筋トレなんでも質問スレッド486reps

筋トレなんでも質問ス ..

521:無記無記名
18/02/14 23:13:57.70 Cyz00ul7p.net
質問です。
先週インフルエンザで寝込み、今日復帰後初ジムだったのですが
睡眠時間はじゅうぶん取ってたつもりでしたが腹筋背筋に力が入らず軽い体操等で攣りまくりでした
インフルの発熱で節々が痛むのは、筋疲労によるものなのでしょうか？

522:無記無記名
18/02/15 03:41:51.73 d4LML6Sw0.net
>>521
なんか微妙に支離滅裂な文章だけど……
一般的に「節々」ってのは関節のことで、
発熱して関節が痛むのは免疫物質であるサイトカインの
拮抗物質であるプロスタグランジンの作用によるとされている

523:無記無記名
18/02/15 04:09:40.75 aRdMhHB20.net
怪我予防のためのストレッチについてですが、運動前は動的といいますよね
ただ、動的の定義がわかりません
何秒までが動的ですか？
また、トレーニング後に静的ストレッチをすることでケガ予防に鳴るのでしょうか？
トレーニング後も動的ですか？

524:無記無記名
18/02/15 04:19:07.62 aRdMhHB20.net
カーフレイズで足首がなる場合、どこの筋肉が弱っているのでしょうか？
また、トレーニングでは、ならない範囲でやるべきでしょうか？

525:無記無記名
18/02/15 07:02:59.68 63DgBLzsd.net
>>523
動的のいい例がラジオ体操　心拍数が軽く上がるような動きのイメージ
静的は単一方向にぐっと伸ばすようなストレッチのイメージ
運動後は静的ストレッチがいいが、そもそも運動中にケガをするんだから運動後に静的ストレッチをしても予防になるわけがない
運動前の動的ストレッチは、パフォーマンスの向上とケガの予防になると思う

526:無記無記名
18/02/15 07:19:37.26 mC6e8qDu0.net
>>522
サンクス
花粉症もあるから熱がなかなか下がらない
今見たら自分でも意味不明な文章だったがわかりやすい解読サンクス

527:無記無記名
18/02/15 07:42:12.77 aRdMhHB20.net
>>525
瞬間的にチカラを咥えるのですか？
秒数にするとどれほどでしょうか？
１秒伸ばして、すぐ戻すみたいなイメージですが。

528:無記無記名
18/02/15 07:59:29.71 kB8q2++1a.net
ビルダーでもケトジェニックてやってるの？
それとも高強度トレーニングだとカーボなしじゃきつい？

529:無記無記名
18/02/15 08:15:35.39 aRdMhHB20.net
内転筋というのはノーマルなスクワットで鍛えられるのですか？
内転筋種目を個別にやるべきですか？

530:無記無記名
18/02/15 08:20:35.18 p7h855/la.net
普通のスクワットで全く刺激されないということではないが強くはない
やるべきかどうかは目指す体型による
ボディビルダーみたいな前から見たときに太い脚にしたいなら個別にやる必要があるだろうね

531:無記無記名
18/02/15 08:29:12.19 UuIN65g4d.net
筋トレ初心者なんですが、マッチョなお兄さんに質問です。HMBの１日の摂取上限量は何gですか？
今は１日6g目分量で摂取しています。

532:無記無記名
18/02/15 09:02:49.21 /0xH+9XU0.net
>>529
正直ここばかりは走ったほうがつくわ
俺がそう、ウエイトは苦労してもなかなかつかなかったのに
走ったら1年で見違えるほどあっけなくついたね
ウエイトは足種目はかなり色々やったが期待したほどなかった

533:無記無記名
18/02/15 09:34:24.88 RzDwxjt30.net
>>528
北島せんせーはケトやってる

534:無記無記名
18/02/15 10:10:02.69 /LOjuL6W0.net
>>529
ジムへ通っているならアダクターを徹底的にやればいいのでは？
内転筋と外転筋はマシンが一番効果的だと思う

535:無記無記名
18/02/15 10:19:34.49 fYDwwRvM0.net
182/47のクソガリが、ジム行き始めて一ヶ月弱で53まで増えた
とにかく炭水化物とタンパク質食べまくってプロテインもガブガブ飲んでる
腹周りとかケツに肉がついてきたんだけど、このペースだと筋肉より脂肪が増えすぎてただのデブになりそう
炭水化物減らすべき？食べ続けてデブになってから考えるべき？

536:無記無記名
18/02/15 10:28:47.00 kB8q2++1a.net
>>533
そうなんだ。調べてみるわ。
ケトジェニックってメリットの説明だけみると
筋肉減らさずに絞れるイメージだけど本当に
大丈夫なのかよって思っちまうわ。

537:無記無記名
18/02/15 10:31:23.43 I7VUllC+0.net
>>535
お前病気のレベルやぞ

538:無記無記名
18/02/15 10:33:06.68 jzdJRb+SM.net
>>535
好きにしろと言いたいところだが、182/53でビビるってのはもう脂肪恐怖症とか何か精神的な面で問題があるんじゃないか

539:無記無記名
18/02/15 10:33:56.98 RzDwxjt30.net
>>536
まあいいことだけではないわな
最初は結構しんどいし
それが直接的な要因かどうかはわかんないけど、俺はひどい頭痛が起きたから2週間で止めたよ

540:無記無記名
18/02/15 10:57:02.04 fYDwwRvM0.net
>>538脂肪つくのはいいんだけど、脂肪だけつくのもなぁって思って
筋肉はそんなに成長早くないだろうし

541:無記無記名
18/02/15 11:09:19.72 jzdJRb+SM.net
>>540
うーん、とりあえず精一杯筋トレしてるなら脂肪だけ増えるなんてことはないから心配しなくていいよ
比率がいまいち悪いってのはあるかもしれないけど、それが君の精一杯なら仕方ないじゃん
確かに時間をかけたり一旦減量挟んだりすれば筋肉だけ増えてるように見せることもできるけどね、長い目で見れば同じかむしろ効率悪くしてるだけだよ
ましてや極端なガリスタートなわけだから、まずは健康体重まで上げちゃっていいんでないかな

542:無記無記名
18/02/15 11:16:21.36 3Wgpy6780.net
>>531
あんなもん運動してない初心者が飲めば少し効果あるかも？
くらいのもので熟練トレーニーや中級者は誰も飲んどらん

543:無記無記名
18/02/15 11:17:31.56 3Wgpy6780.net
>>535
85キロになるまで志望とか気にせず食って寝て筋トレしとけ

544:無記無記名
18/02/15 11:20:02.30 UuIN65g4d.net
>>542
そうなんですか？お試し用50g２個買ったんですけど無駄ですか？

545:無記無記名
18/02/15 11:35:19.42 C+uXATpUa.net
HMBなんぞよりフィッシュオイルと亜鉛飲め

546:無記無記名
18/02/15 12:16:43.26 +TuKl5hDp.net
デッドリフトと懸垂って同じ日のほうがいいですか？

547:無記無記名
18/02/15 12:23:24.72 aRdMhHB20.net
自重とチューブトレですが、４分割しています
中３日で発達させるには、一般的にはどのくらいのボリュームが必要でしょうか？
基本３セット＋ドロップで２セットくらいやってますが、刺激が若干弱いかなと思います。

548:無記無記名
18/02/15 12:28:36.29 3Wgpy6780.net
>>544
俺はプロテインしか飲んでないけど始めて3ヶ月もすれば余裕で体変わったし
別に必要ないかなと思う
hmb飲んでる人も中級者くらいのトレーニーは見たこともないなぁ
hmb買うならbcaaとマルチビタミンとフィッシュオイルの方がいいんじゃないかな？

549:無記無記名
18/02/15 12:33:31.10 VR+NT/oUa.net
>>547
取り敢えずダンベル買おうか

550:無記無記名
18/02/15 12:47:21.75 A7E1GhQ60.net
海外製のマルチビタミンは含有量多いけど規定量飲んでも大丈夫かな？
オプチメン買ったけど１日３粒は過剰摂取になりそうで２粒にしてる
アナバイトとかも有名だけどみんな規定量摂ってるのか？

551:無記無記名
18/02/15 12:47:53.10 UuIN65g4d.net
>>548
そうですか、、、やっぱりBCAAのほうがいいのか。ありがとうございます！

552:無記無記名
18/02/15 13:03:33.28 SefuS5fJ0.net
>>487
自分で解決します

553:無記無記名
18/02/15 14:36:55.27 d4LML6Sw0.net
>>550
変な混ぜ物なきゃ小便が黄色くなるだけだから大丈夫
ただマルミネは、セレンが危ないと聞いたことはあるが

554:無記無記名
18/02/15 14:51:00.80 D/I/U31D0.net
どうしても朝に筋トレしたい場合のプロテインと朝食のタイミングについてアドバイスください
筋トレ前に朝食をとる場合はそのまま時間を置かずにトレに移ります
朝食が筋トレ時のエネルギーになるのは1時間(適当)くらい掛かるから意味ないのかなと思ったり
起きる→朝食を買いに行く(30分くらい)→筋トレ→プロテイン＆朝食
それとも寝起きの空腹を満たすために
起きる→プロテイン→朝食を買いに行く(30分くらい)→筋トレ→朝食
順番のアドバイスください。トレーニング時間は40分くらいです

555:無記無記名
18/02/15 14:58:49.18 VCrIdGtH0.net
>>455
jinが言うには腕を伸ばしきると腕にも負荷がかかりやすいから、完全にピンとせず、少し曲げた状態をフィニッシュにしてるよ

556:無記無記名
18/02/15 15:12:23.29 I7VUllC+0.net
くだらない質問だけど、ダンベルベンチ２５キロくらいだと筋肉ってどんくらいムキムキになる？
みなさんの主観でいいんで答えてちょんまげ

557:無記無記名
18/02/15 15:21:00.27 VCrIdGtH0.net
>>556
25キロはベンチプレスだと80-90くらいじゃないかな？
自分はベンチマックス100でベンチで追い込んでから、ダンベルプレス25でやってる。筋トレしてる人から見たら全然マッチョには程遠いよ。素人目からしたら明らかに違うとは思うが。

558:無記無記名
18/02/15 15:29:36.23 ++2kPTi7d.net
インクラインベンチしかやらないと大胸筋ダサくなりますかね

559:無記無記名
18/02/15 15:35:57.35 I7VUllC+0.net
>>558
乳首の位置にもよって見え方違うからなんとも

560:無記無記名
18/02/15 15:36:39.02 kB8q2++1a.net
>>557
俺が25キロくらいのときは
長袖着てたら鍛えてるのかまるでわからないレベルだった。

561:無記無記名
18/02/15 15:53:01.24 B1r7amNS0.net
>>556
25kgの時はまだ厚みはあまり無かったっすねー
脱げば何もしてない人よりは分厚かったですが
30kgスイスイできるくらいになった頃にはそこそこの厚みは出てきました

562:無記無記名
18/02/15 15:53:49.73 9b9HS4rWM.net
背中と下半身の種目で
ハーフデッドリフトとルーマニアンデッドリフトがあるけど
ハーフは膝を曲げながら上下で
ルーマニアンは下半身を動かさずにお辞儀？
体からバーベル離れるんだよね？

563:無記無記名
18/02/15 16:26:01.14 YTQkNBdwp.net
>>554
MD入れながらやれば

564:無記無記名
18/02/15 16:34:42.06 I7VUllC+0.net
２５キロって片手？

565:無記無記名
18/02/15 16:39:27.64 YTQkNBdwp.net
もちろん片手

566:無記無記名
18/02/15 17:47:56.93 aRdMhHB20.net
関節が鳴る可動域は避けたほうがいいですか？
ちなみにカーフです
カーフで強くギュッと収縮させると、アキレス腱付近がポキっと鳴ります
何度も繰り返すと少し痛いです

567:無記無記名
18/02/15 17:50:54.50 SeB5qoja0.net
>>566
なにをしてるとき？
カーフレイズ？

568:無記無記名
18/02/15 18:06:01.65 XwyAzLwo0.net
>>529
特別な理由がなかったら狙って鍛える必要ないよ
それよりもダンベルを買うかジムに行きなよ
初心者がチューブで効果的に鍛えるのは難しいぞ
中上級者になったら補助的にプラスしてもいい

569:無記無記名
18/02/15 18:06:47.44 aRdMhHB20.net
>>567
カーフです
フィニッシュ時にポキっとなるので、あげすぎないほうがいいかなと

570:無記無記名
18/02/15 18:07:24.00 aRdMhHB20.net
>>567
あっ、カーフ＝レイズのことでした
ワンレッグカーフレイズです

571:無記無記名
18/02/15 18:12:17.22 SeB5qoja0.net
>>570
自重ならそんなに気にしなくていいかも
加重でやるなら危ないかな
どっちにしろ痛みが出る場合はやめとくべき

572:無記無記名
18/02/15 18:44:46.12 aRdMhHB20.net
↑おそらくつま先で床を押していたからかもしれませぬ

573:無記無記名
18/02/15 19:15:13.45 2jvt+ff00.net
筋トレ後はシャワーか風呂、疲労した筋肉に究極に効くのはどっちですか？
自分が行ってるジムは風呂(42℃)もドライサウナも水風呂（19℃）もある環境です
高校大学と7年間、ある競技をやってた時期から交代浴が効果あると思っているのでのぼせるちょっと前まで風呂に入ってから水風呂に寒さの限界感じるの繰り返しをやってます
これが自分の中で1番疲れ取れそうなので
22歳

574:無記無記名
18/02/15 19:20:20.54 d4LML6Sw0.net
「ある競技」と隠す意味がわからん
野球なのかラグビーなのかめっちゃ気になるじゃんか

575:無記無記名
18/02/15 19:24:19.26 2jvt+ff00.net
>>574
すんません
ボート競技っす

576:無記無記名
18/02/15 19:26:03.06 /Bz41o3g0.net
>>573
筋トレ後は筋肉は炎症を起こしてる状態だから水風呂だね
お風呂には浸からずシャワーだけがいいと思う

577:無記無記名
18/02/15 19:29:29.94 /Bz41o3g0.net
筋トレの翌日ならサウナ水風呂のコンボは有効だよ

578:無記無記名
18/02/15 19:30:11.18 2jvt+ff00.net
>>576
ありがとうございます

579:無記無記名
18/02/15 19:34:21.22 2jvt+ff00.net
>>577
ありがとうございます
ただ4月までめっちゃ暇で5動1休のサイクルで筋トレしてるんで、それだと休みの日しか入れなそうですね、、

580:無記無記名
18/02/15 19:37:09.01 YHEc3yB90.net
ボートとか広背筋すごそうだな

581:無記無記名
18/02/15 19:45:32.07 2jvt+ff00.net
>>580
正直自信あります
競技性からか脚と体の後ろが発達するんですよ

582:無記無記名
18/02/15 20:02:45.09 EMA4EDxK0.net
デッドリフトと懸垂って同じ日にやったほうがいいですか？

583:無記無記名
18/02/15 20:08:44.55 uTm+7zgu0.net
質問
運動部の奴はプロテインもタンパク質も
意識してない食事なのに何故筋肉が付くんですか？

584:無記無記名
18/02/15 21:10:03.35 QRKKZwmVa.net
>>583
大した筋肉ついてねえだろ。

585:無記無記名
18/02/15 21:25:37.75 uTm+7zgu0.net
>>584
ボディビルダーほどじゃないけど付いてるよ

586:無記無記名
18/02/15 21:37:10.27 2b+o5vuG0.net
いっぱい食べるから勝手にタンパク質もいっぱい摂れるってだけでは？

587:無記無記名
18/02/15 21:40:06.44 nRpg5JfFr.net
スクワットって、ダイエット時でも大事だと思ってたんですが、これ本当ですか？
URLﾘﾝｸ(yase.tech)

588:無記無記名
18/02/15 21:52:31.87 XwyAzLwo0.net
>>587
ざっと見たけど大体あってる
食事制限してカロリー収支をマイナスにした場合にスクワットなどの筋トレをやっていると筋肉が減らない(多少増えたり減ったりはするが）
↓
筋肉が減らないので脂肪が優先的に減る
それと長いスパンでみると体重に変化がなくても筋肉はある程度増えてその分脂肪が減る

589:無記無記名
18/02/15 22:04:14.85 kB8q2++1a.net
>>583
嫌でも毎日トレーニングさせられるから。
でもぬるい部活はひょろいままだよ。

590:無記無記名
18/02/15 22:14:33.75 n+Hk7NcS0.net
>>585
逆に言えばほぼ毎日何時間もやってもせいぜいあの程度じゃん
同じ時間でウエイトやってちゃんと栄養管理すればすげー筋肉付くぜ

591:無記無記名
18/02/15 22:25:41.26 8oQb04u50.net
クレアチンって毎日飲まないと意味ない？
今週4でトレやっててその時しか飲んでないんだが

592:無記無記名
18/02/15 22:49:33.78 VCrIdGtH0.net
海外のビルダーでランウェイ！って言う人誰だっけ？

593:無記無記名
18/02/15 22:51:13.25 xIHrcmp/0.net
それはビルダーじゃなくてモデル志望か何かじゃねえの

594:無記無記名
18/02/15 23:06:25.59 VCrIdGtH0.net
>>592
ロニーコールマンでした。

595:無記無記名
18/02/15 23:09:36.61 9pomAtt0a.net
オレはランウェイベィベーしか知らなかったわ、元ネタあったのね

596:無記無記名
18/02/15 23:34:57.27 2z7zHPqd0.net
筋トレ後に、マッサージというか筋膜リリース的な事をやってるけどこれっていい事なの？
肥大化しにくくなるとかネックな事あるならしたくないんだけど
気持ちよくてついやってるんだけど
駄目なの？
筋肉痛予防的な意味でもしてるけど

597:無記無記名
18/02/15 23:46:05.00 D/I/U31D0.net
>>554ご教授お願いします
粉飴は最近体重が増えすぎ感あるのでしばらくやめようと思う

598:無記無記名
18/02/16 00:30:21.16 NCL0z0dod.net
このくらいの肉体になりたいのだけど
素人でもなれますか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

599:無記無記名
18/02/16 00:36:33.33 g7PZfdGE0.net
>>598
なれるけど2～3年はかかるよ、頑張ってね！

600:無記無記名
18/02/16 00:39:20.42 VU5m0dcRa.net
努力と知識と才能とステロイドがあれば誰でもなれる

601:無記無記名
18/02/16 00:53:23.76 eAB+AXXB0.net
>>596
トレ後の静的ストレッチやマッサージで筋肥大しづらくなる、
ってのは聞いたことないから大丈夫
ただ静的ストレッチに関しては、トレ前にやっちゃダメなのはもちろんだが、
トレ後も筋肉疲労回復には効果がない、ってエビデンスがある
まあこの辺は日進月歩だから

602:無記無記名
18/02/16 01:01:33.16 rlEvf558r.net
>>588
ありがとうございます。
違う意味で、スクワットが大事だったんですね。

603:無記無記名
18/02/16 01:20:28.14 jW1TjDHed.net
通常の腕立てを少量やるのとフェンスなどを使っての腕立てを沢山やるのはどちらがいいのでしょうか
通常の腕立てだと2.3回でプルプルです

604:無記無記名
18/02/16 01:43:22.48 vc7ZvIYq0.net
>>583
別に意識しなくても筋肉使ってんだからそりゃつくわ
アホでも分かるだろうに…

605:無記無記名
18/02/16 02:27:44.75 fxVltEDCa.net
経験的にトレ後と翌日のストレッチさぼると疲労が残るのは感得してる

606:無記無記名
18/02/16 03:04:19.96 Wltx9XkJ0.net
すみませんボクシングに使う筋肉
下半身は当然として
ジャブ、ストレート系広背筋
フック大胸筋
アッパー上腕二頭筋
ダッキング等ボディワーク腹筋
これで正しいでしょうか？

607:無記無記名
18/02/16 03:19:29.28 PGb9SwJ20.net
ローイングマシンて有酸素運動になる？トレッドミルの代わりに取り入れようと思ってるんだけど

608:無記無記名
18/02/16 04:31:19.22 uitNEYWw0.net
スクワットって片足ずつのほうがいいんですか？

609:無記無記名
18/02/16 04:32:52.93 JpwknUrta.net
筋トレの熟練者って、チェストプレスなどせずに、フライマシンを愛用してるよね。なんで?

610:無記無記名
18/02/16 04:50:32.11 uitNEYWw0.net
同じ種目だけでは発達しないですか？
ベンチ３セット＋フライ３セットと
ベンチ６セット
では違いますか？

611:無記無記名
18/02/16 05:40:14.75 2stVYIxya.net
ストレッチの話題が出てたけどウ板はストレッチや腱板トレーニングとか
怪我予防の話題やスレが不足してると思うわ
保健室以外のスレが欲しいわー(チラッチラッ

612:無記無記名
18/02/16 06:11:24.75 Q1SkctaNd.net
>>603
定説じゃなくて俺の経験則だけど、通常の腕立てをやった方がいいと思うよ
頑張って３回やってインターバル３分、を３セット

613:無記無記名
18/02/16 06:31:42.76 Zh+w+6kx0.net
睡眠は十分な時間を確保できていれば早めに寝たりしなくてもいいですか？極端に言えば昼夜逆転してても昼間に8時間くらい寝てれば大丈夫ですかね？

614:無記無記名
18/02/16 07:55:39.55 nqUaKcfv0.net
>>592
前に誰かが書いてたのは「ライトウエイト」軽い重量
こんなの軽いぜ、ちょろいぜ見たいな意味で「ライッウェイッ！」と言って気合を入れているのだろうとのことだった。

615:無記無記名
18/02/16 08:08:05.66 uitNEYWw0.net
ライウェイ　ベイベ！！（ガシャーン）

616:無記無記名
18/02/16 08:44:05.83 AFweDmfia.net
今までダンベルプレスとダンベルフライだけしかやってなかったんだが
大胸筋上部も鍛えたいと思ってインクラインダンベルプレスをダンベルプレスの前にやったらダンベルプレスの回数が落ちてしまった
胸というより肩周りの筋肉の疲労のせいなんだが、これはもう回数落とすか重量落とすかしかないよね？

617:無記無記名
18/02/16 09:03:49.62 QEZdAtcZM.net
>>614
地声が意外と高いんだよな

618:無記無記名
18/02/16 10:19:40.34 BywoQVE6a.net
>>616
そりゃほとんど使う筋肉同じなんだから
あとからやる方は回数は減るでしょ。
優先したい方を先にやるべき。

619:無記無記名
18/02/16 10:27:15.90 JpwknUrta.net
何故ペックフライマシンは段違いで人気なの？
質問に答えろや脳筋共

620:無記無記名
18/02/16 10:29:30.46 BywoQVE6a.net
>>619
漫画やテレビでのトレーニングのシーンで
いつもフライマシンが使われるから

621:無記無記名
18/02/16 10:34:30.86 vo9YKxHo0.net
筋トレの種目と回数、あと体重を管理するのに便利なアプリってありますでしょうか？教えて欲しいです
iPhoneを使ってます

622:無記無記名
18/02/16 10:39:39.23 dQO/lU3r0.net
減量がしたいんですがやり方を紹介してる動画とかないでしょうか？
もちろんぐぐったけど見つからない。
食事を減らしたりランニングはして体重減らせたことはあるがずっと続けるのは不可能。
ある程度減らせてもまた増量しようとか思って食べる量が元に戻るかそれ以上になったり
増量してるんだからランも中止しようとか言って体重が元に戻る。
半年前ランニング取り入れて食事制限はしないで５ｋｇ痩せたが寒くて３か月前に辞めたら
この三か月で半年前の体重に戻った。

623:無記無記名
18/02/16 10:40:05.44 R2/0MzASa.net
>>609
バーベルやダンベルでベンチプレスやっている人はマシンのチェストプレスをやらない場合が多い
フライマシンは収縮時に負荷が掛かるから外せない
いいチェストプレスマシンなら上級者はよく使う
ハンマーストレングスのレバレッジタイプとか

624:無記無記名
18/02/16 10:56:10.59 Fek8yELMp.net
>>622
おまえ方法じゃなくて続ける根性無いだけやんけ

625:無記無記名
18/02/16 10:59:48.42 dQO/lU3r0.net
夜8時くらいにいったらクラブみたいな感じだった。照明くらいし音楽がズンドコなってるし。
あんな空間でトレーニングできんわ。

626:無記無記名
18/02/16 11:02:17.91 jW1TjDHed.net
>>612
ありがとう

627:無記無記名
18/02/16 11:02:39.70 JpwknUrta.net
>>623
なるほど。負荷の異なるものってことね

628:無記無記名
18/02/16 11:03:08.24 vc7ZvIYq0.net
>>613
余裕でおけ

629:無記無記名
18/02/16 11:04:02.03 vc7ZvIYq0.net
>>616
なんでも聞けばいいと思ってんのか？
そのくらい自分で考えろ分かるだろ

630:無記無記名
18/02/16 11:10:00.85 In9IMbzRa.net
プリチャー台の角度っておかしくないですか？持ち味が収縮なのに、曲げ切ると負荷が完全に抜ける。もはやストレッチ種目。だから逆向きでやってる。みんなどうしてる？

631:無記無記名
18/02/16 11:13:36.98 g2MCcrpt0.net
筋トレの才能って具体的にどういうものを差すんですか？

632:無記無記名
18/02/16 11:15:33.10 NSAToYfw0.net
今まで筋トレを火、土で行ってたのを火、金で行おうかと思ってるんですが、どう思いますか？

633:無記無記名
18/02/16 11:16:18.16 In9IMbzRa.net
>>631
筋トレが好きかどうか

634:無記無記名
18/02/16 11:16:55.03 In9IMbzRa.net
>>632
基本毎日ダブルスプリットでやってる俺からすると少ないと思う。

635:無記無記名
18/02/16 11:17:49.19 UpochRGDa.net
ﾜｯﾁｮｲ ebc9-C9IQ [153.205.180.4]
ただの煽りカスなのでNGネーム推奨

636:無記無記名
18/02/16 11:26:19.74 GN+wrotrM.net
屁が臭いってことはプロテインの過剰摂取なのかな？

637:無記無記名
18/02/16 11:54:39.76 w3EPJ7wv0.net
>>622
ダ板へ

638:無記無記名
18/02/16 12:10:37.64 BywoQVE6a.net
>>622
ただの甘えでわろたw

639:無記無記名
18/02/16 13:13:35.99 I/RRiNE0d.net
やっぱりクソデブは自己管理の出来ない甘ったれなんだなって...

640:無記無記名
18/02/16 13:15:59.49 HqCbfs1wM.net
なんでランニングで痩せようとするのかね
非効率なだけ

641:無記無記名
18/02/16 13:28:28.64 uitNEYWw0.net
自重トレしてるんですが、種目が限られています
で、チューブを使って、レップは１５から２０くらいなんですが、一般的には何セットくらいで十分な刺激が得られるでしょうか。
同じ種目だけをやります

疲れてきたら徐々にドロップセットで負荷を落としていきます、

642:無記無記名
18/02/16 13:55:02.34 R2/0MzASa.net
>>641
筋肥大が目的ならフォームを維持しながらどんなに頑張っても出来なくなるまでやればいい

643:無記無記名
18/02/16 14:44:12.46 UGCuddxTa.net
なぜトレーニングもしてないダ板のﾌﾞﾋｨはこっちに来るんだろうなあ

644:無記無記名
18/02/16 14:49:57.90 uitNEYWw0.net
>>642
どのくらいの時間経過しても、回復しないまでやればいいのですか？

645:無記無記名
18/02/16 14:57:15.80 kbESfyHu0.net
>>603
普通の腕立てあまり出来ないなら、膝つけてやったらどう？
普通の腕立て何回かして、もう一回も出来なくなったら膝つけてやればいい

646:無記無記名
18/02/16 14:59:15.21 NSAToYfw0.net
一般的に重量の決め方って１セット目に１０回出来る重さでセットするのが一般的でしゅか？

647:無記無記名
18/02/16 15:03:12.95 eAB+AXXB0.net
そうでしゅ

648:無記無記名
18/02/16 15:05:50.37 eAB+AXXB0.net
>>630
おいおいカールのトップでは、ギューッとアイソメトリックスに２秒くらい筋緊張させるのが王道だぞ
これやるのとやらないのとでは短頭のデカくなり方が違ってくる
今度から試してみろ

649:無記無記名
18/02/16 15:07:17.44 eAB+AXXB0.net
>>616
というかインクライン最初にやるならフラット削れよ

650:無記無記名
18/02/16 15:08:41.90 eAB+AXXB0.net
>>607
俺の知ってるロウイングマシンのことなら、なるわけがない

651:無記無記名
18/02/16 15:09:52.50 jW1TjDHed.net
>>645
ありがとう
退院したてで筋力が女の子になってたけどムキムキ目指すわ

652:無記無記名
18/02/16 15:11:27.98 eAB+AXXB0.net
>>606
イメージとしては合ってる
でも実際は、背中が強いやつほどパンチも強い

653:無記無記名
18/02/16 15:13:10.37 16T+7WSRa.net
ボクシングの話なのにボクサー筋（前鋸筋）が入ってないとかおかしいよなぁ？

654:無記無記名
18/02/16 15:15:27.76 dQO/lU3r0.net
じゃあお前らは純粋に筋肉だけを増やすことを目的に筋トレをしてるといえるの？
どうせ重たいものあげるのだけが目的になってパワーリフティングのやり方とかに目が行ってるんだろ？
ジムに行ったって増量で筋肉増やせてる奴すら稀でそこから減量で純粋に筋肉だけを残そうなんて動いてる奴はもっと稀。

655:無記無記名
18/02/16 15:19:46.13 16T+7WSRa.net
「じゃあお前らは」とか言われても何に対しての「じゃあ」なのか全然わかんないんだけど急にキレるなよ
別に筋トレの目的ってビルダー体型になることだけじゃないぞ

656:無記無記名
18/02/16 15:22:25.05 BywoQVE6a.net
誤爆じゃね

657:無記無記名
18/02/16 15:44:40.89 Fek8yELMp.net
さすがに誤爆じゃないとキチガイだろ

658:無記無記名
18/02/16 16:09:57.25 vJUbBsjZ0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今筋トレ(ホームオンリー)始めて、11カ月目何だが、big3は合計340 170の68(増量無)
成長遅い方かな？見た目のバランスよくきてるけど、ベンチは弱々です

659:無記無記名
18/02/16 16:10:53.26 vJUbBsjZ0.net
>>658
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
正面っす

660:無記無記名
18/02/16 16:17:39.94 Fek8yELMp.net
普通じゃねえかな
ここのエリート達は始めて半年でベンチ100とかザラだからここだと最下層
一般的には普通

661:無記無記名
18/02/16 16:19:23.30 ibrnkC1+d.net
エリート達の肉体見てみたいなぁ

662:無記無記名
18/02/16 16:19:23.40 vJUbBsjZ0.net
>>660
そっか、てか半年で100って化物やな笑

663:無記無記名
18/02/16 16:20:18.30 g2MCcrpt0.net
>>658
良かったらトレ内容教えてちょんまげ

664:無記無記名
18/02/16 16:22:41.83 vJUbBsjZ0.net
>>663
どこの部位？

665:無記無記名
18/02/16 16:27:37.21 R2/0MzASa.net
>>658
なかなかいいね
だけど問題はこれからだな
おれは最初の1年の成長っぷりに天才かと自分で思ったけどその後一気に鈍化した

666:無記無記名
18/02/16 16:28:25.21 g2MCcrpt0.net
>>664
出来れば全て
大まかにこれ、ってのでも

667:無記無記名
18/02/16 16:31:49.62 vJUbBsjZ0.net
>>665
むしろ、設備整って今かなり成長してる、胸以外はw 胸は肥大化はしてるなのに重量あがらん
というか、絶望的にバーベルベンチが下手くそなんだけどね
ダンベルは伸びてるのにw

668:無記無記名
18/02/16 16:33:19.69 vJUbBsjZ0.net
>>666
これって言われても各部位3～5種目してるからね

669:無記無記名
18/02/16 16:37:38.73 vJUbBsjZ0.net
>>665
ちなみに鈍化して、どうしたらよかったとかある？

670:無記無記名
18/02/16 16:37:54.35 R2/0MzASa.net
>>667
肥大が目的ならバーベルの重量にこだわることないよ
おれはベンチプレスはダンベルでやることが多い

671:無記無記名
18/02/16 16:38:36.33 g2MCcrpt0.net
>>668
そか
基本はbig3回す感じ？

672:無記無記名
18/02/16 16:40:01.39 PGb9SwJ20.net
>>650
あれ、そうなんだ？ここ読んだらほかの有酸素の代わりになるかなーと思ったんだけど
URLﾘﾝｸ(www.livestrong.com)

673:無記無記名
18/02/16 16:41:11.14 vJUbBsjZ0.net
>>671
回すってのが分からないけど、種目の内一つは
そうだね
家だとマシーンは使えないしね

674:無記無記名
18/02/16 16:41:54.08 vJUbBsjZ0.net
>>670
そうなんだ！？
なら、俺もメインダンベルに変えようかな
バーベル肩甲骨ムズいんだよな

675:無記無記名
18/02/16 16:53:54.30 eAB+AXXB0.net
>>672
思ってたのと違った
なるほどねー座席を稼働にして脚部も動員するのか
これなら全身運動になるな

676:無記無記名
18/02/16 16:55:27.07 3pjwnddI0.net
減量中に新たに肩を鍛え始めたのですが、筋肥大はしなくとも見た目は引き締まったりしますか？
初めてやる部位のトレーニングは増量の時までやらない方が良いですか？

677:無記無記名
18/02/16 16:58:37.00 eAB+AXXB0.net
別にやっていいよ
三角筋は見栄えが良くなるからおすすめ

678:無記無記名
18/02/16 17:07:37.04 g2MCcrpt0.net
>>673
俺も家トレ勢だからbig3にプラス肩トレ入れてる感じだ
家トレだけでも貴方くらいの体になれるもんなんだな、素直に凄いと思う

679:無記無記名
18/02/16 18:19:11.55 lL0Md84bp.net
腹が出てる
凹ませるためにはどうすりばええの
腹筋しか思い浮かばないが他は何があるん

680:無記無記名
18/02/16 18:41:06.20 D6jp4wK+p.net
>>679
食事制限に有酸素運動

681:無記無記名
18/02/16 18:42:50.33 4EKCpyt0a.net
ダイエット板へ行く

682:無記無記名
18/02/16 18:43:26.47 eAB+AXXB0.net
>>679
食うのをやめろ

683:無記無記名
18/02/16 18:52:16.06 .net
>>659
腹筋面白い形しとるね

684:無記無記名
18/02/16 20:05:07.41 BywoQVE6a.net
それな。
イナズマじゃん。

685:無記無記名
18/02/16 20:13:23.25 .net
>>659
つーか11ヶ月だとなかなかやね

686:無記無記名
18/02/16 20:32:51.08 J6HVZ0Cr0.net
プロテインも飲まない栄養の知識ゼロなのに
筋肉付いてる運動部員がいるのは何故ですか？

687:無記無記名
18/02/16 20:35:29.63 271OLW530.net
581 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-b7sU [221.26.43.149])[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 20:08:44.55 ID:uTm+7zgu0 [1/2]
質問
運動部の奴はプロテインもタンパク質も
意識してない食事なのに何故筋肉が付くんですか？
583 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-b7sU [221.26.43.149])[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 21:25:37.75 ID:uTm+7zgu0 [2/2]
>>584
ボディビルダーほどじゃないけど付いてるよ
684 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-b7sU [221.26.43.149])[sage] 投稿日：2018/02/16(金) 20:32:51.08 ID:J6HVZ0Cr0
プロテインも飲まない栄養の知識ゼロなのに
筋肉付いてる運動部員がいるのは何故ですか？

リアル中高生ぽいな

688:無記無記名
18/02/16 20:57:24.22 vJUbBsjZ0.net
>>678
ありがとう、結局設備やで

689:無記無記名
18/02/16 20:59:42.29 vJUbBsjZ0.net
>>683
写真だと俺もそう思うよね、でも自分で鏡で見ても、リアルでも友達とか同僚にも何も言われたことないんだよね
ちょっとずれてると違和感するけど、ここまでずれるとそういうのは感じないのかな

690:無記無記名
18/02/16 21:05:03.85 TVl2SHOqM.net
おれ5年くらい細々とジム行ってるけど
>>677 に及ばない
下手の横好きだな、、、

691:無記無記名
18/02/16 21:05:59.85 TVl2SHOqM.net
>>659 のミスです
このあたりにダメさが出ている、、、

692:無記無記名
18/02/16 21:07:43.05 271OLW530.net
>>606
殴る動きは腹斜筋が重要って見たぞ

693:無記無記名
18/02/16 21:13:03.68 vJUbBsjZ0.net
>>691
ホームジムいいよ～

694:無記無記名
18/02/16 22:54:53.63 MYE/hyOm0.net
>>659はすげえとは思うけど、こういう体になりたいとは思わない

695:無記無記名
18/02/16 22:57:47.35 MQ/jE7fjd.net
よくそんな幼稚な書き込み出来るな

696:無記無記名
18/02/16 23:01:34.50 I9OUFoJBa.net
>>694
デブとガリガリの僻みは見苦しいぞ
一年未満のやつに成りたくはないって、お前じゃなれないわ

697:無記無記名
18/02/16 23:20:41.78 vc7ZvIYq0.net
>>640
毛玉さんもランニング入れたら早く脂肪が落ちる言うてた
俺自身も食事管理ガバガバでもランニングで楽に落ちたわ
マクロ栄養素とかカロリー計算とか知らんw
勿論トレの強度も重さもほぼ変わらずやで
周りの情報や教科書しか模倣できない奴には無理なんだろうけどw

698:無記無記名
18/02/16 23:34:37.29 P8Rrr+wRa.net
>>658
4ヶ月目で77キロ、170センチ
BIG3は325
遅いんちゃう君？

699:無記無記名
18/02/16 23:49:46.66 vJUbBsjZ0.net
>>698
やっぱ、そうかな？
俺も増量した後なら20kg位は上がる気はするけど、それでも360だもんな

700:無記無記名
18/02/17 00:30:08.99 xF/poBsKr.net
別にトレーニングなんて大会入賞狙ったりプロのスポーツ選手でなければ無理なく自分のペースでやればいい
○ヶ月でベンチが 100kgあがったとか○年でこんな身体なった、とかは才能というより時間や金をかけた分伸びるんだから
他人の成長にケチつける事自体ナンセンス

701:無記無記名
18/02/17 00:56:42.01 IVVWG1afd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
俺ベンチMAX100なんだけど、ベンチと体のバランスあってる？さっきアップしてた人と比べたらすごいちっさく感じる。
ちなみに165 65

702:無記無記名
18/02/17 01:09:49.27 KOZ9nvp70.net
なんで当該種目の対象部位を隠して評価受けようとするのか意味不明なんだが
胸も三頭も

703:無記無記名
18/02/17 01:15:00.30 .net
なんでピップエレキバン貼ってんの？

704:無記無記名
18/02/17 01:15:29.85 37t4zpg80.net
>>701
バワーリフターとかもバランスあってないし、そこは気にしなくていいんじゃないかな
俺は特にみかけ(バランス)重視のトレーニングだしね

705:無記無記名
18/02/17 01:31:42.33 37t4zpg80.net
さっきさ、こういう体になりたくないって言われてイラッときたから一回自演したんだけどさ
id？ﾜｯﾁｮｲとか書いてる後半は代わらなかったんだよね
ﾜｯﾁｮｲ ebc9-C9IQこの理論ガバガバ君と
ｱｳｱｳｳｰ Sa55-C9IQこの170 65のオークション君
ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-C9IQ 165 65がおなじなんだよね
これって偶然なの？2ch久々だからこんなに短期間に被ることないよね？

706:無記無記名
18/02/17 01:31:48.99 sys1x7eCa.net
ウェブサイトの筋トレ情報なんて信じない方がいい。有名筋トレYouTuberを真似しろ。

707:無記無記名
18/02/17 01:39:17.41 4XYqPERa0.net
ベンチよく週1で伸びる人すげーと思う。
俺も100パーかは自信ないけど、95パーくらいの感覚で追い込んでるけど、
週1だと体重増やさずベンチ伸ばすのは無理だ。俺は。

708:無記無記名
18/02/17 01:47:12.86 TLtJLjwSa.net
インクラインカールの収縮が良いんだが、あれストレッチ種目なんだって？

709:無記無記名
18/02/17 03:04:59.81 6YsR2yXaa.net
大胸筋中部とか下部ってマッスルコントロールで動かせるけど上部って動かせます？
インクラインしても上部に効いてるかよくわかんないです

710:無記無記名
18/02/17 04:06:31.37 c6POcpml0.net
重量さえ増やしていけば、種目は同じで、１５レップというメニューでも肥大するんでしょうか？
それとも、レップ数などはピリオダイゼーションで変更していったほうがいいんでしょうか

711:無記無記名
18/02/17 05:10:22.18 c6POcpml0.net
ビタミンB剤を飲むと動悸がしませんか？
何かしらの作用があるのでしょうか

712:無記無記名
18/02/17 07:13:30.40 jJYT/lcF0.net
>>710
肥大するかどうかは栄養がほぼすべてで、筋トレはまあ10RM前後で何セットかやれば何でも大差ないと思う
筋力とか使用重量のことなら色々考える必要もあるんだろうけど

713:無記無記名
18/02/17 09:31:49.27 xF/poBsKr.net
>>705
俺はそこそこいい身体してると思うぞ
まだ歴も浅いしこれから続けていけばより良くなってくるだろう
他人の身体にケチつけるヤツに限って自分の身体をアップしない
口先だけの雑魚が多いから気にするな
IDに関しては俺もよくわからん

714:無記無記名
18/02/17 09:39:46.17 xF/poBsKr.net
>>709
大胸筋上部は小さい部位なので低強度高回数がいいと思う
インクラインベンチでもあまり上部は稼動しない人もいる(意識が難しい)のでリバースグリップベンチを試してみるといい
インクラインベンチは通常のベンチと比べ胸上部の筋活動が5%だったのに対し、リバースグリップは30%だったという報告がある

715:無記無記名
18/02/17 10:04:33.95 NrnCNFyC0.net
>>705
ﾜｯﾁｮｲ〇〇〇〇-〇〇〇〇
↑↑ ↑↑↑↑
これは固定これはブラウザ

716:無記無記名
18/02/17 10:05:15.86 NrnCNFyC0.net
ちょっと右にズレた

717:無記無記名
18/02/17 10:48:05.37 xF/poBsKr.net
>>710
最近の研究によるとレップ数でなく使用重量×回数の総負荷量が筋肉の成長に関係するらしい
つまり低負荷でも筋肉は肥大するという事
ただそれ以前のレップ数を統計したデータによると8レップが一番筋肉が肥大しやすいと言われていて、現在でも主流のやり方になっている
フランク・ゼーンというビルダーがかいて、彼も高レップでトレーニングしていたがバルクがなかったそう
しかし低レップ高強度のトレーニングを取り入れてからバルクがついたらしい
自分も経験則的に停滞してきたら重量とレップ数を変えて続けてると、打破できる事がよくある
研究では～と言われてるが、高回数だと相当に追い込まなければいけないだろう
個人的には8レップなど、定期的に重量やレップ数を変えていく方が早く伸びると思う

718:無記無記名
18/02/17 10:52:24.65 WTn96JAda.net
総負荷説は自分の体感ではないなぁ

719:無記無記名
18/02/17 11:12:02.87 WwJvOqyF0.net
BCAAとEAAの使い分けかたがわかりません。
EAAは必須アミノ酸9種（8種）でBCAAを含むが、BCAAのほうが吸収が早いとか大まかな違いについてはわかっているつもりなんですが、どっちもトレ30分前・トレ中・トレ後に飲むと効果的と色々なサイトにかいてあって結局どう使い分けるのかがわからなくて・・・
サイトによってはEAAにはBCAAがあまり入ってないとかいてありますが、製品によって普通のBCAA単体並に入ってたりしますし。
色んなサイトを見た結果、なんとなくトレ前・トレ後がEAAでトレ中がBCAAかなと思ってるんですがあってるでしょうか？
また、トレ日じゃない日はどのように利用すればよいかも教えていただけるとありがたいです。

720:無記無記名
18/02/17 11:19:52.39 COXJHmnzM.net
>>710
一度ジムに行ってパーソナル着けたほうがいいと思う。チューブと自重だけでどこまで求めてるのか知らんが?

721:無記無記名
18/02/17 12:19:23.00 .net
>>715
マジかよ！

722:無記無記名
18/02/17 12:27:58.74 jUmJQrQ20.net
バーベル買ってベンチ305回で限界くるんだがこれほんとに70 80もてるの？

723:無記無記名
18/02/17 13:03:04.34 .net
もてるよ
時間かかるだろうけど

724:無記無記名
18/02/17 13:23:05.39 krSnqIjc0.net
>>719
その摂取法で大体合ってる
ただ個人的には1時間時間以上トレーニングしない限りはEAA摂取だけでいいかも
仮にBCAA摂ってもトレ前トレ後の規定量のEAA+アルファの摂取でアミノ酸は十分足りるし、それよりMDドリンクでトレ中にカロリー摂った方が筋肉には効果的
基本的にBCAAは長時間トレする時専用かな
ただもちろん摂るに越したことはないけどね

休みの日は寝る前だけで大丈夫

725:無記無記名
18/02/17 13:56:59.97 6fBMn7FC0.net
>>722
どういうこった？
３０５回でベンチがぶっ壊れるってこと？

726:無記無記名
18/02/17 13:58:38.43 6fBMn7FC0.net
>>717
「〇〇レップスが一番筋肥大する」って言って、そのレップスだけを何年も続けてる人なんているのかな？
たいていはピリオ入れて、６回でセット組む時期や２０回でセット組む時期を繰り返すんじゃないか？

727:無記無記名
18/02/17 14:24:18.54 37t4zpg80.net
>>725
30kg 5ってことでしょ

728:無記無記名
18/02/17 14:24:48.59 37t4zpg80.net
>>715
なるほど、詳しくありがとうございます

729:無記無記名
18/02/17 15:19:14.42 wD4GVzs/a.net
>>726
停滞停滞言ってるやつはそんなことも
してないだろうよ。

730:無記無記名
18/02/17 15:38:38.64 P0A6yVAZ.net
スクワットやデッドリフトの最大筋力のトレだけでも
下半身の持久力ってあがりますか？
最大筋力に対する割合が下がるので
今までの走るときの負荷が歩くときの負荷
みたいになって持久力もあがるかな？と思ってるのですがどうなんでしょう

731:無記無記名
18/02/17 16:52:23.13 xF/poBsKr.net
>>726
もちろんレップ数を変える事もあるし種目を変える事もある
中には何年も同じ種目や同じやり方で伸び続ける人もいる
ただパワリフのジムだと基本はやはり 8回の所が多いな

732:無記無記名
18/02/17 17:37:36.15 YWFyCb41x.net
アドバイスください
たるんだ体が嫌なんで筋トレ始めました
出来れば細マッチョになりたい
3日間のサイクルで筋トレしてます
腹筋とランニング→腕筋と胸筋とランニング→休みって感じ
腹筋はプランクとサイドプランクを１分間３セット、腕筋と胸筋は幅の狭い腕立て伏せと幅の広い腕立て伏せを10回３セット、ランニングは今は3kmくらい。インターバルは１分。
前に筋トレした時はすぐにやめてしまったので、今回は緩めにやって続けたいと思ってる
ちなみに174cm66kg

733:無記無記名
18/02/17 17:48:37.19 wD4GVzs/a.net
緩めにやったら結果が出るまで時間がかかるから
余計にモチベーション保つのきつい気がするよ。
あと何歳？

734:無記無記名
18/02/17 17:50:23.67 rZDnGz8/M.net
俺もそう思う
たいていはキツくて続かないのではなくつまらないから続かない
適当にやってるから結果が出なくてつまらないのである

735:無記無記名
18/02/17 17:51:04.96 YWFyCb41x.net
>>733
20歳です
2年前までは部活やってたんでまだ良かったんですけど、最近はお腹の脂肪がちょっと気になりだしたんですよね

736:無記無記名
18/02/17 17:54:01.27 YWFyCb41x.net
>>734
春から社会人になるので、環境が変わるんですよ
社会人になって生活が落ち着いたらジムに通ったりもしてみようかと思います
アドバイスありがとうございます！

737:無記無記名
18/02/17 17:54:15.21 jUmJQrQ20.net
バーベルベンチ声出さないと上がらないんですけど異常でしょうか
ジム行ったことないんですが奇声あげながら上げてる人とかいます？

738:無記無記名
18/02/17 17:54:48.65 wD4GVzs/a.net
20歳で部活やってたにしてはトレが緩すぎるでしょ。
何の部活だったの？
ジムに入会して週3以上通い、毎日筋肉痛のエクスタシーを
覚えるべき。

739:無記無記名
18/02/17 17:55:50.42 wD4GVzs/a.net
>>737
普通にいるし誰も何も言わないけど
内心キモいと思ってる。

740:無記無記名
18/02/17 17:55:55.26 hF0aiGb20.net
>>737
声は出すけど奇声はあげないw

741:無記無記名
18/02/17 17:57:31.37 YWFyCb41x.net
>>738
テニス部でした
ジムには春から通いたいと思ってます
ジム選びで何か大事なこととかありますかね？

742:無記無記名
18/02/17 18:00:36.82 wD4GVzs/a.net
>>741
家から近いこと。
もしくは通勤の道中にあること
これまじで重要だと思う。

743:無記無記名
18/02/17 18:04:01.76 zhEP4KLka.net
>>742
やっぱりめんどくさくなっちゃうんですかね
アドバイスありがとうございます！

744:無記無記名
18/02/17 18:45:10.39 CLBQ8CJA0.net
>>737
女で声あげる人は気が散るからやめて欲しい

745:無記無記名
18/02/17 19:31:23.45 L7yM2QqY0.net
どうしても筋トレやりたくない日はやらなくてもいいんでしょうか？

746:無記無記名
18/02/17 19:58:34.90 KjAli04T0.net
別に筋トレなんて強制されてるわけじゃないんだからやりたくないならやらなければいい
ただ結果が伴わないだけだ

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