【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ

【再開】ベンチプレス ..

2:無記無記名
18/06/07 23:04:09.92 KoW4QiSS0.net
乙

3:無記無記名
18/06/07 23:37:35.25 +XWBSnDG0.net
乙
120kg以上スレはコテが仕切って気持ち悪いから助かる

4:無記無記名
18/06/07 23:37:59.84 uZwJfdX40.net
>>1
ありがとうございます！

5:無記無記名
18/06/08 21:37:42.41 Y8QGSmuW0.net
保守

6:無記無記名
18/06/09 23:52:09.46 sWLZ8exUd.net
誰かいませんかー

7:無記無記名
18/06/10 00:38:03.90 7/ANr3sE0.net
おお復活しておるｗ
俺的にはここが自身の限界重量に近いから助かるです

8:あらさー
18/06/10 19:26:37.93 7VTnlXI+M.net
今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
110キロ 3
105キロ 3＊9
ミリタリープレス
60キロ 5＊3
ちょっと調子上向いてきた気がする！

9:無記無記名
18/06/10 21:57:29.26 Cz/nQJ2c0.net
頑張れ
このスレを盛り上げようぜ

10:無記無記名
18/06/11 02:08:59.43 2T1rO1HR0.net
今の若い子は経口ステで一気にここ卒業してくんだよね
なんだかなー

11:無記無記名
18/06/11 09:59:38.50 eBoMrUBGd.net
いちもつ

12:無記無記名
18/06/11 22:23:28.90 JacaKVwJ0.net
ステロイダーだっさｗ

13:無記無記名
18/06/12 21:54:13.64 c6WKsdrX0.net
95kgX9
90kgX9
85kgX7
ちょっと腰痛めてトレ休養してたけど
記録は変わらなくてよかった
プラス5kgでこのくらいできるようになりたい

14:あらさー
18/06/13 12:04:52.34 lCFYztd0a.net
昨日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
90キロ
止めあり 6 6 6
止めなし 9
前回の疲れが残っていたので軽めで。

15:無記無記名
18/06/13 17:46:41.02 21xurxtWd.net
怪我して100kg6回から4回に落ちた
しんどいな

16:無記無記名
18/06/14 19:56:15.50 yMbI8i0Pa.net
今日のトレ
105 5×7

17:あらさー
18/06/15 00:41:04.34 RQ0jDI2oa.net
今日のトレ
120キロ 1
110キロ 3 3 3
100キロ 6 6
110キロ止め 1
115キロ止め 1
120キロ 1
ミリタリー
60キロ 7 5 5
フォームローラーでゴロゴロしだしてから調子よさげ。

18:無記無記名
18/06/16 18:01:22.71 SFqKKzsVd.net
復活したんか
120kgがコンスタントに挙がるようになったが胸筋の付け根付近が痛いからしばらくベンチ休止にしたので書くことが特にない

19:あらさー
18/06/17 21:38:43.09 T5gewzTJa.net
今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
100キロ 5 5 5 5 5
110キロ 2 2 2
休んだらマックス挑戦しよ。

20:無記無記名
18/06/18 08:42:24.30 sJ6C6ASsp.net
105 8
110 4
換算表だと125こえるってホント？

21:無記無記名
18/06/18 11:50:57.62 1tcOf9bk0.net
難しそう

22:ロートル
18/06/18 17:11:56.72 aRhShboK0.net
>>20
1発が強いタイプなら挙がるかもしれない。
105kg*8発、全発きっちり挙がってたら120kgはイケると思う。
昨日のトレ
70kg*10、90kg*10、10、6
肩痛めてしもた

23:無記無記名
18/06/19 00:45:20.70 4l/HT2/zu
ベンチ100kg超えてから1ヶ月で15kgも伸びたりするもんなの？

24:無記無記名
18/06/19 19:53:30.42 O+Hol6pM0.net
90×2
100×1
105×1
80×13
85×10
一週間ぶりにベンチ
胸筋が二ヵ所痛いのがまだ治ってないので今回も軽めにやって様子見
左の脇に近いとこは腱の様なとこだから時間かかるかな・・・
6月いっぱいで125ｋｇ行けそうだったのに

25:無記無記名
18/06/19 23:34:45.09 IXkLF4o30.net
経験談だとプレート敷いてデクラインが近道だったよ

26:あらさー
18/06/20 00:02:59.53 P8ncUNoOa.net
4ヶ月ぶりに 2.5キロ更新！！！
長かったー
今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1 new
105キロ 5 5 5 4 4
110キロ 2 2
ミリタリープレス
62.5キロ 5 5 5 4 5

27:無記無記名
18/06/22 13:56:46.40 ZWVb5FdWa.net
グリップって81にしてますか？それともナロー？
81にすると一応回数でベスト出せるんですが
胸筋と肩の境目あたりが痛くなってきたり、軌道がぶれたりぐらついたりします
一回狙いで胸で止める場合もボトムが弱く、押せない場合は簡単に潰れてしまいます
ナローにすると力は入るけどストロークが伸びるので回数は落ちます
例えばワイドデッドリフトの場合だとプレートギリギリの足幅にしたり、少し狭い人もいて、力の入り具合で人それぞれ違うのにベンチプレスの場合は81は絶対なのが疑問に思ってました
思考停止せずに自分のグリップ幅を見つけたほうがいいですかね？

28:無記無記名
18/06/22 14:17:09.97 4kE1HTvap.net
>>27
81cmラインに人差し指でしばらく練習するといい
ワイドは技術が必要だから、最初はなかなかうまくいかないかもしれないが、やっていけばうまくなるしやはりワイドのが挙がるから
でも81cmに小指のナローベンチも何セットかやるべき
81cmに人差し指より三頭が強化されるから

29:無記無記名
18/06/22 14:41:04.93 /EBnyzxBa.net
>>27
別に81ギリギリが絶対でもないだろ
大会でも鈴木祐輔選手とかナロー気味の人もいるぞ

30:無記無記名
18/06/22 14:46:31.68 Z868c9OF0.net
【王様きどり、〝財界″】　マイトＬーヤ『人々はもう特定の主義を認めない、政治的教化は通用しない』
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)

共産でも、資本でもない、新しい経済思想、分ち合い経済システムが、登場します！

31:無記無記名
18/06/22 20:00:16.43 j2mX0wAD0.net
>>27
俺は81に薬指のややナロー

32:名無し募集中。。。
18/06/22 22:08:14.98 J5xmOGvF0.net
65kgX3
110kgX4
腰の調子が悪い4回目挙げきる時めっちゃ腰にきた
81㎝ラインより拳一個半くらい内側だなオレ以前肩痛めてから極端に狭めてる
最近は肩やひじの調子が悪くならなくなった

33:あらさー
18/06/23 01:02:50.58 Yt+Yd/h8a.net
今日のトレ
125キロ ×
120キロ 1 1
130キロパーシャル 5 4 5
107.5キロ 4 4 3
110キロ止め 1 1
私は基本81ライン中指でやってます。

34:無記無記名
18/06/23 01:49:37.75 us8X4tHIa.net
>>33
パーシャルってどのへんまで下げよん？

35:あらさー
18/06/23 10:12:07.45 Yt+Yd/h8a.net
>>34
フロアプレスの可動域くらい。
100キロ目指してた頃は毎回やってたけど、あんまりやらなくなってから伸びが悪いから、しばらくメニューに入れてみる

36:無記無記名
18/06/23 15:13:55.77 8DRPKqgjM.net
>>35
なるへそ、あんがと
ワシも停滞ぎみじゃからやってみよ

37:無記無記名
18/06/25 15:18:20.88 8MGzcwlya.net
ベンチ115で5回ただブリッジと81 どうしても手でコントロールする感じが出てしまいしっくりこない。性格的にシンプルでやり易いフォームに変えるべきか考え中
去年一回狙いした時はナローブリッジなしで120だったが
ブリッジ81だとボトムで潰れてダメだった
今は81ブリッジで115×5だが120いけるかも微妙
81だとボトムまでギリギリ付く程度になってしまう
それ以上降りない
ブリッジはけっこう遊びを持たせてるのにだ
スクもローバーの頃は内転筋の筋肉痛が酷すぎて参ってたが
低めのハイバーにしたら全く筋肉痛にならずにローバーの記録を越えそう
ベンチもナローブリッジ無しにしてきたえれば
体の負担やフォームのブレをなくしつた
伸ばせるかもしれない

38:ロートル
18/06/25 16:15:50.07 iiDSyM1i0.net
70kg*10
90kg*10,10,10
70kg*10
次回95kgで
肩痛はあるけどウォームアップで
痛くないポジションとフォーム探してやればやれる模様

39:無記無記名
18/06/25 19:41:51.01 Km/pFBRGp.net
115 4 4 3
110 6 5 チクワつけてバウンド
インクラフライとペックデック軽くやって終わり

40:あらさー
18/06/26 00:51:45.46 EQuDXoqMa.net
今日のトレ
130キロパーシャル 5 5 5
120キロ 1 1 1 1
110キロ 2 2 3
100キロ 6
卒業間近か？？

41:無記無記名
18/06/27 19:39:58.51 KKdGkFmP0.net
100×2
110×1
120×1
100×6
100×5
肩付近がちょっと痛いんで週一で二週間軽めでやってたが110ｋｇが軽く感じたんで120ｋｇやったら久々なのに普通に挙がった
1ヵ月くらい休養しようかと思ったが痛みが激しくならないようなら一気に130ｋｇくらいまで行っちゃおうかな

42:無記無記名
18/06/27 23:06:10.85 6ckMJy8J0.net
ここにはもやしはいないんだな

43:無記無記名
18/06/28 12:46:03.32 +9xZn9Yyd.net
105×5×4×3×2×0
先がながい、、

44:無記無記名
18/06/29 14:33:29.74 TZ7Iv0240.net
100 9 8 8
空いてたから仕上げにマシンはしごしてパンプさせて終わり

45:無記無記名
18/06/30 03:36:47.00 Sdn039mwa.net
最近ベンチが楽しい
握力を意識すると少しだけパワーがあがる

46:あらさー
18/06/30 19:29:54.98 5vfSkLTia.net
今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1
120キロ 1 1
100キロ 6 7 6
110キロ止め 2 2
ミリタリープレス
65キロ 3
60キロ 4 4 4
125は粘れたけどまだダメでしたー。

47:無記無記名
18/06/30 19:37:13.21 na8CYWY20.net
アップなし
115ｋｇＸ1
100ｋｇＸ5
90ｋｇＸ9
85ｋｇＸ7
弱ってきた
腰の違和感が気になって休養取ったら少しパワーダウン気味になってもうた
>>42
なにをもってもやしというかにもよるけど一般的なガリガリ体系はまずいないだろうな
ＭＡＸ100前後ならオレでも体重58kgくらいで挙げれてたからヒョロガリけっこういるだろうけど
110あたりから60kg以下の体重だと無理になってくる
120以上とかモヤシ体型で挙げれる人いたら無条件リスペクトですわｗｗｗ

48:無記無記名
18/06/30 19:45:10.24 EfQAgpcz0.net
>>47
コテハンのもやしのことだよ
【人生】もやしと語り合う１【ガチマウント】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

49:無記無記名
18/06/30 20:36:12.21 na8CYWY20.net
ああ変わったコテの人いるんだねｗｗ
完全にボケかましてまったｗ

50:無記無記名
18/07/01 08:49:50.62 lhOXQolc0.net
ﾜｯﾁｮｲ付きスレで見たことないわ

51:無記無記名
18/07/01 09:16:48.25 yG2/4yOP0.net
>>50
AJKW神のスレではワッチョイあってもよく見たぞ

52:あらさー
18/07/02 02:21:38.98 OEsIDKPLa.net
解説動画を見たので、どうしても試して見たくてお昼にデッドやったけど夜からベンチプレス！
110キロ 1
120キロ 1 1
この時点で軽く上がったのでmax挑戦
125キロ 1
やっと卒業や！！！

53:無記無記名
18/07/02 13:57:30.53 PjHP4ovCd.net
その解説動画とは？

54:あらさー
18/07/02 17:12:49.42 C7vdE22bM.net
>>53
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これ。
けんぴ君って言うベンチプレッサー。

55:無記無記名
18/07/02 19:14:46.26 PjHP4ovCd.net
ありがとう！

56:無記無記名
18/07/02 19:22:43.35 PF6MswbK0.net
100×2
110×1
125×0
105×4
100×6
120ｋｇがコンスタントに挙がるみたいだから今日は125ｋｇやってみたけど挙がらなかった無念・・・

57:無記無記名
18/07/03 00:11:08.07 VaCg9vlF0.net
そう言えば脇のあたりと鎖骨の下とか痛いとこが出始めたんで意識的に脇を閉めるフォームに変えた
重量は5kgくらい落ちた感覚だけど痛みは収まって来たんでこのフォームで行く事にしました

58:無記無記名
18/07/03 00:38:38.95 HgAF/6cmr.net
了解です

59:無記無記名
18/07/06 10:12:00.47 8Kclf9Tra.net
>>54
あの体格で150挙げるんだから、俺たちのＰＯＷＥＲならもっと上を狙えるはず

60:無記無記名
18/07/06 11:12:17.02 FpuymJMZd.net
けつあげおけー？

61:無記無記名
18/07/06 19:16:46.26 bO43102a0.net
100×1
110×1
100×8
100×7
100×5
イマイチ
120ｋｇで止まったかな
110ｋｇが軽く感じなかったんで今日は125ｋｇは挑戦辞めた
たかがあと5ｋｇなんだがなあ

62:無記無記名
18/07/06 22:01:31.89 UrI79OEra.net
昔は腹ベンチが鳩尾までと決まってたと思ったが最近はベルトに触れなければOKになったみたいだから
次回から腹ベンチ試してみるかな
パワーフォーム苦手だからうまくいくかは分からないが・・・

63:無記無記名
18/07/07 20:41:02.69 Hw+9oYB00.net
65kgX3
115kgX1
110kgX1
100kgX2
90kgX8
120kg挙がらなくなってきた
この辺がほんと自身の才能の限界点だなと思う3年停滞してる
けんぴ君凄いな60kｇ以下の体格でよく150あがるな
ヒガオさん以来の逸材だわ

64:無記無記名
18/07/08 10:02:02.76 b8admumLa.net
筋肉を追い込む筋肥大のトレしてたらけんぴ君にはなれないよ。
神経系の使い方が全然違う。

65:無記無記名
18/07/08 10:23:27.48 GuhCmccla.net
ヒガオはスクワットはトレ開始から全くやってないぞ
身長も175くらいと聞いたから
しっかりビッグ3やってれば体重74級くらいだろ
障害者の劣化版みたいなもんだ

66:無記無記名
18/07/08 20:17:27.16 D3dzYWTxd.net
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*4,3
60*20
久々の筋トレ
重量がかなり落ちた

67:無記無記名
18/07/09 05:08:23.92 J5sFnmRQp.net
火曜日
105 4 4 3 3 3 止めあり
90 10
月曜日
110 5 3 3
100 7 6
90 8 8
二日酔いで調子悪かった

68:無記無記名
18/07/11 14:01:00.38 i3j5LsPWd.net
けんぴ君みて因幡さん思い出した

69:無記無記名
18/07/11 15:15:41.41 VQ/EYoNsd.net
昨日あがった。次130やでー

70:無記無記名
18/07/14 23:26:36.96 aJara34H0.net
肘の外骨から4cm程上腕に向けて上がったあたりが挙上中に痛む
フォームが悪いのかな

71:無記無記名
18/07/15 11:30:47.26 Wqi783i6d.net
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*7,4,3,2
60*20
まだ戻らない

72:無記無記名
18/07/15 18:03:54.11 fxH8kViz0.net
65ｋｇＸ3
120ｋｇＸ1
115ｋｇＸ1
110ｋｇＸ3
100ｋｇＸ7
なんとか止めなしで挙げれる状態に戻った
1週間休養しただけでけっこう記録おちるな
この先にレベルアップするのはかなりきつい

73:無記無記名
18/07/15 19:04:19.44 guvM51jD0.net
110×1
120×1
120×1
100×6
60×20（ナローグリップ）
微妙に胸筋に痛みあるから3週間やや軽めにやってたが今日は調子よかった
2セット目も挙がるとは
痛みも若干引いてきたし次回125ｋｇ再挑戦しようかな

74:無記無記名
18/07/16 16:57:17.90 svQUChq9d.net
今日130挑戦するからみんなオラニパワーを！

75:無記無記名
18/07/16 17:07:11.86 qVYj4RiI0.net
>>74
3年近くここのレベルで停滞してるおれには130はいけそうにない
オレの分まで頑張ってくれ！

76:無記無記名
18/07/16 17:29:17.28 svQUChq9d.net
>>75
お、ありがとな。今いくつなん？俺24だが停滞したこんがないよ。ただ夏はきつい

77:無記無記名
18/07/16 18:14:11.56 qVYj4RiI0.net
>>75
40オーバーの親父だから肉体的にキツイｗ
トレ歴11年でこれだから才能の限界かもしれん
まあ頑張っておくれ

78:無記無記名
18/07/16 18:22:45.47 xToUzBRO0.net
>>15
気にするな、怪我もトレーニングの内
直ぐに戻るさ

79:無記無記名
18/07/16 20:39:02.98 svQUChq9d.net
潰れた、暑さがなければ絶対いけるのにくそ。クーラーが欲しい

80:無記無記名
18/07/16 21:02:26.14 EvDhhb1c0.net
>>79
自宅？扇風機は？

81:無記無記名
18/07/16 21:49:05.58 QU/My1v3d.net
ガレージ。
扇風機あるけど気温下がらんし湿度もヤバくて汗ダラダラその時点で体力削られてんだよな。

82:無記無記名
18/07/17 17:01:05.30 79XCK4t0p.net
スロー脚あげ
90 9 8 8 8 6
降ろすのに4秒かけて丁寧に

83:無記無記名
18/07/17 19:46:44.46 GULNAD/oM.net
>>82
効果あるの？

84:無記無記名
18/07/18 04:10:38.58 IvbES87v0.net
モチのロン

85:無記無記名
18/07/19 19:19:16.79 ilF9UDJH0.net
110×1
125×0
105×5
105×5
105×4
60×20（ナロー）
125ｋｇまた失敗した
20～25ｃｍくらい挙げたとこで力尽きた

86:無記無記名
18/07/20 23:45:15.53 fY3HFyoed.net
>>79
だけど、今日あがりますた。

87:無記無記名
18/07/21 08:15:14.56 wrSw7LqGd.net
おめ！
ほんとこの暑さで登り調子も崩しがちだよね

88:無記無記名
18/07/21 22:09:09.71 fmE0iNcbd.net
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
117.5*0
100*4
まだ戻らない

89:無記無記名
18/07/22 00:40:59.49 R5x/1uiY0.net
暑さがホントに大敵

90:無記無記名
18/07/22 15:51:46.32 TnkKlJ3g0.net
120 1
125 1
110 6
110 4
90 13
120でMAX更新だが、軽かったので125も挑戦
お世話になりました！

91:無記無記名
18/07/22 18:32:19.72 aczjlnsYd.net
>>90
おめ

92:無記無記名
18/07/23 19:21:45.39 uPXbmMbl0.net
100×2
110×1
60×20
80×16
昨日海に行った疲れが全然取れてなかったので軽くやって帰ってきた
全く力が出なかった

93:無記無記名
18/07/24 20:04:53.92 bwjQH0E9d.net
暑いねぇ。
いつもは挙がる重量が挙がらんw
特に1発はMAX重量だと挙がらんわ

94:無記無記名
18/07/24 20:28:20.35 5PCNVHpwd.net
ほんま暑さはやだねー

95:無記無記名
18/07/24 20:39:41.10 bwjQH0E9d.net
6月中旬に二週に渡って110挙がったんたけど今は110浮くだけだよ
それなのに100×4しっかり挙がるし5レップ目も6割挙がってるw
なにかしら暑さと因果関係有るのか？
単に気合い足りんのかwww

96:無記無記名
18/07/24 20:44:09.26 AWRtl6TBa.net
身体が疲れてるんだろ

97:無記無記名
18/07/24 23:08:52.33 6lilXfms0.net
熱中症で死にまくってるんだから
体力ある人間だってかなりの疲労があっても当然かと

98:無記無記名
18/07/25 21:13:02.55 ztll3kba0.net
95ｋｇＸ10
90ｋｇＸ8
80ｋｇＸ9
80ｋｇＸ6

95kgちょっと重く感じた暑さで力が落ちてるかも

99:無記無記名
18/07/25 22:29:16.15 /75afTvVd.net
ほんま暑さはやだねー

100:無記無記名
18/07/25 22:59:29.70 sjPoeUCq0.net
4月から暑かったな
蚊が連日飛んでて驚いたよ
さらに7月になってからは異常な暑さだし肉体的疲労も相当だろう

101:無記無記名
18/07/27 20:05:19.42 zwkLCTA40.net
100×2
110×1
120×1
100×6
80×13
ダメだ痛いとこがけっこう出て来た125ｋｇどころじゃねえ
体重も70ｋｇで1ヵ月停滞
ジュース1リットルで3000キロカロリーとか行ったら楽なのに

102:無記無記名
18/07/27 20:38:44.36 qHzQpp3pd.net
無能の思考

103:無記無記名
18/07/27 21:07:19.52 zwkLCTA40.net
胃腸が軟弱であまり食べれないんだからしょうがないだろ
流動食でも詰め込まないとダメな気がしてきた

104:無記無記名
18/07/28 01:50:14.34 FxoPQSe10.net
腸内フローラの改善をしましょう

105:無記無記名
18/07/28 05:59:47.21 hHbSQg7Vd.net
60*3
80*1
100*1,
110*1
100*5,5,2
60*20
かなり重く感じた
重量は、がた落ちだ

106:無記無記名
18/07/28 08:11:28.34 yWg5x1eSd.net
あと一月頑張って酷暑を乗り切ろうぜ
それまではキープのトレ
秋口から正月までが勝負じゃあ

107:無記無記名
18/07/28 20:27:40.86 dCcDd0Ls0.net
120kgX1
110kgX1
105kgX3
95kgX6
なんとか120kgは挙がるレベルキープ出来ててよかった
暑さ負けしてる感じだから122とかにするときついかもしれん

108:無記無記名
18/07/29 19:24:12.64 diyufcr5M.net
一昨年右肩、昨年左肩とやってしまい、腰まで傷めてたから長らくトレから遠ざかってたんだが春からぼちぼち再開して、
今日ようやく100kg×10回まで戻ったわ
2年前の夏、怪我する直前までは120～130でセット組んでたからその頃の貯金が未だに残ってるんだろうな
ベンチ前回は2週間前で100×4しか上がらなかったのに一気に戻して時分でも驚いたわ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

109:無記無記名
18/07/29 21:40:41.58 u/gB+tNX0.net
いかに怪我をしないかって事が最重要だな
100超えてセットを組んでる人間はほとんど何年もトレしてる人間ばかりだろうし
疲労もたまっている可能性が高い
休んだり無理しないように色々考えてやるようにするわ

110:無記無記名
18/07/30 23:36:57.91 CuZFcpOFd.net
20*10
60*3
100*1
110*1,1,1,1
100*5,4,2
60*20
どこまで落ちるのだろう