☆★★筋トレなんでも質問スレッド485reps★★★

☆★★筋トレなんでも ..

952:無記無記名
18/02/02 20:35:52.75 7o4mn6RTa.net
歴4ヶ月で3～4日に1回程トレしてます
懸垂（背中）
ダンベルベンチ（胸）
ワンハンドロー（背中）
ペクトラルマシン（胸）
ショルダープレス（肩）
サイドレイズ（肩）
ダンベルカール（二頭）
プッシュダウン（三頭）
背中と胸を重視していて
大体こんな順番でトレしてます（約90分）
下半身はやってません
肩の種目の重量が全然伸びないんですが
その前の胸と背中で疲労しているのが
原因かなと思ってます
肩を最初にやる日と交互に行ったらどうかと思って
やってみたら胸、背中種目の回数が減りました
重量も大したことない初心者なので
分割するようなレベルではない気もします
何かこうしたらいいというアドレスあればお願いします

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