筋トレなんでも質問スレッド486reps

筋トレなんでも質問スレッド486reps at MUSCLE

[前50を表示]
800:無記無記名
18/02/18 18:22:11.05 J84079er0.net
なぜ今日から始めないのか

801:無記無記名
18/02/18 18:30:17.68 iwk/83jk0.net
>>799
順番気にせず限界回数までそれぞれやりなさい
それだけで明日か明後日にはすごい筋肉痛になるから
慣れてきた頃にまた質問しなよ

802:無記無記名
18/02/18 18:30:37.32 O880noWM0.net
>>800
今日はもう夕飯食ったから

803:無記無記名
18/02/18 18:53:15.63 qT2H8W5v0.net
回数は１０回、できるだけゆっくりやる
腕立てはテーブルやベッドで斜めで　とにかく芸術的なフォームで
効かせる　１セットのみ

804:無記無記名
18/02/18 18:54:07.09 ZbzfU2SN0.net
>>797
合ってるよ
ジム行くのにエレベーター使うようなもんだ、って言えば理解できるかな？

805:無記無記名
18/02/18 19:05:08.48 XVT8pE2/0.net
そもそもジム行くのにエレベーター使うようなものだって例えが理解できないわ
ジムでやってることのレベルが、、、、

806:無記無記名
18/02/18 19:11:18.64 9qj4QYH80.net
>>802
Don't put off till tomorrow what you can do today.

807:無記無記名
18/02/18 19:12:29.91 ZbzfU2SN0.net
>>798
肋間筋痛めたな
外肋間筋は背中側にも広がってるから

808:無記無記名
18/02/18 19:16:05.47 Pr4uO0a4M.net
>>807
・・・ど、どうしよう

809:無記無記名
18/02/18 19:20:08.16 ZbzfU2SN0.net
>>808
痛みが出なくなるまでお休み

810:無記無記名
18/02/18 19:23:18.92 J84079er0.net
背中の痛み・中央でググると…

811:無記無記名
18/02/18 19:41:24.07 hvM23KqY0.net
ショルダープレスマシンだと翌日エグい筋肉痛がくるのですが、ダンベルショルダープレスやレイズだとパンプ感はあるものの残りません…
やはりマシンのが効かせやすいのでしょうか？

812:無記無記名
18/02/18 19:44:02.28 U8AL40ZF0.net
>>804
君が言いたいことは理解した上でのいってるんだけどな
シェイカー数回ふるだけで本末転倒するレベルってwww
シェイカー数回ふろうが、振りまいが影響皆無なのに全く本末転倒してないんだが

813:無記無記名
18/02/18 19:51:10.28 ZbzfU2SN0.net
>>811
マシンだとバランス取る必要がないから、運動方向に働く筋肉により負荷を集中させやすい、ってのはあるな

814:無記無記名
18/02/18 20:30:54.97 D6GETWe/0.net
初歩的な質問で申し訳ない
いまダンベルでアームカールしてたんだけど、やめ時がわからないです。
10kgで10回が限界なんですが、3分休憩して次は6回、3セット目は4回くらいです。
多分数時間すればまた8回くらいあげられると思うんですが、自分で決めたセット終わったらそれ以上はやらないほうがいいですか？
あとダンベルの重さ下げればもう少し続けられるけど、そうやって負荷下げて続けるのは効果的ですか？

815:無記無記名
18/02/18 20:31:44.57 GUH2omsM0.net
>>809
そうなるか、
長くなるかなー、、、

816:無記無記名
18/02/18 20:34:52.67 XFg2DBEZ0.net
合戸は眼底出血で治療のためになぜTUE申請しなかったのか？俺はそれが知りたい。
彼もナチュラルにこだわってるならそれくらい知ってるだろうに。

817:無記無記名
18/02/18 20:36:31.41 XFg2DBEZ0.net
リオ五輪の卓球とか日本人メダリスト3人なんて喘息でTUE申請して
堂々と禁止薬物を使ってたというのに

818:無記無記名
18/02/18 20:37:43.80 XFg2DBEZ0.net
えっとおソースはあります
ファンシービア（ハッカーのサイト）にソースある

819:無記無記名
18/02/18 20:38:20.66 F65FNkPH0.net
こっちか
ヒップアダクターとヒップアブダクターやってる奴いる？
股広げるやつと閉じるやつね
なんかあれの意味を見いだせないんだが

820:無記無記名
18/02/18 20:39:36.03 .net
ケツに激しい筋肉痛がくるぞ
ケツ周りを引き締めるのにもってこい

821:無記無記名
18/02/18 20:46:08.55 4DfjTiJW0.net
>>789
PROMIXXですか？

822:無記無記名
18/02/18 21:02:10.37 F65FNkPH0.net
>>820
それはわかるんだが
ケツ鍛えてどないすんねん

823:無記無記名
18/02/18 21:09:40.20 j6YU/1WP0.net
現在１７３センチ68キロ、体脂肪率20％、筋肉量６２キロなんですが、まずは増量ですか？減量ですか？

824:無記無記名
18/02/18 21:14:01.81 j6YU/1WP0.net
すみません、筋肉量５２キロの間違いです。

825:無記無記名
18/02/18 21:41:17.30 eMa5/pFfa.net
ファットグリップって使った方がいい？

826:無記無記名
18/02/18 21:51:22.73 U8AL40ZF0.net
>>821
Kulbay Sportsのusb充電がいいよ
mixxは知名度だけで品質よくない

827:無記無記名
18/02/18 21:55:15.86 U8AL40ZF0.net
>>822
筋トレしてるのに、その発言はどうよ
君が意味を見出だせないならやらなきゃいいだけ

828:無記無記名
18/02/18 22:23:08.79 PzF09ZSsa.net
>>814
コンセントレーションカールの方が反動使えないから、より限界が分かりやすいと思うよ
オールアウトまでやるなら重量下げてもいいしね、あと休憩は1分以内が理想

829:無記無記名
18/02/18 22:45:41.62 XVT8pE2/0.net
意味を見いだせないならやらなくていいのになんの質問なんだ
個人的には女性向けってイメージだけど
ATGやってたらケツに効くし、すぐの補助でやるのはありなんかな、って程度のイメージ

830:無記無記名
18/02/18 22:55:08.49 v2p7aqC30.net
drop8のスーツが着たくて肥満体型からやせ形まで体重を落として、鍛えながら標準体重まで増やしていざ買おうとしたら、肩幅が合わなくてdrop6にしてスラックスのウエストを詰めて合わせた。
この板の人達はもっとガタイが良い人多いから既成のスーツは着られない人多いよね？

831:無記無記名
18/02/18 22:58:42.57 XVT8pE2/0.net
人によるけど高重量扱ってる人はオーダーカーかセミオーダーって聞くね
まだオーダーするほどではないわ

832:無記無記名
18/02/19 01:49:56.53 /yiEvHsY0.net
>>826
ありがとうございます。
こんなのがあったのか…。PROMIXXしか知りませんでした。
使ってみます！

833:無記無記名
18/02/19 06:04:55.97 1mYXdT2n0.net
筋トレ前どんなストレッチしてますか？
伸ばす秒数を教えてください
動的がいいなんて言われますが、何秒からが静的なのか

834:無記無記名
18/02/19 07:11:59.44 FIu9kEF40.net
有酸素運動をやり過ぎると筋肉を分解するという話がありますが
土曜と日曜に5キロのジョギングをする程度なら問題ありませんか？

835:無記無記名
18/02/19 07:22:11.04 osuR5D5/0.net
やりすぎるとというか「脂肪が減るときは筋肉もある程度減る」
5kmでも100kmでも同じこと
脂肪を減らさないようにすれば筋肉も減らない

836:無記無記名
18/02/19 07:44:02.61 qFvnBeJmr.net
>>834
神経質になりすぎる方がストレスでカタボリックになりやすい

837:無記無記名
18/02/19 08:13:58.14 TGd+j53ip.net
有酸素は20分以内なら気にするようなレベルの筋分解は起きない
5キロなんてキロ5分ペースで走れば25分でいける程度なんだから
むしろそのくらいはやったほうがいい

838:無記無記名
18/02/19 09:28:28.03 gG4wbJAMd.net
やっぱり有酸素運動は
30分程度なんですね
ジムのトレーナーも言っていた
傾斜をつければ尚更良いらしい
信じてやるのみ

839:無記無記名
18/02/19 10:08:30.87 8Zhj1DS5a.net
バーベルスクワットやるとき、バーベルにクッション使ってますか？
80キロでやったら翌日バーベル乗せたとこがまあまあ痛い慣れますかね？

840:無記無記名
18/02/19 10:18:51.70 IjwzsqcLa.net
>>839
正しい乗せ方を覚えればクッションなんてなくても
全く痛くならない。
肩甲骨を良せて僧帽筋に乗せる練習するといいよ

841:無記無記名
18/02/19 10:21:12.98 gGP3UF1Za.net
クッション使わないで肩甲骨の痛くない位置を探した方がいいよ。なんとなくスポッとはまるような場所があるから

842:無記無記名
18/02/19 10:49:14.00 r5hWIJSE0.net
６キロぐらい体重増やして筋トレしてるけど、増量前と後がそんなに分からない
家にある、タニタの体重計の数値見ると
体年齢→増えた
骨格筋率→減った、なんでやねん・・・
体脂肪率→増えた、まぁ納得
基礎代謝→少しだけ増えた
前よりは本当に少しだけいい体になってると思うけど
体重計の数値はそんな感じ
筋肉増えてると思うんだけど、骨格筋率が逆に減っちゃってる
体重計で数値見るのもいいかげんなの？
見た目は前よりほんの少しよくなってると思うんだけど
数値がうまく上がってこない
数字より見た目のほうが大事なの分かるけど
数字に目がいってしまう

843:無記無記名
18/02/19 11:00:46.87 YOKmbz33p.net
最近プロテインやらbcaaとか多めにいってたら手の平が赤くなって来たんだが大丈夫かね？
少しググったら肝臓にダメージあると手のひらが赤くなるとか書いてあったが

844:無記無記名
18/02/19 11:08:37.73 ZUS6cWAKd.net
>>843
肝硬変だね、お疲れ様です

845:無記無記名
18/02/19 12:11:49.70 a8OvH1oQ0.net
>>843
最近なら、たまたまだと思うけど病院いくといいよ

846:無記無記名
18/02/19 12:15:40.01 IjwzsqcLa.net
>>842
家庭用の体組成測定なんてまるで
アテにならないと思うけどなあ

847:無記無記名
18/02/19 12:28:33.15 2TiNNUllr.net
腕がものすごく太いのにウエスト絞れてる人とそうでない人がいるのは鍛え方が違うのでしょうか？
いくら腕が太くてもウエスト太くてラーメン屋の親父みたいなのには憧れたせん
ウエスト細くても腕が太くなる方法は？

848:無記無記名
18/02/19 12:37:04.54 LV5CKkw2a.net
ダイエッターじゃないんだから重量とお腹の脂肪で判断つくでしょ

849:無記無記名
18/02/19 12:37:24.62 bOX85v3AM.net
>>847
自分で答え書いてるじゃん
単に絞ってるかどうかの違いであって、筋肉や筋トレ内容に決定的な違いがあるわけではない
増量のあとに減量すればいい

850:無記無記名
18/02/19 13:14:54.62 bXWCJUD/M.net
ここにいる皆さんはレイオフを取り入れていますか？
取り入れている方はどのくらいの頻度で何日くらい休むのでしょうか
年齢やトレーニング頻度なども知りたいです

851:無記無記名
18/02/19 13:22:42.54 tfVlV1Sbd.net
クソガリがジム行き始めて一ヶ月で9キロ増えた
炭水化物食べまくりでプロテイン飲みまくり
このまま増やしていいの？流石に急激すぎかな？

852:無記無記名
18/02/19 13:47:19.47 rfUj0oZt0.net
>>844
怖すぎ……

853:無記無記名
18/02/19 13:47:38.87 rfUj0oZt0.net
>>851
ええんちゃうか

854:無記無記名
18/02/19 13:47:59.67 rfUj0oZt0.net
>>850
ペイオフなら取り入れています

855:無記無記名
18/02/19 13:57:51.20 LmVrDw4I0.net
増やしすぎだね
その3分の1で十分ですよ

856:無記無記名
18/02/19 13:58:20.27 YOKmbz33p.net
そうか肝硬変か・・・
ちょっと休もう(´；ω；`)

857:無記無記名
18/02/19 13:58:30.34 bOX85v3AM.net
>>851
すげえな
食いまくってるとはいえ月9kgも太れる内臓の持ち主ならたいていデブってるものなんだけどな
才能あるよ
内臓への負担だけ気をつけて

858:無記無記名
18/02/19 13:59:50.33 KoJI3dUYa.net
9kg中どのくらいが筋量なのかと考えると空恐ろしいものがありますな

859:無記無記名
18/02/19 14:01:12.69 tfVlV1Sbd.net
>>857たぶん内蔵スペックは低いと思う
食べたものがそのままうんこで出るのはデフォだから
気にしないで食いまくってるけど

860:無記無記名
18/02/19 14:23:13.93 ZUS6cWAKd.net
>>852
(　＾ω＾)サボれお

861:無記無記名
18/02/19 14:30:03.51 KyYkggZ40.net
これってどうなの？
URLﾘﾝｸ(play.google.com)

862:無記無記名
18/02/19 14:54:57.87 rfUj0oZt0.net
>>861
糞
トレメニューなんてブログにもYouTubeにもあふれてるのにアプリで提供してるだけ

863:無記無記名
18/02/19 14:56:33.96 bOX85v3AM.net
>>861
どうって何が？
ただの自重トレ指南アプリに見えるけど
自重トレには自重トレの良いところと悪いところがあって、自重トレである以上そこからは逃れられない
自重トレに興味があるなら使ってみればいいけど、魔法のメソッドみたいなのを期待してるならそんなものは無いよ

864:無記無記名
18/02/19 14:58:37.74 0VqAggPA0.net
8kg以上脂肪だなw

865:無記無記名
18/02/19 15:34:05.64 U9lVjXVza.net
皆さん分割法で足と何か組合わせてますか？
足トレした日は一番ヘロヘロになってとてもじゃないけど他の事が出来ない。
胸肩三頭
背中二頭
休
足
休
休
休
この循環だと筋肥大の効果は薄いですか？

866:無記無記名
18/02/19 16:29:36.18 NC/J5xKV0.net
>>856
肝硬変はもう直らないぞ
一生付き合っていくしかない
最後は肝臓癌になって死ぬ
うちの父がそうだった・・・

867:無記無記名
18/02/19 16:34:50.82 VI3K4A2up.net
肝硬変とか大袈裟なもんじゃなくて今年寒いから手がかじかんでるだけだったりしてなw

868:無記無記名
18/02/19 16:55:37.37 r5hWIJSE0.net
上に一か月で９キロ増やしたとかあるけど
一か月でどのぐらい体重増やすのがベストなの？
一か月で９キロじゃほとんど脂肪って書かれてるけど
筋肥大狙いつつならどのぐらい増えるペースがいいんだろうか

869:無記無記名
18/02/19 17:01:41.57 tfVlV1Sbd.net
>>868元の体格と目標次第じゃない？
9キロ増えた本人だけど、筋肉は増えた気しないし、皮下脂肪は腰回りとお尻についたけど、そこまでついた気はしない
ただ、明らかに腹は出てるから内臓脂肪がめっちゃ増えてそう

870:無記無記名
18/02/19 17:30:58.36 bOX85v3AM.net
>>868
筋肉ってのはただ食っただけでもちょっとは増えるんだけど、これを例えば余剰カロリーのうち脂肪との比率で10%が筋肉増加分だとしたら、筋トレによってこれが25%に増えたりする
これを筋肥大とか呼んでるわけだ
じゃあその余剰カロリーはどのくらいが適正かというと、筋トレがしっかり出来ている前提ならば基本的には別に適正値なんてないと考えられる
実際、マッスル北村や鈴木雅など日本を代表するビルダーは頭おかしい量の食事を経て大きくなったとされる

871:無記無記名
18/02/19 17:37:46.49 o0Qs/0/ad.net
マッスルメモリーはどれぐらい持つものでしょうか？
マシンを3ヶ月、BIG3+懸垂を10ヶ月やっていた者です。

872:無記無記名
18/02/19 17:42:11.45 wHVrvEeo0.net
>>871
10年とかそのレベル

873:無記無記名
18/02/19 17:46:31.76 o0Qs/0/ad.net
>>872
そんなに覚えてるものなのですね！
3日坊主な自分が1年強続けられたのに、1年空いてしまって焦っていたところ、マッスルメモリーという言葉を耳にしたもので。
ありがとうございます！精進します。

874:無記無記名
18/02/19 17:47:05.19 NprRuMaU0.net
ジムにおしゃべり銀髪豚野郎がいて、のべつまくなししゃべっていてうるさいです、
どうしたらいいですか？
オレの筋肉にものを言わせるしかないですか？

875:無記無記名
18/02/19 18:03:23.87 ewhEm1bp0.net
>>873
マッスルメモリーは相当筋肉が発達したことがある人
じゃないとほとんど適用されないみたいなことも
聞いたことあるけどね。

876:無記無記名
18/02/19 18:12:08.78 zSkL3DF50.net
>>851
急に太ると皮膚に妊娠線ができてしまうよ

877:無記無記名
18/02/19 18:13:03.68 1IjdTmmpa.net
>>875
たかだか1年やってただけではダメかもですね。
ありがとうございます。

878:無記無記名
18/02/19 19:23:07.28 YOKmbz33p.net
そうか俺の肝臓はもう機能しないのか(´；ω；`)
病院に行っても「筋トレしてる人だからwww」とか笑われるんだろうな

879:無記無記名
18/02/19 19:46:54.30 CNC4cy0T0.net
>>878
いいからさっさと病院いけ
アウトにしろセーフにしろ早いに越したことはねーだろ

880:無記無記名
18/02/19 19:47:06.45 ZUS6cWAKd.net
>>878
いや、俺手のひらの小指側真っ赤だったけど、ソイ辞めたら良くなった。
気のせいかもたけど
ソイプロテインのリンがヤバかったんじゃないかと自分では思ってる

881:無記無記名
18/02/19 20:36:11.25 hciv4nWQ0.net
赤いってどのくらい赤いの？

882:無記無記名
18/02/19 20:58:06.96 zMHMIyV/0.net
芸能人の松本人志みたいな体になりたいんですが
どんな筋トレメニューが良いですか？

883:無記無記名
18/02/19 21:09:47.77 9WW7XSk3a.net
>>874
そうだね。プロテインだね。

884:無記無記名
18/02/19 21:32:09.25 V52dOIr/d.net
肝硬変てどう分かるの？病院で検査？

885:無記無記名
18/02/19 21:35:12.64 zeMG0+5v0.net
血液検査かな？

886:無記無記名
18/02/19 21:38:30.30 zTMtkNM20.net
175で70キロってガリ？

887:無記無記名
18/02/19 21:40:09.52 9WW7XSk3a.net
体脂肪率がいくらかで変わるだろ

888:無記無記名
18/02/19 21:47:07.23 rD1SczTeM.net
180cmで最近やっと70kgにいったガリだけど、なんか腹が出てて腹筋がついてる気があんましない
プロテインとりすぎとかかな？

889:無記無記名
18/02/19 21:48:11.29 ML8rserw0.net
１０％でも２０％でもガリじゃねーだろｗ

890:無記無記名
18/02/19 21:48:43.16 APSpqszn0.net
関係ない、単純に筋量が足らない、コンパウンド種目の挙上重量を伸ばすことに徹しましょう
少し腹がでたり顔が丸くなってすぐ減量ってのが結局一番遠回りになる

891:無記無記名
18/02/19 21:51:30.21 g5POX9YK0.net
スクワットをやり込むこと

892:無記無記名
18/02/19 21:53:11.10 wuNcdUCJ0.net
肝硬変なら肝移植しかないからな。子供か兄弟ならHLA 適合の可能性が高い。まぁ移植しても免疫抑製剤を一生飲むんだけど

893:無記無記名
18/02/19 21:56:23.17 7Fe3T0Y10.net
>>871
俺は3ヶ月ベンチプレスしててMAX80だった
そこから1年空いて始めは65くらいだったけど、1ヶ月で80まで戻せたよ！

894:無記無記名
18/02/19 22:08:12.28 WTPffArt0.net
>>882
ベンチだけやり込んでる
インクラインはやらない

895:無記無記名
18/02/19 22:17:09.00 IGLgU3JT0.net
>>893
羨ましい。
俺は一年前から本格筋トレ始めて、ダンベルベンチ片手15キロ10回3～4セットから、現在バーベルベンチ50キロ10回は1セットが限界。2セット目は8～9で潰れる。
一年で全然伸びない。最近本当に凹みます。

896:無記無記名
18/02/19 22:17:49.95 RCZiR98M0.net
デッドリフトの後の腰のガクガクがヤバたん

897:無記無記名
18/02/19 22:18:33.36 zMHMIyV/0.net
>>894
パンチ力付けるにはベンチが一番？

898:無記無記名
18/02/19 22:27:59.71 WTPffArt0.net
>>897
よく俺に聞いてくれた！散々な成績だったがプロキックボクサーだ
ベンチはもちろん
ワンロー
懸垂
拳立て
アームカール
これをやれ！

899:無記無記名
18/02/19 22:33:23.39 WTPffArt0.net
これでも俺の左フックはスパーで数々のパートナーを腰砕けにさせたんだぜ
やはり左フックは胸の筋肉が重要。
だがフライ系はいらねぇぞプレス系だけしろ
フライ系は胸の形を整えたいオカマがやるもんだからな

900:無記無記名
18/02/19 22:35:14.69 vwsV1q6t0.net
おいおいボブ
アームカールなんていらんだろう
そんなんだから散々なんだよ

901:無記無記名
18/02/19 22:41:23.04 5sMbrhxCF.net
>>893
凄いですね！
僕は才能なくて、マシン3ヶ月やった後、ベンチ30キロからスタートして、10ヶ月でようやく70キロになったとこで、転勤でバタバタしてしまい。
明日さっそく再開してみます。
筋肉よ、少しでも覚えててくれ！！(笑)
励みになりました。ありがとうございます。

902:無記無記名
18/02/19 22:53:39.58 LmVrDw4I0.net
筋量､筋力をなるべく落とさないように減量するにはどういったことが大切になって来ますか？
全く､或いは殆ど使用重量を落とすことなく10kgぐらいの減量をすることは可能でしょうか？
トレ歴1年程度です

903:無記無記名
18/02/19 23:09:32.48 i+8/FMT60.net
>>902
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ボディビルダーみたいなマジでやってる人ならともかく一般人ならこれぐらいの意識で十分
どういうトレーニングをしてるか分からないけど食事のカロリー計算をしっかりやればまあ大丈夫
ほかには気分転換でいつもと違う運動するとか
あと減量中は案外気の緩みで怪我とかしやすいから気をつけて
あくまで持論だけど、トレーニング歴1年くらいなら減量しながらでもちゃんとトレーニングと食事と休息とれば重量も筋力も上がる

904:無記無記名
18/02/19 23:10:12.40 zMHMIyV/0.net
>>898
取り敢えずベンチだよね？

905:無記無記名
18/02/19 23:43:53.27 TSbTBG4P0.net
増量させたいのですが、お腹が出るのはトレーニングがたりてないのでしょうか？
早くお腹をへこますのはどうしたらいいですか？

906:無記無記名
18/02/19 23:58:36.65 CNC4cy0T0.net
減量すればへこむよ

907:無記無記名
18/02/20 00:31:30.54 rpwaVua9M.net
固定ダンベルにプレート着けて増やそうとする場合どうするのが効率的？
ゴムバンドでギチギチに縛るしかないんかな？

908:無記無記名
18/02/20 00:49:25.35 eNivG3Hw0.net
プロテインバーの代わりになる間食を教えて下さい。
ささみオニギリとか？

909:無記無記名
18/02/20 01:06:49.11 MReGA81d0.net
増量中？減量中？

910:無記無記名
18/02/20 02:06:26.26 mjEgwwAV0.net
>>903
おお！ありがたい！
トレーニングは週5で全身を3種目ぐらいで回してましてベンチプレスや懸垂やアームカールのような一般的な内容です
一度減量は経験してるんですがその時明らかにパワーが落ちてしまったんですよねまだ初心者だったにもかかわらず
体重をとにかく早く減らしたい思いでトレーニング直後も糖質を摂らずにやってました
「卵白や鶏胸肉､魚などで余分な脂を避けて糖質はある程度摂る」という程度の認識で大丈夫ですか？

911:無記無記名
18/02/20 02:07:19.23 i1AElC1x0.net
サラダチキン

912:無記無記名
18/02/20 02:23:35.77 1Qi0ONn80.net
>>910
そうだね大体合ってる
いつもの食事で白米や麺類が出たり作ったりしたら半分にするとか、トレーニング終わったらプロテインとかバナナ半分だけ食べるとかそういう感じで
あと書き忘れたけど個人的に減量中のトレーニングでBCAAは絶対に必須だと思ってるから出来たら摂った方がいいかな

913:無記無記名
18/02/20 02:24:53.97 1Qi0ONn80.net
なんかID変わってるけど901＝910です
減量頑張って

914:無記無記名
18/02/20 02:47:02.43 73Jl2yRS0.net
ん？２ちゃんは初めてか力抜けよ

915:無記無記名
18/02/20 05:27:58.65 0fHqBmVQ0.net
？

916:無記無記名
18/02/20 05:29:12.21 wYWidbG60.net
あれ

917:無記無記名
18/02/20 05:42:04.48 nNwX9VtDH.net
バーベルスクワットってダッシュ力強化につながるのかな

918:無記無記名
18/02/20 07:11:34.32 32tH1hyI0.net
>>917
フルスクワットなら

919:無記無記名
18/02/20 08:52:16.75 kIWPCwvg0.net
>>917
一応つながるよ

920:無記無記名
18/02/20 08:57:43.16 ku/76vYza.net
なんもやんないよりはやった方がいいんだろうけど
そんなことする時間あるならダッシュの練習すればと思わなくはない

921:無記無記名
18/02/20 09:25:34.19 J6mD+MLYr.net
>>920
両方やった方がいい

922:無記無記名
18/02/20 09:41:57.70 cJ8qbQxF0.net
なぜ膝の内側が鳴るんでしょうか？
少し痛いです

923:無記無記名
18/02/20 10:16:43.35 4jYBjC4Gr.net
>>922
痛いならやめておけ

924:無記無記名
18/02/20 10:35:53.98 /zdWKeHi0.net
プロテインバーを作りました。
プロテインパウダーに少量の水を加えてこねただけです。
１週間ぐらい保存が利くようにしたいのですが
①そのまま冷凍庫に入れる
②電子レンジで加熱してから冷凍庫に入れる
このいずれかの方法で可能ですか？

925:無記無記名
18/02/20 11:04:41.58 mjEgwwAV0.net
>>912
ありがとうございます
BCAAは普段から摂ってるので大丈夫です

926:無記無記名
18/02/20 12:06:27.06 cW+xL3RW0.net
脇腹を鍛えたいのですが、ジムにフリーウェイトのコーナーが無く、2.5キロのダンベルしかありません。
バックエクステンションベンチや、トーソローテーションがあるのですが、いまいち使いこなせません。
脇腹を鍛えるやり方や、コツを教えてください。

927:無記無記名
18/02/20 12:20:58.41 /JcriR8n0.net
筋トレとマラソンやってるものなのですが、両方練習を平行して行うのがきつくて
マラソン時期（概ね１０月）くらいから、筋トレを週１にしてます。
で、そろそろマラソンの時期も終わって、筋トレ時期に入るわけですが、
またマラソン時期に入ったら筋トレが週１になって結局筋力が下がってしまうというチグハグ状態です。
結局筋力が下がってしまうため筋トレにまるでやる気が出ないんですが、どうすればやる気スイッチ押せますか？

928:無記無記名
18/02/20 12:21:12.96 cJ8qbQxF0.net
ブルガリアンで膝が鳴ります
両足スクワットでも鳴るには鳴るんですが、多少はマシなのかなと思います
だとしたら何が原因と思われますか？
右膝の内側ですね
若干の痛みがあります

929:無記無記名
18/02/20 12:25:57.94 978NLmV10.net
脇腹なんて鍛えてどうすんの？

930:無記無記名
18/02/20 12:37:30.67 azkPRYxd0.net
質問を質問で返すなよ

931:無記無記名
18/02/20 12:41:34.29 wHyR/dyIp.net
なにがグリーンバラクでなにがダーティなんですか？
砂糖やトランス脂肪酸を取らなければ良いのですか？

932:無記無記名
18/02/20 12:42:03.33 wHyR/dyIp.net
クリーンバルク

933:無記無記名
18/02/20 12:44:59.50 cW+xL3RW0.net
>>929
脇腹って調べたら腹斜筋て言うみたいですね。
浮袋みたいな脂肪を取って、恥骨の方に斜めのラインを入れたいんです。

934:無記無記名
18/02/20 12:54:01.99 9NdcIUFWM.net
>>927
こういっちゃなんだけど、マラソンと筋トレって相性悪いよ
相性悪い能力を両方とも身に付けたいというなら、それなりの覚悟というか、成果が出なくても我慢する必要があると思う
それが出来ないというなら自分が何をしたくてどうなりたいのか考え直した方がいいんじゃないかな

935:無記無記名
18/02/20 12:58:11.65 Cig8y7Mcp.net
反り腰って腹筋を鍛えれば治りますか？

936:無記無記名
18/02/20 13:12:09.53 73Jl2yRS0.net
多少は改善するけど同時に日常生活でも悪化させないような習慣が必要

937:無記無記名
18/02/20 13:16:02.95 83cQppkY0.net
反り腰は腹筋＆足の付け根伸ばしでバッチリ
起床時痛かな

938:無記無記名
18/02/20 13:49:23.64 UNg7vCpEa.net
>>933
筋肉を動かした部分の脂肪が減るなんてことは人体では起こり得ないし下手に腹斜筋肥大させるとウェストがますます太くなるよ
まあ胴体太い方がパワフルでカッコいいって言う意見もあるかもしれないけど
一般的にカッコいいとされてるのは逆三角形の体型だろうから全身を鍛えつつ脂肪を落とすのが近道だと思う

939:無記無記名
18/02/20 14:27:08.80 cuEm5E8x0.net
>>933
脇腹じゃなくて、恥骨ってことはマーメイドラインつくりたいってこと？
脇腹だとどっちかと言えば、広背筋のウエイトでつくけど、マーメイドラインって6パックとちがって結構作るの大変やで

940:無記無記名
18/02/20 14:28:15.52 cuEm5E8x0.net
>>929
むしろ体のサイドにカット無いとかダサくないか？
増量してると消えるのは当然やが

941:無記無記名
18/02/20 14:45:28.45 cW+xL3RW0.net
>>939
マーメイドライン調べたらまさにそれです！
広背筋ならラットマシーンが置いてありますので、気長に続けます。