筋トレなんでも質問スレッド486reps
at MUSCLE
268:無記無記名
18/02/11 14:23:54.69 SMwpdZKFr.net
>>249
>>251に少し似てるが
日→脚＋腹
月→休
火→肩＋三頭
水→休
木→背中＋腹
金→休
土→胸＋二頭
胸と同日に三頭や背中と同日に二頭を行うと、大筋群の種目で腕が疲労した後に、腕のトレーニングを行う為に腕が発達しにくくなるというのが最近の流行り
背中と二頭の日は1日空けて、同じく肩＋三頭と胸に日は2日以上空けてる
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2405日前に更新/243 KB
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