筋トレなんでも質問ス ..
432:無記無記名
18/02/13 23:18:06.69 sEC5G/3m0.net
>>431
追い込むのとボリュームを増やす意味があるから4セット目やった方が効果あると思う
ただ初心者だったら10rm前後の負荷でメインセットを組んだ方がいいだろうね
中級者以上なら負荷に変化をつけるため5〜6rmをメインにするのもあり
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2288日前に更新/243 KB
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