筋トレなんでも質問スレッド486reps

筋トレなんでも質問ス ..

717:無記無記名
18/02/17 10:48:05.37 xF/poBsKr.net
>>710
最近の研究によるとレップ数でなく使用重量×回数の総負荷量が筋肉の成長に関係するらしい
つまり低負荷でも筋肉は肥大するという事
ただそれ以前のレップ数を統計したデータによると8レップが一番筋肉が肥大しやすいと言われていて、現在でも主流のやり方になっている
フランク・ゼーンというビルダーがかいて、彼も高レップでトレーニングしていたがバルクがなかったそう
しかし低レップ高強度のトレーニングを取り入れてからバルクがついたらしい
自分も経験則的に停滞してきたら重量とレップ数を変えて続けてると、打破できる事がよくある
研究では～と言われてるが、高回数だと相当に追い込まなければいけないだろう
個人的には8レップなど、定期的に重量やレップ数を変えていく方が早く伸びると思う

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