筋トレなんでも質問スレッド486reps

筋トレなんでも質問ス ..

232:無記無記名
18/02/10 22:43:14.88 rfUrYsKIp.net
どなたかトレーニング、ダイエットに詳しい方、回答おねがいします。
先週よりジムに通っており本日筋肉量と脂肪量を計りました。
結果、筋肉量が標準よりかなり低く、脂肪量が標準より少し高かったです。
また、目指すべきとして筋肉を10kgプラス、脂肪を2kgマイナスという結果でした。
ちなみに身長は175cm、体重は61kgです。
ヒョロプニといった感じです。
この場合、食事制限は必要なのでしょうか？
現在はマシントレーニングを30～60分、有酸素運動を30分のメニューです。
食事制限をすれば脂肪は減るが、もともと少ない筋肉も減りそうで怖いです。
食事は気にせずバクバク食べて、並行して筋トレ、有酸素運動を取り入れたら良いでしょうか？
一応1日1回プロテインも飲んでます。
乱文失礼しました。
どなたかアドバイス頂ければ幸いです。

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