筋トレなんでも質問スレッド486reps
at MUSCLE
196:無記無記名
18/02/10 09:27:18.76 m5e+dlPPr.net
>>187
ホエイプロテインは吸収が速くトレーニング後30分以内に飲むと筋肉の成長や回復に効果的
ヨーグルトや牛乳等に含まれてるたんぱく質はカゼインといって、ホエイと逆の性質がある
胃の中でゲル状になり長時間かけてゆっくり吸収されていく
恐らくその記事はホエイプロテインの吸収が速いという特性がヨーグルトと混ぜることにより失われる、という事だと思うがトレーニング後でないなら別に問題ない
むしろ間食や就寝前にホエイを牛乳なでに混ぜて吸収を遅くして飲むトレーニーも多い
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2309日前に更新/243 KB
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