☆★★筋トレなんでも質問スレッド485reps★★★

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256:無記無記名
18/01/27 09:26:13.92 Dt/H1zBF0.net
ベンチプレスを11月から始めた初心者です。
始めた当初45kg 10×3セットで組み、
現在75kg 9 6 5で二週間重量が変わりません。
打破するにはどんなセットが良いですか？
また、重量が変わらないと言うことは筋肥大もしてないと言うことですか？
175/70 ベンチmax90

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