筋トレなんでも質問スレッド486reps

筋トレなんでも質問ス ..

329:無記無記名
18/02/12 13:14:41.64 riPcanFtr.net
>>317
毎回MAXに挑戦するのをやめ、地力をつけるトレーニングに切り替える
MAX80kgで換算すると
アップ
40kg×8rep
55kg×3rep
メイン
65kg×8rep×3set(インターバル3～5分)
65kg×8repが2set以上あがれば次回＋2.5kg
基本的なパワーリフティングのやり方だがこれで試してみるといい
(パワーリフティングのインターバルはもっととるが)
>>318
身体がピラミッド式のやり方に慣れて発達が停滞してるのだろう
筋肉は馴れた刺激には反応しにくくなる
新しいやり方をすれば新しい刺激に反応してまた成長を引き出せる可能性が高いと思う
>>320
バックプレスもお勧め
肩がメイン、上腕三頭筋をサブで鍛える種目
肩と上腕三頭筋は上半身の筋肉の中で一番目と二番目に大きい筋肉で、実は大胸筋や広背筋より体積が大きい
プレス系を強くしたいならバックプレス、プル系(引く力)を強くしたいなら懸垂やラットプルがいいだろう
>>322
体重の増減は摂取カロリーの収支で決まる
減量中カーボドリンクは不適切かも知れない
運動中のスタミナ切れを低血糖と思うなら、運動前バナナ1本程度食べてみればいい
カロリーは100kcal程度なのでさして問題はない
減量で大事なのは食事管理で、いくら運動しても食事を変えなければ身体は変わらないという事を念頭におくこと
カロリー制限や糖質制限等自分に無理ない範囲でできる事を継続するべし

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