筋トレなんでも質問ス ..
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506:無記無記名 18/02/14 19:44:05.93 g2ZCtBr60.net スクワットで高回数オールアウトとか酸欠でぶっ倒れるからやめとけ せめてレッグプレス 507:無記無記名 18/02/14 19:57:16.53 6d+ArmtR0.net 減量中ですが今まで8×3セットをしてきたのを 低重量×20レップ以上のセットに変えても問題ないですか? 508:無記無記名 18/02/14 20:08:26.98 UtfZ8jan0.net >>501 ありがとうございます。 明日からでも減量始めようと思います。 腹筋苦手で全くトレーニングしてないんですけどなんかおすすめのメニューとかあります?腹筋ローラーならあります? それともあんま鍛えなくてよかったり? 509:無記無記名 18/02/14 20:11:44.14 SBNH4bpor.net >>507 むしろrep数落ちても重量は維持する方がいい。 510:無記無記名 18/02/14 20:14:22.69 OAxeVY1N0.net 初めてトレーニング施設に通おうと思うのですが、どのマシンをどれくらいやればいいか教えて欲しいです。 市民体育館なのでトレーナーがいません。 27歳男性、7年近くまともに運動してません。ごく短期間5キロのジョギングを何回か繰り返してたくらいです。 マシンは次のものがあります。 レッグプレス ヒップアブダクション ロー/リアデルト チェストプレス レッグエクステンション フライ/リアデルト シーデッドデッグカール オーバーヘッドプレス ラットブル アームエクステンション アームカール ファンクショナルトレーナー アブドミナル トルソローテーション アブコースター バックエクステンション 全身を引き締めたいのですが、初心者は上のマシンのうちどれを何回くらいやることから始めたら良いですか? 最後にルームランナーで5キロ走る予定です。 教えてください、よろしくお願いいたします。
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