【体重】究極の減量法33【制限】

【体重】究極の減量法 ..

2:無記無記名
18/07/08 14:58:07.26 6yLKzT1G0.net
乙です

3:無記無記名
18/07/08 15:06:18.50 KfgExoBL0.net
>>1乙です

4:無記無記名
18/07/08 15:46:46.57 /JV1j2QUK.net
>>1
有能

5:無記無記名
18/07/08 15:53:40.50 /JV1j2QUK.net
コンテスト１ヶ月減量間に合わねぇクッソ
焦って流行りのMCTオイルとか手を出しそうになるけど知識不足だから今回はやめとく仕事終わったらBCAA飲んで地道に歩く

6:無記無記名
18/07/08 19:35:47.53 pXC+EQ1vr.net
>>5
なんの大会に出るんや？

7:無記無記名
18/07/08 20:37:57.51 t1cnTF3x0.net
自転車で海まで行くとええ感じやで
飯は卵白身

8:無記無記名
18/07/09 03:23:49.78 7Cl0alPXK.net
>>6
ボディビル神奈川

9:無記無記名
18/07/09 16:32:42.83 0VnzvrOD0.net
年がら年中だるまみたいなヤツが「間に合わねー落ちねー…」ってジムでつぶやいてて笑いそうになったわ
毎年間に合ってねーだろアレ

10:無記無記名
18/07/09 17:20:47.85 gqXiL0MMM.net
だがちょっと待って欲しい
柔道大会というほんのわずかな可能性がないとは言い切れないのかもしれないしあるかもしれない

11:無記無記名
18/07/09 18:16:43.84 bkZrWfDua.net
まえすれうめてくれー

12:無記無記名
18/07/09 19:05:33.46 N6GpvF0Wr.net
>>8
本格派やないか( ´∀`)
ワイはベスボやからまだ楽だけど頑張ってな(*´∇｀)ﾉ

13:無記無記名
18/07/09 19:08:08.48 +ZDu4HWl0.net
うまったで
トレ続きしてこよ

14:無記無記名
18/07/10 00:46:53.34 MdHK11DD0.net
>>10
実業団の柔道家がよく来るから違うんだな俺も格闘技のほうだし
よくいるカットのない年中だるまスタイルのヤツよ筋量は凄いとは思うけどね目的がよくわからん

15:無記無記名
18/07/10 00:51:19.16 EX7HACJe0.net
大会前のカーボアップには寿司がいいぞ
ソースは俺！

16:無記無記名
18/07/10 07:33:32.20 +hW+gkqh0.net
ケトやったことないから試してみる
自分に合うかどうか来年の為に

17:無記無記名
18/07/10 09:13:12.60 B5eLo3Ve0.net
>>16
体調に気を付けてね

18:無記無記名
18/07/10 09:58:16.56 QQIPCxkJp.net
3日前から、きつめの糖質制限（カーボディプリート）始めたが、やっぱトレの強度がどうしても落ちる。
大会は、一ヶ月以上先だが、カーボディプリート、ローディングのリハーサル。あと代謝に変化を加える目的。
昨日。
朝、オートミール30グラム、卵全卵8個、ノンオイルツナ
昼、鰹刺身、寒天ゼリー
トレ中トレ直後に、BCAA、プロテイン
間食、鮭塩焼き２切、チーズ
夕、豚肉冷しゃぶ、ゼロカロリー麺、ブロッコリー
夜食、海老オリーブオイル焼15匹
今日は起床後、HMB、グルタミン、BCAA、カルニチン摂取後、有酸素。
朝食
全卵8個、プロテイン、ゼロカロリー麺
先程間食
プロテイン
さて昼は、牛赤み細切れのしゃぶしゃぶでもいっとくか。
3日で停滞してた体重落ち始めて嬉しいが、体より脳が働かないわ。

19:無記無記名
18/07/10 10:02:08.53 Wf6AjGZaM.net
絞れてないのにやる意味あるの？

20:sage
18/07/10 10:05:14.76 zn4RuxUyd.net
やる意味ないよ。そもそも体重減ったのは炭水化物減らすと水分が抜けるという生理作用も理解してない無知な奴だから参考にならない

21:無記無記名
18/07/10 10:45:13.94 /2CRnkOt0.net
>>18
カルニチン意味ある？

22:無記無記名
18/07/10 11:12:51.53 fTNYAtWCa.net
カルニチン、自分的には意味あるとは思っている。ま、おまけでもらったものだから飲んでる程度。
ただ、だらだら低炭水化物、低脂質で減量してても落ちが停滞したので、スイッチ入れる意味もありました。体重落ち始めたので良かった。
現在84ちょい。大会80くらいまで行けば見栄えいいんだろうけど、ここからが辛い。

23:無記無記名
18/07/10 11:29:14.02 8OWLZC/Jd.net
カーボディプリートを以前3日やってみたが全然しんどくなかったし頭も冴えてた。。。
同じ経験の人いるかな？？

24:無記無記名
18/07/10 13:57:05.16 qajTZVCQd.net
>>17
ありがとう
初めてだから手探りだけど頑張るわ

25:無記無記名
18/07/10 16:29:44.55 KFc/ySodr.net
>>18お前仕事はいつやってんの？

26:無記無記名
18/07/10 16:41:12.62 6f8BPwg1d.net
>>25
今でしょ！

27:無記無記名
18/07/10 17:22:31.11 jV4nDGotd.net
もしかして、この板に仕事してる奴いんの？

28:無記無記名
18/07/10 18:56:05.50 4Poca6tVa.net
今日仕事だ。泊まり

29:無記無記名
18/07/10 19:52:29.03 cNh7j+Nj0.net
>>18
全卵8個って
それだけで脂質が70超えてるよ

30:無記無記名
18/07/10 20:11:28.25 KFc/ySodr.net
>>29糖質制限だから良いんじゃねーの

31:無記無記名
18/07/10 22:01:27.67 RuN0LIZIa.net
その通り。超低炭水化物中は、基本脂質は気にしない。
肉の皮や脂身は流石に避けるけど。
ま、タンパク質だけではカロリー絶対足りないから、良質な脂質で埋め合わせ

32:無記無記名
18/07/11 08:49:10.63 2APrJynWK.net
ハヤシライスうめぇなー１日に許されたカーボ上限値を朝９時で既に達してしまった
まぁ後でジム行くからなんとか取り返せるかな

33:無記無記名
18/07/11 09:35:13.46 8S9drlr50.net
>>27
糞ニートは出て行け
邪魔

34:無記無記名
18/07/11 10:08:33.27 SPvAqAQDa.net
オートミールさまさま

35:無記無記名
18/07/11 12:05:17.87 dlpQSb3cM.net
さまざまなオートミール

36:無記無記名
18/07/11 13:42:02.78 YmiW/gU4F.net
ワイ初減量
トレーニング中頭フラフラ
炭水化物ってどのくらい摂っていいんですか？
50～100gであとはササミのみ

37:無記無記名
18/07/11 13:52:05.20 KsFmZnk1a.net
禁煙の反動で15キロ増えて、体重100キロになってしまい、10キロほどダイエットの必要性を感じています。
現在の体脂肪率は20パーくらいです。
ミリタリープレス 100キロ目指しているので、重さ下がらずにダイエットする為の秘訣を教えて下さい。
ペースとか。

38:無記無記名
18/07/11 13:56:03.81 s8zhx/Rd0.net
「サブスクリプション」は元々、雑誌などの「定期購読」を意味し、ビジネスでは「定額」を表す言葉として使われている。
ソフトウェアや音楽・動画配信などのネット系のサービスでは一般的な手法だ。
店舗間の競争が激しい飲食店でも他店と異なる特徴を打ち出そうと、幅広いジャンルの飲食店が採り入れ始めている。
東京・六本木の「ザ・ステーキ六本木」は、月約７万円で４５０グラムのステーキが、１営業日につき１枚食べられる（１５人限定）。
　首都圏で展開する「野郎ラーメン」は昨年１１月から、月８６００円でラーメンが１日１杯食べられる取り組みを実施している。
2018年7月11日11時47分
朝日新聞デジタル
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

39:無記無記名
18/07/11 14:12:53.77 JW3/F6uTa.net
ダイエット……

40:無記無記名
18/07/11 14:27:06.74 2GACUgXfM.net
やっと停滞期脱出したわ
脂質を毎日20g以下に抑えてたけど
ヨーグルトとか納豆とかクルミ入れるようにして
一日40g位まで上げたら落ちだした

41:無記無記名
18/07/11 15:10:54.31 vrPHMY2Ur.net
アーモンド入れろ
てかもう落ちていかねえし、空腹時のイライラで運転に支障をきたすレベル

42:無記無記名
18/07/11 18:13:14.63 dlpQSb3cM.net
>>40
なぜか脂質や糖質入れると停滞期抜けられるんだよな

43:無記無記名
18/07/11 18:29:44.31 lSwIcb+8M.net
それは前スレで貼られたコレとは違うのか
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
この実験では、36人の男性が6か月間1日1500kcalという半飢餓状態に置かれた。この実験の目的は、食糧不足に置かれた戦争捕虜の生理学と心理学を研究し、
彼らを通常状態に戻す治療法を見つけ出すことであった。
非常に多くの知見が得られた実験だが、ここでは一つの大きな発見に目を向けたい。
当初、体重減少は非常にスムーズに進行した。毎週約1キロずつ体重減少が被験者たちに起きた。
しかし、突然それは奇妙なものとなった。何週間も体重が変わらなくなり、その一方で水分保持量が上昇していったかと思ったら、突然水分量が減少して急激な体重減少が起きたのだ。
ここで、カロリー不足でいる限り脂肪は燃え続けるのだが、水分量の上昇で体重が変わらないことがあるという点を再度指摘したい。
そして、このたまった水分は突然排出され一夜で大幅な体重減少が起こることになる。実は、ボディビルダーたちはこの現象をよく知っていて、whoosh 効果と呼んでいる。
何がこれのトリガーなのかと不思議に思うかもしれない。
これはランダムに起こるものではあるのだが、代表的なトリガーは、食事のカロリーを急に増やすことである。
たとえば、実験期間がちょうど半分経過したことを祝って、2300kcalの食事が出されたのだが、科学者たちは、その晩多くの被験者たちが何度もトイレに起き、朝に大幅な体重減少がみられたことを記録している。
もしあなたが以前に体脂肪率をかなりのレベルまで落としたことがあるのなら、おそらく炭水化物を取り過ぎた日の夜にこの経験をしたことがあるはずだ。
実際、ダイエット目標を達成して食事を戻したのに体重減少が続くということはよくあることである（これはミネソタ実験でも観察されている）。

44:無記無記名
18/07/11 22:21:44.10 JYxa2Bao0.net
ダイエット
die-eat（死・食）か

45:無記無記名
18/07/12 02:04:40.79 LD+S/18y0.net
なんだか停滞どころか増え出したぞ　助けて(泣)

46:無記無記名
18/07/12 03:11:38.49 qgSV+gQdp.net
３日間、カーボディプリート終えたから、昨日は朝から炭水化物中心に食いまくった。
オートミール、プロテイン蜂蜜がけ
プロテインクッキー
バナナ2本
BCAA＋カーボ、プロテイン＋カーボ
バナナ2本
おにぎり7個、どら焼き、大福、飲むヨーグルト、焼き鳥2本、かにかま
ご飯茶碗3杯、唐揚げ、かます塩焼き、鮭塩焼き、イカリング唐揚げ
完全チートデイだった。
体重計は怖くて乗ってないが、まあ、３日後には元どおりになってるかな。
今日からが勝負

47:無記無記名
18/07/12 03:18:09.99 EwLmdEiZd.net
>>46
大会出場予定？

48:無記無記名
18/07/12 04:53:12.51 3SWEm12/0.net
[片岡鶴太郎ヨガ]で検索
もしかして　流木？
検索結果：260000件
ガリガリの退院したばかりの老人
目がバッキバキの子ザル
片岡ガラ太郎に改名

49:無記無記名
18/07/12 06:58:02.70 LD+S/18y0.net
>>46　単糖類多すぎやろw

50:無記無記名
18/07/12 08:21:56.89 qgSV+gQdp.net
大会は、8月下旬です

51:無記無記名
18/07/12 10:08:17.83 EwLmdEiZd.net
>>50
迷惑でなければお身体を見せて下さい

52:無記無記名
18/07/12 15:49:42.78 dP/vdjEdr.net
カネコみたいな文書w

53:無記無記名
18/07/12 20:47:44.24 o5HFjDvvp.net
はじめての大会ですので、絞りが甘い等あるかと思います。URLﾘﾝｸ(youtu.be)

54:無記無記名
18/07/12 20:48:55.34 3Xt7+RY1M.net
>>53
すごい

55:無記無記名
18/07/12 21:14:33.04 dUC2jiE20.net
ケツいいな

56:無記無記名
18/07/12 21:46:38.08 sOZm3Fiia.net
確かに絞りは甘いか。
腹も高負荷でトレーニングしたほうがいいかも。
水抜きで誤魔化したくなるけど、脂肪が残ってるとフラットな感じになるんだよな。
あと1ヶ月頑張って！

57:無記無記名
18/07/12 22:06:20.33 ZJI/r10V0.net
ありがとうございます。
今84から85を行ったり来たりで、今日は、昨日のチートもあって夕食直後87でした。
水抜き等で82、出来たら80まで頑張りたい。

58:無記無記名
18/07/12 22:09:59.88 NwgYDGoZ0.net
人によっては水むくみがひどい人もいるよね。
カリウム多く含むバナナ、ほうれん草、わかめ、スイカ、アボカドなんかをカーボアップのラストデイは中心にしてサウナいけばガラリと変わるぞ

59:無記無記名
18/07/12 23:06:33.41 lbN7wM4Fd.net
>>53
足いいね

60:無記無記名
18/07/12 23:14:29.59 WLDmzeSo0.net
>>53
ボリュームのあるいいケツしてる

61:無記無記名
18/07/12 23:27:04.25 sOZm3Fiia.net
強すぎる部位は、弱い部位を強調してマイナスに働くことがある。。
フィギュア競技は難しいんだよ。

62:無記無記名
18/07/13 02:14:43.32 4XhhrYTEd.net
ああ、チートデイが終わってしまった
明日からまた現実との闘いだ

63:無記無記名
18/07/13 02:26:58.58 HByG3rsn0.net
>>44
die-yet　だぜ

64:無記無記名
18/07/13 02:29:42.84 HByG3rsn0.net
>>53
知ってるとは思うがパンプアップやりすぎるとカットが出なくなるので注意

65:無記無記名
18/07/13 10:51:35.12 4IATvPpk0.net
>>53
ケツから脚にかけていいですねー

66:無記無記名
18/07/13 10:53:07.70 CKLRVDWe0.net
毎年この時期になるとアルコールの話題が出るが日本酒とビールが要注意ってだけで日頃から意識して食い物気を付けてれば大した問題じゃないのは究極の減量してる人なら当たり前ですよね？
薬理作用で食欲と理性が麻痺するのは飲んでて実感するけどコンテストや試合に出るんならそんなん気合いで別になんとかなるし。浮腫みも水抜成功すれば身体は仕上がるのになんで酒の話ししたがるんかね？病気？

67:無記無記名
18/07/13 11:08:25.14 WsT5Zi9yF.net
厳密なカロリー計算とか諸々崩れるから忌避する気持ちもわかるけど
代謝だって厳密には動かんわけだし、身体の様子を見ながらの長丁場なんだから息抜きにはいいんじゃないの、くらいなもんだ

68:無記無記名
18/07/13 11:56:06.44 wJCzs24ra.net
アルコール代謝能は個人差が非常にデカイ
日本酒一升いける人もいれば、ビール一杯で顔が赤くなる人もいる
仕上がりに影響が出る人もいれば、出ない人もいる
俺は日本酒一升行けるが、減量期は炭酸水でしのぐ
仕上がりに甘さが残るのが嫌だから
目指すレベルによりけりだが、
アルコール代謝能は個人差が非常にデカイ
って事実は覚えといたほうがいいぞ、お猿さん達 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

69:無記無記名
18/07/13 12:03:37.09 vGNJmTu1a.net
思いの外、褒めていただいて嬉しいです。
もう少しの期間ですので、できるだけやってみます。ありがとうございました。

70:無記無記名
18/07/13 14:58:37.35 4XhhrYTEd.net
今日もトレーニング終了
早く家帰って鳥のささみ食いてえ
ささみのこと考えるとよだれが止まらない

71:無記無記名
18/07/13 15:19:08.59 pixS+gq1d.net
アルコール語るなら種類も大事かと。
日本酒やワインのような醸造酒はメチルアルコールなどの不純物のせいで悪酔いしやすいし、糖分も多いのでダイエットにはよろしくない。
あとは酒の合う合わないの個人差。個人的にはジンがダメで、ウイスキーなどの蒸留酒は毎晩飲んでるけど翌日に影響しないしダイエットにも影響していない。
その証拠って訳ではないけど、いま体脂肪率5%ほど。
何かを犠牲にしすぎてストレス溜め込まないように減量していくのが良ろしいかと。

72:無記無記名
18/07/13 16:49:41.88 bf3phfuy0.net
オレはウォッカ派
ストリチナヤのみ
ギルビーとかスミノフみたいな南朝鮮製のニセウォッカは飲まない

73:無記無記名
18/07/13 17:23:27.86 /iho20Ek0.net
アルコールと浮腫といえば、アルコール自体には脱水作用があってそれから身を守るために反動で身体はむくもうとするわけなんだが
人によっては適量だとむくむ前に脱水作用が勝る量ってのがあってそれを使って水抜きをするとんでもない調整法なんてのもあるとかなんとか
俺は試してみたいとも思わんけどね

74:無記無記名
18/07/13 17:28:04.38 Y14ZpJHpa.net
まったくどうでも良い話ですね

75:無記無記名
18/07/13 17:39:21.79 .net
>>72
お前の酒の話なんて誰も興味無いけどその辺どう思う？

76:無記無記名
18/07/13 17:52:12.36 nCqHjGYGa.net
酒やめて筋トレして4年が経つ
なおボテ腹

77:無記無記名
18/07/13 19:23:59.43 mKH68BI3r.net
まだチートすべき体脂肪じゃないから、永遠に我慢。
10パー切ってからだよな？

78:無記無記名
18/07/13 19:55:29.83 Mvd7M0ZPd.net
話変わるけどー　
大会出るときバルクアップ目的でクレアチン入れる人おるんか？

79:無記無記名
18/07/13 20:00:52.88 NRP28s6O0.net
>>70
ちなみに、ササミはどう調理してるの？
>>77
ストレス対策として、たまにはご褒美あげてみては？

80:無記無記名
18/07/13 20:11:43.72 8FT2qGX50.net
>>78
みんなそうしてるだろ

81:無記無記名
18/07/13 20:51:20.77 ucK/N7yEM.net
ビールから芋焼酎に変えただけで落ちる落ちるw

82:無記無記名
18/07/13 20:52:18.07 Mvd7M0ZPd.net
>>80
大会直前だとクレアチンは皆2週間前あたりから抜きません？
大会まで入れっぱなしですか？

83:無記無記名
18/07/13 20:56:31.45 qP2W07mia.net
攣りが心配だわな

84:無記無記名
18/07/13 23:26:04.38 4XhhrYTEd.net
>>79
ささみはレンチンが楽だよ

85:無記無記名
18/07/13 23:59:16.55 8X6udEqT0.net
クレアチンは筋肉に水を引き込むから張りが出るてのはわかるんだけど、なんかやっぱり浮腫みもセットなんだよなー。体質的なものかも知れないけど、抜いた方がパリッとはするよね

86:無記無記名
18/07/14 00:44:12.23 4STls4XJ0.net
>>84
ありがとー♪

87:無記無記名
18/07/14 00:56:06.83 cd/NlxCG0.net
>>85
ありがとうございますー

88:無記無記名
18/07/14 05:03:43.33 YtadHUZvd.net
>>37
ミリタリープレス最高だよね！俺も1番好きな種目だー

89:無記無記名
18/07/14 05:32:05.84 61/Sob43a.net
停滞打破するのにスピロテロール使ってみる
まあワンクール２週間だしいいでしょ

90:無記無記名
18/07/14 08:36:35.16 CXx01ljk0.net
>>89反動怖いぞ！クランプは利尿作用がある分サイクル終わると浮腫む。この浮腫が取れるのに1ヶ月は掛かるね。それ以内にコンテストがあるならやめとけ！

91:無記無記名
18/07/14 08:37:33.22 CXx01ljk0.net
クランプ→クレンプ

92:無記無記名
18/07/14 09:09:43.03 AOwyOGPs0.net
検査も１ヶ月は空けないと引っかかる

93:無記無記名
18/07/14 11:34:11.35 DP5wBgd6a.net
>>31
卵の脂質って良質なの？

94:無記無記名
18/07/14 14:15:20.61 1jXff3le0.net
鮮度がよければ生命が誕生するくらい良質

95:無記無記名
18/07/14 14:20:41.12 4cYwvSR4a.net
せめて脂質の分類勉強してから質問しろよ小学生かよ

96:無記無記名
18/07/14 15:17:26.58 ahXRlIiQp.net
自分もよくわかりませんが、どこかで良質だとみた記憶があります。
ビルダーの朝食の定番ですので、まぁ、栄養もバッチリあるんでしょう。ってな感覚でとってます。

97:無記無記名
18/07/14 15:18:49.87 tmhKXTM00.net
URLﾘﾝｸ(9jb.f4m2kdbzd7k.top)

98:無記無記名
18/07/14 15:28:10.96 eixi2oOU0.net
糞ニートの分際でレスアンカーつけてまで話しかけてくる奴がいるｗ
まじきもいｗｗｗ

99:無記無記名
18/07/14 15:31:50.37 b5BdEHEP0.net
分かったから死んでろな？糖質

100:無記無記名
18/07/14 16:16:46.34 .net
ダイエッターなのかなあ
トレーニーなら当然の知識すらなく低質な質問や話題
邪魔で迷惑だなあ

101:無記無記名
18/07/14 16:17:55.03 3efIJzZjr.net
４月中旬80kgスタートで現在68kg。
8月末の大会までに後3kgだけど、最近足重すぎてきっついわ～

102:無記無記名
18/07/14 16:48:30.77 nuf4LAG7d.net
三ヶ月で12kgとはやりますな。
運動量と食事内容教えて！！

103:無記無記名
18/07/14 18:06:13.25 7EsdG6crM.net
有精卵に含まれるミオスタチンが筋肉を増強してくれるぞ

104:無記無記名
18/07/14 18:13:16.64 9Fhzj+++a.net
>>101
鏡を見るのが最高に楽しい時期じゃないか！頑張れよ

105:無記無記名
18/07/14 18:18:29.39 ahXRlIiQp.net
12キロは凄いですね。
自分は、5ヶ月で93から85の8キロです。
ゆっくりで甘い減量だから、使用重量は減ってないし逆にrm換算は増加してる。
短期間で12キロは、筋肉減少が怖いですが、大丈夫ですか？

106:無記無記名
18/07/14 19:12:15.07 v+GqNIBsr.net
1ヶ月で4キロ減て普通だと思ってた

107:無記無記名
18/07/14 19:32:45.66 tu/X8Z4F0.net
1か月4キロ落とし続ければ停滞して結局時間かからね？

108:無記無記名
18/07/14 19:38:58.91 UFf4ZjwE0.net
>>105
使用重量はベンチ以外はなんとか維持出来てますね。
ベンチはmax換算で7.5kgほど落ちてます汗

109:無記無記名
18/07/14 19:54:38.25 IHKm0QLJM.net
大体月4落とすと10kg辺りで停滞してしまう

110:無記無記名
18/07/14 21:02:39.76 UFf4ZjwE0.net
３ヶ月で約12kgだけど、５kg→4kg→３kgだよ。

111:無記無記名
18/07/14 21:56:20.91 nuCxXhUra.net
>>90
浮腫だけ？
副作用とかリバウンドとか酷い反作用なければいいかな
>>92
禁止薬物？
ドーピングひっかかるの？
まあ非ステロイドってだけで安心したんだけど

112:無記無記名
18/07/14 22:01:45.01 H87T+TJtM.net
なんの知識も無しにクレン入れようとしてんのかよ
ある意味すげーわ

113:無記無記名
18/07/15 18:12:44.51 EXNaoOS1a.net
1ヶ月間低糖しようと数日経過したのだが
グルコースと水分が抜けた影響か少し身体が小さくなった気がする
これが気のせいか実際なのか微妙だけれども

114:無記無記名
18/07/15 18:34:01.91 gLBXag4Kd.net
そりゃ小さくなってるよ。
しぼむ感じ。

115:無記無記名
18/07/15 19:23:12.95 EXNaoOS1a.net
あーやっぱそうだよな
摂取カロリー自体は大差ないようにしているのだけれども
筋グルコースの有無で結構変わってくるもんだね

116:無記無記名
18/07/15 22:02:03.28 8kQmmqZ1p.net
俺もローカーボで落としたら、小さくなったって筋トレしてない友達に言われたわ
まあ12kgも落ちたら小さいと感じるわな

117:無記無記名
18/07/15 22:31:31.22 c5lYOQcVa.net
ローカーボは蛋白質と脂質をきっちり計算して充分摂らないと筋肉削って終わりだぞ

118:無記無記名
18/07/15 22:38:05.60 8kQmmqZ1p.net
タンパク質体重x2 脂質はほぼ0だわ

119:無記無記名
18/07/15 22:53:20.23 gLBXag4Kd.net
力が維持できてたら、もしくは少しだけ減ったらまだいいほうだと前向きに考えたらいいよ！

120:無記無記名
18/07/15 23:12:33.35 1YttI6BK0.net
よく10kg以上も減量できるな
3か月で6kgでもきついよ
あと一ヶ月で3kg減量しよう

121:無記無記名
18/07/16 00:11:15.39 JLrIOlpta.net
脂質0は無理だけど低脂質だったらそれはもう普通のローファットのカロリー制限なんじゃ

122:無記無記名
18/07/16 02:15:20.35 Y3xL5+n4d.net
風邪ひいた
エアコンの風寒すぎる
だからといってこの暑さでエアコンいれないわけにはいかないし
なんとか軽症で治ってくれ

123:無記無記名
18/07/16 02:57:10.18 b+YrwO8tM.net
>>122
安いサーキュレーター買えばかなり違う
安すぎるのはうるさいからアイリスの静音モデルくらいがおすすめ

124:無記無記名
18/07/16 09:09:56.63 5MO3NORT0.net
サッカーの決勝って昨日の夜だったんだな
ウォッカ（ストリチナヤ）飲みながらブルーレイ見て寝たので
知らんかった
ま、どうでもいいけどさ
２ショット呑んだら今朝体重が600ｇ増えてたｗｗ

125:無記無記名
18/07/16 12:30:33.60 .net
酒カスまだおったんか
お前が一番どうでもいいよ

126:無記無記名
18/07/16 13:04:24.97 l0VNeUDra.net
>>118
典型的な失敗減量だな。
誰もが通る道だし、それで頑張ってみるといいよ。
最初から正解をなぞってもつまんねえからな。

127:無記無記名
18/07/16 13:05:30.42 9q9qfhkq0.net
個人的にはカロリー調整してれば酒自体で肥える事は日本酒でもビールでも無いと感じるが飲んでるといきなり食欲暴走のスイッチが入ってチートどころの話しじゃないぐらいになってしまうから減量中に酒はアカン
俺の場合日中にカロリー制限しててもアルコール飲んでるといきなりスイッチ入るのよ、二郎の大をハシゴしてもまだ何か食えるぐらいに

128:無記無記名
18/07/16 13:07:44.44 l0VNeUDra.net
必死にやってみて、失敗して、勉強し直して、正解を見つけた時こそ得るものが大きい。
そういうプロセスすっ飛ばして、他人の方法コピーして上手くいった奴って薄っぺらいんだよね。

129:無記無記名
18/07/16 13:47:44.10 wFMR4f3X0.net
酒カスは自己主張強すぎて人間的にアレだな
皆が忘れた頃にまたこーやって煽りにくるとか中々の神経だと思うよ

130:無記無記名
18/07/16 13:55:02.27 08fuvSIOd.net
>>127
貴方みたいに自制できる人は何やったって大丈夫でしょうよ
でもそうじゃなく酒飲んでだらしない人は自分の周りには多い

131:無記無記名
18/07/16 14:49:06.31 c9JBqx58d.net
二郎とかあんなもん食い物ではない。
あれが食べたくなるとか頭おかしい

132:無記無記名
18/07/16 17:03:11.06 Y3xL5+n4d.net
二郎は店によってピンキリ
不味いとか言う奴は歌舞伎町の二郎でも食ってんだろ

133:無記無記名
18/07/16 17:10:25.35 o+KwYnsh0.net
旨い不味い以前の問題だと思うんだが....

134:無記無記名
18/07/16 18:22:59.86 c9JBqx58d.net
そういうこと。
チートデイとか定期的に取り入れたりすると、かえって炭水化物への欲求が出やすくなるかもしれん。

135:無記無記名
18/07/16 19:49:43.35 b+YrwO8tM.net
俺は減量中のほうが口寂しいのでアルコール飲んでしまう
焼酎とかウィスキーでつまみはプロテイン
カロリーはあまりないはすなのに浮腫んで体重ふえるのな

136:無記無記名
18/07/16 20:30:16.19 mLRc/wEE0.net
カロリーと浮腫みは関係ないだろ、馬鹿かお前

137:無記無記名
18/07/16 20:52:30.85 N2SYeBk20.net
アルコールとたんぱく質同時に摂っても意味無いイメージ

138:無記無記名
18/07/17 00:37:41.94 /GYKKTJda.net
絞り終わってしまった
夢中でゲームをクリアした後の虚しい感じと一緒
いまさらコンテスト出る訳でもなし
何をテーマにしよう？

139:無記無記名
18/07/17 00:44:00.78 MF1vsK5r0.net
さぁ！明日からまた増量だ！」

140:無記無記名
18/07/17 01:28:11.61 Y64dYtwE0.net
意識の高い食生活を続けて美肌くらいしかないべマジで
そもそもすんげー食うこともすんげー摂生することも苦でもないでしょ？
俺は割と飯は食うほうが辛い

141:無記無記名
18/07/17 15:09:57.13 t1prUu+zp.net
減量すると全然力でないんだが
脂肪も含め筋肉なんじゃないかと思ってきたわ
体重5kg落としただけで今までの重量が重く感じる

142:無記無記名
18/07/17 16:35:31.95 JFTyFBxCr.net
>>138コンテスト後のソープがメッチャ捗るぞ
信じらんねえ位食い付いてくるから次に繋げやすくなる
同じ理由で減量中、モチベがさがった時もソープ
商売女なだけあって褒め方が上手いわ

143:無記無記名
18/07/17 17:20:55.65 7D85qbTsd.net
こんな奴にはなりたくねえ

144:無記無記名
18/07/17 19:47:52.55 RFdNbg5Rd.net
その金は
サプリと飯に廻す

145:無記無記名
18/07/17 19:51:12.09 hfJSMNQdd.net
ウェブサイト見るといきたくなるから見ないことだ！！

146:無記無記名
18/07/17 21:08:17.82 glA0Q62Za.net
>>142
ソープはともかく…（笑）
ジムや温泉で老若男女に褒められるんだよな

147:無記無記名
18/07/17 22:30:06.45 BczpAkcya.net
風俗行って趣味筋トレですっていったら大した体じゃなくてもめっちゃ褒めてくれるよ
必ず二頭か腹筋を触られるな

148:無記無記名
18/07/17 22:43:30.05 uV0kJMCp0.net
役立たずの筋肉の唯一の使いどころが風俗

149:無記無記名
18/07/17 23:43:58.34 hfJSMNQdd.net
バックからパンパンパンっ！！

150:無記無記名
18/07/17 23:59:47.08 l+cJ1RyP0.net
筋肉を誉めておけばとりあえず満足してくれるから誉めるというのは嬢たちの間でよく言われていること

151:無記無記名
18/07/18 00:39:24.26 q2Q2vgCF0.net
>>150
これな
URLﾘﾝｸ(buzz-netnews.com)

152:無記無記名
18/07/18 05:27:17.04 y3TsFoyQ0.net
だからその過剰な褒めあげがモチベに繋がるって話なんじゃねーの

153:無記無記名
18/07/18 05:28:49.69 x5sjpBvdd.net
>>151
これな
この板にも体褒められて本気にしてるバカ多そう
まあ風俗女で満足できるってのはその程度の男ってことだよ

154:無記無記名
18/07/18 06:40:19.92 JqWmNx6h0.net
>>151
ﾜﾛﾀw

155:無記無記名
18/07/18 07:56:37.20 M+e2ENexM.net
褒められて嬉しいならそれが一番いいじゃないか
褒められても疑って喜べない方が賢いと思ってるの？
褒められずに叱られながら育ったんならそういう考えにもなるかもしれないが

156:無記無記名
18/07/18 08:03:43.61 lRqlDWaqd.net
ぬか喜びだったとわかった時のガッカリ感は半端無いからね

157:無記無記名
18/07/18 08:36:33.50 15Gp9USQ0.net
誉め上手な女の子揃えた筋トレキャバクラつくったら流行りそうだなw

158:無記無記名
18/07/18 10:12:50.55 6xzmI2m7K.net
そうは言っても、サッカークリロナの身体がカッコ良いってのは
よっぽど変なフェチでもない限り老若男女、全世界共通の認識じゃん？
しかも彼のウエイトトレメニューは、この板の住人を唸らせる内容だしな

159:無記無記名
18/07/18 10:29:25.38 NmsiGQ4Ba.net
自分の身体は自分が一番知ってるやろー
俺なんか褒められてもお世辞としかとれんわ

160:無記無記名
18/07/18 10:50:01.45 a91Gn9IGM.net
そんなことより、8%からどうやったら低くなるの

161:無記無記名
18/07/18 12:25:03.32 /WWtBMKbd.net
まずは食事と運動量を出さないと

162:無記無記名
18/07/18 20:50:39.30 LW+DziWHd.net
明日はチートデイだ
何食べよう？
おススメの食べ物ある？

163:無記無記名
18/07/18 22:06:52.39 UigHaqqX0.net
マルトデキストリン

164:無記無記名
18/07/18 22:07:21.40 wWoImQXR0.net
>>162
餅かな

165:無記無記名
18/07/18 22:07:38.48 LW+DziWHd.net
そんなぁ

166:無記無記名
18/07/18 22:13:25.96 tEzGG6fZ0.net
特上うな重

167:無記無記名
18/07/18 22:13:28.25 dASXKnrc0.net
>>162
ミスタードーナッツ

168:無記無記名
18/07/18 22:18:32.95 GFE6X//Md.net
大量のバナナ

169:無記無記名
18/07/18 23:10:27.28 /03ats17d.net
ペヤング超超超大盛り
俺は頼まれても食わんが、なんか他スレで盛り上がってるので

170:無記無記名
18/07/18 23:12:08.49 oWtY54Co0.net
チートデイなら好きなもの食えば良いのにオススメ聞くからこうなるんだぞ！
俺なら寿司屋
スシローに行くかカウンターの寿司屋に行くかは財布事情次第

171:無記無記名
18/07/18 23:18:15.13 VbLoOntQ0.net
文字見てるだけでもじゅるり
カーボはほんま依存性あるな

172:無記無記名
18/07/18 23:46:11.89 lVxuWFZga.net
チートの話題は荒れるから好かん

173:無記無記名
18/07/19 00:16:13.24 DvnVEWOda.net
チートなんて生ぬるいトレーニングしてるチンカスの甘え

174:無記無記名
18/07/19 00:36:38.70 Z/AkVB5G0.net
仕事もせずに筋トレだけの生活ならチートはいらんな

175:無記無記名
18/07/19 00:49:00.29 DvnVEWOda.net
仕事の片手間だからこそ食事をキッチリやらないと仕上がらないんだろうがバカだろお前

176:無記無記名
18/07/19 03:48:56.17 7c9AeL02K.net
胡桃とアーモンド美味すぎて困るローソンの味つきアーモンドや西友のBBQ味アーモンドね

177:無記無記名
18/07/19 05:50:13.03 uoN/a+A10.net
胡桃は確かに美味いがカーボカット中でもビビる脂質からくるカロリー

178:無記無記名
18/07/19 05:54:08.22 oCsKgvag0.net
すでにカロリー神話は崩壊している

179:無記無記名
18/07/19 06:16:52.67 M3D4obQ90.net
してない

180:無記無記名
18/07/19 09:14:13.03 +nB1uWXsM.net
たんぱく摂取量は増量時と減量時でどれくらい増減させてますか？

181:無記無記名
18/07/19 09:29:27.39 mZeoxGE30.net
タンパク質は変わらない

182:無記無記名
18/07/19 10:37:16.30 oCsKgvag0.net
カロリー制限の優位性を示すエビデンスは、医学界には存在しない

183:無記無記名
18/07/19 11:15:17.35 FtoDLB/x0.net
日本語で頼むわw

184:無記無記名
18/07/19 11:38:48.13 RfYgp5HRa.net
皆さん踊り子さんには手を触れないようにお願いします
非常に面白そうな逸材だけどね

185:無記無記名
18/07/19 14:12:55.85 Sao8Jozud.net
減量期の方がタンパク質の量には神経質になる
増量期は適当（といっても量はとれてると思うけど）

186:無記無記名
18/07/19 16:26:37.52 bYYTrH1Ur.net
まぁでも減量中毎日シュークリーム一個喰いたいがためにシュークリーム分のカロリーから更にマイナス200キロ引いた数字で調整してたときあるんだが
そんときは全然体重減らなかったんだよな
二週間ずっと変わらない所か微増してた
シュークリーム辞めたらガシガシ減ってったんだが
なんだろね？ジャンクのカロリーって当てにならねーんだよな

187:無記無記名
18/07/19 16:54:37.96 lj4kLT1tM.net
市販品のPFC表記は参考程度にしかならん本当に

188:無記無記名
18/07/19 17:06:01.53 kVWf3Yi1r.net
>>186
ジャンクフードのカロリーより１日の消費カロリーの計算の方がよりあてにならないと思うがね。

189:無記無記名
18/07/19 17:22:49.24 wO71QOxWp.net
>>176
低糖質だしくるみとアーモンドは
いいんじゃないかな？

190:無記無記名
18/07/19 17:30:33.16 f/BMDXyu0.net
ナッツ類は身体にいいと聞くけど、カロリー凄くて手が出せない…

191:無記無記名
18/07/19 18:34:20.65 7c9AeL02K.net
食い過ぎちゃうんだよな噛んでる途中でもう次の摘まんでる

192:無記無記名
18/07/19 22:12:34.66 WoSieZiDM.net
ダイソーのクルミ買ってから一日30gずつヨーグルトとプルーン混ぜて食ってるわ
気をつけないと脂質減らし過ぎる

193:無記無記名
18/07/19 22:32:12.24 FtoDLB/x0.net
>>186
栄養成分表示は20%まで誤差が許容されている

194:無記無記名
18/07/19 22:33:58.94 oCsKgvag0.net
ほとんどのモノのカロリー表示は目安程度のシロモノだし
脂肪化したりエネルギーにしたりは時間帯や体質でマチマチだし
吸収率なんてわからないのはフードファイターたちが証明してるし
カロリー神話を信じ続けている妄信者たちの気がしれない

195:無記無記名
18/07/19 22:45:40.91 iTdXcJ19d.net
>>194そんじゃあなたは増減量する時、一体なにを目安に食事をコントロールするの？
具体的な代案無しに批判だけしたってなんの意味もないよ？

196:無記無記名
18/07/19 23:08:43.30 J4d0ojVkd.net
フードファイターの大半に吐きダコあるしなんの証明になってんだ？

197:無記無記名
18/07/19 23:45:14.94 /wLIIhPoa.net
カロリー計算と体重の関係がどーなってんだろ、と思うことはあるよな
２２００じゃ落ちなくて、２６００にしたら一気に落ち始めたりさ

198:無記無記名
18/07/19 23:47:23.39 Cgng5Kj90.net
何人かピリピリバカいるな

199:無記無記名
18/07/20 00:01:48.87 TRR/ACbX0.net
見立てを立てて予測して結果を分析することは決して意味がないことではないと思うけど

200:無記無記名
18/07/20 00:48:48.47 .net
>>194
お前頭大丈夫か？

201:無記無記名
18/07/20 06:34:13.13 I4Mdn5Ji0.net
クレン無しでどこまで絞れる？

202:無記無記名
18/07/20 10:10:22.59 gLDOwIQ3d.net
クレンだってw

203:無記無記名
18/07/20 10:12:08.29 gLDOwIQ3d.net
>>170
寿司いいね　カーボアップにも最適やわ

204:無記無記名
18/07/20 12:36:13.52 Xh9h3xvNa.net
クレンジングクリームか

205:無記無記名
18/07/20 14:03:06.47 SMESeHDld.net
スシロー行ってきたわ14皿+ラーメンでやめといた

206:無記無記名
18/07/20 14:25:15.84 OqWyV/aX0.net
>>205
あら、ずいぶん少食ね

207:無記無記名
18/07/20 14:56:40.86 SMESeHDld.net
>>206
夜なら20皿いった！
仕事中で眠くなるしな

208:無記無記名
18/07/20 15:01:38.34 N9Ul7PTw0.net
スシローのラーメンはあっさり杉少な杉
二郎を見習えと言いたい(　´)Д(｀)

209:無記無記名
18/07/20 15:22:10.45 oz3op4Ys0.net
>>207
あー、わざと減らしたのね

210:無記無記名
18/07/20 16:44:20.02 fOuVYwGnr.net
もうコンテスト目の前なのに二週間前から体脂肪が9パーから動かなくて焦ってきたから
今週末に禁断の断食&ウォーキング20キロを決行することにしたわ
口にするのはマルビタとBCAAのみ
目標の7パーか途中で倒れるかしたらもう引退する

211:無記無記名
18/07/20 16:51:43.91 o2N7tYaFd.net
9かあー。
ちときびしいねー

212:無記無記名
18/07/20 17:03:54.40 wEU2P6Y4M.net
>>210
よくて3500カロリーのマイナスかな。
それ1日だけじゃ7％にはならないよ。

213:無記無記名
18/07/20 18:34:16.18 0uJ/QNAt0.net
別に断食は禁断でもないぞ
２～３日目ぐらいからHGHドバついて
筋異化もむしろ少なくなるし
6日目ぐらいから色々デメリットで始めるから
一週間弱で止めといた方がいいけど

214:無記無記名
18/07/20 19:27:36.12 YXExSkbkM.net
計算上では筋肉の倍くらい体脂肪は減るようだからな
最悪1日で筋肉が100グラム減る覚悟があるなら最終手段としてやればいい
24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます
中性脂肪160gから、グリセロール16gと脂肪酸160gとが、生成されます。グリセロール16gは、肝臓で、糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。
脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。
　5～6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

215:無記無記名
18/07/20 19:32:09.84 T6LjvgGRa.net
ようやく「究極の減量法」が出始めたねw

216:無記無記名
18/07/20 20:09:37.36 YXExSkbkM.net
もちろん皮肉だよな？
何も考えないで誰でも簡単にできる絶食はいわゆる究極のアホ減量法
いかに筋肉を減らさず体脂肪を減らすか試行錯誤するのが究極の減量法

217:無記無記名
18/07/20 20:54:04.78 T6LjvgGRa.net
そんな王道誰でも知ってるじゃん
ケトジェニックだのクレンだの、そんな事せんでも行けるのも知ってる
チャレンジングな減量があってもいいだろ

218:無記無記名
18/07/20 21:54:21.23 1DduQVbg0.net
究極の減量は血を抜くことだよ

219:無記無記名
18/07/20 22:00:47.52 0uJ/QNAt0.net
>>214
そんなクソ懐かしいサイト貼られても
色々浅いわ～
fastingは10年弱ぐらい前から
海外ビルダーも興味持ち始めてたんやぞ
細かく結果書いてる奴もいるしな
導入が大事なのは当たり前でお前みたいにただいきなり
食べるの止めるだけみたいなそこら辺の
太ったおばちゃん並の思考しかできないアホの極みみたいな奴が多いから
日本では中々流行らんやろうけどな

220:無記無記名
18/07/20 22:55:35.66 4CHvpijPM.net
食べるの止めるだけしか書いてない>>213が浅いのは理解できてるようだな

221:無記無記名
18/07/20 23:34:23.14 nzop+C7o0.net
献血に行こう＼(^o^)／
URLﾘﾝｸ(www.jrc.or.jp)

222:無記無記名
18/07/20 23:42:22.79 0uJ/QNAt0.net
>>220
日本語でおk

223:無記無記名
18/07/20 23:46:20.74 0uJ/QNAt0.net
えっこいつ断食＝いきなり食べるのやめるだけとか脳内変換してる？
やっぱ>>214ってただの太ったバカの極みおばちゃんやんw
小町とか行った方がいいよ
レベルが低すぎる

224:無記無記名
18/07/20 23:49:25.60 1y3gRQtga.net
ファスティングするメリットを感じないなあ

225:無記無記名
18/07/20 23:55:41.67 0uJ/QNAt0.net
IFは広く勧めれるけどFastingはまあ
時と状況次第だな
別に無理にやる必要はないね
ただ>>216みたいな無知バカがうざかったのでね

226:無記無記名
18/07/21 07:09:54.19 YQD5yTIwM.net
基礎代謝2000で毎日筋トレ
一日2000キロカロリーの食事
プロテイン4回飲んでるけど
すぐに空腹になるし
寝る前にプロテイン飲んでるけど
5時間後には空腹で目が覚めてしまう

227:無記無記名
18/07/21 08:13:47.03 iibpHi450.net
寝る前のプロテインを鳥むね肉とかに置き換えたら？

228:無記無記名
18/07/21 08:14:17.08 TYPdOlQYM.net
>>226
減量中に熟睡してる人ってどのぐらいいるんだろな？

229:無記無記名
18/07/21 08:28:29.07 YpuHBK7+0.net
>>226
2000とれるなら、寝る前はプロテインクッキーとかにすれば腹持ちいいよ
カロリー的にキツイなら、寝る前はソイにするのも腹持ちが変わる

230:無記無記名
18/07/21 08:30:09.94 AwJlR1fMa.net
増量期のが熟睡できんだろ
空腹で寝てる時に胃とか働いてないから短時間睡眠になるだけ

231:無記無記名
18/07/21 10:23:33.16 E6Y5fWVX0.net
皆さんレスありがとうございます
あとカロリー計算もして空腹と闘ってる割にはあまり体重も体脂肪も落ちないのは何故でしょうか。
一日の食事内容は
鶏胸肉700、ゆで卵8個
アスパラ、ほうれん草、米200gで2000キロカロリーに設定してます。

232:無記無記名
18/07/21 10:45:29.49 UhvpJzUg0.net
体感だけどジャンクの２０００とクリーンの２０００は違う気する
まあクリーンの方は根菜類、オートミール、ササミとかがメインだから空腹感がないからだろうけどさ

233:無記無記名
18/07/21 11:19:57.86 utZCIGhI0.net
>>231
何食か卵じゃなく魚にしてそこから脂質をとってみるのはどうでしょうか

234:無記無記名
18/07/21 11:56:38.65 E6Y5fWVX0.net
米200gをオートミールに
ゆで卵を減らして魚類にしてみます

235:無記無記名
18/07/21 12:27:14.13 /bxhOGDqd.net
カロリー摂取<カロリー消費
になってるなら痩せるはず。
あとは有酸素入れてみるとか体脂肪減るのに有効かも。

236:無記無記名
18/07/21 12:38:50.61 WRXRTOzhd.net
>>231
それプラスプロテインパウダーで2000と言ってた人？
ならタンパク質減らして炭水化物増やして、トレーニングの強度やボリューム上げる、有酸素入れるとかも手と思う

237:無記無記名
18/07/21 12:54:00.74 2bcxnOFad.net
>>205
なんで〆に死ぬ程甘いミルフィーユ頼まんのや！

238:無記無記名
18/07/21 12:55:55.74 E6Y5fWVX0.net
>>236
すみません途中ID変わってしまいました
2000カロリー＋プロテイン4回は自分です

239:無記無記名
18/07/21 12:59:34.33 P3aKTt6kd.net
プロテイン20g+牛乳を1日3回
朝と昼は抜くか軽く食べる程度
夜は普通に食べるけど米少なめ
空腹で耐えられないときはコンビニのカマボコを食べる
…で脂肪が落ちないんだけどまだ食べ過ぎかね？
168センチ54キロで体脂肪率はたぶん14くらいです

240:無記無記名
18/07/21 13:13:35.46 lxsTMwyyr.net
その前に減量する程の価値も筋肉量もないと思われる
江頭やアンガールズみたいな体型になるぞ

241:無記無記名
18/07/21 13:14:35.27 lxsTMwyyr.net
食ってる物と内容だせや
腹減ったらサラダチキンスモークに変えろ
走れ
2週間後恋

242:無記無記名
18/07/21 13:38:38.66 /VAeEpXsd.net
減量する前に増量しろや
168のチビだとしても54はちょっと軽過ぎね？

243:無記無記名
18/07/21 13:40:25.74 +B3aiiqpa.net
カロリー計算すらしてないとか論外では

244:無記無記名
18/07/21 13:42:01.36 +bN9dEuF0.net
ただのダイエッター(笑)でしょ
板違い

245:無記無記名
18/07/21 13:43:38.03 DjTuZv9Yx.net
すでに絞れていても筋肉無いから何も浮き出てこない身体だろうな
これはちゃんとトレーニング積んでる諸兄にも当てはまることではあるけどな
「俺ハムのカットがなかなか出ないんだよなぁ」とか「俺絞れてるんだけど背中の凹凸が甘いんだよ」とか言ってる奴は大体そこの部位の筋量が足りてない

246:無記無記名
18/07/21 13:46:11.17 GIpfVCWHM.net
168/54で14%ってヤバイな
煽り抜きでガリガリじゃん

247:無記無記名
18/07/21 13:59:13.78 RHWoEA9UM.net
体脂肪14%が本当だとしたらガリガリじゃなくてプヨガリ

248:無記無記名
18/07/21 14:44:17.95 AKgGHinna.net
現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg

249:無記無記名
18/07/21 14:45:52.57 YVOfhYMn0.net
絞れてきても血管出にくい体質だからモチベ上がらん
トレしてない友人の方が前腕も細いし、腹にも肉あるのに血管バリバリなんだもん

250:無記無記名
18/07/21 15:15:56.14 lxsTMwyyr.net
248の唐突な自己紹介はなんだw

251:無記無記名
18/07/21 15:16:07.48 yaUqYJfV0.net
突然自己紹介しだしてちょっと意味わかんないすね

252:無記無記名
18/07/21 15:17:58.45 lxsTMwyyr.net
そもそも10パー以下の奴が語り合うところだと思うんだが
豚の相談所じゃねえよココ

253:無記無記名
18/07/21 15:33:44.09 oMwluDgj0.net
だって
お前らチビだろ？
俺みたいな身体デカイやつに教えろよ
あ？

254:無記無記名
18/07/21 15:34:39.73 oMwluDgj0.net
体重いくつよ？
その体脂肪率10%以下ってよ？死ぬか？
あ？

255:無記無記名
18/07/21 15:35:58.07 oMwluDgj0.net
>>252
おい！朴！
お前チビか？
答えろや？

256:無記無記名
18/07/21 15:37:04.80 oMwluDgj0.net
>>252
マジムカつくわ

257:無記無記名
18/07/21 15:37:25.45 oMwluDgj0.net
>>252
お前チビか？あ？
自殺自慰するか？

258:無記無記名
18/07/21 15:37:44.80 oMwluDgj0.net
>>252
おい！朝鮮人答えろや

259:無記無記名
18/07/21 15:38:30.18 Mauuh5KXa.net
無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-kfvM [182.251.246.1])
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3561-kfvM [116.65.92.18])
回線変えててもUA同じなんだよなあ
阿呆には仕組み分からないかも知れんけどさ
いい感じにファビョってて楽しそうなので観察してるよ

260:無記無記名
18/07/21 15:38:37.03 oMwluDgj0.net
>>252
あ～気づいたわ、マジ薬飲むわ
自殺自慰したくなってきたわ

261:無記無記名
18/07/21 15:39:50.44 oMwluDgj0.net
>>252
俺自殺自慰したら、マジクソだわ
お前許さね～からな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

262:無記無記名
18/07/21 15:40:13.30 oMwluDgj0.net
>>252
朴きいてんのかよ？

263:無記無記名
18/07/21 15:41:32.32 oMwluDgj0.net
>>251
お前何でワッチョイないんじゃ

264:無記無記名
18/07/21 15:41:36.83 .net
意味不明に自己紹介しだした45歳のダイエッターがこれだぜ？お笑いだわ

265:無記無記名
18/07/21 15:42:26.54 oMwluDgj0.net
>>252
朴聞いてるのか？
お前のサイズ言え

266:無記無記名
18/07/21 15:42:40.74 oMwluDgj0.net
>>252
あ～マジ奮える

267:無記無記名
18/07/21 15:43:20.32 oMwluDgj0.net
>>252
薬飲まないと奮えるんだよ

268:無記無記名
18/07/21 15:43:40.71 oMwluDgj0.net
>>252
朴きいてゎのかゅ

269:無記無記名
18/07/21 15:44:13.23 oMwluDgj0.net
>>252
逃げてんな自殺自慰するかするか？お前するかよ？

270:無記無記名
18/07/21 15:44:36.34 oMwluDgj0.net
>>252
豚とか言ってるか？あ？

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