筋トレなんでも質問スレッド486reps

筋トレなんでも質問スレッド486reps at MUSCLE

[前50を表示]
900:無記無記名
18/02/19 22:35:14.69 vwsV1q6t0.net
おいおいボブ
アームカールなんていらんだろう
そんなんだから散々なんだよ

901:無記無記名
18/02/19 22:41:23.04 5sMbrhxCF.net
>>893
凄いですね！
僕は才能なくて、マシン3ヶ月やった後、ベンチ30キロからスタートして、10ヶ月でようやく70キロになったとこで、転勤でバタバタしてしまい。
明日さっそく再開してみます。
筋肉よ、少しでも覚えててくれ！！(笑)
励みになりました。ありがとうございます。

902:無記無記名
18/02/19 22:53:39.58 LmVrDw4I0.net
筋量､筋力をなるべく落とさないように減量するにはどういったことが大切になって来ますか？
全く､或いは殆ど使用重量を落とすことなく10kgぐらいの減量をすることは可能でしょうか？
トレ歴1年程度です

903:無記無記名
18/02/19 23:09:32.48 i+8/FMT60.net
>>902
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ボディビルダーみたいなマジでやってる人ならともかく一般人ならこれぐらいの意識で十分
どういうトレーニングをしてるか分からないけど食事のカロリー計算をしっかりやればまあ大丈夫
ほかには気分転換でいつもと違う運動するとか
あと減量中は案外気の緩みで怪我とかしやすいから気をつけて
あくまで持論だけど、トレーニング歴1年くらいなら減量しながらでもちゃんとトレーニングと食事と休息とれば重量も筋力も上がる

904:無記無記名
18/02/19 23:10:12.40 zMHMIyV/0.net
>>898
取り敢えずベンチだよね？

905:無記無記名
18/02/19 23:43:53.27 TSbTBG4P0.net
増量させたいのですが、お腹が出るのはトレーニングがたりてないのでしょうか？
早くお腹をへこますのはどうしたらいいですか？

906:無記無記名
18/02/19 23:58:36.65 CNC4cy0T0.net
減量すればへこむよ

907:無記無記名
18/02/20 00:31:30.54 rpwaVua9M.net
固定ダンベルにプレート着けて増やそうとする場合どうするのが効率的？
ゴムバンドでギチギチに縛るしかないんかな？

908:無記無記名
18/02/20 00:49:25.35 eNivG3Hw0.net
プロテインバーの代わりになる間食を教えて下さい。
ささみオニギリとか？

909:無記無記名
18/02/20 01:06:49.11 MReGA81d0.net
増量中？減量中？

910:無記無記名
18/02/20 02:06:26.26 mjEgwwAV0.net
>>903
おお！ありがたい！
トレーニングは週5で全身を3種目ぐらいで回してましてベンチプレスや懸垂やアームカールのような一般的な内容です
一度減量は経験してるんですがその時明らかにパワーが落ちてしまったんですよねまだ初心者だったにもかかわらず
体重をとにかく早く減らしたい思いでトレーニング直後も糖質を摂らずにやってました
「卵白や鶏胸肉､魚などで余分な脂を避けて糖質はある程度摂る」という程度の認識で大丈夫ですか？

911:無記無記名
18/02/20 02:07:19.23 i1AElC1x0.net
サラダチキン

912:無記無記名
18/02/20 02:23:35.77 1Qi0ONn80.net
>>910
そうだね大体合ってる
いつもの食事で白米や麺類が出たり作ったりしたら半分にするとか、トレーニング終わったらプロテインとかバナナ半分だけ食べるとかそういう感じで
あと書き忘れたけど個人的に減量中のトレーニングでBCAAは絶対に必須だと思ってるから出来たら摂った方がいいかな

913:無記無記名
18/02/20 02:24:53.97 1Qi0ONn80.net
なんかID変わってるけど901＝910です
減量頑張って

914:無記無記名
18/02/20 02:47:02.43 73Jl2yRS0.net
ん？２ちゃんは初めてか力抜けよ

915:無記無記名
18/02/20 05:27:58.65 0fHqBmVQ0.net
？

916:無記無記名
18/02/20 05:29:12.21 wYWidbG60.net
あれ

917:無記無記名
18/02/20 05:42:04.48 nNwX9VtDH.net
バーベルスクワットってダッシュ力強化につながるのかな

918:無記無記名
18/02/20 07:11:34.32 32tH1hyI0.net
>>917
フルスクワットなら

919:無記無記名
18/02/20 08:52:16.75 kIWPCwvg0.net
>>917
一応つながるよ

920:無記無記名
18/02/20 08:57:43.16 ku/76vYza.net
なんもやんないよりはやった方がいいんだろうけど
そんなことする時間あるならダッシュの練習すればと思わなくはない

921:無記無記名
18/02/20 09:25:34.19 J6mD+MLYr.net
>>920
両方やった方がいい

922:無記無記名
18/02/20 09:41:57.70 cJ8qbQxF0.net
なぜ膝の内側が鳴るんでしょうか？
少し痛いです

923:無記無記名
18/02/20 10:16:43.35 4jYBjC4Gr.net
>>922
痛いならやめておけ

924:無記無記名
18/02/20 10:35:53.98 /zdWKeHi0.net
プロテインバーを作りました。
プロテインパウダーに少量の水を加えてこねただけです。
１週間ぐらい保存が利くようにしたいのですが
①そのまま冷凍庫に入れる
②電子レンジで加熱してから冷凍庫に入れる
このいずれかの方法で可能ですか？

925:無記無記名
18/02/20 11:04:41.58 mjEgwwAV0.net
>>912
ありがとうございます
BCAAは普段から摂ってるので大丈夫です

926:無記無記名
18/02/20 12:06:27.06 cW+xL3RW0.net
脇腹を鍛えたいのですが、ジムにフリーウェイトのコーナーが無く、2.5キロのダンベルしかありません。
バックエクステンションベンチや、トーソローテーションがあるのですが、いまいち使いこなせません。
脇腹を鍛えるやり方や、コツを教えてください。

927:無記無記名
18/02/20 12:20:58.41 /JcriR8n0.net
筋トレとマラソンやってるものなのですが、両方練習を平行して行うのがきつくて
マラソン時期（概ね１０月）くらいから、筋トレを週１にしてます。
で、そろそろマラソンの時期も終わって、筋トレ時期に入るわけですが、
またマラソン時期に入ったら筋トレが週１になって結局筋力が下がってしまうというチグハグ状態です。
結局筋力が下がってしまうため筋トレにまるでやる気が出ないんですが、どうすればやる気スイッチ押せますか？

928:無記無記名
18/02/20 12:21:12.96 cJ8qbQxF0.net
ブルガリアンで膝が鳴ります
両足スクワットでも鳴るには鳴るんですが、多少はマシなのかなと思います
だとしたら何が原因と思われますか？
右膝の内側ですね
若干の痛みがあります

929:無記無記名
18/02/20 12:25:57.94 978NLmV10.net
脇腹なんて鍛えてどうすんの？

930:無記無記名
18/02/20 12:37:30.67 azkPRYxd0.net
質問を質問で返すなよ

931:無記無記名
18/02/20 12:41:34.29 wHyR/dyIp.net
なにがグリーンバラクでなにがダーティなんですか？
砂糖やトランス脂肪酸を取らなければ良いのですか？

932:無記無記名
18/02/20 12:42:03.33 wHyR/dyIp.net
クリーンバルク

933:無記無記名
18/02/20 12:44:59.50 cW+xL3RW0.net
>>929
脇腹って調べたら腹斜筋て言うみたいですね。
浮袋みたいな脂肪を取って、恥骨の方に斜めのラインを入れたいんです。

934:無記無記名
18/02/20 12:54:01.99 9NdcIUFWM.net
>>927
こういっちゃなんだけど、マラソンと筋トレって相性悪いよ
相性悪い能力を両方とも身に付けたいというなら、それなりの覚悟というか、成果が出なくても我慢する必要があると思う
それが出来ないというなら自分が何をしたくてどうなりたいのか考え直した方がいいんじゃないかな

935:無記無記名
18/02/20 12:58:11.65 Cig8y7Mcp.net
反り腰って腹筋を鍛えれば治りますか？

936:無記無記名
18/02/20 13:12:09.53 73Jl2yRS0.net
多少は改善するけど同時に日常生活でも悪化させないような習慣が必要

937:無記無記名
18/02/20 13:16:02.95 83cQppkY0.net
反り腰は腹筋＆足の付け根伸ばしでバッチリ
起床時痛かな

938:無記無記名
18/02/20 13:49:23.64 UNg7vCpEa.net
>>933
筋肉を動かした部分の脂肪が減るなんてことは人体では起こり得ないし下手に腹斜筋肥大させるとウェストがますます太くなるよ
まあ胴体太い方がパワフルでカッコいいって言う意見もあるかもしれないけど
一般的にカッコいいとされてるのは逆三角形の体型だろうから全身を鍛えつつ脂肪を落とすのが近道だと思う

939:無記無記名
18/02/20 14:27:08.80 cuEm5E8x0.net
>>933
脇腹じゃなくて、恥骨ってことはマーメイドラインつくりたいってこと？
脇腹だとどっちかと言えば、広背筋のウエイトでつくけど、マーメイドラインって6パックとちがって結構作るの大変やで

940:無記無記名
18/02/20 14:28:15.52 cuEm5E8x0.net
>>929
むしろ体のサイドにカット無いとかダサくないか？
増量してると消えるのは当然やが

941:無記無記名
18/02/20 14:45:28.45 cW+xL3RW0.net
>>939
マーメイドライン調べたらまさにそれです！
広背筋ならラットマシーンが置いてありますので、気長に続けます。