、じつはダイエットには効果がないようだ
専門家は…
ノンオイルドレッシングは油分が使われていないが、味のコクを補うためにブドウ糖果糖液糖が使われている。そのため摂取する糖分が多くなって太る
と、解説した
番組参加者・ネットでも衝撃を受ける人が多数存在している

衝撃を受ける人が多数いたということは
いまだに、カロリー減れば太らないと思っていたカロリーダイエット信者が多数いたということか
かなり前からカロリー信者向けに、油分減らしてカロリー量を減らし、糖を増やして味を調える手法は増えてたというのに
今頃衝撃を受けた、標的にされていた連中は、他の品でもずっと騙され続けなんだろうな
そして、未だ知らないカロリー信者たちも・・・・・

601:無記無記名
18/07/30 14:10:09.47 /3AyIaeQ0.net
ローファット期なら野菜は塩かけてくってるし、
ローカーボ期ならエゴマ油、ごま油、米油、オリーブオイル、ＭＣＴオイル
がんがん摂取してる
ノンオイルドレッシングって、ダ板のブタ御用達だろ？

602:無記無記名
18/07/30 14:13:53.06 I260C8G/0.net
>>600
なんで脂質と糖質の話なのにいつの間にかカロリーの話に置き換わってんの？

603:無記無記名
18/07/30 14:54:57.05 tVLMUrJU0.net
「カロリー量を減らした商品」で釣られる客を狙った、カロリーの話だからさ

604:無記無記名
18/07/30 14:56:01.78 /3AyIaeQ0.net
昨晩たまたま林先生の番組を見て
知識を仕込んだので
それをひけらかしたくて仕方がないんじゃ？
ダ板の人って知識自慢が大好きだもんな
得た知識を自分のボディメイクに取り込めばいいのに、
それをしないで知識自慢と知識論争
なんか笑えるｗ

605:無記無記名
18/07/30 14:59:34.98 tVLMUrJU0.net
>>604
その憶測はハズレだ

606:無記無記名
18/07/30 15:29:35.58 OAmlEeVI0.net
あーあ、期違いが現れたw

607:無記無記名
18/07/30 16:44:00.39 bR5oePO3r.net
そもそも筋肉のエサに味付けなんてしてる連中が究極の減量とか笑えるわ
俺はここ数年マヨは勿論ドレッシングやソース醤油や塩まで絶ってる

608:無記無記名
18/07/30 16:45:49.37 4/nLmhVv0.net
(´・∀・｀)へー

609:無記無記名
18/07/30 16:47:18.68 1aySk+7xd.net
んなもんかけずに食えやって話ですよね。

610:無記無記名
18/07/30 17:24:49.37 XR5cmrqfa.net
118.91.217.174
これNG必須やぞー

611:無記無記名
18/07/30 18:26:15.25 rdy3khH50.net
減量２ヶ月くらいなんだけど身体中が痒くなる事無い？
前も減量末期に痒くなったんだが

612:無記無記名
18/07/30 21:18:00.70 tVLMUrJU0.net
1年断食しても生きていた伝説的デブの実話
オーストラリアのカール・クルツェルニック医師が説明している
「一度食事を止めると、体は血中や肝臓のグルコースからエネルギーを取りますが、8時間ほどでグルコースは枯渇します。
その後は、肝臓や筋肉に貯蔵されているグリコーゲンと呼ばれる化学物質が消費されます。
グリコーゲンは簡単に分解され、グルコースになります。36～48時間はグリコーゲンが消費され続けます。
2～3日後も断食を続けると、脂肪がエネルギーに分解されます。
脂肪は（グルコースに変換される）グリセロールと（ケトンに変換される）脂肪酸に分解されます。
すると、あなたの体はグルコースとケトンをエネルギーに変えて、脂肪が枯渇するまで動くことができるのです」
URLﾘﾝｸ(tocana.jp)

脂肪を減らす期間は短期よりも長期のほうが有利といえるかも

613:無記無記名
18/07/30 21:49:19.08 lpoqWFV8a.net
>>611
脂質が足りない

614:無記無記名
18/07/30 23:49:03.51 NvKSYAUb0.net
カット出したくて減量中なんだけどイヌリンやデキストリン、摂取してます？ウェイトレ的にどちらがお勧めとかあるます？

615:無記無記名
18/07/31 00:58:56.65 n6EQDlAG0.net
>>６１３
やっぱ脂質減りすぎると色々体に不具合起こるんかなぁ
毎日夜になると痒くなるんだよね

616:無記無記名
18/07/31 01:02:54.93 mtE8e3rH0.net
ああ、皮脂が足りなくなって、乾燥のせいかな？

617:無記無記名
18/07/31 01:03:33.68 mtE8e3rH0.net
保湿クリームとかで対応出来んかな？

618:無記無記名
18/07/31 06:32:31.99 OeVaaV6Ka.net
脂質がないと文字通り油切れで身体にガタくるわ
過去の減量で身に沁みた

619:無記無記名
18/07/31 14:04:59.58 Nm4TCSVf0.net
便秘も酷くなるしな

620:無記無記名
18/07/31 17:50:44.12 w0DyDzY30.net
お前ら脂質10g以下にカットとか流石にやってないよな
マジで体調悪くなるぞ

621:無記無記名
18/07/31 20:26:39.73 Ibj1J3MKr.net
頭打ちになってきたので、ファイナルバーン買いたいんだけど、高いのと、体感できないのか怖くて、どうしても注文するがポチれない

622:無記無記名
18/07/31 20:58:14.30 7dM+8922a.net
好きにしたらええねん(´・ω・｀)

623:無記無記名
18/07/31 22:21:47.11 vvu+G1Uz0.net
>>498
＞車に例えりゃアクセルやブレーキ踏んだりハンドル回したりするようなもんだろ
アクセルワークやブレーキコントロール、ステアリングワークのことかな
君にわかるようにするには、君の言うそれらを使った方が良いか
それらの技術、素人とF1ドライバーとでは雲泥の差があることはわかるだろ？
座学を受けたこともない無免許の素人がF1ドライバーの猿真似をして、その素人とF1ドライバーを比べたとして
どっちのほうがより最適なブレーキコントロールができると思う？
よりアクセルワークが巧いのはどっち？
ステアリング操作が的確なのはどっち？
スピンしそうになった車を、より早く立ち直らせるのはどっち？
まあ、当たり前にF1ドライバーの方だよな。
きちんとした知識もなく、熟練に至る経験もなく、成果に至る実績もない
そんな座学を受けたこともない無免許の素人が、猿真似したからといって見本のF1ドライバーみたいになるわけないよな
君の話に戻ろうか
素人がビルダーを真似たサイクル分けしたら最適、効率的なやり方ができるのかい？
それとも、お手本となるボディビルダーに、一緒に生活して見本を見せてくれとせがむのかい？
無知な素人は自分で考えても非効率だから
ボディビルダーたちの一挙手一投足を見逃さないようにして猿真似していくのが、良いのかい？
そうじゃないだろ

624:無記無記名
18/07/31 22:34:04.02 cxMaUOkF0.net
自己レスか

625:無記無記名
18/07/31 23:37:09.26 WRhimOa60.net
普通新しいこと覚える時はhow toなぞるか上級者の模倣から入るものなんじゃないの

626:無記無記名
18/08/01 00:03:18.07 gsB/YrpP0.net
>>623
根本的に勘違いしてるね
俺はね、増量期と減量期を設けて筋肉育てるのが、ハンドル回したりアクセルやブレーキ踏んだりするようなもんだと言ったの
でもお前は、それはF1ドライバーの専売特許だから真似するのはどうか、とか阿呆な事言ってるの
べつにサイクル分けとか言わなくてもさ、筋肉増やしたい時に取りあえず飯食いまくれとか、体重が有利に働くスポーツ選手なら誰でもやってるの
そんで試合前に絞るとか普通にやってるの
それに対してそれはボディビルダーの専売特許だからやってはいけないとかね、馬鹿しか言わないの
馬鹿は黙った方が言いと思うの
だからもう消えろよカス

627:無記無記名
18/08/01 00:21:56.47 lmq3q2Wld.net
>>621
これはファイナルバーンだ！って思ってラムネでも噛んどけば大丈夫だ

628:無記無記名
18/08/01 01:37:40.81 vp5QBAug0.net
ウ板の減量スレで増量期と減量期を設けてない奴の方が少ないんじゃないの…

629:無記無記名
18/08/01 10:34:22.49 m7A5UcLq0.net
>>623みたいな糞書き込みは
北朝鮮の女性アナウンサーの口調で読むと
笑えるよｗ

630:無記無記名
18/08/01 10:37:57.02 146R/1rs0.net
>>623
そうじゃないだろ(ｷﾘｯ　が抜けてますよ

631:無記無記名
18/08/01 19:36:08.46 PbvMl4qw0.net
保湿クリーム全身に塗りまくったら痒いの治ったよ！
これでまた減量続けられそう
あとビタミンＢ系の皮脂を抑えるサプリは飲むの止めた！

632:無記無記名
18/08/01 19:37:24.48 V9L8NkzX0.net
人間は多少の無茶して、失敗して、それを改善して成長するんだろ
プロの真似して失敗しても、次に繋げればいいじゃん

633:無記無記名
18/08/01 19:59:55.84 /K8kwP5g0.net
>>631
たんぱく質20gぐらい減らして脂質を10gぐらいとれば？

634:無記無記名
18/08/01 23:09:19.82 bMHB9yR10.net
>>626
勘違いはそっちだ
どうしてハンドル回したりアクセルやブレーキ踏んだりがF1ドライバーの専売特許なんだ？
絶望的な読解力だな
ビルダーに最適なトレーニング方法が素人に最適だと、本当に言い切れるのか？
ひとりひとり、個性や特性によって最適な方法は違うとは思わないのか？
ビルダーの真似が効率的だなんて、ビルダーと同じにしたところで、素人にはオーバーワークや減量についていけないこともあるとは思わないのか？
素人が考えることを否定して、真似をすれば本当に効率的だと言えるのか？
自分で考えないで真似するばかりということは、進歩もないコピーロボット、猿真似人生だぞ

635:無記無記名
18/08/01 23:15:33.07 PyvpIjZa0.net
じゃあ1人で我流を貫いていればいいんじゃないの、としか言えない

636:無記無記名
18/08/01 23:25:28.44 gsB/YrpP0.net
>>634
どこまで阿呆だお前は
増量期と減量期を設けて身体を作る、これはビルダーの専売特許でも何でもなく、
体格の大きさが有利に働くスポーツ選手なら誰でもやってることだと、こっちは言ってんだよ間抜け
それを勝手に、「ビルダーに最適の方法が素人にも最適と言い切ってる！」などと狂った読解をしてる気違いがお前だ
いい加減理解しろやカスが

637:無記無記名
18/08/01 23:36:46.96 bMHB9yR10.net
>>625
いいんじゃないの
模倣したり真似ることを否定する必要なんてないさ
尊敬や憧れる対象がいれば、その人に似てきたりするし、無意識にその人の動作を真似たりしてしまうのはよくあること
他人の良いところを真似し、悪いところを改善するのは、当たり前にやること
ただし、「素人の考えは非効率だから」と、考えることをやめてしまったり
「ボディビルダーのやってることだから効率的なはず」と、道理を理解することなく鵜呑みにしてしまう
そういうのは改めるべきだと思う
考えることをやめてしまえば、永遠に自分で向上することはできないし、
「ボディビルダーのやってることだから」と同じトレを真似していたら、実はそれは営利宣伝上のビジネストレーニングで
非公開の自主トレではもっと先進的な方法で体を鍛えていたりするかもしれない

638:無記無記名
18/08/01 23:42:15.82 bMHB9yR10.net
>>636
つまり、
「ビルダーに最適の方法が、必ずしも素人にも最適というわけではない」と認めるんだな？

639:無記無記名
18/08/01 23:53:16.66 gsB/YrpP0.net
>>638
そりゃお前の言う「ビルダーに最適の方法」とやらを具体的に説明してもらわんと何とも言えんね
正直初めからずっと言葉遊びしてるだけにしか見えん
というわけで、「ビルダーに最適な方法」の具体な説明をどうぞ
なるべく詳細にね

640:無記無記名
18/08/01 23:56:07.04 bMHB9yR10.net
>>639
　>>450

641:無記無記名
18/08/01 23:56:49.81 YhsVY5iia.net
気狂いはIPでNGしようぜ

642:無記無記名
18/08/02 00:08:19.72 jyQit6f40.net
>>640
>>450
>カロリー収支をプラスにした方が蛋白同化に良いけれど、脂肪燃焼に最適な条件ではない。
>カロリー収支をマイナスにした方が脂肪燃焼に良いけれど、蛋白同化に最適な条件ではない。
？
読む限り、ビルダーに限らず誰にでも当てはまる、人間の体の仕組みの説明でしかないね。
これを踏まえて、スポーツ選手は増量で体を作り、減量で体を仕上げる訳だ。
それを実現するための食事やトレーニングの内容に個人差や競技の違いに由来する差異はあるにせよ、そこまで踏み込んだ内容ではないしね。
分からんな、その内容の、一体どの部分が素人には当てはまらないと思うの？

643:無記無記名
18/08/02 00:56:09.54 1sy9if1M0.net
>>450
＞最適な条件下で
＞その目的に最適なトレーニング方法を用いて
＞
＞進めることが最も効率的なやり方だと知っているから。
＞
＞じゃあ何故素人はビルダーを真似たほうが良いのか？
＞おそらく望んだ成果を手に入れるのに、素人の思い付きより効率的であるから。
素人がビルダーを真似たところで、
ビルダーに最適なトレーニングでは、オーバーワーク・過剰な減量になる可能性が高い
素人とビルダーとでは、体が違いすぎる。知識量、経験、体の反応までも、全く違う。
器具を買っても使い方も知らない素人では、そのうち怪我をしてしまう。良くない負担を関節にかけてしまう
減量しようにも、素人では食べられるもの、食べるべきでないもの、体と心の状態をどう保てば良いのかなど、わからずじまいで
「テンデオハナシニナラナイ」状態になってしまうことだろう
上ばかり見るのではなく、今の自分にできるトレーニング・今の自分を壊さない適した方法を心がけるべきだ
ビルダーの目的に最適なトレーニングを素人がやるよりも、
むしろ、
人に教えるレベルのビルダーに自分を見てもらい、自分の目的を相談し、自分のトレーニングを監修してもらい、
ビルダーではない今の自分に必要なのは何なのかをはっきりさせることができたほうが、よほど効果的だし、効率的だろう。
先走って行動から入るのではなく、
まずは学ぶこと、知ること、理解すること

644:無記無記名
18/08/02 00:59:32.36 1sy9if1M0.net
>>643訂正
先走って分をわきまえないトレーニングから入るのではなく、
まずは学ぶこと、知ること、理解すること

645:無記無記名
18/08/02 01:02:46.56 jyQit6f40.net
>>640
ああそうそう、>>450に違和感を憶えるとしたら、
増量期と減量期のサイクル分けは、別にビルダーの専売特許じゃなく、パワーとスピードか必要とされる多くのスポーツで採用される、むしろありふれた方法論という事だな
まあビルダー程明確に意識してるのは少数派で、経験的に何となく分かってるくらいが多数派だとは思うけど。
だから「素人はビルダーを真似た方がよい」というより、
「素人は体作りの先輩である多くのスポーツ選手を真似た方がよい」というべきかも知れない、とは思う
まあどうでもいい程度の違いであるとも思うけどw

646:無記無記名
18/08/02 01:08:00.29 1sy9if1M0.net
ようやくわかったか

647:無記無記名
18/08/02 01:20:39.56 jyQit6f40.net
>>643
ああ、本当に阿呆なんだなあお前は……
あのね、真似るべきなのは、
最適な条件下で、最適なトレーニング方法を用いることであってね？
ええと、どう言えば阿呆なお前に伝わるのか
あのね、AさんにはAさんに最適なトレーニングがあるし、
BさんにはBさんに最適なトレーニングがあるよね？
でさ、AさんはそのAさんに最適なトレーニングをしてるけど、
BさんはBさんにはちょっと無理なトレーニングをしてたとするよ？
ここでBさんに「Aさんを見習って最適なトレーニングをしなさい」ってアドバイスをするんだよ。
するとBさんは「はい、分かりました！」って言って、なんとＡさんのトレーニングをそのまま真似し始めちゃうのよ
Bさんは阿呆だねえ？
分かるかな、この阿呆なBさんが、つまりお前な訳だよ
どうかな、そろそろ理解できた？
それとも阿呆のお前にはやっぱり無理？

648:無記無記名
18/08/02 01:25:22.86 jyQit6f40.net
>>646
え、なになに、阿呆が何言ってるの？
>>450は正しいよ？
ただ、それはボディビルダーにとってだけ正しいのではなく、
その他多くのスポーツ選手にとっても正しい、って話を>>645ではしたんだよ？
ようやく分かったかって、分かってない阿呆はお前だけなんだよ？
本当に、阿呆が何を言ってるの？
馬鹿なの死ぬの？

649:無記無記名
18/08/02 07:27:13.01 5w73xMsda.net
＼
　￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ
　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　(　^p^　)　　　と思うあほであった
　　　　　　　 /　　　ヽ
　　　　　　　|　|　　 | |
　　　　　　　|　|　　 | |
　　　　　　｜| 　　｜|
　　　　　　　し|　つ|J
　　　　　　　 .|　 |｜
　　　　　　　｜ﾉﾉ
　　　　　　　　.| .| （
　　　　　　　　/ |＼.＼
　　　　　　　　し' 　￣

650:無記無記名
18/08/02 07:31:28.84 jxcdNT0w0.net
腹直筋上部にも血管出てきていい感じになってきたから画像でもあげようとタイミングを伺ってたが、この流れじゃねｗ

651:無記無記名
18/08/02 10:16:44.23 WTavkc/ya.net
自撮り褒めて欲しけりゃインスタでやってろよ
セコい体晒されてもなw

652:無記無記名
18/08/02 11:07:29.58 x299oiyda.net
このスレいるん？

653:無記無記名
18/08/02 11:46:27.81 ZkuhepKar.net
>>651
屑の罵りあいより余程マシだと思うがｗ

654:無記無記名
18/08/02 12:06:07.53 77Hn5po+a.net
貼るのは構わんが見る気は起きないな
貼って喜ばれるスレもあるんでそこを探せばと

655:無記無記名
18/08/02 12:13:26.09 l/qFtxv6M.net
8時間ダイエットを試してるけど、カタボのゆるい減量初期ならこれで良いな。精神的負担が少ない
中盤からはローカーボで5分割食にするけど

656:無記無記名
18/08/02 14:27:05.82 GIzGul8n0.net
お前らただいま！
今日からまたヨロシクな！

657:無記無記名
18/08/02 14:31:16.63 GIzGul8n0.net
更新
現在体重99kg身長188体脂肪率23%45歳です
マシン10種類自分ができる限界6回の重さ2セット
ランニングマシン時速9.4キロ20分
朝はフレグラ100g牛乳200ccプロテイン
昼はモスバーガー一個
15時サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はトマト、キウイ、ヨーグルト200g
就寝前プロテイン
目標体重84kg

658:無記無記名
18/08/02 14:32:47.63 GIzGul8n0.net
デブとかやめてくれよ！
痩せてきたからさ
優しくしろよ

659:無記無記名
18/08/02 14:33:42.15 GIzGul8n0.net
昨日はミスタードーナツ5個食べたけどな
まあチートしないと痩せないしな
勘弁してくれ

660:無記無記名
18/08/02 14:35:14.45 GIzGul8n0.net
最近便秘が酷いからシャワ完してるわ
下利便ブッシャ～出て
さ
い
こ
う

661:無記無記名
18/08/02 14:39:14.39 GIzGul8n0.net
膝が痛くて毎日走れんわ、水溜まるしよ
チンポはヤバイわ
毎日朝昼夜、計3回オナってるわ
深夜はもちろんアナルローターブッコミで
メスイキしてるわ

662:無記無記名
18/08/02 16:27:12.24 6PEMmpv4r.net
上野hardで一緒にトレーニングしませんか？
ズルムケ24センチで直腸引きづり出すまで滅茶苦茶にして結腸破壊出来ます
これで三人入院させましたマジです
貴方にも味あわせてあげたいな

663:無記無記名
18/08/02 21:41:05.59 1sy9if1M0.net
間抜けなことを自分では気づかないんだろうから一言いっておくけど
「ビルダーを真似て自分に最適なトレーニングをしなさい」
これで素人でも最適なトレーニングができるなら
みんなとっくに最適なトレーニングしてるよ

664:無記無記名
18/08/02 21:59:15.96 cIU/BYiC0.net
何かまわりくどい奴がいるみたいだけど、くどくど面倒臭い事ばかり言ってる奴に限って具体的な指導ができないのはわかった

665:無記無記名
18/08/02 22:17:54.56 7TntMHo40.net
単に売り言葉に買い言葉で引くに引けなくなっただけだと思う
具体案の1つも出せてないし

666:無記無記名
18/08/02 22:52:51.95 ZNOWeZHBa.net
>>657
釣り針でかいぞデブ

667:無記無記名
18/08/02 23:06:23.59 zDCHdJva0.net
理解、理屈に最初からこだわるやつは大概雑魚

668:無記無記名
18/08/02 23:06:58.89 SLNkroWXa.net
もうDEB45ネタ秋田

669:無記無記名
18/08/02 23:20:41.98 oS5vVuhId.net
腹減ったー

670:無記無記名
18/08/03 14:59:54.92 +xH4NPpD0.net
コンテスト出場３年連続中だけど一つだけ分かったことがあるわ
体脂肪13パー肥えの糞デブ時は喰わないのが一番テットリ早いってことに

671:無記無記名
18/08/03 15:28:20.75 K9YWbVAr0.net
体脂肪13%でデブ扱いなのか？ハードル高くね？

672:無記無記名
18/08/03 15:32:09.59 nJPEH0i/M.net
食わないのは早く減るけど、一定のとこで停滞がくるよな
素早く数％落とすにはいいと思うけど、デブが10％以上落とすのには向かんし

673:無記無記名
18/08/03 16:04:45.95 NgQonN/q0.net
ここ究極の減量スレでしょ？
薬使えば余裕じゃん

674:無記無記名
18/08/03 16:38:56.06 ao6PC8zdM.net
10％からが落ちにくいわ。
皆さんの一桁台で落ちにくくなったら時の対策は？
やっぱり総カロリー重視とかPFCバランスをこうしてるとかご教授ください。

675:無記無記名
18/08/03 18:03:07.59 h7CTiF1Ua.net
上半身の脂肪が落ちやすいみたいで、全身9.5%まで落ちて停滞してた時にinbodyで上半身は7.2%、脚は11.3%だった。
脚のカタボ覚悟でトレッドミルやったら全身で8％切った。
脂肪が残ってる部位を高回数トレしたりとか、部位限定の有酸素は有効なのかと思った。

676:無記無記名
18/08/03 18:06:57.32 K9YWbVAr0.net
お前みたいな人間が迷信を作り出す

677:無記無記名
18/08/03 18:17:38.97 TaiBCnQ2r.net
>>675
上半身が落ちやすいじゃなく、下半身に脂肪がより多く付いていただけ。

678:無記無記名
18/08/03 19:03:41.59 eViJXvvza.net
フフッってなっちゃったわ

679:無記無記名
18/08/03 19:36:53.65 ecovrBhFr.net
俺、今日から腹筋頑張るわ
部位狙って脂肪落とせるとか良い情報聞いた

680:無記無記名
18/08/03 20:40:08.34 9KDP08/O0.net
増量前・・・63kg 10%
6ヶ月増量・・・67.5kg 13.5%
1ヶ月半減量・・・63kg 10%
これって7ヶ月半前と比べてなんにも成長してないってことですか？

681:無記無記名
18/08/03 20:45:26.38 I79Kgpu+0.net
鏡見たら分かるだろ…
あぁそういう意図のレスなのか…

682:無記無記名
18/08/04 00:05:14.82 4hvMlDqpa.net
脳味噌が筋肉に変わってる。
それはトレーニーにとって成長だ！

683:無記無記名
18/08/04 00:29:57.80 ikLQ6d0FK.net
カーボディプリートの真似事して胡桃アーモンドチーズいっぱい食べた
特にチーズうまし

684:無記無記名
18/08/04 04:47:18.05 un4PxaTMd.net
ビールで流し込めば最高だぜ！

685:無記無記名
18/08/04 11:52:23.18 YN4AEyIl0.net
あと一週間で1.5kg。
カルニチンって効くのかな？

686:無記無記名
18/08/04 15:16:09.74 3ePhruT/0.net
だいたい同じだな
体脂肪9～10%あたりが一つの壁になっとる
家庭用の体脂肪計での話だが

687:無記無記名
18/08/04 15:44:15.58 lEFH+qoGM.net
>>680
うらやましいな
トレ週5で1日3000ckal未満でもひと月3kgは増えるわ

688:無記無記名
18/08/04 16:05:47.64 ikLQ6d0FK.net
>>685
変わらない気がするけど飲んでます
後になって飲んでたらもうちょっと仕上がり良かったかなって思うだろうから

689:無記無記名
18/08/04 17:59:22.44 ytzviJ0/0.net
ファイナルバーン飲み始めた
結果はまた報告する

690:無記無記名
18/08/04 21:28:54.43 YooSuyUnr.net
いや大丈夫っす

691:無記無記名
18/08/06 14:44:50.57 KCTzXnaJ0.net
皮下脂肪がなかなか落ち無い

692:無記無記名
18/08/06 16:35:30.89 iwJdN1UBr.net
みんな減量終わったのかな
俺も今週一杯で終了だわ
多分目標に届きそうにないけどとりあえず終了
てことでまた来年なノシ

693:無記無記名
18/08/06 17:09:47.88 RirOuKpf0.net
筋量をあまり落とさずに体脂肪率8%まで落とせた
初減量にしては上出来かな
来年はさらに皮一枚目指そう

694:無記無記名
18/08/06 18:58:11.24 KMMffsdQ0.net
>>693
凄いなぁ・・・尊敬します。
参考にしたいので一日の食事メニューをできるだけ詳しく教えて下さい。

695:無記無記名
18/08/06 19:06:57.47 X4QYOoECM.net
終わった人お疲れ様
俺は今月一杯まで絞るわ
去年初減量で大失敗したので今年はじっくり頑張ってる
下腹部の血管ちゃんはよでてきて

696:無記無記名
18/08/06 19:28:11.11 RirOuKpf0.net
>>694
期間は2ヶ月で体脂肪率13%→8%
１ヶ月目は夜のみ脂質をカット糖質少々
2ヶ月目から昼脂質カット糖質少々夜タンパク質のみ
最後の3日ディプリート
トレ前にカルニチン2グラム摂取
2ヶ月間チョコレートやスナック菓子など
脂質の多い間食は禁止
プロテインバーや饅頭などは間食やトレ前には
食ってた
有酸素運動なし
思い返すとなんも変わったことしてない

697:無記無記名
18/08/06 19:55:00.06 issPB3zOa.net
でもさ、
生まれてくる子供はかつて父親以外のザーメンで
満たされたところで発生し
父親以外のチンポがピストンしたところを通って出て来る。
更に出て来た後も父親以外のチンポを扱いたのと同じ手で撫でられ手を握られ
また、父親以外の男のチンポをしゃぶり喘いだのと同じ口でキスされる。
母乳が出る乳首も父親以外の男の舌が舐め回したのと同じ乳首を吸わなくてはならない。
そう考えると減量キツいわな
しかもチビに生まれたら死にたくなるよな

698:無記無記名
18/08/06 20:54:44.14 KCTzXnaJ0.net
自分は海水浴終わるまでが減量期なのであと3週間だな。
腹の皮下脂肪もうちょっと落としたいが、もう食事では限界なので有酸素を積極的に入れたら体重が少しずつ落ち始めて来た。

699:無記無記名
18/08/06 21:52:02.44 Spgq09pO0.net
色んな減量法(ダイエット法)があるけど、結局は基本に忠実に、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす、なんだね
半年続けてなんとなく理解できた

700:無記無記名
18/08/06 23:12:55.62 7NPsBbc10.net
>>695
下腹部に血管浮き出してきてからが勝負やで

701:無記無記名
18/08/07 12:20:58.39 G8MPYK+3M.net
有酸素運動はどれくらいの時間と強度でやってます？
最大心拍の60-70％くらいが脂肪燃焼に良いらしいけど、時間ないときはなんかやった気にならないんだよね。

702:無記無記名
18/08/07 13:02:05.46 31Gq39OSM.net
>>701
最大心拍の6～7割ってのは、単に運動あたりの脂肪燃焼の比率がいいだけで
脂肪燃焼の量は、当たり前だけどもっと運動強度を上げたほうが多い
時間が無い時は、その時間内でできるギリギリまで運動強度を上げるのが効率いい

703:無記無記名
18/08/07 17:17:38.38 IPjumzO7p.net
下腹部は結構早い段階で血管浮くよ
二頭の次に出る感じかな。次に腹直筋全体、肩、胸って感じかな。脚はなかなか出てこない。

704:無記無記名
18/08/07 17:21:24.68 YaEHjffbK.net
一つ目のコンテスト終わって惨敗して当初予定してた二つ目に向けて萎えてしまって減量続ける気にならない
中途半端に食って中途半端に抑えてる

705:無記無記名
18/08/07 17:29:17.60 IEl9DELFr.net
>>703
それ結構個人差大きいよ。

706:無記無記名
18/08/07 18:51:28.73 9wN+I4cia.net
俺は二頭脚胸の順。下腹部は減量末期まで出てこない。

707:無記無記名
18/08/07 20:21:02.02 TQ8t6J3q0.net
洋梨体型卵体型とかで変わるよな

708:無記無記名
18/08/07 21:43:42.48 mZeUzvn0M.net
二頭胸肩
の順で出てる

709:無記無記名
18/08/08 03:36:29.05 pbgv2sSz0.net
俺はチンポの血管は年間通して出てるよ

710:無記無記名
18/08/08 04:20:33.80 y8taDyns0.net
脂質カットしたらウンコのキレとか悪くなりそうだな
肌もガサガサになりそう
大丈夫なのか？

711:無記無記名
18/08/08 04:36:38.17 qB9qA5T10.net
脂質カットしたら
脳出血のリスクが上がるのが
一番怖い

712:無記無記名
18/08/08 05:57:34.15 4b2lmluSM.net
そんなことで上がるなら減量期はビルダーの死体の山

713:無記無記名
18/08/08 06:19:50.62 qB9qA5T10.net
いやリスクは上がるんだよ

714:無記無記名
18/08/08 06:35:06.03 4b2lmluSM.net
程度問題
そんなゴミリスクで怖がるくらいなら血圧が上がるウエイトするな

715:無記無記名
18/08/08 07:31:14.82 K6MiIRtF0.net
>>712
ビルダー死亡率高くねえか？

716:無記無記名
18/08/08 08:03:02.18 Ym0GPj/dr.net
クリスアセートは上半身から仕上がってその後下半身が仕上がる人が多いって言ってた。
下半身が仕上がるまで絞ると上半身は小さくなるから、全身同時に仕上がる人が才能ある人だね。

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