筋トレなんでも質問スレッド486reps
at MUSCLE
782:無記無記名
18/02/18 12:29:29.96 N/17LrxYr.net
>>774
週3トレーニングでも充分に筋肥大する
分割は
①胸･肩･三頭
②背中･二頭
③脚･体幹
もしくは
①上半身
②下半身
を交互に行うといい
恐らく後者のやり方のが最初は合うと思う
何故なら初心者の場合、一部位を週一ペースで成長する程追い込める人は少ない
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2311日前に更新/243 KB
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