ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69 at MUSCLE

346:無記無記名
18/07/10 15:10:53.01 z/zaewYy0.net
体重61kgでmax90kgです
バーベル慣れしてなくて2ヶ月近くやっててもまだ腕上げっぽくなってるんですが改善するにはどうしたらいいですか？
セット後に胸よりも三頭の方が疲労が大きいです
肩甲骨は固めてるつもりなんですが…
三頭が疲れててラックアップの方がその後の動作よりキツいくらいです

347:無記無記名
18/07/10 15:54:54.02 GHF1hUy30.net
>>346
手幅広くしたら胸筋に入りやすくなる

348:無記無記名
18/07/10 17:38:00.92 yLInSbVIa.net
>>346
胸を張って肩甲骨をしっかりと寄せて下げる意識が大事かな
2ヶ月で体重の1.5倍扱うってすごいね

349:無記無記名
18/07/11 02:28:31.50 db1isA5n0.net
>>347
そうすると力が入りにくくなりませんか？
いつも81cmライン？に小指が重なるぐらいの手幅でやってますが間違ってますかね？
>>348
寄せて下げてるつもりですが挙上する時に開いてしまってるのかも知れませんね…つい肘を伸ばし切って挙げてしまってたんですがそれも三頭が疲労する要因なんですかね
あ､2ヶ月というのはバーベルをやり始めてということです紛らわしくてすみません
元々ダンベルはやってたんでトレ歴自体は1年ちょっとになります

350:無記無記名
18/07/11 11:56:37.69 fo6ch6km0.net
>>349
高重量目指すとやっているつもりが崩れていることもあると思う
そんなときは錘なしでフォーム改善に努めるのもいいよ

351:無記無記名
18/07/11 13:44:29.31 YfVpOC7I0.net
手首捻挫してしまいました。
程度によるでしょうけど、ベンチできるようになるまでどのくらいかかりますか？
経験者いません？

352:無記無記名
18/07/11 13:51:47.12 YfVpOC7I0.net
>>351
ベンチで怪我したわけではないです

353:無記無記名
18/07/11 13:59:26.00 xtFInCuRa.net
軽けりゃ2週間もすりゃすっかり治るだろうし、重症なら数ヶ月は出来ないかもね

354:無記無記名
18/07/12 03:48:27.68 wmnhhlMQ0.net
>>351
数年前にスノボで手首に酷い捻挫を負ったことがある
その時は手首が腫れ上がって､しばらく添え木で固定したけど痛みを感じずに動かせるようになるまで3週間かかった
ただ､動かせるようになったと言っても腕立て伏せだったり､買い物して重たい袋をぶら下げた時など手首に負荷をかけると痛みがあった
そこから暫くして負荷をかけても痛みを感じることは無くなったけど､それでもまだ違和感だけは残ってて､違和感も完全に無くなるまでの期間を含めたら半年近く要した記憶がある
変形してたからもしかしたら骨折してるかも知れん､病院行ってくれとは言われてたけど行かずにほっといたからただの捻挫じゃなかったのかも知れないけど

355:無記無記名
18/07/12 03:52:33.73 wmnhhlMQ0.net
自重の腕立て伏せですら暫くは違和感あって出来なかったからそれなりの重量のベンチプレスをするとなるとね…
自分の場合は恐らく舟状骨にずっと違和感が残ってたからそこにヒビが入ってた可能性も大いにあり得る

356:無記無記名
18/07/12 06:13:40.77 Veb2QWbqp.net
舟状骨は液状骨折だとレントゲンに影が写らなくて誤診されやすい
俺もスノーボードでやって、その日にレントゲン撮ったら何ともないからと言われたのに
1週間後に大病院で診てもらったら、見事に真っ二つに割れていた

357:無記無記名
18/07/12 06:33:35.60 ME3499eBa.net
液状骨折？何それ

358:無記無記名
18/07/12 08:33:26.68 kux6JXO/0.net
調べても出てこない

359:無記無記名
18/07/12 11:14:08.60 5D9xVU8L0.net
調べても出てこんなw
夢だったのかも・・・

360:無記無記名
18/07/12 12:07:47.25 3fdIyE6zM.net
調べるっていってもGoogleで検索しただけだろ
大学の図書館とかいったり教授に照会したりしたのかよ

361:無記無記名
18/07/12 18:14:32.37 ysvgL0qP0.net
まぁ間違えてるか不要なほど専門的かどちらかだし

362:無記無記名
18/07/12 21:22:54.04 u/AEK1neM.net
85キロ×9・9・8

363:無記無記名
18/07/12 22:48:49.58 IJpqW7rFd.net
>>362
いけるな

364:無記無記名
18/07/12 23:11:04.00 nFiolQJa0.net
>>362
死ね雑魚

365:無記無記名
18/07/13 06:15:29.44 YKD6rMpsd.net
>>364
と糞ガリの雑魚が申しております（笑）

366:無記無記名
18/07/13 09:06:48.33 ykdu3eTid.net
とクロちゃんが言っています