筋トレなんでも質問スレッド486reps
at MUSCLE
870:無記無記名
18/02/19 17:30:58.36 bOX85v3AM.net
>>868
筋肉ってのはただ食っただけでもちょっとは増えるんだけど、これを例えば余剰カロリーのうち脂肪との比率で10%が筋肉増加分だとしたら、筋トレによってこれが25%に増えたりする
これを筋肥大とか呼んでるわけだ
じゃあその余剰カロリーはどのくらいが適正かというと、筋トレがしっかり出来ている前提ならば基本的には別に適正値なんてないと考えられる
実際、マッスル北村や鈴木雅など日本を代表するビルダーは頭おかしい量の食事を経て大きくなったとされる
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2312日前に更新/243 KB
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