筋トレなんでも質問スレッド486reps

筋トレなんでも質問ス ..

780:無記無記名
18/02/18 12:09:22.42 2nhF2O6q0.net
宜しくお願い致します。超初心者です。
10数年PINKのROM専でしたが初めて書き込みます。
3週間で3㎏落ち身体も締まってきました。
糖質制限中　禁酒中
43歳
172㎝　67キロ　体脂肪率24%
トレーニング週2
上半身、下半身やっています。
週3で夕食後4㎞ウォーキングしています。
食事は3回
サラダ、野菜スープ
肉、魚、卵を食べています。
プロテイン
起床時　10時　15時　18時　寝る30分前　
１回に27g摂取しています。
サプリはイグナイトと海乳を飲んでいます。
飲んだら効果のあるサプリを教えて欲しいです。
宜しくお願い致します。

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